Dieta, vitaminas e medicamentos para ligamentos e articulações para atletas

Para o esportista: o que levar para articulações e ligamentos?

Lesões nas articulações e ligamentos são um sério problema na prática de esportes de força. Tais como powerlifting e musculação. Embora o treinamento com pesos assuma cargas críticas em todo o corpo de atletas, especialmente o aparelho locomotor sofre.

E os elos mais fracos são as articulações e ligamentos. O tecido cartilaginoso do qual eles são compostos se desgasta e se desgasta com o tempo.

É por essa razão que as pessoas que estão seriamente engajadas em fisiculturismo e levantamento de peso devem prestar atenção especial à prevenção e reabilitação de articulações e ligamentos.

Fortalecer as articulações e ligamentos é uma tarefa extremamente importante no processo de treinamento de cada atleta.

Não é necessário acreditar que as articulações são mecanismos ideais e eternos que são inúteis para nos servir toda a nossa vida.

Se você sujeitar as articulações a cargas permanentes excessivas, mas não se fortalecer, a cartilagem se desgastará com o tempo. Então sobre qualquer esporte produtivo, então você não terá que falar.

E no caso de treinamento duro com um atleta, haverá problemas como luxações e destacamentos de ligamentos dos ossos ou músculos.

E mesmo que não ocorra lesão grave, um atleta com tendões fracos será sempre dar força a um atleta com músculos menos fortes, mas com um tendão-ligamento mais forte aparelho.

Em nosso corpo, entre outros mecanismos de autopreservação, também se estabelece: a medula espinhal não dá desenvolver o esforço muscular máximo, se os receptores de seus tendões sinalizam a fraqueza destes tendões.

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O perigo sério está nos ligamentos e tendões de atletas que decidiram usar esteróides anabolizantes. O fato é que os esteróides anabolizantes aumentam significativamente a força e o volume dos músculos, mas de modo algum afetam a condição dos tendões, articulações e ligamentos.

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Mas aumentam o limiar da dor e entorpecem a sensibilidade do fusível receptor. Como resultado, no treinamento ou na plataforma, o cérebro, com informações incorretas sobre a condição dos tendões, dá o comando para os músculos desenvolverem a potência máxima.

Nos tendões há micro-snaps, que o atleta não sente até um certo tempo. Depois de um tempo, os microtraumas se acumulam e o tendão simplesmente se rompe.

Algumas informações para pensar sobre o perigo de abuso de drogas estimulantes você pode ler neste artigo, bem como no artigo sobre os danos do synthol.

Sobre quais exercícios especiais você pode fortalecer os ligamentos e tendões, você pode ler em um artigo separado. Aqui vamos falar sobre aditivos esportivos e preparações médicas para articulações e ligamentos, o que irá ajudá-los a manter a saúde durante o treinamento.

No entanto, eles serão úteis para aqueles que não treinam. E especialmente - para os idosos e mulheres no período pós-parto.

Quais são as articulações e ligamentos?

Nossas articulações e ligamentos, como muitos outros órgãos do nosso corpo, consistem em diferentes tipos de tecido conjuntivo.

O tecido conjuntivo forma a base da pele, tendões, ligamentos, cartilagem, ossos, fáscia muscular, aponeuroses (membranas fibrosas que conectam os músculos juntos ou com os ossos) e as conchas de quase todos corpos.

função do tecido conjuntivo - a criação da força mecânica do corpo humano e moldá-lo. O tecido conjuntivo consiste principalmente de um tipo especial de proteína - colágeno.

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Encontra-se na forma de cadeias proteicas fortes, que não permitem a ruptura do tecido. Além disso, a proteína elastina entra no tecido conjuntivo da cartilagem das articulações e ligamentos, os tendões. Ele fornece elasticidade e elasticidade dos tecidos.

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Em cada forma de tecido conectivo existem células especiais: nos ligamentos e tendões - fibroblastos, na cartilagem - condroblastos, nos ossos - osteoblastos. Estas células sintetizam elastina e colágeno, que contribuem para a renovação e restauração do tecido conjuntivo.

A traumatização sistemática da cartilagem sob a influência de grandes cargas de treinamento constantes leva ao desenvolvimento de osteoartrite - uma doença que acompanhada de dor severa nas articulações, uma violação da atividade motora e é quase irreversível, isto é, muitas vezes leva a deficiência. Deve-se notar que são os fisiculturistas que se enquadram no grupo de risco especial, que realizam exercícios repetidos com pesos grandes e intervalos mínimos para descanso. Powerlifters são os mesmos, embora eles geralmente lidem comoaté mesmo pesar seus ligamentos, tendões e cartilagens em menor grau, como fazem pouca repetição e dão tempo suficiente para descanso e restauração da circulação sanguínea na articulação.

Meios básicos de prevenção de doenças e lesões de articulações e ligamentos

Condroitina e glucosamina

A ciência está se desenvolvendo em um ritmo muito rápido. Atualmente, os atletas estão disponíveis medicamentos exclusivos que atuam na restauração de superfícies cartilaginosas. Até muito recentemente, os cientistas acreditavam que tais drogas são, em princípio, impossíveis.

