Tablica Yevminova własnymi rękami

Tablica Yevminova własnymi rękami - instrukcja

Dziś mistrzowie domowi są w stanie zrobić wszystko dosłownie własnymi rękami. Nie bez powodu mówi: "Duch jest fikcją".

Ale to powiedzenie jest właściwie przestarzałe.

Dzisiejsze aspiracje mężczyzn, aby uniknąć kosztownych zakupów dla gospodarki, podyktowane są nie biedą i chciwością, ale nieco innymi motywami:

• Niechęć na korzyść producenta, by zapłacić niebotycznie za to, że nie powinno to kosztować
• Pragnienie udowodnienia sobie i domowi, że oni, mężczyźni, są czegoś warte
• I w końcu jest to po prostu interesujące

Profilaktyczny profil Evminova naturalnie nie mógł tego uniknąćAtak "hakerów" krajowych rzemieślników. Dzisiaj istnieje już kilkadziesiąt opcji dla projektu płyty Evminov. "

Dlaczego? Tak, ponieważ jego konstrukcja, podobnie jak wszystkie genialne, jest bardzo prosta: jest to w istocie tylko deska z poprzeczkami. Cena... dobrze, że nie może powiedzieć, że to jest drogie w porównaniu z dźwiękiem wokół kolegi siłowni, ale takie tanie połączenia jest również niemożliwe:

Na Ukrainie, zapobiegawczo Evminova kosztuje około 2000 hrywien.

Cóż, jak zwykle, z rosyjskiego konsument wiernie biczować dwie skórki: w Moskwie, to coś jest wart tyle, ile 8000 rubli.

Jak sprawić, aby symulator Jewlenow miał ręce

Rozważmy kilka oryginalnych projektów wykonanych własnymi rękami.

Najpierw przypomnijmy czytelnikowi, dlaczego symulator wzbudził takie zainteresowanie.

Przede wszystkim - ze względu na właściwości spalin, dzięki którym

1. Kręgosłup jest rozładowany, ze względu na malejący nacisk na siebie sąsiednich kręgów
2. Odległość międzykręgowa wzrasta, co pozwala wyeliminować ból podczas zaostrzeń wypukłości i przepukliny
3. Równowaga mięśniowa zostaje przywrócona

Aby uzyskać więcej informacji na temat terapeutycznych i zapobiegawczych możliwości płyty, zobacz ten film:

: Preventor Evminov

Pierwsza wersja zarządu Evminov własnymi rękami

Niskobudżetową i stosunkowo podobną wersję symulatora Evminova zapewnił jeden ukraiński rzemieślnik. Koszty spędził go w sprawie materiałów i urządzeń budowlanych, wystawiono łącznie 200 hrywien, czyli 10 razy mniej niż koszt zakupionych produktów.

Poniższy rysunek jest rysunkiem projektowym.

Studiujemy dokładnie rysunek, aby zaniknąć, co musimy zdobyć i iśćmateriały budowlane:

• Główną częścią nośną produktu jest płyta wiórowa o grubości 16 mm przymocowana do deski sosnowej o wymiarach 50 × 150
  • Długość płyty wiórowej i belki dobierana jest ze specjalnych stołów, które wiążą długość deski Evminova ze wzrostem człowieka. Na rysunku jest to około 2400 mm. Szerokość płyty wiórowej - 260 mm
  • Aby nie przepłacać za duży i drogi arkusz, kup resztę płyty wiórowej lub użyj starych drzwi z szafek
• W celu wytworzenia wózka trzeba drewna o długości 270 mm, które służą jako podstawy i kawałka litego drewna (na przykład klon) - do końców
• Znakowanie i cięcie kawałków drewna o długości 2400 mm i 270 mm odbywa się bezpośrednio w magazynie
• Aby naprawić karetkę, potrzebujesz dwóch metrów szyny montażowej 2 × 40
• Jako płyta mocująca stosuje 4-milimetrową długość łańcucha 3 m
• Dolna długość podstawy, m, jest odcięta od trzpienia łopaty
• W przypadku szyn o długości , 5 m używaliśmy łopatek grabiących

Niezbędne zapięcie "błahostka"

Te szczegóły są małe, ale nie możesz się bez nich obyć. Podczas montażu zawsze brakuje zapięć, więc zadbaj o to z góry, licząc na rysunek, ile śrub, śrub, nakrętek jest potrzebnych.Kup łączniki z marginesem, szczególnie śruby.

Suma wymagana:

• Wkręty Ø 5 mm (do mocowania drewna i szyn) - im więcej, tym lepiej
• Dwa metalowe pręty o długości wątku 330 mm, Ø 8 mm (lub jeden 660 mm, który jest przecięty na pół)
• Podkładki i nakrętki Ø 8 mm - elementy 6
• Dwie śruby z podkładkami o średnicy 6 mm i długości 100 mm (do łączenia dolnej poprzeczki i płyty wiórowej)
• Jedna śruba Ø 8, L 70 - do mocowania łańcucha
• Carbine
• Wtyczka ścienna do ściany
• Hook
• Gwoździe małe i średnie

Narzędzia:

Uzbrojeni w:

• Wiertarka z zestawem wierteł i specjalnych frezów bitowych do wiercenia dużych otworów
• Piła
• Piła do metalu
• Zestaw śrubokrętów lub śrubokręt
• I oczywiście młotkiem

Teraz możesz kontynuować!

Symulator technologii wytwarzania

1. Aby przymocować podstawę w dolnej części deski, frezowany jest rowek, w którym znajduje się podstawa
2. Z drugiej strony przelotowy otwór jest wywiercony przez grubość płyty wiórowej w celu wyjścia z łańcucha, a na końcu znajduje się półokrągły otwór na łańcuch.
3. U podstawy wgłębienia na wkręty śrub mocujących są wywiercone w taki sposób, aby nie zarysowały podłogi
4. Krawędzie dolnej podstawy są pokryte gumą, którą można wyciąć ze starej kamery. Dzieje się tak, aby deska nie ześlizgnęła się po podłodze
5. Dwa otwory przelotowe o średnicy 9 mm do zamocowania końców są wywiercane w dolnej części wózka
6. Dwa końce wózka o wymiarach 200 × 320 wycina się z klonu, który ma dużą wytrzymałość, co jest bardzo ważne:muszą wytrzymać naszą wagę
7. Na końcach specjalnym nożem pod poprzecznymi belkami wierci się dwa duże otwory
8. Ponieważ powierzchnia drewna nie jest przetwarzany, aby nadać wyrobowi godnej wygląd, zarówno tkaninę nośną schować drewna (można wykorzystywać stare lub kaszmir płaszcz powłoki).
   Tkanina jest zamocowana wokół obwodu wiązki za pomocą zszywacza, od strony belki, która będzie przyległa do płyty wiórowej.

