Placa Evminova: um dispositivo de treinamento para prevenção de doenças

Placa de Evminov: um simulador para tratamento e restauração das costas

Há um grande número de simuladores diferentes desenvolvidos para recuperação de lesões nas costas e operações nas vértebras, prevenção de hérnias, tratamento da osteocondrose. Entre eles está um dispositivo simples e barato, chamado de conselho, ou um profilactor, Evminova.

Funções do simulador

O principal objetivo do conselho Evminova - a prevenção de várias patologias dos músculos das costas e coluna vertebral. É eficaz para prevenir o desenvolvimento de alterações degenerativas nesta parte do sistema músculo-esquelético:

Além da prevenção, este simulador pode ser utilizado no tratamento de patologias do disco intervertebral (hérnias, saliências), correção da assimetria muscular. Ocupações no conselho também são úteis para pacientes com displasia articular (deformidade persistente em escoliose, lordose, cifose).

O preventor de Yevminov só deve envolver-se depois que o diagnóstico se estabeleça e se confirme. Antes disso, é recomendável que você consulte o seu médico.

Isso é necessário para evitar várias complicações associadas ao uso inadequado do simulador.

O treinamento no simulador também é útil para incluir no programa de reabilitação e reabilitação após lesões coluna, operações, bem como durante o período de recuperação após doenças do sistema musculoesquelético aparelho.

Simulador de recursos

O design do profilakator é muito simples: na versão clássica é uma prancha com ênfase na qual existem oito racks com barra transversal.

As correias são interconectadas de maneira especial, o que proporciona ao simulador a flexibilidade e segurança necessárias quando utilizado.

Para que a placa de Evminov seja convenientemente presa na posição desejada, são fornecidas alças e dobradiças.

Cada simulador deve ser fabricado dependendo das características da coluna vertebral do paciente. Isso permite que você obtenha o treinamento mais eficaz. Um papel importante é desempenhado pelos seguintes parâmetros:

• grau de rigidez do material;
• coeficiente de deslizamento;
• resistência à deformação;
• suavidade do tabuleiro.

Para realizar a educação física no dispensário, você não precisa visitar a academia, o conselho pode ser instalado no apartamento.

É importante apenas que a superfície na qual o dispositivo é fixado tenha resistência suficiente. É melhor instalar o especialista.

Quando dobrada, a prancha é pequena, por isso não ocupa muito espaço.

Princípio de funcionamento

O simulador de bordo de Evminov foi desenvolvido levando em conta o conhecimento real da estrutura e características do desenvolvimento da coluna vertebral. As vértebras são conectadas por estruturas do tecido conjuntivo - discos intervertebrais.

Esses elementos não possuem artérias próprias, seu suprimento sanguíneo é realizado a partir de vasos localizados nas proximidades.

Quando a coluna vertebral é deformada, a nutrição do disco intervertebral sofre, gradualmente perdem a elasticidade e são destruídas.

Para restaurar o suprimento de sangue para a área afetada, é necessário expandir o espaço intervertebral, retornar a localização normal dos elementos da coluna vertebral. Isso é melhor facilitado pelo estresse físico associado ao alongamento dos ligamentos e músculos.

Com o treinamento regular, tal educação física é uma restauração gradual dos tecidos danificados, aumenta o enchimento dos vasos sanguíneos.

Exercícios no conselho ajudam a reduzir a intensidade da tensão muscular nas costas, fortalecer o espartilho muscular da cintura, expandir o espaço intervertebral.

Prós e contras do dispositivo

A principal vantagem deste simulador é que ele permite que você faça exercícios com pouco esforço. Se o programa de exercícios for combinado corretamente, será completamente seguro, ajudando a interromper o processo de destruição vertebral.

As desvantagens são que alguns exercícios podem causar um aumento excessivo no volume do espaço paravertebral.
Portanto, este simulador não é executado:

• agachamentos com sobrecarga;
• tronco do tronco em lados com sobrecarga adicional;
• torcendo por mais de 20-30 graus.

No coração de todas as classes do tabuleiro está o alongamento do tronco. No entanto, alguns especialistas são céticos em relação a esse tipo de atividade física. Isso se deve ao fato de que às vezes é possível aumentar a dor após o treinamento físico.

A razão para este fenômeno é que todos os exercícios são realizados em uma posição deitada em um pequeno ângulo em relação ao chão.

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Portanto, quando o paciente se levanta abruptamente, há uma contração muscular, que é a causa da dor.

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Para evitar isso, nos centros médicos, juntamente com a educação física, é realizada fisioterapia, o que facilita a remoção do espasmo dos músculos das costas.

Custo do simulador

Cada profilaktor é fabricado individualmente, pelo que o preço pode variar significativamente. O custo depende do material selecionado, o número e o tipo de fixadores e travas. Na maioria dos casos, o simulador Evminov pode ser comprado a um preço de aproximadamente 9.000 rublos sem instalação.

Complexos de exercícios

Qualquer ocupação no distribuidor toma muito tempo, por isso, muitas vezes usam-se como um método auxiliar do tratamento de doenças da coluna vertebral.

Atualmente, há pelo menos duzentas variações dos exercícios no quadro.

Os médicos subdividem-nos em quatro grupos, dependendo da patologia:

• complexos terapêuticos, que visam eliminar doenças dos músculos e das costas;
• Bem-estar, realizado para prevenir doenças;
• Esportes, cujo objetivo é fortalecer o espartilho muscular, aumentar a força e a resistência;
• Especial, por exemplo, para corrigir a figura, aumentar o crescimento.