Afinal, danos à cartilagem - algo extremamente sério é como coçar um vidro frágil. Mas, recentemente, um efeito surpreendente sobre os ligamentos e articulações dos chamados condroprotectores -condroitinaeglucosamina.

As preparações medicinais modernas e suplementos desportivos contendo derivados destas substâncias são geralmente emitidos com um conjunto de outras substâncias activas auxiliares.

Estas drogas podem agora ser compradas em farmácias, são bastante acessíveis.

Por exemplo, muitos atletas reconhecem a eficácia de tais drogas como "Teraflex AdvanceComplexo Arthron"E seus análogos.

As principais substâncias ativas em todos eles são as mesmas. Suas relações e conjunto de adições são diferentes.

Lojas especializadas em nutrição esportiva também vendem suplementos alimentares com glicosamina e condroitina. Claro, essas drogas não são baratas, mas nesse caso o efeito delas justifica o preço. Ao mesmo tempo, os suplementos esportivos são geralmente mais baratos que os produtos de farmácia.

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De acordo com inúmeras pesquisas entre esportistas e médicos esportivos, entre os suplementos esportivos para articulações e ligamentos, o lugar principal é ocupado pelo complexo "Enimal Flex"Da companhia americana" Universal Nutrition ".

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Além de condroitina e glucosamina, inclui um número de substâncias auxiliares, tais como vitaminas, minerais e aminoácidos especialmente selecionados para a máxima eficiência especificamente para apoiar o músculo-esquelético aparelho.

Também no mercado de nutrição esportiva na linha de produtos de todos os fabricantes sérios existem complexos para articulações e ligamentos.

Nota importante:Se tiver suspeitas razoáveis ​​de ter problemas de abrasão e deformação da cartilagem, não se auto-medicar, mas contate um especialista qualificado. Ele será capaz de determinar o grau de mudanças destrutivas e indicará o tratamento abrangente correto. Por via de regra, inclui não só preparações orais preventivas e suplementos, mas também injeções (intramuscular e intraarticular), procedimentos físicos e outros métodos. Por exemplo, que métodos complexos são trocados pelo tratamento e reabilitação de lesões no joelho podem ser encontrados aqui.

Colagénio

O colágeno é uma das proteínas mais comuns no corpo humano. Sua fração de massa é de 6% do peso corporal.

O colágeno está presente em quase todos os tecidos do corpo, é a principal proteína estrutural que forma nosso corpo e garante a força dos tecidos, na verdade, segura ou liga as células juntos.

Acima de tudo, o colágeno está contido nos tecidos conjuntivos, que exercem uma função mecânica: ossos, cartilagem, tendões e ligamentos.

O colágeno na forma de um medicamento para uso oral é produzido por empresas farmacêuticas e por fabricantes de nutrição esportiva.

Mas muitos atletas nem imaginam que o colágeno hidrolisado seja uma gelatina alimentar normal.

De acordo com as suas propriedades biológicas a gelatina e o colagénio de farmácia praticamente não se diferenciam de nenhum modo do outro, uma vez que o último é destruído da mesma maneira para oligopeptídeos no sistema gastrointestinal trato.

A gelatina é utilizada na indústria alimentar como espessante. Adiciona-se ao favorito de geleia por muitas crianças. No alvorecer da era da nutrição esportiva por algum tempo, o colágeno foi até tentado vender como uma proteína para os atletas. No entanto, para construir massa muscular, o colágeno é de pouca utilidade, uma vez que possui uma composição de aminoácidos inferior.

Apesar disso, a gelatina pode ser usada como um meio para fortalecer as articulações e ligamentos.

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Assim, em vez de um curso de colágeno em comprimidos ou cápsulas por várias centenas de hryvnias, pode-se tomar o habitual gelatina alimentar em doses equivalentes, e você terá exatamente o mesmo efeito terapêutico, economizando racionalmente meios.

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Outro produto contendo colágeno é o usualfrio, porque durante a sua preparação, de fato, é utilizada a mesma tecnologia de digestão de colágeno de produtos animais, como na produção de gelatina alimentar.

Ajudas para articulações e ligamentos

Cálcio e vitamina D

Cálcio e vitamina D são essenciais para o corpo fortalecer os ossos e devem ser tomados simultaneamente. Isso contribui para uma melhor digestibilidade.

Deve-se notar que a deficiência de vitamina D em humanos é bastante comum. Isto é especialmente típico para o período de inverno do ano, assim como para as regiões do norte.

Estudos individuais mostram que a deficiência de vitamina D leva a vários distúrbios, incluindo inflamação de ligamentos e articulações. A adoção de aditivos apropriados pode reduzir esses processos negativos.

Vitaminas e minerais

Papel não menos importante do que os medicamentos acima descritos, na prevenção de lesões para fortalecer as articulações e ligamentos jogar complexos selecionados corretamentevitaminas.

Alimente o seu tecido cartilaginoso com vitaminas C (contém tecidos conjuntivos em excelente condição), E (dá elasticidade cartilagem) e beta-caroteno. Ainda na lista de amigos de uniões e ligamentos é possível trazer a vitamina B12, ácido nicotínico e folato.

