Lfk com osteocondrose da coluna vertebral

LFK com osteocondrose: as regras básicas da terapia eficaz

LFK com osteocondrose é de particular importância, uma vez que não só contribui para a restauração da função motora do corpo, mas também aumenta a potência.

LFK com osteochondrosis ajudará com o treinamento para fortalecer os músculos abdominais, nádegas, quadris e costas.

Como a coluna vertebral se estabiliza? O fortalecimento dos músculos abdominais aumenta a pressão intra-abdominal, que ajuda a distribuir a carga dos discos intervertebrais inferiores para o assoalho pélvico e o diafragma.

Deve-se notar que a terapia de exercícios para osteocondrose ajuda a se livrar do excesso de sais.

Isso se deve ao fato de que os tecidos ósseo e muscular "processam" esses sais sob estresse físico.

Movimentos ativos regulares na forma de ginástica curativa durante a deposição de sais gradualmente "moem" os depósitos de sal, tornando-os menos agudos e dolorosos.

Para LFK com osteochondrosis deu resultados positivos, você precisa seguir várias regras:

• Regularidade- Os exercícios devem ser realizados regularmente.
• Diligência- O exercício deve ser feito corretamente, devagar e sem prender a respiração.

Os exercícios podem ser realizados a qualquer hora do dia, especialmente úteis imediatamente após o despertar - revitalizam o corpo e levam os músculos ao tônus.

A vestimenta no exercício da terapia do exercício para osteocondrose deve ser de corte livre e ao mesmo tempo quente, de modo a não dificultar o movimento e não levar à hipotermia.

Importante

Antes de prosseguir com a terapia de exercícios para osteocondrose, é necessária uma consulta médica.

Qual é o tratamento da osteocondrose com a ajuda da terapia de exercícios e por que os exercícios físicos no tratamento são tão importantes? A LFK com osteocondrose ajuda a fortalecer os músculos das costas, o que, com a regularidade desse método de tratamento, ajuda "Apoie" a coluna durante a caminhada e evite a ocorrência de microtraumas do disco intervertebral quando movimento.

Exercícios para as costas com osteocondrose ajudam não só a estabilizar o trabalho da coluna e fortalecer a musculatura, mas também:

• relaxe os músculos tensos das costas e do pescoço;
• expandir os espaços intervertebrais e liberar os nervos estrangulados.

A regularidade destes exercícios melhora a circulação sanguínea, estimula o trabalho dos órgãos internos, o que em geral afeta positivamente o estado emocional do paciente.

Lfk com osteocondrose da coluna, áreas cervicais e torácicas

O que é LFK na osteocondrose? Este não é apenas um exercício, é um conjunto de atividades sob a forma de exercícios físicos destinados a tratar osteocondrose em várias partes da coluna vertebral. Estes exercícios devem ser desenvolvidos por um especialista individualmente sob os "pedidos" do paciente. LFK não só pode ser tratado, mas também prevenir a prevenção de doenças da espinha.

A terapia complexa de exercícios para osteocondrose deve ser usada somente quando as síndromes de dor são removidas - só assim você pode ajudar a coluna, e não prejudicar. Quando a dor desaparece, a terapia de exercícios com osteocondrose da coluna ajuda a fortalecer o espartilho muscular das costas.

Os exercícios são de natureza geral fortalecedora, e para cada tipo de osteocondrose difere apenas em pequenas coisas.

Para aliviar os sintomas da osteocondrose da região torácica, exercícios que melhorarão a mobilidade da coluna em região torácica, fortalecer os músculos das costas e ombros, remova o bloqueio dos músculos e articulações, o que ajudará a restaurar a respiração normal.

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A LFK na osteocondrose do peito ajuda a melhorar a mobilidade das articulações esternotribulares e vertebrais costais.

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Quais são os exercícios mostrados na osteocondrose do peito:

• Sente-se numa cadeira, coloque as mãos na parte de trás do pescoço, dobre as costas e encoste-se na parte superior das costas da cadeira, inspire, depois curve-se para a frente e expire. Execute 5-6 vezes.
• Sente-se em uma cadeira e encoste-se na parte superior das costas e ombros nas costas, dobrando ao máximo as costas para frente ao inspirar, ao expirar - dobre-a na forma de um arco. Execute 4-5 vezes.
• Deite-se nas costas, sob a área torácica, coloque a almofada, coloque as mãos atrás da cabeça e inspire o máximo possível para a frente, na expiração - levante a parte superior do tronco. Execute 4-5 vezes.

O exercício para osteocondrose lombar envolve o fortalecimento dos músculos das costas, o que lhe permite lidar com a fraqueza muscular e esforço físico insuficiente.

Com osteocondrose lombar, oferecemos um complexo de exercícios:

• Deitado de bruços, dobre os braços nos cotovelos e afaste-os, depois, por sua vez, estique os braços e, lentamente, eleve-os. Este exercício deve ser feito sem esforço.
• Dobre os joelhos e levante-os para um ângulo "rombudo com as palmas das mãos para baixo.
• Deite de bruços, coloque as mãos na parte de trás da cabeça, levante a cabeça e, se possível, puxe os ombros por alguns segundos.
• Levante a cabeça e tente estender os dedos da mão esquerda até o joelho da perna direita. Faça o mesmo com a outra perna.

