Exercícios para escoliose na coluna vertebral em casa

Exercícios para escoliose na coluna vertebral em casa

Treinamento físico terapêuticomuitas vezes prescrito para diferentespatologiase violações de funcionalidade na estruturasistema musculoesquelético.

Escolioseneste caso não é uma exceção.

Um conjunto de exercícios individualmente selecionados, selecionados de acordo com as indicações do estadiamento da escoliose, ajudará a prevenir o progresso patológico.

E reduza a intensidade da carga na coluna vertebral e nos órgãos internos do homem.

Os principais objetivos da terapia com exercícios

LFK não é substituível na escoliose, mas os exercícios são sempre melhores para complementarfisioterapia e tratamento medicamentoso conservador.

Treinamento físico terapêuticopode ser aplicado em qualquer grau de curvatura. Naturalmente, os melhores resultados, se as aulas foram iniciadas no momento do diagnóstico da fase inicial.

Esquema de treino pessoal, massagens, cargas de ginástica e restabelecimento do desporto - mantenha os músculos num tom, formando um espartilho muscular elástico.

Por sua vez, é necessário para a estabilização da coluna vertebral, corrigindo suas deformidades, melhorando a postura e prevenindo o desenvolvimento de danos fisiológicos.

Estes são os princípios básicos da educação física, destinados a restaurar a mobilidade da coluna vertebral.

Características de seleção e realização de exercícios em escoliose

Atenção: cultura física em curvatura não é usada como um tipo separado de efeito terapêutico, mas somente em combinação com outros métodos de correção de mudanças no eixo da coluna vertebral.

Você pode incluir no curso de tratamento e terapia manual segmentar, projetado para eliminar defeitos de postura nos estágios iniciais da doença.
Para cada estágio da escolioseo médico deve escolher um conjunto separado de exercícios.

Consideração também é dada à forma da curvatura e ao quadro clínico individual. Categoricamente é impossível tomar decisões independentemente e envolver-se na auto-seleção de exercícios, é necessário consultar um ortopedista.

Independência excessiva, manifestada em escoliose no primeiro e segundo estágios - piorará a condição geral paciente, e com o terceiro e quarto - uma carga incorreta pode fazê-lo acorrentado a um carrinho de criança desativado.

Quandocurso de doença complicadae a provocação de sua progressão ativa, e isso é inevitável com a seleção incorreta de movimentos para alongamento e mobilização da coluna, processos compensatórios são violados.
E a escoliose se desenvolve mais rapidamente, deixa de responder a efeitos corretivos.

Somenteuso razoável da educação físicacom a curvatura da escoliose é capaz de influenciar positivamente e impedir o progresso da patologia. Além disso, usando vários exercícios, você precisa lembrar que eles podem serassimétrica e simétrica.

Importante:independentemente de qual dos complexos foi atribuído ao paciente, ele deve entender claramente que a correção ótima da postura implica apenas a eliminação da forma funcional da curvatura coluna vertebral. Com lesões orgânicas das vértebras, com forte curvatura causada por trauma grave, com uma anomalia congênita de desenvolvimento, não é possível corrigir a deformidade por meio de terapia por exercícios.
Em casaO paciente pode realizar apenasexercícios simétricos do nível básico.Eles fazem parte do esquema de aulas básicas para pessoas com escoliose de primeiro grau, quando a coluna está apenas começando a se deformar.

Essas classes são limitadas a uma carga mínima, por isso é extremamente difícil fazê-lo incorretamente. Assim, no caso de aplicação irresponsável das prescrições, o paciente não poderá influenciar o curso de recuperação por suas ações.

Quando dobrasegundo, terceiro e quartoestágios - no sistema de terapia de exercícios incluído eassimétricoexercício.

Porque eles têm uma variedade de efeitos sobre os músculos dorsais e os ajudam a contrair corretamente, apesar da violação da postura devido à escoliose.

Para terapiasegundo grau de curvatura,Os exercícios são escolhidos de tal forma que não apenas a estabilidade da coluna é alcançada, mas a deformação que já ocorreu é corrigida.

Escoliose do lado esquerdoIsso implica que o paciente durante o treinamento fará exercícios para estimular o equilíbrio e o equilíbrio, e divide a atenção para o tronco do tronco, especialmente para o lado esquerdo.

A escoliose é mais comumno lado direitoe, então, a técnica corretiva visa eliminar o desvio à direita do eixo fisiológico e fortalecer o espartilho muscular.

Escoliose do terceiroO grau é difícil de corrigir, todos os exercícios visam relaxar deformações óbvias e melhorar o estado geral do paciente.
O esquema inclui não apenas cargas de potência, mas também exercícios de fortalecimento.

Na quarta etapa, o tratamento da escoliose em casa é impossível. Apenas sob condições estacionárias e sob a supervisão de um vertebrologista experiente.

Aquecer antes do treino principal

O aquecimento inclui exercícios básicos que são projetados para corrigir o eixo e fortalecer os músculos do corpo.

E também contribuindo para o alongamento medido da coluna vertebral e corrigindo a postura.

Há uma série de regras básicas que precisam ser seguidas ao se exercitar terapia de exercício para escoliose.Durante o aquecimento, é dada especial atenção a:

• Carga mínima no início da abordagem. Deve crescer gradualmente e prolongar-se no tempo. Você pode começar o aquecimento apenas com boa saúde.
• Não é recomendado aquecer o corpo e depois parar no meio do caminho e passar para a atividade passiva.
• Durante o aquecimento, você pode usar apenas elementos passivos, visando ao alongamento.Vis na barra ou barras - é proibido.Essa abordagem causará sérios danos ao corpo.
• O paciente deve alternar exercícios que afetam o corpo e as mãos do úmero, com exercícios que sobrecarregam as pernas.
• Seus esquemas devem excluir completamente todos os movimentos destinados a aumentar a flexibilidade da coluna vertebral. Você pode incluir na classe de rotação vertical de todo o corpo.

