Evdokimenko - artroza stawów biodrowych i kolanowych: gimnastyka lecznicza

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego i kolanowego: skuteczna gimnastyka Evdokimenko

W przypadku artrozy stawów biodrowych gimnastyka lecznicza Evdokimenko jest ważną częścią udanego leczenia pacjenta.

Tylko zintegrowane podejście do terapii choroby pomoże osiągnąć poprawę zdrowia, szczególnie w przypadku dużych stawów.

LFK z powodzeniem wzmocni mięśnie i więzadła, pobudzi lokalny obieg krwi i zapewni dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych do tkanki chrzęstnej.

Zasady terapii ruchowej od Evdokimenko

Kompleks ćwiczeń jest opracowywany w zależności od lokalizacji dotkniętego stawu indywidualnie dla każdego pacjenta.

Uwzględnia to stan zdrowia pacjenta, stopień rozwoju procesu patologicznego, nasilenie choroby, obecność powikłań i współistniejących chorób.

Niewłaściwy dobór ruchów może znacznie pogorszyć samopoczucie pacjenta. Pożądane jest, aby zestaw ćwiczeń został uzgodniony z fizjoterapeutą.

Gimnastyka ma na celu wzmocnienie mięśni, więzadeł i poprawę trofizmu tkanek.

W takim przypadku nie ma ćwiczeń, w których pacjent musi zgiąć, rozciąć lub obrócić uszkodzone połączenie.

W końcu zwiększone obciążenia prowadzą do dalszego postępu choroby i pogorszenia stanu zdrowia pacjenta.

Przy wykonywaniu gimnastyki może wystąpić nieznaczna zachorowalność spowodowana obciążeniem mięśni, które wcześniej nie były intensywnie zaangażowane.

.

Ten warunek nastąpi po kilku dniach regularnych zajęć. Jeśli ruchowi towarzyszy ostry ból, nie można tego zrobić.

.

Są 2 wyjaśnienia tego: albo nieprawidłowe wykonanie, albo nie pasuje do ciebie.

Ćwiczenia należy wykonywać tylko w okresie remisji. Zabieranie gimnastyki podczas zaostrzeń choroby jest surowo zabronione. Pavel Evdokimenko opracował dość duży zestaw ćwiczeń dla dużych stawów. Jednak nie trzeba ich wykonywać w jednym czasie.

Wśród nich są ruchy nie tylko wzmacniające dotknięte stawy, ale także mięśnie pleców i prasy. Jedna lekcja ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinna zawierać około 2-3 ćwiczeń rozciągających, a 5-7 - dla wzmocnienia.

Duży wybór pozwoli na zróżnicowanie szkolenia, jego czas trwania powinien wynosić około 15-30 minut dziennie.

Rodzaje ćwiczeń dla chorób stawów

W schorzeniach stawów powikłanych procesami zwyrodnieniowo-dystroficznymi bezwzględnie zabronione jest wykonywanie dynamicznych ruchów dynamicznych. To przysiady, kołysze ręce, stopy o maksymalnej amplitudzie i inne.

Najczęstszy przykład ćwiczeń statycznych - leżących na plecach, podnieś nogę 10-20 cm powyżej poziomu wsparcia i przytrzymaj w tej pozycji przez 1-2 minuty. Powolny dynamiczny ruch - kilkakrotnie wolno podnosić i opuszczać kończynę.

Główną rolę w skutecznym leczeniu chorób dużych stawów odgrywają ćwiczenia mające na celu nie tylko wzmocnienie, ale także rozciągnięcie torebki stawowej i aparatu więzadłowego.

Trzeba wykonywać te ruchy bardzo powoli i ostrożnie. Nie możesz robić gimnastyki siłą, przezwyciężając ból.

Musisz być cierpliwy, a po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń ruchliwość stawów nieznacznie wzrośnie.

LFK z chorobą zwyrodnieniową stawów

Terapeutyczny trening fizyczny w chorobach stawów biodrowych powinien być przeprowadzony bardzo ostrożnie, biorąc pod uwagę stan pacjenta.

Zajęcia powinny rozpoczynać się od ćwiczeń statycznych. W tym przypadku zaangażowane są mięśnie biodra, a sam staw pozostaje w bezruchu.

Coxarthrosis obejmuje trening w pozycji pacjenta leżącego na plecach lub siedzącej.

1. Na podłodze rozłóż dywan, połóż się na plecach. Powoli i delikatnie podnosić każdą nogę 15-20 cm i przytrzymaj 30-40 sekund. Podczas treningu należy monitorować przestrzeganie zasad treningu: podnoszenie nogi powinno odbywać się z mięśniami uda i pośladka. Wykonaj ćwiczenie z obydwoma kończynami i odpocznij trochę. Następnie powtórz obciążenie w wersji dynamicznej: płynnie podnieś nogę o 10-20 cm i powoli opuść, trzymając ją w najwyższym punkcie przez kilka sekund. Konieczne jest podejście 10-12, za każdym razem dokonując krótkiego wytchnienia.
2. Odwróć się na brzuchu, dłonie rozciągną się wzdłuż tułowia, a jedna noga ugnij się w kolano. Podnieś go ponad poziom podłogi o 10-15 cm i przytrzymaj przez 30-40 sekund. Opuść kończynę, rozluźnij i powtórz ruch drugą nogą. Powtórz ćwiczenie w dynamicznej formie - kilkakrotnie płynnie podnieś i opuść. Gimnastyka na artrozy powinna być wykonywana poprawnie i powoli, warto trzymać się zaleceń. Twoim celem jest aktywacja krążenia krwi i wzmocnienie mięśni, a nie podniesienie kończyny tak wysokiej i szybkiej, jak to możliwe.
3. Leżąc na brzuchu, rozciągnij ręce wzdłuż tułowia i wyprostuj nogi. Odpowiedni dla osób silnych fizycznie, ponieważ jest to dość trudne ćwiczenie i może powodować wzrost poziomu ciśnienia krwi. Aby to zrobić, musisz lekko unieść obie nogi, rozcieńczyć je na boki i zebrać razem. Ruchy powinny być powolne i płynne. Konieczne jest 8-10 podejść.
4. Połóż się po prawej stronie, wyginając tytułową kończynę w kolanie. Lewa noga powinna zostać podniesiona o 45 ° i przytrzymana przez 20-30 sekund. Odwróć się i powtórz.
5. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniej. Podnieś prostą nogę do poziomu około 45 ° i trzymaj ją na wysokości, powoli odwróć ją i z powrotem. Obróć ruchy 8-10 razy. Konieczne jest odwrócenie nie tylko stopy, ale całej kończyny, zaczynając od biodra. Ćwiczenie jest dość trudne, musi być wykonywane bardzo powoli i płynnie, aby nie spowodować uszkodzenia dotkniętego stawu.
6. Połóż się na plecach, ugnij kolana i rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Podnieś miskę, opierając się na ramionach i stopach. Przytrzymaj w tej pozycji przez 20-30 sekund, połóż się i zrelaksuj. Powtórz ruch kilka razy w wolnej dynamicznej wersji.