Wady tego projektu:

• Płyta straciła jedną z ważnych właściwości, którą stosuje się w ćwiczeniach dynamicznych - elastyczność
• Wytwarzanie to jest dość długie i staranne ze względu na potrzebę tkaniny tapicerskiej
• Nie wszystkim podoba się ten projekt

Drugi wariant tablicy Evminova

Poniższa wersja profilaktora Evminova, przedstawiona poniżej, wygląda znacznie atrakcyjniej.

: Tablica Yevminova własnymi rękami

Jak widać z wideo:

• Wymiary i zasada konstrukcyjna pozostały niezmienione
• Również w przypadku podstawy i poprzeczek stosuje się sadzonki narzędzi ogrodniczych, tylko krawędzie podpory są owinięte sznurkiem z kapronu, a nie gumą
• Głównym materiałem jest deska sosnowa o szerokości 250 mm i grubości 25 mm

Zwiększa to funkcjonalność profilaktora, nadając mu elastyczność i wytrzymałość.

Ten sam materiał jest używany w bardzo oryginalnym

Zalety konstrukcji:

• Nie ma potrzeby używania belek i tapicerki z tkaniny
• Ta opcja jest bardziej estetyczna

Wada:

Symulator będzie droższy ze względu na koszt deski sosnowej.

Składanie samodzielnie wykonanego symulatora

Wstępnie zmontowane wózki:

1. Końce są przyklejone do podstawy i połączone przez otwór przelotowy w podstawie za pomocą długich prętów. Połączenie jest dokręcone za pomocą nakrętek.
2. Górna poprzeczka jest sztywno przymocowana gwoździami do końcówek
3. Dolny jest swobodnie wsuwany: dostosuje położenie wózka na desce

Następnie sam symulator składa się:

• W pierwszym wariancie:
  • Przeciągnij łańcuch przez pasek
  • Łączymy belkę za pomocą śrub z płytą wiórową
• W drugim wariancie:
  Łańcuch jest po prostu przymocowany do górnej części planszy

Następnie zestaw w obu wersjach jest identyczny:

• Wkręty mocują dolną podstawę
• Na odwrotnej stronie deski, krok po kroku mocujemy listwy w celu ograniczenia wózka, a ponieważ mocowanie szyny występuje, widać na rysunku.
• Na ścianie lub suficie wbija się kołek, w który wkręcany jest zaczep łańcucha

Kąt nachylenia deski można zmienić, zmieniając karabinek wzdłuż ogniw łańcucha.

Poniżej znajduje się pełny rysunek symulatora, z zapięciem na ścianie:

Rysunek wyjaśnia również, jak ustawić ujemny kąt nachylenia.

Tani i zły

Są też mistrzowie, których celem jest uczynienie własnych rąk tak prostymi, jak to tylko możliwe bez inwestowania prawie grosza. Pytania dotyczące wyglądu, funkcjonalności, wygody nie są stawiane.

W wideo poniżej tej wersji płyty Evminova:

• Materiał jest zwykłą płytą znajdującą się na pustej działce, placu budowy, wysypisku, balkonie itp.
• Elementy złączne - gwoździe
• Przywiązanie do ściany - jest nieobecne (opiera się o stenochke - i wszystkie)

: Tablica Yevminova szybko i tanio

Jak niezawodna i bezpieczna jest taka konstrukcja, trudno ją osądzić, ale myślę, że tak jak w przypadku bardzo dużej, i ze zbyt dużym kątem, istnieje pewne ryzyko.

Cóż, ujemny kąt tutaj jest tylko wtedy, gdy płyta spada.

Jak widać, istnieją różne wersje planszy Evminova, które możesz zrobić własnymi rękami.

Jak korzystać z płyty Evminova stworzonej przez siebie - o tym ostatnim filmie:

(2, 05)
Ładowanie ...

Źródło: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Deska Evminova własnymi rękami - szczegółowy opis i rysunek

Płyta Evgenova dla kręgosłupa wydaje się na pierwszy rzut oka zwyczajna. W rzeczywistości jest to wyjątkowe i skuteczne narzędzie nie tylko do przywracania zdrowia kręgosłupa, ale także do zapobiegania rozwojowi wielu chorób.

Tysiące ludzi już próbowało swoich wpływów na siebie. Wystarczy przeznaczyć 15-20 minut w ciągu dnia i można pozbyć się różnych problemów zdrowotnych: skoliozy, zaburzeń postawy, osteochondrozy, przepukliny tarczy, zapalenia stawów kręgosłupa, zapalenia korzeni i innych.

Zasady zatrudnienia

Dziś piękny symulator, deska Yevminova, pomaga wyleczyć kręgosłup. Opinie wielu kupujących potwierdzają jego skuteczność.

Dwie główne zasady leczenia chorób związanych z kręgosłupem są realizowane podczas zajęć. Pierwsza pomaga kontrolować rozciąganie kręgosłupa, co jest konieczne, aby go rozładować.

Podczas zabiegu zmniejsza się ciśnienie w krążkach międzykręgowych, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego przestają się kurczyć. W wyniku tego zespoły bólowe znikają.

Kolejna zasada - szkolenia i wzmocnienie mięśni, które wspomagają kręgosłup w pozycji, która jest uważana za anatomicznie poprawny.

Osiąga się to za pomocą specjalnych ćwiczeń wykonywanych z ruchami małej amplitudzie.

Podczas lekcji krótkie mięśnie pleców, które tworzą gorset mięśniowy, wzmocnione, co jest ważne dla kręgosłupa.

elementarny symulator

Deska, która ciągnie się wzdłuż kręgosłupa, jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem. Nie można kupić. Płyta Evminov własnymi rękami moc nawet zwykłych studentów.

Po prostu dołączony do ściany pod kątem 30 stopni względem ziemi. Powłoka powinna być polerowane, około 2 metrów długości, konieczne jest, aby rozwiązać dwa uchwyty, aby móc chwycić.

.

Większość mężczyzn zmierzyć się z problemem zmniejszenia wysokości krążka międzykręgowego.

.

Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu, aby położyć się na płycie 15 minut, sięgają kilka razy, aby podnieść nogi, zginać kolana, rozcieńczyć do boku, a potem po prostu położyć się na brzuchu. Te proste ćwiczenia doskonale rozciąga kręgosłup.

