Gimnastyka z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Fizjoterapia z przepukliną międzykręgową okolicy lędźwiowej

Tagi artykułu: gimnastyka, leczenie, profilaktyka, ćwiczenia

Przepuklina w okolicy lędźwiowej występuje u większości pacjentów z chorobami kręgosłupa. Występ krążka międzykręgowego występuje głównie lub wtórnie.

Kiedy pierwotna zmiana na kręgosłupie wpływa na wysokie obciążenie, osoba wykonuje gwałtowny ruch lub podnosi ciężki ładunek, z którym nawet zdrowe dyski nie mogą sobie poradzić.

Wtórna przepuklina występuje u osób z istniejącymi chorobami kręgosłupa: osteochondroza, skolioza, przewlekły uraz. Skutecznym i atraumatycznym sposobem na pozbycie się przepukliny oddziału lędźwiowo-krzyżowego jest ćwiczenie terapeutyczne (LFK).

U dorosłych przepukliny międzykręgowych lędźwiowych i lędźwiowo ogranicza ruch wywołuje ból, stały dyskomfort podczas chodzenia i siedzenia, ponieważ najtrudniej jest poradzić sobie z tą chorobą ludzie z siedzącą pracą, choroby, które nie pozwalają ci aktywnie spędzać czasu i utrzymywać ciało w dobrej formie formularz. Czynniki te nie tylko zakłócają leczenie, ale również często powodują wypukłość odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Objawy i leczenie przepuklin kręgowych

Leczenie przepukliny dysku ćwiczeń i innych metod zachowawczych jest usunięcie objawowe kompleksu, a do tego trzeba wiedzieć dokładnie, co jest przedłużony walkę.

Przepuklina kręgosłupa objawia się następującymi objawami wymagającymi leczenia:

1. Ograniczenie ruchu w odcinku lędźwiowo-krzyżowym: objawia się zniszczeniem dysku i ustaniem jego normalnej funkcji;
2. Zespół bólu: występuje na tle ściskania korzeni nerwowych pod wysokim ciśnieniem w dysku. Ten objaw trwa chirurgii minimalnie inwazyjnej, ale również codzienne ćwiczenia przez kilka minut rozluźnia mięśnie chorego kręgosłupa i tymczasowo łagodzi ból;
3. Zaburzenia neurologiczne, drętwienie kończyn, atrofia mięśni: ta manifestacja wymaga wysiłku fizycznego, aby zapobiec postępującej atrofii tkanki mięśniowej.

Ćwiczenia na plecach powinny być integralną częścią leczenia kręgosłupa lędźwiowego, nawet w przypadku zabiegu chirurgicznego.

Zaletą włączenia do terapii ruchowej jest bezpieczeństwo pacjentów w przypadku przeciwwskazań do zabiegu chirurgicznego lub choroby kręgosłupa na wczesnym etapie powstawania procesu patologicznego.

Ćwiczenia z pleców

Objawy bólu stale towarzyszą pacjentowi z przepukliną międzykręgową. Segment ten ma największe obciążenie, ponieważ przepuklina wiąże pacjenta i uniemożliwia mu wykonywanie zwykłych czynności.

Troska o plecy jest potrzebna nie tylko w czasie ćwiczeń, ale przez cały dzień. Pacjent powinien trzymać się płasko z pleców, spać na materacu ortopedycznym i chodzić dalej, robiąc spacery między pracą siedzącą.

Aby pozbyć się bólu z przepukliną, możesz wykonać następujące ćwiczenia na plecy:

1. I.P. leżąc na plecach. Lewa noga powinna być zgięta, prawa powinna być uniesiona, powinna być owinięta wokół ramienia i pociągnięta w kierunku głowy. W tej pozycji pozostań przez 10 sekund, zrelaksuj się. Powtarzaj w ciągu dnia do 5 razy;
2. I.P. leżąc na plecach. Zegnij nogi w kolanach, chwyć kolano jedną ręką i przyciśnij stopę do brzucha. Przytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund, zrelaksuj się;
3. I.P. klęcząc. Stojąc na jednym kolanie, odciągnij nogę do tyłu, dłonie spoczywają na kolanie drugiej nogi;
4. I.P. stojąc. Po wyciągnięciu ręki do stołu, pochyl się i dotknij ramionami podparcia, a następnie maksymalnie pochyl głowę w dół, rozciągając kręgosłup.

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

Prawidłowa postawa jest integralną częścią leczenia patologii odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Chora część kręgosłupa przenosi obciążenie na inne segmenty, co prowadzi do skrzywienia w okolicy klatki piersiowej lub szyjki macicy, dlatego cały kręgosłup musi być pod wpływem gimnastyki.

Ćwiczenia terapeutyczne poprawnej postawy obejmują następujące ćwiczenia:

1. I.P. leżąc na brzuchu. Opierając się na dłoniach, unieś jego tors, nie podnosząc nóg. Pozostań w tej pozycji aż do dyskomfortu, zrelaksuj się;
2. I.P. leżąc na brzuchu. Ręce wyciągnięte nad głową, nogi proste. Głowa i nogi odrywają się od ziemi i wznoszą tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz do 5 razy, zrelaksuj się;
3. I.P. na czworakach. Tył schyla się i jest utrzymywany w tej pozycji przez 10 sekund, następnie wyprostuje plecy i powtórzy ćwiczenie.

Funkcje treningu fizycznego

Pacjenci z przepukliną mogą łączyć ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni, relaksację, rozciąganie za pomocą jogi.

Joga jest szczególnie przydatna dla pacjentów z wyraźnym objawem bólu, kiedy nawet prosta gimnastyka jest wykonywana z trudnością i nasila ból.

Zwiększenie skuteczności leczenia może pływać w basenie, chodzić i praktyka medytacji.