Os dois últimos exercícios podem ser usados ​​como uma ginástica terapêutica para a osteocondrose cervical.

LFK com osteocondrose todas as manhãs, você pode terminar com um exercício desses: fique de joelhos, mantendo as mãos nas laterais em uma posição livre, incline o tronco para frente e encoste a testa no chão. Neste estado, você está em um estado de relaxamento.

Fonte: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK para osteochondrosis, nomeação, recomendações e avisos

A osteocondrose é caracterizada por fortes dores na coluna, causadas por lesões nos discos vertebrais. Isso reduz a atividade, causa desconforto.

O exercício terapêutico na osteocondrose é um método eficaz de tratamento, que deve ser usado simultaneamente com a terapia medicamentosa. Muitos pacientes afirmam que a terapia com exercícios não será de muita utilidade quando o desempenho de cada exercício está associado a essas dores.

No entanto, alguns exercícios são prescritos mesmo durante os períodos de exacerbação da doença e ajudam a reduzir significativamente a dor.

Importância do exercício terapêutico na osteocondrose

Estes complexos terapêuticos são importantes em qualquer fase da doença e são recomendados pelos médicos como métodos preventivos.

Estilo de vida sedentário do homem moderno, muitas vezes faz com que a doença afeta não só os idosos, mas também a juventude.

Complexos de exercícios são projetados para a carga de várias partes da coluna, alguns podem ser transportados para pacientes que estão na cama.

Importante! É necessário realizar todos os complexos em uma clínica na clínica sob a supervisão de um especialista e seguir todas as recomendações do médico assistente.

Cada conjunto de exercícios é desenvolvido e oferecido ao paciente individualmente.

O grau de exercício e intensidade do exercício físico, que envolve treinamento físico em osteocondrose, deve ser rigorosamente observado por cada paciente.

No entanto, existem recomendações que são idênticas no processo de tratamento para cada paciente.

1. Os exercícios que são realizados na posição sentada ou em pé são nomeados durante o período de remissão da doença (remissão).
2. Antes de cada sessão, o paciente é examinado, o pulso, a pressão arterial e a frequência respiratória são medidos.
3. A sala onde a LPC é realizada em caso de osteocondrose deve ser previamente ventilada.
4. Roupas para treinamento devem ser apenas de materiais naturais, livres, movimentos não vinculativos, corte.
5. Antes de cada sessão e depois recomenda-se visitar o chuveiro.
6. A posição inicial deve ser tomada durante a expiração e o início de cada exercício de inspiração.
7. Nenhuma sensação dolorosa da coluna vertebral deve ser. Caso contrário, você precisa parar a sessão e pedir ao médico para desenvolver um novo complexo.
8. O complexo é realizado em modo estritamente prescrito e não é permitido pular as aulas.
9. Movimentos bruscos, saltos, levantamento de pesos não são permitidos. A sessão inteira é realizada em um ritmo calmo.

O complexo de exercícios pode ser realizado individualmente e em pequenos grupos. Esses grupos são compilados pelo médico levando em consideração o estado do paciente e a similaridade dos sintomas.

Cada lição consiste em dez, doze exercícios que são realizados em torno de oito, às vezes três vezes.

As aulas começam com cargas mínimas, que gradualmente aumentam e diminuem até a conclusão do complexo.

Лфк com localização separada

Departamento Lombar e Crucial

Esta parte da coluna é mais freqüentemente afetada pela doença. Todos os exercícios são destinados a fortalecer os músculos lombares.

Exercícios físicos são projetados para fortalecer os músculos da cintura, alargando os espaços intervertebrais e estabilizar a coluna vertebral.

O complexo para esta parte da coluna vertebral é realizado em posição sentada em uma cadeira de encosto alto, em pé e deitado com um rolo acolchoado perto da cintura. A intensidade dos exercícios é atribuída individualmente.

Complexo para osteocondrose cervical

Exercício terapêutico para esta parte envolve exercícios que têm um efeito de aquecimento. Geralmente as aulas começam com um aquecimento fácil.

Andando, marchando a um ritmo calmo até sentir um calor agradável e leve no pescoço.

Em seguida, os exercícios são realizados para relaxar os músculos do pescoço e só depois disso começa um complexo mais intenso, cujo ritmo diminui gradualmente até o final da educação física.

Normalmente um complexo semelhante executa-se sentado em uma cadeira, os exercícios executam-se pela cabeça com o envolvimento dos músculos de pescoço.

Inclina-se para a frente, para trás, para os lados, superando a resistência ao pressionar com a palma da sua mão a parte frontal, a nuca, o queixo e o lado.

Não tente fazer isso sozinho sem a consulta do médico. O abuso pode complicar o curso do tratamento da doença.

Osteocondrose torácica

Assim como no complexo anterior, o treinamento começa com um pequeno aquecimento até o calor sentir na coluna torácica. Depois disso, a carga aumenta ligeiramente e diminui antes do final do treino.

A sensação de calor deve acompanhar todo o período de tempo, enquanto o treinamento dura. Como todos os complexos anteriores, o treinamento começa com um aquecimento, que dura até a sensação de calor na região torácica.

O complexo é mantido em uma posição sentada em uma cadeira, de pé e deitada no estômago.