Cechy lekcji na symulatorze

Wiele mogą twierdzić, że to wystarczy, aby powiesić na poprzeczce i nie potrzeba żadnego wyżywienia. Tak, takie ćwiczenie jest naprawdę dobry rozciąga kręgosłup. Ale jeśli ktoś waży ponad 100 kg, a następnie zrobić to kategorycznie niemożliwe.

nic innego nie będzie działać z wyjątkiem szczepu mięśni. Powiesić na pasku, należy najpierw rozgrzać mięśnie w siłowni dobro. Ale jeśli ktoś ma więcej niż 45 lat, to lepiej nie ryzykować ich zdrowia.

Tutaj dochodzimy do pomocy Evminov pokładzie. Jak najlepiej takiego symulatora jest dość prosta. I po sześciu miesiącach, efekt jest po prostu oszałamiające. Z takiego pocisku wielu ludzi udało się pozbyć się przepukliny.

rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie człowieka przez całe życie.

wygląd

Evminov deska, wykonane własnymi rękami - dość tani bieżni. Produkt ten ma długość około dwóch metrów i szerokości 25-30 cm.

Zdecydowanie musi to być polerowane, bez drzazg i bardzo dobre szkiełka do kręgosłupa rozciągnięta.

Mężczyzna kładzie się, zaczyna pełzać, próbując trzymać się uchwytu i jednocześnie spływały.

Jeżeli trener jest wykonany własnymi rękami, mężczyzna zrobi to z wielką chęcią, ale dla najlepszych wyników jest ważne. Na lekcjach muszą kucia coś na nogi.

Jeśli spojrzymy na zdjęcie lekarza centrum Evminov, wtedy wszyscy ludzie ćwiczeń na tablicy w tenisówkach. Nie buta je w domu, można po prostu zrobić miękką końcówkę, która nie pozwoli na nogi ślizgać.

Pierwsze kroki

Płyta Evminova rękami (wymiary - 25 cm szerokości i około dwóch metrów długości) może być wykonany z płyty wiórowej. Często takie tablice są już dostępne w gospodarce. Do tego celu doskonale nadają się jako drzwi szafy, które od dawna w użyciu.

Jeśli nic się nie nadaje zostanie znaleziony, można go kupić w sklepie z narzędziami szczątki CPD. Nie trzeba nabyć całą płytę. Można wziąć poszczególne kawałki i wklejone do nich specjalną krawędź z tworzywa sztucznego. Produkt wygląda całkiem atrakcyjnie.

Najważniejsze jest to, że powierzchnia dobrze zrazy i nie wchłania wilgoci.

Kolejne sadzonki potrzebują łopatę. Jednym z nich jest o jeden metr długości i średnicy 4 cm, a drugi - około , m długości, a 3 cm. Ze stopni można wykonać żebra wózka.

Jeszcze trzeba śruby, metalowej pręta gwintowanego śruby, podkładki, śruby, łańcuch dlinnozvennye, haczyki, śruby i kołki. Opony będą musieli przyciąć poprzeczkę.

Stary kaszmirowy płaszcz może upholster podstawy i wózek niosący poprzeczkę.

Zwracamy się do pracy

W celu uzyskania płytę Evminov rękoma, potrzebne piły, wiertarki, młot, piły i wiertarki. Do podstawy jest konieczne odcinaj kawałek wału widełkowego 6 cm. Dalsze końce gumy poprzeczka obtyanut. Dobrze przygotowane drewno umieścić z powrotem w poprzeczkę.

Poniżej należy dołączyć łańcuch. Żeby było łatwe do przenoszenia na górze rowka płyty wiórowe cięcia. Po przeprowadzeniu drewna zawijania tkanki za pomocą zszywek. Spirala hak przymocowany do ściany lub sufitu.

Z karabinka naprawić płytę, tak aby można było regulować kąt.

Wykonywanie przewozu

Wiemy już, jak powstaje deska Evminova. Rysowanie do produktu ułatwi pracę przy wykonywaniu przewozu. Na początek musisz wyciąć klonową klatkę na pół. Końce otworów o średnicy 32 mm. Będzie to wymagało wiertła i specjalny zestaw wierteł.

Dla podstawy wózka weź pręt o długości 270 mm. W tym celu wywierć dwa otwory o średnicy 9 mm, aby wstawić metalowe pręty o średnicy 8 mm. Wykonaj rowek, aby przejść przez pręty dziury. Końce muszą być posadzone na kleju. Możesz użyć zwykłego "Momentu".

W końcu połącz i dokręć nakrętki. Prace należy wykonywać bardzo ostrożnie. Należy uważnie pilnować prawych kątów, wszystkie bardzo mocno wiążą się i pewnie zaciskają.

.

Ta sekcja będzie miała całkiem poważne obciążenia, więc powinna być wykonana jak najwyżej. Górna poprzeczka musi być bezpiecznie przymocowana do gwoździ, a dolna musi się swobodnie poruszać.

.

Aby uniknąć staczania się wózka, przetnij szynę montażową na plastry i wkręć ją pod płytkę w tej samej odległości na całej długości. Oto tablica Evminova, wykonana własnymi rękami i gotowa!

Wniosek

Należy pamiętać, że w pracy na tym symulatorze należy zwrócić uwagę na niezawodność, prostotę produkcji i taniość. Oczywiście można polerować drewniane części, polakierować.

Lub wykonać taką tablicę, która będzie w harmonii z wnętrzem. I leżenie na nim było wygodne, zalecamy skorzystanie ze zwykłego samochodu turystycznego. Nie bój się dać upustu fantazji.

To idealna podstawa do twórczych eksperymentów.

Źródło: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Jak zrobić symulator Evminova w domu

Symulator Evminova jest dość skuteczny, ale jednocześnie drogie urządzenie, które jest stosowane w procesie leczenia i zapobiegania chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.

Ze względu na swoją wartość profilaktyczna nie jest dostępna dla wszystkich, ale deska Evminova, własnoręcznie wykonana, można uznać za doskonałą alternatywę dla symulatora fabrycznego, a terapia ruchowa będzie taka sama wynik.

Płyta Evminov może być stosowana do łagodzenia bólu w okolicy lędźwiowej, która powstała z powodu naruszenia włókien nerwowych.

Co to jest zarząd Evminova

Profilaktykę Evminova nazywa się urządzeniem ortopedycznym, na którym ćwiczenie wykonuje ćwiczenia na podstawie metody samego autora.Jest to konstrukcja składająca się z drewnianego panelu i pary uchwytów na wózku poruszających się wzdłuż całej długości dozownika.