Zasady terapii ruchowej w przypadku patologii kręgosłupa:

1. Na każdym etapie choroby minimalny uraz może wywołać komplikację przepukliny, więc pierwszą zasadą ćwiczenia jest to, że ćwiczenia wykonywane są na miękkiej macie, plecy są chronione przez odzież;
2. Wykluczanie nagłych ruchów i zwrotów: jeśli ćwiczenie polega na skręcaniu bez wstępnego przygotowania, jest to niebezpieczne i musi zostać usunięte;
3. Wybrany kompleks należy podzielić na kilka podejść, które są wykonywane w odstępie kilku godzin;
4. Podczas gimnastyki zaleca się prawidłowy oddech, co zwiększa skuteczność treningu.

ЛФК jest użyteczny i działa terapeutycznie, ale podchodzi nie wszystkie, dlatego wstępne należy skonsultować się z lekarzem.

Nawet przy prawidłowym działaniu nie ma gwarancji powrotu do zdrowia, dlatego zawsze należy być gotowym na wyznaczenie radykalnego leczenia przepukliny w oddziale lędźwiowo-krzyżowym.

(+7punkty,3szacunki)
Ładowanie ...

Źródło: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk z przepukliną odcinka lędźwiowego: ćwiczenia wideo Bubnovsky

Współczesne życie ze stresem, hipodynamią, nadwagą prowadzi do uczucia zmęczenia wieczorem, bólu nóg, pleców. Wszystkie te symptomy mówią o poważnych chorobach.

Ból w dolnej części pleców, kości krzyżowej, zapalenie korzeni nerwowych sygnalizuje możliwość przepukliny kręgosłupa. Skonsultuj się z lekarzem przy pierwszych oznakach złego samopoczucia. Jeśli choroba zostanie zdiagnozowana na czas, nawet ćwiczenie z przepukliną odcinka lędźwiowego da doskonałe wyniki.

Profesor Siergiej Bubnowski uważa, że ​​wdrożenie zestawu ćwiczeń pozwoli uniknąć operacji.

Jaka jest korzyść z terapii ruchowej?

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową? Osoby z objawami tej choroby są zadawane temu pytaniu. Nie leczyć siebie.

Tylko lekarz, po przeprowadzeniu pełnego badania, przepisze kompleksową metodę leczenia. Ważną rolę odgrywa w nim terapia ruchowa.

Znacznie poprawia stan pacjentów, u których zdiagnozowano przepuklinę Schmorla, wysunięcie krążka międzykręgowego. Jakie jest zastosowanie terapii ruchowej? Z jego pomocą:

• wzmacnia mięśniowy gorset;
• rozluźnij mięśnie, które powodują skurcz;
• bóle zmniejszają się;
• poprawia krążenie krwi;
• zapalenie jest usunięte.

Lepiej jest wykonywać kompleks z instruktorem, ale wolno to robić w domu. Aby gimnastyka lecznicza z przepukliną odcinka lędźwiowego przyniosła korzyści, należy przestrzegać zasad realizacji:

• Załaduj stopniowo.
• Podczas wykonywania kompleksu nie należy dopuszczać do ostrego bólu.
• Wyeliminuj skręcanie, jogging, skakanie.
• Nie pozwalaj na nagłe ruchy.
• Złożone, aby rozdzielić i na przemian ich wdrożenie.
• Rób kilka podejść dziennie.
• Nie czekaj na natychmiastowe wyniki.

Kompleks ćwiczeń z przepukliną okolicy kręgosłupa lędźwiowego

Zalecamy ćwiczenia, które sprawią, że Twoje mięśnie będą pracować, poprawi krążenie krwi. Ich rozciąganie zmniejszy ból w przepuklinach kręgosłupa, przemieszczenie dysków, funkcje motoryczne zostaną przywrócone.

Wzmocnienie gorsetu mięśnia spowoduje ruchomy odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Są ćwiczenia, które należy wykonywać, gdy nie ma obciążenia kręgosłupa.

Niektórzy ludzie siedzą na krześle, upadając na pięcie lub wstając.

Istnieje wielu specjalistów, którzy promują leczenie chorób kręgosłupa za pomocą ruchów. Gimnastyka Bubnovsky dla początkujących - doskonała technika, która pomaga w leczeniu chorób, ich zapobiegania. Ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej na plecach:

1. Ściągnij ręce za głowę. Nachylając nogi, rozchyla kolana. Oddychaj - zejdź z podłogi, wydech - wróć. Ukończ 20 podejść.
2. Pozycja wyjściowa jest podobna. Wydech - podnieś miednicę, przesuń kolana. Wydech - w pozycji wyjściowej. Wykonaj 20 podejść.

Ćwiczenia w innych pozycjach:

1. Usiądź na piętach rozluźnionych. Wdychaj - wznieś, wykonując okrągłe ruchy rękami. Wydech - aby dojść do pozycji wyjściowej.
2. Usiądź na piętach, przyciskając dłonie do brzucha. Po wydechu przez ściśle zaciśnięte usta, aby wydobyć dźwięk "pf". Powtórz co najmniej 20 razy.
3. Leżąc na boku, oprzyj się o podłogę dłonią, która jest od dołu. Grupuj, przyciskając kolana do klatki piersiowej. Wykonaj 20 podejść dla każdej strony.

Są zadania zalecane w terapii ruchowej, leżące na brzuchu:

1. Oprzyj czoło o zamknięte ramiona. Nogi rozciągają się nieco szerzej niż ramiona, dotykają podłogi tylną powierzchnią. Podnosząc prawą nogę do góry, chwyta go palec u nogi. Pociągnij miednicę do podłogi. Wykonaj 5 sekund. Płynnie opuść go. Powtórzyć dla lewej stopy. Zrób wszystko, nie wstrzymując oddechu, 8 razy.
2. Ręce wyciągają się do przodu, dłonie spuszczają się na podłogę. Podnieś prawą rękę jednocześnie lewą stopą: 5 sekund w górę i 10 relaks. Uruchom 8 razy, zmieniając pozycję ramion i nóg. Zobacz zdjęcie.