Lfk z gonarthrosis

Dalsze szkolenie powinno odbywać się siedząc na krześle lub stojąc.

Aby uzyskać pozytywny wynik z terapii ruchowej, obciążenie należy stopniowo zwiększać, zwiększając liczbę ruchów i łączny czas sesji.

Po zakończeniu treningu pacjent powinien odpocząć i zrelaksować się. Aby to zrobić, możesz leżeć na poziomej powierzchni: poprawi to krążenie krwi w stawach. Wskazane jest, aby wziąć prysznic kontrastowy.

Leczyć kolano pomoże następujący zestaw ćwiczeń:

1. Siedząc na krześle z płaskim grzbietem, na przemian wyprostuj i unieś każdą nogę. Jeśli to możliwe, pożądane jest trzymanie go w tej pozycji przez około 40-50 sekund.
2. Pacjent powinien zmierzyć się z krzesłem i oprzeć się na plecach. Aby powstać na skarpetkach i stać tak 3-5 sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
3. Bez zmiany pozycji podnieś się na czubku jednej nogi, a następnie całkowicie na podeszwie. W tym samym czasie stanąć na czubku innej kończyny. Powtórz ruch kilka razy. Będzie to "rolka dzięki której aktywuje się krążenie krwi w obszarze stawu kolanowego.
4. Ostatnim etapem każdego treningu jest lekki masaż. Można to zrobić niezależnie, bez uciekania się do pomocy krewnych i przyjaciół. Konieczne jest delikatne rozciągnięcie mięśni przednio-bocznej powierzchni uda.

Gonarthrosis jest trudny do leczenia, więc musisz dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć pozytywny wynik. Terapeutyczny trening fizyczny jest w stanie zapewnić skuteczną pomoc, ale w tym celu konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń przez długi czas.

Źródło: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artroza stawów biodrowych - gimnastyka lecznicza

Czy możliwe jest leczenie artrozy stawów biodrowych za pomocą treningu fizycznego? Dr Pavel Evdokimenko jest przekonany, że jest to możliwe. Dowodem tego są tysiące pacjentów, którzy przychodzą do lekarza ze słowami wdzięczności.

Zanim jednak przejdziesz do "koła oszczędnościowego"gimnastyka lecznicza Evdokimenko z artrozą stawów biodrowychnależy dokładnie zapoznać się z zaleceniami autora, poznać przeciwwskazania i zawsze skonsultować się z lekarzem. Dlaczego nie można samodzielnie wybrać zestawu ćwiczeń i czy fizjoterapia naprawdę pomaga w leczeniu artrozy? Rozumiemy.

Ci, którzy po raz pierwszy usłyszeliGimnastyka lecznicza Evdokimenko do artrozy stawów biodrowych, ciekawiej będzie dowiedzieć się więcej o autorze metodologii. Pavel Valerevich jest praktykującym psychofizjologiem i reumatologiem z ponad 20-letnim doświadczeniem, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych (RAS).

.

Wiedząc doskonale z własnego doświadczenia, że ​​wielu pacjentów z różnych powodów jest pozbawionych możliwości poszukiwania profesjonalnego Evdokimenko postanowił sformułować główne punkty swojej teorii, z powodzeniem przetestowane w praktyce, w serii książki.

.

Pierwsza - "Osteochondrosis: Myths and Reality" została opublikowana w 2001 r., A od tego czasu lekarz napisał jeszcze 9 książki o różnych chorobach stawów, w tym "Tajna formuła zdrowia" - bestseller, wydany w 2013 roku rok.

Łączny nakład książek opublikowanych i wznowionych przez Evdokimenko do 2015 r. Przekroczył 700 tys. kopie.

Jaki jest sekret popularności książek Evdokimienki? Wszystkie są napisane prostym i przystępnym językiem, podczas gdy autor logicznie wyjaśnia, dlaczego leczyć różne choroby kręgosłupa i stawów, na które inni specjaliści przeszli, mogą być "bez cudów". A współczynnik lekarzy dotyczy nie tylko gimnastyki medycznej, ale o tym trochę mniejszej.

W tej chwiliPavel Evdokimenko wykonuje kompleksowe leczenie takich patologii, jako:

• kifoza, pochylenie, wczesne stadium skoliozy (skrzywienie kręgosłupa);
• zapalenie korzonków szyjki macicy i inne patologie szyjki macicy;
• przemieszczenie krążków międzykręgowych i przepuklinę okolicy klatki piersiowej;
• Choroba Bechterewa (przewlekłe zapalenie);
• zapalenie stawu kolanowego i stawów biodrowych (artroza stawów biodrowych);
• meniscopathy (meniskopatia);
• zapalenie krętarzowe (zapalenie ścięgien podkolanowych);
• dnawe zapalenie stawów;
• osteoporoza.

