Zapobieganie osteoporozie i leczeniu

Osteoporoza - leczenie, zapobieganie

Osteoporoza (kruchość kości) jest postępującą ogólnoustrojową chorobą układu kostnego, w której struktura ulega uszkodzeniu, a gęstość tkanki kostnej ulega zmniejszeniu.

Choroba ta przejawia się degradacją struktury tkanki kostnej i utratą masy kostnej, co prowadzi do zwiększona kruchość struktur kostnych, co zwiększa ryzyko złamania nadgarstka, biodra i kręgów (częściej ogółem). Złamania kręgów zakłócają stabilność kręgosłupa i biomechanikę kręgosłupa. Kobiety cierpią najbardziej na tę chorobę, co potwierdzają następujące obserwacje: po 70 latach u 30% kobiet wystąpiło co najmniej jedno złamanie kręgów

Przyczyny osteoporozy

Osteoporoza zaczyna się rozwijać po ukończeniu trzydziestu lat i może dotknąć każdą osobę, niezależnie od płci, ale najbardziej często choroba ta rozwija się u kobiet po menopauzie (utrata masy kostnej u kobiet wiąże się z zależnym od wieku spadkiem poziomu estrogen). Z powodu utraty tkanki kostnej, kości stają się kruche i słabe, co zwiększa ryzyko złamań z różnych, nawet niewielkich obrażeń. Złamania u starszych kobiet mogą wystąpić nawet bez upadków, ze zwykłym tułowiem lub podczas podnoszenia z łóżka. W bardzo poważnych przypadkach może to często prowadzić do niepełnosprawności. Utrata tkanki kostnej u mężczyzn jest związana ze spadkiem poziomu testosteronu, a u kobiet - ze spadkiem poziomu estrogenu. Główne przyczyny rozwoju osteoporozy to:

- Osoby starsze. W tym okresie organizm zaczyna słabo wchłaniać wapń

- Długoterminowa zgodność z różnymi dietami, zwłaszcza jeśli z codziennej diety wykluczono produkty mleczne

- Histerektomia (usunięcie macicy) z usunięciem obu lub jednego jajnika

- Nadmierny wysiłek fizyczny, przez który wyczerpuje się produkcja żeńskich hormonów płciowych (maraton, niewystarczające ćwiczenia siłowe itp.)

- Nadużywanie alkoholu i ciężkie palenie

- Niewystarczająca ilość wapnia w diecie

- Okres ciąży. W przypadku braku wapnia w diecie płód zaczyna go pobierać z kości matki

- Menopauza

Osteoporoza dzieli się na pierwotną i wtórną. Najczęściej występuje osteoporoza pierwotna (u kobiet sześciokrotnie częściej niż u mężczyzn)

Pierwotna osteoporoza(pierwszy typ) jest szybko postępującą chorobą prowadzącą do szybkiej utraty kości beleczkowej (wewnętrznej gąbczastej części kości).

Zwykle ta tkanka kostna występuje w wystarczająco dużej liczbie w kończynach i kręgach, Dlatego wraz z utratą kości beleczkowej ryzyko złamania nadgarstka znacząco wzrasta kręgów.

Pierwotna osteoporoza (drugi typ) jest obserwowana dwukrotnie częściej u kobiet, zwykle po siedemdziesięciu latach.

W przypadku tego typu osteoporozy tkanka kostna zmniejsza się wolniej i jest obserwowana zarówno z wnętrza kości, jak iz zewnątrz.

Ze względu na to, że tempo utraty tkanki kostnej jest znikome, konsekwencje nie są tak szybkie, jak w pierwszym typie rozwoju tej choroby. Najczęstszymi złamaniami w drugim typie osteoporozy są złamania biodra

Wtórna dearthoporozarozwija się w przypadku rozwoju w organizmie człowieka procesów, które zmieniają wymianę tkanki kostnej (zmniejszenie jej masy).

Do przyczyn rozwoju wtórnej osteoporozy należą następujące zaburzenia metabolizmu hormonalnego: zwiększona aktywność tarczycy (nadczynność tarczycy), cukrzyca, nadczynność przytarczyc, hiperkortyzacja (rozwinięte w wyniku długotrwałego stosowania kortykosteroidów lub w wyniku przewlekłego choroby). Ponadto przyczyną wtórnej osteoporozy mogą być: białaczka (białaczka), szpiczak, przerzutowe uszkodzenie kości, talasemia

Objawy osteoporozy

Głównym zagrożeniem klinicznego obrazu jest to, że początek osteoporozy jest małoobjawowy lub całkowicie bezobjawowy, umiejętnie maskowany w przypadku artrozy stawów lub osteochondrozy kręgosłupa. Często choroba jest diagnozowana po złamaniu, które może wystąpić przy minimalnym obciążeniu lub zniesieniu dość małego nasilenia.

Na wczesnym etapie trudno zauważyć obecność tej choroby, ale istnieje kilka objawów, które mogą pomóc w diagnozie.

Ten ból w kościach ze zmianami warunków pogodowych, próchnicą, delikatnymi włosami i paznokciami, nieprawidłowościami w postawie.

Nadgarstki, kości rąk, kręgosłup i szyja uda są najbardziej wrażliwe na tę chorobę.

Główne objawy osteoporozy- Są to kompresyjne złamania głowy kości udowej i ciała kręgów.

W przypadkach powtarzających się złamań kręgów ból jest często trwały.

Czasami, w ciężkich przypadkach osteoporozy, nawet niewielkie ruchy, takie jak pochylenie tułowia do przodu, mogą powodować kompresję złamania kręgosłupa (częściej u starszych kobiet). W wyniku takich złamań rozwija się kifoza (wyraźne nachylenie kręgosłupa do przodu).

