Lotus Posição permite que o corpo humano para ser estável. Estabilizar a capacidade mental e estado emocional. O corpo relaxa, respiração diminui, a melhoria da pressão arterial, a frequência cardíaca, a digestão. Note-se que, sem uma boa flexibilidade do joelho para evitar terra no desempenho absoluto de Posturas Padmasana difícil, e às vezes simplesmente impossível. Mesmo aqueles que executam o asana e, em seguida, por um longo tempo, não é fácil de sustentar. Sim, na verdade, não é necessário, é necessário para se envolver em diversão.
Lembre-se que lesões no joelho e dor ciática é uma contra-indicação para o desempenho desta posição. Pergunto-me se assim a gravidez é contra-indicada ou não? Vamos olhar para esta questão. CONTEÚDO
é útil se a postura de lótus durante a gravidez?
acreditavam que o feto, a fim de melhor acomodar as inversões útero úteis. Por que tantos cursos de preparação para as mães de nascimento oferecer.aulas de ioga maternidade também terá um efeito benéfico, bem como pessoas comuns. Isso é apenas uma ressalva: nenhuma batalha para o registro, este não é um esporte, sem aumento e violência!médicos
modernos reconhecem o fato de que as mulheres que praticam exercícios de ioga corretamente, regularmente e moderadamente melhor manter seu corpo e ter uma boa forma física e saúde. Afinal, durante o parto devem ser tomadas para facilitar a postura apoio do feto e reduzir a tensão de saída e a gravidade da dor.
Yoga - é um sistema holístico!
Mas devo dizer que a ioga é um sistema holístico - mesmo um estilo de vida, em vez de um conjunto de movimentos para aumentar a flexibilidade das articulações.
a pátria de yoga na Índia, um monte de mulheres, estar em uma posição, hatha, raja yoga e outras espécies. Começar a lidar com isso quando há interesse em ou em conexão com a tradição estabelecida em suas famílias.
yoga durante a gravidez não é necessariamente para assistir às aulas especiais, porém, se você nunca praticaram yoga, o instrutor do curso, um mentor é altamente desejável.
Por outro lado, estamos falando neste artigo sobre Padmasana ou posição de lótus, mas não é invertido e é muito difícil, a menos que você levar em conta a flexibilidade inerente de articulações das pernas.
descrição detalhada da tecnologia de desempenho Padmasana você vai aprender com este artigo.
Quando na gravidez pode começar a aprender as Padmasana
professores e gurus de ioga fala de um possível início do estudo coloca Lotus em qualquer fase da gravidez. Mesmo duas ou três semanas antes do início do trabalho. Mas, pessoalmente, acho que se você nunca esteve interessado neste tópico, é melhor para dar à luz, para se recuperar, sem estudo apressada de yoga asanas.cursos de formação Programa
a grávida instrutor mulheres yoga tentando desenvolver tendo em conta todas as nuances da gravidez.
lótus levanta muito bem fortalece todo o corpo de uma mulher grávida, para melhorar a condição da coluna, articulações, melhorar a circulação sanguínea na pelve e órgãos pélvicos, fortalece os músculos envolvidos no ato de nascimento. O exercício deve ter uma natureza gentil realizar fazendo e saída do Padmasana exige fluência. Asana vai ajudar a prevenir futuras lesões ou lágrimas no períneo e órgãos genitais.
disso, todo o corpo vai ganhar facilidade, melhorar seu humor global, depressão pré-natal perdido, diminuição dos fenómenos de toxicidade.
Se você não estava praticando ioga antes da gravidez,
Aumente a carga gradualmente. Fique em uma pose por meio minuto, um minuto. Faça isso várias vezes ao dia. Quando o exercício é feito corretamente, não haverá dor.
Será mais correto se você receber conselhos do seu médico antes das aulas. Talvez ele recomende alguém para você de seus amigos que estão engajados em yoga.
Técnica para sentar no Lotus
- Sente-se no chão. Puxe as pernas para a frente, os joelhos esticados.
- Bend, primeira perna direita na articulação do joelho, puxe o calcanhar para o períneo e coloque o dorso do pé para a coxa da perna esquerda.
- Empurre o calcanhar o mais próximo possível da dobra da dobra do quadril. A sola olha para cima.
- Coloque o pé esquerdo do mesmo modo que o pé direito.
Aprenda a posição do Lotus primeiro à esquerda e depois à direita.
Se você está tendo dificuldade
Não se force, basta dar uma meia pose dos lótus
1, 2 e 3 pontos do desempenho lotus-seat similar.