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Também é insubstituível com o oligoelemento do manganês. Ele normaliza o metabolismo mineral. Nas drogarias e prateleiras de lojas hoje são amplamente representados medicamentos especiais que incluem todo o conjunto necessário de vitaminas e substâncias que requerem articulações.

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Claro, eles não resolverão problemas médicos com articulações, mas são excelentes para prevenção!

Ácidos graxos

Na ligação de ligamentos e articulações, os ácidos graxos insaturados desempenham um papel muito importante. Sem eles, nenhum homem pode fazer, mas um fisiculturista sério ou powerlifter - mais ainda. Especialmente valioso para o tecido da cartilagem é o ácido gama-linoleico e o ácido linoléico comum.

Contenha estes ácidos em grandes quantidades no óleo de borragem medicinal e prímula comum. Também, os atletas do siloviki podem recomendar complexos especiais de ácidos graxos do arsenal da nutrição de esportes.

Eles não só afetam positivamente as articulações, mas também resolvem um número de tarefas igualmente importantes.

Modo de Potência

Se no momento você está seriamente preocupado com a condição de suas articulações e ligamentos, você deve prestar atenção especial à sua nutrição. É necessário enriquecer urgentemente a sua dieta com produtos que fortalecem articulações e pratos com eles.

Em primeiro lugar, alimentos ricos em proteínas (nozes, carne com baixo teor de gordura, vários tipos de peixe, soja) e produtos contendo gelatina, agar-ágar, pectina (marmelada, geleia, suflê) são valiosos para essa finalidade.

Com o já mencionado acima, o ideal para os pratos de culturistas será gelatinas e resfriados contendo uma grande quantidade de colágeno.

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E, finalmente, como uma generalização de todos os itens acima, sugerimos que você se familiarize com este vídeo:

O artigo foi preparado com base nos materiais dos sites: heavystuff.net, sportwiki.to
Revisão, adição e processamento do material: Pavel Avdokushin

Fonte: http://fitness-club.info/diet-and-nutrition/sports-nutrition/chto-prinimat-dlya-sustavov/

Qual nutrição esportiva protege as articulações e ligamentos?

Qualquer esporte, mesmo a ginástica ou ginástica mais comum, pode causar lesões. Musculação, fitness e atividades regulares na academia não são exceção.

Prática mostra: em 80 casos em 100, lesões recebidas em esportes representam danos às articulações e ligamentos.

São essas partes do sistema músculo-esquelético que são mais vulneráveis:

• Com o rápido acúmulo de massa muscular, como resultado de que não suportam o aumento da carga sobre eles.
• Em um treino rápido de má qualidade, quando eles não têm tempo para aquecer o suficiente e se tornar mais elásticos.
• Com atividades físicas adicionais associadas a outros esportes.

Preparações que aceleram a regeneração de articulações e ligamentos em 50-60%

Quais os preparativos (suplementos) devem, em primeiro lugar, receber atenção para:

1. Sulfato de Glucosamina- para fortalecer os ligamentos e articulações.

2. Sulfato de condroitina- para fortalecer os ligamentos e articulações.

3. Cálcio em combinação com vitamina D- fortalecer ossos. Cálcio e vitamina D devem ser tomados em conjunto. O fato é que o cálcio é bem absorvido apenas se não houver falta de vitamina D no organismo.

4. Metilsulfonilmetano- para aliviar a dor.

5. Colagénio- para fortalecer o sistema músculo-esquelético e melhorar a condição da pele.

6. Ácidos graxos ômega-3- melhorar as articulações e melhorar a sua mobilidade.

7. Vitamina C- para a síntese de colagénio e a remoção da inflamação.

8. Outras vitaminas e minerais- normalizar o trabalho das células de todo o corpo, melhorar os processos metabólicos no organismo, melhorar a imunidade, etc.

Para a prevenção de doenças / lesões de articulações e ligamentos, é desejável tomar estes suplementos 2-3 vezes por ano durante 1-2 meses.

Use para este fim as melhores preparações complexas, sendo as mais populares:

Combustível de junta Twinlab

Fortalece ossos, articulações, cartilagem, tendões. A composição inclui glucosamina e condroitina - dois poderosos "materiais de construção" para o sistema músculo-esquelético. Vitaminas e minerais incluídos no complexo, aumentam o efeito de substâncias básicas e têm um efeito benéfico no corpo.

Nutrição Ultimate Glucosamina Condroitina

Universal Nutrition Animal Flex

Inclui vários complexos que fortalecem as articulações, tendões e ligamentos: Complexo de Construção Conjunta, Complexo de Lubrificação Conjunta, Complexo de Apoio Conjunto. Todos os complexos foram criados com base em pesquisas científicas.

Métodos de prevenção de lesões articulares e ligamentares

1.Tente evitar exercícios de exercícios desconhecidos e não acostumados. Por favor note que os mais prejudiciais são:

2.Antes do treino, preste muita atenção ao aquecimento para aquecer suficientemente as articulações e os ligamentos e prepará-los para o esforço físico.

3.Tente harmoniosamente desenvolver seu corpo. Aumentando a massa muscular, pense em um conjunto de exercícios destinados a fortalecer as articulações e os ligamentos.