Są ćwiczenia, które wykonują siedzenie na krześle:

1. Dłonie są z tyłu. Nogi powinny być rozłożone na szerokość barków. Chude, napinające mięśnie grzbietu i okolicy klatki piersiowej, w różnych kierunkach.
2. Ręce z tyłu głowy. Odegnij tułów, dotykając oparcia fotela, aby płynnie przechylić się do przodu. Powtórz 5 razy.
3. Usiądź na krawędzi krzesła. Powtórz poprzednie ćwiczenie.
4. Nogi są wydłużone i rozwieszone szeroko po bokach. Wykonuj naprzemiennie przechyły. Co najmniej 15 razy na każdą nogę.

W ostrym stadium choroby, aby zmniejszyć skurcz mięśni w plecach pomoże ćwiczyć na fitball - kulę o dużej średnicy. Zaleca się oprzeć się na nim plecami, gładko przechylając się do przodu i do tyłu kilka razy.

Jeśli piłka zostanie podbita, krążenie krwi w miejscu bólu dodatkowo się poprawi. Rozciągnij mięśnie, a następnie, kiedy powiesisz na pasku. Jednak lepiej zrobić to na receptę u ​​lekarza i pod nadzorem instruktora.

Wybierając kompleks terapii wysiłkowej dla przepuklin w odcinku lędźwiowym, tylko lekarz określi, które ćwiczenia będą odpowiednie dla pacjenta. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystko - charakter przebiegu choroby, objawy.

.

Ktoś jest wskazany do wykonywania ćwiczeń podczas leżenia, podczas gdy inni wykonują je siedząc na piętach, stojąc lub klęcząc na czworakach.

.

W każdym razie najważniejsze dla uzyskania doskonałego efektu jest ich regularna realizacja.

Przeciwwskazania

Cóż, jeśli lekarz wyznaczył cię na lekarza, biorąc pod uwagę wszystkie cechy twojego ciała, ponieważ leczenie przepukliny w domu ma wiele przeciwwskazań:

• choroby onkologiczne;
• udar;
• kryzys nadciśnienia;
• przed-zawał;
• choroby o podwyższonej temperaturze;
• zaostrzenie przepukliny międzykręgowej;
• krótko po operacji.

lekcje gimnastyki leczniczej

Jeśli rozumiesz, że potrzebujesz terapii wysiłkowej na przepuklinę w odcinku lędźwiowym, czas na poważne potraktowanie ćwiczeń.

Zalecamy obejrzenie samouczków wideo, aby rozwiać wątpliwości co do poprawności ich implementacji Profesjonalni instruktorzy pokażą, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia dla okolicy lędźwiowej kręgosłup domu.

Zrób zakładkę na swoim komputerze i nie bądź leniwy, aby wykonywać ją regularnie.

Profesor Siergiej Bubnowski uważa, że ​​nie warto wykonywać operacji na przepuklinę rdzenia kręgowego. Lepiej jest przywrócić ruch, usunąć ból, zmuszając mięśnie pleców, prasy. Wykonując ćwiczenia na Bubnovsky, poradzisz sobie z ich rozciąganiem.

Mięśnie są napompowane krwią i stają się bardziej miękkie. Obejrzyj wideo, a dowiesz się, dlaczego przepuklina dysków w oddziale kręgowo-krzyżowym nie jest werdyktem. Gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców i kręgosłupa daje doskonały efekt.

Pozwoli ci wrócić do życia bez bólu.

Ćwiczenia terapeutyczne na plecach z przepuklinami kręgosłupa

Cóż, jeśli ćwiczenia terapeutyczne kręgosłupa są przepisywane przez lekarza i robisz to z instruktorem w szpitalu. Kiedy zaczynasz robić ćwiczenia w domu, chcesz robić je poprawnie, obserwując dokładnie sekwencję. Obejrzyj samouczek wideo.

Przedstawia zestaw prostych ćwiczeń fizycznych. Pomagają one w osteochondrozie szyjnym i krzyżowym, łagodzą ból wynikający z przepuklin. Rób je w domu z instruktorem wideo. Najważniejsze jest regularność, a otrzymasz wspaniały efekt leczenia.

Gimnastyka z przepukliną międzykręgową okolicy lędźwiowej

ЛФК daje doskonałe wyniki w przepuklinach w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Regularna gimnastyka powróci do normalnego życia, w którym poruszasz się łatwo, bez bolesnych wrażeń. Obejrzyj wideo.

Nauczysz się nie tylko dokładnie wykonywać wszystkie ćwiczenia, ale wykonuj je we właściwej kolejności. Robiąc je systematycznie, uzyskasz świetny efekt.

Źródło: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - gimnastyka medyczna

U pacjentów z patologią kręgosłupa bardzo częstą chorobą jest przepuklina międzykręgowa, która często jest zlokalizowana w kręgosłupie lędźwiowym.

Gimnastyka z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego pomaga pacjentom utrzymać w tonie wszystkie działy kręgosłupa, przyczyniając się do równomiernego rozkładu ładunku, poprawiając trofizm tkanek i zapobiegając postępowi dostępnego choroba.

Występ krążka międzykręgowego, który jest przepukliną, może być utworzony przez mechanizmy pierwotne lub wtórne.

• W przypadku zmiany pierwotnej, na kręgosłup ma wpływ wysokie obciążenie, pacjent staje się ostry ruch podnosi nadmiernie duże obciążenie, z którym nawet doskonale zdrowi nie mogą sobie poradzić dyski.

Przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa jest jedną z najczęstszych patologii kręgosłupa

• Wtórną patologię tworzą pacjenci z już istniejącymi chorobami kręgosłupa: skolioza, osteochondroza, przewlekły stan pourazowy.

Skuteczną i nie-traumatyczną metodą pozbycia się przepukliny kręgowej jest fizjoterapia przepisana przez lekarza (lub, mówiąc prościej, terapia ruchowa).

Odpowiednio przeprowadzona i regularna terapia ruchowa pod okiem specjalisty jest w stanie przywrócić stan fizjologiczny dysku wczesne warunki powstawania patologii, a także złagodzić syndrom bólu i zatrzymać zaostrzenie w następnym etapie choroba.

Przyczyny pojawienia się przepuklin

U dorosłych przepuklina międzykręgowa odcinka lędźwiowego, jak również odcinka lędźwiowego, często wywołuje ruchy, wywołuje wrażenie ostrych doznań bólowych.