Lekarze mogą regularnie oglądać w telewizji i słuchać w radiu, gdzie jest zapraszany jako ekspert, w tym regularnie Evdokimenko uczestniczył w "Poranku biznesowym" w RBC i prowadził autorski program "Twoje zdrowie z Dr. Evdokimenko" w radiu "Rosyjska służba nowości ".

Pavel Valerevich jest przekonany, że żaden pacjent nie będzie w stanie uzyskać niezbędnego efektu podczas walki z artrozą bez specjalnych ćwiczeń. Tylko one pomagają wzmocnić mięśnie, "pompują" naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi.

Tak więc w jednej z jego książek lekarz cytuje przypadek z praktyki u jednego z pacjentów - byłego sportowca i przeszedł na emeryturę na korzyść zespołu weteranów. Bóle w kolanach sprawiły, że szukał pomocy medycznej.

Mężczyzna zaczął szukać innych opcji i przyszedł na konsultację z Evdokimenko.

Po zbadaniu zdjęcia rentgenowskiego i ogólnego stanu zdrowia lekarz skorygował rozpoznanie do stopnia 2 zwyrodnienia stawów, w którym zwalczanie choroby nie wymaga interwencji chirurgicznej.

Ważne jest, aby Evdokimenko w leczeniu artrozy stawów biodrowych wykorzystywał nie tylko gimnastykę leczniczą, ale takżeProwadzi kompleksowe leczenie - serię sesji terapii manualnej i krioterapii, trakcji (trakcji) stawu i przebiegu leczenia uzależnień.

Ponowne powołanie zostało wyznaczone po trzech miesiącach, ale to, co było rozczarowaniem lekarza, kiedy przybył pacjent powiedział, że nie było żadnych rezultatów, a stan kolan tylko się pogorszył.

.

Zaczęli rozumieć. Okazało się, że pacjent wypił lek, ale ćwiczenia uznano za "nie poważne poza tym ból po zażyciu leków zniknął.

.

W ogóle nie wykonywał ćwiczeń. Podczas regularnego turnieju sportowego zwiększone obciążenie kolan, które nie zostało wzmocnione przez gimnastykę, nie przyniosło żadnych rezultatów.

Musiałem zacząć wszystko od nowa.

Jest to jeden z głównych błędów pacjentów - po zastosowaniu leków mijają objawy i ból wycofują się, uspokajają i zaczynają lekceważyć zalecenia lekarza, uznając gimnastykę za "niepoważną "stratę czasu" czas ".

Kolejnym błędem, który często prowadzi do katastrof, jest postępowanie zgodnie z radą "doświadczonych ekspertów".

W swojej praktyce lekarz często napotykał zalecenia, na podstawie których jego włosy stały na końcu: sto uderzeń na raz z artrozy stawu kolanowego, ostrych nóg i "roweru" - z coxarthrosis.

Dlaczego stan pogarsza się z nadmiernym obciążeniem dotkniętych stawów, łatwo to zrozumieć.

W jednej z książek Evdokimenko porównuje chrząstkę z mechanizmem łożyskowym.

Staw, który jest zniszczony przez artrozy, przestaje być okrągły, "łożysko" jest pokryte mikropęknięciami i zadziorami, a smar staje się gęsty i lepki.

Jeśli uruchomisz taki mechanizm, czy znów będzie gładki od ciężkich ładunków? Lub, przeciwnie, szybciej się załamie? Odpowiedź jest oczywista. Właśnie dlatego z nieprawidłowych ćwiczeń z niedokładnie wyliczonymi ładunkami i niewłaściwą techniką wykonywania połączenia zapadnie się szybciej.

Aby skonsolidować wyniki złożonego leczenia, ćwiczenia powinny być wykonywane prawidłowo, najlepiej pod kierunkiem fizjoterapeuty.

Jeśli stawy są niszczone szybciej, to może przy artrozach lepiej zrezygnować z ćwiczeń? Nie, nie jest. Uprawianie gimnastyki jest nie tylko możliwe, ale także konieczne. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami otrzymanymi od lekarza.

Wymieńmy główne zasady, o których należy pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń:

• Ze złożonych kompleksówKonieczne jest wybranie tylko tych ćwiczeń, które wzmacniają aparat mięśniowo-szkieletowy, bez zmuszania stawów do silnego ruchu, to znaczy, że zwykle w większości ćwiczeń dynamicznych zastępowane są statyczne.
• Przy niewystarczającym fizycznym przygotowaniu pacjenta zaleca się tak zwane sparingowe ćwiczenia statyczne. Na przykład, jeśli leżysz na plecach, aby podnieść nogę i utrzymać ją na wadze przez co najmniej 30 sekund, wtedy mięśnie na pewno zaczną działać, chociaż stawy poruszają się minimalnie.
• W przypadku artrozy ważne jest, aby wzmocnić mięśnie, zamiast obciążać staw, dlatego ćwiczenia statyczne są wykonywane przede wszystkim wtedy, gdy pozycja jest ustalona na określony czas. Można wykonywać dynamiczne ruchy, ale są one wykonywane płynnie, bez szarpnięć.

Łatwość ćwiczeń jest widoczność. Wymagają zarówno siły woli, jak i cierpliwości, ponieważ wynik nie pojawi się następnego dnia. Zajmie to 2-3 tygodnie, ale będziesz zdumiony, jakie "cuda" wykonują właściwe ćwiczenia.