Cada um dos exercícios para aquecimento deve ser realizado pelo menos 10 vezes:

1. Inclinando-se contra o fundo da parede, é necessário que os calcanhares, panturrilhas e nádegas se toquem completamente. Endireite as costas, dê a posição anatômica correta da postura. Dê dois passos para a frente, tentando segurar a posição dada.
2. Torne-se suave e coloque as mãos ao longo do corpo. As pernas devem ser colocadas na largura dos ombros. Comece a fazer abdominais e, a cada alongamento, os braços para a frente e mantenha as costas em perfeitas condições. Faça devagar e tente manter a freqüência da respiração mínima.
3. Pôr os pés na largura de ombros, e braços ou mão simplesmente livremente abaixar. Mantenha as mãos para cima com as inalações, agora estique e abaixe os braços ao expirar. Voltar durante o exercício deve ser uniforme.

Exercícios Básicos

para escoliose em forma de S

LFK com esta forma de curvatura é dirigida para a restauração de segmentos deformados da coluna nas regiões torácica e lombar. E fortalecer os músculos espinais mais largos e paravertebrais.

O primeiro complexo de treinamento

• Sentado em uma cadeira, suas pernas fortemente comprimidas, braços curvados nos cotovelos ao nível do peito. O corpo precisa girar alternadamente, fixando as mãos em uma posição inalterada e monitorando a respiração. Repita pelo menos 12 vezes por 3 conjuntos cada.
• Deite-se de costas, relaxe os braços e coloque-os ao longo do corpo, as pernas dobradas no joelho e a largura dos ombros afastada. A tarefa é levantar a pélvis e mantê-la por pelo menos 10 segundos. Repita o exercício 2 vezes para 5 abordagens.

O segundo complexo de treinamentos

• Deite-se no chão, no estômago, feche as pernas e as mãos se espalhem de ambos os lados ou estendam-se na sua frente. Levante as duas mãos simultaneamente, sem dobrá-las e a parte superior do corpo. Em seguida, mãos com as mãos atrás da cabeça e mantenha essa posição por 5 segundos. Endireite os braços e simultaneamente levante as pernas. Repita 3 vezes por 3 sets.
• Tentando manter um ritmo moderado de respiração - faça alternadamente movimentos de corpo em ambas as direções. Após cada turno, você deve retornar à posição original. Corra pelo menos 15 vezes.
• Tome uma posição deitada. Expire, alcance todo o comprimento possível. Com a exalação, alongue a musculatura do abdômen e das nádegas e levante a perna; o quadril e o pé foram apontados claramente para baixo. Mantenha a postura por 3 segundos e, em seguida, retorne lentamente para a posição prona. Repita para a outra perna. Para cada membro, seis abordagens são realizadas.

para escoliose em forma de C

O primeiro complexo de treinamento

• Deite-se de costas, levante as pernas acima da superfície do piso e comece a executar o movimento da "tesoura". Deve ser repetido como emhorizontal e verticalforma. Em um plano separado por 4 repetições. Cada abordagem não é inferior a 20 segundos.
• Fique de quatro. Não desista e sente-se sobre os calcanhares, enquanto descansa as palmas das mãos no chão. Com a ajuda das mãos, o corpo se move para os dois lados.Isso é feito muito devagar, cada posição deve ser fixada por 3-5 segundos. Existem 10 abordagens no total.
• A posição inicial - a anterior. As extremidades devem ser colocadas na largura dos ombros. Agora a parte de trás se inclina lentamente e depois se inclina na mesma velocidade. Fixação na lisura dos movimentos. É necessário fazer 5 abordagens.

O segundo complexo de treinamentos

• Pegue um cobertor enrolado. Abaixe-o até o chão e deite-se de modo que fique no nível da correia. As mãos seguram a parte de trás da parte inferior das costas. Agora o corpo precisa ser levantado para cima e chegar o mais longe possível. A carga deve ir para os músculos da cintura e para trás. Em total é necessário fazer 10 aproximações.
• Torne-se reto, coloque os pés na largura dos ombros, relaxe os braços e abaixe-os ao longo do corpo. Mova a escápula e fixe-a por 5-10 segundos, usando a musculatura do esterno. Então você precisa voltar para a posição original. O número de repetições é 10.
• Fique de quatro, estique a mão direita à sua frente e o pé esquerdo para trás. Mantenha essa posição por 5-7 segundos. Troque os membros e repita tudo de novo. É executado 5 vezes para cada posição.

Qualquer doença é muito mais fácil de prevenir do que após um longo e doloroso retorno a um estado funcional adequado. As patologias congênitas da curvatura pelos métodos da terapia de exercício não podem corrigir-se, mas é não só possível como também necessário prevenir a curvatura adquirida. As medidas preventivas incluem: um modo de vida ativo, esportes passivos, ginástica diária e rejeição de maus hábitos.

Fonte: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Exercícios e ginástica na escoliose em casa

Escoliose é a curvatura da coluna que ocorre em crianças, adolescentes e adultos.
A escoliose é dividida em torácica e lombar, em forma de C e em forma de S.

A escoliose é definida a olho nu (um ombro acima do outro, a pélvis inclinada)e com a ajuda de um raio X. O tratamento combina vários métodos: terapia de exercício, massagem, vestindo um espartilho, em casos difíceis - cirurgia.