No processo de tratamento complexo da coluna, são identificados três estágios: fase de recuperação, fortalecimento e manutenção.

O primeiro está associado à remoção da manifestação de exacerbação do processo patológico, visando restabelecer o suprimento sanguíneo nas vértebras afetadas e o espaço entre elas.

Além disso, os exercícios restauradores visam treinar os músculos para aumentar ainda mais o esforço físico.

Durante a fase de fortalecimento, é realizada a educação física, o que ajuda a consolidar o resultado alcançado, para dar força suficiente aos músculos para evitar uma exacerbação repetida da doença. Exercícios de apoio são destinados a manter a saúde dos discos intervertebrais, retardando seu desgaste, processos de envelhecimento e degeneração.

Antes de iniciar o exercício, a prancha deve ser posicionada em um ângulo de no máximo 80 graus em relação ao piso. O paciente estabelece na profilaxia - no estômago ou nas costas, cabeça para cima ou para baixo, dependendo do exercício.

Antes de começar a realizar os exercícios, o especialista deve escolher o modo ideal em que inclui tipos de atividade física, o número de repetições, o ângulo de inclinação, a duração total do tratamento e assim por diante.

e.

Realizar educação física requer as seguintes condições:

• as classes devem ser poupadoras;
• a duração total do treinamento não é superior a 30 minutos diários;
• O exercício é repetido 3-6 vezes ao dia;
• todos os movimentos devem ser limpos, lisos e lentos.

Considere vários exemplos de exercícios que você pode realizar no quadro de Evminov.

As seguintes classes são úteis para o alongamento:

• Deitada de costas, a prancha é inclinada 20 graus. O paciente trava, segurando as mãos sobre a barra, esticando a espinha. Repita três vezes ao dia;
• poluvis - a posição é a mesma, apenas as pernas devem ser abaixadas nas laterais da prancha.

Para reduzir a gravidade da deformidade da coluna, os seguintes exercícios são úteis:

• Deitado de costas, as mãos fixas. O paciente coça a perna e, ao mesmo tempo, tenta inclinar a cabeça para alcançar o peito com o queixo;
• Deitado de costas, segurando a barra, gire as pernas alternadamente para a direita e para a esquerda. O campo disto faz a torção lenta nas costas não mais do que 20 graus.

O tabuleiro de Evminov é um simulador simples, que, se usado corretamente, pode melhorar significativamente a saúde da coluna.

Para que as aulas sejam eficazes, é necessário realizá-las em conjunto com outros métodos de tratamento.

O complexo de exercícios é selecionado pelo médico assistente, e eles podem ser praticados não apenas em centros especializados, mas também em casa.

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Fonte: https://proartrit.ru/doska-evminova/

Profilaxia de Evminov - benefício e dano, tratamento das costas

Entre os muitos tipos complexos e estacionários de simuladores que podemos ver nas academias em abundância, existe um, aparentemente discreto e bastante simples. Mas é essa simplicidade que suborna. É sobre o conselho de Evminov. O nome completo competente deste simulador -o preventor de Evminov.

A profilaxia de Evminov e suas funções universais

O nome deste dispositivo para a coluna já estabeleceu seu objetivo principal: a prevenção.

Com a ajuda de exercícios simples realizados neste quadro, é possível evitar o desenvolvimento de alterações do tipo degenerativo-distrófico na coluna:

• Osteocondrose
• Escoliose
• Hérnia de disco

A profilaxia de Evminov também é usada para tratar patologias desse tipo:

• discopatia intervertebral (saliências, hérnias)
• displasia articular (com deformidades escoliicas)
• Disfunção muscular (atrofia muscular e sobrecarga de outros)

Aplique o simulador e para reabilitação e reabilitação:

• depois de um período agudo de doença
• após cirurgia na coluna

Importante:

Ou seja, se você tem radiculite (dor por trás de uma razão incompreensível), não se apresse em entrar no quadro e vá primeiro aos especialistas.

Contra-indicações para o uso do profilactor

Não trabalhe no simulador, se disponível:

• Danos à medula espinhal
• Osteomielite
• Tuberculose óssea
• Formações oncológicas na espinha
• Distúrbios cardiovasculares graves
• Aneurisma do coração e aorta
• Osteoporose
• Exacerbações de doenças crônicas
• Transtornos mentais

Para o que eles amam o conselho de Evminov

: Comentários dos pacientes sobre o conselho de Evminov:

O Simulador Evminova merecidamente recebeu inúmeros comentários de aprovação das pessoas pelas seguintes razões:

1. É simples em design (você pode até fazer você mesmo)
2. Ele tem um preço relativamente baixo
3. É o mais seguro de todos os tipos de simuladores, alguns dos quais são mais reminiscentes de instalações de treinamento para cosmonautas, e não para o tratamento de pacientes
4. A profilaxia é equipada com uma alça de Glisson, que permite que seja usada para alongar a coluna cervical e tratar a osteocondrose cervical e hérnia

O profilaxer de Evminov combina todas as possibilidades, que individualmente são fornecidas por exercícios de fisioterapia e alongamento.