• Dobry efekt dają ćwiczenia rozciągające, ale są też zasady. Rozciągaj się powoli i przy minimalnym nacisku. Bez wysiłku na dotkniętym stawie! Jak radzi Evdokimenko, rozciągnęli, naprawili i "po prostu czekali bez forsowania wydarzeń. Przez czas ustalony przez lekarza, gdy ciało jest trzymane w jednej pozycji, więzadła rozluźniają się i rozciągają tak daleko, jak pozwala na to ich stan w obecnym czasie. Następnego dnia - trochę więcej, potem - jeszcze więcej.
• Gimnastyka lecznicza Pavela Evdokimenki ze zwyrodnieniem stawów biodrowych zwykle obejmuje nie tylko ruchy w celu wspólnego rozwoju dotkniętej kończyny, ale także wzmocnione mięśnie pleców i prasy. Kiedy są "pompowane kończyny są lepiej zaopatrywane w krew, co oznacza, że ​​poprawia się również dopływ krwi do dotkniętego stawu.
• Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest, aby obserwować regularność, tzn. Gimnastykę najlepiej wykonywać codziennie (lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu).
• Jeśli ruchowi towarzyszy ból, możliwe są dwie opcje: pierwsza - ćwiczenie nie pasuje do ciebie, druga - robisz to źle. I w tym przypadku, w innym przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.
• Każdy opracowany kompleks zawiera dużą liczbę różnych ćwiczeń, ale nie oznacza to, że powinny być wykonywane w ciągu jednego dnia. Ruch można zmieniać, aby urozmaicić siłownię.
• W codziennym kompleksie można uwzględnić 2-4 ćwiczenia rozciągające i do 6 wzmacniających, wydając na ich realizację w sumie pół godziny dziennie.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane równą liczbę razy z każdą nogą z takim samym napięciem i wysiłkiem.

Oddzielnie trzeba mówić o bolesnych odczuciach podczas wykonywania ćwiczeń.

Sprawia, że ​​mięśnie i więzadła atrofii artrozy działają, oczywiście odczuwasz bolący ból, szczególnie w pierwszych tygodniach treningu, i to jest normalne. Ale regularne zajęcia za kilka miesięcy odejdą.

Gimnastyka lecznicza Pawła Evdokimenko z artrozą stawów biodrowych - autorska metoda leczenia, co oczywiście ma przeciwwskazania, dlatego tak ważne jest, aby kurs został wybrany lekarz-fizjoterapeuta.

Tylko lekarz, który zna podstawy fizykoterapii, może prawidłowo wykonać zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę wiek pacjenta, stopień uszkodzenia stawów i inne cechy. Lekarz określa również i nadzoruje sekwencję i liczbę powtórzeń jednego ruchu, a także czas utrwalenia ciała w jednej lub drugiej pozycji.

.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jestwykonywać dowolne zajęcia gimnastyczne w okresach zaostrzeń. Najpierw są eliminowane innymi metodami leczenia (np. Przy pomocy leków), a dopiero potem zaczynają wykonywać ćwiczenia.

.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie gorsetu i więzadła są przeciwwskazane lub przepisane:

• po interwencji chirurgicznej w otrzewnej i klatce piersiowej;
• naprzepuklina w obszarze przyległym do dotkniętego stawu(pachwina, brzuch);
• z zaostrzeniem przewlekłych chorób narządów wewnętrznych;
• pod wysokim ciśnieniem;
• z ciężkimi chorobami układu sercowo-naczyniowego i problemami z krwią;
• w wysokiej temperaturze;
• w okresach menstruacji u kobiet.

Ruchy rozciągające nie mogą być wykonywane, jeśli:

• stawy i kręgosłup są "luźne
• są przepukliny;
• podwyższona temperatura;
• kobiety w krytyczne dni.

Lista wszystkich ćwiczeń opracowanych przez Pawłowa Evdokimenko w ramach gimnastyki leczniczej w leczeniu artrozy stawów biodrowych, w jednym artykule jest niemożliwe. Rozważmy tylko niektóre z nich:

• Połóż się na podłodze z brzuchem w dół. Nogi łączą się, ręce rozciągają się wzdłuż ciała. Płynnie podnieś nogę, tak daleko, jak pozwala na to stan ciała. Zablokuj pozycję na 5-7 sekund. Delikatnie opuść stopę na podłogę. Powtórz z drugą nogą. Wykonuj 5 razy każdą nogę, podnosząc kończyny wyłącznie za pomocą stawów biodrowych i całkowicie rozluźniając nogi w czasie, gdy znajdują się na podłodze.
• Połóż się po lewej stronie. Zegnij prawą nogę w kolano. Wydłuż prawą nogę i przytrzymaj ją przez 30 sekund. Następnie opuść nogę i zrelaksuj się. Powtórz 5 razy z każdą nogą.
• Siedząc na podłodze z wyciągniętymi nogami, wyprostuj plecy i przyciągnij palce do siebie. Rzuć ręcznikiem na stopy, pozostawiając jego wskazówki w dłoniach. Głęboko wdech i delikatnie zgiąć do przodu. Po osiągnięciu maksymalnego punktu delikatnie wydychaj powietrze i zrelaksuj się. Zablokuj pozycję na minutę, a następnie spróbuj zgiąć się głębiej, delikatnie podciągając się ręcznikiem. Ponownie, ustal pozycję i rozluźnij się, a następnie spróbuj napiąć mięśnie ud na 5-10 sekund i jeszcze raz rozciągnij się do przodu. Płynnie powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.

Podczas wykonywania każdego ruchu niezwykle ważne jest poznanie właściwej techniki. Na przykład przy podnoszeniu nóg ważne jest, aby nie rozkładać ciała, próbując "dotrzeć do nieba" stopą.

Przez długi czas artroza stawów biodrowych może pozostać niezauważona, z dnia na dzień niszcząc chrząstki i stawy.

W związku z tym, uzdrowienieGimnastyka Evdokimenko jest przydatna nie tylko w leczeniu choroby, ale także w profilaktyce, więc każdy może się nim zająć, niezależnie od wieku i płci.