Przy wystąpieniu bolesnych odczuć na plecach, szczególnie dotyczy to starszych kobiet, jest to konieczne zwrócić się o pomoc lekarską w celu uzyskania porady i ewentualnego terminowego przepisania leczenia lub profilaktyki osteoporoza

Rozpoznanie osteoporozy

Do dziś najbardziej informacyjną metodą diagnozowania tej choroby jest densytometria rentgenowska.

Jest przepisywany tylko wtedy, gdy istnieje podejrzenie osteoporozy, a im wcześniej zostanie przeprowadzona densytometria, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Jednakże, aby przepisać odpowiednie pełnoprawne leczenie osteoporozy, jedna densytometria rentgenowska nie jest wystarczająca. Przeprowadzono ogólną analizę moczu i krwi, a także kompletny kompleks biochemicznych (białek, wapnia, fosforanów) testów krwi.

Osoby w podeszłym wieku w celu wykluczenia szpiczaka wykonuje się badanie rentgenowskie tkanki kostnej. W przypadku podejrzenia złamań wszyscy pacjenci otrzymują radiogram. Tomografia komputerowa jest przepisywana na podejrzane zmiany przerzutowe

Leczenie osteoporozy

Konieczne jest spowolnienie utraty masy kostnej, zapobieganie pojawianiu się złamań, osiągnięcie stabilizacji metabolizmu kostnego, zmniejszenie zespołu bólowego i zwiększenie aktywności ruchowej.

W leczeniu choroby podstawowej, która doprowadziła do osteoporozy, stosuje się terapię etiologiczną, a w celu złagodzenia zespołu bólowego stosuje się leczenie objawowe. Ponadto stosuje się terapię patogenetyczną (farmakoterapię) osteoporozy.

Używane w leczeniu leków osteoporozy:

- Preparaty stymulujące tworzenie kości: bioflawonoidy, witamina D3; sole strontu, wapnia i fluoru

- Preparaty do hamowania resorpcji kości: bisfosfoniany (kwas zoledronowy, rizedronian, ibandronian, alendronian, pamidronian), kalcytonina, naturalne estrogeny

Niestety, do tej pory niemożliwe jest całkowite wyleczenie osteoporozy, ale z pomocą wchłanianie i późniejsza asymilacja wapnia przez leki, możliwe jest znaczne polepszenie stanu układu kostnego.

Terapeutyczny trening fizyczny w osteoporozie obejmuje chodzenie, które obciąża kości.

Dieta na osteoporozę polega na prawidłowym doborze żywności. Powinny zawierać witaminę D i wapń, są to: różne produkty mleczne, orzechy, kapusta, warzywa, ryby, brokuły. Ponadto witamina D jest w wystarczającej ilości w rybach, żółtkach i oleju rybim

Zapobieganie osteoporozie

Podstawowym celem profilaktyki osteoporozy jest spożywać wystarczającą ilość wapnia, który w wymaganego stężenia znajduje się w takich produktach jak: niskotłuszczowe produkty mleczne, łosoś, kalafior, ser, brokuły.

Jednocześnie konieczne jest znaczne ograniczenie zużycia produktów zawierających fosfor, a to: słodkich napojów gazowanych, czerwonego mięsa itp. Konieczne jest ograniczenie stosowania kofeiny i alkoholu.

Zalecana dzienna dawka wapnia do 60 lat wynosi 1000 mg, po 65 latach - 1500 mg.

W przypadku nieskuteczności lub niemożności przeprowadzenia zwykłych środków zapobiegawczych tej choroby, pokazano sposób przyjmowania środków profilaktyki medycznej.

W okresie menopauzy, w profilaktyce osteoporozy stosuje się estrogeny (w postaci implantów podskórnych lub wewnątrz), a także regularne ćwiczenia fizyczne.

Źródło: http://vlanamed.com/osteoporoz-lechenie-profilaktika/

Jak niebezpieczna jest osteoporoza i jak z nią walczyć

Ludzki szkielet składa się z 206 kości, które są połączone za pomocą więzadeł i stawów z układem mięśniowo-szkieletowym. Zapewnia ochronę narządów wewnętrznych, nadaje kształt ciału, gromadzi substancje mineralne, bierze udział w hematopoezie i procesach metabolicznych.

W 1824 r. Angielski chirurg Astley Cooper zwrócił uwagę, że u starszych pacjentów ryzyko złamania głowy kości udowej jest znacznie zwiększone.

Od połowy XIX wieku badania nad zwiększoną kruchością tkanki kostnej zabierają coraz więcej naukowców na całym świecie. Informacje zostały zebrane i udoskonalone w 1984 roku przez Anglika V.

Albright był sformułowaną nowoczesną teorią osteoporozy.

Zgodnie z teorią przewlekłe uogólnione uszkodzenie tkanki kostnej uważa się za osteoporozę, która objawia się spadek gęstości, zmiana architektury architektonicznej i wzrost kruchości kości spowodowany metabolizmem zmiany. Złamania kręgów, kości nadgarstka i biodra są najczęstszą lokalizacją w tym patologicznym stanie.

Epidemiologia

Uważa się, że osteoporoza jest chorobą charakterystyczną dla słabszej płci. Jednak wskaźniki statystyczne wskazują, że co piąty ranny mężczyzna ma złamanie, którego przyczyną jest zwiększona kruchość tkanki kostnej. Najczęściej uszkodzone:

1. trzony kręgów;
2. bliższa część kości udowej;
3. dystalne przedramię.