Pacjent odczuwa ciągły dyskomfort podczas chodzenia i siedzenia, z tego powodu najtrudniej jest podać walka z tą chorobą dla osób, których działalność wiąże się z trwałym pobytem w salonie pozycja.

Osoby z siedzącym trybem życia są najbardziej narażone na leczenie przepuklin międzykręgowych

Niełatwo jest także przezwyciężyć dolegliwości i pacjentom cierpiącym na choroby, które nie pozwalają im aktywnie spędzać czasu, wspierając ciało w dobrej kondycji fizycznej. Czynniki te nie tylko utrudniają terapię, ale często stają się same w sobie podstawową przyczyną pojawienia się wypukłości dysku.

Objawy

• Przepuklina występuje u pacjenta z jednej strony, który jest również odpowiedzialny za manifestację jednostronnego zespołu bólowego - w jednym ramieniu i szyi, lub w jednej nodze i dolnej części pleców.

Zdjęcie pokazuje, jak wygląda przepuklina międzykręgowa

• Ból obejmuje mechanizmy ochronne, które zmuszają pacjenta do unieruchomienia uszkodzonego obszaru: pacjenta jest zmuszony do zajęcia odpowiedniej pozycji w celu złagodzenia stanu, napięcia mięśni pleców, napięte. Z tego powodu rozwijają się żylne przekrwienie i obrzęk zmiany. To miejsce powinno zostać znieczulone, zmniejszyć napięcie mięśniowe i wyeliminować obrzęki.
• Zespół bólu może nawet spowodować rozwój skoliozy w kształcie litery S - odruchowej bocznej krzywizny kręgosłupa. Kręgosłup jest zgięty na zewnątrz do obolałej strony, nie można wykonać nachylenia w kierunku tego zakrętu z powodu ekstremalnej bolesności. Mięsień rektyfikacyjny grzbietu jest naprężony po stronie zmiany, a po stronie wklęsłości podzielony mięsień zostaje dotknięty.
• Z przepukliną w odcinku lędźwiowym kręgosłupa tworzy się gładkość fizjologicznej lordozy.
• Charakterystycznym objawem jest pojawienie się u pacjenta postawy antyalgicznej, która wygląda jak pochylenie ciała do przodu.

Jednym z objawów przepuklin międzykręgowych jest postawa antyalgiczna pacjenta, która przechyla go do przodu

• Jeśli pacjent siedzi na krześle, to jest przywiązanie do krzesła na plecach, czasem po prostu siedzi na zdrowym boku krawędzi siedzenia, ze zranionym zwisające nogi. Również zraniona kończyna dolna jest zgięta w stawie kolanowym. Pacjent spoczywa siedząc na bezpośrednie strony, gdy przeniesienie punktu ciężkości na to, co rozładunku kręgosłup - w tej pozycji, to „zawiesza się”, rozluźnia i rozciąga.

• W pozycji leżącej na brzuchu pacjent próbuje umieścić poduszkę pod brzuchem, zgiąć obolałą nogę i przycisnąć kolano do żołądka.
• Podczas chodzenia jego chód nabiera pokonywującego charakteru po stronie porażki, kroki są płytkie.
• W ostrym zespole ostrego bólu pacjent może poruszać się tylko w pozycji kolana i nadgarstka, czołgając się, poruszając się tylko w wolnym tempie.
• Charakterystyczne i naruszające wrażliwość, a czasem - i nadmierną wrażliwość na dotyk drażniące (ból pojawia się, gdy najmniejszy dotyk ciała, to zjawisko nazywa się "Hyperesthesia"). W wielu przypadkach zmniejsza się czułość ("hipestezja"). Skargi i indeksowania występują odczucia na ciele, gęsi, mrowienie, drętwienie, pieczenie - w przypadku braku bodźców zewnętrznych (tzw „parestezje”).

Jeśli przepuklina pozostanie bez leczenia, to stopniowo pacjent doprowadzi do niepełnosprawności:

1. napięcie mięśni kończyny zmniejszy się, będą zwiotczałe,
2. zwiększy się objętość ruchów w stawach (wystąpi ich "luz"),
3. odruchy rdzeniowe znikną (neurolog nie zauważy reakcji młotkiem),
4. wystąpi drganie mięśni włóknistych (w następstwie zahamowania nerwów rdzenia kręgowego),
5. rozwinie zanik mięśni.

Wypukły występ dysku kręgowego stwarza wiele problemów dla pacjenta:

1. zespół bólu,
2. sprowokowane przez kompresję substancji rdzenia kręgowego i korzeni zaburzeń neurologicznych,
3. i jeśli doznania bólowe torturują pacjenta przez długi czas, pacjent rozwija depresję - z powodu depresji OUN.

Fizjoterapia jest ważną częścią terapii przepuklin międzykręgowych

Ponadto powinieneś wiedzieć, że zespół bólu ma dodatkowy mechanizm (na przykład ból fantomowy, ból wzgórza, kauzalgia).

Kiedy pacjent cierpi na zespół bólowy przez długi czas z podrażnieniem przez przepuklinową wypukłość korzeni nerwowych, powstają bóle fantomowe - są niebezpieczne, ponieważ mogą być kontynuowane nawet po kompetentnej i co najważniejsze - skutecznej leczenie.

Leczenie

Ćwiczenia terapeutyczne, przepisane na przepuklinę dysku kręgosłupa - to ważna część złożonej terapii Choroba ta - zarówno w leczeniu zachowawczym, jak iw razie potrzeby operacyjnym zakłócenia.

Pacjenci z LFK przechodzą jedynie po złagodzeniu zaostrzenia choroby

Celem LFK jest nie tylko wzmocnienie mięśnia pleców i innych mięśni, ale także nauczenie pacjenta właściwego dnia ruchy w codziennym życiu: aby być zdrowym, trzeba odpowiednio spać, podążać za chodem, odpowiednio podnosić przedmioty i wykonywać inne czynności ruch.