Źródło: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artroza stawów biodrowych - gimnastyka lecznicza

Jeśli zdiagnozowana zostanie artroza stawów biodrowych, gimnastyka lecznicza Evdokimenko jest skutecznym sposobem zwalczania tej choroby. Coxarthrosis jest poważną degeneracyjną, dystroficzną chorobą. Często rozwija się u osób powyżej czterdziestki. Taką chorobę częściej rozpoznaje się u kobiet.

Wskazania medyczne

Gdy stawy są uszkodzone, chrząstka jest zniszczona i zdeformowana. Stawy szybko się zużywają. Bolesność pojawia się podczas zwykłego chodzenia, ograniczając ruch osoby. Choroba może wpływać na jedno lub dwa stawy miednicy.

Walka z chorobą polega na interwencji chirurgicznej. Ale wczesna choroba zwyrodnieniowa stawów może zostać pokonana przez leczenie zachowawcze i gimnastykę.

Kompleks ćwiczeń dobierany jest indywidualnie. Złożoność treningu zależy od natury, nasilenia choroby, współistniejącej patologii, wieku.

Szkolenie jest ważne do przeprowadzenia w fazie remisji. W tym okresie:

• zmniejszone bolesność;
• temperatura normalizuje się;
• zapalenie się zmniejsza.

Gimnastyka ma następujące zalety:

• Poprawa elastyczności więzadeł stawu kolanowego;
• wzmocnienie mięśni;
• normalizacja przepływu krwi;
• zwiększony metabolizm;
• aktywacja tworzenia płynu stawowego;
• przywrócenie chrząstki;
• poprawa stanu ogólnego, tło emocjonalne;
• przyspieszenie odzyskiwania.

LFK zwykle spędza w małych grupach pod obowiązkowym nadzorem trenera. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie. Jest to jedyny sposób całkowitego lub częściowego przywrócenia pracy stawów kolanowych.

Przeprowadzanie szkoleń

Zasady skutecznego ćwiczenia LFK:

• regularne codzienne zajęcia; przebieg terapii - do miesiąca;
• ważne jest wykonywanie ćwiczeń przez 20 minut;
• powinien stopniowo zwiększać ładunek;
• częstotliwość powtarzania powinna rosnąć stopniowo (począwszy od 3);
• amplituda treningu jest początkowo niska, należy ją zwiększyć pod koniec sali gimnastycznej;
• Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać ostrożnie, ćwicząc każdy mięsień;
• po treningu ważne jest, aby odpoczywać, kłamać (poprawia to wypełnianie tkanek krwią);
• w celu zwiększenia efektu można wziąć prysznic po treningu, zrobić sobie masaż;
• gimnastyka powinna być bezbolesna, gdy pojawiają się dolegliwości, musisz przestać ćwiczyć;
• bolesność podczas treningu powinna być przyczyną kontaktu ze specjalistą.

Coxarthrosis nie jest leczone szybko. Tylko długotrwałe badania mogą dać pozytywne wyniki i poprawić stawy w artrozy. Według większości ekspertów kompleksowa terapia może dać maksymalny efekt.

Zgodnie z techniką Evdokimienki artroza stawów biodrowych może w krótkim czasie przejść bez śladu. Jest to skuteczny zestaw ćwiczeń służących do wyleczenia z dolegliwości zwyrodnieniowych.

Metodologia została opracowana przez słynnego rosyjskiego akademika Evdokimenko Pavel. Za pomocą ćwiczeń można poprawić stan aparatu wspomagającego i ogólny nastrój pacjentów w celu bardziej skutecznej kontroli choroby.

Opcje leczenia

W przypadku artrozy pierwszego stadium gojenie choroby występuje w 90% przypadków w ciągu roku. Skuteczne kuracje obejmują do pięciu sesji procedur manualnych, rozciągnięć.

Pacjenci przyjmują również leki, uprawiają gimnastykę.

Ponadto zaleca się krioterapię płynnym azotem, iniekcje dostawowe leków zawierających kwas hialuronowy i enzymy.

W drugim etapie choroby stosowane są podobne metody leczenia, ale skuteczność takiego leczenia jest mniejsza: powrót do zdrowia następuje w 80% przypadków w ciągu trzech lat.

.

Częściej zdarza się, że specjaliści zdołają ustabilizować stan pacjenta, uniknąć operacji zastąpienia stawu biodrowego sztucznym analogiem.

.

Niemożliwe jest całkowite przezwyciężenie choroby na tym etapie, ponieważ dolegliwość rozciąga się nie tylko na chrząstkę, ale także na kości stawów - są one zdeformowane. Ale na tle terapii poprawia stan tkanek, zwiększa ruchomość stawu.

Evdokimenko nie leczy trzeciego i czwartego stopnia schorzenia. Taki stan ciała wymaga jedynie radykalnej operacji. Istnieją następujące przeciwwskazania do terapii:

• duże ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
• przepuklina pachwiny;
• dolegliwości krwi;
• zapalenie narządów;
• gorączka;
• menstruacja;
• wczesny okres pooperacyjny (do miesiąca).