Znaczne pogorszenie jakości życia pacjentów, poważne obciążenie ekonomiczne w leczeniu osteoporozy Złamania są przyczyną opracowania i wdrożenia nowoczesnych zasad diagnozowania, leczenia i zapobiegania temu choroba.

Czynniki ryzyka

W wyniku długotrwałych obserwacji pacjentów z objawami osteoporozy zidentyfikowano szereg czynników wpływających na powstawanie choroby. Mogą to być zarówno stany fizjologiczne, na które nie można wpływać, jak i sytuacje, które można poddać korekcie.

Następujące czynniki ryzyka osteoporozy mają wysoki stopień dowodu:

• Spontaniczne złamania w wywiadzie. Aby oszacować prognozę, należy wziąć pod uwagę liczbę i lokalizację szkody.
• Wiek powyżej 50 lat. Wynika to z istotnej przewagi katabolizmu w tkance kostnej u osób starszych.
• Kobiecy seks. Główną rolę w rozwoju osteoporozy odgrywają zmiany hormonalne zachodzące w okresie menopauzy. Ponadto mniejsze rozmiary kości i większa utrata masy kostnej w porównaniu z mężczyznami przyczyniają się do pojawienia się niewielkich urazowych złamań.
• Podobne choroby krewnych. W badaniach populacyjnych istnieje wyraźny związek między chorymi rodzicami a zwiększonym ryzykiem złamań u dzieci.
• Niska waga ciała. W przypadku dorosłych masa krytyczna wynosi mniej niż 57 kg.
• Złe nawyki. Zdecydowanie udowodniono, że palenie zmniejsza 2-krotnie gęstość mineralną kości. Mechanizm tego zjawiska nie jest w pełni zrozumiały. Stosowanie alkoholu zapobiega podziałowi i różnicowaniu komórek tkanki kostnej. Zmieniają się również parametry hormonalne, a absorpcja wapnia w jelicie jest zakłócona. Zużycie 36 gramów pod względem czystego etanolu - bezpośrednia ścieżka nie tylko do alkoholowej choroby wątroby, ale także do osteoporozy.
• Zmniejszenie spożycia wapnia i witaminy D. Odpowiednie odżywianie z włączeniem do diety produktów mlecznych, ryb, warzyw i owoców jest w stanie zminimalizować ten problem.
• Systematyczne przyjmowanie glikokortykosteroidów przez ponad 3 miesiące.
• Cukrzyca typu 2, celiakia, układowe choroby tkanki łącznej są stanami zwiększającymi ryzyko osteoporozy.

Klasyfikacja osteoporozy

Zgodnie z zaleceniami Prezydium Rosyjskiego Stowarzyszenia Osteoporozy wydanego w 1997 r. Choroba dzieli się na pierwotną i wtórną. Pierwszy typ związany jest z procesami fizjologicznymi w ciele. Obejmuje:

1. osteoporoza pomenopauzalna;
2. starcza osteoporoza, która rozwija się u osób starszych;
3. osteoporoza wczesnego wieku;
4. idiopatyczna osteoporoza.

Wtórny typ patologii jest przejawem chorób i przyczyn zewnętrznych. Taką diagnozę można postawić w przypadku porażki nerek, przewodu pokarmowego, narządów układu dokrewnego, chorób tkanki łącznej i innych chorób.

Objawy kliniczne osteoporozy

Choroba przez długi czas nie daje objawów, więc pacjenci często nie wiedzą o swoim stanie.

Jednak złamanie z minimalnym poziomem urazu jest główną oznaką spadku gęstości mineralnej kości.

Takie zmiany mają ustandaryzowaną lokalizację, co w połączeniu ze starannie zebraną historią pomaga szybko postawić wstępną diagnozę.

Zespół bólu rozwija się ze złamaniem kompresyjnym jednego lub więcej trzonów kręgowych. Ważnym objawem przy braku bólu jest zmniejszenie wzrostu.

Istotnym wskaźnikiem jest spadek długości ciała o 4 cm w porównaniu z 25 latami, co wskazuje na złamania kręgów osteoporotycznych.

Pod zmianą postawy rozumie się rozwój zmian kifotycznych w kręgosłupie, co prowadzi do powstania "garbu arystokratycznego".

Najważniejszym objawem medyczno-społecznym jest złamanie szyjki kości udowej. Ten stan u osób starszych często prowadzi do śmierci.

Rozpoznanie osteoporozy

Do ostatecznej diagnozy ważne jest stosowanie informatywnych metod badania.

W połączeniu ze starannie zebraną historią, badaniem, fizycznymi metodami badań i charakterystycznymi objawami pozwala to zobaczyć pełny obraz kliniczny choroby.

Można rozważyć główne metody diagnostyczne: promieniowanie, biochemię i histologię.

Techniki wiązki

Densytometria centralnego szkieletu jest główną metodą diagnozowania osteoporozy. Ocena 2 głównych wskaźników (składnik mineralny kości i gęstość mineralna tkanki kostnej) może wiarygodnie oszacować ryzyko złamań.

Posiadając wysoką specyficzność, dokładność i przystępne koszty, stała się standardem wśród densytometrycznych metod diagnostycznych. Przeprowadzając badanie dolnych partii kręgosłupa i proksymalnej części kości udowej, można śledzić dynamikę zmian w tkance kostnej nie częściej niż raz w roku.

Radiografia układu kostno-stawowego nie straciła na znaczeniu w diagnostyce osteoporozy.

Oprócz oceny gęstości mineralnej za pomocą tej metody można określić cechy anatomiczne i strukturalne, różne uszkodzenia tkanki kostnej.