Contra-indicações

Apesar do fato de que o complexo não é conduzido como um treinamento intensivo, existem contra-indicações. A saber:

• sofreu ataque cardíaco, acidente vascular cerebral;
• doenças crônicas;
• doenças cardiovasculares e pulmonares;
• aumento da temperatura corporal;
• doenças oncológicas;
• doenças do sangue, distúrbios de coagulação;
• epilepsia, doença mental grave;
• gravidez.

Mas, novamente, todas as questões com contra-indicações são consideradas individualmente e a decisão final é tomada apenas pelo médico assistente.

Às vezes, a fim de determinar a possibilidade de atribuir um complexo de terapia de exercícios, o médico prescreve uma pesquisa que inclui raios-X, ultra-som, e não necessariamente área afetada da coluna vertebral, cardiograma, análises.

Com base nos resultados obtidos, uma entrevista é conduzida, uma decisão final é tomada e somente então um conjunto de exercícios é atribuído.

Estilo de vida durante a passagem da terapia de exercícios

Sedentarismo, sedentarismo é a principal causa da doença. É por isso que os médicos recomendam que você gaste menos tempo nesta posição, especialmente na frente de monitores de computador em um estado meio-dobrado.

Elimine completamente a atividade física pesada e o levantamento de pesos. Se houver necessidade de mover a carga, é necessário fazer isso com muito cuidado, distribuindo o peso uniformemente nas duas mãos.

Excluir do uso de sacos que são usados ​​no ombro. É melhor usar mochilas durante este período.

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Uma atitude cuidadosa para com a saúde, uma abordagem integrada ao tratamento, a implementação de todas as recomendações ajudará a evitar complicações e a derrotar uma doença tão terrível, que é a osteocondrose.

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Fonte: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Exercícios de fisioterapia para osteocondrose da coluna vertebral. | | Treinamento físico terapêutico

Olá meus queridos pacientes! Hoje vamos falar sobre osteocondrose da coluna vertebral. Exercícios de fisioterapia para osteocondrose não são apenas exercícios para osteocondrose, mas também treinamento em habilidades motoras: andar, sentar, levantar objetos, dormir.

Esta doença degenerativa-distrófica de toda a coluna, na qual os discos intervertebrais sofrem principalmente. Em diferentes partes da coluna, a osteocondrose aparece em diferentes estágios. Uma forma grave de osteocondrose é a espondilose.

No geral, os idosos sofrem de espondilose. A coluna lombar sofre mais frequentemente. Esta doença progride lentamente e prossegue com períodos de remissão (ausência temporária de sintomas da doença) e recidivas (exacerbações).

O que acontece na coluna com osteocondrose? Quando há alterações destrutivas na coluna, os discos perdem água e elasticidade; neles aparecem muitas pequenas rachaduras.

Há um estado de hipermobilidade (hipermobilidade) das vértebras. Os ligamentos são lesados ​​e gradualmente substituídos por tecido cicatricial. A espondilose é formada.

O corpo procura assegurar a paz da área danificada, e o espasmo muscular local compensatório surge, os processos ósseos em forma de bico (osteófitos) em corpos vertebrais que impedem a mobilidade a espinha. Posteriormente, o disco se divide em partículas, as vértebras "se fundem e nesse segmento da coluna os movimentos são perdidos, a pessoa experimenta uma restrição de mobilidade na coluna vertebral e dor nas costas, como com uma diminuição da distância entre as vértebras, o elemento de compressão é preso às raízes e vasos espinhais, aparece edema local, o que significa estagnação.

Partículas do núcleo pulposo entram em contato com a corrente sanguínea, e inflamação auto-imune ocorre neste (o sistema imunológico do organismo procura eliminar o destruído e perdeu sua função disco).

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Essas alterações são detectadas em imagens de raios X. Como resultado, todo um complexo de sintomas dessa doença aparece em uma pessoa, o que depende da localização do processo.

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Isto é o que a posição forçada do corpo se parece durante uma exacerbação da osteocondrose da coluna lombar, ou seja, lombalgia (lombalgia). Fala de dor e sofrimento.

Causas da osteocondrose

Infelizmente, esta doença é muito comum em conexão com o homem reto. Na posição vertical, a carga na coluna vertebral e, especialmente, nos discos intervertebrais aumenta a variedade.

Além disso, as pessoas exacerbam o risco de osteocondrose quando realizam trabalho físico pesado relacionado ao levantamento de peso, bem como por muitas horas. sentar-se diariamente no trabalho no escritório ou em casa no computador; influências e vibrações, afetando a coluna durante uma viagem no transporte ou trabalho em máquinas, trator. Importância e dieta imprópria e hipovitaminose, maus hábitos, traumas e distúrbios metabólicos são importantes. O problema de um estilo de vida sedentário nas pessoas modernas é grande, por causa do qual a fraqueza dos músculos das costas, a pressão abdominal e outros se desenvolvem. Isso significa que a coluna não está suficientemente protegida pelo espartilho muscular e vértebras durante o exercício pode mudar em relação ao outro, o que aumenta significativamente o risco de intervertebral hérnia.

O principal objetivo dos discos intervertebrais é o amortecimento da coluna vertebral, que é projetado para proteger o cérebro da agitação diária durante a caminhada, corrida, salto.

Você precisa saber que o movimento é uma necessidade vital do corpo, juntamente com nutrição e respiração.