Lista ćwiczeń

Technika lecznicza składa się z dziewięciu głównych ćwiczeń. Powinny być wykonywane w określonej kolejności:

1. Pozycja ciała leży na brzuchu. Konieczne jest na przemian podnoszenie wyprostowanej nogi, aby pozostać w tej pozycji przez maksymalnie 40 sekund. Miednica jest ważna do naprawienia, wszystkie ruchy muszą być wykonywane przez mięśnie bioder i brzucha.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Nogi składane są kolejno w stawie, powoli podnoszone.
3. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Obie nogi podnoszą się razem do maksymalnej wysokości. Następnie gładko rozpościerają nogi na boki i redukują je. To ćwiczenie powoduje wzrost ciśnienia, dlatego ostrożność powinna być wykonywana przez pacjentów z nadciśnieniem.
4. Leżąc po prawej stronie, prawa noga jest zgięta, a druga jest uniesiona tak bardzo, jak to możliwe i jest trzymana w tej pozycji przez 30 sekund.
5. Siedząc na krześle, naprzemiennie prostujemy i podnosimy nogi, utrzymując je na wadze.
6. Przylegając do oparcia fotela, musisz gładko unieść się na palcach, pozostać w tej pozycji.
7. Kiedy znajdujesz się w tej samej pozycji, powinieneś stanąć na piętach.
8. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Konieczne jest, aby na zmianę wspiąć się na stopę z unieruchomieniem drugiej nogi. To ćwiczenie znacznie poprawia przepływ krwi do kolan.
9. Pod koniec gimnastyki ważne jest przeprowadzenie samo-masażu biodra od kolana do pachwiny. Na początku trzeba pocierać skórę, ugniatając mięśnie. Następnie musisz poklepać skórę, by się zrelaksować. Po podobnym masażu jest przyjemne ciepło.

Wspólna gimnastyka jest dozwolona dla pacjentów we wszystkich kategoriach wiekowych. W przypadku artrozy stawu kolanowego ćwiczenia takie znacznie poprawiają sprawność stawów, łagodzą ból od pierwszych dni treningu.

Aby uzyskać maksymalne wyniki, ważne jest ukończenie całego kursu terapii ruchowej. W celu prawidłowego wykonania wszystkich ćwiczeń, należy skontaktować się ze specjalistą.

Tylko on potrafi zastosować odpowiednią technikę treningu.

Zalecenia lekarza

Terapeutyczny trening fizyczny jest ważną częścią złożonej terapii dolegliwości aparatu podtrzymującego. Coxarthrosis - poważna dolegliwość osób starszych.

W ciężkich i zaniedbanych przypadkach prowadzi do zesztywnienia - całkowitego zespolenia głowy kości udowej z jamą panewki.

To sprawia, że ​​osoba niepełnosprawna: nie może poruszać się samodzielnie bez kul lub wózka inwalidzkiego.

Zbawienie to gimnastyka lecznicza z artrozą, w połączeniu z innym leczeniem poprawia stan pacjentów.

Gimnastyka ma na celu utrzymanie ruchomości stawów, hamuje atrofię mięśni i postęp patologii stawów.

W fazie zaostrzenia patologii bolesność jest znacznie nasilona. Ale ważne jest, aby nie oszczędzić chorej części ciała, w przeciwnym razie:

• wystąpi przykurcz (skrócenie aparatu więzadłowego, mięśni);
• kręgosłup, kończyny;
• stawy są zdeformowane;
• zanik mięśni.

Gimnastyka jest skuteczna tylko wtedy, gdy jest odpowiednio przepisana. Samoleczenie może być nie tylko niejednoznaczne, ale także niebezpieczne.

Ćwiczenia na blogach wideo są zwykle odpowiednie tylko do celów profilaktycznych, ponieważ mają charakter ogólny.

W przypadku leczenia ważne jest, aby wybrać każde ćwiczenie indywidualnie, w zależności od wielu cech pacjenta.

Kompleksowa terapia

Coxarthrosis ma trzy stopnie złożoności. W każdym przypadku objawy i objawy kliniczne choroby są różne.

Z tego wynika również podejście do leczenia.

W późniejszych stadiach choroby ćwiczenia połączone są z mechanoterapią, która działa na uszkodzony obszar za pomocą wibracji mechanicznych stworzonych przez:

• masaż;
• terapia próżniowa;
• terapia wibracyjna;
• pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi (ESWT);
• fonoforeza.

Często w kompleksowym leczeniu choroby stosuje się terapię manualną za pomocą kompresów Dimexide, Bishofit lub medycznych żółci. Dynamikę terapii może oceniać tylko wykwalifikowany specjalista.

Zgodnie z metodą Evdokimenko, na każdym etapie choroby pokazuje swoją własną gimnastykę. Nadmierne obciążenie stawu pacjenta może spowodować złamanie, przemieszczenie.

W przypadku zaostrzenia choroby zwyrodnieniowej stawów lub w jej początkowych stadiach, przedstawiono obciążenia statyczne. W tym samym czasie sam staw pozostaje nieruchomy, podczas treningu jego bolesność nie jest zwiększana. Wszystkie ćwiczenia są ważne do wykonania w pozycji siedzącej, leżącej.

Jeśli wystąpi ból, należy przerwać ćwiczenie.

Kompleksowe leczenie choroby, w tym terapia ruchowa, nie może być kategorycznie stosowane:

• z nawrotami przewlekłych dolegliwości;
• z zakrzepowym zapaleniem żył.

Przykłady ćwiczeń statycznych

Rodzaje ćwiczeń:

1. Pozycja wyjściowa kłamie. Z kolei podnieść nogę, przytrzymaj przez pół minuty. Ważne jest, aby wykonywać wszystkie ruchy z powodu mięśni udowych i pośladkowych.
2. Pozycja wyjściowa kłamie. Nogi są kolejno podnoszone i trzymane przez minutę w zgiętej pozycji.
3. To ćwiczenie powinno być wykonywane tylko przez silnych pacjentów. Pozycja wyjściowa leży na brzuchu. Nogi podnoszone nad podłogą, trzymając je w tej pozycji aż do 30 sekund. Wykonaj do dziesięciu ruchów.
4. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej na boku. Górna noga jest wyprostowana, uniesiona, przytrzymana.

Jeżeli konieczna jest remisji choroby zachowania ruchomości stawów. W tym celu przeprowadzane są proste ćwiczenia. Przy regularnym wydajność z nich może być osiągnięta w celu zminimalizowania bólu i stopnia atrofii mięśni miednicy.