O sucesso do tratamento depende do diagnóstico precoce e do exercício regular.

O terapeuta manual Viktor Vasilievich Chentsov expressa um ponto de vista interessante: a escoliose não é uma patologia, mas uma variante da norma, o resultado programado na concepção de adaptabilidade da coluna aos múltiplos efeitos sobre o corpo de órgãos externos e internos fatores.

"Portanto, o tratamento não deve ser destinado a endireitar a coluna vertebral, o que em princípio é impossível, mas para revelar as capacidades de reserva desta coluna:de modo que os órgãos internos não sofram para que o corpo como um todo seja forte e forte. E isso é alcançado apenas por um: educação física, educação física e mais uma vez treinamento físico! Especialmente exercícios destinados a desenvolver a flexibilidade da coluna vertebral ".

Como melhorar a postura

Dependendo do tamanho do ângulo de curvatura da coluna vertebral, a doença é dividida em 4 etapas. Na 1 ª e 2 ª etapas da terapia com exercícios - o principal remédio.Ginástica terapêutica é designada pelo médico da terapia de exercíciose no futuro diariamente realizado em casa. O tratamento leva a:

• Fortalecimento e correta formação do espartilho muscular;
• Postura correta, eliminar stoop;
• Estabelecendo o tom muscular correto;
• Saúde geral do corpo.

O crescimento e a formação dos ossos da criança continuam até a idade adulta (20-25 anos). O tratamento da escoliose é necessário, caso contrário, a curvatura da coluna vertebral ameaça a deformação e a violação das funções dos órgãos internos.Em uma escoliose é proibido:

• Pendurado na trave;
• Pratique esportes com alta carga na coluna: artes marciais, dança de salão e danças esportivas, ginástica artística;
• Realize saltos de comprimento e altura;
• Faça exercícios de força;
• Levantar pesos acima de 3 kg.

Recomenda-se que crianças e adultos durmam em um colchão ortopédico rígido.

Quando o aluno faz o dever de casa na escrivaninha, os pais devem controlar sua postura, não permitindo voltar a inclinar-se.

Certifique-se de observar o regime do dia, ser moderado, comer corretamente.Bem ajuda em doenças da coluna vertebral nadando.

Preparação para terapia de exercício

Antes da sessão, é necessário fazer um aquecimento para aquecer os músculos antes do carregamento. Exemplo de treino:

1. De pé, com as pernas afastadas. Inspire, estique os braços para cima; exalando, mãos abaixando, faça 5-6 vezes.
2. Incline-se contra a parede com a superfície posterior do corpo, tensione os músculos. Deixe a parede e estique os músculos novamente por 5 a 10 segundos, mantendo o equilíbrio.
3. Fique em pé, as mãos para a frente. Inale - mãos nas laterais palmas para cima, exalação - mãos juntas. Faça 5 vezes.
4. Fique em pé, suas mãos estão nas costuras. Tire os ombros de si mesmo 5 vezes, descanse por alguns segundos e repita 2-3 vezes com o descanso.
5. De pé, dobre a perna na articulação do joelho e puxe-a para o estômago. Execute alternadamente em cada perna 5-7 vezes.

Após o aquecimento, eles passam para a ocupação principal.

Em casaexercícios são realizados em uma sala bem ventiladaem um tapete duro para fitness.

Ginástica de escoliose (stoop) é realizada em um ritmo lento, juntamente com a respiração, sem movimentos bruscos até a fadiga muscular agradável.

Complexo básico de terapia de exercício em 1-2 graus de doença

1. "Tesoura". Deitado de costas, reduza e endireite as pernas retas, 10 a 15 vezes.
2. O gato De pé, de pé, levante as costas ao inalar e abaixe a expiração.

Versão complicada - "o gato sobe pelo portão comece a deflexão de bater no chão com as mãos, depois dobre as costas, empurre o estômago e as pernas para o chão e levante a parte superior do corpo e dobre para a frente. Repita 7-10 vezes. Este é o melhor exercício contra o stoop.

• Fique de quatro e recoste-se nos calcanhares, com os braços retos. Na posição "dobrada dobre em direções diferentes, fixando cada vez por alguns segundos. Faça pelo menos 10 vezes.
• Deite-se de bruços, estique os braços atrás das costas e as pernas esticadas. Levante a parte superior do corpo, tentando não forçar as costas, 7-10 vezes.
• De pé, pernas afastadas, mãos nas costuras. Parafuso e dilatar a escápula 5-7 vezes.
• Fique de quatro, estique o braço para a frente e a perna para trás, paralela ao chão, mantenha o equilíbrio por 3-5 segundos.Mude o seu braço e perna, execute 5-7 repetições.
• Deite de costas, pés em pé, mãos para os lados. Incline as pernas dobradas em uma direção e vire a cabeça para a outra. Corra várias vezes.
• Deitado de lado (do lado, no qual a coluna está torcida), coloque um cilindro sob a cintura. De baixo, a perna é esticada, de cima - dobrada no joelho. A parte inferior do braço está dobrada e fica sob o pescoço, o braço superior atrás da cabeça paralelo ao chão. 10 a 15 segundos para manter o equilíbrio, depois relaxe.Execute 5 repetições.

O tratamento ajudará a se livrar da curvatura e reduzirá a curvatura da coluna, sefaça ginástica diariamente.Uma vez que os músculos das costas e do peito estejam fortalecidos, você pode aumentar gradualmente o número de repetições de cada exercício.