Portanto, quando uma pessoa decide se envolver regularmente em exercício dosado, o corpo grato floresce e se torna mais jovem diante dos olhos: a depressão desaparece, a fadiga crônica, aumenta a capacidade de trabalho e atividade de uma pessoa, todas as funções vitais são normalizadas: sono, apetite, digestão e defecação diária (fezes), o trabalho é normalizado cardiovascular, respiratório, sistema nervoso, congestão venosa nas extremidades inferiores e órgãos pélvicos desaparece, uma posição de vida ativa e desejo de estilo de vida saudável.

O treinamento físico terapêutico na osteocondrose da coluna é extremamente importante. Classes muito úteis no grupo de saúde e natação na piscina sob a supervisão de um instrutor. A massagem terapêutica é recomendada 2 a 4 vezes por ano para 10 procedimentos. A massagem é melhor feita antes do exercício físico.

Lembre-se! Se houver dor nas costas, você precisa consultar um médico com urgência! Não inicie os exercícios sem a permissão do médico. Exercícios com dor nas costas não podem ser feitos.

Para a prevenção da osteocondrose e suas complicações, é necessário aprender a se movimentar adequadamente, a dominar a técnica de levantar pesos, corretamente sentar e criar condições confortáveis ​​para o sono, não deixe de realizar exercícios para fortalecer o espartilho muscular e a formação do direito postura.

Voltar não pode ser dobrado! Adquirir, por recomendação de um médico, o espartilho que você precisa e colocá-lo deitado antes do aumento da carga na coluna mais de 4 horas por dia, porque o seu próprio espartilho muscular não deve se acostumar a descansar, os músculos devem trabalhar e estar em tom. Não levante itens da posição de inclinação! Discos intervertebrais experimentam cargas de muitos tons e são destruídos.

Então sente-se bem.
(Altura da barra 10-15 cm sob as pernas traseiras da cadeira).

Então é errado sentar.

Como corretamente sentar em uma cadeira? Se você tem um trabalho sedentário, eu recomendo fortemente sentar em uma cadeira comum com um encosto, mas sob as pernas traseiras da cadeira colocar uma barra de madeira 10-12 cm de altura.

Sentado nesta cadeira, o peso do corpo se moverá mais para os pés e a coluna será descarregada.

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Você não pode agora sentar-se adequadamente: por exemplo, sente-se em uma cadeira, colocando o pé sob você, quando a coluna está significativamente curvada.

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Como dormir bem? A fim de proteger a coluna da posição prejudicial durante o sono, quando a coluna se dobra, você pode comprar um colchão ortopédico caro, ou dormir em um colchão de algodão comum, mas em uma superfície dura escudo). Para dormir é necessário em uma posição de um embrião: estando deitado de um lado, tendo pernas dobradas em um joelho e tendo trazido joelhos a um estômago. A almofada não deve ser alta, para não criar uma posição desconfortável do pescoço durante o sono. Você também pode dormir em uma posição onde a dor passa (posição forçada). Preste atenção aos itens modernos para um sono confortável. Se você dormir corretamente, isso pode ser chamado de "tratamento por posição".

Você precisa aprender a sair da cama depois de dormir.

Isso é feito deitando-se de costas, dobrando os joelhos, depois inclinando os joelhos para o lado em que você se levantará. Gire a carcaça na mesma direção.

Abaixe as pernas da cama e, afastando a mão da cama, levante o casco e sente-se na beira da cama. Agora você pode se levantar.

O passo é prolongado, girando a pélvis.

Postura: os músculos da pressão abdominal apertam o abdômen, a parte de trás é endireitada, os ombros são endireitados. Correto será andar a partir do quadril, quando a perna é levada para a frente, e o passo é prolongado pelo movimento da pelve em relação à coluna vertebral.

Por exemplo, ao fazer um passo com o pé direito, a pelve executa um movimento rotacional parcial em torno do eixo da coluna vertebral, o lado direito a pélvis se apressa depois do pé direito, o passo é ligeiramente alongado, o pé direito cai tanto na direção reta quanto na esquerda. Então, vamos ver o que acontece quando você move seus braços, pernas e pélvis enquanto caminha. Tente andar direito... Há uma torção fisiológica da espinha. É pouco expresso, mas é muito necessário para o corpo porque neste momento há uma massagem suave dos discos, a microcirculação do sangue melhora nos tecidos da coluna, o que contribui para uma melhor nutrição dos tecidos com as substâncias necessárias e restaura a elasticidade e elasticidade discos. Além disso, devido a um passo mais longo, as forças estão sendo conservadas, a caminhada torna-se fácil e agradável. Assim, concluímos que a caminhada fisiológica adequada contribui para a cicatrização da coluna vertebral.

É muito importante desenvolver um estereótipo da posição correta do corpo durante a caminhada, em pé e sentado.

Para fazer isso, usamos dois métodos: lembrar a posição do corpo contra a parede ou gabinete, quando você pressiona contra a superfície da parede com todas as costas, endireitando os ombros e "colando" a barriga nas costas (apertando o estômago); e a segunda maneira é comprar um fixador postura. É melhor usá-lo enquanto trabalha sentado, como uma pessoa, enquanto está sentado, esquece que você precisa seguir a postura e inclinar-se, limp, o que cria uma carga adicional prejudicial no a espinha. Usar um fixador de postura obriga você a praticar ginástica terapêutica. Caso contrário, os músculos são rasstrenirovyvayutsya, acostumando-se a inação.