Specjaliści w ćwiczeniach gimnastycznych i terapii ruchowej jednogłośnie potwierdzają: ostateczny wynik leczenia w tym przypadku o 90% będzie zależał od wysiłku pacjenta.

Jeśli pacjent zastosuje się do zaleceń specjalistów, wówczas ma zagwarantowaną stałą poprawę swojego stanu, a co za tym idzie, poprawę jakości życia.

Ćwiczenia zmniejszające ból:

• Powinieneś położyć się na plecach, zgiąć lewą nogę w kolanie.

Podnieś prawą nogę, owiń ją wokół ramienia i pociągnij w kierunku głowy. Aby znaleźć się w tej pozycji przez około 10 sekund, zrelaksuj się. W dniu ćwiczenia wykonywane jest 5 razy.

• Ćwiczenie wykonuje się również z pozycji na plecach. Nogi zginają się w kolanach, jedną ręką chwytają jedną nogę i przyciskają ją do brzucha. W tej pozycji pozostają na 15 sekund, po czym odprężają się.
• Pacjent klęka, a następnie podnosi jedną nogę i, opierając się na kolanie drugiej nogi dłońmi, pociąga ją do tyłu. Czas wykonania jest taki sam.

Te proste ćwiczenia pomogą pacjentom z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego w osiągnięciu zwiotczenia mięśni, eliminacji sztywności, złagodzenia bólu. Muszą być powtarzane kilka razy dziennie, na przemian ze światłem i bardziej złożonymi ćwiczeniami.

Prawidłowa postawa jest integralną częścią leczenia patologii odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Chora część kręgosłupa przenosi obciążenie na inne segmenty, co prowadzi do skrzywienia w okolicy klatki piersiowej lub szyjki macicy, dlatego cały kręgosłup musi być pod wpływem gimnastyki.

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa:

• Pacjent stoi, będąc z dala od stołu na wyciągnięcie ręki. Nachyla się na powierzchnię stołu, dotyka dłonią podparcia i przewraca głowę w dół tak bardzo, jak to możliwe, aby uzyskać przedłużenie kręgosłupa.
• Pacjent leży na brzuchu. Unosi tors, opierając się na rękach, ale nie podnosząc nóg. Czeka, aż uczucie dyskomfortu, odpręża się.
• Z pozycji leżącej na brzuchu rozpoczynają się następujące czynności: pacjent rozciąga ręce na głowie, nogi pozostają proste. Należy go podnosić z oderwaniem od powierzchni nóg i głowy. Wykonaj 5 powtórzeń, zrelaksuj się.

Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie bólu są przepisywane przez specjalistę

• Pacjent jest na czworakach. Pochylając się w tył, próbuje utrzymać do 10 sekund w tej pozycji, potem prostuje plecy i robi powtórzenie.

Funkcje terapii ruchowej

Pacjenci z przepuklinami kręgowymi mogą wykonywać kombinacje ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni, relaksację, rozciąganie z elementami jogi.

Joga jest bardzo przydatna w przypadkach silnego bólu, ponieważ nawet najprostsze ćwiczenia wykonywane są z trudnością i mogą nasilać bolesność.

Jest to pokazane takim pacjentom i pływanie w basenie, a także chodzenie po świeżym powietrzu.

Ale procedury terapii ruchowej również wymagają podejścia z inteligencją - i tu są ich własne zasady:

• Zajęcia muszą być prowadzone codziennie.
• Konieczne jest wykluczenie nagłych ruchów, nadmiernego wysiłku fizycznego, skoków.
• Zwiększ amplitudę ruchów, a czas treningu powinien być stopniowy.
• Po ukończeniu codziennego kompleksu pacjent powinien odczuwać lekkie zmęczenie - przy takiej intensywności obciążenia uzyskuje się optymalny wynik.

• Jeśli dyskomfort w kończynach dolnych (drętwienie, raczkowanie) lub bolesność wzrasta, należy przerwać sesję i skonsultować się z lekarzem.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane w ubraniach i na miękkiej gęstej macie. Możesz użyć turystycznej "pianki".
• Na początkowych etapach LCA ćwiczenia z przekręcaniem są kategorycznie wykluczone.
• Kompleks ćwiczeń wybranych przez eksperta podzielony jest na kilka podejść. Pacjent powinien wykonywać je sporadycznie w ciągu kilku godzin.
• Skuteczność ćwiczeń wzrośnie, jeśli pacjent będzie obserwował poprawność oddychania podczas ich wykonywania.

Przeciwwskazania

Ćwiczeń nie wykonuje się w tych okresach, gdy:

1. Choroba jest w ostrej fazie;
2. Pacjent ma gorączkę;
3. Występuje zdekompensowana patologia narządów wewnętrznych (przeciwwskazanie jest skuteczne, jeśli gimnastyka może niekorzystnie wpłynąć na stan pacjenta);
4. Pacjent ma przerzuty nowotworu do kręgosłupa.

Ścisła realizacja zaleceń lekarza w zakresie terapii ruchowej znacznie zwiększa szanse pacjenta na wyleczenie choroby lub uzyskanie stabilnej remisji bez operacji.

»Choroby» Przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - gimnastyka medyczna

Źródło: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Leczenie i gimnastyka z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Przepuklina międzykręgowa jest najczęściej dotknięta odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym. Ponieważ główne obciążenie spada na tę część pleców, a ostre zbocza, zwoje, wzrost ciężaru ciała i inne przyczyny mogą łatwo doprowadzić do problemu, takiego jak przepuklina międzykręgowa.

Przejawia się głównie w postaci silnego bólu w okolicy tylnej powierzchni biodra, bocznej i przedniej powierzchni goleni i stopy.

Opinia lekarzy na temat gimnastyki z przepukliną lędźwiowo-krzyżową

Przepuklina między kręgami może mieć bardzo niebezpieczne konsekwencje. Dlatego, jeśli czasami masz drętwienie kończyn, ból nóg, rąk, zawsze będzie okazja do wezwania lekarza.

Jeśli specjalista zdiagnozuje wypukłość lub przepuklinę, wówczas leczenie kręgosłupa lędźwiowego zostanie przepisane w zależności od stadium rozwoju. A gimnastyka terapeutyczna jest uwzględniana w procesie zdrowienia w każdym przypadku i na każdym etapie.

