A partir deste artigo, você aprenderá: quem é o hipotônico, como ele vive, que problemas esse povo enfrenta todos os dias. Dicas sobre como aliviar sintomas desagradáveis se você tiver hipotensão crônica.
Conteúdo do artigo:
- Quem é hipotônico?
- psicológica
- retrato condição hipotensor hipotensor em diferentes Dicas estações
- gipotonikov: é mais fácil sobreviver ao calor?
- Dicas para a hipotensão: como é fácil levantar-se de manhã?
- para gipotonikov Diet
- hipotensão e Fisioterapia Esportiva
- para gipotonikov
Provavelmente cada um de nós teve de lidar com hipertensos - pessoas com pressão arterial elevada. Estamos todos familiarizados com seus problemas de saúde, eles são constantemente observados em policlínicas, aderem a dietas e bebem comprimidos. Na literatura médica problema de hipertensão amplamente divulgado, nos livros do tratamento e de saúde portais nacionais sobre a internet certamente tem uma seção sobre como lidar com a pressão arterial elevada.
Mas a hipotonia de tal atenção por algum motivo não está sendo dada. Talvez porque há menos deles? Na verdade - não. O problema da hipotensão não é menos comum que a hipertensão. No entanto, acontece que até os médicos consideram uma diminuição insignificante na pressão da norma. Isto é especialmente verdadeiro para a hipotensão congênita, não associada a outras doenças. A hipotonia desde o nascimento geralmente não é considerada pelos médicos como um paciente, mas isso não facilita sua vida.
Hipotensão - quem são eles?
Hipotônica é uma pessoa cuja pressão arterial é cronicamente reduzida( 90 a 60 ou menos).
Embora a hipertensão seja principalmente uma doença de pessoas maduras, a hipotensão é um problema para os jovens.
A hipotensão congênita afeta mais freqüentemente meninas de 19 a 40 anos. Na idade mais avançada, a pressão geralmente aumenta devido ao início dos processos de envelhecimento.
A hipotensão adquirida é uma ocorrência comum entre atletas e estudantes.
As pessoas que estão seriamente envolvidas nos esportes reduzem a pressão sanguínea e diminuem a freqüência cardíaca. Isso se deve ao fato de que, com o esforço físico diário intenso, o corpo começa a trabalhar de modo "econômico".Muitas vezes, a hipotensão "esportiva" ocorre sem nenhum sintoma. Tal condição pode ser considerada a norma, se você não está preocupado com os sintomas desagradáveis e a pressão cai abaixo de 90 a 60. Os atletas
que regularmente envolvidos em treinamento de peso, muitas vezes desenvolvidos hipotensão Estudantes hipotensão adquiriu muitas vezes associada à desnutrição e falta de sono com o stress constante. A pressão pode ser reduzida devido a uma falta crônica de vitaminas B, C e E. Se você é um estudante, e zamechete em sintomas de hipotensão:
- Coma mais frutas e legumes.
- Caminhe mais ao ar livre.
- Tente realizar todas as tarefas de maneira uniforme: não faça anotações à noite - no dia seguinte, é mais provável que você se sinta mal.
- Não adie todos os seus estudos para a duração da sessão. Stress, overstrain e falta de sono podem provocar um estado próximo ao colapso.
O colapso é uma forte redução na pressão, devido à qual o suprimento de sangue aos órgãos é prejudicado. Esta condição requer hospitalização imediata. Você não quer ir ao hospital, enquanto seus amigos vão comemorar os exames passados.
A hipotensão também é suscetível aos fumantes de maconha. Sim, não é tão prejudicial como drogas pesadas, mas com o uso regular que dilata os vasos sanguíneos e eliminado do corpo de vitamina C, o que leva a uma diminuição da pressão.
Caráter de
hipotônico- Dependendo temperamento tipo gipotoniki pode ser irritável e-humorado rápida e chorosa ou pessimista. Eles são homem instável com hipotensão muitas vezes sofrem de dores de cabeça, e este não equilibrada.
- Também hipotônicos são apáticos e preguiçosos. Tendo em conta os sintomas desagradáveis associados com baixa pressão, eles rapidamente se cansa, então eles preferem não trabalhar demais.
- Hipotônicos também podem ser descritos como um amador para dormir. Hipotensão e falta de sono são coisas incompatíveis. Muitas vezes, essas pessoas precisam de mais tempo para dormir - 9 a 10 horas. Isso já é uma coisa individual. Mas menos de 7-8 horas de sono hipotônico não deveria. E se ele é forçado a fazê-lo, sua condição geralmente piora e humor junto com ele.
- Muitas vezes, a hipotensão se torna dependente de cafeína. O que poderia ser melhor do que uma xícara de café revigorante pela manhã?Especialmente quando é tão difícil sair da cama e começar a aprender ou a trabalhar. Características caráter
gipotonikov estação favorita
Pessoas com pressão arterial baixa geralmente não gostam de verão. Eles não toleram calor e entupimento.sol escaldante, entupido ônibus lotado, banhos de sol na praia - este não é para eles.
O outono e a primavera também não são uma alegria para pessoas hipotensoras. Nestes tempos de ano, o clima muda frequentemente, e pressão arterial nessas pessoas pode ser dependente de umidade e pressão atmosférica.
Bem, no inverno, os hipotéticos congelam os pés. Eles são freqüentemente frios no verão.
O opt temporada para a viagem tão esperada ou um feriado com os amigos? Provavelmente, cada hipotônico escolhe para si o menor dos males.
Dicas para hypotonic: como sobreviver ao calor?
