Dlaczego występują skurcze nóg i co mam zrobić?

Skurcze w nogach występują w każdym wieku, ale przede wszystkim denerwują wszystkie te same osoby w wieku 50 lat. Drgawki to mimowolne skurcze mięśni prążkowanej nogi, które mogą być spowodowane różnymi przyczynami.Skurcze mięśni szkieletowych są napadowe i często nieznośnie bolesne.

Liczne przyczyny skurczów mięśniowych są dobrze badane przez leki, łatwo regulowane, szybko leczone. Jeśli ciągle cierpisz na skurcze kończyn, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci rozwiązać ten problem.

W tym artykule rozważymy, dlaczego skurcze nóg, zwłaszcza w nocy, w wieku 50 lat. Jaka jest przyczyna tego nieprzyjemnego objawu i co zrobi w domu, aby kurcze nie były już zakłócane.

Jakie są przyczyny skurczów nóg?

Powody, dla których skurcze mięśni nóg rozwijają się w nocy, można znaleźć w naruszeniach równowagi elektrolitowej komórek mięśniowych, niedostatecznego dopływu krwi do tkanek miękkich lub problemów neurologicznych.

Te trzy grupy przyczyn mogą występować zarówno w izolacji, jak iw różnych kombinacjach, towarzysząc wrodzonym anomalii lub nabytym chorobom. Nie jest to tak ważne jak wiek pacjenta, ponieważ mechanizmy rozwoju mioklonii są prawie identyczne u dzieci, dorosłych i osób starszych (w tym u osób w wieku powyżej 50 lat).

1. Przeciążenie mięśni(na przykład, gdy pracujesz w ogrodzie przez długi czas w łóżkach lub zawodowym skurczu mięśni mięśni rąk porno lub, powiedzmy, muzyków);
2. Ostry wzrost temperaturyprowadzi do hipertermicznych drgawek. Taki stan może wystąpić w przypadku szoku termicznego, szoku słonecznego, a także w przypadku chorób, którym towarzyszy wzrost temperatury.
3. Odwodnienie organizmu. Dzięki aktywnej potliwości następuje znaczna utrata pierwiastków śladowych, które zapewniają zdrowe funkcjonowanie mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby wypić dzień wcześniej, litry wody, szczególnie w gorącym sezonie letnim i podczas aktywnych zajęć sportowych.
4. Jednym z powodów, że w nocy zmniejsza nogi, mogą być początkowe żylaki. Inne objawy tej patologii to obrzęk, ociężałość w nogach, zmęczenie.
5. Zakaźne uszkodzenie układu nerwowego- również częstym powodem występowania skurczów w nogach. Taka porażka może dotyczyć zarówno grypy, jak i innych infekcji.
6. Stres. Podczas stresu emocjonalnego dochodzi do załamania nerwowego, intensywnego obciążenia całego ciała ludzkiego, głównie na zakończeniach nerwowych odpowiedzialnych za kurczenie się mięśni w ciele. Nadmiar hormonu stresu (kortyzolu) prowadzi do naruszenia równowagi mikro- i makroelementów, prowadząc do Brak wapnia w organizmie niezbędny do zdrowego funkcjonowania, napięcia i relaksu muskulatura.
7. Zaburzenia składu krwi biochemicznej lub elektrolitowej(z utratą soli wapnia, potasu, magnezu, braku witaminy D).

Brak witamin i minerałów może być spowodowany:

1. Stresujący stan, w którym kortyzol jest wytwarzany w dużych ilościach (pogarsza wchłanianie wapnia w jelitach, wspomaga jego wydalanie z moczem);
2. Długoterminowe przyjmowanie leków, utrudnia wchłanianie i dalsze wchłanianie magnezu w organizmie. Do podobnych efektów prowadzą środki zobojętniające kwas Maalox i Almagel, które są stosowane do zgagi. Ich działanie polega na owinięciu błony śluzowej żołądka w celu ochrony przed agresywnym działaniem kwasu solnego. Jednocześnie następuje spowolnienie wchłaniania pierwiastków śladowych i witamin. Eufylozyna i insulina uwalniają magnez z komórek.
3. Zastosowanie białek w dużych ilościach(glukoza nie jest wchłaniana z węglowodanów, ale z magazynów tłuszczu w ciele, z powodu których ketony pojawiają się we krwi, która sprzyja wydalaniu wapnia z moczem);
4. Ciąża kobietynieprzestrzeganie zbilansowanej diety (brak wapnia, magnezu);
5. Przedłużający się brak ekspozycji na promienie słoneczne(brak witaminy D, prowadzący do pogorszenia wchłaniania wapnia) - wpływa to na mieszkańców północnych szerokości geograficznych;
6. Zwiększona potliwość, co prowadzi do usunięcia wraz z późniejszym magnezem, co powoduje niedobór tego pierwiastka śladowego w organizmie.

Wtórne drgawki są bardziej niebezpieczne, ponieważ ich pojawienie się w nocy może wiązać się z wieloma różnymi chorobami. Wśród nich cukrzyca, naruszenia w pracy ośrodkowego układu nerwowego i tarczycy, żylaki, a także niektóre choroby zakaźne.