Quero chamar sua atenção para o estado dos seus pés. Se houver um pé plano, a absorção do corpo durante a caminhada é reduzida drasticamente. E em primeiro lugar, os discos intervertebrais sofrem.

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Portanto, certifique-se de tomar medidas para compensar os pés chatos. Este é um exercício de fisioterapia para fortalecer os músculos das pernas, pés e costas, palmilhas ortopédicas e sapatos de qualidade confortáveis.

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Descarte a preguiça e comece a praticarexercícios de fisioterapia com osteocondrose da coluna vertebral.

Exercícios complexos para osteocondrose da coluna vertebral

, que eu proponho a você, tem um efeito global favorável à saúde em todo o organismo. Portanto, pode ser realizado em muitas outras doenças.

E o segredo médico é que você precisa pensar sobre o corpo doente durante a execução dos exercícios. Então a energia de cura do movimento será direcionada para o órgão doente.

Artigos úteis no site
"Ginástica médica para osteocondrose da coluna cervical".
"Defeitos de pés"
"Fisioterapia para os idosos."

Fonte: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Quando a osteocondrose é necessária para realizar um complexo de exercícios diários, desenvolvido individualmente por um médico

Osteochondrosis, como a osteoporose, refere-se a doenças do sistema músculo-esquelético, em que os tecidos ósseos sofrem. Unir patologias apenas sensação dolorosa nos ossos. Em todo o resto, inclusive as razões do desenvolvimento, o quadro clínico, são muito diferentes.

Às vezes a osteoporose é a causa do desenvolvimento de osteochondrosis, em que a deformação de ossos se observa.

O exercício terapêutico na osteocondrose da coluna vertebral e osteoporose é um dos métodos mais eficazes que são usados ​​para restaurar as funções do tecido ósseo danificado.

Lfk com patologia da articulação do quadril

A osteocondrose é uma doença caracterizada por alterações degenerativas no tecido ósseo e cartilaginoso, Na osteoporose, há uma diminuição progressiva na densidade óssea, o que afeta sua força. Com a progressão da doença, há uma violação de todas as estruturas do tecido ósseo.

Alguns acreditam erroneamente que, no caso da osteoporose, o exercício deve ser minimizado, como em outras patologias articulares.

Na verdade, os médicos, pelo contrário, recomendam diariamente a realização de um conjunto de exercícios para a osteoporose.

O principal é que as cargas são moderadas, facilmente realizáveis, não causam sensação de dor, desconforto.

Com a osteoporose da articulação do quadril, a terapia com exercícios é realizada levando-se em conta a preparação física do paciente, as características individuais do organismo, o grau de desenvolvimento da doença.

Para minimizar a carga sobre a área afetada, os exercícios são feitos de costas.

Exercícios recomendados para restaurar as funções da articulação do quadril:

Deite-se de costas, estique os braços, levante as pernas, cruze-os com movimentos suaves. Volte para a posição anterior.

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Deite-se de costas, estique as pernas para os lados, puxando os dedos dos pés com os pés.

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Para esticar deitado de costas. Levante a perna dobrada no joelho, pressione-a para o corpo, volte suavemente à sua posição anterior. Repita os movimentos com a outra perna.

Sentado no chão, apoie-se nas mãos, dobre os dois joelhos nas juntas do joelho, faça a parte inferior do tronco em direções diferentes.

Exercite-se com uma cadeira. Segurando a parte de trás da cadeira, faça flexões rasas, enquanto os pés de ambas as pernas devem estar voltados para o máximo.

A osteocondrose é uma doença complexa que requer tratamento prolongado.

Assim como na osteoporose, as lições para patologia das costas são desenvolvidas para cada paciente individualmente, dependendo da coluna afetada.

Com a derrota da dor nas costas, ocorre principalmente nas áreas torácica, lombar e sacral.

Na maioria dos casos, os pacientes que sofrem de dor no lombossacro são tratados. Para ganhar uma patologia, você não precisa levantar a gravidade todos os dias, basta levantar um objeto pesado uma vez ou fazer um movimento brusco.

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A dor não irá mantê-lo esperando, pode desaparecer por um tempo, após o que aparecerá com vigor renovado. Tais fenômenos desagradáveis ​​são os primeiros sinais de osteocondrose.

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Como uma prevenção e tratamento de patologias da coluna de qualquer departamento, os médicos recomendam todos os dias para realizar um conjunto de exercícios "Crocodile".

Lfk com patologia no departamento torácico

O treinamento físico terapêutico na osteocondrose do peito consiste nos exercícios iniciais e básicos. Antes das aulas, você precisa fazer um aquecimento para os músculos.

Para esses propósitos, você pode caminhar pela sala, inclinando-se por todo o corpo até o pé, os rolos da meia até o calcanhar servirão.

Após o aquecimento, iniciam os principais exercícios:

Na posição de pé, levante um ombro, depois o segundo, para os dois ombros juntos. Ombros abaixados suavemente, relaxe. Repita até 10 vezes.

Apertar as mãos em punhos, descansar contra eles no meio de uma parte de trás. Inclinando as costas para trás, pressione os punhos para ele. posicione-a por alguns segundos, volte suavemente à sua posição original, feche os braços e incline-se para a frente, inclinando-se para trás. Repita 10 vezes.