Aby wykonać ćwiczenia na planszy, należy go zainstalować na ścianie za pomocą elementów mocujących i kabla. Ze względu na to, że wózek z uchwytami jest ruchomy, zarówno dorośli, jak i dzieci mogą wykonać zestaw ćwiczeń do rozciągania kręgosłupa na symulatorze.

Aby zainstalować płytę Evminova, należy ją ustawić pod kątem 8 - 90 stopni lub pod ujemnym kątem do 25 stopni. W pozycji niepracującej symulator zajmuje minimalną powierzchnię.

Przedłużenie przepukliny krążka międzykręgowego można kontrolować zmieniając kąt nachylenia symulatora. Kąt nachylenia urządzenia zależy bezpośrednio od stanu pacjenta, a także od diagnozy.

W tym przypadku rozwój głębokiej tkanki mięśniowej, która tworzy gorset wokół struktury kręgosłupa. Ponadto tworzone są sprzyjające warunki do regeneracji tkanek i normalizacji przepływu krwi w dotkniętych obszarach.

Ćwiczenia w dozowniku mogą usunąć obrzęki, zmniejszyć ból i wzmocnić mięśnie.

Jak zrobić urządzenie w domu

Jeśli podjęta zostanie decyzja, aby profilaktor Evminov był właścicielem, konieczne jest zrozumienie podstawowych cech budowy symulatora w domu i zasad jego działania. Jest to wymagane, aby działalność na planszy przyniosła efekt zdrowotny.

Jeśli przyjrzysz się rysunkowi Evminova, zobaczysz, że symulator kręgosłupa, zamocowany na ścianie, jest płaską deską, która jest pod kątem. Na górze konstrukcji znajduje się poprzeczka i po obu stronach uchwytu.

.

Ruchomy karetka umożliwia osobie samodzielną regulację kąta nachylenia. To ta część prekursora jest uważana za najbardziej skomplikowaną konstrukcję.

.

Poprzeczka z reguły jest wykonana z trwałego materiału (na przykład rur ze stali nierdzewnej), dlatego też może być stosowana jako poziomy drążek.

Wymiary i materiały

Aby stworzyć własny profilator Evminova, musisz użyć rysunków. Ale przed rozpoczęciem procesu twórczego musisz kupić wszystkie materiały i narzędzia, których potrzebujesz.

Po pierwsze, drewno nieoszlifowane (najlepiej sosna). Wymiary belki: 300 cm. Wymagane jest przecięcie go okrągłym na dwa kawałki. Długość pierwszej części powinna być równa wysokości wzrostu człowieka, a druga - około 27 cm.

Po drugie, potrzebujesz płyty wiórowej do stworzenia płaszczyzny roboczej. Wymiary powierzchni: długość powinna być równa wysokości osoby, szerokość do 26 cm.

Należy zauważyć, że nie ma potrzeby zakupu całej płyty wiórowej.

Ale nie zapominaj, że powierzchnia symulatora nie powinna umożliwiać przechodzenia wilgoci. Samobieżny symulator musi mieć zabezpieczenia i mieć minimalny poślizg.

Aby utworzyć poprzeczki podstawy konstrukcji, można kupić sadzonki do narzędzi ogrodowych lub małe rury ze stali o średnicy. Długość pierwszego cięcia (rura) nie powinna być większa niż 100 cm, a średnica - 4 cm. Długość drugiej rury lub cięcia nie powinna przekraczać 150 cm.

Konieczne jest również wybranie solidnej płyty 2: 0 cm, z której w przyszłości będą produkowane schody, stopnie i krawędzie karetki. Ponadto do produkcji profilatora potrzebna jest szyna montażowa 20

.

Aby naprawić i połączyć fragmenty dozownika, należy zaopatrzyć się w długi pręt z wytrzymałego metalu, śrub, podkładek i nakrętek. Jako kabel możesz wziąć metalowy łańcuch z wydłużonymi ogniwami i haczykami do mocowania.

.

Do wykończenia tapicerki zaleca się stosowanie gumy. W tym samym czasie, aby zamknąć element nośny i wózki, lepiej jest wziąć gęstą tkaninę, która nie będzie fałdować, skrzypią pod ciałem podczas wykonywania ćwiczeń i mają właściwości amortyzujące (na przykład kaszmir ze starego płaszcz).

Technologia

Aby przymocować spód deski, trzeba wyciąć rowek, w którym podstawa konstrukcji będzie w przyszłości.

Z drugiej strony konieczne jest wykonanie otworu pod kątem dla łańcucha, a na końcu wiercony jest półokrągły otwór. W oparciu o rowki do mocowania elementów złącznych, aby nie porysować wykładziny podłogowej podczas pracy.

Spód podstawy jest pokryty gumą, która nie pozwala na przesuwanie się symulatora.

Na podstawie karetki wykonywane są dwa otwory przelotowe, do których następnie są wymagane elementy złączne końców.

Na końcach wózka wycinane są dwie dziury w celu zamocowania poprzeczki. Pręty nośne są pokryte tkaniną na obwodzie. Do tego można użyć małych gwoździ lub zszywacza budowlanego. Następnie płyta wiórowa jest do nich przymocowana.

Pozostaje tylko zamocować karetkę na poprzeczce za pomocą gwoździ, które znajdują się na końcach. Ich dolna część porusza się swobodnie. Aby zapobiec zsuwaniu się karetki w dół, należy ją przymocować szyną montażową na całej długości symulatora.

Dlatego profilaktor Evminova może być wytwarzany w domu, natomiast pod względem funkcjonalności nie będzie się różnić od modelu fabrycznego. Konieczne jest jedynie prawidłowe dostosowanie kąta nachylenia, jak również sztywność, biorąc pod uwagę charakterystykę ciała i diagnozę - i możesz to zrobić.

Źródło: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Jak stworzyć planszę Evminova w domu?

Spis treści

• Niezbędne materiały i narzędzia
• Sekwencja pracy

Przy problemach z plecami pacjenci powinni wykonywać określone ćwiczenia na specjalnym symulatorze.

Tablica Evminova własnymi rękami może być wykonana w domu w prosty i szybki sposób. Aby to zrobić, potrzebujesz rysunku i szczegółowych instrukcji dotyczących produkcji.

O tym, jak zrobić planszę do szkolenia, powie szczegółową klasę mistrzowską.

Symulator wygląda zwyczajnie: zazwyczaj składa się z długiej deski, która opiera się o ścianę pod kątem (można ją wyregulować). W górnej części znajduje się specjalny wózek, który pozwala na zmianę pozycji za pomocą ruchu ręki. Po bokach są uchwyty.