Assim, o uso do preventor de Evminov permite

1. Para restaurar a estabilidade do sistema músculo-esquelético (eliminação da assimetria muscular)
2. Realize a reposição articular (corrija as articulações deslocadas na escoliose)
3. Usando métodos de tração (escape) para aumentar a distância entre as vértebras

Como é o exaustor executado?

A extração é devida aos seguintes fatores:

• instalação do simulador em um ângulo ajustável, começando de um pequeno ângulo e aumentando gradualmente
• exercícios de alongamento de pequena amplitude, seguidos de um aumento no
• exercícios isométricos (estáticos)
• balançando no tabuleiro (é feito de um material flexível especial)

abaixo dirá mais detalhadamente:

• Qual é o preventor de Evminov
• sobre o princípio de seu trabalho
• demonstra os exercícios mais simples

: Como o Evitador Evminov

Como é a reabilitação no dispensário Evminov

Os exercícios são divididos em três categorias de acordo com o período da doença:

• agudo
• subaguda
• crônico

De acordo com o período, o modo de exercício é selecionado:

• Gentil
• Recuperação (intermediária)
• Treinamento

Os exercícios no dispensário são realizados em várias combinações de posições e direções:

• Nas costas e no estômago
• Cabeça para cima e para baixo

Ângulo da placa

• 8 ̊ - 90 ̊
• ângulo negativo: t 90 ̊ a -25 ̊

Definir a placa em um ângulo negativo permite que ela seja usada para

• exercícios na posição de "vistos"
• realização de desenho usando o loop de Glisson

Material e configuração do simulador Evminov

1. O tabuleiro é feito de madeira natural, pinho
2. O kit inclui, além do laço de Glisson, 8 alças (4 grandes e 4 pequenas), um tapete, um medidor de altura, um cabo de instalação
3. A profilaxia é equipada com um carro móvel, que pode ser instalado e fixado no painel da placa, ajustando-se à altura do paciente

Instalando o Prophilator

A tábua de Evminov recomenda-se a fixar-se à parede ou acima da porta.

A fixação é realizada por meio de um cabo de instalação, que em uma extremidade é preso a um gancho previamente parafusado no plugue da parede.

A montagem deve ser confiável e suportar o peso com o simulador com uma reserva.

A outra extremidade do cabo é equipada com um gancho, por meio do qual o passo da placa é ajustado.

: Instalando o simulador em casa

Exercícios terapêuticos no dispensário Evminov

Modo suave

Exercícios de regimes poupadores devem ser facilitados ou isométricos.

A placa é instalada sob uma ligeira inclinação.

Exercício para relaxar os músculos ilíaco-lombares:

• Nós puxamos as meias em nós mesmos, nós reduzimos e plantamos os pés
• Alternadamente, dobramos as pernas na articulação do joelho, os pés ao mesmo tempo - na prancha ou no chão.
• Nós somamos primeiro a um joelho ao peito, então ambos os joelhos
• Nós joelho para o lado, em seguida, retornar para a posição inicial

Exercícios isométricos:

• forçando os músculos abdominais, o lombo ao mesmo tempo pressionado para o quadro
• Não rasgue a parte inferior das costas da superfície do perfilador, ao mesmo tempo em que tentamos curvar-se na região lombar

Os exercícios combinam-se com a expiração.

Benefício adicional de tais exercícios:

Eles normalizam a pressão arterial e a frequência cardíaca

Período de recuperação

No período de recuperação, os exercícios são mais dinâmicos

O ângulo da placa pode ser aumentado.

Exemplos de exercícios:

• Ascensões de pernas retas com retenção
• Torcendo com a inclinação dos joelhos dobrados nos joelhos para a esquerda e direita
• Puxando os joelhos para o rosto, etc.

No final, você pode conectar os músculos paravertebrais (músculos retificadores):

1. Na posição de "cabeça abaixo deitando-se na prancha com as costas, fixando-se na barra transversal do simulador, levante a parte superior do tronco (as mãos estão presas na parte de trás da cabeça)
2. Na posição supina, levanta as pernas esticadas alternadamente

É muito importante não permitir um aumento da lordose lombar, pelo que o exercício é melhor para que a região lombar esteja acima do tórax: isto é, o tronco deve ser direcionado para baixo cabeça.

Exercícios dinâmicos no final do período de recuperação podem ser executados em uma prancha balançando.

Modo de treinamento

No período de treinamento, os exercícios são complexos e dinâmicos.

A placa é instalada em uma inclinação de 60 ̊ a 80 ̊

Na ginástica é adicionado mais truques de poder.

: Um conjunto de exercícios para a coluna no tabuleiro Evminov

Além das propriedades preventivas, curativas e de reabilitação, o profilactor pode ser usado para outras finalidades:

• Para aumentar o crescimento
• Para relaxamento de músculos depois de cargas altas

Simulador Evminova gosta muito de atletas: é muito bom para relaxar depois de esgotar o treinamento e competição.

Como fazê-lo e como entrar no quadro e "ir" com ele, sobre isso, o seguinte vídeo:

: Exercícios para relaxamento e recuperação

(4, 5de 5)
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Fonte: https://ZaSpiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Em que casos o uso do tabuleiro Yevmin?

A placa Evminov é um dispositivo que se parece com uma placa larga, na qual existe uma barra transversal e uma parada para ajustar o ângulo de inclinação.

Graças a esse dispositivo, é possível fortalecer a estrutura muscular e esticar a coluna, especialmente, com a osteocondrose existente, escoliose e outras doenças da coluna vertebral.