Posição em pé. As costas estão retas, as pernas estão separadas. Facilmente dobrado, tente alcançar o queixo com o queixo, conserte o suporte. Volte para a posição anterior. Incline a cabeça, remova as omoplatas, conserte o suporte.

Execute por sua vez movimentos circulares de ombros, então dois juntos.

Realizando exercícios simples todos os dias, o paciente logo esquecerá o que é uma dor na região das costas.

Lfk de restauração do departamento lombar e sacro

LFK em osteoporose ou outras patologias das costas só irá mostrar um resultado positivo se os exercícios forem realizados todos os dias.

A ginástica na lesão do departamento lombossacral ajudará a restaurar as funções das vértebras danificadas, melhorar o fornecimento de sangue nos tecidos danificados, corrigir a postura, aumentar a elasticidade muscular e fortalecer a espinha.

Na fase aguda da doença degenerativa do disco do exercício torácica realizada em uma posição de bruços no chão ou colchão ortopédico:

Quando você inala, infle seu estômago, enquanto expira, desenhe o máximo possível.

Deitada de costas, se revezam dobrando os joelhos e plantando-os nas laterais.

Deitado de costas, dobre uma perna no joelho, puxe-a para o estômago, mude a perna, repita o movimento, volte suavemente à posição inicial.

Deitado de costas, por sua vez, tire as pernas esticadas do chão acima do chão para o lado. Tirando uma perna, a segunda curva do joelho, descansando na cama.

Ginástica na doença do departamento lombossacral deve começar com exercícios simples, de preferência sob a orientação do treinador para terapia de exercícios. Depois que o paciente domina a técnica de fazer os exercícios, as aulas podem continuar em casa.

Com osteochondrosis lombar e sacro depois de um período agudo, é possível executar:

• torso torso no lado direito / esquerdo;
• na posição de pé, o tronco é inclinado para trás / para frente;
• de pé, de quatro, arqueado e inclinado para trás;
• exercícios como "bicicleta".

Com qualquer sensação de dor ou desconforto na área afetada, a sessão deve ser interrompida até que os sintomas desagradáveis ​​desapareçam ou substitua-os por um mais simples e fácil.

Lfk "crocodilo" é o caminho para a recuperação!

A alta eficiência na osteoporose e osteocondrose lombossacral mostrou um conjunto de exercícios utilizando a técnica "Crocodile". LFK consiste em 9 exercícios baseados em voltas em espiral da coluna vertebral.

A ginástica é realizada na posição supina, enquanto o paciente deve seguir a respiração, observando o ritmo e a sequência dos exercícios.

aulas complexos com base no tipo de movimentos em espiral do corpo, isto é, se a cabeça está virada para um lado, as pernas, incluindo a pélvis, o oposto. Cada exercício é repetido até 10 vezes.

• I.p. (a posição inicial) - deitado de costas, esticar os braços e as pernas para os lados, as palmas das mãos devem ser viradas para o chão. Faça os movimentos como uma espiral.
• I.p. - fazer movimentos por uma espiral, pondo um salto da perna direita em um dedo do pé da perna esquerda. Mude suas pernas.
• I.p. - Uma perna para dobrar o joelho e colocar o tornozelo ligeiramente acima do joelho da segunda perna esticada. Execute o movimento com uma espiral. Movimentos semelhantes são realizados pela outra perna.
• I.p. - Nos joelhos e nas articulações dos quadris, dobre as duas pernas, descanse os calcanhares no chão, faça voltas em espiral em direções diferentes.
• I.p. - As duas pernas dobram-se nos joelhos e nas articulações dos quadris. Coloque um pé do tornozelo acima do joelho da segunda perna, que repousa contra o chão. Execute movimentos na forma de uma espiral. Mude a posição das pernas, repita o exercício.
• I.p. - em um ângulo de 90 graus, dobre ambas as pernas na região das articulações do joelho e do quadril, sem tocar os calcanhares do chão, para fazer movimentos com uma espiral.

Cada exercício deve terminar com movimentos relaxantes. Execute-os da seguinte maneira: inspire, dobre os membros inferiores dos joelhos, as mãos nos cotovelos, fique nessa posição por alguns segundos. Exale, suavemente, mova levemente suas pernas e braços.

O complexo de exercícios "Crocodilo" é melhor fazer de tarde antes de ir dormir.Eles ajudam a aliviar a tensão dos músculos, fortalecendo assim a coluna vertebral, restaurar os discos intervertebrais na osteoporose e osteochondrosis das vértebras lombo-sacra.

Fonte: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Complexos de exercícios de fisioterapia para osteocondrose das áreas cervical e torácica

O treinamento físico terapêutico na osteocondrose melhora a circulação sanguínea.

O objetivo da terapia do exercício (PE) é fortalecer os músculos das costas, reduzir a carga sobre os discos intervertebrais e restaurar a coluna vertebral.

Antes de começar a se exercitar de forma independente, terapia de exercício, é necessário consultar um médico ou um fisioterapeuta.

LFK com osteocondrose do pescoço

A fisioterapia para osteocondrose cervical deve ser suave.

A razão é que a coluna cervical tem uma alta mobilidade, e qualquer movimento repentino pode causar distúrbios da circulação sangüínea nas artérias da coluna vertebral.

A técnica incorreta de realizar exercícios pode levar a complicações sérias.