Niezbędne materiały i narzędzia

Aby uczynić symulator użytecznym w domu, zamiast szkodzić pacjentowi, powinieneś wiedzieć, że płyta jest idealnie wykonana z 8 rodzajów drewna.

Odbywa się to dla bezpieczeństwa, wytrzymałości i sztywności. Ale w domu możesz wziąć zwykłą tablicę. Najważniejsze - musi wytrzymać ciężar pacjenta, a nie ślizgać się.

Produkcja takiego symulatora dla pleców zaczyna się od prawidłowego doboru materiału. Najlepiej jest użyć sztabki z sosny, ale nieokrzesanej.

.

Wymiary - 50 do 50 i 3000 mm.

.

Należy go pokroić okrągłym na 2 części: pierwszy powinien znajdować się w fazie wzrostu osoby, która będzie na desce trenować, a druga ma długość 270 mm.

Do produkcji wagonów potrzebny będzie materiał drewniany. Aby to zrobić, musisz wziąć deskę z litego kamienia, na przykład klonu. Wymiary to 200 na 900 mm.

Dla wygody, poprzeczki mogą być wykonane z chwytów do łopaty, ponieważ są one trwałe i niezawodne.

Długość pierwszego powinna sięgać 1 m, druga m, a w średnicy nie powinna przekraczać 40 mm.

Wśród innych elementów konstrukcji będziesz musiał zakupić:

• szyna montażowa (łączona) o rozmiarze 2000 x 40 x 2 mm;
• karabinek ogniowy (ocynkowany);
• materiał gumowy do tapicerowania poprzeczek;
• łańcuch z długimi ogniwami (3 m);
• śruba o wymiarach 70 mm na 8 mm;
• do mocowania potrzebne są nakrętki i podkładki;
• pręt wykonany z metalu (gwint 8 mm, długość 600 mm);
• Śruby od 50 mm (zestaw);
• skręcona kołek rozporowy (element dystansowy);
• tłumiący i gęsty materiał (na przykład kaszmir).

Do pracy potrzebne są następujące narzędzia:

• piła do metalu;
• piła;
• młot;
• zestaw śrubokrętów;
• wiertarka z nożami do dysz.

Sekwencja pracy

Aby zrobić prophilator Evminova własnymi rękami, należy postępować zgodnie z instrukcjami, ale do tego trzeba będzie pobrać lub samemu wykonać rysunek.

Tak więc, na początku pracy konieczne jest przetworzenie pręta: odcięcie wymaganej długości, zmielenie.

Od końca poprzeczki wywierć otwory na wylot, a następnie wykonaj sweter.

.

Patrząc na gotową deskę Evminova, widać z jej pleców kolejny 1 otwór na łańcuch.

.

Tutaj potrzebujesz materiału, który będzie musiał owinąć pasek, mocując materiał za pomocą zszywacza.

Konieczne jest mocowanie łańcucha w arkuszu ДСП: wywiercić otwór, przeciągnąć tam ogniwa, wstępnie przymocować za pomocą śrub do pręta.

Teraz możesz zacząć mielenie sadzonek. Tutaj musisz przyciąć długość 600 mm. Część poprzeczki pokryta jest gumą, mocującą małe goździki.

Ostatnim etapem jest produkcja wózka i jego zamocowanie. W tym celu należy użyć 2 kawałków o długości 200 mm i 320 mm, a o podstawie struktury 270 mm.

W tym celu należy wiercić otwory za pomocą prętów 8 mm. Aby połączyć kanały z końcami desek, wykonaj rowek.

Teraz można je przymocować za pomocą kleju i nakrętek.

Wózek jest gotowy. Będzie on mocowany za pomocą gwoździ na końcach, ale dolna część produktu będzie się swobodnie poruszać. Aby się nie zsunął, należy go przymocować szyną montażową wzdłuż długości belki.

.

Symulator kręgosłupa jest gotowy i można go przetestować.

.

W tym przypadku deska nie jest elastyczna, co jest wymagane przez projekt dynamicznych ćwiczeń. Proces produkcyjny wymaga dużego nakładu pracy, ponieważ będzie musiał zostać zatkany szmatką.

Aby poprawić funkcjonalność symulatora, a także jego elastyczność i wytrzymałość, można zastąpić gumę nylonowym sznurkiem i owinąć wokół niego podstawy nośne.

Wielu rzemieślników twierdzi, że materiał płyty będzie w stanie poprawić charakterystykę symulatora. Tylko belka sosnowa będzie wyglądać zarówno estetycznie, jak i posiadać niezbędną elastyczność.

Ale ta opcja jest znacznie droższa, a wiele z nich używa improwizowanych materiałów (dowolne drzwi z szafy).

Źródło: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Tablica Evminova własnymi rękami

Płyta Evminova wygląda tylko na zewnątrz, podobnie jak plansza, ale w rzeczywistości symulator profilaktyczny lub Evminova Jest to bardzo skuteczne narzędzie do przywracania zdrowia pleców i zapobiegania chorobom .

Regularne zajęcia w aptece Evminov, które trwają tylko 15-20 minut dziennie, pomogły już tysiącom ludzi w całym WNP.

Wiele chorób można leczyć: od naruszenia postawy, skoliozy i różnych przejawów osteochondrozy, takich jak przepukliny dyskowe, rwa kulszowa, spondyloartroza i inne.

Ci, którzy jeszcze nie zamknęli strefy wzrostu, mają szansę na wzrost o kilka centymetrów, ale można to również osiągnąć dzięki regularnym zajęciom na symulatorze Evminova. Podczas ćwiczeń na symulatorze zapewnione są dwie podstawowe zasady leczenia kręgosłupa.

Pierwszą zasadą jest kontrolowane przedłużenie kręgosłupa, co zapewnia jego rozładunek. Możliwość zainstalowania profilaktyki Evminova pod różnymi kątami pozwala wybrać odpowiedni stopień trakcji dla każdego pacjenta.

Wraz z rozszerzeniem kręgosłupa w krążkach międzykręgowych, zmniejsza się ciśnienie i dochodzi do ucisku korzeni nerwowych rdzenia kręgowego, co prowadzi do usunięcia zespołów bólowych. Drugą zasadą jest wzmocnienie i trening mięśni wspierających kręgosłup.

W anatomicznie poprawnej pozycji. Trening tych mięśni osiąga się poprzez wykonywanie specjalnych ćwiczeń wykonywanych z małą amplitudą ruchów. W wyniku treningu wzmacnia się mięśnie krótkich pleców, które tworzą muskularny gorset.