LFK ajuda se você fizer isso por um longo tempo. O curso mínimo de tratamento (complexo básico) é de 3 semanas, até o final do curso, há uma melhora. Após 3-4 semanas do intervalo, as sessões recomeçam para fixar o resultado por mais 3 semanas. Em um ano 4 cursos de terapia de exercício são necessários.

LFK com stoop

Dependendo do tipo de escoliose, o tratamento é realizado por diferentes complexos de terapia de exercícios.

Com escoliose em forma de C (stoop), a ênfase é sobrefortalecimento dos músculos laterais do corpo, suportando uma postura correta.

Médicos-vertebrologistas oferecem os seguintes exercícios para endireitar a coluna em casa:

1. De pé, pernas para se espalhar, braços flexionados, coloque as mãos nos ombros. Gire os cotovelos para frente e para trás por 8 vezes, descanse por alguns segundos. Execute a rotação três vezes.
2. Na mesma posição: inspire - puxe o ombro para frente, expire - para trás, repita com o outro ombro. Você não pode mover as costas. Faça 10-15 vezes.
3. Repita o exercício, puxando o ombro para trás.
4. Levante-se, suas mãos estão nas costuras. Não rasgue o pé do chão, levante-se, espere 5 segundos, alivie a tensão. Faça 4-6 repetições.
5. Deitada no estômago, as mãos são pressionadas contra o corpo. Ombros e peito "colados" ao chão, levante uma cabeça. Basta 5 vezes.
6. Deite de barriga, concentre-se nas suas mãos. Levante o corpo para cima, sem levantar o estômago e as pernas do chão. É o suficiente 5 repetições.
7. Deite de bruços, mãos ao longo do corpo. Levante as pernas alternadamente alongadas 8-10 vezes.
8. "Barco deitado de bruços, incline-se sobre as costas, esticando os braços e as pernas. É o suficiente 5-7 repetições.

Para terminar a ginástica recomenda-se andar em saltos altos, mãos com a carta "F" .15-20 vezes o rolo de saltos a meias, logo andar em meias. Estes exercícios simples ajudam a suavizar a coluna. Curso de tratamento, meses, 3-4 aulas por semana.

Lfk com dupla curvatura das costas

Com escoliose em forma de S, os músculos torácico e lombar precisam de fortalecimento. Ginástica para a coluna em casa, neste caso, é diferente.

1. Nos três primeiros exercícios, você precisa de um banco. Sentado em um banco, conserte seus pés (bateria ou cama). Mãos no castelo, dobre para trás e suba 8-10 vezes.
2. Deite-se no banco de costas, estique as mãos e os pés no chão, espere de 3 a 5 segundos.
3. Deite-se no banco com o estômago, conserte as pernas. Descer e subir 8-10 vezes.
4. Deite-se na esteira nas costas, levante o corpo e balance, as pernas esticadas.
5. Levante-se, estique o braço do lado da curvatura para cima, segure a outra perpendicularmente. Inale - alcance sua mão para cima, expire - desça, faça 8-10 vezes.
6. A perna do lado da curvatura deve ser posta de lado, as mãos atrás da cabeça. Inale - para dobrar para a frente, expire - para voltar, é bastante 5-10 vezes.
7. Fique de quatro, inspire, expire - de volta nos calcanhares, não mova as mãos, você terá de 3 a 5 repetições.
8. Exercício "gato" para realizar 8-10 vezes.
9. Deite de costas, suas mãos estão nas costuras. Respire - puxe as meias para si mesmo, enquanto abaixa o queixo no peito. Para morrer, então relaxe.
10. Deite de costas, suas mãos estão nas costuras. A perna oposta ao lado da curvatura na coluna lombar, dobre o joelho e puxe para o estômago, o suficiente 5-7 repetições.

Curso de tratamento, meses, 3-4 aulas por semana.Após o tratamento, você precisa de uma visita ao médico para avaliar a dinâmica das mudanças.

Controle médico

Uma vez a cada seis meses, não deixe de visitar um médico ortopedistapara se certificar de que o tratamento é combinado corretamente e o progresso é evidente. A ginástica forma uma postura correta: reduz a inclinação, elimina a deflexão na região lombar.

Se não houver dinâmica positiva, os exercícios foram realizados de forma incorreta ou irregular. O médico irá nomear outro complexo médico, além de massagens, fisioterapia, em casos difíceis, usando um espartilho.

No começo, você tem que fazer com um instrutorentão o tratamento de stoop continua em casa.

Tipos de exercícios para escoliose em casa Referência à publicação principal

Fonte: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Como corrigir escoliose em casa

A curvatura patológica da coluna, que tem um nome bem conhecido, a escoliose, tem um enorme desenvolvimento hoje. Estilo de vida sedentário, postura sistematicamente incorreta em escolares e popularização de tecnologias de informática levam a alterações e desvios da coluna vertebral.

Qual é o resultado? Dores constantes, pés chatos, anormalidades no trabalho de órgãos vitais - coração, pulmões, estômago e intestinos. Os estágios posteriores da escoliose podem ser curados apenas cirurgicamente, o tratamento da escoliose em casa é possível desde que a pontualidade esteja correta.

Princípios do Tratamento da Escoliose

Então, você decidiu curar a curvatura da coluna por conta própria, a primeira regra para você é consultar um médico. Mesmo no estágio inicial, a doença requer exame e diagnóstico.

O médico fará um diagnóstico preciso e prescreverá um conjunto de medidas médicas, levando em conta sua idade, a causa da doença, a presença de doenças concomitantes e outros fatores.

Lembre-se, o tratamento independente não controlado pode não só não ter um efeito positivo, mas também prejudicar significativamente a sua saúde.