Na fase aguda da doença quando o paciente está na cama, executado um exercício curto espaço de tempo (5 segundos) - contração e relaxamento dos músculos do tronco e membros.

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Exercícios de respiração obrigatórios e movimentos com os pés (sem levantar os pés). Como a dor é reduzida, a caminhada é permitida, enquanto o pescoço é fixado com a ajuda do colarinho Shanz.

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Você pode fazer curvas suaves da cabeça.

Quando a condição melhorar, você pode começar o exercício de exercícios de resistência:

1. Deite-se na parte de trás e pressione suavemente a parte de trás da cabeça no travesseiro. Permaneça nessa posição por 5 segundos e depois relaxe.
2. Realizamos pressão pressionando a palma da mão na têmpora (alternadamente), com a superação dos músculos do pescoço. O exercício é realizado em ambas as direções 3 vezes por 5 segundos. Cada exercício termina com relaxamento.
3. Nós fazemos pressão com as duas mãos na testa, superando a pressão dos músculos do pescoço. Ao mesmo tempo, não levantamos a cabeça do travesseiro. Este exercício é realizado 3 vezes por 5 segundos.
4. Nós nos sentamos em uma cadeira e abaixamos as mãos. Devagar, jogando a cabeça para trás, incline-a suavemente para baixo, tentando pressionar o queixo contra o peito dele.

Os médicos recomendam!

A dor e a crise nas costas e nas articulações com o tempo podem levar a conseqüências terríveis - restrição local ou completa dos movimentos da articulação e da coluna até a incapacidade. As pessoas que aprenderam a amarga experiência de curar as articulações usam um remédio natural recomendado pelo ortopedista Bubnovsky ...Ler mais »

Para alcançar o efeito de um complexo de educação física terapêutica para osteocondrose do pescoço deve ser realizada diariamente. Chamamos a sua atenção o complexo de ginástica:

LFK para a coluna torácica

O treinamento físico terapêutico na osteocondrose do peito promove um aumento no volume de movimentos nas articulações intervertebrais, ajuda a enfraquecer o espasmo muscular. Com a ajuda de exercícios, você pode parar o desenvolvimento da osteocondrose da mama:

1. Levante cada ombro alternadamente para cima (para baixo), depois levante (abaixe) os ombros ao mesmo tempo. Este exercício é útil para a coluna torácica cervical e superior.
2. Realize movimentos circulares das mãos - para a frente e para trás. O exercício é eficaz para a coluna torácica.
3. Pressione as mãos contra o corpo e, nessa posição, faça o tronco lateral do tronco, tentando alcançar o joelho com a mão.
4. Levante os braços acima da cabeça e realize o torso lateral do tronco.
5. Sente-se em uma cadeira, apoie-se nas costas dele. A borda superior das costas da cadeira deve atingir o nível das lâminas. Realize uma deflexão do tronco para trás.
6. Levante-se em linha reta, coloque as mãos atrás das costas e conecte-o à fechadura no nível das omoplatas. Curve-se, enquanto resiste com as mãos. Depois de alguns segundos, relaxe. Cada exercício pode ser repetido 2-3 vezes.

LFK com osteocondrose da região lombar

Osteochondrosis da coluna lombar é uma causa comum de chamadas para o médico.

Muitas vezes, os pacientes tentam realizar seus próprios exercícios para a parte inferior das costas, o que leva a uma exacerbação da doença.

O complexo de exercícios de fisioterapia deve primeiro ser realizado sob a supervisão de um especialista. Todos os exercícios são selecionados pelo médico levando em consideração a condição do paciente e a presença de patologias concomitantes.

Após a remoção do processo inflamatório e da síndrome da dor, você pode realizar os seguintes exercícios:

1. Deite de costas, pernas dobram os joelhos, mãos colocadas ao longo do tronco. Levante a pélvis, apoiando-se nos ombros e nos pés.
2. Deite-se nas costas, pernas levemente flexionadas, incline as duas pernas para a direita do tronco. Neste caso, vire a cabeça e a parte superior do tronco para a esquerda. Repita o exercício na direção oposta.
3. Deite-se do seu lado. Nesta posição, dobre as pernas (alternadamente), tentando espremer o quadril no estômago.
4. Fique de quatro, apoiando-se nas palmas das mãos e nos joelhos. Realize as deflexões das costas e da cintura, como se estivesse engatinhando embaixo da barra.

Chamamos a atenção para um complexo de exercícios de fisioterapia com osteocondrose (vídeo):

Aulas de ginástica podem ser realizadas a qualquer hora do dia. Durante a educação física, as roupas não devem impedir o movimento.

É importante não permitir hipotermia, não deve haver rascunhos na sala. Não segure a respiração durante o exercício.

Como esquecer a dor nas costas e articulações ...

Fonte: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Treinamento físico terapêutico em osteocondrose

Osteochondrosis da coluna vertebral pode levar ao aparecimento de protrusão e hérnia intervertebral.

No estágio avançado da doença, uma pessoa não pode se mover normalmente e cumprir suas tarefas diárias.

E dor nas costas acompanha diariamente e de hora em hora. Por isso, é muito importante fazer um exame completo e iniciar o tratamento.