ĆWICZENIA NA TEMAT METODYKI EVMINOVA MOŻNA ZNALEŹĆ NA STRONIE INTERNETOWEJ evminov.com

Siła jest testowana w praktyce: może być używana jako poziomy drążek dla osoby ważącej 80 kg, ciągnącej się bez szarpnięć.
Co musisz kupić: Idziemy do supermarketu budowlanego i kupimy: Sosna sosnowa niecięta 50x150x3000.

Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tematem - jest to długa, wytrzymała deska drewniana, stosunkowo tania, używana do surowych prac budowlanych. To nie jest ociosane. Aby go uporządkować, będziesz potrzebował materiału tapicerskiego, ale o tym później.

Następnym krokiem jest wykonanie powierzchni roboczej. Wymiary: 260 mm szerokości i długości tak długo, jak wybrałeś na stole do swojego wzrostu.

Zrobiłem z kawałków płyty meblowej (deska z klejonych trocin) w kolorze białym o grubości 16 mm, które były już u mnie na obiektach. Zazwyczaj płyta wiórowa sprzedawana jest w dużych płytach, x 3 metry iw naszym przypadku nie ma sensu kupować całej płyty.

Możesz użyć drzwi ze starej szafy lub czegoś z domu lub kupić resztki wiórów drewnianych w tym samym supermarkecie budowlanym w dziale obróbki drewna. Często pozostają kawałki z dużych zamówień. Powierzchnia nie musi być integralna.

.

Nośnik będzie wykonany z drewnianej belki. Możesz wziąć kilka kawałków o odpowiednim rozmiarze i zamówić klejenie z plastikową krawędzią 2 mm wokół obwodu. Okazuje się bardzo dobrze i słodko.

.

Pamiętaj: głównym zadaniem powierzchni roboczej jest śliskie, gładkie i nie chłonące wilgoci, a następnie kupujemy sadzonki na łopaty i motyki. Jeden trzonek na łopatę o długości 1 metra, w średnicy gdzieś 40 mm będzie służył jako poprzeczka u podstawy.

Może być wykonany z drewna iglastego. Drugi trzon ma średnicę 30 mm, m, stożkowo podobny do końca, litego drewna, buk.

Następnie kupujemy deskę z kategorii schodów na schody. Krawędzie suportu będą z niego wykonane. Powinien być twardy z twardego drewna, aby wytrzymać ciężar osoby. Użyłem sklejonej planszy klonowej 200x900 mm, pozostałości na zdjęciu.

I wybieramy również jeden montaż do prowizji krótki 2х40х2000 (reszta na zdjęciu)

Teraz idź do działu wyrobów metalowych i kup: 1. Śruba 8x70mm 2. Długi metalowy pręt z gwintem, średnica 8 mm, długość co najmniej 660 mm (podzielony na dwie części 330 mm) 3. Podkładki, nakrętki 8 mm, 5 - 6 sztuk 4.

Łańcuch ma długi łańcuch 4 mm, długość 3 m (tablica zostanie zawieszona na łańcuchu.

8. Obejma dystansowa skręcona (przykręcana do ściany lub sufitu)

Potrzebujemy również opon, aby przełamać poprzeczkę u dołu planszy. Gumowe elementy w supermarkecie budowlanym nie są na sprzedaż. Możesz użyć węża gumowego lub kupić go na pchlim targu.

Teraz bardzo ważny materiał, który nie jest sprzedawany w Epicentrum - materiał do układania belki nośnej i dna wózka. W naszym przypadku tkanina z wojskowego płaszcza jest idealnie dopasowana.

Jest wystarczająco gęsty, aby nie zbierać się w zagniecenia pod wpływem obciążeń i tłumienia, aby uratować nas przed niepotrzebnymi zadrapaniami, a także być uszczelniaczem w procesie zamykania wagonika deska. Alternatywnie kaszmir pochodzi ze starego płaszcza.

.

Z materiałami skończonymi, teraz zaczynamy robić. Do pracy z podstawowych narzędzi wystarczy mieć wiertarkę, piłę na drzewie, nóż do metalu, młotek i komplet ćwiczeń. Tworzymy fundament. Wyjęliśmy kawałek łopaty z łopatą o długości 600 mm.

.

Wytnij kawałki gumy, dokręcamy końce poprzeczki, przybite goździki. W punkcie mocowania wykonujemy otwory i rowki dla naszych śrub na drewnie, aby je utopić i nie zarysować parkietu.

Teraz przygotowujemy belkę: konieczne jest wycięcie kawałka drewna z jednego końca (niebieska linia przerywana), a następnie utopienie w nim poprzeczki. Aby to zrobić, bierzemy frez na drzewo i od końca wiercimy pręt, a następnie wycinamy zworkę z obu stron.

Teraz ustalamy łańcuch z przeciwnego końca listwy. Łańcuch jest przymocowany poniżej i przechodzi przez przechylony otwór. Ogólny plan. Widok bottomType od góry.

Konieczne jest wycięcie półokrągłego rowka z jednego końca na powierzchni roboczej płyty wiórowej, aby łańcuch mógł swobodnie przejść. Teraz wyciąć kawałek materiału, owinąć ją prętem podtrzymującym tak, aby krawędzie opadły na górną część, która będzie chować się pod powierzchnią nośną i przypiąć ją za pomocą takiego zszywacza, na zdjęciu. Jeśli nie ma zszywacza montażowego, zrobi to papeteria. belki z miękkiego drewna
Teraz montaż: mijamy łańcuch, mocujemy poprzeczkę w podstawie, przykręcamy powierzchnię nośną z góry do drewna

Hak spiralny jest przymocowany do sufitu lub ściany.

Gotową deskę można podwiesić, a kąt nachylenia można wyregulować za pomocą przylepnego karabinu do pożądanego ogniwa

Zależy od grubości tkaniny (czerwony), którą dopasujesz do dolnej części karetki i paska podtrzymującego (niebieski). Szmatką z płaszcza okazało się, że 105 mm, ale tutaj ważne jest, aby zmierzyć się już na miejscu tak, że karetka jest mocno przymocowana bez tłuszczu.

Do wiercenia otworów na poprzeczki używamy specjalnego narzędzia

Przygotowujemy podstawę wagonu. Wziąć krótki kawałek pręta (270 mm) i wywiercić dwa otwory przelotowe 9 mm na metalowe pręty 8 mm.

Jeśli nie ma tak długiego wiertła, należy wiercić z obu stron przez okres wystarczający do wiercenia, a następnie od końców wywierć rowek (pokazany na czerwono), aby połączyć dwa kanały ze sobą i przepuścić pręty od razu.