O tratamento da escoliose deve se concentrar em:

• Pare a progressão da doença.
• Estabilização da coluna vertebral.
• Fortalecimento do espartilho muscular.
• Correção de deformação.

Medidas de curasão o desempenho de exercícios físicos especiais, massagem, procedimentos de fisioterapia, vestindo um espartilho, aplicando receitas de medicina popular.

No entanto, esses métodos não serão suficientes para uma recuperação completa se você não caminhar ao ar livre, Conduzir o endurecimento sistemático, nutrição racional, levar um estilo de vida ativo e saudável e controle postura.

Exercício

Exercícios na escoliose da coluna em casa têm certas regras de implementação, e antes de ir a uma ginástica terapêutica, se familiarizam com seus princípios básicos:

• Realize todos os exercícios devagar e suavemente, movimentos bruscos não gostam de escoliose.
• Dar ao corpo uma carga física só deve estar em boas condições, se você se sentir mal, adiar o treinamento. Não se exercite de forma alguma com a dor e a força.
• Comece a treinar com carga mínima, aumentando-a gradualmente.
• Durante a realização de ginástica médica, monitore cuidadosamente a correção de sua postura.
• Antes do treino, não se esqueça de aquecer os músculos, fazer o aquecimento, esta medida é obrigatória.
• Você não pode treinar apenas as costas, a carga alternadamente também deve estar na cintura escapular e pernas.
• Faça este exercício pelo menos 5 vezes.

Para escoliose em forma de C

São exercícios básicos que podem ser realizados para o tratamento da escoliose do 1º estágio e para a prevenção da doença.

A ginástica básica é umacomplexo de exercícios simétricos, cujo objetivo é puxar os músculos laterais(os músculos laterais formam uma estrutura forte ao redor da coluna vertebral).

Exercícios para a postura correta (fortalecimento e eliminação da deformidade) com escoliose em forma de C:

1. Coloque os pés na largura dos ombros, coloque as mãos nos ombros e comece a fazer movimentos rotacionais com os cotovelos. O exercício é feito em três abordagens, cada abordagem envolve 8 repetições para a frente e 8 repetições para trás.
2. Fique na mesma posição. Respire fundo, enquanto exala, leve o ombro o mais longe possível, na próxima inspiração, devolva-o ao local. Não vire as costas ao fazer o exercício.
3. Repita o exercício, só agora pegue o seu ombro não para a frente, mas de volta.
4. Ponha as mãos ao longo do tronco, puxe a cabeça para cima, estique ao máximo a "primavera tente subir mais alguns centímetros (não retire os calcanhares do chão). Mantenha o limite por 5 a 7 segundos, retorne à posição inicial.
5. Deite-se no chão com o estômago para baixo, estique os braços ao longo do tronco e levante a cabeça para cima, sem levantar o peito e a cintura escapular do chão.
6. Descanse no chão com as mãos, depois repita o primeiro exercício, segure-o por alguns segundos.
7. Volte à posição inicial, alternadamente, levante a direita e depois a perna esquerda.
8. Faça um "barco" - levante as duas mãos, estique-se para a frente e as pernas.

Exercícios para escoliose em forma de S

A escoliose em forma de S é diagnosticada como uma curvatura da coluna do segundo grau. Para corrigir a coluna vertebralaplicar exercícios destinados a corrigir a região lombar e torácica, fortalecendo o músculo latíssimo das costas.

Exercícios para a postura correta na escoliose em forma de S:

1. Sente-se em um banco alto e largo, coloque as mãos atrás da cabeça, sem erguer as pernas, recue o estojo, torcendo a coluna.
2. Deite-se em um banco para que a borda lateral atinja o início das omoplatas. Jogue o corpo para trás, pendure e relaxe por alguns segundos.
3. Deite-se no chão de costas, comece a fazer o movimento do tronco, levantando o corpo em 30 graus.
4. Agora deite-se no banco com o estômago, a borda lateral deve estar na região lombar. Abaixe o tronco para baixo, formando um ângulo reto. Levante o tronco sem levantar as pernas, tente assumir uma posição horizontal.
5. Na posição em pé, levante o braço para cima a partir do lado da curvatura na região torácica, o outro braço estende-se para o lado. Na inspiração, levante o corpo.
6. Mantenha a perna do lado da curvatura de lado, coloque as mãos na parte de trás da cabeça. Espalhe os cotovelos para os lados e dobre o corpo em inalação.
7. Fique de quatro. Respire no ar, sente-se sobre os calcanhares ao expirar. Não mova as mãos do local. Na inalação, retorne à posição inicial. Repita o exercício 3-5 vezes.
8. De quatro, arqueie e dobre as costas ("gato bom" - "gato malvado"). Repita 5 vezes.
9. Deite de costas, estique os braços ao longo do tronco. Ao expirar, puxe os dedos dos pés em sua direção, enquanto puxa simultaneamente o queixo em direção ao peito. Mantenha a posição por alguns segundos.
10. Deite de costas, estique os braços. A perna oposta à curvatura da região lombar, dobre as articulações do joelho e quadril em um ângulo reto. Puxe o joelho para o estômago.

Como corrigir a escoliose em casa? Na solução do problema vai ajudar muito a massagem terapêutica.

Massagem na curvatura da coluna começa com as pernas, em seguida, passar para os quadris, abdômen e apenas para as costas para as costas.

O objetivo da massagem é fortalecer os músculos fracos e relaxar a tensão.

A escoliose em forma de C pode ser torácica ou lombar. Com a curvatura torácica da coluna vertebral, a massagem começa com o movimento das costas, massageando primeiro a porção côncava e depois a porção convexa.