W przypadku wykrycia osteoporozy należy dodatkowo wykonać densytometrię. Zastosowanie tych dwóch metod diagnostycznych daje znacznie bardziej obiektywną informację o stanie aparatu kostno-stawowego.

Diagnostyka biochemiczna osteoporozy

Specyficzne laboratoryjne objawy choroby są markerami niszczenia kości. Należą do nich: pirydynoliny, hydroksyproliny i wapnia w moczu. Markery pokazują tempo metabolizmu i aktywność metaboliczną tkanki kostnej.

Przeprowadzenie biochemicznego testu krwi po 3 miesiącach od rozpoczęcia leczenia daje możliwość wczesnego prognozowania skuteczności terapii. Zmniejszenie markerów resorpcji o 30% wskazuje na dobrą odpowiedź na trwające leczenie.

Badanie histologiczne

Do diagnostyki różnicowej procesów nowotworowych stosuje się metodę inwazyjną - biopsję. W tym celu miejsce tkanki wycina się z grzebienia kości biodrowej i bada pod kątem obecności komórek nowotworowych.

Zapobieganie i leczenie osteoporozy

Powstały ból i inne objawy powodują, że pacjent myśli: jak leczyć osteoporozę kręgosłupa lub kości udowej? Do kogo zwrócić się z takim problemem? Który lekarz leczy osteoporozę? Nierozwinięty mechanizm rozwoju osteoporozy zapobiega tworzeniu patogenetycznych schematów terapii.

Jednak ostatnio opracowane środki zapobiegawcze i lecznicze mają na celu przywrócenie gęstość mineralna kości, zapobieganie złamaniom i redukcja zespołu bólowego są wystarczające skuteczne.

Aktywność fizyczna

Udowodniono, że osoby zajmujące się siedzącym trybem pracy w ciągu dnia są bardziej podatne na utratę masy kostnej.

Najbardziej wyraźna dystrofia występuje u osób w starszym wieku.

Dlatego regularne ćwiczenia można uznać za skuteczne zapobieganie osteoporozie. Istnieją 2 główne typy działań:

1. Ćwiczenia z obciążeniem ich własnej masy ciała: aerobik, gimnastyka, bieganie, sporty sportowe. Takie ćwiczenia wpływają na obszary najbardziej podatne na chorobę (kręgosłup, uda). Pacjentom po 50 roku życia zaleca się chodzenie, co jest łatwe do zrobienia w domu. Przydaje się nie tylko do zapobiegania osteoporozie, ale do ogólnego wzmocnienia organizmu. Lekcje muszą być stale wydawane, obciążenie stopniowo wzrasta. Zaleca się pokonanie dystansu 12 km tygodniowo 3-4 razy. Kiedy wzrasta prędkość ruchu lub kąt nachylenia, wzrasta przyrost masy kostnej.
2. Ćwiczenia siłowe: pływanie, ćwiczenia na symulatorze, jazda na rowerze. Dobór takich ładunków odbywa się indywidualnie, głównymi grupami są osoby poniżej 50 roku życia. Wysoka intensywność ćwiczeń jest przeciwwskazaniem u pacjentów z osteoporozą.

Jeśli to możliwe, musisz połączyć 2 rodzaje obciążeń. Aby zmaksymalizować efektywność programu, aktywność fizyczna musi być wybrana indywidualnie, co pomoże zmniejszyć ryzyko osteoporozy stawu biodrowego i kręgosłupa.

Dieta

Podstawową zasadą w żywieniu pacjentów z osteoporozą jest odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D. Grupa wiekowa po 50 latach i kobiety w okresie menopauzy powinny spożywać do 1 gramu minerału dziennie.

Stosowanie szpinaku, konserw rybnych z kośćmi, produktów sojowych uzupełnia rezerwy mineralne w organizmie. Alkohol jest całkowicie wyłączony z diety, słona żywność jest ograniczona. Ważne jest, aby w pełni konsumować inne substancje nieorganiczne: potas, fosfor, magnez.

Leki dla pacjentów z osteoporozą

Światowa Organizacja Zdrowia opracowała i zaleciła schematy leczenia tej choroby.

Preparaty, które mogą wyleczyć pacjenta, tworzą 4 grupy środków farmakologicznych: bisfosfoniany, sole strontu, hormonalne substancje zastępcze, selektywne modulatory estrogenu receptory.

Bisfosfoniany

Grupę takich leków można przypisać preparatom do rozpoczęcia leczenia pacjentów z osteoporozą.

Zwiększają aktywność anaboliczną aparatu kostno-stawowego i zapobiegają patologicznemu zniszczeniu z powodu działania na osteoklasty.

Leki grupy bisfosfonianowej obejmują:

• alendronian (oryginalny preparat Fosamax);
• ibandronate (Bonviva);
• kwas zoledronowy (Aklasta);
• risedronate (Actonel).

Wykazano, że leki te zmniejszają ryzyko wystąpienia spontanicznych złamań i mogą być stosowane w osteoporozie stawu biodrowego, kręgosłupa i innych problemów. Leki są przepisywane przez długi czas, z kursami przez 3-5 lat. Równocześnie z bisfosfonianami należy przyjmować wapń i witaminę D w dziennym dawkowaniu w pełnym wymiarze godzin.

Preparaty soli strontu

Od 1991 roku rozpoczęto badania nad zastosowaniem strontu w terapii pacjentów z osteoporozą. W 2004 roku zarejestrowano pierwszy lek, Protelos.

Taki pierwiastek chemiczny ma podwójny wpływ na tkankę kostną: wzmaga procesy anaboliczne i spowalnia destrukcję.