Bardzo często przeszkadzają ciężarnym kobietom, których waga wzrasta, co prowadzi do zwiększenia obciążenia mięśni nóg. Zauważamy również, że przyczyną może być zatrucie narkotykami, ołowiem, rtęcią.

W nocy moje nogi spadają, z czego i co robić?

Jeśli nogę sprowadzono w nocy, konieczne jest wykonanie kilku działań, które pomogą wyeliminować skurcz. Najpierw musisz stanąć stopą na czymś zimnym. Robiąc to, należy próbować wyciągnąć skarpetę jak najdalej do przodu. Następnie możesz spróbować usiąść lekko, opierając się głównie na nodze, co skurczy. Skurcz zmniejsza się przy łatwym masowaniu dotkniętego obszaru.

Zaleca się również ścisnąć mocno mięsień lub lekko uszczypnąć ostrym przedmiotem, takim jak igła lub szpilka - skurcz powinien się zatrzymać. Aby zapobiec nawrotom, powinieneś rozsmarować bolesne miejsce z rozgrzewającą maścią lub pocierać ją alkoholem.

Leczenie skurczów nóg

Głównym warunkiem pomyślnego leczenia jest ustalenie przyczyny napadów. Aby dowiedzieć się, dlaczego nogi kurczą się w nocy, lekarz może przepisać test krwi na magnez i wapń, neuromyografię i inne badania.

Leczenie obejmuje:

• wpływ na przyczynę (leczenie żylaków, korekcja płaskich stóp, leczenie uspokajające w przypadku stresu);
• Dieta bogata w witaminy i mikroelementy.

Jeśli w domu noga została zdjęta, musisz ją masować, dokładnie pocierać mięśnie, wstawać, chodzić. Jeśli skurcze mięśni są niepokojące w nocy, lepiej spać w ciepłych skarpetach lub w golfie. Aby złagodzić ból, użyj jakiejkolwiek "płonącej" maści, na przykład finału.

Gdy przyczyną napadów jest brak witamin, należy ponownie rozważyć swoją dietę. Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, wapń, witaminy D, B6 i tak dalej. Dlatego warto jeść otręby, suszone morele, rodzynki, ryby, banany, orzeszki ziemne. Codziennie jedz produkty mleczne - twarożek, twardy ser, pij mleko.

Ćwiczenia

Aby zapobiec wypadaniu nóg w nocy, niezależnie od przyczyn konwulsyjnych skurczy kończyn dolnych, przed wykonaniem łóżka warto wykonać proste ćwiczenia:

1. Dociskaj pięty do podłogi, stój przez 10-20 sekund.
2. Powtórz ćwiczenie, łącząc skarpetki, rozsuwając obcasy.
3. Powtórz ćwiczenie, ale teraz skarpetki od siebie, obcasy razem.

Po całym dniu pracy spróbujaby usunąć nagromadzony stres za pomocą takich ćwiczeńth:

1. Pochylaj powoli palce w dół, a następnie wyprostuj je.
2. Wyglądają jak zewnętrzne, wewnętrzne strony stóp.
3. Usiądź na ławce, podnieś nogi i "napisz" liczby od 1 do 10.

I jeszcze jedna opcja ćwiczenia:

1. Siedząc, zginaj nogi i ciągnij przez 8-12 sekund przy palcach stóp, rozciągając mięsień brzuchaty łydki. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
2. Stojąc, wspinając się na palce, wyciągając ręce, oddychając głęboko. Następnie obniżamy obcasy do podłogi. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
3. Stojąc, tułów tułowia i wyciągając dłonie do palca stopy, nie podnosząc obcasów z podłogi, rozciągając mięśnie łydek. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.

Kiedy ciężka praca fizyczna, kiedy musisz stać na nogach przez długi czas, znajdź okazję na odpoczynek przez 5-10 minut: usiądź lub zająć pozycję leżenia z podniesionymi nogami. W tym samym czasie możesz wykonać powyższe ćwiczenia.

Zapobieganie

Aby zapobiec skurczom nóg, powinieneś stosować się do profilaktyki:

1. Nosić tylko wygodne buty z niskim obcasem - to zapobiegnie nie tylko skurcze, ale także poszerzenie żył;
2. Unikaj aktywności fizycznej związanej z długotrwałym stanięciem na stopach lub długotrwałym chodzeniem.
3. Zmniejsz spożycie kawy i cukru do minimum, szczególnie przed snem;
4. Odmówić palenia.
5. Codziennie, wieczorem, kąpiele kontrastowe, a także kąpiele z solą morską i wywary z ziół, które mają
6. działanie przeciwdrgawkowe (skrzyp, mięta pieprzowa, waleriana).

Bardzo ważne jest również, aby dobrze jeść i uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów. Brak potasu w organizmie może powodować drgawki u cieląt i stóp. Odwodnienie może również powodować drgawki. Ciało potrzebuje wody i innych płynów, szczególnie tych, które dostarczają jej elektrolity.

Dla zdrowia stóp i kości ważna jest również witamina D. Palenie i picie alkoholu może prowadzić do odwodnienia.

Jak wybrać probiotyki do jelita: lista leków.

Skuteczne i niedrogie syropy na kaszel dla dzieci i dorosłych.

Nowoczesne niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Przegląd tabletek ze zwiększonej presji nowej generacji.

Leki przeciwwirusowe są tanie i skuteczne.