- Coloque o pé esquerdo não em cima da direita, mas embaixo. Organize seus joelhos simetricamente.
Pose pés de fixação e palmas
eu ainda recomendo que você leia e lembre-se o quinto estado de saúde: "O fechamento dos pés e das mãos" ExercícioEste exercício extremamente útil é projetado e recomendado pelo famoso japonês Katsudzo Nishi, é muito semelhante à pose de Lotus.
Isso é o que sobre isso escreveu o próprio K. Nishi:
Um certo farmacêutico de Osaka tinha dois filhos. Suas esposas quase simultaneamente engravidaram. Infelizmente, a esposa do filho mais novo do médico anunciou que, como ela estava sofrendo de estase pélvica, ela precisa de uma cesariana. Naquela época, eu estava em Osaka e me pediram para oferecer a uma mulher grávida outra maneira melhor de sair dessa situação difícil. Sugeri que ela tenta conectar as palmas das mãos e as solas dos pés por 40 minutos e ainda fazer o "Peixe dourado" exercício. Esta noite a mulher infeliz fez exatamente como eu a instruí.No dia seguinte, para grande surpresa do marido, assim como do médico, ela deu à luz uma criança sem nenhum sofrimento.
A esposa do filho mais velho era cross-apresentação do feto, mas também seguiu minhas instruções e não teve dificuldades de parto.
A razão reside no fato de que a restrição da pelve ou cross-apresentação do feto produz desordem de nervos e desequilíbrio de outros fatores vitais que leva a uma situação anormal do fruto, mas assim que o corpo da mãe vai ser posto em ordem, a pélvis e o feto terá sua posição normal ".
Então. .. exercícios de vídeo
Assista aperto pés e palmas
Técnica
Posição inicial: Deite de costas no chão ou uma cama plana duro, sob o pescoço estabelecer uma sólida vantagem de rolo para fechar os pés e as mãos e os joelhos para dissolver.
Pre:
1) para pressionar as pontas dos dedos de ambas as mãos uns com os outros( 10);
2) pressione as almofadas dos dedos e, em seguida, na palma da mão direita e esquerda( 10 vezes);
3) clique nas duas palmas fechadas( 10 vezes);
4) as mãos com as palmas das mãos firmemente cerradas estiramento no comprimento total, jogue a cabeça, em seguida, desenhá-los lentamente ao longo da face da cintura para cima, como se cortar o corpo ao meio, mãos dedos apontando para a frente( na cabeça).Vá e volte 10 vezes;
5) e ligue os dedos cerradas palmas para os pés e movê-los se cortando seu corpo ao meio, mas de baixo para cima - a partir do púbis ao umbigo( 10 vezes);
6) palmas cruzadas para transportar todo o corpo, como se clivar o ar com "machado", mão utilizar, tanto quanto possível( 10 vezes);
7) puxar os braços com as mãos fechadas para cima e para baixo( 10 vezes);
8) definido firmemente apertou as mãos no peito acima do plexo solar e mover meus pés serried 1-1,5 comprimento do pé e para trás, dando-lhes nenhum momento ponta-over( 10);
9) mova as mãos e os pés fechados simultaneamente para frente e para trás, como se quisesse esticar as vértebras( de 10 a 61 vezes).
Execução: Após exercícios preliminares palmas cruzadas definido no peito perpendicular ao corpo( como uma antena), mantendo-se em posição, uma vez que foram "deitado loto", em seguida, para a parte principal do exercício, que é como se segue.
parte principal parte principal
do exercício: feche os olhos, deixe sozinho nesta posição por 5-10 minutos.posição do corpo lembra a pose "Lotus" em yoga, apenas deitado, embora paradas estão fechados, e os joelhos são implantados, tanto quanto possível. Recomendações
Se o exercício "O fechamento dos pés e das mãos" para 40 minutos, é possível, em primeiro lugar, estabelecer o necessário equilíbrio entre os sistemas nervoso simpático e parassimpático e, por outro, para alcançar a harmonia global de água no corpo. Assim, todas as violações por inconsistência e desequilíbrio entre nervos e águas são superadas. Este exercício é muito útil para coordenar as funções dos músculos, nervos, vasos do direito e metades esquerdo do corpo, especialmente os membros.É importante para melhorar a função das glândulas supra-renais, genitais, intestino grosso, rins. Durante a gravidez, o exercício ajuda o desenvolvimento normal da criança no útero, corrige sua posição errada e facilita o parto.
Então a escolha é sua!
