Zapalenie stawów pleców: zestaw ćwiczeń Popova i Bubnowskiego

Leczymy okołoguzarowe zapalenie stawów kompleksową terapią ruchową

Opracowana metodologia dr Evdokimenko ma na celu indywidualne charakterystyki każdego pacjenta: ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno w uproszczonej, jak i standardowej formie. Stworzenie sztywnego stawu kolanowego jest możliwe tylko przy zachowaniu płynnych, nieostrych ruchów. Gimnastyka powinna być wykonywana codziennie aż do całkowitego wyleczenia.

Przykłady ćwiczeń

LFK metodą Evdokimenko wyklucza stosowanie bólu podczas ćwiczeń. Według lekarza, jeśli odczuwasz ból podczas wyciskania chorej ręki lub kolistego uczucia, musisz trochę odpocząć i powtórzyć podejście. Dlatego konieczne jest, aby nie zapominać o oddychaniu krokiem z ruchami.

• Siedząc na krześle, z rękami złożonymi w talii, rozpościerają się łokcie. Z kolei lub w tym samym czasie ramiona, powinieneś zrobić powolne okrężne ruchy w ciągu minuty.
• Pozycja wyjściowa to siedzenie, ręce w talii. Najpierw wykonaj okrągły ruch do pełnego zatrzymania do przodu, a następnie do tyłu. Ćwicz powtarzanie przez co najmniej minutę.
• W pozycji siedzącej ręka pacjenta trzeba wycofać i pociągnąć go do zdrowego przeciwnym pośladka. Gdy mięśnie będą szczep zabezpieczyć pozycję na dziesięć sekund, a maksymalna wdechu ich odkształcenia. Następnie należy opuścić dłoń i można wykonać masaż relaksujący mięśnie.
• Połóż się na plecach, lekko unieś bolące ramię i wyprostuj je w łokciu. Następnie należy go podnieść o kilka centymetrów, bez zginania. Po kilku sekundach opuść i rozluźnij mięśnie. Bardzo ważne jest, aby dłoń spojrzała w górę.
• Stojąc twarzą do ściany, musisz jak najszybciej podnieść chorą rękę. Następnie znajdź punkt wizualny o dziesięć centymetrów wyżej i spróbuj, palcowania, sięgnij po niego.

Metodologia Bubnovskiego

Znany rosyjski lekarz, Sergei Bubnovsky, opracował cały kompleks do leczenia stawów z periarthritis i periarthritis. To pozwala nie tylko przywrócić ruchomość kręgosłupa i górnej części ciała, ale również poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów.

Podczas gimnastyki poprawia się elastyczność mięśni stawu barkowego i kręgosłupa. W trakcie ćwiczeń pacjent jest w stanie pozbyć się negatywnych emocji, stać się bardziej pozytywnym. Jeśli została postawiona diagnoza periarthritis, wówczas kompleks ćwiczeń powinien być systematycznie przeprowadzany.

Cechą tej techniki jest możliwość uprawiania gimnastyki dla wszystkich bez wyjątku na specjalnych symulatorach. W zależności od charakteru choroby lekcje dobierane są indywidualnie.

Kompletny kurs regeneracji trwa 36 godzin, po czym można nie tylko rozwiązać problem, ale także pompować prasę, aby zwiększyć ruchomość stawów pleców i nóg.

Przykłady lekcji

1. Co najmniej dziesięć razy zginaj i rozluźnij ręce i zaciskaj pięści.
2. Ręce powinny być zgięte w ramionach w przybliżeniu pod kątem 90 ° C. Następnie musisz położyć szczoteczkę na ramieniu, biorąc głęboki oddech i wstrzymując oddech. Po kilku sekundach powoli wydychaj i rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej dziesięć razy.
3. W pozycji leżącej rozciągnąć swoje ręce i bez odrywania rąk od podłogi, podniósł lekko i rozpuścić w łokciu. Wykonaj 8-10 podejść.
4. Leżąc na grzbietach rąk, połóż pod głową, zmniejsz i rozcieńczyć przedramiona, starając się maksymalnie przybliżyć łokcie.
5. Ręce rozciągają się wzdłuż ciała, podnoszą się jedna po drugiej, biorąc głęboki oddech.

Na etapie powrotu do zdrowia, kiedy ból jest prawie niewidoczny, ćwiczenia można wykonywać w dowolnej pozycji:

• Siedząc na krześle, odepchnij jego nogi i wyprostuj plecy. Opuść dłoń i spróbuj pisać ramiona z ośmioma. Ćwiczenie powtórz sześć razy.
• W tej samej pozycji powinna postarać się o rękę ostrza pierwszy od góry, następnie dno: Ręce muszą być zmienione. Bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o głębokich wdechach i wydechach.
• Rozkroku szerokość ramion, trzeba podnieść ręce podczas oddechu aż do przodu, do tyłu i na boki.

Kompleks LFK Popova

Przykłady ćwiczeń

Wszystkie ćwiczenia metodą Popova są przeprowadzane ściśle na twardej powierzchni przez co najmniej minutę. Jeśli ból wystąpi podczas podejścia, możesz go pominąć i rozpocząć kolejny.

1. Siedząc na krześle, ręce zakładają mu kolana i poruszają stopami, tak jak podczas chodzenia. W tym samym czasie ręce, bez zerwania z bioder, powinny poruszać się synchronicznie ze stopami.
2. W pozycji siedzącej maksymalnie unieść ramiona i wykonać kilka ruchów okrężnych w postaci ośmiu.
3. Stojąc w wygodnej pozie, musisz rozłożyć ramiona na części tak, aby łopatki dotknęły się, a następnie skrzyżować je z wydechem przed sobą. Ćwicz, aby powtórzyć kilka minut, powoli zwiększając tempo.
4. Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, unieść jedno ramię i wykonać głęboki skręt w tym samym kierunku. Stań przez kilka sekund, a następnie zmień rękę.
5. Obie ręce zginają się w łokciach i powoli podnoszą, a następnie delikatnie opuszczają.
6. Szczotki skrzyżowały się przed skrzynią w zamku, wyprostuj plecy i spróbuj wykonać gładką falę najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.
7. Musisz stanąć na twardej powierzchni, postaw stopy na szerokości ramion. Z głębokim westchnieniem schyl się tak nisko, jak to możliwe, starając się dotknąć palcami palców. Nie zginaj nóg! Po wydechu zająć pozycję wyjściową.

Fizjoterapia z prawidłowo zdiagnozowanymi i wybranymi ćwiczeniami pozwala na krótki czas na uruchomienie chorego ramienia.

Lekarz prowadzący po dokładnym zbadaniu, biorąc pod uwagę osobliwości przebiegu choroby, przepisze zestaw ćwiczeń.

Jak rozumiesz, może zawierać rozwinięte techniki Popova, Evdokimenko lub Bubnovsky'ego.
Możesz dowiedzieć się więcej o chorobie i metodach jej leczenia z poniższego wideo.

Źródło: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Zestaw ćwiczeń dr Bubnovsky'ego z zapaleniem stawu barkowego z ramieniem

W przypadku zdiagnozowania "periartrozy humeropatii" kompleks ćwiczeń Bubnovsky'ego musi być wykonywany systematycznie. Aby to zrobić, należy zapoznać się z niektórymi rodzajami zadań.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę, taką jak periarthritis, wówczas potrzebujesz specjalnych ćwiczeń terapeutycznych.

Wykonuje się je, aby móc szybko przywrócić ruchomość całej ręki i poprawić ogólne ukrwienie wszystkich tkanek objętych procesem zapalnym.

Dla tych osób, które spotkały się z taką chorobą jak periarthritis humeropatii, istnieje specjalny zestaw ćwiczeń fizycznych.

Jakie czynności fizyczne należy wykonywać w obecności zespołu bólowego?

Jeśli zapaleniu okołozawałowemu stawu barkowego w tak zwanej fazie remisji towarzyszy łagodny zespół bólowy, wówczas cały zestaw zadań należy wykonywać leżąc na dość twardej powierzchni. Wśród głównych ćwiczeń w tej chorobie Bubnovsky oferuje takie opcje:

• Przeprowadź ściskanie-rozciąganie dłoni w pięść i zgięcie kończyn górnych około 8-10 razy.
• Za pomocą pędzla można wykonywać ruchy obrotowe i ruchy prostujące zgięcie w nadgarstku. W związku z tym należy uważać, aby przedramiona w łokciach wygięte były pod kątem prostym (pod kątem 90 stopni). Po wykonaniu tego działania należy rozciągnąć ramiona wzdłuż tułowia na krótki odpoczynek.
• Leżąc na plecach na twardej powierzchni, rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Kończyny górne w tej pozycji należy wykonywać na 10 ruchach obrotowych. Pędzle powinny być przesuwane jeden po drugim w dół iw górę.
• Będąc w poprzedniej pozycji wyjściowej, zegnij łokcie w przedramionach i spróbuj położyć szczoteczkę na ramieniu. Robiąc to, weź głęboki oddech i przytrzymaj powietrze przez co najmniej kilka sekund. Kiedy zaczynasz wydychać, musisz położyć ręce na podłodze. Ta metoda powinna składać się z 8-10 kolejnych ćwiczeń.
• Umieść kończyny górne wzdłuż ciała i zgnij je w łokciach. Wykonuj łagodne rozcieńczenia łokci w różnych kierunkach z równoczesnym podnoszeniem. W takim przypadku Twoje szczotki powinny dotykać powierzchni podłogi.
• Umieść szczotki na obszarze stawu barkowego. Kiedy zaczniesz sadzić łokcie na bokach, natychmiast weź głęboki oddech. Kiedy zostaną przywrócone do pierwotnej pozycji, wręcz przeciwnie, wydech.
• Z pozycji leżącej na plecach spróbuj wykonać akcję, w której musisz unieść wyprostowane ręce do góry z jednoczesną inhalacją i odpowiednio wydech podczas ich zejścia do początkowego pozycja.
• Na ostatnim etapie obowiązkowe jest wykonanie relaksującego ćwiczenia, w którym musisz rozłożyć ręce w różnych kierunkach z całkowicie rozwiniętymi dłońmi. W tej pozycji powinno ci być około kilku minut.

Ćwiczenia do opłucnowego zapalenia około stawów w fazie zdrowienia

Jeśli jesteś na etapie wyzdrowienia, to w tym przypadku, jeśli masz zapalenie okołostawowe, możesz wykonywać trening z dowolnej pozycji wyjściowej. Rozważ zadania, które możesz wykonać, siedząc na krześle:

1. Ustaw nogi w przybliżeniu na szerokość ramion i dopasuj plecy tak bardzo, jak to możliwe. Wyprostuj ramiona prosto przed sobą i zacznij podnosić je przed sobą z równoczesną inspiracją. Aby obniżyć ręce, konieczne jest bezpośrednio na wydechu. Jak tylko wykonasz około 5-6 takich wygaśnięć, powinieneś maksymalnie rozłożyć ręce na boki i podnieść je jak najwyżej.
2. Wykonuj tak zwane ruchy liniowe ramion, w których musisz maksymalnie obniżyć i unieść.
3. Opuść ręce i wykonuj okrężne ruchy i osiem ruchów ramionami do przodu i do tyłu.
4. Postaraj się o własne łopatki z pędzelkiem najpierw pod ramieniem, a następnie dotknij łopatki powyżej barku.
5. Z jednej strony połóż dłonie na ramionach. Usiądź na krześle i jednocześnie połącz kolana. Staraj się maksymalnie wyciągnąć łokcie i zawsze w kierunku przeciwnym kolanem.
6. Na ostatnim etapie treningu w pozycji siedzącej możesz wykonywać ruchy głowy kręgosłupa szyjnego w różnych kierunkach. W tym samym czasie ręce powinny być opuszczone.

Jeśli jesteś w pozycji stojącej, możesz wykonać następujące dość proste działania:

• Pędzle wykonują ruchy obrotowe w kole, a podczas wdechu należy podnosić ramiona prosto w górę, a przy wydychaniu przeciwnie, odkładać je.
• Postaw stopy na szerokości ramion. Wykonuj słabe wahania rękoma zarówno w lewo, jak i w prawo. Następnie wykonaj około 10 takich samych much, ale po prostu podążaj za nimi w tę iz powrotem.
• Przez jedną minutę podczas chodzenia chodź huśtawkami.

W przypadku, gdy masz do czynienia z okołostawowym zwyrodnieniem okrężnym, możesz pomóc Ci całkiem prosty kompleks Bubnovsky'ego.

Naturalnie, pożądany rezultat zostanie osiągnięty tylko wtedy, gdy realizacja całego kompleksu będzie systematycznie i kompletnie.

Ale zanim zostanie on wdrożony, wskazane jest skonsultowanie się z własnym lekarzem z góry.

Źródło: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Kompleksy ćwiczeń z periarthritis humeroscapular

Zdrowie pleców i stawów »Różne

Okrężna choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest pospolitą powolną chorobą degeneracyjną o podłożu zapalnym tkanek i form anatomicznych otaczających staw barkowy (kapsuła, ścięgna, torebki, więzadła). Jak w każdym innym patologicznym procesie, okołostawowe zapalenie okolicy kości ramiennej ma swoje specyficzne cechy w odniesieniu do leczenia. Wśród środków terapeutycznych ważne miejsce zajmuje odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń (Popov, Bubnovsky lub inni autorzy). Zasady racjonalnej terapii ruchowej i gimnastyki w leczeniu zapalenia okołozębowego opłucnej są opisane w tym artykule.

Możliwości terapeutyczne gimnastyki i wychowania fizycznego

Zasada działania leczniczego niektórych ruchów, które powstają podczas wykonywania ćwiczeń, ma takie pozytywne skutki:

• poprawa procesów mikrokrążenia i krążenia krwi w dotkniętym obszarze;
• przywrócenie trofizmu zmienionych tkanek;
• złagodzenie resztkowych objawów procesu zapalnego zwyrodnieniowego;
• rozluźnienie napiętych kompleksów mięśniowo-ścięgnich;
• wzmacnianie osłabionych struktur więzadłowych;
• przywrócenie utraconego napięcia mięśniowego i zapobieganie przykurczowi mięśniowemu;
• przywrócenie wymaganej objętości ruchów.

Ogólne wymagania i zasady terapii ruchowej

Rozpoczynając kompleksową terapię ruchową i gimnastykę leczniczą z periarthritis, należy kierować się takimi głównymi zasadami:

1. Nie należy stosować tej metody leczenia w ostrym stadium choroby. Chore tkanki powinny pozostać w stanie spoczynku do momentu, aż objawy zapalenia ulegną zmniejszeniu.
2. Pojawienie się mniejszej bolesności podczas ćwiczeń nie jest wymówką dla odmowy terapii ruchowej. Zespół bólu można zatrzymać za pomocą leków przeciwbólowych.
3. Poważny ból jest przeciwwskazaniem do dalszych ćwiczeń.
4. Obowiązkowe jest przestrzeganie zasad stopniowego zwiększania natężenia wykonywanych obciążeń. Niedopuszczalne jest stosowanie ćwiczeń siłowych, jeżeli kompleksy ścięgien kości w dotkniętym obszarze nie są na to przygotowane.
5. Wyrażona bolesność lub ograniczenie objętości ruchów w ramieniu może zostać zmniejszone poprzez masaż okolicy kości ramiennej lub jej rozgrzanie przed wykonaniem ćwiczeń.
6. Początkowy kompleks terapii ruchowej powinien być reprezentowany przez ćwiczenia z pozycji początkowej leżące na plecach.
7. Aby uzyskać dobre wyniki funkcjonalne z terapii ruchowej można poprzez wprowadzenie zestawu ćwiczeń w różnych pozycje ciała i przy użyciu dodatkowych urządzeń (gumka, piłka, hantle, gimnastyczne kij).
8. Pierwsze ćwiczenie z ramieniem powinno być bardziej odległe od stawów barkowych o bardziej skończoności.

Ważne jest, aby pamiętać! Jeśli pacjent rozpoczął kompleksową terapię ruchową, jest zobowiązany do regularnego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Naruszenie tej zasady pociąga za sobą zmniejszenie skuteczności prowadzonych działań!

Ćwiczenia z periarthritis stawu barkowego mogą być wykonywane przy użyciu dodatkowych urządzeń

W takich przypadkach lepiej zrezygnować z gimnastyki i LUFC

Kompleksowa terapia ruchowa w przypadku zapalenia około stawowego opłucnej jest przeciwwskazana w takich sytuacjach:

• zastoinowa przewlekła niewydolność serca i krążenie krwi;
• niekontrolowane nadciśnienie tętnicze;
• wyraźne zaostrzenie periarthritis z silnym zespołem bólowym;
• stany związane ze zwiększonym ryzykiem jakiegokolwiek krwawienia;
• gorączka.

Kompleks ćwiczeń dla zespołu bólowego

W przypadku zapalenia okrężnego stawu barkowego w fazie niestabilnej remisji z niewydolnym zespołem bólowym ćwiczenie należy wykonywać w pozycji początkowej, leżąc na plecach na twardej powierzchni. Główne ćwiczenia to:

1. Rozgrzewka kończyny górnej w postaci zgięcia-wyprostu palców ręki, ściskania i rozkręcania dłoni w pięść (8-10 razy).
2. Prostowanie zginaczy i ruchy obrotowe za pomocą pędzla w nadgarstku z wygiętymi przedramionami pod łokciami pod kątem prostym. Następnie ręce układa się wzdłuż tułowia dla relaksu i krótkiego odpoczynku.
3. Ręce wzdłuż tułowia w pozycji leżącej na plecach. Wykonaj 10 ruchów obrotowych kończyn górnych, naprzemiennie przesuwając dłonie rąk w górę iw dół.
4. Z poprzedniej pozycji wyjściowej, zginając przedramiona w łokciach, połóż szczotkę na ramieniu, wykonując oddech z opóźnieniem 2-3 sekund. Następnie powinieneś wydychać z opuszczeniem rąk na podłogę. Takie ćwiczenie terapeutyczne składa się z 7-10 ruchów.
5. Kończyny górne, umieszczone wzdłuż tułowia, wyginają się na łokciach i płynnie rozchylają się w bokach, jednocześnie pociągając łokcie do szczytu, a szczotki przed dotknięciem podłogi. Powtórz 5-6 razy.
6. Umieść szczoteczkę na obszarze odpowiedniego stawu barkowego. Pochylając łokcie na boki, bierze oddech, wyprowadzając z powrotem - wydech.
7. Z tej samej pozycji początkowej (szczotki na ramionach), wykonaj maksymalne podniesienie łokci do przodu podczas wdechu i obniżenie wydechu do 10 razy.
8. Rozcieńczenie wyprostowanych kończyn górnych na boki od pozycji leżącej z jednoczesnymi obrotowymi ruchami przedramion i barku ustalonymi w jednej linii. Unikaj silnego bólu i zmęczenia.
9. Podnosząc ramiona prosto przed sobą z pozycji leżącej z równoczesną inhalacją i wydechem podczas opuszczania.
10. Ostatnim ćwiczeniem relaksacyjnym jest rozłożenie rąk po bokach rękami do góry, położyć się na kilka minut.

LFK z periarthritis powinny być spójne i zróżnicowane

Kompleks ćwiczeń w fazie restaurowania

W okresie rekonwalescencji (powrotu do zdrowia) okołostawowego zapalenia stawów terapia ruchowa może być wykonywana z pozycji początkowej siedzącej na krześle:

• Tył jest płaski, nogi są ustawione na szerokość ramion. Wyprostowane ręce unoszą się w górę z jednoczesną inhalacją. Z wydechem opuść ręce. Po 5-6 takich cyklach ramiona powinny być podniesione na boki przy maksymalnym dopuszczalnym podniesieniu do góry.
• Wykonuj ruchy liniowe z ramionami w postaci ich podnoszenia i opuszczania.
• Ruch ramion w kole i "świder" do przodu i do tyłu z rękami w dół.
• Najpierw myć ostrze po przeciwnej stronie przez ramię i pod nim, a następnie 7-8 razy z boku.
• Opuszczenie ramienia na bok i powrót z opóźnieniem w tej pozycji przez kilka sekund. Wykonuje się 5 razy po kolei dla każdej ręki.
• Pędzle są układane na ramionach po jednej stronie, kolana razem w pozycji siedzącej na krześle. Konieczne jest pociągnięcie łokci jak najdalej w kierunku przeciwległego kolana.
• Podsumowując, ruchy okrężne wykonuje się w odcinku szyjnym kręgosłupa w obu kierunkach z rękami w dół.

Ćwiczenia z pozycji stojącej

1. Ruchy obrotowe ze szczotkami w kole z równoczesnym podniesieniem wyprostowanych ramion w górę na wdechu i obniżeniu podczas wydechu. Ćwicz aż do pojawienia się małego zmęczenia.
2. Nogi są ustawione na szerokość barków od siebie. Ćwiczenie polega na wykonywaniu huśtawek rękami po prawej i lewej stronie, a następnie w przód iw tył. To wystarcza na 8-10 cykli każdego z ćwiczeń.
3. Wykonanie rąk mahowa podczas spaceru (około minuty).

Esencja kompleksu ćwiczeń na Popovie

Główną zasadą, która jest osadzona w kompleksie ćwiczeń Popova - jest prosty ruch w postaci rotacji i popijania. W żadnym przypadku nie powinny powodować bólu i dyskomfortu. Zestaw ćwiczeń Popova obejmuje:

• W miarę możliwości podnieś ramiona i wykonuj ruch obrotowy typu "G".
• W pozycji stojącej maksymalnie rozciągnij kręgosłup (popijając). Następnie ramiona idą w górę tak daleko, jak to możliwe i pozostają na kilka sekund w tej pozycji na tle głębokiego wdechu. Po wydechu ramiona są tak niskie, jak to możliwe i naprawione na kilka sekund.
• Płynne maksymalne ruchy dłoni jako kombajn. Podczas inhalacji ramiona rozwieszają się na stawach łopatki, krzyżując się przed tobą w wydychanym powietrzu.
• Podnoszenie każdej ręki po kolei z jednoczesnym obrotem pnia w tym samym kierunku kilka razy, bez opuszczania ręki. Po obniżeniu rozluźnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.
• Ramię wygięte w stawie łokciowym może być uniesione gładko do góry, a następnie płynnie opuszczone.
• Pędzle krzyżują się w zamku przed sobą, przedramiona znajdują się poziomo. Wykonuj ruchy dłoni jak "fale".
• Stopy razem w pozycji stojącej. Ciało przechyla się do przodu, ciągnąc klatkę piersiową do kolan. Konieczne jest, aby maksymalnie pociągnąć ramiona w kierunku stawów kolanowych i pozostać w tej pozycji przez kilka sekund.

Niezależnie od tego, który z kompleksów terapii wysiłkowej w przypadku zapalenia okołostawowego opłucnej został wybrany jako podstawowy kurs terapii ruchowej, skuteczność można zapewnić jedynie poprzez monitorowanie przez specjalistę. Kompleksowe leczenie medyczne i fizjoterapeutyczne w połączeniu z podawanym dawką znacznie zwiększa szanse na wyleczenie.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Plealopatia zapalenie stawów: zestaw ćwiczeń dr Popowa

Obowiązkowym elementem w leczeniu periartrozy humeropatii, szczególnie w okresie rekonwalescencji, jest gimnastyka specjalna.

Pewny zestaw ćwiczeń pomoże poprawić ukrwienie uszkodzonych obszarów, zmniejszyć występujący w nich zespół bólowy, rozszerzyć zakres ruchów i przywrócić zdolność do pracy.

A jakie metody są najbardziej skuteczne w tym i jak prawidłowo wykonać ćwiczenia w celu osiągnięcia najlepszego wyniku, będziemy się uczyć w tym artykule.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

Aby lekcje były użyteczne i nie były w żaden sposób szkodliwe, konieczne jest, przed rozpoczęciem ćwiczeń, zapoznanie się z podstawowymi zasadami wykonywania gimnastyki w leczeniu takiej choroby, jak na przykład kości ramiennej zapalenie okołostawowe. Kompleks ćwiczeń opracowanych w celu rehabilitacji będzie skuteczny zarówno pod względem leczenia, jak i utrzymania ogólnego stanu funkcjonalnego organizmu na odpowiednim poziomie.

1. Konieczne jest postępowanie wyłącznie w okresie rekonwalescencji i po całkowitym ustąpieniu ostrego okresu.
2. Wszystkie ruchy powinny być płynne, bez nadmiernych obciążeń i nagłych ruchów.
3. Liczba powtórzeń jest regulowana niezależnie, w oparciu o ogólne samopoczucie i kondycję wstępną.
4. Jeśli podczas wysiłku wystąpi dyskomfort lub ostry ból, dalsze przeciwwskazanie jest przeciwwskazane do czasu wyeliminowania tej symptomatologii.
5. Zajęcia powinny być regularne i systematyczne (optymalna liczba - przez 5-15 minut rano i wieczorem, jeśli to możliwe, a trening na lunch będzie z korzyścią).

Przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej

Należy pamiętać, że w leczeniu choroby, takiej jak periarthritis, w niektórych przypadkach kompleks ćwiczeń ma przeciwwskazania do wykonania:

• nierozwinięty silny zespół bólowy;
• choroby zakaźne w ostrej fazie;
• wysoka temperatura ciała;
• obciążony wywiad kardiologiczny (zawał mięśnia sercowego, tętniak, nadciśnienie złośliwe z częstymi kryzysami, dławica piersiowa);
• cukrzyca z powikłaniami.

Technika leczenia okołoguzowego zapalenia okołooponowego według Dr. P. A. Popov

Kompleks ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawu barkowego dr Popowa opiera się na wykonaniu ruchów o niskiej amplitudzie (rozstępy, skłonności, zgięcia), które łagodzą ból, napięcie, zmęczenie mięśni i stawów, a przez to poprawiają mobilność w nich. Głównym warunkiem wdrożenia tej techniki jest obowiązkowa mobilność kręgosłupa i jego bezpośredni udział w wykonywaniu wszystkich zadań.

Ćwiczenie nr 1 - "chodzenie" siedzi na miejscu.

Pozycja wyjściowa: wygodnie jest usiąść na krawędzi krzesła, oddzielić nogi od siebie, utrzymywać kręgosłup prosto.

Zacznij "chodzić" na miejscu, wykonując przesuwane ruchy rękami na biodrach, w kierunku z góry aż do kolana, na przemian prawą i lewą ręką (na jeden ruch ręki - wdech, do ruchu drugą ręką - wydech).

Możesz zmieniać ruchy wzdłużne za pomocą okrągłych (masowanie) i zwiększać nachylenie, jeśli nie powoduje to dyskomfortu.

Ćwiczenie nr 2 - relaksacja.

Bardzo ważne jest nie tylko prawidłowe ładowanie gorsetu mięśniowego więzadeł, ale także odpowiednie rozluźnienie.

W tym celu, starając się zachować gładką postawę, należy maksymalnie rozluźnić ręce i wykonywać płynne ruchy ramionami.

Następnie zakręć, zaokrąglając jego plecy i kontynuując poruszanie ramionami, wyprostuj się.

Tak więc, w leczeniu takiej choroby jak periarthritis humeropatii, kompleks ćwiczeń Popova jest jednym z najprostszych pod względem wydajności, a jednocześnie - skuteczny.

Istnieje wiele technik opisujących ćwiczenia gimnastyczne dla różnych stanów patologicznych układu mięśniowo-szkieletowego.

W przypadku zdiagnozowania zapalenia okrężnicy wywołanego przez humeropatię zestaw ćwiczeń, takich jak "chodzenie siedząc i odprężając się, jest obowiązkowy po każdej z następujących ćwiczeń:

• okrężne ruchy ramionami z opuszczonymi rękami;
• Rysunek ośmiu z podniesionymi ramionami;
• trzymając przed sobą zamknięte dłonie, aby popychać ruchy do przodu, jednocześnie wyczuwając napięcie w kręgosłupie i stawach biodrowych;
• Nogi są rozłożone na szerokość barków, ramiona zwisają swobodnie; wdychanie - ramiona skrzyżowania i rozciąganie ramion, wydech - powrót do pozycji wyjściowej przy maksymalnym zbliżeniu ostrzy;
• po ułożeniu ramion lub dłoni ani pasa biodrowego, łokcie do wykonywania okrężnych ruchów u jednej i drugiej strony ze stopniowym wzrostem amplitudy ruchów;
• stopy na szerokość ramion, skarpetki skierowane ku sobie. Pochylając się, przesuwając po nogach, staraj się dotrzeć do stóp rękami, maksymalnie zbliżając kolana do siebie. Wyprostuj, skarpetki, łopatki razem.

Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych i gimnastycznych z taką chorobą jak kość słuchowa periarthritis, kompleks ćwiczeń Popova powodował nieprzyjemne odczucia - zatrzymaj się i wykonaj drugie ćwiczenie relaksacja. I dopiero po całkowitym wyeliminowaniu dyskomfortu możliwe jest wznowienie gimnastyki:

1. Ręce na ramionach, łokcie są wyrzucane do przodu. Wykonaj prosty łyczek naprzód, naprzemiennie każdą dłoń i nie zapomnij podążać za oddechem.

2. Ręce swobodnie zwisają, całkowicie zrelaksowane. Oddychaj - ręce podnoszą się, dłonie wypadają. Wydech - ręce w dół. Drugi wzrost rąk z obrotem dłoni do wewnątrz.

3. Pozycja wyjściowa - nogi na szerokość ramion, ręce na kolanach:

• rozciągnij prawe ramię do lewego kolana, delikatnie pochylając się do przodu, w ten sam sposób iw przeciwnym kierunku;
• pochylony do przodu ze stałym i stałym kręgosłupem.

Plealopatia zapalenie stawów: zestaw ćwiczeń Bubnovsky

Metoda Bubnovsky'ego opiera się na wzmocnieniu pracy i ruchomości kręgosłupa. Efektem terapeutycznym jest nadanie mięśniom elastyczności.

Ponadto, poprzez działanie, pacjent poprawia nie tylko dobre samopoczucie, ale także samopoczucie, zyskuje zaufanie do siebie i do przyszłości.

Rodzaj obciążenia następuje, a ich intensywność powinna być ustalona przez lekarza prowadzącego i przeprowadzona pod nadzorem personelu medycznego.

Plecylohepatic periarthritis: zestaw ćwiczeń Levchenko

Technika doktora Levchenko jest prosta i jednocześnie dość skuteczna, nie wymaga dodatkowego sprzętu i znacznych wysiłków.

Zastanówmy się nad najbardziej powszechnymi i uniwersalnymi ćwiczeniami tego kompleksu:

1. dłonie zaciskają się w pięści i trzymają je swobodnie wzdłuż tułowia, aby wykonywać ruchy obrotowe w dłoniach naprzemiennie w jednym i drugim kierunku;
2. ruchy obrotowe w łokciach;
3. naprzemienne podnoszenie prawego i lewego ramienia;
4. ramiona z ramionami tam iz powrotem;
5. ręce w talii i ruchy ślizgowe wzdłuż talii, bierzemy ostrza do przodu i maksymalnie zamykamy je od tyłu;
6. chwytając za improwizowany kij, chwytając go obiema rękami na szerokość ramienia, wykonuj ruchy grabiące jak wiosło;
7. kołysanie się z boku na bok kijem;
8. podniesienie drążka w górę i obniżenie z tą amplitudą i częstotliwością, co nie powoduje zwiększenia zespołu bólowego.

Całkowita krotność i intensywność ćwiczeń różni się w zależności od ciężkości choroby (jej zaniedbania) i ogólnej kondycja organizmu, ale średnio w terapii takiej choroby, jak w periartrozie humeropatii, konieczny jest zestaw ćwiczeń powtórz 8-10 razy.

Wniosek

Bez względu na wybraną metodę należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem. Pomoże Ci to wykluczyć możliwe przeciwwskazania do ćwiczeń i zapewnić pozytywny wynik szkolenia.

Źródło: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Ćwiczenia z kompleksu Popov z zapaleniem okołostawowym: przegląd

Zestaw ćwiczeń Popova z periarthritis przebijającym pierś - seria specjalnie dobranych ruchów, które pomagają w leczeniu choroby, przyczynia się do stopniowego rozwoju stawu i usunięcia przykurczów.

Autorem tego kompleksu jest dr Popov, lekarz rehabilitacyjny:

Specyfika tej metody polega na ukierunkowanym wpływie na twarde i miękkie tkanki stawu barkowego - efekt ten uzyskuje się dzięki płynnemu i stopniowemu rozciąganiu.

Inną charakterystyczną różnicą między kompleksem Popov a tradycyjną terapią ruchową jest to, że ćwiczenia wydają się powtórz, ale przy każdym powtórzeniu uzyskuje się większą amplitudę (ze względu na wstępne "rozgrzewanie" mięśnie).

Podstawowe zasady kompleksu Popov z periarthritis:

• każdy ruch kompleksu powinien dawać przyjemne doznania;
• Konieczne jest przeprowadzenie kompleksu w miarę możliwości, nie powinno być bólu;
• po każdym ćwiczeniu trzeba rozluźnić mięśnie obręczy barkowej;
• Oddychanie w trakcie wykonywania kompleksu Popova z zapaleniem okołostawowym w kości ramiennej powinno być w porządku z ruchami.

Dalej w artykule - pełny zestaw Popova z 26 ćwiczeń.

Ćwiczenia Popova z periartrozą kości ramiennej

Wszystkie ćwiczenia kompleksu Popov wykonywane są na solidnej powierzchni. Każdy ruch należy powtarzać przez około jedną minutę. Jeśli wystąpi ból lub dyskomfort podczas wykonywania, pomiń ten ruch i przejdź do następnego.

Na poniższej liście - część kompleksu Popova z periarthritis, który wykonuje się podczas siedzenia. Druga część (która wykonywana jest w pozycji stojącej) - możesz spojrzeć na film, który pojawia się po liście.

1. Usiądź na krześle, abyś czuł się dobrze. Połóż ręce swobodnie na kolanach. Siedząc, naśladuj chód, poruszając nogami w ten sposób, jakbyś chodził. Nie podnoś rąk z bioder, ale poruszaj się wzdłuż nich (a dokładniej, gdy "chodzą same się poruszają).
2. Nie przerywając "chodzenia zacznij od rąk, wykonując okrężny ruch na biodrach, masując je. Dzięki temu aktywnie ruszaj ramionami za rękami. Chociaż ćwiczenia mają na celu leczenie zapalenia okołostawowej kory nadnerczy - ważne jest, aby całe ciało się poruszało.
3. Siedząc na krześle, połóż dłonie na bokach tak, aby zwisały swobodnie. Wyobraź sobie, że masz ładunek w swoich rękach. Przenieś pas barkowy, ciągnąc za ręce. Uważaj na plecy, nie powinno być w jednej pozycji (okresowo wyprostuj i rozluźnij okolice lędźwiowe).
4. Wykonuj koliste zwroty z ramionami z jak największą amplitudą. Ręce swobodnie zwisają i poruszają się pasywnie. W tym ruchu tył powinien również brać czynny udział. Podnosząc ramiona, wyprostuj plecy, a kiedy opuść i odsuń się, rozluźnij i lekko zgnij. Staw kości udowej również podnieś coś, a następnie opuść. Ogólnie rzecz biorąc, w tym ćwiczeniu wykonujesz ruchy faliste.
5. Zrób to samo, jak w punkcie 4, tylko w kierunku do przodu.
6. Powtórz ćwiczenie 3, a następnie 2. Uważaj na oddech. Ruch ramion i ramion powinien być synchroniczny z wdechem i wydechem.
7. Pozycja wyjściowa jest taka sama (siedzi, ramiona zwisa swobodnie). Wykonuj aktywną rotację kołową z powrotem ramionami. Pomóż dłoniom, weź je również z powrotem, zginając się na łokciach. Pochylić się lekko w bok; sam ruch jest podobny do "ósemki". Poruszaj się około minuty, potem kolejną minutę w przeciwnym kierunku (ramiona do przodu).
8. Weź jedną rękę w drugą. Podciągnij się, pociągając za ręce kręgosłupa (prostując okolice lędźwiowe) okostnej okołogwardowego podnieść ręce w górę jest trudne - w następnie pociągnąć je do przodu, zbaczając z tył krzesła. Lędźwie również uczestniczy w ruchu. Kiedy wyciągasz ramiona i odchylasz się do tyłu - wydech; powracając do pozycji wyjściowej - oddech.
9. Powtórz ćwiczenie nr 2 z tego kompleksu dr Popowa.
10. Wykonuj drobne huśtawki rękami do przodu i do tyłu, używając korpusu. Pochylając się w kierunku oparcia krzesła, krzyżuj wyprostowane ręce i próbuj zamknąć ramiona tak blisko, jak to możliwe, wydech. Wyciągając ręce z powrotem do przodu, wyprostuj plecy, wdychaj. Staraj się zbliżać do siebie jak najbliżej ostrzy.
11. Ewentualnie podnieście ręce do przodu tak daleko, jak to możliwe. Obowiązkowe uczestnictwo korpusu: podczas podnoszenia ramienia kręgosłup prostuje się, a po opuszczeniu pochyla się w dolnej części pleców. Staw biodrowy również bierze udział w podnoszeniu i opuszczaniu bagażnika.
12. Umieść dłonie w okolicy obojczyka. Wykonuj okrągłe, płynne ruchy z pochylonymi do przodu ramionami z jak największą amplitudą. Przesuń ciało w górę i w dół dłońmi. Oddychaj podczas podnoszenia łokci i ciała, wydech - ciało i ręce opadają. Kręgosłup następnie prostuje się, a następnie zgina. Wykonaj 1 minutę naprzód i 1 minutę wstecz.
13. Z pozycji siedzącej pochyl się do przodu; ręce przesuwają się po nogach, próbując sięgnąć stóp (wydechu) i przybliżając się do siebie. Wracając do przeciwnej pozycji, opuść ręce jak najdalej do tyłu, próbując przynieść łopatki (inspirację). periarthritis stawu barkowego trudno jest usunąć ramię, trzeba poczuć przykurcz, to wskaże poprawność wdrożenie.
14. Powtórz ćwiczenie 2.
15. Umieść dłonie w okolicy obojczyka, łokcie wzdłuż tułowia, talia jest rozluźniona, lekko zgięta. Prostując plecy, unieś łokieć w kierunku do przodu i do góry, a drugi - z powrotem i do góry. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w innym kierunku.
16. Siedząc, rozluźniaj plecy, ręce w dół. Prostując plecy, podnieś ręce do góry, wykonując okrągły ruch obrotowy. Opuść je do pozycji wyjściowej, ale dłońmi (w środku). Następnie w przeciwnym kierunku do pozycji wyjściowej. Podnosząc ręce, odetchnij, gdy spadniesz - wydech.
17. Powtórz ćwiczenie nr 2 z tego kompleksu dr Popowa.
18. Zamknij palce w zamku, połóż dłonie przed sobą na wysokości klatki piersiowej (łokcie skierowane na boki) .Ruszaj rękami "falując jak gdyby przetaczając je od łokcia przez palce do drugiego. Alternatywnie w obu kierunkach. Ten ruch jest dość trudny w przypadku periarthritis, więc rób to jak najdalej, nie dopuszczając do bólu.
19. Połóż prawą rękę na lewym ramieniu, chwyć łokieć prawej ręki lewą, pochyl się lekko do przodu, zginając plecy. Prostując, skręć delikatnie w lewo, próbując jak najdalej sięgnąć łokcia. To samo z drugą ręką.
20. Powtórz ćwiczenie 2.
21. Siedząc na krześle, rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe, połóż dłonie na kolanach. Pochylaj się do przodu najpierw z jednym ramieniem (kręgosłup również uczestniczy), potem drugi, powracając za każdym razem do pierwotnej pozycji. Wdychaj w czasie ruchami. Pomimo tego, że ruch ten dla periartrozy humeropatii jest dość trudny, poprzednie ćwiczenia przygotowują połączenie do jego realizacji.
22. Wykonaj ćwiczenie 2.
23. Powtórz ćwiczenie 4, ale bardziej aktywnie, skupiając się na stawach barkowych.
24. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w ćwiczeniu 21. Pochylić się do przodu, lekko zginając łokcie. Przesuń najpierw do przodu z jednym ramieniem, a potem drugim. Kręgosłup jest prosty i nie uczestniczy (tylko ramiona działają).
25. Powtórz ćwiczenie 2.
26. Wykonaj kilka ruchów rękami na boki, w górę iw dół, aby się zrelaksować.

Kompleks Popov z zapaleniem okołozawałowym w kości ramiennej powinien być wykonywany codziennie. Następnego dnia może pojawić się łagodny ból w okolicy ramion - to normalne, nieprzyjemne odczucia miną po drugiej sesji.

Zaangażuj się w gimnastykę i bądź zdrowy!

Źródło: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Kompleks ćwiczeń z periartropatią okołostawową

Ludzie często cierpią z powodu bólu pleców i ramion. I każdego roku ból staje się silniejszy.

Oczywiście, na początku wrażenia nie będą zbyt widoczne, ale jeśli nie dasz im wartości, w przyszłości sytuacja może się tylko pogorszyć.

Dopiero o wszystkim później, najpierw musisz zrozumieć, jakie to jest dolegliwość i jakie są przyczyny jej wystąpienia.

Co to jest periarthritis?

Dlatego trudno jest leczyć tę dolegliwość nie tylko leczeniem lekarskim, ale także różnymi zestawami ćwiczeń fizycznych.

Wśród nich bardziej złożone techniki różnią się od znanych lekarzy S. M. Bubnovsky i P.

Popova, a także najprostszych ćwiczeń, które mają na celu poprawę stanu tego problemu.

Przyczyny okołoguzowego zapalenia stawów

Zapalenie okołostawowe zwykle pojawia się nagle. Jest kilka powodów: upadek, fizyczne przeciążenie, silny cios w ramię itp.

Ludzie, którzy nie uprawiają sportu, częściej cierpią na tę chorobę.

Przecież ich stawy są nieprzeszkolone, więc można je wyciągnąć nawet z ostrego ruchu ręki.

Istnieją inne powody, które obejmują:

• zawał mięśnia sercowego;
• choroba kręgosłupa szyjnego;
• problemy z gruczołami sutkowymi.

Choroba objawia się w dwóch postaciach: ostrej i przewlekłej. Najpierw pojawia się w postaci łagodnego bólu, który ostatecznie zaczyna się nasilać.

Z tego powodu osoba nie śpi dobrze i ma wysoką gorączkę. Jeśli choroba nie jest leczona, ostatecznie staje się przewlekła.

Ale nawet wtedy musisz udać się do lekarza, aby mógł przepisać leczenie, ponieważ sama dolegliwość nie zniknie.

Technika Popova

Dużo czasu Popov spędził na przywracaniu funkcji ludzkiego ciała po traumie. Największą uwagę lekarza poświęcono ścięgnom i więzadłom, a także tkance łącznej.

Pomysł Popowa polegał na tym, że po urazie części kończyny mogą później przybrać niewłaściwą pozycję i naprawić tkankę łączną, a następnie zacząć przylegać do niej.

Taką umiejętność, jak "pamiętanie doktor Popow wykorzystał w swojej technice. Zaczął trenować tkaninę w taki sposób, aby zajmowała właściwą pozycję przy użyciu metody "małych ruchów".

Chodzi o to, że usztywnione więzadła są rozluźnione. Wykonuj takie ćwiczenia mogą być zarówno w stanie remisji, więc po wyleczeniu. Prawdą jest, że konieczne jest regularne wykonywanie ruchów Popova w celu uzyskania efektu.

Metodologia Bubnovskiego

Doktor Siergiej Bubnowski ćwiczy wspólną gimnastykę, która poprawia ruchomość kręgów i pomaga przywrócić funkcje organizmu.

Tutaj efektem jest to, że elastyczność mięśni utrzymuje się przez długi czas, nawet po zakończeniu leczenia. Ponadto, w trakcie wykonywania ćwiczeń osoba pozbywa się negatywnych emocji i staje się bardziej pewna siebie. Metodologia ma kilka wariantów i zajmuje trochę czasu.

Najprostsze ćwiczenia

Jeśli mówimy o bardziej prostych zajęciach, to lekki pakiet ćwiczeń, który jest oferowany przez ćwiczenie terapeutyczne (LFK), pomaga leczyć letargiczne zapalenie stawów.

Ćwiczenie nr 1

Wykonywane na krześle.

Ręce powinny być na pasku, a łokcie rozwieszone w bokach. W tej pozycji konieczne jest przesunięcie ramion w kole. Poruszaj się tak wolno, jak to możliwe. Najpierw do przodu, a następnie w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie 2

Wykonywane w tej samej pozycji.

W tym przypadku ramiona przesuwają się do przodu tak daleko, jak to możliwe, a następnie, w miarę możliwości, z powrotem. Powtórz czynności potrzeba 6-7 razy.

Ćwiczenie 3

Będąc w pozycji siedzącej, zraniona kończyna powinna być jak najmocniej nawinięta za plecami. Zdrowa ręka za nadgarstkiem powinna odciągnąć chorą część ciała.

Trzeba to zrobić bardzo płynnie, aby nie odczuwać bólu i osiągnąć jedynie napięcie mięśni. A kiedy osiągniesz "maksymalną" pozycję, musisz zatrzymać się na kilka sekund.

Następnie wytęż rękę i napraw ją na kolejne 10 sekund. A potem, rozluźniając kończynę, pociągnij nieco bardziej w tym samym kierunku.

Powtórz kilka cykli, co najważniejsze, nie pozwól na wystąpienie bólu.

Ćwiczenie 4

Niektórym pacjentom, których ruch jest znacznie ograniczony, oferuje się jeszcze łatwiejsze ćwiczenie.

Leżąc na plecach, dłoń powinna być wyprostowana, a dłoń powinna być podniesiona do góry. Podczas wdechu dłoń musi być lekko podniesiona do góry, aby odciążyć jej mięśnie i przytrzymać przez kilka sekund. Po wydechu obniżyć kończynę, a następnie całkowicie ją rozluźnić. To ćwiczenie wykonuje się co najmniej pięć razy.

Warto pamiętać, że powyższe ćwiczenia powinny być wykonywane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. I równolegle do leczenia choroby medycznie.

Źródło: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html