4.Após a lesão, durante o período de recuperação, não sobrecarregue as articulações e ligamentos. Nesta situação, é importante ter paciência e esperar pela reabilitação completa.

5.Tome cuidado para que em sua dieta haja produtos suficientes, como óleo de peixe, cachorro rosa, sumo de cenoura, aipo, mel, nozes, marmelada, carnes frias e produtos que contenham proteínas e gelatina.

Forte para você articulações, ligamentos elásticos e treinamentos de sucesso!

Opinião de especialistas

Kolyaskin Kirill - MSMK para supino, um especialista em loja de nutrição esportiva monsterpump.ru

Meios para articulações e ligamentos são insubstituíveis em esportes de força. Embora estes suplementos não sejam uma cura, mas quando ocorrem lesões, eles devem estar presentes na dieta diária.

No caso de lesões, os médicos geralmente prescrevem um curso de seis meses para tomar esses medicamentos. Durante todo o curso, deve haver uma recepção de glucosamina, condroitina e MSM. No entanto, é melhor alternar drogas entre si.

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Vá para o curso Ultimate, ArthroGuard, Flex, LabradaElastiJoint, Collagen (gelatina) e Omega 3 (óleo de peixe).

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Tome medicação melhor depois de comer e, se possível, um recomendado servindo dividido em várias recepções.

Ótima combinação de substâncias como a glucosamina, condroitina, MSM, colágeno, óleo de peixe e tomadas diariamente durante o curso para fixar o efeito. Você também pode adicionar vitaminas esportivas complexas a este curso.

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Fonte: https://tvoytrener.com/pitanie/zachita_sustavov.php

Para articulações e ligamentos nutrição esportiva: quais os alimentos para comer?

Na nutrição esportiva, as pessoas que se dedicam profissionalmente ao esporte

A lesão pode ser obtida mesmo durante a ginástica regular.

Na maioria das vezes danificados ligamentos e articulações. Seu tratamento leva muito tempo.

Neste artigo vamos falar sobre o que é uma nutrição esportiva para articulações e ligamentos.

Causas da lesão

Os principais fatores provocantes são apresentados na placa.

Tabela 1 As causas da lesão das articulações e ligamentos.

Razão	O fator provocador
Acúmulo rápido de massa muscular	Articulações e ligamentos não suportam a carga.
Treino ruim	As articulações não aquecem bem.
Carga adicional	Articulações despreparadas.

Por que aditivos são necessários?

A ingestão de suplementos alimentares é obrigatória

O aparelho articular-ligamentar inclui uma quantidade considerável de microelementos. Cada um deles é responsável por esta ou aquela propriedade do tecido.

"As articulações estão doendo? A coluna "trituração"?

Dor - um prenúncio de patologias terríveis, que por um ano ou dois podem se sentar em um carrinho de bebê e deixar você incapacitado. Bubnovsky: restaurar completamente as articulações e espinha simplesmente, mais importante ...

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A maioria dos elementos úteis necessários que uma pessoa recebe da comida. Mas isso não é suficiente. Existe uma necessidade de suplementos especiais.

Composição de nutrição esportiva

Suplementos incluem as vitaminas e microelementos necessários

Aditivos que têm um efeito benéfico no aparelho articular e ligamentar incluem:

• cálcio, impedindo fragilidade e fragilidade dos ossos;
• Glucosamina, que é um elo entre as células;
• Colagénio, responsável pela elasticidade das articulações;
• Condroitina, que protege as articulações da destruição.

Aceleração da regeneração

Apresentado na tabela de nutrição esportiva para ligamentos e articulações contribui para a aceleração da regeneração em 50-60%.

Tabela 2 Aditivos recomendados.

A droga

Descrição

Dosagem diária

O aditivo ajuda a se livrar da trituração articular. Sua recepção é especialmente recomendada para os envolvidos no levantamento de peso. 1500 mg, duas vezes por dia.

A duração do curso é de 30 dias. Repita o tratamento deve ser 3 vezes no prazo de 12 meses.

Alivia o desenvolvimento da osteoartrite, é responsável pela restauração do tecido cartilaginoso. 1200 mg, 2 vezes / 24 horas. A duração do curso é de 30 dias. Repita o tratamento deve ser 2 vezes / 12 meses. Regula os sistemas neuromusculares e cardiovasculares. Pessoas com menos de 50 anos de idade - 1000 mg. Pessoas com mais de 50 anos de idade - 1200 mg. Beba o medicamento de preferência à tarde. Para uma melhor digestão, tome-o em pequenas porções. Promove a regulação do metabolismo cálcio-fósforo, impede o desenvolvimento de raquitismo. 1000-1200 mg. Proteger estruturas de ossos e proteínas musculares do catabolismo, melhorando o metabolismo, reparando áreas danificadas. Até 1500 mg. Recomenda-se a administração simultânea de glucosamina e condroitina. Melhorar a condição da pele, fortalecendo o sistema músculo-esquelético. Até 1500 mg. Cura o processo inflamatório, acompanha a síntese de colágeno. Até 1500 mg. O componente mais importante da matriz extracelular 15 gramas (para uma pessoa cujo peso é 70 kg)

As melhores drogas

A melhor nutrição esportiva para as articulações e ligamentos é representada na placa.