.

Pamiętaj, aby posadzić końce na kleju. Moment zrobi. Łączymy wszystko razem i dokręcamy nakrętki. Łamamy podstawę ściereczką i pozwalamy wysuszyć klej.

.

Należy uważnie i ostrożnie obserwować wszystkie kąty i bezpiecznie dokręcić i skleić. Ta sekcja wytrzyma największe obciążenia.

Kompletny montaż wózka

Górna belka poprzeczna o długości 550 mm jest sztywno przymocowana do goździków wbijanych w końce dolna poprzeczka ma swobodny skok
Aby wózek się zsunął, odetnij nasze szyny montażowe i przykręć je równym krokiem wzdłuż całej długości belki nośnej od dołu pod deską
Wszystkie materiały, z wyjątkiem tkanin obiciowych i gumy, są sprzedawane w supermarkecie budowlanym. W rezultacie około 200 UAH + niektóre materiały z gospodarstwa domowego zostały wydane na materiały, cięcie i wklejanie krawędzi. Z przyjemnością zrobiłem dobrze zrobioną robotę, a rzecz stworzona własnymi rękami powoduje chęć częstszego ćwiczenia na tym symulatorze, co jest warunkiem dobrego wyniku! Na koniec chcę dodać, że do ćwiczeń do góry nogami, przyleganie do bosych stóp w przypadku twardych pasków nie jest wygodne. Musisz nosić buty. Nawiasem mówiąc, wszystkie zdjęcia z centrum klientów Evminov są zaangażowane w tenisówki. Dla wygody lekcji w domu, boso, musisz wykonać cztery miękkie dysze w obu profesjonalnych symulakach i umieścić je na drewnianych poprzeczkach, zanim przylgniesz do nóg.
To wszystko, tablica jest gotowa! Wykonałem całą pracę z silnym bólem pleców, więc jakość wykonania była na drugim miejscu, na pierwszym miejscu były taniość, prostota produkcji i niezawodność, jak w karabinie szturmowym Kalashnikov Możesz zwrócić większą uwagę na jakość, dobrze oszlifować drewniane elementy, pokryć je lakierem, użyć innej szmatki do kolorowania, a płyta wiórowa wybrać dowolny kolor i strukturę wnętrze. Można również polerować belkę nośną i przykryć ją lakierem, ale wymaga to czasu i zdrowego pleców. Dla wygody treningu na samej planszy możesz umieścić zwykły samochód turystyczny. Następnie połóż się na nim delikatnie i wygodnie. Eksperymentuj! Źródło sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Źródło: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Tablica Evminova (profilaktor): ćwiczenia, tworzenie własnymi rękami

Płyta Evminova jest prawdopodobnie najpopularniejszym symulatorem pleców wykorzystywanym w leczeniu różnych chorób kręgosłupa. Profilaktyka Evminova jest odpowiednia zarówno do rozciągania kręgosłupa, jak i wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych z kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Prostota projektu pozwala stworzyć w domu samoprzylepną płytę Evminova Istnieje kilka schematów tworzenia tego komputera (istnieją schematy różnych modeli symulator).

Symulator urządzenia

Profilaktyczny profil Evminova został stworzony z uwzględnieniem fizjologicznych cech ludzkiego kręgosłupa. Również przy tworzeniu tego urządzenia terapeutycznego wzięto pod uwagę badania potwierdzające korzystny wpływ rozciągania włókien mięśniowych na kości, tkanki miękkie i naczynia krwionośne.

W doświadczeniach wykazano, że częste, ale umiarkowane rozciąganie kręgosłupa i mięśniowy gorset grzbietu prowadzi do zwiększenia lokalnych (w obrębie pleców) procesów regeneracyjnych. To nie jest panaceum, to znaczy, że przy pomocy takiej "sztuczki" nie można wyleczyć żadnej choroby, ale większość może.

Projekt profilaktyki wyraźnie pokazuje cel, do jakiego jest przeznaczony: pacjent leży na planszy, Jest na nim zamocowany i za pomocą własnej siły mięśniowej skręca mięsień i kość tkanki.
do menu ↑

Cel: co i gdzie jest stosowane?

Płyta Evminova sprawdziła się w leczeniu i zapobieganiu chorobom kręgosłupa. Efekt terapeutyczny osiąga się przy chorobach dowolnej części pleców, w szczególności aparat jest stosowany w talii, odcinku piersiowym i odcinku szyjnym kręgosłupa.

Klasyczna tablica Yevminova

Co więcej, profilaktyka najlepiej nadaje się do terapii patologii odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Bezpośrednimi wskazaniami do pracy u zapobiegawczo Evminov są następujące choroby i stany patologiczne:

1. Ból w przepuklinie (zarówno pojedynczej, jak i wielokrotnej).
2. Ból w osteochondrozie (jakakolwiek część kręgosłupa).
3. Przewlekłe, spowolnione zapalenie korzeni.
4. Lumbichialgia (choroba, w której występuje ciągły ból w okolicy lędźwiowej z powodu zmian w węzłach nerwu rdzeniowego).
5. Choroba Bechterewa.
6. Choroba skoliozy w pierwszym i drugim stadium.

do menu ↑

Jaki daje efekt?

Cała efektywność pracy deski Evminova opiera się na jednym prostym mechanizmie - przedłużeniu kręgosłupa. Tak, na tym symulatorze można wykonywać inne ćwiczenia, które nie są związane z rozciąganiem, ale mają nieco mniejszą skuteczność.

Dlaczego kręgosłup tak bardzo pomaga w różnych patologiach pleców? Sekret leży w fizjologii pleców człowieka: większość problemów wiąże się z naruszeniem postawy. Osteochondroza jest spowodowana stałą nienormalną pozycją ciała, w przypadku skoliozy zaburzona jest postawa, na tle przepuklin występuje wyrównawcze zaburzenie postawy.

Ogólnie rzecz biorąc, zasada pracy jest jasna: przez rozciągnięcie kręgosłupa można wyrównać i ustabilizować jego położenie. Okazuje się, że tablica Evminova nie tylko usuwa objawy, ale w większości przypadków eliminuje przyczynę ich pojawienia się.
do menu ↑

Przeciwwskazania

Istnieje kilka absolutnych przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych na planszy Evminova. Ich ignorowanie obarczone jest poważnymi komplikacjami, aw niektórych przypadkach (na przykład chorobami naczyniowymi) -nawet śmierć.