Wszystko zależy tylko od tego, kiedy można je wykonać.

Jeśli występują ostre bóle i nie jest wymagana żadna interwencja chirurgiczna, wówczas środki znieczulające i przeciwzapalne są przepisywane jako pierwsze, a zarazem specjalne gimnastyki.

Cóż, jeśli operacja była wymagana, w okresie rekonwalescencji po nim, specjalne ćwiczenia na mięśniowy gorset z tyłu będą po prostu konieczne.

Wpływ gimnastyki na ciało

Cały kompleks ćwiczeń, który jest przepisywany przepukliną międzykręgową, zawsze wykonywany jest tylko wtedy, gdy bolesne odczucia albo minęły całkowicie, albo ustały i pozwalają się poruszać. Tutaj znajdziesz podobny artykuł na temat "Złożonych ćwiczeń dla mięśni pleców na siłowni".

Działanie gimnastyki na ciele:

• wzmacnia mięśniowy gorset.Z tego powodu zmniejsza się obciążenie kręgosłupa i stopniowo zwiększa się odległość między kręgami;
• z zakończeniami nerwowymi wzdłuż kręgosłupa, stres jest łagodzonya ich kręgi nie są już wyciskane jak poprzednio;
• występ lub przepuklina nie postępujedalej;
• pacjent zaczyna się aktywnie poruszaćbez obawy o ból w nodze, ramieniu lub plecach.

Zalecenia i zasady stosowania gimnastyki w przepuklinach kręgosłupa odcinka lędźwiowo-krzyżowego:

• wszystkie ćwiczenia objęte obowiązkowym kursem najlepiej wykonywać wieczorem w spokojnym otoczeniu;
• gimnastyka musi być wykonywana regularnie;
• zaleca się stopniowe zwiększanie poziomu obciążenia i amplitudy wszystkich ruchów;
• Zanim zaczniesz ćwiczenia, spróbuj odprężyć się, trochę rozciągnij;
• Podczas gimnastyki nie powinno dochodzić do skrzywienia stawów;
• Doskonałym substytutem gimnastyki terapeutycznej może być pływanie.

Jeśli zostanie stwierdzona przepuklina rdzeniowa, zwykle oznacza to, że metabolizm został zakłócony przez długi czas, obciążenia były zbyt silne. Cóż, wiek jest również jedną z przyczyn naruszeń chrząstki międzykręgowej.

Podczas wykonywania gimnastyki medycznej należy przestrzegać kilku zasad:

1. Przejdź do sali gimnastycznej, gdy nie odczuwasz bólu;
2. Wykonuj ćwiczenia powoli.Podczas każdej próby słuchania siebie, poczuj się z tyłu. Powinieneś czuć się komfortowo, nie boleć, nic nie powinno trzaskać ani klikać. Jeśli pojawi się jeden z tych znaków, przejdź do następnego ćwiczenia, a poprzedni spróbuje wrócić po 10-14 dniach;
3. Kompleks gimnastyki nie powinien obejmować ćwiczeń skręcania.Jeśli w jakimkolwiek innym przypadku skręcenie wzmacnia mięśnie grzbietu, wówczas z przepukliną są przeciwwskazane;
4. Nie rób gwałtownych ruchów,ostre szarpnięcia i zbocza;
5. Aby osiągnąć maksymalny efekt i jak najszybciej, najlepiej wykonywać gimnastykę co najmniej 5 razy dziennie.

Przeczytaj więcej o ćwiczeniach SM. Bubnovsky w domu tutaj.

Kiedy gimnastyka jest przeciwwskazana?

Pomimo tego, że lekarze praktycznie we wszystkich przypadkach przepuklin międzykręgowych przepisywali gimnastykę leczniczą, ona ma kilka przeciwwskazań:

• pacjent ma nieregularne bicie serca;
• kiedy są silne bolesne odczucia;
• jeśli występuje tendencja do częstego krwawienia u pacjenta;
• jeśli są inne choroby przewlekłe, podczas ich zaostrzenia;
• w chorobach zakaźnych podczas ich zaostrzenia.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną

Jedną z najbardziej popularnych i skutecznych gimnastyki w leczeniu przepuklin międzykręgowych jest gimnastyka metodą Dr Bubnovsky.

Jest również nazywany "gimnastyką adaptacyjną" lub "kinezyterapią".

Ma na celu rozwój mobilności, której brak często prowadzi do pojawienia się przepukliny.

Adaptacyjna gimnastyka dr Bubnovsky obejmuje wiele ćwiczeń. Rozważmy kilka wariantów ich działania.

Ćwiczenia na czworakach:

• Postaraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe.Weź głęboki oddech i powoli ukłoń się plecami. Wydychaj i zginaj się, nie spiesząc się. W sumie musisz wykonać 20 takich powtórzeń dla oddychania i wydechu. Jeśli czujesz ból w plecach lub innych kończynach, staraj się nie zginać zbyt mocno. Jeśli to nie pomoże, przejdź do następnego ćwiczenia;
• Pozycja wyjściowa jest na wszystkich czterech.Wykonaj pochylenie do przodu. Łokcie w tym samym czasie nie muszą się zginać. Zrób to tak, jak to robisz. Wróć do pozycji wyjściowej. Wszystkie ruchy są powolne. Powtórz 20-30 razy;
• Pozycja początkowa jest taka sama jak poprzednio.Powoli usiądź na lewej nodze, podczas gdy prawą nogę należy odciągnąć. Podnieś lewą rękę. To samo powinno być zrobione na drugiej nodze.

Ćwiczenia na plecach:

• W pozycji leżącej, ręce wzdłuż ciała.Weź głęboki oddech, podnieś miednicę podczas wydechu. Zrób to jak możesz. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej. Jeśli odczuwasz nieprzyjemne odczucia i ból, spróbuj zmniejszyć amplitudę ruchu. Powtórz ćwiczenie 20 razy;
• Leżąc na plecach, ręce za głową.Podnieś łokcie i zgnij nogi. Brodę przyciska się do piersi tak mocno, jak to możliwe. Powoli zacznij odrywać obudowę od podłogi. Najlepiej, jeśli dotkniesz łokci kolan. Następnie powoli powracaj do pozycji wyjściowej. Nie rób gwałtownych ruchów. Ćwiczenie należy powtarzać, aż poczuję silne zmęczenie mięśni.