Przykładowy schemat szkolenia w okresie remisji:

1. Pozycja wyjściowa leży na plecach, nogi są zgięte w kolanach. Stopy powinny znajdować się jak najbliżej pośladków. Rasa i zmniejszyć kolana, zwiększając amplitudę ruchów.
2. W pozycji poziomej podnieś nogę jak najwyżej i opuść ją.
3. Ruchy wahadłowe z prostą nogą.
4. Ruchy krzyżowe kończyn w poziomym położeniu ciała.
5. Poruszaj się w górę iw dół dwoma nogami.
6. Ćwicz rower. Jest dość dynamiczny, więc nie jest wykonywany w późnych stadiach choroby.
7. W pozycji poziomej, unieś miednicę obrócić je w lewo i prawo. Konieczne jest zrobienie do dziesięciu takich obrotów.
8. W pozycji siedzącej pochyl się do przodu, palce dotykają stóp.
9. W pozycji siedzącej, nogi są hodowane. Wyciągnij ręce, pociągnij za palce obu stóp.
10. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Maksymalnie pochyl się, ściskając stopy.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiec rozwojowi stawów, opracowano specjalny kompleks gimnastyczny. Nie powinny go wykonywać osoby o słabym treningu fizycznym:

1. Kucanie z powrotem do pozycji wyjściowej.
2. Rolady (płynne przenoszenie tułowia od lewej stopy w prawo).

Technikę tę stosuje się również w zajęciach wychowania fizycznego. Dzienne takie ćwiczenia mogą zapobiegać powstawaniu choroby zwyrodnieniowej stawów, osłabienie, zanik. Ogólne zalecenia dotyczące gimnastyki medycznej:

1. Popularność tej metody tłumaczy się jej szeroką dostępnością i taniością.
2. Do najbardziej skutecznych ćwiczeń połączone z kąpielą w wodzie soli (morza lub basenie).
3. Nie zezwalaj na połączenia mikrotramatyczne. Towarzyszy im zwiększona bolesność.
4. Wybór siłowni odbywa się w zależności od gotowości pacjenta.
5. Szkolenie rozpoczyna się od minimalnego czasu trwania i złożoności. Stopniowo stają się one bardziej skomplikowane dzięki włączeniu dynamicznych elementów, zwiększając tempo i amplitudę ruchów.

Tylko regularny trening może dać wynik: zwężone ciało i minimalizacja objawów artrozy stawu biodrowego.

Źródło: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Uzdrawiająca gimnastyka stawu biodrowego według dr Evdokimenko

Kiedy stawów stawu biodrowego (kolana, łokieć, kostka) jest koniecznie przepisany gimnastyka uzdrawiania. Rodzaj ćwiczeń zależy od formy, stopnia zaniedbania choroby, wieku pacjenta i współistniejących patologii.

Pełne wykształcenie lekarz może przepisać tylko w stanie remisji choroby, to znaczy w czasie, gdy w fazie ostrej i przekazywane był ekstynkcji zapalenia, która charakteryzuje się:

1. zmniejszony ból;
2. zmniejszone objawy zapalne;
3. normalizacja temperatury ciała.

Doktor Evdokimenko i jego prace naukowe

Dr Evdokimenko jest reumatologiem, autorem wielu prac medycznych:

• "Arthritis".
• «Arthrosis».
• «Lekkoatletyka lekkoatletyczna».
• "Ból w nogach. Zasiłek dla chorych. "

Doktor Evdokimenko praktykuje kompleksowe leczenie wielu patologii stawów i kręgosłupa:

1. artroza stawów biodrowych;
2. artroza stawu kolanowego;
3. osteochondroza i osteoporoza;
4. Przepuklina Schmorla;
5. Choroba Sheyermana-Mau;
6. skrzywienie kręgosłupa;
7. uszkodzenie łąkotki;
8. Zapalenie szyjki macicy, zapalenie mięśni i wiele innych chorób.

Uzdrawianie gimnastyki stawów biodrowych przez Evdokimenko

Ćwiczenie nr 1

Pacjent leży na brzuchu, na dywanie, nogi są proste, ręce na ciele. W odległości 15 cm od podłogi musisz powoli podnieść prawą stopę i przytrzymać ją przez 30-40 sekund. Ponadto, noga jest również powoli obniżana i całkowicie zrelaksowana.

Po krótkim odpoczynku, ćwicz z drugą stopą. W tej wersji ćwiczenie wykonywane jest tylko raz przez każdą kończynę.

Podnosząc nogę, musisz upewnić się, że ruchy wykonywane są wyłącznie wysiłkiem mięśni ud i mięśnia pośladkowego.

Żołądek i miednica powinny być mocno przyciśnięte do podłogi.

.

Tułów nie powinien się obracać za kończyną. Niekoniecznie zbyt wysokiego podnoszenia nóg, o wiele ważniejsze, że ćwiczenie zostało przeprowadzone zgodnie z zasadami, nie odwracając się do organizmu.

.

Dr Evdokimenko zostawia swoje notatki: w przypadku artrozy stawu biodrowego, obie kończyny powinny pracować z tą samą siłą i tym samym czasem.

To samo ćwiczenie po krótkim odpoczynku wykonuje się w wersji dynamicznej. Gładko i powoli wyprostował się w stawie kolanowym, noga podnosi się i ustala się na 1-2 sekundy w najwyższym punkcie.

Podobnie, płynnie i powoli, noga schodzi. Konieczne jest wykonanie 10-12 razy każdą stopą. Ta gimnastyka jest bardzo skuteczna w przypadku artrozy nie tylko stawu biodrowego, ale także stawu kolanowego.

Gimnastyka dla choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, wymaga, aby wszystkie ruchy kończyn zostały wykonane na koszt pośladkowego i uda mięśni. Zanim pacjent nie jest zadaniem umieścić zapis w stosunku do wysokości podnoszenia stóp.

Ćwiczenie nr 2

Podobnie jak poprzednia wykonywana jest na podłodze, leżąc na brzuchu. Ręce leżą wzdłuż tułowia. Lewa kończyna dolna jest wyprostowana. Prawy powinien być wygięty pod kątem prostym do stawu kolanowego.

