Mięśnie pleców: anatomia i praca

Anatomia mięśni pleców. Kołysząc się w prawo

Pozdrowienia, panie i panowie!

W ten niedzielny poranek, jak zwykle, czeka nas anatomiczny artykuł Nudniakowej, który poświęci się anatomii mięśni pleców. Po przeczytaniu dowiesz się, co to jest, jakie mięśnie wykonują, jakie funkcje i jak skutecznie pompować całe plecy z całości.

Proszę wszystkich, żeby zajęli miejsca, nie obiecuję, że będę interesujący, ale nadal.

Anatomia mięśni pleców. Co, dlaczego i dlaczego?

Podstawowa koncepcja pompowania to: "pracuj nad docelowym mięśniem i poczuj to".

Ale czasami tak naprawdę tylko w teorii, w praktyce, kto jest w tym dużo - połączone są zewnętrzne mięśnie, obciążenie rozmazany i nie koncentruje się i prowadzi do tej ignorancji w kwestiach anatomii i niezdarności techniki wdrożenie.

Dlatego niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak działa mięsień i jakie są drogi jego jakościowego obciążenia. Wszystko to pomaga w samodzielnym przygotowaniu programu treningowego i pozwala sportowcowi na sensowne podejście do wyboru określonych ćwiczeń.

Innymi słowy, jeśli dana osoba widzi, że jego mięśnie pleców pozostają w tyle, on je zna funkcja anatomiczna, zawiera w swoim arsenale najbardziej efektywny (z punktu widzenia biomechaniki) ćwiczenie. W końcu wolumetryczny rozwój takiego sportowca jest znacznie lepszy niż tych, którzy nie znają anatomii braci w żelazie.

Mocne mięśnie pleców: zalety

Często na siłowniach można spotkać się z sytuacją, w której ludzie pompują tylko demonstracyjne mięśnie, faceci - biceps / pectorals, girls - pośladki, i wszystko... Logika tutaj jest jasna, po co odwracać się plecami, jeśli założysz sweter i nikt nie zobaczy, co twoja z powrotem. Pośladki to zupełnie inna sprawa, są zawsze widoczne, a chłopcy dziobią ich. Jednak takie podejście zasadniczo nie jest prawdą, ponieważ mięśnie pleców są twoim rdzeniem i szkieletem, konieczne jest popracować nad nim przynajmniej z następujących powodów:

• mięśnie grzbietu są jedną z największych struktur mięśniowych, które mogą dodać sportowcowi ciężaru;
• rozwinięte mięśnie pleców - fundament, na którym wykonuje się większość ćwiczeń z wieloma stawami, więc słabe plecy oznaczają brak postępu w objętościach i skalach roboczych;
• od zdrowia grzbietu / kręgosłupa zależy długowieczność sportowa;
• silne i silne plecy - minimalizuje to różne urazy i zapobiega bólom pleców;
• wąska talia i plecy w kształcie litery V dla mężczyzny - to piękna i estetyczna figura, którą lubią dziewczyny;
• dla kobiet w umiarkowanie przypiętych plecach można nosić sukienki z wyciętym grzbietem i wyglądać w nich o rząd wielkości lepiej niż ich koledzy w sklepie;
• rozwinięte mięśnie pleców - to prosta postawa i pewny chód. Dzięki prostemu grzbietowi twoje ciało będzie zużywać zwiększoną ilość tlenu, a takie nasycenie tlenem pomoże zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia. Zła postawa oznacza mniejsze obciążenie krwi z mózgu i mięśni, aw rezultacie zmęczenie;
• poprawa ogólnej jakości życia i codziennych czynności;
• usuwanie zacisków i poprawa elastyczności / mobilności;
• jeśli nie chcesz zostać ruffianinem40lat, potem koniecznie trenujcie plecy.

Moim zdaniem, imponująca lista "za godna by zabłysnąć całym treningiem dla tej grupy mięśniowej. Właściwie teraz przejdź bezpośrednio do ...

Anatomiczny atlas mięśni pleców

Mięśnie grzbietu mają dużą powierzchnię i rozciągają się od miednicy do górnej części szyi i łopatek. Podstawowym prętem i główną jednostką, na której stoi człowiek, jest kręgosłup.

.

W sumie są32złamane kości5departamenty tworzące kręgosłup.

.

Więzadła otaczające kręgosłup łączą poszczególne kręgi i wspierają całą strukturę.

Jeśli chodzi o same mięśnie, należy rozróżnić:

1. głębokie mięśnie grzbietu;
2. powierzchowne mięśnie dolnej części pleców.

Rozważ każdy z osobna.

№1. Głębokie plecy mięśni

Najgłębsze i najważniejsze mięśnie, jeśli chodzi o stabilność kręgosłupa, znane są jako poprzecznie napięte mięśnie (transversospinalis).

Ta grupa składa się z trzech warstw: rotatorów mięśni (najgłębszych); mięśnie wieloprzekrojowe i półowalne, najbardziej powierzchowne.

Te mięśnie zapewniają precyzyjne ruchy każdego kręgu i pomagają w stabilności pleców.

W górnej części grzbietu są trapezoidalne, romboidalne i mięśnie unoszące łopatkę.

Kiedy te mięśnie kurczą się, podnoszą obwód ramienia (jak drżenie) i przesuwają środkowe grzbiety i z powrotem w kierunku środka pleców (jak w wiosłowaniu).

Mięsień czworoboczny uczestniczy również w ruchu głowy i umożliwia trzymanie szyi razem z głową w pozycji pionowej.

.

№2. Powierzchowne mięśnie dolnej części pleców

.

Jest ich dużo, więc nie będę ładować niepotrzebnych informacji, rozważymy tylko te, które wszyscy usłyszeli:

• latissimus dorsi jest największym mięśniem w dolnej części pleców, odpowiedzialnym za pociągnięcie ręki w dół i do tyłu, gdy ramię znajduje się nad głową;
• kwadratowy mięsień w talii. Ten mięsień jest odpowiedzialny za boczne zginanie, a także pomaga w rozszerzeniu kręgosłupa lędźwiowego.

Te mięśnie dostosowują pozycję ciała, aby utrzymać równowagę - zapewniają postawę i stabilność ciała, utrzymując kręgosłup prosto.

Połączony atlas mięśni grzbietu jest następujący.

Teraz przyjrzyjmy się bliżej głównym mięśniom pleców i ich anatomicznym funkcjom.

№1. Najszersze mięśnie pleców

W zwykłych ludziach są znane jako skrzydła ze względu na fakt, że są odpowiedzialni za stożek V ciała, mówiąc od tyłu w obszarze pod pachami. To najbardziej wyćwiczone mięśnie pleców w pomieszczeniu, które pozwalają stworzyć sportową sylwetkę mężczyzny. Największy pokrywa duży obszar, tworząc stożek.

Najszersze wykonują następujące funkcje i zapewniają:

• ruch ramienia z pociągnięciem ręki do osi kręgosłupa z obrotem wewnątrz (pronacja);
• możliwość pociągnięcia tułowia do ręki (z zapięciem).

Potężna szerokość geograficzna daje osobie możliwość poruszania się za pomocą rąk (witajcie prymusowie :)).

№2. Trapez

Trapez to złożony kompleks mięśni. Kontrolują łopatki, które z kolei odgrywają ważną rolę w ruchu szyi, wspierają głowę i tak dalej.

Najbardziej widoczna część (wierzchołek trapezu) znajduje się między ramieniem a szyją i jest najbardziej widoczna w projekcji czołowej.

W trapezach zwyczajowo wyróżnia się trzy regiony: górny, środkowy i dolny.

Trapez wykonuje następujące funkcje, zapewnia:

• podnosząc ręce;
• ruch noży - podnoszenie / opuszczanie, zbliżanie;
• zbocza głowy na boki.

Większość gości na siłowni nie zwraca uwagi na trapezoidy, zwłaszcza na ich środkową i dolną część. Dobre i proporcjonalnie rozwinięte mięśnie trapezu pozwalają idealnie uzupełnić sylwetkę i uniknąć różnych problemów związanych z rakiem szyjnym.

№3. Mięśnie rozciągające kręgosłupa

Prostowniki grzbietu lub mięśnie, które prostują kręgosłup, to linia kręgosłupa od dolnej do górnej części pleców. Wspierają i chronią kręgosłup, co oznacza, że ​​silniejsze prostowniki pleców prowadzą do poprawy postawy i podstawowej stabilizacji.

Tylne prostowniki wykonują następujące funkcje i zapewniają:

• pionowa pozycja ciała;
• pozwalają zginać / rozginać grzbiet w dowolnym kierunku i wykonywać pochylenia;
• zwroty głowy.

Trening i rozwój prostowników grzbietu zapewni rozwój całkowitej wytrzymałości ciała, oprócz poprawy grubości i gęstości pleców.

№4. W kształcie diamentu

Mięsień znajduje się w górnej części pleców bezpośrednio pod trapezoidem i jest przymocowany do środkowej krawędzi łopatki. Ma kształt rombu i jest aktywowany, gdy osoba ściska łopatkę lub odciąga je razem.

Poniższe funkcje są wykonywane przez diamentowe:

• przyciąganie łopatki do kręgosłupa i do góry;
• ustalenie przyśrodkowej krawędzi łopatki do mostka.

№5. Duża runda

Duży i okrągły może być nie tylko "żoną" :), ale także mięśniami pleców. Znajduje się pod latiem, ma płaski wydłużony kształt i często nazywane jest małymi skrzydłami. Duża runda działa w połączeniu z latissimus, ale działa również, gdy aktywuje się mankiet rotatorów barku.

Wykonuje następujące funkcje, zapewnia:

• pociągając rękę do dołu i do tyłu;
• pronacja - obrót do wewnątrz;
• Adduction - przynosząc ramię do ciała.

W związku z tym duża runda nie musi być izolowana; bierze udział w wielu ruchach (ćwiczenia z tyłu).

Teraz porozmawiajmy o piętce Achillesa, czyli słabym punkcie.

Możesz pompować cały kręgosłup mięśniowy, ale zapominając o dwóch miejscach - trójkącie lędźwiowym i czworokącie, tym samym "shlopotat" przepuklinę lędźwiową.

Chodzi o to, że zewnętrzne i wewnętrzne skośne mięśnie brzucha są zaangażowane w tworzenie tych dwóch obszarach słabych mięśni pleców.

Te miejsca są najbardziej narażone na mięśnie pleców i osłabienie mogą przyczyniać się do rozwoju przepukliny lędźwiowego i lędźwiowo urazów. Do tego jak działo się to konieczne w celu ich wzmocnienia, ćwiczeń brzucha, które wykorzystywane są skośne.

Jak prawidłowo trenować plecy? Trzeba wiedzieć.

Główne ruchy udziałem grzbietu są wzdłużne, zarówno pocisk sam do atrakcji (pociągnąć drążek na stoku), a do samego pocisku przyciągania (ciągnąć). Spójrzmy na listę najbardziej "silnych" ćwiczeń dla każdego działu mięśni pleców i zacznijmy od ...

Najlepsze ćwiczenia dla najszerszego

Do takich można przenosić:

• podciągnięcia;
• ciągnięcie hantlami w pochyleniu jedną ręką;
• wyciągnij górny blok szerokim uchwytem.

Najlepsze ćwiczenia na trapezie (wszystkie wydziały)

Do takich można przenosić:

• shrags;
• Lina linowa bloku od góry do twarzy;
• Ciąg niższego bloku jest trójkątem.

Najlepsze ćwiczenia na prostownikach pleców

Do takich można przenosić:

• martwy ciąg;
• przeprostny / odwrotny przeprost;
• "Dzień dobry" ze sztangą.

Najlepsze ćwiczenia w kształcie rombu

Do takich można przenosić:

• nacisk szyi T;
• pociągnięcie uchwytu;

Najlepsze ćwiczenia na dużą rundę

Do takich można przenosić:

• pociągnij za symulator kabla blokowego;
• pulower leżąc na ławce.

Cóż, być może, i wszystko, co chciałbym zgłosić, podsumujmy i upiększmy przyjaciela-pióra.

Posłowie

Dzisiaj przeanalizowaliśmy anatomię mięśni pleców. Teraz wiesz, że są twoje plecy i ćwiczenia, które trzeba trenować. Pozostaje pracować dla małych - aby przetestować teorię w praktyce, więc dmuchnij w korytarz i klina!

Na tym wszystkim, aż do nowych spotkań.

PS.

Źródło: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Struktura mięśni pleców i ich chorób

Mięśnie pleców u osoby osiągnęły maksymalny rozwój w planie ewolucyjnym. Przede wszystkim wynika to z pozycji pionowej ciała w przestrzeni i w pozycji pionowej.

Aby utrzymać kręgosłup w pozycji pionowej, aby chronić go przed uszkodzeniem, potrzebny jest silny muskularny gorset, który tworzy powierzchowne i głębokie mięśnie grzbietu.

Dzięki tej ramie uzyskujemy nie tylko zdolność chodzenia prosto, ale także doskonałą ochronę wewnętrznych narządów jamy klatki piersiowej i jamy brzusznej, kości i stawów.

Rozważmy bardziej szczegółowo cechy struktury mięśni grzbietu, ich funkcje i ewentualne choroby.

Anatomiczne plecy

Anatomiczne plecy

Anatomia mięśni pleców pozwala nam rozróżnić poszczególne obszary, które tworzą kontury powierzchniowych mięśni grzbietu. Tylną powierzchnię pnia można podzielić na takie obszary:

1. Kręgosłup. Jest niesparowany i odpowiada projekcji kręgosłupa.
2. Ramię. Odpowiada konturom łopatki, sparowany.
3. Subapapular. Sparowana strefa znajduje się poniżej łopatki po obu stronach kręgosłupa.
4. Lędźwiowy. Sparowany, rozciąga się od poziomu siódmego żebra do grzbietu kości biodrowej.
5. Sacral. Unpaired, znajduje się w obszarze projekcji sacrum.

Znajomość tych obszarów anatomicznych pozwala szybko opisać lekarzowi lokalizację bólu, wykształcenie, punkty spustowe i inne objawy, które pozwolą specjalistom dokładniej dostarczyć prawidłową diagnozę.

Wszystkie mięśnie grzbietu leżą w kilku warstwach, w związku z którymi odróżniają się:

• powierzchowny;
• głęboko lub mięśnie kręgosłupa.

Powierzchowne mięśnie grzbietu

Do powierzchownych mięśni są następujące.

Powierzchowne mięśnie grzbietu

Najszerszy

Zalecane:Jak zamachnąć się plecami w domu

Jest to duży mięsień umiejscowiony w dolnej części pleców.

Rozciąga się od kolczastych procesów kręgów dolnej części klatki piersiowej, wszystkich kości lędźwiowych i krzyżowych, a także od grzebienia kości biodrowej i 4 par dolnych żeber.

Następnie włókna mięśniowe są wysyłane na boki i do góry, gdzie przyczepiają ścięgno do małego guzka kości ramiennej.

Oprócz funkcji ochronnej wykonuje także takie czynności, jak przyłożenie ramienia do tułowia, daje możliwość wyciągnięcia ręki za plecami do linii środkowej, bierze udział w przesuwając dolne pary żeber w górę, uczestnicząc w akcie oddychania (działa jako dodatkowy mięsień oddechowy), z mocowaniem ręki umożliwia zaciskanie tułów.

Trapezoidalny

Jest to duży i szeroki mięsień, który zlokalizowany jest powierzchownie w okolicy tylnej części odcinka szyjnego kręgosłupa i górnej części pleców.

Każdy mięsień ma trójkątny kształt, a 2 razem wyglądają jak trapez, stąd nazwa. Ten trójkąt zaczyna się od podstawy kości potylicznej, od kolczastych procesów wszystkich kręgów szyjnych i piersiowych.

Wszystkie włókna mięśniowe zbiegają się w jednym kierunku i są przyczepione do akrometrycznego procesu łopatki.

.

Główną funkcją jest doprowadzenie łopatki do kręgosłupa. Dzięki redukcji pojedynczych wiązek możliwe jest podnoszenie i opuszczanie brzeszczotu.

.

Również w przypadku, gdy łopatki są przymocowane, kurczące się, oba mięśnie odciągają głowy.

Jeśli w grę wchodzi tylko jeden, głowa przechyla się na odpowiednią stronę.

Powierzchowne mięśnie tworzą relief pleców, co jest szczególnie dobrze widoczne u sportowców i kulturystów

Duży diament w kształcie

Te mięśnie tworzą drugą warstwę mięśnio- wego gorsetu z tyłu. Zajmują przestrzeń między łopatką pod mięśniami czworobocznymi, mają romboidalny wygląd.

Włókna mięśniowe zaczynają się od kolczastych procesów górnych czterech kręgów piersiowych, przyczepiają się do wewnętrznej krawędzi łopatki.

Funkcja - podnosi łopatkę i przybliża jej dolną krawędź do środka grzbietu.

Mały diament w kształcie

Rozciąga się od dwóch dolnych kręgów szyi i jest przymocowany do wewnętrznej krawędzi łopatki. Prowadzi łopatkę w kierunku kręgosłupa.

Podnoszenie ramienia

Jest to wydłużony mięsień drugiego poziomu mięśni pleców. Rozciąga się od poprzecznych procesów czterech górnych kręgów szyi, skierowany jest w dół i na bok, przymocowany do górnej części wewnętrznej krawędzi łopatki. Podczas cięcia pociąga łopatkę do góry.

Tylny górny dentysta

Jest to cienki mięsień, który znajduje się pod diamentem i jest częścią trzeciej warstwy powierzchni.

Rozpoczyna się od oddzielnych włókien z 2 dolnych odcinków szyjki i 2 górnych kręgów piersiowych, ma ukośny kierunek i jest przymocowany do tylnej powierzchni 2. - 5. żebra.

Funkcja - Podnosi żebra, zapewniając ruchy oddechowe.

Tylna dolna zębatka

Jest to cienkie włókno mięśniowe, które znajduje się pod mięśniem latissimus.

Zaczyna się od powięzi w okolicy 2 dolnych odcinków piersiowych i 2 górnych odcinków lędźwiowych.

Jest skierowany do góry i na boki, przymocowany do tylnej powierzchni 4 dolnych żeber. Funkcja - obniża żebra, zapewniając ruchy oddechowe.

Idealne ćwiczenie do wzmacniania mięśni pleców, w szczególności do mięśnia, które rozszerza kręgosłup

Głębokie plecy mięśni

Głębokie mięśnie grzbietu (lub mięśnie kręgosłupa) obejmują następujące.

Proste mięśnie pleców

Są one również nazywane mięśniem, które prostuje kręgosłup, co wskazuje na funkcję do wykonania.

Jest to najdłuższy i najpotężniejszy mięsień rdzeniowy, który rozciąga się wzdłuż całego pleców z obu stron kręgosłupa. Jest on powierzchownie i wyraźnie zbudowany po obu stronach kręgosłupa.

Mięsień rozciąga się od grzebienia biodrowego, powierzchni kości krzyżowej i kolczastych procesów lędźwiowych.

Ten mięsień jest bardzo potężnym kręgosłupa prostownika, pozwala zachować go w pozycji pionowej i zapewnia postawę do osoby.

Jeśli tylko jeden mięsień jest skurczony, kręgosłup jest przechylony na bok.

Jeśli ten mięsień jest słaby, osoba jest zerwana lub nie tworzy się zdrowa postawa, ale przy pomocy specjalnych ćwiczeń można wzmocnić prosty mięsień i uzyskać prawidłową postawę.

Mięsień, który prostuje kręgosłup, najpotężniejszy i najdłuższy, zapewnia osobie postawę wyprostowaną i postawę

Markiza poprzeczna

To włókno mięśniowe znajduje się bezpośrednio pod mięśniem, prostując kręgosłup i wypełnia wolną przestrzeń między kręgosłupa i poprzecznymi procesami wszystkich kręgów. Mięsień składa się z krótkich włókien, które mają ukośny kierunek i łączą podstawowe procesy poprzeczne kręgów z leżącą nad nimi markizą.

Funkcja: rozciąga kręgosłup, obraca go na prawą i lewą stronę, odciąga głowę do tyłu i utrzymuje ją w pozycji wyrzuconej do tyłu, wzmacnia kręgosłup.

Reklama pełnoekranowa

Są to sparowane i krótkie włókna mięśniowe, które są rozciągnięte między wyrostkami kolczystymi sąsiednich kręgów. Są zlokalizowane wzdłuż całego kręgosłupa, z wyjątkiem odcinka krzyżowego. Cięcie, rozpinają kręgosłup i pomagają utrzymać go w pozycji pionowej.

Interdyscyplinarny

Te krótkie mięśnie grzbietu, które są rozciągnięte pomiędzy poprzecznymi procesami sąsiednich kręgów, mają ukośny kierunek. Pomagają utrzymać kręgosłup w pozycji pionowej i przechylają kręgosłup na bok.

Głębokie plecy mięśni

Możliwe choroby

Wszystkie choroby mięśni są zgrupowane pod nazwą miopatii. Są wrodzone i nabyte. Uzyskane miopatie z reguły mają charakter zapalny i nazywane są zapaleniem mięśni, występują również traumatyczne zmiany mięśniowe.

Wrodzone choroby mięśni są najczęściej związane z defektem genetycznym (miodystrofią) lub z patologią układu hormonalnego. Wykrywane są natychmiast po urodzeniu dziecka lub w pierwszych latach życia.

Myalgia

To nie jest choroba, ale nazwa bolesnego zespołu mięśniowego. Ból mięśniowy może być jednym z objawów choroby podstawowej, ale występuje również jako niezależna patologia.

Pacjenci, którzy ze względu na podwyższony poziom cholesterolu powinni regularnie przyjmować statyny, są narażeni na ryzyko wystąpienia bóle mięśni i mięśni

Więcej informacji o przyczynach bólu mięśni (mięśniowej) w tylnej części można przeczytać tutaj.

W pierwszym przypadku ból mięśni może towarzyszyć przeciążeniu mięśni, urazom zmiany zapalne w chorobach reumatycznych, wirusowych, autoimmunologicznych, zakaźnych, endokrynologicznych, neurologicznych patologie.

o reumatycznej polimialgii jako jednej z najczęstszych przyczyn bólu w mięśniach kręgosłupa:

Zapalenie mięśni

Zapalenie mięśniowe jest zmianą zapalną tkanki mięśniowej grzbietu. W zależności od charakteru przebiegu choroby izolowane jest ostre i przewlekłe zapalenie mięśni.

Więcej informacji na temat mięśniówki mięśni grzbietu można przeczytać na tej stronie.

Przyczyną ostrego procesu zapalnego w tkance mięśniowej jest najczęściej infekcja (wirusowa, bakteryjna, pasożytnicza uszkodzenia), reakcje alergiczne, toksyczne działanie na organizm (leki, substancje toksyczne, narkotyk oznacza). Na przykład ostra wirusowa choroba mięśniowa często towarzyszy kataraktycznym chorobom organizmu. W takich przypadkach mówi się, że osoba schłodziła się plecami. Co mogę zrobić, jeśli wykrwawię się z pleców, możesz dowiedzieć się z tego artykułu.

Istnieje kolejna bardzo poważna postać choroby - skurcz oskrzeli. Charakteryzuje się odkładaniem się soli wapnia w tkance mięśniowej.

.

Z reguły reakcja zapalna, a następnie kostnienie następuje w miejscu urazu. Z powodu takich zmian obszar mięśni traci swoją funkcję, czemu towarzyszy niepełnosprawność pacjenta.

.

Istnieje wrodzona postać tej choroby, która jest związana z defektem genetycznym.

Pacjent z wrodzoną postacią kostniejącego zapalenia mięśni

Fibromialgia

Fibromialgia jest chorobą przewlekłą z etiologią nieznaną dotychczas. Jest dość powszechny i ​​występuje u 4% światowej populacji.

Charakteryzuje się rozlanym, symetrycznym przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym. Trudno jest leczyć fibromialgię, ponieważ przyczyna jej rozwoju jest nieznana.

Poza tym bóle mięśni u pacjentów z tą chorobą często cierpią z powodu depresji, zespołu nadwrażliwości jelita grubego, przewlekłe zmęczenie bezsenność, hiper lub skurcz mięśni pleców, sztywność ruchów, nadwrażliwość na zmiany temperatury i zespół niespokojnych stopy.

Bolesne punkty, które pomagają w diagnozowaniu fibromialgii

Myotonia

Jest to rzadka choroba dziedziczna natura, włącznie z takimi objawami jak część skurcz mięśni pleców, który nie pozwala na jakiś czas na relaks napięte mięśnie drgać mimowolnie. Wada zlokalizowana jest w obszarze nerwowo-mięśniowej transmisji impulsów.

Myodystrofia

Jest to postępująca atrofia mięśni, która ma charakter dziedziczny i jest związana z defektami genetycznymi.

Istnieje kilka form miodystrofii, które charakteryzują się różnymi rodzajami dziedziczenia, a zatem są uważane za odrębne choroby.

Najczęściej spotykane są:

• miodystrofia ramię-zraziowo-twarzowa Landusi-Dezherina,
• młodzieńczy miodystrofia Erba-Roty,
• Miodystrofia Duchenne'a,
• Zawał mięśnia sercowego Beckera.

Z reguły pierwsze oznaki choroby pojawiają się we wczesnym dzieciństwie i charakteryzują się postępującym osłabieniem mięśni i atrofią mięśni szkieletowych. Z powodu takich zmian patologicznych, zaburzona jest postawa, pojawiają się skoliozy i inne krzywizny kręgosłupa.

Zdjęcie pacjenta (14 lat) z miodystrofią Duchenne'a

Z reguły w ciągu 12-20 lat pacjenci tacy są przykute do wózka inwalidzkiego.

Jeśli mięśnie oddechowe zaangażują się w proces patologiczny, rozwija się postępująca niewydolność oddechowa, która często staje się przyczyną śmierci.

Rokowania są niekorzystne, z reguły rzadko, którzy przetrwają do 30-40 lat.

Rozciąganie

Jeśli ból w okolicy pleców pojawia się po wysiłku fizycznym lub urazie, należy pomyśleć o możliwym rozciąganiu włókien mięśni szkieletu kręgosłupa.

Wśród charakterystycznych znaków możemy zauważyć intensywny ból bolący w uszkodzonym obszarze, czułość, gdy czuje rozciągnięte mięśnie, wykonuje ruchy czynne i bierne, sztywność i mały obrzęk.

Leczenie zachowawcze przy użyciu zimna, leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych do odbioru zewnętrznego i wewnętrznego. Uzupełnieniem programu terapeutycznego mogą być procedury fizjoterapii.

Więcej szczegółów na temat urazowego zwichnięcia mięśni kręgosłupa i pleców można przeczytać w tym artykule.

Guzy

Wśród chorób, które mogą wpływać na mięśnie grzbietu, należy pamiętać o złośliwych i łagodnych nowotworach.

Mogą one pochodzić zarówno z mięśni, jak i z innych rodzajów tkanek (z włóknistymi, tłuszczowy, maziowy, ze składników naczyń i włókien nerwowych, które przechodzą do wnętrza mięśnia włókna).

Najczęściej, gdy wykryto nowy wzrost w grubości mięśni grzbietowych, tego typu nowotwory są diagnozowane:

.

Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że zdrowe i dobrze rozwinięte mięśnie pleców zapewniają doskonałe wsparcie i ochronę kręgosłupa, zapewniają prawidłową postawę i pion pozycja ciała w przestrzeni, ochrona narządów wewnętrznych przed uszkodzeniem, ale w przypadku ich porażki (wrodzona lub nabyta) może spowodować poważną niepełnosprawność, a nawet śmiertelną wynik. Dlatego wraz z rozwojem bólu mięśni lub wykryciem nietypowych formacji w masie mięśniowej należy zwrócić się po pomoc medyczną do specjalisty.

.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomia mięśni pleców i ćwiczeń na trening

Aby bardziej efektywnie trenować plecy, sprawdź, które mięśnie, kości i stawy działają podczas ćwiczeń. Trenuj plecami z naukowym podejściem!

Często ludzie, którzy dopiero zaczynają treningi, przede wszystkim wychylają duże i efektownie wyglądające mięśnie przedniej części ciała.

Mięśnie rąk, piersi i prasy świetnie wyglądają w lustrze, więc wielu początkujących sportowców zaniedbuje pracę mięśni na plecach.

Jednak plecy są równie ważne, jak przód ciała, jeśli chodzi o estetykę, wytrzymałość i produktywność.

Ludzie, którzy poważnie myślą o budowaniu swojej budowy ciała, wiedzą, że szerokie plecy będą korzystne dla odróżnienia ich od innych sportowców.

Zrozumienie anatomii i systemu ruchów twojego ciała sprawi, że trening stanie się bardziej skuteczny.

Chcę ci powiedzieć wszystko, co musisz wiedzieć, aby zbudować wspaniałe plecy.

Anatomia mięśni

Plecy składają się z wielu mięśni. Nie możemy mówić o każdym z osobna, więc chcę skupić się na tych z nich, którzy odgrywają najważniejszą rolę w procesie szkolenia. Oto, co musisz wiedzieć, aby zbudować wspaniałe plecy.

Najszersze mięśnie

Biomechanika mięśnia łokciowego grzbietu. Pełne FAQ. Ćwiczenia, nieporozumienia, mity

Najszersze mięśnie grzbietu są, być może, głównymi mięśniami, nad którymi większość ludzi zaczyna pracować, jeśli chcą pompować plecy.

Mięśnie te pochodzą z kości ramiennej (kość ramienia) i biegną do łopatki, dolna część klatki piersiowej oddział kręgosłupa i powięzi lędźwiowej, która jest membraną, która pokrywa głębokie mięśnie z powrotem.

Ponieważ najszersze mięśnie zajmują większość górnej części pleców, odgrywają one niezwykle istotną rolę w budowaniu masywnej i szerokiej muskulatury.

Mięśnie Trapezius są znacznie większe niż myślisz. Trapez dzieli się na 3 części.

Górna część zaczyna się u podstawy czaszki, opuszcza się i przywiązuje do obojczyka. Środek pochodzi z górnej części kręgosłupa i jest przymocowany do łopatki.

Dolna zaczyna się w środkowej części kręgosłupa i jest również przymocowana do łopatki.

Romboidalne mięśnie

Romboidalne mięśnie to głębokie mięśnie znajdujące się pod trapezem.

Znajdują się pod kątem i przechodzą od kręgosłupa piersiowego do łopatek.

Pomimo tego, że mięśnie te nie są na powierzchni, musisz nad nimi popracować, ponieważ wpłynie to pozytywnie na proporcje twojego ciała.

A co z dolnym kręgosłupem?

W tym artykule omówimy mięśnie górnej części pleców. Mówimy o wielu mięśniach dolnej części pleców w filmie, poświęconych treningowi prasy i kory.

Anatomia szkieletu

Kręgosłup odgrywa ważną rolę w prawie każdym ruchu ciała, ale podczas treningu pleców powinieneś także rozumieć inne kości i stawy.

Kręgosłup piersiowy

Część piersiowa to górna część kręgosłupa. Składa się z 12 kości i biegnie od podstawy szyi do dolnej części pleców. Dobrze rozwinięta górna część pleców jest niezwykle potrzebna do bezpiecznego i skutecznego treningu.

Ostrza są trójkątnymi kośćmi łączącymi kości ramieniowe i obojczyk. Uczestniczą w ruchach poziomych trakcji.

Staw barkowy

Przegub ramienny odgrywa ważną rolę w trakcji. Jest to rodzaj zawiasu, który umożliwia poruszanie ręką. Dzięki temu, że umożliwia ruch ręki i jej obracanie tak aktywnie, ten staw jest wystarczająco delikatny. Pamiętaj o tym i uważaj podczas treningu.

Funkcje mięśni pleców

Jak tylko dowiesz się więcej o mięśniach, kościach i stawach, zrozumiesz, w jaki sposób tworzą ruchy.

A ruchy, jak wszyscy rozumiecie, są podstawą treningu.

Wiedząc, jak te ruchy występują, możemy zbudować mocne górne plecy, a także utrzymać zdrowie stawów barkowych.

Najszersze mięśnie

Najszersze mięśnie są odpowiedzialne za ruch stawów barkowych. Dzięki nim możesz poruszać ramionami tam iz powrotem, a także obracać nimi. Silne mięśnie latissimusa są szczególnie ważne przy wykonywaniu pociągnięć, martwym ciągu i innych ciężkich ćwiczeniach trakcyjnych.

Mięśnie Trapeziusa

Trapez są również zaangażowane w ruch ramion.

Kiedy wyciągasz ramiona do przodu, górna i dolna część trapezoidów, a także wyszczerbione mięśnie współpracują, aby podnieść łopatki.

Mięśnie trapezu również uczestniczą w redukcji łopatki i obniżają ją. Używasz ich również, kiedy wzruszysz ramionami.

Romboidalne mięśnie

Romboidalne mięśnie są odpowiedzialne za wycofanie ostrzy, a także za ich obrót.

"Zrozumienie, w jaki sposób powstają te ruchy, będziemy mogli zbudować mocne górne plecy, a także zachować zdrowie stawów barkowych".

Podstawowe ćwiczenia mięśni pleców

Nie trenuj pleców, wykonuj gwałtowne ruchy, które powodują ich zginanie lub obracanie.

Musisz używać mięśni, kości i stawów, aby wykonywać płynne, ale skuteczne ruchy.

Ćwiczenia te będą obciążały wszystkie mięśnie pleców, zapewniając im maksymalny rozwój.

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak twoje ciało działa z różnymi ruchami. Każde z tych ćwiczeń rozwinie mięśnie na różne sposoby, co zapewni proporcjonalną sylwetkę i podniesie ogólny poziom sprawności fizycznej.

Ćwiczenie nr 1 Ciągnięcie

Podciąganie działa na mięśnie grzbietu pleców. To pozornie proste ćwiczenie może zająć trochę czasu, aby nauczyć się prawidłowej techniki. Kiedy możesz zrobić dużą liczbę powtórzeń z własną wagą, skomplikuj ćwiczenie, dodając obciążenie.

Wykonując podciąganie, upewnij się, że poruszasz się w pełnej amplitudzie ruchów.

Zwiększyć czas spędzony w dolnej fazie, aby rozciągnąć mięśnie, aw górnej fazie, spróbować pociągnąć skrzynię do poprzeczki.

Ta technika pomoże lepiej pompować dolną część trapezu i środek pleców.

Ćwiczenie nr 2 Hantle oporowe na zboczu

To poziome zanurzenie jest niesamowitym ćwiczeniem do pracy nad mięśniami romboidalnymi, środkową częścią mięśni trapezowych, a także do proporcjonalnego rozwoju mięśni dłoni. Jest to dość proste ćwiczenie, ale jego skuteczność można łatwo zredukować do zera, jeśli nie stosujesz techniki i pracujesz ze zbyt dużą wagą.

Aby wykonać zanurzenie hantli w skos, weź dowolną wygodną pozycję i zamocuj górny tył. Pociągnij hantlę, zginając ramię w łokciu i naciskając łopatkę do tyłu. Nie rób zbyt wielu powtórzeń i nie używaj bezwładności ruchów.

Ćwiczenie # 3 Pulower z hantle

Jest to doskonałe ćwiczenie do izolowania najszerszych mięśni. Pomoże Ci również rozwinąć siłę mięśni kory i ruchomość ramion.

Aby uzyskać jak najwięcej z tego ćwiczenia, połóż się na plecach i weź głęboki oddech. Przytrzymaj napięte mięśnie, aby lepiej rozciągnąć mięśnie prostownika.

Ponieważ będziesz przesuwał hantle za głową, będziesz musiał ciężko pracować, aby utrzymać właściwą pozycję ciała. Jeśli zbyt mocno ugniesz plecy, nie będziesz w stanie rozciągnąć mięśni latissimusa.

Więc nie zapomnij o napięciu mięśni kory.

Ćwiczenie nr 4 Blok oporowy do ściany

Ćwiczenie to zabierze Cię ze zwykłych kierunków ruchów, a także sprawi, że niektóre odmiany w treningu. Nacisk bloku na twarz jest doskonałym sposobem budowania mięśni górnej i środkowej części pleców.

Wykonując ćwiczenie, przytrzymaj linę tak, aby kciuki znalazły się na uchwytach. Ten uchwyt jest wygodniejszy w ruchu ramion.

Zatrzymaj się w pozytywnej fazie ćwiczenia, gdy łokcie znajdują się na tej samej linii ciała.

Najlepszy rezultat z naukowym podejściem

Mięśnie pleców działają jako pojedynczy, dobrze skoordynowany system. Aby skutecznie trenować plecy, musisz mieć silny kręgosłup, silne łopatki i zdrowe stawy barkowe.

Przed wejściem na siłownię i rozpoczęciem treningu obejrzyj filmy szkoleniowe. Pamiętaj, że musisz połączyć pracę mięśni z dziełem umysłu, aby zbudować piękne ciało.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Źródło: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomia i struktura mięśni pleców

W związku z rozwojem prawości, jedną z najbardziej rozwiniętych grup mięśni człowieka są mięśnie grzbietu. Oprócz wsparcia kręgosłupa, ich anatomia i struktura oznacza niezawodną ochronę wszystkich ważnych narządów ludzkiego ciała przed uszkodzeniem.

Tylne strefy

Zgodnie z określonym układem włókien mięśniowych, wyróżnia się pięć głównych obszarów grzbietu, a mianowicie mięśnie powierzchniowe i określają ich kontury. Tylna powierzchnia obudowy podzielona jest na:

1. Dział kręgosłupa.
2. Dział łopaty.
3. Strefa subscapular.
4. Strefa talia.
5. Departament sakralny.

Ponieważ wszystkie mięśnie grzbietu mają strukturę wielowarstwową, rozróżnia się dwa rodzaje włókien:

• położony na powierzchni;
• leżące w głębokich warstwach.

Poniższa tabela wyraźnie pokazuje oddzielenie wszystkich mięśni od typów.

Nasi czytelnicy polecają

W celu zapobiegania i leczenia CHORÓB, nasz regularny czytnik używa dialera popularność metody niechirurgicznego leczenia, zalecanej przez czołowych Niemców i Izraelczyków ortopedzi. Po dokładnym przestudiowaniu tego zdecydowaliśmy się zwrócić na to uwagę.

Tabela 1. Rodzaje mięśni pleców.

Powierzchowne mięśnie

Przywiązanie tego rodzaju włókien mięśniowych występuje na barkach. Rozważmy bardziej szczegółowo każdy mięsień ludzkiego ciała.

Trapezoidalny

Jest to jeden z największych mięśni grzbietowych, którego anatomia ma wyjątkowe cechy.

"Trapez zajmujący duży obszar grzbietu, a mianowicie jego górną część i tylną powierzchnię szyi, rozciąga się do karku i ma kształt trójkąta.

Ponieważ człowiek ma dwa takie mięśnie, to w sumie tworzą one rodzaj trapezoidu, dlatego nazwa brzmiała - trapezoid. funkcja tych włókien mięśniowych polega na zapewnieniu mobilności ostrzy.

Niektóre kiście są opuszczane, inne są podnoszone. Podczas mocowania łopatek "trapez" zapewnia pochylenie głowy do tyłu. Często za pomocą masażu można wyćwiczyć dokładnie mięśnie czworoboczne na plecach.

Mięsień pleców

Najszerszy

Najszerszy mięsień znajduje się poniżej trapezu, ukrywając jego dolną krawędź. Jest to płaski i szeroki trójkąt, zajmujący dolną strefę grzbietu.

Można go łatwo znaleźć na przykład podczas masażu.

Funkcją mięśnia latissimus z tyłu jest odciągnięcie ramienia do tyłu, co najważniejsze - w połączeniu z czynnością oddechową.

Duży i mały w kształcie rombu

Często łączą się ze sobą, tworząc jedną warstwę mięśniową. Ich funkcje opierają się na ruchu łopatek, a mianowicie ich podnoszeniu i ciągnięciu do kręgów klatki piersiowej.

Tylny górny i dolny bieg

Górny ząb znajduje się bezpośrednio pod mięśniem o kształcie rombowym. jego rolą jest podnoszenie żeber podczas inspiracji. Ponadto, dzięki górnemu poszarpanemu mięśniowi kręgosłup przechyla się na boki.

Dolny poszarpany jest przymocowany do żeber, od dziewiątego do dwunastego. Przyjmuje również rolę w działaniu układu oddechowego, ale jednocześnie przyczynia się do obniżenia żeber i wydychania powietrza.

Głębokie mięśnie

Poza powierzchownymi mięśniami anatomia człowieka ma inną ważną grupę włókien - głębokie mięśnie lub promienie kręgosłupa. Ich lista zawiera powyższą tabelę. Znajdź je za pomocą dotyku podczas masażu jest znacznie trudniejsze niż powierzchowne mięśnie.

Tabela 2 zawiera informacje o umiejscowieniu głębokich mięśni grzbietowej strony ciała ludzkiego.

Tabela 2. Mięśnie pleców znajdują się w głębokich warstwach.

Tytuł	Początek	Miejsce przyłączenia
Mięsień brzucha z głową	Siódmy kręg kręgosłupa i trzeci, czwarty kręgi piersiowe.	Górna część kości skroniowej.
Miara mięśnia szyi	Dodatki trzeciego lub piątego kręgu piersi.	Zwoje drugiego i trzeciego kręgu górnej części szyi.
Proste mięśnie	Grzbietowa strona kości krzyżowej, procesy kręgów okolicy lędźwiowej i dolnej części odcinka piersiowego.	Żebra, procesy kręgów szyjnych (szósty i siódmy).
Markiza poprzeczna	Procesy poprzeczne kręgów.	Kręgosłupa kręgów leżących powyżej tych, z których pochodzą wiązki mięśni.
Reklama pełnoekranowa	Kręte procesy kręgów.	Kręgosłupa kręgów
Interdyscyplinarny	Procesy poprzeczne kręgów.	Kręgowe przydatki znajdujące się powyżej.

Proste mięśnie

Belki bezpośrednie są uważane za najpotężniejszy mięsień ludzkiego ciała, który wyróżnia się najdłuższą długością.

Ponieważ wykonują jedną z najważniejszych ról - rektyfikacji ciała poprzez rozszerzenie kręgosłupa i utrzymując swoją pozycję w kosmosie, zaleca się skorzystanie z kursów masażu, aby się zrelaksować i utrzymać ich zdrowie.

Mięśnie brzucha głowy i szyi

Mięśnie brzucha głowy i szyi

Mięsień paskowy głowy zaczyna się nieco poniżej szóstego kręgu szyi, a następnie można go przymocować do czaszki (kości potylicznej i skroniowej).

Mięsień ten spełnia ważną funkcję polegającą na prostowaniu szyi i podnoszeniu głowy. Ponadto, dzięki niej następuje rolowanie głowy i równoczesny obrót szyi i głowy.

.

Bardzo często można zaobserwować hipertoniczność danego mięśnia, która następnie prowadzi do szeregu zaburzeń. Kurs masażu pomoże zrelaksować się i przywrócić sprawność mięśni.

.

Pas mięśnich kępek szyi zaczyna się na trzecim, czwartym i piątym kręgu piersiowym, a następnie wznosi się do leżących na nim obszarów i jest przymocowany do drugiego i trzeciego kręgu szyjnego. Jego ważną rolą jest wykonywanie skrętów i skłonności szyi. Działając dwukierunkowo, przyczynia się do całkowitego wyprostowania szyi.

Reklama pełnoekranowa

Mezhostistye głębokie mięśnie grzbietu są przedstawione w postaci pary belek o niewielkiej długości.

Jak zostało powiedziane w powyższej tabeli, mocowanie wiązek występuje w kręgach, a mianowicie w ich procesach kolczystych.

Włókna rozciągają się wzdłuż całej długości kręgosłupa do poziomu kości krzyżowej. To z ich pomocą kręgosłup jest wyprostowany i zamocowany w prostej pozycji.

Interdyscyplinarny

Z natury są to wiązki składające się z włókien o małej długości, które niezawodnie łączą się z poprzecznymi procesami kręgosłupa.

Podobnie jak inne mięśnie leżące na głębokości, poprzeczne wiązki działają w szczególności jako blokady bezpośredniej pozycji całego ciała i kręgosłupa, a także do tworzenia zboczeń ciała na boki.

Markiza poprzeczna

Ta mięsień, reprezentujący warstwę anatomiczną, znajduje się bezpośrednio pod kręgiem, który zabezpiecza kręgi.

Zadaniem poprzecznie uszkodzonego mięśnia jest wyprostowanie i wyprostowanie kręgosłupa, obrócenie ciała i odchylenie głowy do tyłu i przytrzymanie jej w tej pozycji.

• Czy prowadzisz siedzący tryb życia?
• Nie możesz pochwalić się królewskim powozem i starać się ukryć swój upadek pod ubraniem?
• Wydaje mi się, że wkrótce minie to samo, ale bóle nasilają się ...
• Próbowano wielu metod, ale nic nie pomaga ...
• A teraz jesteś gotowy, aby skorzystać z każdej okazji, która zapewni ci długo oczekiwany dobrobyt!

Źródło: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html