Praca w Evminov Preventor

Przeciwwskazania do zarządu Evminov:

• wszelkie nowotwory złośliwe w ciele i niektóre łagodne nowotwory kręgosłupa;
• patologie umysłowe (zamieszki, agresywna agresja);
• gruźlica wszelkich narządów;
• ciężkie postacie arytmii (tachykardia);
• ropiejące zmiany w tkance kostnej (niekoniecznie w kręgosłupie i ropne zmiany kości innych oddziałów również docierają tutaj);
• urazowe zmiany kręgosłupa z zaangażowaniem w patologiczny proces rdzenia kręgowego;
• wrodzone wady i anomalie w budowie kręgosłupa (w tym obecność zespołu tętnic kręgowych z powodu anomalii Kimmerle'a).

do menu ↑

Gdzie jest sprzedawane i ile to kosztuje?

Istnieje kilka modeli płyty Evminova, więc nie ma uniwersalnej ceny tego urządzenia. Możesz jednak skupić się na oficjalnym modelu profilaktora (podstawowym, bez żadnych dodatkowych urządzeń).

Następnie ceny urządzenia będą:

• profilaktor w rozmiarach 2200 × 750х145 centymetrów - 1800 rubli;
• profilaktyka w rozmiarach 2400 × 750х145 centymetrów - 2100 rubli;
• prekursor o wymiarach 2600 × 750х145 centymetrów - 2450 rubli.

Rozszerzenie kręgosłupa na planszy Evminov

Dodatkowe akcesoria do deski Evminova mają następującą cenę:

• dysze - od 60 rubli;
• uchwyty - od 50 rubli;
• lina - od 200 rubli;
• nogi - od 15 rubli;
• mata pod plecy - od 80 rubli;
• Pętla Glissona - od 400 rubli;
• książka z kilkoma metodami pracy w aptece - 100 rubli;
• panel ochronny na ścianie - 810 rubli;
• dodatkowy symulator szyjki macicy z ekspanderem - 500 rubli;
• mocowanie do ściany (wykonane z płyty gipsowo-kartonowej) - 210 rubli.

Możesz kupić profilaktykę na oficjalnej stronie producenta lub w dowolnym sklepie sprzętu medycznego.
do menu ↑

Jak zrobić własne ręce?

Płyta do terapii Evminova nie jest najtańszym sprzętem medycznym, więc w niektórych przypadkach możesz spróbować zrobić to samemu w domu, znacznie zmniejszając koszty. Aby trener Evminov był własnoręcznie potrzebny, będziesz potrzebować standardowego narzędzia roboczego: szczypiec, śrubokrętów, przecinarek do drewna, śrub.

Rysunek planszy Evminova

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie części, z których będzie produkowany symulator. Będziesz potrzebował:

• obudowa z płyty wiórowej o grubości 16 milimetrów;
• słupek sosny o wymiarach 50 × 150 milimetrów;
• belka nośna o długości płyty wiórowej 2400 milimetrów i szerokości 260 milimetrów;
• pasek do przewozu o wymiarach 270 milimetrów (długości);
• dwie szyny montażowe 2 × 40;
• czteromilimetrowy łańcuch o długości 3 metrów.

do menu ↑

Tablica Evminova własnymi rękami (wideo)

do menu ↑

Jak zainstalować?

Pierwsze pytanie brzmi prawie każdy symulator kupującego Evminova - ale jak go zainstalować? Instalacja tego symulatora w niektórych przypadkach może spowodować ból głowy, ale w rzeczywistości nie wszystko jest takie straszne.

Masz dwie opcje instalacji płyty. W pierwszym wariancie spróbuj zrobić to sam.

Wystarczy przymocować symulator na ścianie, jak pokazano w instrukcji (chodzi o wszystkie modele tego symulatora).

Druga opcja, z najkorzystniejszą, to wezwanie mistrzów do zainstalowania płyty Evminova w mieszkaniu.

Możesz do nich zadzwonić w dowolnym momencie, ale najlepiej zamówić swoje usługi od razu, kupując dopasowany model deski.

Koszt instalacji jest dość demokratyczny i średnio wynosi 300 rubli.
do menu ↑

Ćwiczenia na symulatorze Evminov: co mogę zrobić?

Tak czy inaczej, zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa, które można załatwić na tablicy Evminova, wiąże się z przyjęciem poziomej pozycji ciała. Zaleca się wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które są przeznaczone do rozciągania kręgosłupa.

Ale wykonywanie ćwiczeń, które obejmują obciążenia osiowe lub obrotowe kręgosłupa - jest surowo zabronione. Po pierwsze, w przypadku takich ćwiczeń deska Evminova po prostu nie jest przeznaczona. Po drugie, w większości chorób pleców takie działania są z zasady przeciwwskazane.

LFK na pokładzie Evminova

Sugerujemy zapoznanie się z ogólnymi zaleceniami dotyczącymi wykonywania ćwiczeń na tablicy Evminov:

• Wykonuj wszystkie ćwiczenia w delikatnym trybie: powoli i bardzo ostrożnie;
• na jedną lekcję wykonaj dwa zestawy ćwiczeń fizycznych, ale nigdy więcej;
• czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać trzydziestu minut;
• skuteczny tok leczenia polega na pracy na symulatorze przez 12 miesięcy (niezależnie od choroby).

do menu ↑

Procedura

Istnieje standardowa (podstawowa) metoda szkolenia na planszy Evminov, pokazana dla wszystkich chorób, dla których ten symulator jest odpowiedni. Ćwiczenia opisane poniżej należy wykonywać powoli i najlepiej pod nadzorem osoby postronnej.

Standardowe metody szkolenia:

1. Połóż plecy na symulatorze pod kątem 20 stopni. Następnie musisz powiesić na poprzeczce i zacząć ciągnąć nogi tak nisko, jak to możliwe (podczas gdy czujesz przyjemne rozciąganie kręgosłupa). Wystarczy trzy powtórzenia naraz.
2. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś odłożyć ręce na poprzeczkę, opuść nogi, rzucając je wokół krawędzi ławki. W tej pozycji wystarczy się zrelaksować i cieszyć się rozciąganiem.
3. Spoczywasz na symulatorze rękami (tylko w pozycji na brzuchu). Następnie ciężko odciąć mięśnie goleni, a jednocześnie spróbować dotknąć brody do klatki piersiowej. Wystarczy trzy powtórzenia danego ćwiczenia na jedną lekcję.
4. Zahacz ręce za poprzeczką i zacznij trząść nogami w różnych kierunkach, po czym staraj się dokładnie obrócić plecami pod kątem nie przekraczającym 20 stopni.

Źródło: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html