Gradualmente passe para os músculos longos e largos das costas, amassando-os em movimentos circulares. Os músculos dos espaços intercostais são amassados ​​por movimentos retilíneos.

Em seguida, vá para o pescoço e músculo trapézio. As técnicas de massagem são combinadas com carícias e agitação.

Nas primeiras sessões, os músculos do pescoço e a parte convexa das costas relaxam o máximo possível, fortalecendo e estimulando subsequentemente os músculos da parte côncava.

Massagem com escoliose em forma de S é realizada simultaneamente na coluna lombar e torácica. O procedimento acima foi usado.

Dicas para fazer massagem:

• Na escoliose torácica do lado direito, o paciente deve ficar deitado de bruços, colocar a mão direita nas costas e virar a cabeça na direção oposta.
• Com escoliose lombar do lado direito, é necessário levar a perna esquerda para trás da perna direita, virar a cabeça para o lado direito.
• Não é recomendado o uso de óleo, petrolato ou talco para massagem.

O espartilho ajudará?

Para responder à pergunta sobre como curar a escoliose em casa, discutiremos o tema do uso de espartilhos: este método é apropriado, como alcançar o efeito desejado?

O espartilho é definitivamente aconselhável no tratamento da escoliose, uma vez que os músculos de uma pessoa que sofre de curvatura coluna, significativamente enfraquecido, eles não podem funcionar 100% e apoiar o vertebral pilar. O espartilho também permite manter a coluna na posição correta. Em primeiro lugar, o espartilho interrompe a progressão da patologia e, após um certo tempo, o próprio pilar é nivelado.

Como usar um espartilho corretamente

Para que o efeito do uso de um espartilho seja excepcionalmente positivo, é necessário aderir a certas regras:

1. A seleção e a nomeação de um espartilho só podem ser feitas pelo médico assistente e em nenhum caso de forma independente.
2. Sob o espartilho você precisa usar roupas de algodão sem costura.
3. Os toalhetes no corpo do espartilho nos primeiros dias do fenômeno são normais, passam-se, não precisa de aplicar unguentos.
4. Usar um espartilho só é eficaz em conjunto com outros métodos de tratamento.
5. Na hora marcada, é necessário realizar um segundo exame para corrigir o uso do espartilho.

Outros métodos

A terapia com métodos não cirúrgicos também inclui métodos populares de tratamento da escoliose. Preste atenção, as receitas de remédios populares visam reduzir a síndrome da dor, eles não afetam de forma alguma a posição da coluna vertebral, mas no complexo são muito úteis.

Compressas que aliviam a dor:

• Dandelions. Para preparar a preparação, um frasco de dois litros é preenchido com uma flor dente de leão em um terceiro e preenchido com 400 ml de vodka. O medicamento é insistido por 10 dias em um lugar quente, agitando o frasco diariamente. Antes de usar, a tintura não é filtrada, mas diluída com água e aquecida. Na solução, um curativo ou pano de algodão é umedecido, a compressa é aplicada na área doente durante a noite.
• Sal. Para aliviar a dor durante a escoliose, uma compressa de sal é excelente. Para a sua preparação, 25 gramas de mar ou sal comum são dissolvidos em um copo de água fervente. Na solução, uma atadura é molhada, aplicada em um local dolorido por algumas horas. Então eles são aplicados na pele de Menovazine.
• Batatas e rábano. A compressa de batata é preparada da seguinte maneira: as batatas são esfregadas em um ralador fino ou passadas por um moedor de carne. É da mesma maneira que com rábano. Os ingredientes são misturados, envolvidos em bandagem e aplicados na área afetada, um lenço quente ou um xale felpudo é amarrado. A compressa é mantida até que comece a queimar pesadamente.
• Aloe e mel. As folhas de aloés são moídas, misturadas com 100 gramas de mel natural e meio copo de vodka. Os ingredientes são bem misturados, a mistura é impregnada com um pano de algodão, a compressa é aplicada na área afetada do corpo durante a noite.

Para se livrar de sensações desagradáveis ​​e acelerar o processo de recuperaçãovai ajudar banhos de coníferas.

Para a sua preparação, ferva 10 litros de água, adicionando previamente aos ramos de pinheiro picados de água.

Ferva 10 minutos, depois insista 4 horas a mais. Antes de tomar banho, coe a infusão.

Características da idade da doença

A doença da escoliose é inerente em maior grau a crianças e adolescentes, mas em adultos é extremamente rara. Curvatura da coluna é dividida em 4 grupos, dependendo da idade:

1. Escoliose infantil- em crianças menores de 3 anos de idade.
2. Escoliose juvenil- em crianças dos 3 aos 10 anos.
3. Escoliose adolescente- em adolescentes de 10 a 15 anos.
4. Escoliose adulta.

O tratamento da curvatura da coluna vertebral é mais eficaz em crianças - o sistema ósseo da criança ainda não está completamente formado, é dez vezes mais plástico que o sistema ósseo do adulto. O tratamento da escoliose em adultos é uma tarefa muito difícil, em grande parte devido ao fato de a coluna não ser mais plástica.

O tratamento em casa é eficaz se for conduzido atempadamente. Lembre-se, é muito mais fácil prevenir uma doença do que curar, então não se esqueça de observar sua postura e saúde em geral.

Fonte: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Escoliose: tratamento em adultos, exercícios, massagem, recomendações

Geralmente falamos de escoliose, quando se trata de crianças. Idade 6-7 anos, quando as crianças vêm à escola, também é caracterizada por um salto no crescimento.