Wykazano wzrost gęstości mineralnej kości i zmniejszenie ryzyka złamań szyjki kręgosłupa i kości udowej kości u kobiet z osteoporozą pomenopauzalną z długotrwałą terapią (3-5 lat) z użyciem strontu ranelata.

Hormonalna terapia zastępcza

Brak estrogenu jest główną przyczyną osteoporozy u kobiet w okresie menopauzy. Proponowane ponad 70 lat temu terapia zastępcza jest obecnie stosowana.

Długotrwałe stosowanie małych dawek leku znacznie zmniejsza ryzyko złamań w różnych lokalizacjach. W przypadku braku patologii serca, kobiety w wieku do 60 lat mogą stosować estrogeny, aby zapobiegać chorobom kości.

Preparaty do selektywnej modulacji receptorów estrogenu

Zaobserwowano, że niektóre związki niehormonalne mogą przyczepiać się do receptorów, zwiększając ich tropizm do estrogenów. Dzięki temu uzyskuje się pozytywny efekt podobny do hormonalnej terapii zastępczej.

Oprócz minimalizacji ryzyka złamań, lek ten zmniejsza częstość występowania procesów onkologicznych zależnych od estrogenu w gruczole sutkowym. Jako drugi czynnik w leczeniu, raloksyfen można stosować w zapobieganiu osteoporozie u kobiet.

Witaminy i minerały

Badania kliniczne dowodzą, że odpowiednie spożycie minerałów pomaga utrzymać prawidłową gęstość kości. Stosując specjalne sole (węglan, trifosforan), można osiągnąć maksymalną absorpcję i wchłanianie wapnia w osteoporozie.

Tabletki zawierające minerały i witaminy pomagają wypełnić niedobór pierwiastków śladowych, ale nie są skuteczne w monoterapii osteoporozy.

Co można zrobić w domu?

Zasady leczenia osteoporozy za pomocą środków ludowych są podobne do tradycyjnej medycyny. Głównym zadaniem jest zmniejszenie szybkości degradacji tkanki kostnej i zapobieganie rozwojowi złamań u pacjentów w wieku. Do tych celów użyj:

1. Eggshell, z którego przygotowywany jest proszek. Należy przyjmować 2-3 gram rano podczas posiłków.
2. Rozwiązanie Mummy. Kula, wielkości główki zapałki, rozpuszcza się w przegotowanej wodzie i pobiera się 2 razy dziennie przez 20 dni.
3. Napary przygotowuje się z liści orzecha, pączków brzozy, polnego skrzypu, kopru i pietruszki.
4. W domu przygotuj mieszankę produktów mlecznych, dodaj sole wapnia i weź 100 ml dziennie.

Racjonalne odżywianie, aktywność fizyczna, leki, tradycyjna medycyna - wszystko to może zapobiec postępowi utraty kości i wyleczyć osteoporozę.

Źródło: http://MedOtvet.com/osteoporosis/chem-opasen-osteoporoz-i-kak-s-nim-borotsya.html

7 skutecznych metod zapobiegania osteoporozie

Osteoporoza - zwiększona kruchość kości, co prowadzi do ich częstych złamań.

Zwykle choroba jest aktywowana na starość, ale jej warunki wstępne powstają na długo przed nadejściem starości.

I tylko na czas zapobieganie osteoporozie może zapobiec rozwojowi choroby i zachować zdrowie kości przez długi czas.

Przez całe życie w ludzkim ciele, ciągłe procesy formowania (osteogeneza) i zniszczenie (resorpcja) tkanki kostnej: młode komórki zastępują stare, a stare umierają rozpad.

Normalnie procesy te zachowują równowagę: objętość nowo powstałej substancji kostnej jest równa objętości zniszczonego.

A jeśli resorpcja kości pokona osteogenezę, rozwija się osteoporoza, która niestety wielu ludzi zwraca uwagę tylko wtedy, gdy idzie za daleko.

Dlatego środki zapobiegawcze są ważne w młodym i średnim wieku, dopóki choroba nie zaczęła aktywnie "podnosić głowy".

Po 70 latach wszyscy cierpią na osteoporozę związaną z wiekiem

Kto stoi przed osteoporozą?

Jednym z pierwszych środków zapobiegawczych jest ocena ryzyka rozwoju choroby.

Aby go skomponować, należy wziąć pod uwagę szereg czynników: konstytucję, dziedziczność, ogólny stan zdrowia, styl życia, naturę odżywiania i poziom najważniejszych hormonów w organizmie (estrogeny, kalcytonina - hormon tarczycy i parathormon - hormon przytarczycowy gruczoły).

Grupa ryzyka obejmuje:

• kobiety o kruchej budowie - ich masa kostna nie jest konstytucyjnie wysoka i szybko się marnuje;
• ludzie, którzy przeżyli głodne dzieciństwo, ponieważ ich kości w fazie aktywnego wzrostu nie gromadziły wystarczającej podaży minerałów;
• kobiety cierpiące na niedobór estrogenu;
• kobiety, które weszły we wczesnym okresie menopauzy - mają wcześniejszy etap resorpcji kości;
• ludzie obojga płci, żyjący w warunkach niedoboru światła słonecznego (niedobór witaminy D w organizmie);
• osoby stosujące substancje, które zakłócają lub wydalają wapń z organizmu: niektóre leki (np. syntetyczne kortykosteroidy), kawa, alkohol, tytoń itp .;
• Kobiety, których matki cierpiały na osteoporozę;
• pacjentów cierpiących z powodu naruszenia wchłaniania wapnia lub nadmiernego wydalania go z organizmu.