Tabela 3 Nutrição esportiva recomendada para restauração de articulações.

A droga	O que está incluído no	Propriedades
Zinco, manganês, vitaminas Е-С	Proteção do sistema músculo-esquelético contra danos, proporcionando um efeito anti-inflamatório.
Sulfato de glucosamina e condroitina, vitamina C	Reanimação da proteína de colágeno, fortalecimento do aparelho de articulação e ligamento, reposição de deficiência de elementos-construtores de tecido.
Manganês, condroitina, cálcio	Esta nutrição esportiva para as articulações e ligamentos ajuda a repor as reservas de nutrientes e restaurar a cartilagem lesada.
Vitamina C, zinco, glucosamina	Fornece o efeito analgésico e antiinflamatório, para o desenvolvimento de processos destrutivos, melhora a mobilidade de uniões.
Extrato de gengibre, condroitina, glucosamina, manganês	Tem um efeito restaurador, alivia o stress das articulações.
Ácido hialurônico, condroitina	Tem efeito anti-inflamatório.
Ácido hialurônico, colágeno	Fortalecimento dos tecidos, escavação de patologias cutâneas, articulares e arteriais.

Recomendações dietéticas

Meios de nutrição esportiva para articulações e ligamentos é recomendado para combinar com dieta

A dieta é desenvolvida individualmente pelo treinador e pelo médico.

Para o equilíbrio da nutrição deve ser monitorado regularmente. O menu deve incluir alimentos ricos em vitaminas e microelementos benéficos.

O preço do não cumprimento das recomendações é bastante alto. No contexto de uma deficiência deste ou daquele elemento, a funcionalidade das articulações será quebrada.

O que excluir do menu

Recomenda-se abandonar:

• rica em sais inorgânicos de produtos defumados e frituras;
• bebidas quentes;
• produtos contendo aditivos artificiais.

O uso de alimentos defumados e fritos afeta adversamente a condição da bolsa articular. Como resultado, o processo inflamatório se desenvolve.

Chá e café estão associados ao acúmulo de ácido úrico. Produtos saturados com aditivos artificiais, contribuem para a eluição do cálcio do corpo.

O que é recomendado

Os produtos recomendados estão listados na placa de identificação.

Tabela 4 O que você pode comer.

Elemento útil	O que incluir no menu	Por que
C	Laranjas, tangerinas, limão, maçãs verdes, repolho, dogrose, pimenta vermelha	Síntese de colágeno, que promove o crescimento de tecido ósseo e cartilaginoso.
Cálcio	Queijos, queijo cottage, kefir, iogurtes, leite fermentado cozido, feijão, endro, salsa, sementes de gergelim	Fortalecimento do tecido ósseo.
Potássio	Ameixas secas, nozes, flocos de aveia, trigo mourisco, chocolate amargo, tâmaras, passas	Coping de acumulação de fosfato.

Medidas preventivas

Além de tomar medicamentos especiais e observar recomendações dietéticas, você precisa prestar atenção especial ao treinamento

Sobre como corretamente ser engajado, a instrução solicitará:

1. Aqueça antes que a aula seja completa. As articulações e ligamentos devem aquecer bem e preparar a carga.
2. O corpo deve se desenvolver harmoniosamente. Além de aumentar a massa muscular, você precisa cuidar do aparelho de ligamento e articulação.
3. Durante o período de recuperação após um trauma ou uma operação, é necessário aumentar gradualmente a carga no membro lesionado. É desejável aguardar a restauração completa do aparelho de ligação-articulação.
4. Não recorra ao exercício traumático. É aconselhável recusar-se a executar pull-ups, imprensa francesa e agachamentos com uma barra.
5. O peso assumido no trabalho deve corresponder ao treinamento físico.

Conclusão

O auto-tratamento de patologias de articulações e ligamentos é inaceitável. Prescrever e cancelar drogas apenas um médico.

O curso prescrito por ele deve ser passado completamente, mesmo que a melhora tenha ocorrido mais cedo.

Mais sobre nutrição esportiva para o aparato de articulação e ligamento contará o vídeo deste artigo.

Fonte: https://vash-ortoped.ru/lechenie/dieta/dlya-sustavov-i-svyazok-sportivnoe-pitanie-382

Vitaminas necessárias para articulações e ligamentos de atletas. Revisão de complexos vitamínicos

O esporte é um dos principais componentes de um estilo de vida saudável. A atividade física tem um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular, melhora a função do sistema músculo-esquelético e cura o corpo inteiro.

No entanto, esportes profissionais podem causar algum dano à saúde. Atletas, cuja vida é 80% do esporte, estão sujeitos a uma variedade de doenças associadas ao desgaste das articulações e ligamentos.

Para evitar tais doenças, cada atleta deve prestar atenção à quantidade de vitaminas consumidas para manter a saúde do sistema músculo-esquelético.

Afinal de contas, as articulações e os ligamentos de cada pessoa, e ainda mais de um atleta, não são eternos, e as cargas de força aumentam ainda mais seu desgaste.

Articulações e ligamentos - o que é isso?

Ligamentos e articulações - a base do sistema músculo-esquelético

As articulações e ligamentos do nosso corpo desempenham uma das funções mais importantes do sistema músculo-esquelético.Eles consistem principalmente de tecido conjuntivo. A função do tecido conjuntivo é fornecer e manter a força do corpo.

O principal componente do tecido conjuntivo é o colágeno. Fibras de colágeno fortes, consistindo de proteínas, suportam as células de elastina, que são responsáveis ​​pelo alongamento e carga do nosso corpo.

Nos tendões, ligamentos e ossos, existem certas células que secretam colágeno para renovação do tecido conjuntivo, no entanto, com grande esforço físico de colágeno natural não é suficiente. Ligamentos e articulações começarão a se esgotar e, eventualmente, tornar-se-ão muito frágeis e inativos.

A doença profissional mais comum dos atletas que não prestam atenção à sua saúde é a osteoartrite.Esta doença apenas no primeiro sintoma pode parecer bastante inofensiva.

Sem tratamento oportuno da osteoartrite, as articulações e ligamentos afetados por esta doença perdem sua elasticidade.

Há sensações dolorosas desagradáveis ​​em cargas, então cada movimento do paciente começa a causar a dor dolorida, e como isso tudo pode terminar extremamente criticamente.

Uma porcentagem bastante grande de atletas que sofrem de osteoartrite recebeu deficiência contra o fundo da doença.

Vitaminas, que requerem articulações e ligamentos

Pacotes e articulações de atletas estão particularmente precisando de vitaminas

A vida de cada atleta é preenchida com treinamento diário, a maioria dos quais esgotam todo o corpo, incluindo ligamentos e articulações.

O organismo forte do atleta por muito tempo resistirá às doenças do sistema musculoskeletal.

No entanto, ao longo do tempo, gritos desagradáveis ​​começarão a aparecer, especialmente nas articulações do joelho, dores dolorosas, mesmo em uma posição calma e outros sintomas.

Um dos mais importantes para as articulações e ligamentos é a vitamina A.Suas propriedades consistem na formação de tecidos corporais, incluindo tecidos conjuntivos.

A vitamina A é de preferência comida crua.

Uma vez que é encontrado em todas as frutas e legumes amarelos, verdes e vermelhos, isso será fácil.

Ao dar produtos contendo vitamina A, tratamento térmico, você realmente os privará de todas as propriedades úteis.

A vitamina C é o principal auxiliar na produção de colágeno pelo organismo.Às vezes, o aumento da dose de sua ingestão diária por parte de um desportista é necessário em tempos de doenças virais, uma vez que as infecções têm um efeito prejudicial sobre o tecido conjuntivo de ligamentos e articulações.

A vitamina C ajuda a produzir anticorpos antivirais, o que leva a uma rápida recuperação. Além disso, a vitamina C acelera a absorção de vitamina A no organismo.

Em sua forma natural, a vitamina C está contida em:

Vitamina C ajuda atletas a resistir a doenças virais

Frutas, verduras e legumes contendo vitamina C são melhor usados ​​em forma bruta.

A vitamina E para atletas é simplesmente insubstituível.Primeiro, destrói completamente os radicais livres nos tecidos conjuntivos das cartilagens e articulações, o que melhora sua condição. Em segundo lugar, a vitamina E é uma ferramenta poderosa na luta contra doenças auto-imunes.

Em sua forma natural, a vitamina E está contida em:

• óleo (soja, oliva e girassol);
• nozes (nozes e avelãs);
• feijão;
• produtos de macarrão;
• queijo cottage;
• banana.

Se houver uma doença nas articulações e ligamentos, você deve tomar vitamina D diariamente.Suas propriedades estão na luta contra a destruição e destruição completa do tecido conjuntivo cartilaginoso nas articulações e ligamentos.

A vitamina D está contida em:

• frutas (marmelo, pêra, damasco, abacaxi, banana, tangerina, ameixa);
• bagas (cranberry, melancia, amora, groselha preta);
• frutos secos;
• legumes frescos;
• no verde.

Vai ajudar a lidar com dores durante o tratamento de articulações e ligamentos de vitamina B.Promove a restauração natural das áreas danificadas do tecido conjuntivo e revitaliza o nosso corpo como um todo.

Complexos vitamínicos populares para atletas

Para apoiar seu corpo durante o treinamento intensivo, e como medida preventiva, os especialistas recomendam que os atletas usem complexos vitamínicos especiais. Vamos considerar alguns deles.

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Complexo Arnold Iron Pack aumenta a resistência e promove uma rápida recuperação após o treino

A composição desta droga americana inclui vitaminas B, D e E.

Nas condições mais extremas, a abundância dessas vitaminas ajudará o atleta a manter o nível máximo de atividade física sem prejudicar a saúde.

A preparação inclui vários microelementos úteis, que aumentam a imunidade e a taxa metabólica do corpo.

No Arnold Iron Pack (Musclepharm), os desenvolvedores também adicionaram um complexo de energia à base de taurina, para que na hora certa você possa usar todas as forças de reserva escondidas em seu organismo.