E o corpo cresce nem sempre proporcionalmente, e o aumento da carga promove que a postura seja quebrada.

Este não é um problema muito grande, porque com a devida atenção para o problema e correção oportuna, a situação está melhorando rapidamente. Mas isso é sobre escoliose infantil. O tratamento em adultos é muito mais complicado.

Aqui estamos lidando com um esqueleto totalmente formado, não crescendo e plástico. Mas se a doença não for iniciada, ela pode ser ajustada até certo ponto.

O que é isso?

Certamente, cada um de vocês viu pessoas com distúrbios de postura diferentes. Esta é a escoliose. O tratamento em adultos é bastante complicado e demorado, mas se eles não estiverem envolvidos, a condição só piorará.

Em poucas palavras, você pode descrevê-lo como uma curvatura do pilar central. Neste caso, as vértebras literalmente se desdobram em torno do eixo. Claro, essas mudanças não podem levar a um bom homem.

O suprimento de sangue é quebrado, os nervos são espremidos.

Tipos de escoliose

A coluna consiste de várias seções, e a curvatura pode vir de qualquer uma delas. E, claro, o tratamento futuro dependerá de onde a escoliose é encontrada.

O tratamento em adultos deve começar com um diagnóstico completo, incluindo exame de um médico osteopata, uma imagem da coluna vertebral com diagnósticos funcionais e, possivelmente, um MRT do departamento afetado.

Sob ataque geralmente:

• Departamento torácico-torácico.
• Torácica.
• Lombar-torácica.
• Lombar

Grau de gravidade

Este é outro fator importante pelo qual a escoliose é avaliada. O tratamento em adultos, ou melhor, sua eficácia e duração, depende do estágio em que você procurou ajuda médica.

Quando uma pessoa pode perceber que precisa de ajuda? Geralmente isso pode ser visto a olho nu.

Se você pedir a alguém de seus parentes para olhar atrás da silhueta das costas, então até mesmo uma ligeira assimetria dos ombros e das omoplatas será perceptível.

• 1 - a curvatura tem até agora um pequeno ângulo, cerca de 5 graus. Mas já neste estágio se torna perceptível que o ombro está erguido. Há inclinar-se, a cabeça está abaixada e, na cintura, uma assimetria completa.
• 2 - o ângulo de curvatura é de até 30 graus. A assimetria da cintura e do pescoço é vista muito bem.
• 3 - deformação da figura. A rotação das vértebras atinge 30-60 graus. Há um músculo flacido no abdômen.
• 4 - o ângulo de curvatura é mais de 60 graus. Normalmente as pessoas dizem que não conseguem dormir deitadas, sentindo-se confortáveis ​​apenas na posição sentada. As costelas afundam e uma protuberância aparece.

Causas

Entender isso nos aproximaria da busca por drogas preventivas. No entanto, às vezes, até hoje, os médicos não conseguem responder à pergunta: por que a escoliose da coluna se desenvolve em adultos?

O tratamento envolve encontrar uma resposta para essa pergunta, então vamos dar uma olhada para isso. Assim, o diagnóstico mais comum é a escoliose secundária.

Ou seja, a curvatura desenvolvida no contexto de outra patologia que afeta a coluna. Pode ser:

• Osteomalacia, isto é amolecimento de ossos.
• Doenças inflamatórias.
• Doenças degenerativas-distróficas.
• Intervenções operativas.

Além disso, acontece que a causa não pôde ser estabelecida. Provavelmente, uma escoliose foi desde a infância, mas não prestou atenção, enquanto ele não começou a progredir.

Sintomas e sinais

De que outra forma a escoliose se manifesta? Os sintomas em adultos são mais frequentemente acompanhados por dor nas costas. Além disso, visualmente podemos notar mudanças na aparência. Por causa da inclinação da coluna, um dos braços parece mais comprido que o outro.

Se você sentir dores nas costas regularmente, não puxe. É extremamente importante consultar um médico para diagnóstico e tratamento. Complicações podem se manifestar na intensificação da dor, deformação do esqueleto. Além disso, é provável o desenvolvimento de sintomas como fraqueza e dormência.

Esta é uma consequência da pressão nas terminações nervosas.

Dificuldades na prestação de cuidados médicos

Não existe um método único que ajude em todos os casos em que os adultos diagnosticam a escoliose espinhal. O tratamento é indicado com base na natureza do curso da doença e na natureza das queixas do paciente.

O impacto mais efetivo pode estar nos estágios iniciais. Quanto mais forte a curvatura, menor a chance de recuperação.

Diagnóstico primário permite avaliar a condição da coluna, e com base nisso, você pode planejar um esquema de efeitos terapêuticos.

Terapia de Medicação

Os médicos dizem que a escoliose em si quase nunca é acompanhada por uma síndrome de dor. Na maioria das vezes, causa doenças concomitantes da coluna vertebral.

Então o paciente pode tomar aspirina, diclofenaco ou outros medicamentos. São utilizadas infusões de ervas e em pó, vários condroprotectores, complexos vitamínicos e minerais.

Cura esta doença com drogas não terá sucesso, mas para conseguir uma melhoria a curto prazo é bem possível.

Vestindo espartilhos

Correção de escoliose em adultos é um conjunto de medidas que visam prevenir a progressão da doença.

Se isso for alcançado, você pode pensar sobre o que fazer com a deformação da coluna, que está disponível hoje. Mais uma vez, você não pode fazer sem o conselho de um especialista.

Espartilhos nunca são prescritos para crianças, porque no seu caso, a curvatura é tratada com a ajuda de treinamento muscular. Eles terão que desempenhar um papel de apoio.