Kompleks LFK

Oprócz skutecznej gimnastyki opracowanej przez dr Bubnovsky'ego istnieją inne równie skuteczne ćwiczenia.

Ich działanie ma bezpośrednio na celu wzmocnienie mięśni gorsetu lędźwiowego kręgosłupa:

1. Pozycja wyjściowa jest na wszystkich czterech.Powoli wyciągnij prawą nogę i jednocześnie lewą rękę. Zablokuj tę pozycję na 5 sekund. Wróć do pozycji na czworakach i powtórz to samo na lewej nodze i prawym ramieniu;
2. Pozycja wyjściowa leży na plecach, ręce wzdłuż ciała.Zegnij nogi pod kątem prostym, stopy na podłodze. Pociągnij miednicę do góry. Trzeba napinać stopy i ramiona. Zablokuj pozycję na 5 sekund. Powoli wracaj do pozycji leżącej;
3. Pozycja wyjściowa leży na brzuchu.Połóż dłonie pod brodą. Nie śpiesz się z głową, ramionami, ramionami i klatką piersiową. Spróbuj zgiąć się do tyłu. Wróć do pozycji wyjściowej;
4. Pozycja wyjściowa leży na brzuchu, ręce wzdłuż ciała.Odetchnij i spróbuj unieść głowę i ramiona do stóp. Zrób wydech i wróć do pozycji leżącej;
5. Pozycja wyjściowa leży na plecach, ręce wzdłuż ciała.Skarpety ciągną się za siebie, przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Wróć do pozycji wyjściowej.

Przeczytaj więcej o symulatorze-ekspanderze Bubnovsky tutaj.

Gimnastyka w ostrej fazie przepukliny

Wszelkie leczenie zachowawcze lub chirurgiczne powinno być przepisywane i przeprowadzane wyłącznie przez kompetentnego specjalistę. Dlatego tylko twój PCP diagnozuje stadium choroby.

W ostrym stadium przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego zaleca się następujące ćwiczenia:

1. Wybierz krzesło, najlepiej jeśli nie ma oparcia.Na krześle umieść małą miękką poduszkę lub gąbkę. Teraz połóż się na brzuchu. W tej pozycji kręgosłup będzie miał swoje naturalne krzywe, napięcie zmniejszy się, a nacisk na zakończenia nerwowe zmniejszy się. Oddychaj powoli i głęboko. Mięśnie kręgosłupa są rozciągnięte w tym samym czasie i dobrze, ale bez wysiłku ćwiczone są mięśnie kręgosłupa lędźwiowego;
2. Weź fitball i połóż się na nim plecami.Płynnie poruszaj się do przodu i do tyłu. Jeśli piłka ma ciernie, to nadal uzyska dobry efekt masażu;
3. W tym ćwiczeniu należy wziąć ławkę do uprawiania sportów, którą można zainstalować pod kątem 90 stopni.Jeśli nie, możesz wziąć zwykłą szeroką deskę. Muszę zainstalować go na ścianie i naprawić na podłodze. Na górze ławki lub planszy trzeba zamocować paski, podczas których ręce będą szturchane podczas ćwiczenia. Położyliśmy się na ławce z brzuchem, rękami w zawiasach i zawieszamy. W tym samym czasie kręgosłup jest idealnie rozciągnięty, a reszta ciała spoczywa.

Ćwiczenia gimnastyki spiralnej z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Gimnastyka spiralna lub ćwiczenia na skręcanie dają bardzo silny efekt leczniczy, a pacjent bardzo szybko się kurczy:

1. Pozycja wyjściowa leży na plecach.Ręce po bokach. Wyprostowujemy prawą nogę i umieszczamy ją na drugiej stronie. Kieruj się w prawo. Powtórz po drugiej stronie.
2. Pozycja wyjściowa leży na plecach.Nogi zginają się w kolanach i rozpuszczają. Ręce po bokach. Teraz musisz obrócić ciało w lewo i skierować się w prawo. Powtórz to samo dla drugiej strony;
3. IP jest z tyłu.Ręce po bokach. Konieczne jest postawienie stopy prawej stopy na kolanie w lewo, ciało również skręcić w lewo i głowę w prawo. Wróć do i. n. i powtórz na drugą stronę;
4. I.P. Z tyłu.Ręce po bokach. Pięta prawej stopy powinna naciskać na palce lewej ręki. Ciało jest odwrócone w lewo, a głowa w prawo. Powtórz po drugiej stronie;

O odmianach gorsetów dla kręgosłupa lędźwiowego przeczytasz tutaj.

Wniosek

Pomimo tego, że każdy z kompleksów wydaje się być dość prosty, a przez to mniej skuteczny, konieczna jest gimnastyka lecznicza z przepukliną. Regularne ćwiczenia mogą mieć silne działanie lecznicze, poprawić krążenie krwi i wzmocnić mięśnie.

Źródło: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Gimnastyka lecznicza z przepukliną odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego jest pękniętym dyskiem z nierównomiernym rozłożeniem nacisku na kręgach. Dlatego ćwiczenia fizyczne z tą chorobą powinny być starannie dobrane.Ostre ruchy, szarpnięcia i ciężkie ładunki są przeciwwskazane.

Cele gimnastyki

Specjalnie wybrane ćwiczenia mają na celuwzmocnienie gorsetu mięśniowegokręgosłup, zwiększona elastyczność i rozluźnienie mięśni i stawów. Większość leczenia to ruch uliczny, ponieważ pigułki i zastrzyki usuwają tylko zespół bólu i objawy.