Jeśli nie jesteś narażony na ryzyko, nie oznacza to, że ta patologia nie zagraża Ci - zmniejszasz szanse na jej rozwój. Dlategonajlepiej w celu zapobiegania osteoporozie.

Bardziej szczegółowo o samej chorobie, jej przyczynach, konsekwencjach itp. rozmawialiśmy w artykule "Osteoporoza kości".

Przy zmniejszonej gęstości kości złamania kręgów mogą występować nawet pod wpływem masy ciała

1. Zdrowy styl życia

Bez względu na to, ile zostało powiedziane na ten temat,utrzymanie zdrowia jest najważniejszą miarą zapobiegania osteoporozie,począwszy od dzieciństwa i wieku dojrzewania - w czasie, gdy kości powinny gromadzić jak najwięcej rezerw substancji mineralnych. Dlatego odpowiednie odżywianie i odrzucenie złych nawyków może uchronić Cię przed wieloma problemami w przyszłości. Tak więc, nawet małe dawki alkoholu zmniejszają osteosyntezę (tworzenie nowych komórek tkanki kostnej) i zakłócają wchłanianie wapnia. Palenie powoduje przedłużony skurcz naczyń włosowatych, zapobiegając w ten sposób przedostawaniu się minerałów do kości, zwłaszcza kręgosłupa. Kawa pomaga usuwać wapń z kości i usuwać go z organizmu przez nerki.

2. Prawidłowo wysokokaloryczne jedzenie

Zapobieganie osteoporozie z dietą opiera się przede wszystkim na spożywaniu wapnia. Brak jedzenia w okresie aktywnego wzrostu może po wielu latach wpłynąć na stan kości.

Oprócz wapnia, żywność powinna być bogata w magnez i fosfor - czyli kompleks minerałów potrzebnych do zasilania kości, a także witaminy D.

Wszystko to w obfitości zawiera produkty z kwaśnego mleka (zwłaszcza różne rodzaje serów), żółtko jaja, wątrobę, ryby morskie, świeże zioła i kiełki zbóż.

Zboża, w szczególności soja, zawierają również naturalny naturalny estrogen - analog estrogenowego hormonu płciowego, który zapobiega resorpcji (zniszczeniu) tkanki kostnej.

Nadmiar soli w żywności może zwiększać wypłukiwanie wapnia z kości i usuwanie go z ciała za pomocą moczu. Dlatego, jeśli osteoporoza już "puka do twoich drzwi ilość zużytej soli musi być ściśle kontrolowana.

3. Przygotowania

Jeśli spożycie wapnia z pokarmem nie osiąga dziennej dawki - konieczne jest wprowadzenie w diecie preparatów zawierających łatwo przyswajalną formę soli wapniowych (glukonian, mleczan i inne).

Przyjmowanie takich funduszy na osteoporozę jest jednocześnie leczeniem i zapobieganiem, ponieważ niemożliwe jest przywrócenie kości bez normalnej ilości minerałów.

Wskazane jest, aby wybrać produkty zawierające zrównoważony kompleks mineralny, w tym potas, fosfor i magnez - kompletny zestaw substancji niezbędnych dla kości zapewni im lepsze odżywianie.

Kobietom w okresie menopauzy pokazano produkty zawierające estrogeny - żeńskie hormony płciowe. Preferowane preparaty z fitoestrogenami - analogami roślinnymi estrogenu, które są w stanie zrekompensować jego niedobór bez negatywnych konsekwencji.

Obiecującym obszarem zapobiegania jest stosowanie bisfosfonianów - leków hamujących aktywność osteoklastów (komórek niszczących tkankę kostną). Takie narzędzia są bardzo wydajne i wygodne w użyciu (niektóre z nich muszą być brane tylko raz w miesiącu).

Istnieją również biologicznie aktywne dodatki z roślinnymi analogami tarczycy i hormonów przytarczyc, które korzystnie wpływają na metabolizm wapnia.

Ponieważ te leki nie są lekami, dawka substancji czynnej w nich jest niższa niż terapeutyczna i nie ma skutków ubocznych na organizm.

Można je przyjmować bez recepty lekarskiej.

4. Wychowanie fizyczne

Aktywność fizyczna pomaga również w utrzymaniu gęstości kości.

Ponadtodać czas wychowania fizycznego po rozwoju osteoporozy, może być bezużyteczny - motoryczny aktywność jest przydatna w zapobieganiu, ponieważ inaktywacja mięśni sprzyja demineralizacji kości.

Zatem odpoczynek w łóżku przez 3-4 miesiące zmniejsza objętość kości o 10-15%. Regularne treningi fizyczne na ten sam okres czasu mogą zrekompensować utratę zaledwie 1-2%.

Obciążenie fizyczne w zapobieganiu osteoporozie powinno być umiarkowane.

Może to być nie tylko trening sportowy, ale także taniec, fitness, aerobik... Przydatne ćwiczenia o umiarkowanej sile na symulatorze.

Najważniejsze jest to, że aktywność fizyczna powinna być regularna, ponieważ jeśli od czasu do czasu podajesz swój czas na zdrowie, nie możesz osiągnąć pożądanego rezultatu.

Bardzo skutecznym środkiem zapobiegawczym będą specjalne ćwiczenia terapeutyczne w leczeniu osteoporozy (nawet jeśli nie są one nadmiernie karmione).

