Doutor dos Papas: Exercícios da ginástica para a coluna

Ginástica Popov para a coluna: princípios, características

Nos artigos anteriores, examinamos muitos conjuntos eficazes de exercícios físicos para várias doenças da coluna vertebral. Alguns deles eram bastante simples, outros, pelo contrário, exigiam treinamento prévio de potência esportiva e a participação de simuladores.

Alguns eram baseados em movimentos lentos e lentos, outros na dinâmica pareciam moldar. O princípio de ação de todos esses tipos de ginástica é um deles: é o alongamento e o fortalecimento dos músculos das costas, graças aos quais é possível alcançar a estabilização da coluna e sua posição correta.

Deixando este princípio geral em sua base, a ginástica do Doutor Popov literalmente a aprofundou. Não espere mais exercícios fantásticos e incomuns dela. Pelo contrário, pelo contrário: os exercícios são enfaticamente simples.

No entanto, há algo que distingue essa técnica de seus antecessores.

Ginástica do Dr. Popov

Avisar imediatamente que, na verdade, não há um, mas dois métodos de Popov. Eles são desenvolvidos por pessoas diferentes: Peter e Yuri, diferem uns dos outros e ambos são interessantes à sua maneira.

Em busca de exercícios para a coluna, ouvindo as afirmações do autor de que apenas sua técnica excepcional e tem o direito de ser, não devemos rejeitar todo o tradicional que era "antes tendo como certo literalmente tudo.

Peter Popov é um traumatologista e, ao mesmo tempo, especialista nas áreas de manual e acupuntura.

Ginástica terapêutica Popova treina pequenos músculos profundos e é baseada em micromovimentos.

Dr. Popov considera osteochondrosis e hérnia intervertebral não como uma doença, mas como uma defesa do corpo deformações vertebrais, o que pode levar a conseqüências mais sérias - como mielopatia.

Dando um sinal aos músculos, o cérebro os leva à tensão, e com isso eles, através da dor, resistem a mais deslocamentos dos discos da espinha.

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Como resultado de espasmos musculares permanentes, um segmento separado da coluna é bloqueado, e as vértebras adjacentes, ao contrário, adquirem mobilidade excessiva. Exercícios comuns, segundo Popov, são incapazes de desbloquear vértebras problemáticas.

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Para fazer isso, primeiro você deve puxar a lombada verticalmente e fazer movimentos suaves ao longo do arco. Para provar sua teoria, ele faz uma comparação com um fio:

• se for apenas dobrado, pode quebrar
• se você puxar para fora e depois dobrá-lo, ele terá uma forma arqueada, embutida em sua "memória"

Além disso, a coluna com esforços de tração, se esforça para tomar forma de acordo com suas curvas naturais

A ginástica para a coluna do Dr. Popov:

Princípios da ginástica do Dr. Peter Popov

1. Fazemos todos os exercícios, alongando como uma criança, lembrando o momento feliz em que nada doía. Os movimentos não devem causar dor, devem ser agradáveis.

   Humor positivo - o principal na ginástica

2. Cada movimento ocorre ao longo de um arco e consiste em uma soma de alongamentos verticais e inclinações e voltas em direções diferentes
3. Nós fazemos todos os movimentos, contando até 10. O alongamento deve ser feito com uma combinação de movimentos de beber e soltar. Cada vez que aumentamos ligeiramente o limite de alongamento, mas o fazemos com muito cuidado

ginástica para a coluna do Dr. Popov (parte 2):

Quem está interessado nesta técnica, pode baixar o vídeo lição Guia prático para restaurar e manter a saúde da coluna vertebral

Sistema de reabilitação da coluna vertebral de Yuri Popov

O autor de outro método, o cientista e biólogo Yuri Popov, considera o desenvolvimento de todas as doenças da coluna como resultado de depressões todas as suas curvas naturais, que ocorre sob a influência da ação da gravidade, devido à posição vertical e ao excesso peso.

Lordose ou cifose em várias partes da coluna vertebral, aprofundamento, levam à ruptura dos órgãos internos:

Lordose cervical(o mais perigoso) leva a tais conseqüências:

• esclerose cerebral
• cefaléia, audição e deficiência auditiva
• ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

Cifose torácica:

• distúrbios da atividade cardíaca e pulmonar
• doença hepática pancreática
• neuralgia intercostal

Lordose lombar

• pielonefrite, cálculos renais
• distúrbios nas glândulas supra-renais
• omissão dos rins e da bexiga

A cifose sacral:

• infertilidade, impotência
• distúrbios de micção
• ciática

A essência da técnica de Yuri Popov

Para evitar o progresso das curvas, Yuri Popov propôs o seguinte sistema de tratamento:

1. Duas vezes por dia para realizar ginástica por 15 a 20 minutos, principalmente na posição horizontal ou inclinada em um simulador especial
2. Levar comida de 11 a 18 horas uma vez por semana - jejum seco (não só sem comida, mas sem água)
3. De manhã ou à noite correndo ou caminhando

Exemplos de exercícios Yu. Popova:

1. Deitado de bruços, puxando as mãos atrás da cabeça, pegando uma das mãos pelo dedo da outra mão. Esforçando os músculos dos membros, torácicos e dorsais, estique-se em uma corda. Nós rolamos para o ombro direito, depois para a esquerda, sem prender a respiração (combinamos a respiração com a volta, expiramos - com o retorno à posição inicial)
2. Vire para trás, mãos - na mesma posição como no exercício anterior. Nós executamos os mesmos rolos alternadamente em um e o outro ombro
3. Deitado de costas com os braços estendidos e as pernas, giramos o pescoço alternadamente, para a direita e para a esquerda. Não temos medo de uma possível crise no pescoço. O exercício elimina os sintomas da osteocondrose cervical e tem até um efeito rejuvenescedor

O complexo de 19 exercícios é apresentado em mais detalhes no site da Yu. Popova

Infelizmente, o vídeo com um conjunto de exercícios Yu. Popova na internet, como se viu, é difícil encontrar, por isso, em conclusão - um vídeo sobre ginástica para perder peso de uma garota positiva Oksana Kozlova, que pode interessar as mulheres e não só:

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Fonte: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Ginástica Popova ou exercícios milagrosos para a saúde da coluna

Yuri Popov é um biólogo instruído. Ele desenvolveu uma série de exercícios que contribuem para o tratamento das costas.

O médico é da opinião de que as patologias da coluna vertebral são causadas pelo homem reto.

Este fato é confirmado por cientistas que determinaram que os animais raramente apresentam tais problemas.

Popov explica isso dizendo que uma pessoa recém-nascida tem uma coluna vertebral reta.Além disso, formou curvas que, à medida que envelhecem, se tornam mais fortes, infringindo as terminações nervosas.Esta é a causa de várias anormalidades no corpo.

Nem todo mundo sabe que a ginástica terapêutica para a coluna de Popov tem duas variações. Acontece que eles foram desenvolvidos por pessoas com sobrenomes idênticos: Yuri e Peter. Ambas as opções são bastante eficazes, mas diferem na forma como são executadas.

Ginástica Yuri Popov inclui 19 classes, a maioria das quais são feitas deitadas. Este complexo deve ser tomado duas vezes por dia em combinação com uma determinada dieta.

Não é recomendado comer até 1: 0 e depois de 1: 0. Além disso, leva 7 dias para morrer de fome, recusando até mesmo a água.

Peter Popov é médico-reabilitologista. O conceito básico de sua ginástica é construído sobre caminhadas e todo tipo de variações.

Ao mesmo tempo, a caminhada pode ser imitada em pé, sentada ou deitada. Cada posição corresponde a uma certa amplitude de movimentos.

O princípio que deve ser seguido na escolha de exercícios é a ausência de qualquer tensão.

Nomeação e contra-indicações

Existem vários tipos de exercícios. Alguns destinam-se a aliviar a dor, enquanto outros visam restaurar as articulações. Se é uma questão de periartrite na região lombar, é importante escolher uma academia, levando em conta a forma e o estágio da doença.

Separadamente vale a pena observar as contra-indicações da ginástica do Dr. Popov para a coluna:

• patologia grave do sistema circulatório;
• risco de sangramento ou hemorragia;
• insuficiência cardíaca;
• risco de aumento súbito de pressão, que é difícil de controlar;
• dor aguda;
• febre.

Microgame é destinado a fortalecer e restaurar a funcionalidade dos músculos dorsais. Com a ajuda dela, você pode devolver a mobilidade da coluna. Como exatamente, olhe para o vídeo do canal do NewsInform.

Exercícios

Cada uma das técnicas de Popov difere em suas características e tipos de exercícios, com os quais nos propomos nos familiarizar mais detalhadamente.

Micro-análise

Essa técnica baseia-se na obtenção de uma operação estável de toda a coluna e de sua funcionalidade. Tratamento da coluna vertebral, o médico sugere os seguintes exercícios.

1. Mexer Eles são representados por movimentos suaves que se assemelham a um pêndulo. Assim, a dor é eliminada, o sono é restaurado e o estado emocional do paciente melhora.
2. Agitando Promove a remoção de espasmos musculares e relaxamento muscular.
3. Puxando. Deixe alongar os ligamentos intervertebrais.
4. Movimentos de rotação. Usado para restaurar os músculos, melhorar o funcionamento normal da coluna vertebral.

Estes movimentos constituem um complexo que permite restaurar a mobilidade do quadro muscular. Tal microhyhyme é capaz de se livrar de intervenções terapêuticas sérias. Para obter o melhor resultado, você deve seguir rigorosamente as regras simples:

• ser extremamente cauteloso durante as aulas;
• Pare de se exercitar na presença de dor;
• faça todas as séries de movimentos consistentemente abaixo da pontuação de 1 a 10.

Ginástica

Para restaurar a atividade da coluna, o médico recomenda a realização dos seguintes elementos:

1. Tendo se acomodado no abdome, é necessário esticar os braços para cima, depois disso é necessário o membro direito para agarrar o polegar da esquerda.
2. A sessão anterior é repetida, mas apenas nas costas.
3. A posição deve ser a mesma que no primeiro exercício, no entanto, agora também precisamos fazer manobras.
4. Em conclusão, repita o terceiro exercício, apenas nas costas.

Com patologias da articulação do ombro, os seguintes exercícios ajudarão.

1. Sentado em uma cadeira, você precisa relaxar todos os músculos. Em seguida, abaixe e levante os ombros alternadamente. Essas ações devem ser realizadas lentamente.
2. Sem alterar a posição inicial, é necessário puxar os ombros para cima e desenhar visualmente a figura oito.
3. Na mesma postura, você deve levantar as articulações do ombro, alongando ao máximo a coluna e permanecer por alguns segundos.
4. A alternância de levantar as mãos para cima. A cabeça e o corpo estão ligeiramente voltados para o membro levantado.
5. Imitação de tesouras pelas mãos. No momento da diluição das mãos, a respiração é inalada e com a exalação - a expiração. Neste momento as lâminas devem tocar.
6. No estado curvado, é necessário levantar e abaixar as mãos, isso deve ser feito lentamente.
7. Sentado em uma cadeira, você precisa endireitar as costas e colocar as mãos nos joelhos. Inclinar-se, é necessário tocar o ombro esquerdo do joelho direito e vice-versa. Endireite-se suavemente.

Revisões do paciente

O método de Popova tem revisões positivas de pacientes que sofreram de periartrite e osteocondrose do úmero.

A maioria das respostas indica que essa ginástica é efetiva no estágio inicial da doença e traz alívio rápido ao paciente.

Alguns pacientes notaram uma retomada completa da operação normal da coluna após um longo e regular curso de exercício.

"Ginástica de Popov para a espinha"

Exercícios apresentados no vídeo (autor Andrei Krutov) irá aliviar a dor aguda nas costas, fortalecer os músculos das costas e restaurar a postura saudável.

Fonte: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Ginástica alternativa para a coluna Popova

As doenças da coluna estão frequentemente associadas a baixos níveis de mobilidade. Todas as estruturas da coluna: dos ossos às fibras musculares estão conectadas. Portanto, a carga correta nos músculos retornará a atividade funcional para a coluna vertebral.

Estas declarações são baseadas nos princípios da ginástica curativa - este é o método de terapia que é necessário para quase todas as doenças da coluna vertebral. Existem diferentes métodos de ginástica, mas nem todos podem levar a um efeito crível.

Muitas pessoas ouviram falar da ginástica de Popov para a coluna. Na verdade, existem dois métodos de terapia de exercícios para a coluna, desenvolvidos por diferentes médicos.

Yuri Vasilievich Popov desenvolveu um conjunto de 19 exercícios, que ele aperfeiçoou e completou por vários anos.

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Por sua vez, Peter Alexandrovich Popov criou um método de ginástica alternativa, baseado na melhora dos pequenos músculos das costas.

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Como o método de Peter Popov é de natureza teórica e está em processo de melhoria, vale a pena estudar a ginástica clássica de Yuri Popov em mais detalhes.

Ginástica de Yuri Popov para a coluna

Doutor em Ciências, Professor Yu.V. Popov por vários anos desenvolveu e melhorou o método de fisioterapia para a coluna vertebral. Seu complexo permitiu restaurar o departamento afetado para uma infinidade de pacientes.

O médico publicou vários livros detalhando a essência da ginástica e outras medidas restaurativas. No entanto, o conjunto básico de exercícios desde 2006 não mudou seriamente.

Indicações

Em que doenças é necessário realizar os exercícios de ginástica terapêutica? As indicações para um complexo de terapia de exercício podem ser:

1. Osteochondrosis da espinha.
2. Protrusão do disco intervertebral.
3. Espondilolistese.
4. Espondilartrose.
5. Reabilitação após a cirurgia na coluna vertebral.
6. Fraturas vertebrais no período de recuperação.
7. Alongamentos e rupturas de músculos e ligamentos da coluna vertebral.
8. Radiculite
9. Espasmo reflexo dos músculos das costas em doenças da coluna vertebral.

Mesmo se você sofre de uma dessas condições, é recomendável que você consulte um médico antes de realizar atividades de ginástica. O especialista ajudará a pegar a terapia de exercícios e determinar possíveis complicações.

Preparação de

Antes de realizar um complexo de ginástica terapêutica, o Dr. Popov aconselha a se preparar. Suas recomendações incluem as seguintes atividades:

1. Prepare para si uma superfície plana e dura, coloque sobre ela uma fina camada de tecido.
2. Recomenda-se que as aulas ocorram com roupas soltas, o que não impede o movimento da coluna.
3. Ao realizar o complexo, você precisa envolver o maior número de músculos possível de todo o corpo.
4. É necessário respirar corretamente durante todo o complexo de terapia de exercícios. Prenda a respiração não pode em qualquer caso.
5. Você precisa se concentrar no ponto de aplicação da ginástica. A atitude certa permitirá que você alcance resultados mais rapidamente.
6. Todos os exercícios são realizados gradualmente e por sua vez. Você precisa começar com uma multiplicidade de 3 vezes, aumentando gradualmente a carga para 30 vezes.
7. Se depois de executar o complexo houve uma dor aguda nas costas, recomenda-se parar a sessão e informar o doutor. Outra coisa - puxando dores musculares, é um sinal de treinamento de fibras musculares, você não deve ter medo de tal estado.
8. Recomenda-se a prática de procedimentos no início da manhã e ao deitar, durante estas horas o corpo está mais adaptado às cargas.
9. Para conseguir um efeito pronunciado da terapia com exercícios, recomenda-se levar vários meses, mas a melhora da condição geralmente é alcançada após 5 dias.

Estas recomendações permitirão ao paciente obter o máximo efeito da ginástica.

Não é racional trazer toda a lista de exercícios deste artigo, pois ele possui um caractere de visão geral. Você pode se familiarizar com o complexo no site oficial do Dr. Popov.

Como exemplo, vamos citar várias medidas que têm um efeito geral de fortalecimento e são úteis para doenças de qualquer parte das costas:

1. Exercício número 1 O paciente deita de bruços, endireita as pernas e estica os braços à sua frente. É necessário alongar os músculos dos braços, costas e pernas para puxá-los o mais forte possível. Suavemente rolou para o ombro esquerdo e depois para a direita. A tarefa é repetida várias vezes.
2. Exercício número 2 O paciente assume a posição inicial nas costas, também estica os braços e pernas. Repete rola de lado com os músculos alongados, mas já da posição em suas costas.
3. Exercício número 6. A partir da posição nas costas, o paciente flexiona as pernas nos joelhos e eleva o sacro sobre o chão. Os braços estendidos sobem. Sem abaixar o sacro no chão, você precisa rolar nos ombros suavemente, mas vigorosamente.
4. Exercício número 8 Da posição sentada com os pés diluídos, o paciente agarra os joelhos com as palmas das mãos e inclina a cabeça. Rapidamente rola de costas e depois volta para a posição sentada.
5. Exercício número 10 Deitado de costas, você precisa esticar os braços atrás da cabeça e as pernas estão dobradas nos joelhos. O sacro se eleva acima do solo até a máxima distância possível, depois abaixa rapidamente as nádegas, mas não toca o chão. Repita a manipulação várias vezes.

Esses exercícios permitem que você trabalhe em várias partes das costas. No entanto, o complexo de Popov inclui métodos de influenciar um determinado andar da coluna.

Efeitos

Se você realizar corretamente a ginástica, aumentando gradualmente a carga na coluna vertebral, poderá obter um efeito terapêutico pronunciado. LFK tem os seguintes efeitos:

1. Há um relaxamento dos espasmos dos músculos das costas.
2. O esqueleto muscular da coluna é treinado, torna-se pronto para cargas graves.
3. A gravidade da síndrome da dor diminui.
4. O complexo tem um efeito anti-inflamatório devido ao aumento da intensidade do fluxo sanguíneo.
5. O efeito nos tecidos moles gradualmente leva ao fortalecimento de toda a coluna vertebral como um todo.

Exercícios terapêuticos com lesões na coluna são extremamente úteis, mas isso é verdade na ausência de contraindicações, que devem ser determinadas pelo médico assistente.

Ginástica alternativa do doutor Popov

Desenvolvido pelo Dr. Peter Alexandrovich Popov, o complexo de exercícios LFK visa restaurar a espinha dorsal muscular, alcançando um progresso sério na recuperação.

Peter Popov desenvolveu um complexo de efeitos nos pequenos músculos da coluna, confiando nas características anatômicas das costas. No centro de sua metodologia está um impacto gradual de vários anos, o que acaba levando a um efeito significativo.

O complexo de Peter Popov é seriamente criticado por alguns especialistas. Portanto, antes de começar a ginástica alternativa, converse com seu médico.

Atividades Adicionais

Muitas vezes é a terapia de exercícios que forma a base do tratamento da coluna vertebral. No entanto, não confie no efeito terapêutico absoluto da ginástica. Terapia de suplemento pode:

• Medicamentos
• Fisioterapia.
• Massagem
• Imobilização médica.
• Receitas populares.

Às vezes os métodos conservadores por si só não são suficientes, neste caso o doutor recorre ao tratamento cirúrgico. Após a operação, também é necessário se envolver em ginástica, para que a reabilitação possa ser alcançada no menor tempo possível.

Fonte: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Ginástica para a coluna do Dr. Popov

Saúde nas costas e nas articulações »Diversos

A maioria das pessoas de hoje leva um estilo de vida sedentário, e isso causa o desenvolvimento de várias doenças diferentes. O lugar principal entre eles é ocupado por doenças da coluna vertebral.

De acordo com as estatísticas médicas, 70% das chamadas para os médicos caem apenas nas doenças das costas e articulações. A fisioterapia provou-se para o tratamento deste grupo de doenças.

Além do complexo terapêutico e esportivo clássico, hoje existem muitos métodos alternativos. Uma das mais famosas é a ginástica de Popov.

De fato, muitos não sabem que esse conjunto de exercícios existe em duas versões, já que duas pessoas diferentes criaram ginástica curativa.

Ambas as opções são excelentes para ajudar a lidar com doenças da coluna e esquecer a dor nas costas para sempre.

Os métodos diferem significativamente no princípio de ação e no conjunto de exercícios, embora ambos tenham comprovado sua eficácia. Os criadores - Peter Popov e Yuri Popov.

Ginástica de execução do Dr. Popov

Microgame de Petrograd Popov

A técnica tornou-se popular quando, com a sua ajuda, Peter Popov recuperou a saúde de um famoso esquiador da Holanda, gravemente ferido em consequência de um trauma grave.

Segundo o autor, com o desenvolvimento da osteocondrose, os discos vertebrais danificados "cunha e os saudáveis, ao contrário, adquirem hipermobilidade.

Seu complexo de exercícios é projetado para restaurar o estado normal e o trabalho harmonioso dos músculos das costas.

Com a ajuda da técnica de micromoção, gradualmente todas as partes da coluna começam a se mover juntas, porque as vértebras que anteriormente permaneciam imóveis estavam ligadas.

Os princípios gerais de realização de exercícios são consistência, suavidade, pequena amplitude e ritmo.

Microhimastics inclui os seguintes tipos de micromovimento:

• Balanço - movimentos suaves, reminiscentes do pêndulo. No momento da execução, a dor desaparece, o sono se normaliza e o contexto emocional melhora.
• Concussões menores são pequenos "tremores devido a que o espasmo muscular desaparece, os músculos relaxam. Normalmente, uma pessoa os executa inconscientemente, tremendo ou sacudindo o pé.
• Puxando - o movimento habitual. Provavelmente, qualquer pessoa tem o hábito de se alongar de manhã depois de um sonho. Não se negue isso, porque beber é um maravilhoso aquecimento para os ligamentos da coluna.
• Rotações são movimentos realizados como microinclusões suaves. Usado para melhorar o desempenho dos músculos dorsais, para alcançar o funcionamento correto de toda a coluna.

Exercício para o trabalho harmonioso dos músculos das costas

Todos os movimentos são um único complexo, voltado para a mobilidade, até mesmo para os menores ligamentos e músculos.

Com a ajuda desses exercícios, a hipermobilidade do problema diminui as partes vertebrais, e as áreas anteriormente imóveis começam a trabalhar. Para muitos microjogos, Popov é uma maneira simples de evitar a intervenção médica.

Mais artigo:Exercícios terapêuticos para a coluna vertebral da Dikul

Alcançar um resultado eficaz só é possível em caso de cumprimento cuidadoso das recomendações do médico, o autor da técnica:

1. Tenha extremo cuidado ao realizar movimentos.
2. Realize exercícios antes da dor. Se houver o menor desconforto, a ginástica deve ser interrompida.
3. Elementos consistem em uma série de movimentos. Eles são realizados sob a conta de 1 a 10.

Com a ajuda deste complexo de movimentos, é possível tratar com sucesso até mesmo doenças sérias do musculoskeletal aparelhos, como artrose da articulação do joelho - uma doença acompanhada pela destruição do tecido da cartilagem a articulação. Neste caso, o tratamento é realizado lentamente aquecendo os músculos para se preparar para andar:

• Faça movimentos suaves dos joelhos. Então, ao sentar-se, a pessoa lentamente imita movimentos semelhantes à marcha.
• O alongamento dos músculos é feito alongando e flexionando as pernas alternadamente.
• Na posição de pé, as pernas são levadas para trás por turnos, com a ponta de cada perna realizando movimentos circulares. Este exercício é melhor fazer, confiando em algo.

Uma lição na ginástica única do Dr. Popov em um grupo infantil

Ginástica de Yuri Popov

Yuri Popov acredita que o corpo humano é mal adaptado para a posição vertical, por isso há problemas constantes associados com deficiências da coluna vertebral. A técnica é destinada a fortalecer os músculos da coluna vertebral e aumentar o tom geral do corpo.

O complexo de exercícios do Dr. Popov consiste em 19 exercícios projetados para serem realizados duas vezes ao dia. Quase todo o complexo é realizado deitado.

Além do exercício físico, a técnica de Yuri Popov inclui uma dieta especial, incluindo a proibição de comer de manhã (até 11 horas) e à noite (após 18 horas).

Além disso, a dieta inclui um jejum de um dia sem beber água (jejum seco), que deve ser feito uma vez por semana. Ginástica com sucesso é utilizada tanto no tratamento quanto na prevenção de doenças da coluna vertebral.

Exercício para fortalecer os músculos das costas usando a técnica de Popov

Recomendações gerais

Independentemente de qual método usar, para alcançar um resultado efetivo, várias recomendações simples devem ser seguidas:

• Roupas grátis e confortáveis ​​para exercícios.
• A técnica do Dr. Popov traz o resultado apenas com aulas regulares.
• Desempenho preciso de exercícios. Todos os tipos de ginástica são cuidadosamente trabalhados e verificados, além de qualquer um dos seus movimentos pode afetar negativamente o estado de saúde. Há muitos vídeos detalhados com técnicas que ajudarão a fazer tudo certo.
• O tratamento deve estar completo. Complemente exercícios de ginástica com alimentação adequada, exercícios (caminhada, natação, etc.). Também é melhor não fumar e beber álcool, irá melhorar significativamente os resultados alcançados. Dieta também é necessária para prevenir a artrose.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Ginástica para a coluna do Dr. Popov

A vida do homem moderno é confortável e envolve um mínimo de atividade física. A falta de mobilidade afeta o desenvolvimento de muitas doenças. Entre os quais o lugar principal é ocupado por doenças da coluna vertebral.

A ginástica terapêutica do Dr. Popov é considerada a mais bem sucedida para o tratamento e prevenção de muitas doenças. Segundo o cientista, a retidão influenciou grandemente o desenvolvimento de muitos desvios.

O homem, como qualquer animal, nasce com uma coluna reta. Tornando-se em formas de pernas no bebê 4 curvas.

Com a idade, essas curvas são cada vez mais proeminentes, por causa das quais a raiz nervosa é deslocada, o que tem um efeito muito negativo no trabalho de todo o organismo.

Ginástica Yuri Popov - um conjunto de 19 exercícios que devem ser realizados 2 vezes ao dia. Além das cargas após e antes de dormir, recomenda-se caminhar ao ar livre ou fazer jogging.

O cientista acredita que o excesso de peso leva a muitas violações, por isso o café da manhã deve começar às 11h e o jantar termina às 18h.

Jejum ou dia de jejum sem beber é introduzido uma vez por semana.

Ginástica alternativa para a coluna Popova

O desenvolvimento de um conjunto de exercícios começou durante a redação da tese para um jovem cientista. Durante várias décadas, Yuri Popov melhorou e complementou a lista de exercícios úteis. Seu objetivo era encontrar uma coluna completamente saudável.

Depois de examinar centenas de costas como habitantes comuns e esportistas, nadadores e bailarinas, o autor da técnica desistiu. Ele não viu uma única coluna perfeitamente lisa e saudável.

Acidente foi trazido ao médico com um avô de 80 anos, dono de uma coluna ideal, vivendo sem dor e desconforto nas costas. Lucky admitiu que há 10 anos ele estava literalmente acorrentado à cama - uma osteocondrose aguda.

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Dolorosamente duradouras horas de vida e o homem começou a lembrar de sua juventude e descobriu que há muito tempo atrás não sentia a doçura de bebericar. Dia após dia, o frágil homem idoso se espreguiçava: todos os músculos, todas as vértebras, sentiam tensão.

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Ele virou o pescoço em todas as direções e gostou do longo processo. Uma semana depois, ele foi capaz de andar sem ajuda. Um mês depois, ele se livrou da dor e, um ano depois, esqueceu-se de sua enfermidade.

Uma ginástica única para a espinha de Popov está disponível para todos. Exercícios são capazes de curar qualquer doença em combinação com um estilo de vida saudável.

Sabe-se que muitos desvios no funcionamento normal da coluna são as causas de outras doenças do corpo.

A doença mais perigosa - a lordose cervical causa dores de cabeça freqüentes, perda de audição e visão parcial, afeta o cérebro e estimula o aparecimento de um ataque cardíaco ou derrame cerebral. A cifose torácica é a causa de problemas com o fígado e o pâncreas.

Para prevenir doenças e fortalecer a coluna e os discos intervertebrais, foi criado todo um conjunto de exercícios.

Recomendações para o complexo ginástico Popova

Como os estudos mostraram por vários anos no grupo de pessoas de 11 a 75 anos, nenhuma deterioração ou trauma foi observado. Cada pessoa trata o que ele escreveu ou viu, então o cientista prescreveu regras especiais para um tratamento mais eficaz.

• A forma de roupa deve ser livre, não restringir o movimento. Melhor ajuste maiôs de ginástica.
• A superfície para realização de exercícios deve ser firme.
• Liberdade de ar Prenda a respiração é proibido, respire exatamente no tempo com o exercício.
• Strain para todos os músculos do corpo. Independentemente do exercício, exercite todos os grupos musculares.
• Falta de pressa. Imagine a área da coluna para a qual você está fazendo o exercício. Tente ver como os músculos funcionam, como os discos entram no lugar deles e a dor desaparece.
• Ginástica para a coluna do Dr. Popov requer treinamento e paciência sistemáticos. É impossível suportar a carga pesada pela primeira vez. Comece pequeno e você verá o resultado. Todos os dias, aprenda um novo exercício. Começando de 5 e gradualmente mudando para 19. Preste atenção para movimentos corretos. Na primeira abordagem, o número de repetições para 5 e, em seguida, aumentar para 25-30 vezes.
• A primeira semana pode ser acompanhada de desconforto e dor. Mas não há motivo para preocupação. Você quebrou o modo habitual de vida e o corpo está gradualmente se reestruturando para a atividade. Se houver sais nos músculos ou nos rins, a dor pode ser aguda e prolongada. Observe seu corpo e se sensações desagradáveis ​​aumentam - entre em contato com um especialista.
• Você tem o direito de escolher a hora mais conveniente do dia para o complexo. Mas a melhor hora é de manhã e à noite. A duração do treinamento é de 25 a 40 minutos.

Não espere cura milagrosa instantânea de todas as doenças das suas costas. Doenças progrediram ao longo dos anos e não podem deixar seu corpo em alguns dias.

Geralmente, o alívio é perceptível 3-5 dias após o treinamento regular. Saltar classes não é terrível.

Mas se você permitir uma ausência múltipla, simplesmente não obterá o resultado desejado.

Um conjunto de exercícios pode ser encontrado nas ilustrações com uma descrição detalhada. Ginástica Popova para a espinha do formato de vídeo facilitará o processo de implementação e ajudará a manter o ritmo corretamente no início.

Ginástica do Dr. Popov para jovens

Segundo o cientista, a idade não pode afetar o estado geral do corpo. O processo de envelhecimento é causado pelo número de doenças e choques, que reduzem as forças protetora e compensatória. Morte biológica ocorre quando o número de forças é zero.

A coluna executa uma das funções mais importantes da vida humana. Ele contém todas as fibras nervosas que ligam os órgãos e o cérebro.

Além disso, o apoio, motor, transporte e trabalho de proteção estão nas suas costas.

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Portanto, o envelhecimento do corpo é diretamente proporcional ao funcionamento incorreto da coluna.

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Ginástica retornando a juventude do Dr. Popov é um método único de tratar todas as doenças e combater a velhice. Como medida preventiva, você pode fazer os seguintes exercícios pela manhã e à noite:

• A posição está deitada no estômago. Nós esticamos nossos braços para frente, esforçando ao máximo todos os músculos. Nós tomamos a mão direita para o polegar da esquerda. Começamos os rolos lentos para os lados. Todo o corpo está tenso e forma uma corda esticada. Respiração calma.
• Repita o exercício anterior, mas a partir da posição de deitado de costas.
• Permanecendo nesta posição, alongando ao máximo o corpo, vire a cabeça para o lado.

Estes exercícios têm um efeito rejuvenescedor, previnem e tratam a osteocondrose cervical. Ginástica alternativa Popov vídeo tutorial será útil para aqueles que querem aprender rapidamente a técnica e economizar muito tempo.

Além de exercício e nutrição razoável, um sono saudável é a base da juventude do corpo. O uso do sono em uma superfície dura é conhecido há muito tempo. O cientista recomenda usar um compensado duro e um pequeno travesseiro para descansar à noite. O inconveniente de tal leito em 4-5 dias já estará invisível.

Não é recomendado dormirmos juntos. Uma cama de casal leva outros objetivos e não pode garantir a saúde das suas costas. Também na leitura da proibição está mentindo. Uma forte inclinação da cabeça leva a uma lordose cervical - a fonte de muitas doenças.

Movimento sem dor: um complexo único para o tratamento da artrose

A osteoartrite é uma doença dos tecidos cartilaginosos que cobre a articulação do joelho. As causas são predisposição genética, excesso de peso e atividade física excessiva.

Em seu livro Popov, "ginástica para a coluna" incluía exercícios para aquecer o departamento lombar e sacro.

Isso permite não apenas melhorar a mobilidade das vértebras, mas também estimular o preenchimento de sangue nas pernas.

• A partir da posição de deitado de costas, estendendo-se em uma corda (braços estendidos para frente) e levantando a pélvis. Esforçando-se até o limite, todos os músculos viram a pélvis para a esquerda e fixam-se, em seguida, acentuadamente para a direita e permanecem por 3-4 segundos. Não esqueça de respirar durante os golpes.
• Deitado de costas com os braços estendidos para a frente, é necessário levantar as pernas esticadas o máximo possível, alcançando a cabeça. O exercício deve ser feito devagar e observar a respiração correta.

Complexo "artrose de ginástica Popov da articulação do joelho" ajudará a restaurar a circulação sanguínea e restaurar a elasticidade aos tecidos. Com uma dieta especial e a programação certa para o dia, você pode alcançar a recuperação total.

Lições de vídeo de ginástica Popova são uma ótima maneira de começar o dia com vivacidade e terminar com o relaxamento completo do corpo.

Ginástica para a coluna do Dr. Popov

Fonte: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Ginástica do Dr. Popov para a coluna: instrução + vídeo

A coluna dá muito trabalho a uma pessoa. Doenças em sua área são repletas de crises de dor aguda, mobilidade limitada. Especialmente perigosa é a hérnia intervertebral.

Em um estado negligenciado, isso pode levar a consequências trágicas. Por via de regra, muitos vêem a cura na operação.

O traumatologista Peter Popov provou, na prática, que uma pessoa, mesmo com doenças negligenciadas da coluna, pode ser curada com a ajuda de uma ginástica especial.

Os principais princípios da eficácia de seus métodos são o estado interno do paciente e sua disciplina. Ele está convencido de que uma pessoa que não tem raiva em sua alma não está propensa a doenças, e se surgirem problemas, é fácil tratá-la.

Perdoar os abusadores, não ocultar a raiva, é difícil. Dizer a mim mesma que o ofensor é perdoado não significa nada. Você precisa salvar a alma da raiva.

Para fazer isso, você deve aprender a se subordinar à vontade, tentar entender o ofensor e perdoar.

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Muitas pessoas, ouvindo sobre o método milagroso do médico, dizem que ele pode curar quase instantaneamente uma pessoa, mesmo após uma lesão grave da coluna vertebral. Popov não pensa assim.

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Sim, a dor na coluna pode ser removida em uma sessão. Mas, para uma reabilitação completa, são necessárias semanas de trabalho meticuloso. E para isso, o paciente precisa de paciência e seguir todas as recomendações do médico com precisão.

Não é uma doença, mas proteção

Peter Popov não considera doenças relacionadas à coluna vertebral. A tal diz não só osteochondrosis, mas também a hérnia intervertebral.

Ele prova que, dessa maneira, o corpo protege a coluna de deformidades que destroem a coluna vertebral, em particular, da mielopatia. Para bloquear o deslocamento dos discos vertebrais, o cérebro envia um sinal para os músculos da dor.

Há um espasmo muscular que bloqueia o segmento afetado da coluna vertebral e dá uma mobilidade mais ativa às vértebras, que estão localizadas próximas ao segmento problemático.

Exercícios ginásticos normais neste caso só podem causar muitos danos.

Então com a espinha. No começo, precisa ser retirado. Então ele próprio começa a adquirir uma forma natural.

No caso de Piotr Aleksandrovich Popov, uma atitude particularmente respeitosa para a espinha de uma pessoa.

Ele chama isso de um instrumento musical super-poderoso e sensível, cuja estrutura e modo repetem a localização das vértebras. No som da palavra "espinha" ele ouve a palavra "toque".

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O médico acredita que este corpo com suas dores dá um sinal, um alerta e defende a proteção do segmento afetado.

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Peter Popov adverte contra uma atitude negativa em relação ao local do corpo que dói. Ele afirma que este lugar é o mais saudável, você precisa amá-lo. E ginástica, que o médico oferece, ajudará a ajustar a mesma coluna e aliviar a dor.

No trabalho de pequenos músculos

No alongamento da espinha e na aquisição de sua forma original, pequenos músculos das costas, mais precisamente, ligamentos, tomam parte.

Isso inicialmente foi contra a conclusão estabelecida, quando na ginástica médica, ligada aos problemas da coluna vertebral, os médicos trabalhavam nos grandes músculos. Esta ginástica causa um efeito doloroso, não ajuda a alongar a coluna vertebral.

Este papel é desempenhado por pequenos músculos. Percebendo isso, Dr. Peter Popov começou a usar manipulação de pequena amplitude, balanço que lembra o relógio de pêndulo.

É necessário ficar de pé para sentir o espaço entre as omoplatas. Da mesma forma, também deve se sentar. A cabeça deve ser mantida reta, não levantando e não abaixando.

Ginástica é a manipulação das mãos, cabeça e pernas.

Aqui estão alguns exercícios que se realizam sentados na beira da cadeira:

• Incline levemente a cabeça em direção a um ombro e depois ao outro;
• Suave rotação da cabeça em um, depois o outro caminho;
• Colocando sua mão esquerda sobre o joelho da perna direita, braço direito faz um movimento para baixo da perna direita, tirando neste momento a mão esquerda para o ombro.

Popov oferece muitos outros exercícios para ajustar a coluna. Cada movimento dura 5 segundos. Movimento suave, indolor, deve dar prazer a uma pessoa.

É importante monitorar a respiração e sentir constantemente o lugar entre as omoplatas, onde a parte principal das vértebras está localizada.

A fim de aprender a ficar de pé, sentar-se, o médico aconselha a ficar de pé ou sentar-se lateralmente ao grande espelho para o homem refletido nele em plena vista.

Um olhar para o espelho revela defeitos de postura.

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Ou o homem é apresentado como um ponto de interrogação, baixando a cabeça para a frente, com os olhos fixos no chão ou na forma de um personagem de desenho conto de fadas com barriga saliente e uma côncava dentro de cintura.

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Após a implementação das recomendações do médico, ou seja, a sensação do espaço entre as omoplatas, levante a cabeça, endireitar a cintura e pernas, a outra pessoa vai aparecer no espelho.

Influenciando os pequenos músculos, deixando os grandes sozinhos, o médico estica a coluna. A peculiaridade de cada movimento é que ele é dirigido ao longo da coluna e nas laterais.

Em geral, surge um tipo de arco. Os movimentos devem ser suaves e calmos. Ao mesmo tempo, eles devem estar constantemente bebendo e relaxando.

O tempo de cada um deles deve ser de 10 segundos.

Recordando a infância

Ginástica O Dr. Popov, para a coluna, não aceita efeitos vigorosos no corpo do paciente. A manipulação não deve provocar dor. Pelo contrário, os movimentos são chamados a causar sensações agradáveis.

Eles são parecidos com aqueles que toda pessoa vivenciava quando criança, alongando-se do sono ou antecipando algo agradável. Se a academia não melhora o humor do paciente, ela não segue o método do médico e deve ser interrompida.

O mérito de Popov é que ele usa suas manipulações para restaurar o espartilho muscular nas costas, e com a ajuda de a ginástica terapêutica torna a vida das pessoas ativa, alegre, cheia de clima festivo agradável mesmo nos dias de semana dias.

Fonte: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html