Recursos do dispositivo

Como já mencionado acima, esta técnica pode facilitar significativamente o funcionamento do departamento vertebral. Deve-se notar que o oxigênio auto-alimentado e outros componentes nutricionais dos discos intervertebrais são impossíveis.

As vértebras ajudam-nos nisso. Muitas doenças são acompanhadas pela compressão dos discos e danos nas vértebras, que, por sua vez, são acompanhados por um mau funcionamento na circulação.

Tal mau funcionamento será observado até que as vértebras retornem ao seu local natural de localização.

O treinamento diário em tal simulador ajudará a esticar as vértebras, liberando assim a área para a localização dos discos intervertebrais, e isso normaliza a circulação sanguínea neste departamento. Como resultado, a pessoa se livra da dor nas costas e da rigidez.

A principal característica do simulador é que ele não causa danos nas costas, minimamente carregando a coluna. Existem muitos conjuntos de exercícios realizados neste simulador.

Deste modo, é possível alocar médico, melhorando, esportes, complexos especiais.

Todos os exercícios devem ser realizados, observando o modo do motor poupador.

É por esta razão que o tratamento é adequado para todas as pessoas que sofrem de doenças da medula espinhal, bem como para crianças com 8 anos de idade.

A aula não deve durar mais de meia hora. Ao conduzir as primeiras sessões de tratamento com tal simulador, a duração total de uma sessão não deve exceder 15 minutos.

Dado o estado geral de saúde e o diagnóstico de uma pessoa doente, o número de sessões pode variar de 3-6 por semana.

Em alguns casos e apenas como prescrito pelo médico, as sessões podem ser realizadas todos os dias.

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É proibido fazer movimentos bruscos durante a realização de exercícios. Recomenda-se observar suavidade e maciez. Se houver fadiga nas costas, recomenda-se parar o exercício, mas não para sempre, continuando no dia seguinte.

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Um curso de formação pode durar de 1 mês a 1 ano, tendo também em conta o estado da saúde humana.

Um curto período de tratamento é prescrito para pessoas que não sofrem de qualquer doença da coluna vertebral e costas como um todo, mas querem apenas passar pela prevenção de tais doenças.

Em que casos é o uso do conselho?

A principal propriedade de tal adaptação é a eliminação da dor nas costas, que é uma conseqüência do curso no corpo. patologias: hérnia intervertebral (hérnia na região cervical, torácica ou lombar), espondiloartrose e espondiloartrite, radiculite e escoliose. Especialmente importante é o tratamento para a coluna cervical, cujas doenças trazem à pessoa significativo desconforto, limitando a mobilidade da cabeça e do pescoço.

Há também contra-indicações para o tratamento, de acordo com o método de Evminov, que são muito mais do que as indicações. Eles podem ser divididos em absoluto e relativo. As contra-indicações absolutas incluem o fluxo no corpo:

• AVC hemorrágico;
• violações grosseiras no funcionamento do sistema nervoso central (por exemplo, paresia profunda, acidente vascular cerebral, encefalite);
• esclerose mtipla, encefalomielite disseminada, que acompanhada de funcionamento deficiente dos gs pvicos, aparelho motor;
• doenças somáticas, patologias infecciosas;
• presença de pedras de coral nos rins;
• aneurismas da aorta ou coração que causam insuficiência pulmonar;
• com uma fratura vertebral existente;
• trauma craniocerebral e suas conseqüências, que são o desenvolvimento de paresia ou paralisia;
• Doenças de Parkinson e Alzheimer;
• doenças oncológicas acompanhadas por metástases;
• curso macroscópico da osteoporose;
• perturbaes mentais (incluindo neurose, psicose, esquizofrenia);
• hérnia umbilical;
• hemangiomas únicos e múltiplos;
• distúrbios circulatórios na medula espinhal;
• doença do mieloma.

Contra-indicações relativas incluem:

• a grave condição geral de uma pessoa;
• temperatura elevada acima de 3;
• doenças agudas ou exacerbação de doenças crônicas;
• a presença de intoxicação no corpo;
• infarto do miocárdio;
• período de gravidez;
• hipertensão arterial;
• insuficiência pulmonar;
• distúrbio circulatório agudo no cérebro;
• insuficiência circulatória;
• miastenia gravis.

Os exercícios mais comuns

Vamos considerar alguns deles em mais detalhes.

A posição inicial está no quadro a um ângulo de 20 °. Recomenda-se relaxar, pendurado na barra. É necessário prestar atenção ao fato de que a coluna começa a esticar. O efeito será observado se as pernas forem puxadas um pouco para baixo. O exercício é repetido 3-4 vezes.

Um exercício efetivo pode ser chamado de meia-fatia, ou seja, quando as mãos seguram a prancha e as pernas ficam apoiadas. O relaxamento máximo ajudará a esticar as vértebras.

Para eliminar muitas deformações na coluna, assim como a curvatura da coluna, um exercício é útil, com as palmas voltadas para a prancha.

Repita o exercício não mais que 3 vezes.

Cada programa de tratamento em tal dispositivo inclui exercícios como balançar e torcer.

É necessário segurar a trave e começar a balançar lentamente para os lados, tentando fazê-lo com um pé.

Em seguida, tente fazer algumas torções da coluna, mas com muito cuidado.