5. Opalanie

Każdy wie o korzyściach płynących ze światła słonecznego, a jeśli mieszkasz w regionach, w których jest niewiele słońca - zaleca się co najmniej raz w roku opuścić miejsce, w którym skóra może zostać nasycona światłem słonecznym i witaminą D. Jeśli nie ma takiej możliwości, istnieje alternatywa - podpalanie pod ultrafioletowymi lampami kwarcowymi, ale z zachowaniem wszelkich środków ostrożności i bez fanatyzmu.

6. Leczenie chorób przewlekłych

Ci, którzy cierpią na patologie, które prowadzą do naruszenia wchłaniania wapnia lub zwiększenia jego wydalania, konieczne jest podjęcie wszelkich kroków, aby pozbyć się tych chorób.

Chorobami takimi są zaburzenia stanu hormonalnego, niektóre choroby wątroby, nerek i przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli nie można całkowicie wyleczyć, zalecana jest terapia substytucyjna preparatami mineralnymi.

Ponadto, leczenie substytucyjne jest zalecane osobom, które muszą przyjmować długoterminowe leki - antagoniści wapnia *, na przykład hormony, fosforany, fluorki w dużych dawkach.

* Antagoniści to substancje, które wiążą się z receptorami komórkowymi i zmniejszają ich reakcję na naturalne sygnały organizmu, czytaj więcej o nich tutaj.

7. Kontrola medyczna

Zapobieganie osteoporozie jest niewątpliwie konieczne dla wszystkich. Ale ci, którzy są zagrożeni rozwojem tej choroby, szczególnie ważny regularny nadzór medyczny.

Jeżeli wynik densytometrii (specjalna metoda radiografii, w której mierzy się gęstość mineralną kości), pokaże, że kości zaczynają tracić gęstość - lekarz powie Ci, jak zapobiegać osteoporozie i przepisać profilaktykę leczenie.

Kobiety w wieku powyżej 40 lat muszą określać stan kości raz w roku.

Źródło: http://SustavZdorov.ru/raznoe/profilaktika-osteoporoza.html

Główne środki zapobiegania osteoporozie

Osteoporoza jest naruszeniem układu kostnego, w którym kości stopniowo stają się kruche i łamliwe.

Jeśli nie ma leczenia i zapobiegania osteoporozie, proces postępuje prawie bezobjawowo i prowadzi do złamań przy niewielkim obciążeniu kości.

Kręgosłup, udo i nadgarstek cierpią częściej.

Kto jest zagrożony?

Konieczne jest od dzieciństwa zapobieganie osteoporozie. Po 40 latach, zwiększenie masy kostnej jest znacznie trudniejsze. Aby lepiej zrozumieć, jak rozpocząć działania wyprzedzające, musisz wiedzieć, dlaczego choroba występuje. Główne zagrożenia to:

• dziedziczna predyspozycja;
• hipodynamia;
• zmiany hormonalne, szczególnie w okresie menopauzy;
• jedzenie ubogie w wapń;
• monotonne diety;
• złe nawyki;
• niektóre leki i choroby, a także inne przyczyny.

Początek choroby i jej kontynuacja

Osteoporoza rozwija się u dzieci, mężczyzn i kobiet. Ale częściej inne choroby są narażone na starszą i żeńską połowę populacji z nadejściem menopauzy. W starszym wieku masa kostna jest tracona szybciej, siła kości i spadek gęstości.

Obciążenie fizyczne

Trudno jest określić priorytety w zapobieganiu chorobie. Ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie jednym z najważniejszych.

Nowoczesne metody badawcze pozwalają dokładnie ustalić, że u osób, które regularnie ćwiczą, wykonując ćwiczenia fizyczne, kości są gęstsze niż te, które tego nie robią.

Regularne bieganie jest bardzo przydatne dla zdrowia

Aby uzyskać dobre wyniki w walce z osteoporozą, musisz załadować różne grupy mięśni.

Aby utrzymać masę kostną, należy zwrócić uwagę na następujące ćwiczenia:

• chodzenie - można ćwiczyć w każdym wieku (dotyczy to stopy, stawu skokowego, goleni);
• ćwiczenia z obciążeniem rąk (za pomocą ekspanderów, symulatorów, środków improwizowanych);
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców - zgięcie, wyprostowanie, pływanie;
• ćwiczenia z obciążeniem bioder, nadgarstków, kręgosłupa - przysiady, nogi, pompki;
• ćwiczenia równowagi (są ważne dla osób starszych, z wiekiem tracą tę umiejętność);
• chodzenie na palcach.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, szczególnie podczas ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem, zdiagnozuj stan układu kostnego.

To, co jest dostępne od 40 lat, może być niebezpieczne w wieku 60 lat. Eksperci zalecają, aby obciążenia były niewielkie, ale raczej długie i stopniowe.

Między lekcjami obowiązuje przerwa przez co najmniej dwa dni.

Zasilanie

Wapń jest jednym z głównych składników tkanki kostnej. Ale aby utrzymać wystarczającą masę kości, potrzebne są magnez, cynk, bor, fosfor, witaminy D, K, B oraz inne minerały i witaminy.

Pokarmy bogate w wapń

Nazwa pierwiastków, dawka i zawartość w produktach.

Nie.	Element	Norm	Produkty |
1.	Wapń	800 1200 mg	Wszystkie produkty mleczne, w tym sery, serwatka, mleko zsiadłe, jogurty itp.
2.	Magnez	320-420 μg	Zieloni, rośliny strączkowe, zboża, różne orzechy, czekolada.
3.	Fosfor	8-11 mg	Różne odmiany ryb, produkty mleczne.
4.	Bor	20 mg	Owoce, orzechy, warzywa, fasola.
5.	Witamina D	5-15 μg	Odmiany morskie ryb, wątroba dorsza, zwierzęta, krewetki.
6.	Witamina K	65-80 μg	Kapusta jest pospolita, brokuły, szpinak, sałatki.