Powoli podnieść około 10 cm wygiętą nogę w kolanie i przytrzymaj przez 30-40 sekund wagi. Następnie postaw stopę na podłodze i całkowicie się rozluźnij. Ćwicz po krótkim odpoczynku, powtórz lewą stopą. W wersji statycznej ćwiczenie należy wykonać tylko raz.

.

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, unosząc kończyny, konieczne jest, aby kontrolować, że ruch odbywa się wyłącznie starania ud i pośladków mięśnie. Kości żołądka i miednicy powinny być mocno przyciśnięte do podłogi.

.

Tułów nie powinien się obracać za kończyną. Niekoniecznie zbyt wysokiego podnoszenia nóg, o wiele ważniejsze, że ćwiczenie zostało przeprowadzone zgodnie z zasadami, nie odwracając się do organizmu.

.

Po krótkim odpoczynku ćwiczenie wykonywane jest dynamicznie. Zagięte pod kolana nogi płynnie i powoli zwiększa się do 10 cm od podłogi. W tym momencie należy go naprawić na 1-2 sekundy. Wówczas kończyna opada powoli i powoli.

Pozycję stawu w kolanie powinna pozostać bez zmian, czyli pod kątem prostym. Około 10-12 takich podniesień należy najpierw wykonać jedną nogą.

A kiedy podnosisz stopę, nie możesz zapomnieć o naprawianiu jej u góry.

Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, trzeba upewnić się, że praca była zaangażowana tylko mięśnie pośladkowe i mięśnie bioder.

Kości miednicy i brzuch należy przycisnąć do podłogi. Ciało nie powinno reagować, obracając nogę w górę.

Nie podnoś kończyn bardzo wysoko.

.

Uruchomienie fali krwi przez naczynia krwionośne jest możliwe tylko pod warunkiem, że gimnastyka będzie wykonywana powoli i płynnie, prawidłowo i bez rozdzierania.

.

Zarówno prawa, jak i lewa noga powinny pracować z takim samym napięciem i wykonywać ćwiczenia tyle samo razy.

Ćwiczenia na staw kolanowy

Najczęściej funkcjonalność kolan jest zerwana z chorobą zwyrodnieniową, która charakteryzuje się:

• upośledzona produkcja płynu maziowego;
• niszczenie tkanki kostnej i chrzęstnej;
• zmniejszenie amplitudy ruchów kończyn dolnych.

Przyczyny choroby są zwykle dwa: uraz, po którym metabolizm jest uszkodzony w tkankach stawowych; proces zapalny w strukturach stawowych (zapalenie okostnej, zapalenie stawu kolanowego, zapalenie stawów).

Terapeutyczny trening fizyczny ma niewielką listę przeciwwskazań,.

Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczenia złożonego ćwiczenia należy się z nim zapoznać:

1. zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
2. nadciśnienie tętnicze;
3. ostre choroby krwi;
4. przepuklina brzucha i pachwiny;
5. ostry proces zapalny narządów wewnętrznych;
6. podwyższona temperatura ciała;
7. ciężkie przewlekłe patologie serca i naczyń krwionośnych;
8. krwawienie miesiączkowe;
9. pooperacyjny okres rekonwalescencji za miesiąc.

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego kompleks ten składa się z dziewięciu pozycji. Muszą być przeprowadzane w ściśle określonej kolejności.

• Pacjent leży na brzuchu, ręce wyciągnięte wzdłuż tułowia. Powinny być na przemian podnoszone z wyprostowanych nóg podłogi o około 15-20 cm. Skończoność powinna zostać ustalona na 40 sekund w najwyższym punkcie.
• Pozycja wyjściowa pacjenta, tak jak w pierwszym ćwiczeniu. Prawą nogę należy zgiąć w stawie kolanowym pod kątem prostym i powoli podnieść ją z podłogi na wysokość 10 cm. Przymocuj kończynę do wagi na 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie lewą nogą.
• Pozycja wyjściowa jest taka sama. Powoli i płynnie obie nogi powinny być podniesione do maksymalnej dopuszczalnej wysokości. Następnie gładko, bez gwałtownych ruchów, powinieneś podnieść kończyny na boki i ponownie połączyć je. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pacjent może mieć wysokie ciśnienie krwi, dlatego pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni być leczeni z zachowaniem ostrożności.
• Pacjent leży po swojej prawej stronie. Prawa noga powinna być zgięta w stawie kolanowym, a lewa noga powinna być usiłowana maksymalizować w górę. W najwyższym punkcie kończyna powinna być zamocowana na 20-30 sekund. Ćwiczenie powtarza się po lewej stronie prawą stopą.
• Siedząc na krześle musisz podnosić nogi równolegle do podłogi i ustawiać je w tej pozycji na 60 sekund.
• Pacjent w pozycji "stojącej" powinien odwrócić twarz do tyłu krzesła i trzymając się go, wspiąć się na palce. W tej pozycji powinieneś pozostać przez 3 sekundy, a następnie opuścić piętę na podłogę.
• Pozycja wyjściowa, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Teraz musisz stanąć na piętach, podnosząc skarpetki jak najwyżej.
• Pozycja wyjściowa jest taka sama. Prawą nogę należy podnieść do palca, lewa kończyna pozostaje nieruchoma. Ćwiczenie powtarza się z drugą nogą. Obraca się z jednej nogi na drugą. Podczas wykonywania, pacjent powinien odczuwać przypływ krwi do stawów kolanowych.

Na końcu kompleksu przez 5 minut należy wykonać procedurę masażu przedniej bocznej powierzchni uda. Najpierw pocierać skórę, a następnie tkankę mięśniową. Procedura kończy się ruchami głaszczącymi. Masaż powinien zapewnić pacjentowi przyjemne ciepło.

Źródło: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html