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Alguns sites na Internet oferecem várias maneiras de criar esse dispositivo por conta própria.Mas, no entanto, nada melhor que um simulador feito pelas mãos de um profissional.

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Fonte: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/v-kakix-sluchayax-naznachayut-primenenie-doski-evminova.html

Quadro de exercícios Yevminov para exercícios

A prancha de Evminov é um dispositivo especial projetado para restaurar a coluna e prevenir doenças articulares. O simulador é adequado para pessoas de qualquer idade e é usado em muitos complexos esportivos. O dispositivo pode ser usado em casa.

A universalidade da fisioterapia de acordo com Evminov

O método de Evminov visa facilitar o funcionamento em uma posição horizontal. Os discos intervertebrais não possuem suprimento sanguíneo.

A ingestão de nutrientes ocorre através das vértebras, que estão ao lado do outro. Quando ocorrem deformações nas articulações, observa-se a compressão dos discos e a cessação do suprimento sanguíneo.

Para restaurá-lo, você precisa esticar o espaço intervertebral. No fundo de modificações patológicas, há osteochondrosis.

A profilaxia de Evminov começa o mecanismo da autocura das estruturas espinais e conduz a terapia de várias doenças com umas costas.

O princípio de funcionamento do dispositivo baseia-se no funcionamento de músculos profundamente enfraquecidos.

O treinamento em tais equipamentos permite que você mantenha a saúde da coluna, protegendo-a de lesões. Exercícios:

• crie um espartilho muscular;
• melhorar processos metabólicos;
• restaurar a estrutura natural dos discos intervertebrais;
• aliviar a síndrome da dor e normalizar a inervação dos órgãos internos.

O conselho de Evminov prescreve-se com a hérnia intervertebral e também:

• dor nas costas;
• diferentes estágios da osteocondrose;
• radiculite crônica aguda;
• Doença de Bekhterev;
• escoliose;
• cifose;
• neuralgia intercostal;
• Deslocamento de discos;
• sensações desagradáveis ​​no campo de um lombo.

Como o dispositivo funciona e os resultados da ginástica

A profilaxia de Evminov é uma construção na forma de uma prancha larga com ênfase e barra transversal. É possível ajustar o ângulo de inclinação. O simulador é usado para fortalecer o esqueleto muscular. O dispositivo trata eficazmente osteochondrosis, escoliose e doenças da coluna vertebral.

O complexo de exercícios, que é usado no tabuleiro, baseia-se na realização de movimentos com uma pequena amplitude, a um ângulo de 20 ° em relação ao chão. Esta posição permite descarregar os músculos do tronco, o que leva a uma expansão do tamanho dos espaços intervertebrais onde os discos estão localizados.

No preventor Evminov pode fazer ginástica com um nível mínimo de força. A cultura física não danifica as vértebras e não sobrecarrega os músculos. Ao mesmo tempo, existem exercícios que podem ser prejudiciais. Um fisioterapeuta deve avisá-los.

As aulas no conselho em centros de reabilitação são projetadas para pacientes unidos em determinados grupos. Isso é necessário para encontrar o nível apropriado de cargas.

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Ao realizar exercícios, você deve aderir a um sistema motor suave, realizar 2 complexos de ginástica, que o médico recomendará. O treinamento deve durar no máximo meia hora.

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Em um dia, você pode fazer de 3 a 6 repetições. Execute todas as manipulações devem ser lisas e lentas. O curso de ginástica é nomeado por 2-12 meses.

Para quem não sabe trabalhar com o aparelho, há uma instrução especial para o conselho. Indica as cargas admissíveis, exercícios e precauções adequados.

Os resultados do trabalho no preventor Evminov serão visíveis após 2-3 sessões. Exercícios para as costas removem a síndrome da dor, eliminam os espasmos musculares, distribuem uniformemente a carga nos discos entre as vértebras.

Devido a isso, os processos de envelhecimento das articulações são retardados.

Após estudos sistemáticos no conselho, o paciente receberá:

• postura saudável;
• uma figura em forma;
• ausência de dor nas costas;
• funcionamento normal dos órgãos internos.

Após os exercícios, fadiga e estresse acumulados no tabuleiro, que se acumularam durante todo o dia. Para alcançar um resultado positivo, você precisa praticar por 15-20 minutos por dia.

Quando não posso usar o dispositivo?

Existem situações em que o uso de cargas de energia na placa de Evminov é proibido.

Tais exercícios são contraindicados em casos de acidente vascular cerebral hemorrágico, violações grosseiras no funcionamento do SNP e SNC, esclerose múltipla, ataxia.

LFK complexo pelo método de Evminov não se permite executar se o paciente tiver doenças somáticas e contagiosas agudas, ZHBC e insuficiência pulmonar.

Existem outras contra-indicações para o treinamento. Ginástica não pode ser realizada quando:

• fraturas das vértebras (se 4 meses não se passaram desde a lesão);
• trauma craniocerebral aberto e fechado;
• Alzheimer, Parkinson;
• oncologia;
• transtornos mentais (neuroses, esquizofrenia);
• hérnias umbilicais, inguinais e cerebrais;
• convulsões epilépticas;
• temperatura corporal elevada;
• álcool e outras intoxicações;
• gravidez.

Também no preventor Evminov não pode trabalhar com miastenia grave, infarto do miocárdio, distúrbios agudos da circulação cerebral.