A época mais quente do ano, as pessoas com pressão arterial baixa geralmente experimentam uma série de sintomas desagradáveis: espremendo dor nos templos, "voa" diante dos olhos, tonturas. Esses sintomas podem ser reduzidos se você seguir várias recomendações.regras Verão
gipotonikov:
- Tente não sair 12:00-16:00 quando o sol está em seu apogeu. E em qualquer caso, não vá para a praia neste momento. Se você ainda tiver que sair neste horário, coloque um chapéu.
- Tan até 15 minutos. Então vá para a sombra.
- Beba água e suco de limão - é excelente refrescante e abastece o organismo com vitamina C. Indicado também chá preto com limão.
- Tome um banho de contraste. Isso ajudará a tonificar os vasos sanguíneos.
para Dicas gipotonikov: é mais fácil de se levantar de manhã?Se você
hipotensor, você muitas vezes difícil de se levantar de manhã.Isso também pode ser corrigido.
Não se levante imediatamente assim que o alarme disparar. Uma mudança repentina de posição pode causar tontura. Antes de se levantar, fazer os seguintes exercícios:
- estiramento lentamente e por um longo tempo, sentindo-se ao mesmo tempo os músculos das costas, pernas, braços, pescoço.
- Tome 3 respirações profundas e saia.
- Em seguida, outro 2, em que segure por alguns segundos de respiração.
- Muitas vezes piscam( cerca de 50 vezes).
- Cinco vezes apertar e soltar as mãos em punhos.
- Pound seu nariz com uma palma para sentir o calor.
- Straighten corpo inteiro, deitado de costas, empurrar na cabeça cama e saltos ao mesmo tempo. Repita de 3 a 5 vezes.
- Por sua vez, coe os bezerros, quadris, nádegas. Faça turnos puxando seus dedos, braços e ombros. Repita 3 vezes.
- Puxe os joelhos para o abdômen e abraço com as mãos, com a força para endireitar as pernas. Repita de 3 a 5 vezes.
- Sente-se, mantenha as costas retas para cima, seguir o sentido horário movimento circular 3 cerviz, e 3 voltas horário.
Estes exercícios levar apenas 5 minutos, e os seus efeitos serão sentidos durante todo o dia. Fazendo essa carga antes de você se levantar, você será mais vigoroso e se sentirá mais sonolento.
Se você acordar muito difícil, em vez de café, você pode usar as tinturas e extratos de revigorante natural significa que você pode comprar em uma farmácia:
- Eleutherococcus,
- rhodiola rosa,
- magnólia chinês videira,
- ginseng,
- bearberry e outras ervas.
Essas dicas também são relevantes quando a pressão cai ainda mais que o normal. No entanto, beber essas tinturas nem sempre é recomendado. Antes de usar, consulte um cardiologista.
para gipotonikov
Dieta Pessoas com pressão reduzida, em qualquer caso, não pode morrer de fome. Coma muitas vezes - 5-6 vezes ao dia - em pequenas porções. Coma mais alimentos que contêm vitaminas B, C, E e vitamina P.
| Onde | |
|---|---|
| contém carne B-vitaminas do grupo B | , fígado, arroz, queijo, levedura, cogumelos, gema de ovo, legumes, batatas, leite, cereais e arrozfarelo. |
| C | Citrus, groselha, rosa silvestre, kiwi, tomates, groselhas, couve, espinheiro amarelo, Viburnum, cinza de montanha, pimentões, espinafre.óleos |
| E | vegetais, nozes, damascos secos, ameixas secas, farinha de aveia, peixe, lula. |
| P | Citrus, damascos, trigo mourisco, groselhas, alface, cerejas, frutos da roseira brava. |
De manhã, coma um pouco de chocolate amargo.
Salgue todos os pratos. O sódio, que está contido no sal comestível, aumenta a pressão. Mas não exagere - o excesso de sal no corpo leva ao edema.
hipotensão e esportes
Se você gipotonik, você só precisa levar uma vida ativa. Com baixa mobilidade, a circulação sanguínea piora e você se sentirá pior.
Mas não vale a pena sobrecarregar. Se você tem uma pressão sanguínea naturalmente baixa, você é combatido por intensas cargas de energia. Halterofilismo, musculação - tudo isso não é para você.Você pode usar esportes como natação, ciclismo, equitação, atletismo, aeróbica. Também é muito útil praticar yoga. Artes marciais não são proibidas. Se você gosta, você pode escolher um esporte como boxe ou wrestling, mas tenha cuidado. Se você sentir que sua saúde está se deteriorando, pare de se exercitar ou torne seus exercícios menos frequentes.
Sports gipotonikam adequado Fisioterapia para gipotonikov
Se você não puder ir ao ginásio ou você fazê-lo banido o médico, então, além de exercícios de manhã descritos acima, é possível realizar um outro conjunto de exercícios simples. A posição inicial de todos os exercícios está deitada de costas. Exercícios
:
- Levante as pernas( curva na articulação do quadril em um ângulo reto).Mantenha-os nessa posição por alguns segundos. Abaixe-o. Repita 10-15 vezes.
- "bicicleta".Execute 20 movimentos que se assemelham à torção dos pedais, cada pé.
- "Tesoura".Levante as pernas acima do chão( o ângulo entre elas e o chão é de cerca de 45 graus).Cruze as pernas de tal maneira que o pé direito fique sobre a esquerda. Mude suas pernas em lugares. Repita 15-20 vezes.
- Puxe os joelhos para o peito e abaixe-os para o chão novamente. Repita 10-15 vezes.mãos muito
- para cima( frente), então relaxe e "soltar"-los no chão. Repita 10-15 vezes.
ginástica para ginástica cura hipotensores Isto irá melhorar a circulação sanguínea. Se você executar este complexo todos os dias, você terá pés e mãos menos congelados.