Os pacientes adultos são frequentemente prescritos usando um espartilho, que mantém a coluna na posição correta e facilita o trabalho dos músculos. Existem vários tipos de espartilhos.

O suporte, com rigidez mínima, é atribuído após lesões e operações, com uma ligeira curvatura. Mas há corsets especiais que corrigem, selecionados individualmente e projetados para corrigir distorções. Use-os por pelo menos seis meses.

Métodos de fisioterapia

Até o momento, eles são a escolha da maioria dos médicos.

A fisioterapia não é capaz de ajudar, como um método independente de tratamento, mas é um excelente adjuvante.

Até mesmo a escoliose do 2º grau em adultos é muito mais passível de tratamento se o seguinte conjunto de medidas estiver conectado:

• Magnetoterapia.
• Eletroestimulação dos músculos.
• Hidroterapia.
• Termoterapia
• Tratamento de lama.

Este método de tratamento tem um efeito fortalecedor geral.

Técnicas orientais

A acupuntura é um método popular de exposição, que é frequentemente criticado. De fato, existem dois pontos importantes. A primeira é a habilidade do terapeuta.

Longe de todos aqueles que estão envolvidos na acupuntura sutilmente compreendido, por causa disso, e os resultados são muito medíocres. O segundo ponto - esta técnica não pode reivindicar o direito de ser chamado o principal.

A reflexoterapia alivia a dor, com a introdução adequada de agulhas especiais de aço inoxidável. Mas o próprio fato da deformação da espinha permanece.

Massagem para escoliose em adultos

Este é um dos métodos mais eficazes de influência.

Em combinação com a fisioterapia, a massagem pode ajudar não só a aliviar seriamente a condição do paciente, mas também a retardar o curso das alterações degenerativas.

Com o recebimento regular de cursos de tratamento, o paciente melhora significativamente a qualidade de vida. Princípios básicos da massagem:

• Impacto direto nos músculos das costas, abdômen, tórax, nádegas e extremidades. Encurtadas e tensas, elas relaxam e se alongam, o que reflete imediatamente sobre sua condição.
• Identificação de zonas hiperalgicas, local, hipertensão muscular, selos.

Deve notar-se que durante todo o curso do tratamento, a massagem está mudando. Nos primeiros estágios, uma massagem intensiva dos tecidos superficiais é realizada para aumentar o tônus ​​geral do corpo. Ou seja, o impacto para eliminar a hipertonia.

No estágio de correção da deformação e estabilização dos resultados obtidos, a massagem se torna mais profunda, mais intensa e mais longa. Agora, mais atenção é dada ao desenvolvimento da área do tórax e abdômen, pescoço e nádegas.

Se necessário, o especialista trabalha com os membros para desenvolver uma nova habilidade motora.

Com a ajuda de um massagista experiente, você pode acelerar o processo de mudança de postura para melhor. Este é um excelente complemento para o curso de ginástica curativa.

Durante as sessões, o tônus ​​muscular é equilibrado nos dois lados, melhorando o suprimento de sangue.

Terapia de exercício

Esta é a principal medida para combater as alterações degenerativas na coluna vertebral.

O tratamento da escoliose em adultos em casa deve necessariamente incluir a implementação de exercícios especiais que formam um espartilho muscular, fortalecer os ligamentos.

Com o treinamento regular, a postura melhora, a deformação é corrigida, a progressão da doença é interrompida.

Dependendo do grau de escoliose, o médico pode oferecer diferentes conjuntos de exercícios físicos.

Normalmente são exercícios de caminhar e respirar, exercícios com halteres de uma posição propensa, nadar com latão, exercícios na água e com uma vara de ginástica.

No complexo, é útil incluir exercícios de alongamento, coordenação e equilíbrio. A ênfase deve estar em treinar os músculos das costas e abdominais.

Complexo aproximado

Exercícios para escoliose em adultos devem ser realizados diariamente, a um ritmo médio. Só então eles serão eficazes.

• Para o aquecimento, é melhor fazer as pistas de um lado e do outro. Mãos para os lados, 16 repetições.
• Mãos pela cabeça, pés na largura dos ombros. Faz duas inclinações para a direita e uma volta do tronco para a direita. Agora repetimos o outro caminho. Apenas 16 repetições.
• As mãos sobem e recuam as encostas, apenas 8 vezes.
• As pernas são ligeiramente mais largas do que os ombros, nos inclinamos para tocar o chão com as mãos e, em seguida, fazemos as curvas do tronco de um lado e do outro.
• Sente-se no chão, com as mãos nas laterais e comece a carregar as encostas para os lados.
• Deitado do lado esquerdo com ênfase na mão esquerda, faça os movimentos com o pé direito para o lado. O número de repetições é de 8 a 16 vezes.
• Deitado de costas, execute alternadamente o levantamento da parte superior do corpo e das pernas. 4-8 vezes.
• Vire no estômago. Agora temos que realizar 4 vezes a subida da parte superior do tronco e 4 vezes levantar as pernas. Se você puder, faça um "barco" de uma só vez.

Perspectivas

Todo paciente quer saber se é possível curar a escoliose em adultos. Isso depende muito do estágio em que uma pessoa consulta um médico. Se falamos sobre o desenvolvimento inicial da doença, então a perspectiva é positiva.

Quanto mais forte a curvatura, mais difícil será lidar com suas conseqüências. Mas mesmo para 4 etapas de terapia de exercícios combinada com massagem profissional e fisioterapia, haverá uma melhoria tangível na condição.

Portanto, não negligencie a ajuda dos médicos, amanhã a situação pode ser muito pior.

Fonte: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah