Pronacja stopy: co to jest?

Pronacja stopy, co to jest i jak ją zidentyfikować

Na kostce zdrowia wpływa na ogromną liczbę czynników, w tym aktywności fizycznej, kondycji, zawodu, a także wybór obuwia (np buty lub sneakers).

Pronacja stopy, co to jest?Pronacja jest naturalnym mechanizmem amortyzacji, który ma zdolność rozprowadzania ładunku na nogach podczas chodzenia, biegania i skakania.

Należy to wziąć pod uwagę przy wyborze sneaker do wykonywania ćwiczeń.

Czym jest pronacja

Pronacja to metoda instalowania stopy (łuku i pięty) w stosunku do osi podczas ruchu. Innymi słowy, pronacja i supinacja stopy - amortyzator, który pozwala osobie dostosować się do cech powierzchni i zmniejszyć obciążenie uderzeń na kostce.

Normalna pronacji w procesie spłaszczania mięśni, więzadeł i ścięgien są w stanie zgasić obciążeń, które są kilka razy swój własny ciężar osoby. Patologie pronacji prowokują powstawanie różnych chorób, w tym płaskostopie.

Stopień pronacji

Współcześni specjaliści wyróżniają trzy typy pronacji, które bezpośrednio zależą od położenia stóp:

Hipoprotonia (niewystarczająca pronacja). W tym stanie stopa jest zwrócona na zewnątrz, nie zgina się dobrze, jest poddawana silnemu napięciu, ma zwiększony uraz. W tym przypadku ciężar osoby nie jest równomiernie rozłożony.

Podeszwy butów są zużyte na całej zewnętrznej granicy. Przy tej patologii zaleca się kupowanie butów, które mają pogrubione pąki z zewnątrz i wysoką absorpcję wstrząsów.

Hiperproliferacja (nadmierna pronacja) to stan, w którym stopy są rozmieszczone do wewnątrz.

Bukiety są zawsze w stanie rozciągniętym i nie są praktycznie amortyzowane, co powoduje płaskostopie. Nosić buty występuje wzdłuż wewnętrznej granicy podeszwy.

W takim przypadku należy wybrać buty, które mają gęsty obcas i sztywne pronatory wzdłuż wewnętrznej krawędzi podeszwy.

Neutralna pronacja jest warunkiem, w którym stopy są ułożone symetrycznie. Przy neutralnej pronacji nie ma dyskomfortu podczas chodzenia i biegania. Nosić buty występuje równomiernie na całej powierzchni. Możesz kupić buty o małej stabilizacji i zagęszczeniu łuków stopy.

Wiele osób często ma pytanie: jak ustalić pronację? Odpowiedź jest prosta, aby określić rodzaj pronacji w domu, zaleca się wykonanie prostego tak zwanego "testu na mokro".

Aby to zrobić, musisz zmoczyć stopy i stać przez chwilę na czystym, gęstym arkuszu papieru, aby pozostała czysta powierzchnia.

W zależności od wynikowego wydruku interpretowany jest rodzaj pronacji:

1. jeśli jest wrażenie praktycznie całej stopy na prześcieradle, oznacza to nadmierną pronację;
2. jeśli nadmierne wygięcie pomiędzy łukiem a piętą oznacza to, że dana osoba ma hipoprodukcję;
3. jeśli odcisk jest normalny, nie ma żadnych odchyleń, oznacza to, że dana osoba ma normalną pronację, a także supinację stopy.

Przyczyny pronacji

Patologie pronacji są uważane za główną przyczynę nieprawidłowości w zdrowej stopie.

Jeśli wystąpi zaburzenie biomechaniczne, część stopy ma zwiększone obciążenie, które powoduje chorobę.

Należy również zauważyć, że ta anomalia może być dziedziczna. Innymi słowy, przy urodzeniu noga osoby ma już anomalię lub predyspozycję do niego. W takim przypadku może pomóc jedynie specjalista, który potrafi prawidłowo i na czas wykryć dolegliwość.

Jakie choroby wynikają z pronacji

Wady kostki stanowią zagrożenie dla zdrowia organizmu. Z powodu słabej amortyzacji podczas ruchu cierpią narządu ruchu, stawów i narządów wewnętrznych.

Ze względu na to, że ugięcie stopy jest złamane, obciążenie rozkłada się nierównomiernie, a ciało musi obejmować funkcje ochronne.

Jeśli nie rozpoczniesz leczenia na czas, ta anomalia może wywołać takie choroby stóp, jak na przykład płaskie stopy, skrzywienie palców stóp, stopa końsko-szpotawa. Mogą również występować naruszenia chodu (brahibasy), deprecjacja systemów i narządów wewnętrznych.

Ponadto patologia ta powoduje przedwczesne zużycie stawów nóg. Do wszystkich powyższych odchyleń możesz dodać:

• zespół bólowy kości piętowej, kolan, łuków kostkowych;
• osteoarthrosis, artroza;
• metatarsalgium;
• Uszkodzenia ścięgien Achillesa;
• podeszwowe odciski.

Podstępność tych dolegliwości stóp polega na ich niewidoczności i braku objawów. Przez długi czas nie mogą się w żaden sposób identyfikować. Zaostrzenie występuje przy zwiększonym obciążeniu i wysiłku fizycznym, a także podczas noszenia niewygodnych butów (na przykład trampek).

Terminowe określenie patologii, pielęgnacji stóp i optymalnego leczenia pozwala uniknąć, spowolnić, a nawet zatrzymać rozwój choroby.

Diagnoza i leczenie

Określ wszystkie możliwe odchylenia kostki można wykonać za pomocą promieniowania X, podlicznik i planografii.

Rentgen i podometria pozwalają prawidłowo dobierać obuwie (w tenisówkach) i ortopedzi.

Plantografia jest najczęściej wykorzystywana w badaniach zbiorowych do wstępnego określenia odchyleń. Aby to zrobić, musisz zrobić odcisk.

Leczenie choroby ma głównie na celu zapobieganie rozwojowi zmian, usuwanie zespołu bólowego, który pojawia się podczas chodzenia lub uprawiania sportu.Główną rolę w tym przypadku odgrywają ortezy ortopedyczne i obuwie.

W przypadku obrzęków i bólu zaleca się kąpiele wellness i masaż stóp. Konieczne jest również wykonanie ćwiczenia LFK, które ma na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej i więzadłowej podtrzymującej łuki stóp.

Bez uwagi nie można pozostawić pronacji, nawet jeśli te odchylenia nie zagrażają życiu.

Źródło: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Czym jest pronacja stopy

Stopa jest jednym z najważniejszych uczestników procesu motorycznego i służy jako mechanizm sprężystości ludzkiej stopy. To ta część ciała jest odpowiedzialna za wsparcie, stabilność i równowagę podczas ruchu.

Ścieżka stopy jest jej naturalnym ugięciem, które pojawia się w momencie kontaktu z poziomą powierzchnią.

Kiedy człowiek idzie lub biegnie, łuk stopy staje się wyjątkowo płaski: zmniejsza to obciążenie udarowe na całym ciele, a także minimalizuje ryzyko urazów i wstrząsów narządów wewnętrznych podczas aktywności ruchy.

Rodzaje pronacji - 3 typy

Istnieją 3 rodzaje pronacji:

1. Neutralnych stóp umieszczone symetrycznie przy chodzeniu lub bieganiu powierzchnia styka się z zewnętrzną częścią pięty stopy kieruje się do wewnątrz o więcej niż 15%. Krzywizna łuku stopy zapewnia równomierne rozłożenie ładunku podczas odpychania od ziemi. Przy odpowiedniej amortyzacji, która jest możliwa tylko przy neutralnej pronacji, główny wpływ na powierzchnię spada na cały przód stóp.
2. Giperpronatsiya: a cechą charakterystyczną tego typu pronacji stopy, jest nachylenie do wewnątrz o więcej niż 15%, co oznacza zmniejszenie zdolności do tłumienia w stopę i kostkę. Ładunek uderzeniowy jest tylko częściowo spłacony, a po odepchnięciu od ziemi, osoba ta polega głównie na kciuku i palcu za nim. Oznacza to, że stopa jak się okazuje, co negatywnie wpływa na równowagę i stabilność.
3. Hipopotacja: tak jak w przypadku dwóch poprzednich typów, kontakt z powierzchnią występuje na zewnętrznej stronie pięty. Ale taka pronacja stopy implikuje ugięcie łuku o mniej niż 15%, a siła uderzenia na ziemi koncentruje się na bardzo małej, ograniczonej części stopy. Tak więc obciążenie rozkłada się nierównomiernie i występuje głównie w zewnętrznym obszarze stopy, w tym w palcu serdecznym i małym palcu.

Zdrowa stopa to wyjątkowy i dobrze skoordynowany mechanizm, więc nawet drobne odchylenia od normy są uważane za naruszenie pronacji. Dopuszczalny błąd nie jest większy niż 4 ° od pozycji neutralnej

Przy niewystarczającej pronacji zmniejsza się deprecjacja, co może prowadzić do rozciągania mięśni łydek i bólu w stawach kolanowych. Nadmierne pronacji niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie mięśni łydki, jak więzadeł i ścięgien stóp są rozciągnięte w wyniku łuku stopy wewnątrz błędu.

Jak określić typ

Aby dowiedzieć się, do jakiego rodzaju stopy należy Twoja stopa, możesz wykonać prosty test. Aby to wykonać, potrzebujesz wody i litego papieru lub tektury.

Na wrażenie mokrej nogi i wyciągnięto wniosek o strukturze stopy:

• szeroki nadruk, prawie równy szerokości stopy - hiperpredation;
• zbyt cienki nadruk, zwężający się na zewnątrz - niedobór;
• szerokość łuku to około pół stopy - normalna, neutralna pronacja.

Są jeszcze dwa sposoby na określenie pronacji. Pierwszy robi przysiady. Podczas ćwiczenia trzeba zobaczyć nogi, więc przyduszenie jest pożądane w krótkich spodenkach lub szortach.

Jeśli kolana zginają się na zewnątrz podczas zginania - hiperpredation, zbliżają się prawie do siebie - hipoprodukcja.

Przy neutralnej pronacji nogi w stawach kolanowych są zgięte dokładnie, równolegle do siebie.

W przypadku hipoprodukcji charakteryzuje się silnym otarciem na całej długości zewnętrznej części podeszwy.

Wyraźne pogorszenie, które zaczyna się od wewnętrznej strony pięty i idzie dalej wzdłuż stopy, wskazuje na hiperpredację.

Cykl wstępny i supinacja

Cykl stopniowania nazywany jest trajektorią stopy względem ciała. W jednym cyklu krokowym rozróżnia się dwie fazy: referencyjną i przenośną. Funkcja wspierająca jest wykonywana przez pronację, a supinacja jest odpowiedzialna za przeniesienie ciała.

Kiedy ciało porusza się w trakcie ruchu, mięśnie stawów skokowych, biodrowych, kolanowych i biodrowych są uwzględnione w pracy.

Mięśnie-pronatory i stawy odgrywają zasadniczą rolę: im lepiej się rozwijają, tym mniej zmęczenia od obciążenia.

W momencie odpychania z ziemi tworzy się sztywna dźwignia i zamknięcie stawu, w wyniku czego ciało ludzkie pochyla się do przodu.

Bezpośrednio przed wstrząsem, gdy pięta jest oderwana, następuje krótka supinacja.

Z tego powodu zwiększa się siła odpychająca i zwiększa się prędkość biegu lub chodzenia.

Przyczyny nieprawidłowości

Na zdrowie stóp wpływa wiele czynników, dlatego następujące przyczyny mogą powodować zniekształcenie stopy:

1. nadwaga;
2. źle dobrane buty - wysoki obcas, zbyt płaska podeszwa, nieodpowiedni rozmiar;
3. wysoka aktywność fizyczna;
4. choroby układu mięśniowo-szkieletowego - wrodzone lub nabyte;
5. słaby mięśniowy gorset;
6. zmiany wieku w strukturze kości;
7. naruszenie transmisji nerwowo-mięśniowej.

Noszenie wysokich obcasów powoduje deformacje stóp, chodzenie w takich butach jest dozwolone nie dłużej niż 3 godziny dziennie

Wady stóp prowadzą do deficytu amortyzacji podczas przeprowadzki.

Po pierwsze, kręgosłup i stawy cierpią, ponieważ uszkodzenie biomechanicznych właściwości stóp pociąga za sobą wzrost obciążenia szkieletu.

Ciało zaczyna dostosowywać się do tej sytuacji, chroniąc wszystkie systemy i organy przed dyskomfortem.

Radzimy przeczytać: zatrzymanie endowaginitis i jego leczenie

W procesie takiej restrukturyzacji mogą rozwinąć się następujące patologie:

• płaskie stopy;
• stopa końsko-szpotawa;
• deformacja kościa;
• uszkodzenie ścięgna Achillesa;
• modzele na podeszwie.

Oprócz wymienionych, naruszenie pronacji może również powodować tak poważną chorobę jak artroza.

Zmiany zwyrodnieniowe stawów artrozy, spowodowane zaburzeniami przepływu krwi, powstają w wyniku hiperopulacji i płaskich stóp.

Jest to najczęstsza przyczyna, która prowadzi do stopniowego niszczenia tkanki chrzęstnej stawów stóp.

Podstępność chorób nóg, a zwłaszcza zatrzymanie się, tkwi w ich utajonym, utajonym charakterze. Objawy mogą nie pojawiać się przez długi czas, ale nadmierna aktywność fizyczna lub aktywność sportowa wywołują zaostrzenia.

Diagnoza i leczenie

Aby zidentyfikować naruszenia pronacji, stosowane są trzy metody:

1. radiografia;
2. podometriya;
3. planografia.

Lekarze-ortopedzi często stosują dwie pierwsze metody, ponieważ prześwietlenie i pod-metr pozwalają ujawnić patologię i ocenić stopień jej nasilenia.

W oparciu o wyniki badania przepisuje się wkładki korekcyjne, wkładki pięty lub buty ortopedyczne.

Aby złagodzić stan po ciężkim dniu, gdy trzeba było stać lub chodzić przez dłuższy czas, zaleca się stosowanie kąpieli stóp i masowanie stóp. Jest to bardzo przydatne do wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, które pomagają wzmocnić mięśnie i więzadła łuku stopy.

Zasady wyboru butów do biegania

Aby kupić sportowe buty do biegania lub biegania, musisz wziąć pod uwagę rodzaj pronacji.

Jeśli nie ma problemów ze stopą, a pronacja jest neutralna, odpowiednie są trampki "Support "Stability "Cuchion".

W przypadku hipertekstów prawidłowym wyborem będą modele z oznaczeniem "Motion Control".

Maksymalne zmiękczenie ciosu z niewystarczającą pronacją zapewnią buty do biegania takie jak "Neitral"

Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór obuwia do biegania w następujących przypadkach:

• jeśli bieganie jest praktykowane kilka razy w tygodniu, a czas trwania wyścigu wynosi co najmniej pół godziny;
• w przypadku dużych prędkości przekraczających 13 km / h;
• z dużą masą własnego ciała, aby zmniejszyć wpływ na stawy.

Przy wyborze obuwia do codziennego noszenia należy preferować modele ortopedyczne.

Możesz wkładać specjalną wkładkę kształtującą do zwykłych butów, w tym przypadku uzyskuje się poprawę kondycji stóp, dzięki jednolitej redystrybucji ładunku.

Podczas noszenia zalecanego obuwia, osoba nie odczuwa dyskomfortu, a biomechanika stopy powróci do normy.

Nadmierna lub niewystarczająca pronacja stóp nie stanowi stanu zagrożenia życia, ale nie należy go lekceważyć.

Jeśli zauważysz oznaki naruszenia pronacji, spróbuj nie dopuścić do jej dalszego rozwoju - obserwuj ciężar, ćwicz i nosić odpowiednie buty.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Jak określić pronację stopy: neutralną, hiperproliferacyjną, hipoprodukcję

Wędrowanie stopy jest jej ugięciem podczas chodzenia lub biegania. Dla człowieka ważna pronacja ma ogromne znaczenie, ponieważ kontroluje obciążenia, na które narażony jest układ mięśniowo-szkieletowy.

Ponadto unika nieprzyjemnych wrażeń, gdy stopa dotyka ziemi w czasie chodzenia. Ponadto pomaga zmniejszyć obciążenie nóg podczas pracy i dostosowywania się do różnych typów terenu.

Ogólne informacje na temat pronacji stopy

W życiu codziennym niewiele osób boryka się z takim pojęciem jak pronacja stopy.

Należy od razu zauważyć, że nie jest to choroba, ale termin, który charakteryzuje ruch stopy, jej zdolność do obracania się wewnątrz lub na zewnątrz.

Pronacja jest bardzo ważna, ponieważ bez niej człowiek nie może się ruszyć. Ponadto, dzięki niej stopa jest znacznie bardziej mobilna.

Kiedy stopa dotyka powierzchni, jej łuk jest płaski i elastyczny. Zmniejsza to obciążenie udarowe. Ten proces można porównać do działania sprężyn samochodowych.

Oprócz łuku stopy, golenie jest połączone z pracą. Po przesunięciu stopa obraca się i zwiększa amortyzację. Jeśli pronacja jest normalna, rozkład obciążenia jest jednolity.

Ale przy różnych zaburzeniach reakcja organizmu jest natychmiastowa. Natychmiast podejmuje obrony uszkodzeniu, powodując warstw tkanki zaczyna i deformacja kości.

Większość problemów biomechanicznych rozpoczyna się z powodu zaburzeń pronacji.

Rodzaje pronacji

Istnieją takie rodzaje pronacji:

• neutralny;
• hyperpredition;
• hipoprodukcja.

Neutralne pronatory nie odczuwają dyskomfortu podczas biegania i nie wymagają korekty. Jednak są oni zachęcani do noszenia butów, które przewidziane lekką stabilizację, która jest odpowiedzialna za wspieranie ciało z gęstego materiału, który nie stosuje się do głównej części podeszwy.

Hyperpneumonia charakteryzuje się tym, że podczas chodzenia stopa obraca się za bardzo w środku Ma to negatywny wpływ na więzadeł, które są rozciągnięte pozycję, więc wchłonąć gorzej.

Takie osłabienie mięśni stopy często prowadzi do rozwoju płaskich stóp.

Zawodnicy lekkoatletyczni z hiperprekcją, którzy pracują w tenisówkach, potrzebują stabilizacji - sztywnej wewnętrznej części podeszwy i bardziej niezawodnego mocowania pięty.

Stopa nabiera sztywności, traci zdolność do naturalnego skrętu w środku i nie pozwala osobie przenosić ciężaru ciała na łuk.

Osoby o niewystarczającej pronacji powinny wybierać buty o wysokim szoku, w których nie ma sztywnych elementów podtrzymujących.

Metody określania rodzaju pronacji

Ślady po przetestowaniu na mokro

Istnieje kilka sposobów na określenie twojej pronacji. Jednym z najdokładniejszych jest "metoda mokra". Aby go przeprowadzić, do pojemnika należy dodać niewielką ilość wody.

Następnie konieczne jest opuszczenie kończyny dolnej i upewnienie się, że podeszwa jest zwilżona, - wyjąć nogę z pojemnika i natychmiast stać się nią na wcześniej rozłożonym na podłodze kawałku grubego papieru.

Bardzo ważne jest, aby robić to w pozycji stojącej, nie siedząc, ponieważ podczas siedzenia nacisk na nogę jest znacznie słabszy, więc wynik testu nie będzie dokładnie dokładny.

Do testu nie zaleca się używania papieru, który jest zbyt cienki, ponieważ pod ciężarem osoby może on ulec deformacji.

Ponadto, nie wyróżnia się zbytnio na papierze, jak to zaczyna wchłaniać wody odprowadzonej z kończyny, i należy uzyskać rozmyte. Na lewym odcisku palca można oszacować rodzaj pronacji.

Gdy ślady praktycznie całkowicie, może być uznana za nadmierną pronację i odchylenia stopy - nadmierne. Prawdopodobnie chodzi o płaskostopie.

Definicja pronacji może być wykonana w inny sposób. Jednak ta metoda nie jest tak dokładna jak pierwsza. Konieczne jest stawianie gołymi stopami na prostej powierzchni, podczas kładzenia nóg. Następnie, pod wewnętrzną częścią stopy, należy wepchnąć monetę.

Jeśli pronacja jest normalna, znak pieniędzy całkowicie pokryje łuk stopy. W przypadku, gdy nie możesz całkowicie popchnąć, pronacja jest nadmierna.

Jeśli uda nam się wcisnąć monetę, dzięki czemu można zobaczyć, po przeciwnej stronie stopy, można stwierdzić, że badana osoba giporonatsiya.

Zalecenia specjalistów

Jeśli podejrzewasz, że stanie hiper- lub gipopronatsiyu, najlepszym sposobem, aby udowodnić swoje przypuszczenia - do lekarza.

Ortopeda przeprowadzi analizę chodu, a do zdefiniowania rodzaju pronacji zaproponuje spędzenie profesjonalnego testu z zastosowaniem toru wyścigowego.

Ponadto, podczas diagnozy, wskaźniki siły i kąty stopy są mierzone podczas biegu i chodzenia.

Jeśli dana osoba cierpi na niedoczynność, lekarz doradzi mu zakup specjalnego obuwia amortyzującego z miękką częścią środkową, która promuje pronację.

Nie zwracaj uwagi na te buty, których podeszwa zawiera elementy stabilizujące stopę.

Źródło: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hiperponacja stopy: co to jest, gatunek, leczenie

Ludzie z patologią układu mięśniowo-szkieletowego często cierpią z powodu takich objawów jak bóle pięty, kolana, stawu biodrowego i pleców. Podczas wizyty u lekarza ortopedycznego można usłyszeć diagnozę "nadmiernego wzrostu stopy". Poznamy przyczyny pojawiania się i metody zwalczania tej choroby.

Zdrowe funkcje stóp

Główne funkcje stopy:

1. wiosna;
2. równoważenie;
3. jogging;
4. refleksyjny.

Pojemność sprężyny eliminuje siłę oddziaływania skierowaną na stopy w kontakcie z powierzchnią podparcia podczas chodzenia, skakania lub biegania. Podczas ładowania sklepienia prostują się iw momencie maksymalnego naprężenia są równoległe do ziemi.

Gdy ciśnienie spada, podcięcie podeszwowe stopy i pozostałe silne ścięgna stopy zostają skrócone. Dzięki temu kości łuku szybko stają się na swoim miejscu.

Funkcja sprężyn chroni stawy osoby i czaszki przed zwykłymi mikrouszkodzeń, a następnie stanami zapalnymi.

Kiedy ta zdolność zostanie naruszona, w stawach rozwijają się nieodwracalne choroby (kręgosłup, kolana, nogi, TBS itp.).

Energia kinetyczna, która pojawia się, gdy osoba porusza się, przechodzi do podeszwy w momencie dotknięcia pięty płaszczyzną odniesienia, pozostaje w niej, gdy siła jest przenoszona grawitacja na palcu, a następnie przesuwa się do ciała w momencie, gdy stopa jest odłączona od podpory - osoba wykonuje późniejszy ruch translacyjny w niezbędnym kierunek.

Zdolność podeszwy do równowagi pomaga jej poruszać się w różnych płaszczyznach, co pozwala zachować równowagę na nierównych obszarach podczas ruchu lub stania.

Wiele stref refleksowych i nerwów na stopach ma związek z narządami i układami ciała. Przy pomocy akupunktury i masażu stóp leczy się różne choroby.

Wlewanie tej części nogi zimną wodą ma korzystny wpływ na całe ciało.

Czym jest hyperprediction

Z zewnątrz wydaje się, że człowiek nie polega na całej powierzchni stopy, ale tylko na wewnętrznej powierzchni. W rezultacie ból często pojawia się w piętach. Ten stan jest związany z takimi patologiami, jak:

• podeszew fasciitis;
• odciski na podeszwach;
• koślawe zniekształcenie dużego palca;
• osteochondroza;
• silny ból stawów kolanowych;
• artretyzm pierwszej kości śródstopno-paliczkowej;
• metatarsalgia;
• ból w miejscu łuku stopy;
• deformacja palców w kształcie młotka.

Hipopotacja jest przeciwieństwem opisanej powyżej nieprawidłowości. Przy tym kciuk nie jest obciążony, ale mały palec i czwarty palec są niepotrzebnie napięte. Złe tłumienie prowadzi do chorób stawu kolanowego, a ryzyko urazów związanych ze złamaniami wzrasta.

Przyczyny

Nadmierne zapalenie płuc rozwija się z powodu zużycia lub rozdarcia mięśni stóp. Wynika to z częstych monotonnych ruchów lub ze zmian związanych z wiekiem. Więzadłowy i muskularny aparat staje się słaby - stopy zaczynają silnie obracać się do wewnątrz.

Innym czynnikiem prowokującym jest długie chodzenie lub stanie na wysokich obcasach. Buty, które nie podpierają stopy są często przyczyną pojawienia się hiperpotacji.

Stopnie i rodzaje pronacji

Ugięcie nóg chroni tkanki kostne i wszystkie narządy przed uderzeniami i urazami przy energicznych ruchach.Istnieją takie odmiany położenia stóp:

1. Hyperpronation - silne obniżenie łuku stopy, patologiczne odwrócenie do wewnątrz. Mięśnie są rozluźnione i rozciągnięte, dlatego funkcje amortyzacji są obniżane. Kiedy hyperpredation jest często zdiagnozowana płaskostopie, co powoduje komplikacje w postaci bólu w kolanie, miednicy, plecach i innych częściach ciała.
2. Hipopotencja - niewystarczające ugięcie stopy, silny upadek na części zewnętrznej. Pogarsza amortyzację i prowadzi do urazów ze złamanymi kośćmi.
3. Normalna pronacja to prawidłowe ugięcie, które zapewnia odpowiednie rozłożenie obciążenia od uderzenia do podparcia.

Aby właściwie dobrać obuwie, zwłaszcza sportowe, naucz się swojego rodzaju pronacji stopy. Idealnie, stopień patologii jest określany podczas biegu, dzięki czemu obciążenie jest silniejsze.

Jakie choroby powodują niewłaściwą pozycję stopy

Zła pronacja często wywołuje inne patologie. Główne problemy wynikające z obniżonej deprecjacji występują w kręgosłupie, mózgu i stawach.

Nawet niewielkie zakłócenia w funkcjonowaniu stopy znacznie zwiększają obciążenie. Ciało ludzkie jest zmuszone dostosować się i szukać sposobów na wyeliminowanie dyskomfortu.

Zmieniona pronacja powoduje rozwój następujących chorób:

• wyrastanie stawu na kciuku;
• płaskie stopy;
• ból w podeszwach;
• stopa końsko-szpotawa;
• zużycie tkanki kostnej;
• artroza i osteochondroza.

Jak określić rodzaj pronacji

Weź miskę wody i dużą kartkę papieru. Najczęściej patologia jest na obu przystankach, więc powinieneś sprawdzić je razem.

Najpierw zmocz podeszwy w wodzie, a następnie połóż je na arkuszach papieru na 10 sekund i zobacz, co się stało.

Obraz stanie się wyraźniejszy, jeśli nosisz skarpety i je zwilżasz.

Wyniki dekodowania:

1. Rozmiar utworzonego łuku jest w przybliżeniu równy połowie podeszwy - pronacja jest neutralna, tłumienie jest dobre.
2. Wydruk jest równy wielkości stopy. Najbardziej prawdopodobna diagnoza to płaska stopa. Miejsce kontaktu z powierzchnią papieru jest duże ze względu na niewielkie zginanie.
3. Na arkuszu widoczne są tylko opuszki palców i pięty. W związku z tym ugięcie stopy jest zbyt duże, co daje niską poduszkę podczas ruchu. Ten test oznaczania pronacji jest najłatwiejszy, ale są też inne.

Ocena medyczna pozycji stóp

Pierwsze dwie opcje są stosowane przez ortopedów. Dlatego wybierają specjalne wkładki i buty do leczenia patologii stóp.

Plantography to powszechnie stosowana metoda badania stóp. W przypadku testu druku na łapach, weź atrament.

Identyfikacja rodzaju pronacji w domu

Pierwszym sposobem jest sprawdzenie monetami.Zadzwoń do jednego pomocnika i weź kilka monet o różnych nominałach. Weź pozycję stojącą.

Twój partner powinien spróbować wsunąć monetę w 10 centów pod zagięciem stopy. Jeśli to nie zadziałało, najprawdopodobniej jest płaskostopie lub zaniżony łuk stopy.

Następnie asystent przesuwa monetę o nominale 1 rubla w ten sam sposób. Jeśli minęło, pronacja jest w granicach normy.

Kiedy moneta skacze bardzo łatwo, pojawia się przypuszczalnie hipoprodukcja.

Następny test wykonuje się monetą o podwójnych rublach: jeśli przechodzi swobodnie pod stopą, można z dokładnością stwierdzić obecność niedopuszczalności.

Drugi sposób. Weź swoje stare buty.Sprawdź, po której stronie jest noszona. Jeśli but zostanie wymazany od środka, najprawdopodobniej masz płaską stopę.

Utrata buta od wewnątrz jest nieco większa niż z zewnątrz - normalny stopień pronacji.

Znaczenie supinacji

Dzięki supinacji mamy możliwość obracania stopy w różnych kierunkach, pewnie poruszamy się na różnych podstawach, chodzimy swobodnie i swobodnie, równomiernie rozprowadzamy ładunek.

Leczenie naruszeń związanych z pronacją

Wady kostki nie zagrażają bezpośrednio zdrowiu ludzkiemu.

Jednak niewystarczająca deprecjacja przyczynia się do pogorszenia układu mięśniowo-szkieletowego, stawów i pojawienia się problemów z narządami wewnętrznymi.

Jeśli nie zaczniesz leczyć nieprawidłowego ustawienia stóp w odpowiednim czasie, doprowadzi to do skrzywienia palców, płaskich stóp, stopy końskiej i innych patologii.

Leczenie dolegliwości jest przede wszystkim związane z usuwaniem bólu, który pojawia się podczas chodzenia i biegania. Że sytuacja się nie pogorszyła, lekarz wyznacza noszenie indywidualnie robionych wkładek i specjalnego obuwia.

Jak zapobiegać naruszeniom

Aby zapobiec rozwojowi niewłaściwego ustawienia stóp, prawidłowo wybierz buty. Powinien pasować dokładnie do rozmiaru: nie żąć ani nie być zbyt luźny.

Pożądane jest, aby było podbicie, szczególnie w przypadku obuwia dziecięcego.

Wkładki ortopedyczne pomogą zmniejszyć stres podczas długiego pobytu na nogach, szczególnie jeśli występują problemy z nadwagą.

Żaden rodzaj pronacji nie stanowi zagrożenia dla ludzkiego życia. Jednak w obecności patologii nie można jej rozpocząć: potem komplikacje poważnie pogorszą jakość życia.

Istnieją specjalne metody, które pomagają znaleźć przyczynę nieprawidłowej pronacji.

Po tej diagnozie wybiera się skuteczne metody, które zatrzymują postęp procesu deformacji stopy.

Właściwy wybór butów

W obuwiu, aby skorygować nadmierną pronację, wskazane jest wstawienie specjalnych wkładek lub wkładek w kształcie klina, które zapewnią zwiększone wsparcie dla wewnętrznej powierzchni podeszwy.A kiedy hipoprodukcja dobiera buty, które promują dobrą amortyzację zewnętrznej części stopy.

Przede wszystkim dotyczy to trampek: podczas biegu występuje nadmierne obciążenie szoku na staw skokowy.

Aby uniknąć obrażeń i zatarcia kolana, stosowane są specjalne trampki.

Jeśli zauważyłeś jakiekolwiek cechy nóg, nie marnuj na buty o wysokiej jakości, szczególnie do biegania.

Źródło: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronacja i supinacja

Ze wszystkich procesów biomechanicznych zachodzących w nogach człowieka podczas biegu lub chodu, głównymi są pronacja i supinacja. Najprościej będzie najpierw ustalić te dwie koncepcje:

Pronacja jest uniwersalnym mechanizmem amortyzacji, stworzonym przez naturę i dostosowanym do dwunożnego ruchu człowieka.

Jaka jest esencja tego procesu? Kiedy stopa dotyka powierzchni, łuk staje się coraz bardziej płaski, przez co tłumi obciążenie wstrząsowe (nazwa medyczna to dorsifleksja).

Jego praca jest podobna do pracy sprężyny samochodowej. Schematycznie można go przedstawić w następujący sposób:

Oprócz pracy łuku, goleń jest również uwzględniona, poruszając się do wewnątrz (Eversiya) i rozkładając stopę (uprowadzenie), co również zwiększa amortyzację. Ogólny wzrost powierzchni kontaktu zapewnia dodatkową stabilność i poprawia odpychanie. Schemat poniżej:

Gdy wygasła nadwyżka energii, a środek ciężkości poruszającej się (dobrze lub chodzącej) osoby zaczęło poruszać się do przodu w trakcie ruchu, wówczas wchodzi w życie druga faza cyklu stopniowego.

Supinacja - jednocześnie z przesunięciem środka ciężkości atlety, mięśnie stopy i goleni zaczynają wzmacniać swoją pracę, "włączają się".

Z systemu mobilnego stają się sztywnym, ale elastycznym wsparciem, które gromadzi energię dla przyszłego pchnięcia.

Supinacja ma etapy odwrotne w stosunku do pronacji, a mianowicie: inwersja - powrót goleni do zwykłej płaszczyzny pracy; przywiązanie - zatrzymanie przestaje być w przeważającej mierze na wewnętrznej powierzchni, wsparcie na nim przesuwa się w kierunku kości śródstopia (tj. do przodu); i właściwe supinowanie - napięcie mięśni i więzadeł łuku stopy, przywracanie go ugięcie. Dajemy schemat:

Bardzo ważne jest, aby nie mylić tych dwóch pojęć, ponieważ są one zgoła odmienne, ale w wielu źródłach pojęcie supinacji jest pomijane, a wszystkie etapy kroku nazywane są po prostu pronacją.

Za pomocą powyższego można łatwo poruszać się po obiekcie.

Oprócz normalnej manifestacji pronacji i supinacji opisanych powyżej, ich odchylenia od normy są również powszechne. Istnieją trzy główne grupy osób o różnej pronacji:

• Hyperprosors
• Neutralni badacze
• Hipoproduktorzy

Odchylenia stopy od położenia neutralnego o więcej niż 4 ° można już nazwać naruszeniem. To z kolei pociąga za sobą zmiany w biomechanice układu mięśniowo-szkieletowego, które są obarczone urazami, nieracjonalnym rozkładem obciążenia i nieefektywnym wykorzystaniem możliwości fizycznych.

Hiperprosory charakteryzują się znacznym zmniejszeniem podłużnego łuku stopy. To nieuchronnie zmniejsza efekt deprecjacji.

Wiązki są stale w pozycji rozszerzonej, odpowiednio współczynnik ich "swobodnej ścieżki" jest niski.

W tych samych warunkach obciążenie hiperpotatora i osoby z normalnym ułożeniem stopy może być urazowe w pierwszym, podczas gdy drugie może nie reagować na nią.

Jak zawsze, występuje problem z jakimkolwiek innym problemem. Więc ogólne osłabienie mięśni stóp prowadzi do płaskich stóp (zmniejszenie amortyzacji), zwiększając obciążenie kolan, pleców i tak dalej.

Kluczową cechą hypoproduktorów jest brak ugięcia stopy. Zjawisko odwrotnej hiperpredacji, ale wynik jest taki sam - zły szok i wysoki stopień obrażeń.

W pierwszym etapie goleni nie poruszają się do wewnątrz, ale dążąc do zewnątrz, stopa zamiast spoczywać na łuku spoczywa na zewnętrznej krawędzi.

Wybierając but sportowy, należy wziąć pod uwagę cechy stóp opisane w tym artykule.

Główni producenci, tacy jak Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks i inni, zorientowani na profesjonalnych sportowców i tylko buty wysokiej jakości, zawsze polegają na tych parametrach podczas projektowania trampki.

Mają ogromną bazę naukową i techniczną, przeprowadzają testy nowych materiałów, stale się poprawiają. Niektóre informacje na ten temat można znaleźć tutaj.

O co w tym wszystkim chodzi?

Jeśli masz normalną pronację i nie ma dyskomfortu podczas biegania, dopasujesz buty bez żadnej korekty.

Jednak w przypadku nieprawidłowości konieczna jest korekta, która dostosuje twoją pronację do normy. W tym celu tworzone są specjalne mechanizmy kompensacyjne podeszwy.

Ich zadaniem jest ochrona biegacza przed kontuzjami, nadmiernym przeciążeniem i bardziej komfortowym bieganiem.

Ktoś może pomyśleć, że to nie jest poważne, że wszystkie technologie są od dawna wynalezione, a innowacje to posunięcie marketingowe.

Jednak wśród zawodowych sportowców i zaawansowanych amatorów nie ma wątpliwości, że to wszystko jest bardzo ważne.

Ty też możesz być o tym przekonany, nieco zanurzony w temacie.

Praktyczne porady dotyczące wyboru obuwia do uprawiania sportu zostały omówione w innym artykule. Teraz konieczne, uzbrojone w nową wiedzę, aby zrozumieć, jaki rodzaj pronacji masz. Istnieją dwie bardzo popularne metody, są one łatwiejsze i trudniejsze do wymyślenia.

Określanie wysokości łuku stopy

Normalna wysokość łuku (zakładając, że stoisz na dwóch nogach) pozwala stopę naciskać palcem 11-25 milimetrów. Cokolwiek mniejszy niż 11 mm wskazuje brak wzrostu łuk, wszystko, co więcej - być nadmierne.

Definicja pronacji

Poproś, aby zrobić zdjęcie swoich stóp od tyłu. Musisz stanąć bez butów na płaskiej powierzchni. Porównując zdjęcia i zdjęcia poniżej, możesz określić pronację.

Oczywiście, najlepiej, jest stopień pronacji niezbędne do określenia w czasie biegu, ponieważ obciążenie stałego stóp nie jest wielki, a tendencja do giperpronatsii nie pokazywał się być.

Źródło: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Jaka jest pronacja stopy i jej rodzaje

Wielu z nas ma pewne wystarczające dla praktycznej wiedzy życiowego anatomii i fizjologii ludzkiego ciała.

Ale proste pytanie „Co to jest pronacji stopy - choroba wrodzona nieprawidłowość lub coś innego” 9 razy na 10 sensowną odpowiedź jesteś mało prawdopodobne, aby dostać.

I to pomimo faktu, że mamy do czynienia z tym zjawiskiem prawie codziennie.

Wielki Medical Encyclopedia definiuje pronacji stopy, gdyż obraca się wokół swojej osi podłużnej.

Przy takim obrocie sama stopa obraca się do przodu i do wewnątrz, a ruch ten charakteryzuje się uniesieniem zewnętrznej krawędzi stopy i opuszczeniem wewnętrznej.

Odwrotna rotacja stopy nazywana jest supinacją.

Przyjrzyjmy się teraz tej definicji na prostym przykładzie chodzenia. Kiedy człowiek robi krok, kładzie stopę na pięcie.

Następnie, aby wykonać następny krok, opiera się o stopę, przenosząc ciężar na środek, a stopa pod wpływem tego spadku wagi spada do środka, jego sklepienie staje się bardziej płaskie.

Ten ruch nazywa się pronacją. I ruch, przeciwny do powyższego, w którym stopa jest wylana - supinacja.

Można powiedzieć, że w każdym z naszych etapów jest faza pronacji i faza supinacji.

To one pozwalają szybko zmienić kierunek ruchu, ugasić siłę uderzeń lub odpychania stopy od powierzchni.

A ten ładunek z szybkim bieganiem może osiągnąć wartość 6-8 razy większą niż własna waga osoby.

Typy pronacji, neutralne pronatory

Wartość pronacji dla każdej osoby jest indywidualna. Ale uogólniając te wartości, możesz podzielić ludzi na 3 typy:

• nadciśnienia (lub super-);
• neutralne pronatory;
• hypopronators (lub nie-).

Ideałem jest neutralna pronacja. Ale umiarkowana hiper- lub hipopotacja również nie stanowi szczególnego problemu, a lek uznaje się za zbliżony do normalnego. Problemy pojawiają się, gdy dana osoba ma wyraźną hiper- lub hipopotencję.

Hyper lub, jak to się często nazywa, nadmierna pronacja jest niebezpieczna, gdy poruszasz stopą, aby się na niej oprzeć powierzchni, konieczne jest silne ugięcie, rozciąganie w ten sposób miękkich tkanek i zmuszanie do zbytniego przesuwania stawy stopy. Przy niewystarczającej pronacji stopa porusza się zbyt szybko w stosunku do powierzchni, z powodu tego, co ładunek przeniesiony na stopę nie jest całkowicie zmiękczony, a ruchy też trudne.

W pierwszym przypadku występuje przeciążenie stawów ze względu na stałą nienaturalnie dużą amplitudę ruchu.

Wynik w obu przypadkach będzie identyczny: najpierw dyskomfort i szybkie zmęczenie stóp podczas chodzenia lub biegania oraz urazów w czasie i nóg.

Domowe metody wyznaczania pronacji

Jedną z najdokładniejszych metod jest tzw. "Mokra droga". W płytkim naczyniu (miednicy, misce lub tacce) nalej trochę wody, aby przykryła tylko dno. Następnie należy obniżyć stopę do wody i upewnić się, że cała podeszwa stopy jest mokra.

Następnie wyjmij stopę i połóż ją na grubym arkuszu papieru, aby pozostał mokry na stopie.

Konieczne jest wychodzenie z pozycji stojącej i nie opuszczanie nogi w pozycji siedzącej, ponieważ w drugim przypadku nacisk na stopę będzie znacznie słabszy, w związku z tym test początkowo będzie niedokładny.

Cienki papier nie jest dobry, ponieważ nieuchronnie silnie odkształca się pod twoją wagą. Nie jest również konieczne trzymanie stopy na papierze przez długi czas - papier pochłonie bieżącą wodę, a nadruk okaże się niewyraźny, ale potrzebna jest maksymalna jasność.

To lewy odcisk palca pokaże rodzaj twojej pronacji. Jeśli na papierze twoja stopa jest prawie całkowicie wydrukowana, masz nadmierną pronację, a twoja stopa pochyla się zbyt mocno. Innymi słowy, masz niski łuk stopy i prawdopodobnie płaską stopę.

Jeśli środek stopy nie jest widoczny na wydruku, to jesteś hypopro- natorem, a twoja stopa nie zgina się pod obciążeniem wystarczająco, aby skutecznie ugasić siłę wstrząsów.

Normalna pronacja jest rozważana, jeśli przednia część stopy, pięta i w przybliżeniu połowa łuku są wyraźnie widoczne na wydruku.

W takim przypadku nie powinieneś mieć żadnych problemów podczas chodzenia lub biegania.

Jeśli nie jest to wygodne, należy poprosić o pomoc kogoś bliskiego. Przy normalnej pronacji moneta jest całkowicie ukryta pod łukiem stopy. Jeśli nie udało ci się go całkowicie wypchnąć, masz nadmierną pronację.

Jeśli udało ci się nacisnąć monetę tak bardzo, że pojawiła się spod przeciwnej krawędzi stopy, to masz hipoprodukcję.

Identyfikacja rodzaju pronacji przez cechy zewnętrzne

Ale możesz określić rodzaj pronacji i bez uciekania się do specjalnych pomiarów. Do tego wystarczy starannie rozważyć podeszwy swoich starych butów.

Jeśli wewnętrzna część podeszwy jest zużyta znacznie bardziej niż zewnętrzna, to widocznie masz nadmierną pronację.

Dowodem tego jest również silne zużycie zewnętrznej części pięty, ponieważ dzięki tej anatomicznej strukturze stopy podczas chodzenia lub biegania, najpierw ładunek spada na zewnętrzną część pięty, a następnie jest rozprowadzany na całej powierzchni przestań.

Jeśli wewnętrzna i zewnętrzna część stopy są noszone w ten sam sposób, lub wewnętrzna część jest nieco większa niż zewnętrzna, to jest bardzo prawdopodobne, że masz normalną pronację. Jeśli zewnętrzna część podeszwy buta jest zużyta znacznie silniej niż w środku, prawdopodobnie hipopronia.

Należy jednak pamiętać, że taki wniosek można wyciągnąć tylko z podeszew butów przeznaczonych do chodzenia lub butów sportowych, na przykład trampek.

Jeśli weźmiemy pod uwagę buty robocze, na przykład profesjonalnych kierowców lub instalatorów, jasne jest, że ma charakter Zostanie to określone przez profesjonalne cechy pracy i jako model do określenia pronacji nie dobrze.

Możesz się wiele nauczyć o pronacji, kiedy wstaniesz. Aby to zrobić, musisz uważnie przyjrzeć się, jak znajdują się twoje stopy.

Przy normalnej pronacji stopy powinny stać płasko na powierzchni, a kostki powinny być równoległe do siebie.

Ale nadal nie wydaje się łatwe ustalenie rodzaju własnej pronacji - jeśli istnieje podejrzenie, że masz pronację na hiper lub hipo- typ, najlepiej od razu odwiedzić specjalistę. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Pomoże to zrekompensować naturalne niedostatki w anatomii ciała lub rozwiać obawy.

Źródło: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html