Em cada pacote existem 30 saquetas. O preço médio de embalagem é de 3850 rublos. Tome a droga é uma bolsa por dia, juntamente com comida.

Estas vitaminas não são recomendadas para pessoas com menos de 18 anos de idade.Antes de usar vitaminas, consulte um médico. Ao tomar a droga, dores de cabeça e insônia são possíveis.

Dynamisane

O complexo Dynamazan ajuda as articulações dos atletas a lidar com o esforço físico pesado

Consiste nas vitaminas B, C, E e D.

Em combinação com microelementos e substâncias ativas, as vitaminas ajudam o corpo do atleta a lidar com cargas pesadas nas articulações e ligamentos.

Nutrientes que compõem o complexo, permitem que você treine atletas com ótimos resultados sem prejudicar sua saúde.

Tome Dynazan você precisa de 1 comprimido todas as manhãs.

Contra-indicações para o uso do complexo:

• gravidez;
• amamentação;
• doença hipertensiva;
• intolerância individual a qualquer um dos componentes do medicamento.

Preço aproximado Dinâmica nas farmácias na Rússia é de 450 rublos por pacote. O efeito colateral é irritabilidade, insônia.

Vitrum Personaloms

A droga pertence à categoria de multivitaminas.

É composto por vitaminas A, C, E, K e um grande número de nutrientes e oligoelementos.

O complexo ajuda o corpo a lidar com grande fadiga, reduz os níveis de glicose no sangue, ajuda a adaptar-se ao novo regime.

Tome Vitrum PersoMens você precisa de um comprimido com refeições uma vez por dia.

Contra-indicações para o uso de Vitrum são:

• superexcitação;
• problemas com o sono;
• intolerância individual a qualquer um dos componentes do medicamento.

O preço médio do Vitrum Persomets é de cerca de 500 rublos por 30 comprimidos.

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs - um complexo de vitaminas e minerais, projetado especificamente para manter a atividade dos atletas

Twinlab Dualtabs não são menos eficazes vitaminas esportivas. O complexo é destinado a manter a atividade física em qualquer tipo de atividade.

A preparação não só fornece o mais rico complexo de vitaminas e minerais úteis, como também ajuda a assimilar todos os elementos úteis que entram no corpo juntamente com os alimentos.

A composição da droga inclui vitamina A, C, D, E e um complexo de substâncias e oligoelementos para melhorar o metabolismo e tom.

O medicamento deve ser tomado 2 comprimidos por dia durante as refeições.

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Não use o Twinlab Dualtabs se você tiver distúrbios do sono, nervosismo ou insônia significativos.

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Custo aproximado da droga em farmácias russas é 1650 rublos por pacote.

Para articulações e ligamentos atleta não se desgasta ou tornar-se doenças crônicas, precisa para cuidar deles em uma base diária. Mude a imagem da comida, certifique-se de que todos os dias receba todas as vitaminas necessárias para manter o tecido conjuntivo.

Em momentos de treinamento intenso ou problemas de saúde, não deixe de comprar preparados vitamínicos complexos que ajudarão você a lidar com a doença ou com um esforço físico sério.

Fonte: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/sportsmenam/vitaminy-dlya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html

Vitaminas para a proteção e restauração de articulações e ligamentos de atletas

Vitaminas para articulações e ligamentos de atletas são um componente indispensável da dieta diária.

Muitas vezes eles são incluídos em drogas complexas, destinadas a suavizar o efeito destrutivo de monótono exercícios nas articulações, garantem sua recuperação, bem como a remoção da inflamação e da dor.

Cargas esportivas excessivas são muito prejudiciais no estado das articulações, ligamentos dos atletas.

Ao longo do tempo, o treinamento intenso, os exercícios envolvem dores articulares permanentes e, em seguida, alterações destrutivas-distróficas neles.

Além disso, qualquer pessoa que treina uma vez entra em contato com lesões, por isso é muito importante alocar tempo para a prevenção, bem como para fortalecer as articulações e os ligamentos.

Hoje é fácil encontrar inúmeros meios para fortalecer os ligamentos e articulações, no entanto, entre eles apenas os mais eficazes devem ser escolhidos.

Maior eficiência

Durante muito tempo, os médicos não acreditavam na existência de drogas que tivessem a propriedade de restaurar os ligamentos, bem como a superfície das articulações. Acreditava-se que não existiam tais meios, uma vez que o tecido cartilaginoso não é a pele.

Qualquer violação da integridade da cartilagem, como um arranhão no vidro, por isso é difícil encontrar uma substância que possa corrigir a situação.

No entanto, recentemente, a pesquisa médica foi bem sucedida - propriedades fenomenais de glucazamina e condroitina foram reveladas.

E por que os médicos fizeram tal agiotagem em torno de glucugamina e condroitina? O fato é que não apenas os atletas sofrem com a destruição de articulações.

A expectativa de vida no planeta está aumentando a cada dia. Hoje, um número considerável de pessoas vive com o desgaste total da cartilagem.

O uso preventivo dessas substâncias promete uma vida ativa contínua para atletas e pessoas de idade.