Se você se envolver em tal simulador, você pode melhorar a condição das costas, eliminar a dor e apertar os músculos.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-uprazhneniya.html

Como curar uma hérnia intervertebral na prancha de Evminov 4

Método bem comprovado de tratamento da hérnia intervertebral com a ajuda do conselho Evminova (outros nomes do conselho Evminova - simulador Evminova, profilaktor Evminova). A técnica inclui um conjunto de exercícios no tabuleiro, no qual os músculos das costas são treinados e, ao mesmo tempo, a coluna está no estado de "descarga".

Configuração do simulador

• O tabuleiro é de madeira, sempre envernizado, pois deve haver um bom planeio em toda a linha. A placa é anexada à parede em um determinado ângulo. O ângulo da inclinação da prancha pode ser ajustado, pois nos exercícios do complexo podem existir diferentes ângulos de inclinação.
• Ajustável com alças móveis, cuja posição também depende dos exercícios de treinamento realizados.

Idealmente, você precisa comprar uma placa que corresponda exatamente ao crescimento. Mas, como o tempo mostrou, eles compram uma placa para toda a família, escolhendo o comprimento para o membro mais alto da família.

Você deve prestar atenção ao fato de que o conjunto original do simulador Evminov também inclui o loop Glisson (simulador cervical).

Se não houver oportunidade de comprar um simulador, você pode fazer a si mesmo, mas a condição principal é uma superfície deslizante.

Detalhe informa como fazer a prancha de Evminov em casa.

Principais provisões da metodologia

Combinação de alongamento dosado (descarga) da coluna com treinamento direcional simultâneo de músculos das costas (curtos).

Extensão(descarga) da coluna é necessário para descarregar os discos intervertebrais, como resultado do qual a liberação das terminações nervosas presas ocorrerá. No processo de relaxamento e extensão, o tônus ​​dos músculos espasmódicos é gradualmente normalizado.

O processo de relaxamento e alongamento torna-se maximamente produtivo devido a uma mudança no ângulo de inclinação da prancha levando em consideração o estado da coluna, o peso da pessoa e as tarefas a serem executadas neste exercício.

Treinamento dirigidomúsculos das costas curtas que sustentam a coluna, é projetado para resolver os seguintes problemas:

• aumentar a quantidade de líquido intercelular,
• ativar processos metabólicos,
• para formar um espartilho muscular desenvolvido.

A técnica e o simulador de Evminov são patenteados.

Antes de adquirir o simulador é necessário se familiarizar com as contra-indicações temporárias aos exercícios no simulador e a lista de doenças nas quais o uso desta técnica é contraindicado.

Exercícios complexos no quadro

Todos os exercícios no tabuleiro são realizados sem movimentos bruscos e movimentos bruscos, suavemente e devagar. O tempo de uma aula não deve exceder 15 a 20 minutos.

Inicialmente, o ângulo da placa deve ser ajustado em 30 ° a partir do nível do chão.

Durante as aulas, você precisa ouvir o seu corpo, como ele reage a este ou àquele exercício.

O primeiro bloco de exercícios

Posição inicial (PI) - deitada de costas, pernas juntas.

1 PI Nós viramos as paradas fechadas alternadamente da direita para a esquerda. Repita o exercício 10-15 vezes. 2 IP. Nós puxamos os pés para frente "em nós mesmos" e simultaneamente inclinamos a cabeça para a frente, tentando pressionar o queixo contra o peito. 10 vezes.

Os próximos sete exercícios são repetidos de 3 a 5 vezes.

3 IP. Dobrar suavemente a perna direita no joelho, sem levantar o pé da prancha (deslizando ao longo da prancha). Nós retornamos ao IP. O mesmo é feito com o pé esquerdo. Então, juntos, dobramos as duas pernas também sem levantar a parada da prancha. Nós abaixamos nossas pernas para a posição inicial. 4 IP. Lentamente dobre a perna direita no joelho, o pé se move ao longo do tabuleiro. Leve o seu joelho para a direita. Nós retornamos ao IP. Nós repetimos o exercício para o pé esquerdo. Então nós dobramos as duas pernas juntas e as plantamos em direções diferentes. Nós retornamos ao IP. 5 IP. Sem dobrar a perna, levamos de lado e voltamos para a FE. Repetimos o movimento para a segunda perna. Nós levantamos as duas pernas para os lados. De volta ao FE. 6 IP. Nós levantamos e abaixamos o pé direito tanto quanto possível para cima. Nós fazemos o mesmo com o pé esquerdo. Nós levantamos e abaixamos as duas pernas juntas. 7 IP. Nós dobramos os dois pés juntos nos joelhos, pressionando os pés mais perto da pélvis. Nós fazemos uma inclinação com os dois pés para a direita e depois para a esquerda. IP.

O segundo bloco de exercícios

8 IP. Nós dobramos os dois pés juntos no colo, sem levantar os pés da prancha. Levante a pélvis para cima. Regressamos suavemente ao FE. 9 IP. Nós dobramos os dois pés juntos nos joelhos. Inclinamos a cabeça para a frente e, ao mesmo tempo, esticamos os joelhos em direção à nossa cabeça. Lentamente abaixe as pernas no FE.

10 IP. Levante as pernas ligeiramente acima da prancha e faça o exercício "tesoura" - cruzando e levantando as pernas. Neste exercício, após a travessia, trocamos a perna, que estava no topo, de baixo. Repita o movimento 10 vezes sem abaixar as pernas no tabuleiro.