Tratamento conservador da osteocondrose

Praticamente em todos os estágios, a osteocondrose pode ser curada por métodos conservadores:

• terapia medicamentosa (indicar pílulas, pomadas, injeções com osteocondrose, que têm efeito analgésico e anti-inflamatório, restaurar o tecido cartilaginoso e melhorar o fluxo sanguíneo);
• homeopatia (tratamento com ervas);
• terapia manual e massagem;
• acupuntura para osteocondrose;
• hirudoterapia;
• treinamento físico terapêutico em osteocondrose.

Vamos considerar em exercícios mais detalhados de umas costas em osteochondrosis.

Fisioterapia para osteocondrose: recomendações gerais

Realizando exercícios para a coluna vertebral com osteocondrose, deve ser lembrado que as sensações de dor são um sinal para reduzir a amplitude, intensidade ou cessação completa de seu desempenho.

A coluna vertebral está danificada, por isso não a sobrecarregue.

Para exercer o máximo de exercícios físicos com osteocondrose, as seguintes recomendações devem ser observadas:

• executá-los diariamente;
• executar em um ritmo lento, seguindo diligentemente as instruções;
• Não segure a respiração durante a execução;
• consultar periodicamente com um especialista, refinando e regulando um conjunto de exercícios dependendo da condição.

Fisioterapia com osteocondrose cervical

A osteocondrose cervical é uma doença específica, uma vez que existe uma massa muscular muito pequena nesta área. Portanto, todos os exercícios devem ser feitos muito devagar e com precisão.

1) em. Deitado de costas, pernas retas. Uma mão para o controle é colocada no peito, o outro - no estômago. Quando você inala, coe os músculos, enquanto exala, relaxe. Você precisa fazer isso devagar. O número de repetições é cinco.

2) em. Deitado de costas, as pernas são retas, as mãos repousam livremente ao longo do corpo. Dobre as pernas no colo e segure-as com as mãos. Puxe os joelhos para o estômago, levante a cabeça e toque a testa com ela. Regresse suavemente à posição inicial. O número de repetições é de quatro a cinco vezes.

3) Deitado de costas, as pernas ligeiramente dobradas nos joelhos, as mãos separadas. Gire o corpo para a esquerda e para a direita. O número de repetições para cada lado é de quatro a cinco vezes.

4) Deitado de costas, suas mãos estão separadas. Vire o tronco ligeiramente para a esquerda e toque com a mão direita para a palma da mão esquerda. Faça o mesmo para a direita. O número de repetições é de cinco a seis vezes.

5) Ip. Deitado de costas, um travesseiro duro debaixo da cabeça. Pressione ritmicamente a cabeça no travesseiro. O número de repetições é de cinco a seis vezes, com um atraso de 5 segundos para cada pressão.

6) Deitado de barriga para baixo, com as pernas esticadas, os braços ficam livremente ao longo do corpo. Apoiando-se na parte inferior do tronco, levante lentamente a cabeça e os ombros. O número de repetições é de quatro a cinco vezes.

7) Deitada no estômago, mãos na parte de trás da cabeça. Lentamente, levante a cabeça, impedindo-a com as mãos. O número de repetições é de três a cinco vezes.

8) Deitado de lado. Levante a cabeça e segure por 5 segundos. Observe sua respiração: deve estar calmo. O número de repetições é de cinco a seis vezes para cada lado.

Treinamento físico terapêutico em osteocondrose torácica

1) em. De pé de quatro. Tanto quanto possível, dobre as costas e mantenha essa posição por dois ou três segundos. Mantenha a cabeça reta. O número de repetições é de cinco a sete.

2) em. Deitada de bruços.

Descanse no chão com as mãos e tente dobrar o máximo possível, tentando levantar o tronco. O número de repetições é de cinco a seis.

3) Deitadas de costas, as mãos repousam livremente ao longo do corpo. Ao mesmo tempo levante a cabeça e as pernas. O número de repetições é de cinco a seis.

4) Solta livremente na barra ou na barra transversal.

Fisioterapia para osteocondrose lombar

1) em. Deitado de costas, pernas dobradas nos joelhos, sob a cabeça um travesseiro rígido. Na exalação apertar os músculos abdominais, enquanto puxa o estômago e pressionando a parte inferior das costas para o chão. Mantendo a pressão na coluna vertebral, comprima fortemente as nádegas e levante-as ligeiramente.

Quando a sensação de desconforto ao realizar este exercício com osteocondrose lombar desaparecer, "levantar a pélvis" pode ser realizado com as pernas retas. Tente não suportar o peso do corpo nos calcanhares ou estupas.

2) em.

Deitado de costas, os joelhos estão flexionados, a cintura apertada contra o chão, as mãos atrás da cabeça. Ao inalar, levante lentamente as mãos e endireite as pernas, forçando os músculos dos quadris, do abdômen e das nádegas e virando os pés "em si mesmo".

Ao expirar, abaixe os braços pelas laterais e relaxe os músculos. Essa carga com osteocondrose visa alongar a coluna ao longo de seu eixo, o que proporciona a descompressão das raízes nervosas e dos vasos circunvizinhos.

3) De pé de quatro.

Caminhe com as mãos primeiro para a direita e depois - para a esquerda, virando a cabeça para as mãos. Tente virar o corpo o máximo possível, mas sem sensações dolorosas.

O treinamento físico terapêutico na osteocondrose deve se tornar um sistema.

Depois de um tempo, a dor passará e os movimentos se tornarão mais coerentes. Você pode voltar a uma vida plena.

Fonte: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html