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Além disso, não se esqueça das doenças associadas à destruição da cartilagem.

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As formulações contendo tais substâncias, pode retardar ou parar completamente a destruição da cartilagem de articulações com o uso regular de aditivos.

Se falamos sobre as articulações dos atletas, para eles esses elementos são uma panacéia natural.

Eles protegem contra a abrasão das superfícies articulares, acelerar a cura, aliviar a inflamação possível. Tais elementos fazem parte dos medicamentos e são um componente dos suplementos alimentares.

Note-se: é o caso raro quando um medicamento ou suplemento são dadas para o seu dinheiro.

Este último produto é um fármaco que estimula o processo de recuperação da cartilagem, tecido conjuntivo e alivia a inflamação que pode desencadear exercícios repetitivos. Mas é importante lembrar que pessoas com menos de 15 anos, esta facilidade não é recomendado.

Produto tolera a regeneração da cartilagem, está envolvido na produção de muitas substâncias úteis, sem a qual o joelho ou o cotovelo não pode funcionar corretamente, e porque quase todo mundo sabe - é uma joint dados muitas vezes caem na zona risco.

Nenhuma droga menos popular - Teraflex. No entanto, a biodisponibilidade dos componentes activos principais é muito baixo em que - não exceder o limiar de 25%.

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É por isso que você deve usar um produto, aderindo a determinados regimes, caso contrário, não há nenhum efeito sobre ele.

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Além disso, o produto se entrega proteger as articulações dos efeitos colaterais dos AINEs em paralelo a sua recepção.

Kondronova - um mais vitaminas para fortalecer sustvov e ligamentos, projetado para ajudar os atletas, realizando regularmente exercícios repetitivos.

Use a droga dois comprimidos de cada vez, duas vezes três vezes por dia. O curso de tomar o medicamento varia de um a dois meses.

Muitas vezes, Kodronov beber para fins de prevenção algumas vezes por ano.

Além disso, deve recordar-se: 2 último elemento é recomendado o uso tanto como atletas e pessoas comuns, devido à sua falta de muito frequentemente observado, especialmente no Norte.

Outros meios eficazes

Para determinados produtos é possível realizar qualquer lugar methylsulfonylmethane está presente, mas não se esqueça: a substância elimina perfeitamente a inflamação, mas não é um auxiliar na regeneração de tecidos articulações. Às vezes faz sentido usar a cartilagem de tubarão, cheia de colágeno, cálcio, glucosamina, no entanto a experiência tem demonstrado que os ingredientes são muito mais produtiva agir individualmente.

S-adenosilmetionina também é droga usada popular, mas menos sua aceitação é que leva até, mil. mg significa alcançar resultados, e isso é muito.

É importante estar ciente de outro fornecedor, as juntas dos elementos úteis, nomeadamente o peixe, rico em ômega-3.

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Eles cedermos para reduzir a dor, fortalecer as articulações, bem como servir como prevenção de muitos problemas aparelho osteo-articular.

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Muito importante para ligamentares vitaminas do complexo incluem ácido ascórbico e tocoferol.

A vitamina C desempenha um papel importante na produção de colagénio, regeneração de cartilagem, combate às infecções, provocando a artrite, bem como outras doenças virais.

Além disso, não privar a atenção de niacina (vitamina PP ou niacina), vitamina B12 e ácido fólico, que também é efeito muito benéfico sobre o estado das articulações. Para utilizar estes elementos melhor nos complexos ou, idealmente, quando estes estão incluídos no âmbito da preparação das articulações.

Recomendações gerais

Para alcançar um efeito significativo, o curso preventivo deve incluir vários componentes ativos:

• sulfato de glicazamina;
• sulfato de condroitina;
• colágeno, que é abundante em gelatina;
• Cálcio orgânico, que é melhor absorvido pelo organismo;
• metilsulfonil metano, que ajuda a eliminar a dor.

Claro que, para usar um número de elementos é muito difícil, porque o dia teria tido a chance de absorver o punhado complexos de pílulas de vitaminas, por conseguinte, em especial para os atletas, foram concebidos e produzidos, os quais incluem todos componentes. Os líderes de tais produtos são de Animal Flex, Reforço óssea de SAN, Gelo Poder Artro Creme e Gelenk Forte de energia máxima.

A duração de um curso único da terapia preventiva deve ser não mais do que dois meses, no entanto, é necessário duplicá-lo 2-3 vezes por ano. Ao considerar a questão das doses, é necessário dizer: é ótimo fazer uma visita a um médico em medicina esportiva.

No entanto, tais drogas serão absolutamente inúteis no caso de uma pessoa violar o horário treinamento, é errado escolher exercícios, e também dar ao corpo uma carga maior do que aquela que é capaz de para suportar.

Além disso, quando um atleta tem essas ou outras patologias de articulações e ligamentos, os exercícios podem ser realizados estritamente com um regime de poupança, sob a supervisão de um especialista.

Nas circunstâncias da lesão, o treinamento de currículo só é permitido após a restauração final do corpo.

Fonte: http://drpozvonkov.ru/poleznoe/kakie-vitaminy-optimalny-dlya-zashhity-i-vosstanovleniya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html