Nós retornamos ao IP. 11 IP. Levantamos as pernas acima da prancha, dobramos os joelhos e fazemos movimentos circulares "bicicleta 5 vezes para frente, 5 vezes para trás. Levante-se suavemente.

Nós mudamos de posição no tabuleiro. A posição inicial é deitada no estômago.

Exercícios para o final deste bloco são realizados 3-5 vezes.

12 IP. Dobramos a perna direita, puxando a parada o máximo possível para cima e simultaneamente virando a cabeça para a direita, voltamos para a FE. Repita o exercício com o pé esquerdo e vire a cabeça para a esquerda. Levantamos ambas as pernas, tentamos jogar a cabeça o máximo possível de volta, voltamos para a FE. 13 IP. Nós levantamos as duas pernas para cima, sem dobrar os joelhos. Suavemente criados nos lados. E mais uma vez aceitamos a posição inicial. 14 PI. Ao mesmo tempo, levante a perna direita e o braço esquerdo, retorne ao FE. Levante a perna esquerda e o braço direito. Lentamente levante-se.

O terceiro bloco (complicado)

A posição inicial é no tabuleiro, de cabeça para baixo, deitado no abdômen, as pernas estão enganchadas nas alças, a cabeça está apontando para baixo.

15 IP. As mãos são enroladas nas costas "para o castelo". Nós levantamos e jogamos a cabeça para cima, arqueando nossas costas e esticando nossos braços, abrindo os dedos, repetimos 3 vezes. Nós retornamos ao IP. Nós colocamos as mãos para baixo ao longo do tabuleiro e descansamos. 16 IP. As mãos são criadas nos lados. Levante o tronco máximo para cima, abaixe, 3-5 vezes. IP. Estique as mãos ao longo do tabuleiro. 17 PI. Dedos de mãos nós pegamos "na fechadura" no lado de trás do pescoço, os cotovelos são criados para os lados. Levante o tronco o máximo possível para cima, para baixo, de 3 a 5 vezes. IP. 20s resto. 18 PI. As mãos estão no quadro. Tentamos levantar as mãos ao longo do tabuleiro, não tirá-las do tabuleiro - o tronco está dobrado devido a isso. Nós fazemos a deflexão máxima. As palmas das mãos descansam contra o tabuleiro. Nós não nos apressamos de volta ao IP. Nós nos levantamos.

Depois de um conjunto de exercícios, nos deitamos em uma cama ou colchão semi-rígido, descansamos, relaxamos.

Um conjunto de exercícios no tabuleiro Evminova, que é apresentado pela equipe do Centro Evminov.

Durante as aulas, você precisa ouvir o seu corpo, como ele reage a este ou aquele exercício, ele lhe dirá quais exercícios são adequados para você e o que você não pode fazer.

Se possível, é melhor entrar em contato com um médico de reabilitação, para trazer fotos da hérnia vertebral, para que o médico possa desenvolver um conjunto de exercícios sobre o seu problema. Um complexo comum precisará ser realizado várias vezes por ano para fins preventivos.

Em qual recepção no reabilitologist é mostrado. O instrutor mostra ao paciente um curso introdutório de exercícios.

Comentários do médico

Ortopedista-traumatologista Alexander Kosyakov

recomenda que seus pacientes, especialmente os de escritório, façam exercícios no quadro. O médico fica agradavelmente surpreso quando os pacientes dizem que eles têm essa placa em seu consultório e podem alocar 5-7 minutos para exercícios.

Doutor em Ciências Médicas, Professor Gennady Apanasenko

"O mérito de Evminov consiste no fato de que ele desenvolveu em detalhes o método de exercícios físicos no plano inclinado com a derrota de vários segmentos da coluna vertebral.

Sua técnica também é boa na medida em que permite não só tratar patologias já desenvolvidas processos, mas é extremamente bom também na medida em que ajuda a prevenir o surgimento processo.

E se agora eles me perguntassem: "Honestamente, você compraria uma profilaxia para você? Eu responderia: sim. Em cada família deve haver uma profilaxia, especialmente naquelas famílias onde há crianças ".

Neurocirurgião Igor Kurilets

"Todos os dias nós atribuímos o conselho de Yevminov, porque dizemos que operamos apenas uma pequena parte dos pacientes. A maioria dos pacientes recebe tratamento conservador ".

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Todos os que completaram o tratamento principal de acordo com o método de Evminov são recomendados para evitar as exacerbações subsequentes, para envolver-se diariamente 5-7 minutos por exercícios preventivos no simplificado programa.

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Fonte: http://grizh.net/spina/uprazhnenija-na-doske-evminova.html

O conselho para o tratamento da hérnia da coluna vertebral - como é organizado e como é aplicado

Hérnias da coluna vertebral surgem do deslocamento dos discos intervertebrais. Essa patologia ocorre com mais frequência. A violação da postura começa e termina.

A dor insuportável é uma fonte da deterioração da condição geral, visão, causa a aparência de doenças do cardiovascular, órgãos respiratórios, aparelho gastrintestinal e outros sistemas vitais.