Zasady wdrażania

1. Niedozwolonetrening dla silnego bólu. Musimy czekać na odpuszczenie.
2. Zajęcia powinny być prowadzone codziennie: rano jako opłata i kilka razy dziennie.
3. Nie zaleca się stosowania wag i gwałtownych ruchów.
4. Nie możesz skoczyć!Skaczący zbyt mocno obciążony kręgosłup.
5. Amplitudy ruchów zaczynają się od najmniejszych i stopniowo się zwiększają.
6. Czas trwania każdego kompleksu i liczba powtórzeńzwiększyć o 5 sztukco tydzień lub 10 dni.
7. Unikaj przepracowania i utraty siły. Możliwe jest tylko lekkie zmęczenie.

   Tylko w tym stanie mięśnie zaczną rosnąć i wzmacniać się.

8. Kiedy pojawi się ból, zatrzymaj wszystkie działania. Konieczne jest słuchanie ciała i okolicy talii.
9. Po miesiącu treningu możesz wypróbować te ćwiczenia, które nie zostały podane na początku kursu lub wywoływały dyskomfortu.
10. Aby się przekręcić, wykonaj 14-30 dni treningu.

Przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się ze specjalistami. Zła wydajność, duże obciążenie oraz nagłe ruchy i szarpnięcia mogą wywołać komplikacje.

Przeciwwskazania i ograniczenia

1. Okresy ostrego zespołu bólowego, zaostrzenie przepukliny lędźwiowej.
2. Choroby z silną gorączką, nudnościami i wymiotami.
3. Choroby ważnych narządów wewnętrznych, takich jak serce, płuca i nerki. Ćwiczenia fizyczne mogą spowodować pogorszenie stanu ogólnego.
4. Choroby onkologiczne na etapie leczenia.

   Obecność przerzutów (szczególnie w kręgosłupie).

Kompleksy ćwiczeń z przepukliną międzykręgową

Przydatne ćwiczenia relaksacyjne. Asystentem takiej gimnastyki będziefitball (piłka fitness)lub zwykłą poduszkę.

Pacjent kładzie brzuch na kulce lub poduszce na stołku i rozluźnia jak najwięcej. Inna opcja: połóż się na plecach, włóż walec pod stopy, zwinięty ręcznik lub koc.

Głównym warunkiem - stopy powyżej dolnej części pleców.

Bieganie, szturchnięcia i skoki nie są zalecanew leczeniu przepuklin kręgowych za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Mogą pogorszyć stan pacjenta.
Kompleksy powtarza się tak często, jak to możliwe w ciągu dnia. Możesz łączyć różne treningi na plecy, po uprzednim omówieniu możliwych opcji z lekarzem prowadzącym.

Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne

1. Pacjent leży na plecach (na twardej powierzchni), szczotki ułożone jedna na drugiej i na brzuchu. Musisz wstać, napinając mięśnie prasy.
2. Zegnij obie nogi w kolanach i rozciągnij ręce wzdłuż ciała.

   Nie opieraj się na rękach! Podnieś miednicę w górę iw dół.

3. Prawa ręka na lewej czapce kolana. Noga powinna być zgięta w kolanie (przy niewielkim wysiłku), jednocześnie może być hamowana ręcznie.

   Podczas wykonywania tego ćwiczenia warto monitorować dobre samopoczucie i nie przesadzać. Uczucie zmęczenia powinno być dość łatwe.

Odzyskiwanie kartznacznie szybciej, okres odzyskiwania ulega skróceniu, jeśli używany jest LPF.

Jakie ćwiczenia można zastosować do remisji?

1. Kot i wielbłąd. Pozycja na czworakach. Tylne zakręty i zakręty. Bardzo płynnie.
2. Połóż się na plecach na podłodze. Zginając nogi, położył je na podłodze najpierw jednym jękiem, potem drugim.
3. Umieść pędzel pod zgiętymi kolanami. Jednocześnie pociągnij je do klatki piersiowej.
4. Prorolling górnej prasy (górna część ciała podnosi się do łopatek).
5. Stopa pieszo. Pozycja leżąca. Ręka pod kolanem.

   Pociągnij nogi do klatki piersiowej.

LFK po usunięciu przepukliny międzykręgowej (po operacji)

Okres rehabilitacji obejmuje trzy etapy:eliminacja bólu i skutków neurologicznych (leki), adaptacja pooperacyjna i powrót do zdrowiaza pomocą różnych środków (leki, fizjoterapia, masaż i LPC).

Ćwiczenia fizyczne ukierunkowane na okres rehabilitacji są bardziej oszczędne. Trening zwiększa elastyczność mięśni, przywraca ruchomość stawów, poprawia krążenie krwi i przyspiesza usuwanie toksyn. Rozpocznij aktywne sesje nie powinny być wcześniej niż jeden miesiąc po operacji.

Najprostsze czynności:

• Szczotki rąk i stóp obracają się w kółko w różnych kierunkach.
• W tym samym czasie, ręce i nogi są zgięte / nieugięte.
• Naprzemienne podnoszenie nóg do brzucha.

Po miesiącu rehabilitacji:

1. Pozycja - leżąc na boku. Wolna noga jest pociągnięta do klatki piersiowej. Następnie musisz powtórzyć to samo po drugiej stronie.
2. Połóż się na podłodze i zegnij nogi. Miednica unosi się, porusza się w prawo i na lewo, schodzi.
3. Stojąc obok wspornika, naprzemiennie płynące nogi są wykonywane naprzemiennie.
4. Usiądź na zgiętych nogach, szczotki spoczywają na podłodze. Tylne zakręty i przejście do postawy kobry.

Kompleksy ćwiczeń w formacie wideo

Ćwiczenia z ośrodków VI. Dikul

Po ukończeniu takiego kompleksu pacjent wraca doregularne szkolenie. Ćwiczenia muszą być wykonaneprzez resztę życia. Zapewni to zapobieganie zespołowi bólowemu.

Jak zapomnieć o bólu stawów i kręgosłupa?

• Czy ból ogranicza ruchy i pełne życie?
• Martwisz się o dyskomfort, chrupanie i systematyczny ból?
• Być może wypróbowałeś kilka leków, kremów i maści?

Źródło: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html