Dispositivo útil

Portanto, as primeiras suspeitas de um disco no esqueleto da coluna devem ser dirigidas a um especialista. Em alguns casos, o ortopedista recomendará a postura de acordo com uma técnica desenvolvida por Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

O Presidente do Complexo Kyiv Vertebro-Saúde realizou uma investigação exaustiva no domínio da exercícios para alongar os músculos das costas e criar um quadro especial com anexos para a cura a espinha.

O conselho de ginástica com hérnias intervertebrais é projetado para treinar certos grupos musculares. No entanto, não há estresse físico na coluna como tal.

A hérnia geralmente ocorre em locais onde os discos intervertebrais não recebem nutrição adequada. O equilíbrio da água é quebrado e o tecido ósseo é destruído.

Durante a execução dos exercícios da hérnia vertebral no tabuleiro, os mecanismos para restaurar o equilíbrio hídrico e nutricional do disco e do núcleo pulpar são acionados.

Durante o treinamento guiado, o fluido extracelular que é produzido fornece nutrientes estruturais aos tecidos, que desencadeiam os processos metabólicos no espartilho muscular, e também ativam a autocura das vértebras, cartilagens e músculos das áreas afetadas. site.

Os discos atuam como absorvedores de choque para o esqueleto, por isso, quando voltam ao normal, a parte de trás adquire a flexibilidade necessária e a proteção contra possíveis lesões.

Os exercícios com uma hérnia da espinha na tábua de Evminov fornecem o necessário dosado (descarregamento) da espinha. Este processo é necessário para que as raízes nervosas sejam liberadas, minimizando a carga sobre o sistema nervoso do corpo.

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Depois de liberar as terminações, os músculos espasmódicos voltam ao normal, o tônus ​​muscular diminui e o paciente sente um alívio considerável na área da área danificada.

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A tábua para o tratamento de uma hérnia é um desenho ortopédico especial, tendo em um lado um limite, uma barra móvel e laços para executar exercícios.

Uma placa larga é instalada ou presa à parede em um certo ângulo (tradicionalmente faz 15-25 graus) que permite descarregar intervalos entre vértebras abaixo da influência próprio peso.

Não se recomenda praticar no simulador para evitar criar condições desfavoráveis ​​para o organismo, o que pode provocar a violação de terminações nervosas e.

É o médico que avaliará objetivamente a natureza do dano ao esqueleto na região lombar e desenvolverá complexo individual de exercícios, baseado no peso, idade, gravidade da doença e outros características do paciente.

Além disso, o ângulo pode ser variado, em que é necessário instalar uma placa com uma hérnia da coluna vertebral, variando de 15 graus a 90 graus e, em alguns casos, até mesmo a -250 graus (ou seja, valor negativo).

A técnica de realizar exercícios com hérnia de Yevminov é projetada para restaurar, fortalecer e manter o espartilho muscular. Os programas são selecionados por vertebrologistas estritamente individualmente. Após o treinamento, você pode praticar no simulador sozinho.

Benefícios do uso

Para alcançar o resultado mais satisfatório, um especialista pode ajudar a selecionar um simulador de acordo com o crescimento do paciente.

Existem tábuas até para crianças e adultos grandes. Alças na construção são completamente móveis.

Sua posição pode ser alterada independentemente, dependendo dos exercícios dados.

Outras vantagens incluem o seguinte:

1. Use em salas pequenas. Você pode instalar o simulador mesmo em pequenos apartamentos, incluindo uma cozinha, uma varanda ou uma loggia. O design é fácil de montar, preso a qualquer superfície de madeira (por exemplo, uma porta ou trilho) e facilmente se esconde em um canto sem ocupar muito espaço;
2. Melhore o suprimento de sangue. Através do sangue, tecidos danificados recebem nutrição adicional, são enriquecidos com oxigênio, que não só contribui para a restauração de discos interrompidos, mas também serve como uma excelente profilaxia da deposição de sais, e também;
3. Melhoria do corpo como um todo. Vale a pena trabalhar no simulador para quem precisa melhorar o trabalho dos órgãos internos do peritônio, meninas que querem Prepare-se para ter um filho e ter pequenas protuberâncias herniais, bem como aqueles que querem perder peso, mas não podem visita;
4. Realizar exercícios em um tabuleiro inclinado com uma coluna herniada podem pessoas de qualquer idade e aparência;
5. A profilaxia é uma mini-academia universal em dois metros quadrados, satisfazendo as necessidades de todos os membros da família.

O tratamento da hérnia da coluna no tabuleiro de Evminov ocorre em condições confortáveis, enquanto os exercícios propriamente ditos são realizados com uma pequena amplitude e a um ritmo muito lento.

, e assim algum não é necessário, as dores passam depois da realização de exercícios especiais em um estiramento de músculos. Assim, o simulador é um meio universal e barato para resolver problemas com a coluna!

As placas originais são feitas em várias soluções de cores, em quatro tamanhos padrão e possuem uma barra de metal com furos para montagem em diferentes ângulos. Pode ser feito por encomenda.

Isenção de responsabilidade

As informações contidas nos artigos destinam-se apenas à leitura geral e não devem ser utilizadas para autodiagnóstico de problemas de saúde ou para fins terapêuticos.

Este artigo não é um substituto para o conselho médico de um médico (neurologista, terapeuta).

Por favor, consulte o seu médico primeiro para saber a causa exata do seu problema de saúde.

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Fonte: http://osteohondrosy.net/doska-dlya-lecheniya-gryzhi-pozvonochnika-kak-ustroena-i-kak-primenyaetsya.html