Wapń nie jest produkowany w organizmie, ale pochodzi z jedzenia. W jej braku powoływane są specjalne preparaty w różnych formach - w postaci tabletek, kapsułek, drażetek, płytek do żucia.

Najprostszym i najczęstszym lekiem jest glukanan wapnia. Ale jest słabo strawiony. Drogie leki - dydronal, alendronian - pozwalają rozwiązać kilka problemów związanych z osteoporozą.

Regulują metabolizm minerałów, zwiększają gęstość kości, tworzą ich strukturę.

Korzystając z codziennego pokarmu bogatego w wapń, można aktywnie przeciwdziałać osteoporozie. Należy pamiętać, że istnieją substancje, które zmniejszają wchłanianie ważnego elementu dla organizmu. To szczawianowe, szorstkie włókno.

Szczawiany znajdują się w produktach bogatych w kwas szczawiowy - szpinak, szczaw, rabarbar, buraki, kapusta.

Wręcz przeciwnie, asymilację wapnia promują soki warzywne i owocowe zawierające kwasy organiczne.

Utrata wapnia powoduje kofeinę, białka, sód. Dieta białkowa zmniejsza również masę kości. Fani kawy, słonych i proteinowych produktów spożywczych powinni zwracać uwagę na te produkty i ograniczać ich konsumpcję. Dostosuj dietę i wzbogacaj pokarm w wapń. Na przykład picie kawy z mlekiem.

Kobiety po 40 latach zaleca się w diecie, aby zwiększyć udział produktów zawierających naturalne estrogeny. Komponenty roślin są bezpieczne, nie powodują efektów ubocznych.

Przede wszystkim jest to soja, fasola. Rosyjskie rośliny zawierają estrogeny z kwiatami lipy, oregano, szałwii.

Farmakologiczne preparaty hormonalne mogą być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Złe nawyki

Nieprawidłowa postawa pojawia się w wyniku zwyczaju garbienia się, pochylania się, siedzenia, pochylania się na boki. Zakres ruchów jest ograniczony, w odpowiednim czasie występuje sztywność pewnej grupy mięśni. I jest to okazja, aby pomyśleć o pojawieniu się osteoporozy w przyszłości.

Więc nie możesz usiąść podczas pracy

Palenie nie jest nieszkodliwe dla osteoporozy. Nikotyna i kadm działają toksycznie na kości. Zmniejsz poziom estrogenu w ciele kobiety.

Alkohol jest toksyczny dla osteoblastów, komórek potrzebnych do syntezy masy kostnej. Niszczy wątrobę i trzustkę, upośledza wchłanianie wapnia.

U zbyt cienkich osób ilość estrogenów jest często poniżej normy.

Przy takich zaburzeniach odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia, występują powikłania w postaci przerzedzania kości.

Hipodinamia może być wymuszona w przypadku choroby. Jednak częściej niż nie, powodem tego jest zwykłe lenistwo i niechęć do pracy nad sobą. To właśnie brak ćwiczeń jest główną przyczyną osteoporozy.

Nie można zapobiec lub zatrzymać osteoporozy, jeśli nie pozbywamy się złych nawyków. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważniejsze. Mają w niedalekiej przyszłości złamane stawy i kości, strach przed przypadkowymi upadkami lub pełne zdrowe życie.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osnovnye-meropriyatiya-profilaktiki-osteoporoza

Osteoporoza - objawy i leczenie w domu, diagnoza i zapobieganie chorobie u kobiet

Choroba kości, stawów w wieku dorosłym nie jest rzadkością.

Sytuacja, w której często dochodzi do złamania przy niewielkich obciążeniach, często występuje, może prowadzić do długotrwałego, nie zawsze skutecznego leczenia, niepełnosprawności. Sytuację można poprawić, jeśli znamy objawy i zwrócić się do kliniki na czas.

Osteoporoza - objawy

Choroba jest uznawana za ogólnoustrojową, spowodowaną brakiem równowagi w procesach rozmnażania i niszczenia wapnia - przeważa nad zdrowiem. Charakteryzuje się zmianami zachodzącymi w kościach:

• tworzenie porowatości tkanek;
• naruszenie dopływu krwi;
• zmniejszona masa kostna;
• spadek jego gęstości;
• zwiększenie kruchości;
• spadek siły.

Kiedy rozpoznano osteoporozę - jej objawy i leczenie różnią się z powodów pierwotnych i wtórnych. Określa to specyfikę przepisywania leków. Pierwotne choroby to:

1. młodzieńcze - rozwijające się w okresie dojrzewania;
2. idiopatyczny - od 20 do 50 lat, z niejasnych powodów;
3. postmenopauzalny - typowy dla kobiet z menopauzą;
4. starczy - starczy - związany z naturalnym wymarciem.

Wtórne - choroby wywołane przez onkologię, reumatoidalne zapalenie stawów, osteoartroza. Na rozwój procesów wpływa stosowanie leków, które wypłukują wapń - glukokortykosteroidy, leki przeciwdrgawkowe. Ważną rolę odgrywają patologie układów ciała:

• endokrynowa - zaburzenie hormonów, dysfunkcja tarczycy, funkcja nadnerczy;
• krążenie krwi - choroby białaczki, chłoniaki;
• trawienie - pogorszenie wchłaniania wapnia.

Choroba utrzymuje się przez długi czas bez objawów, co utrudnia szybką diagnozę i rozpoczęcie leczenia. Istnieją objawy osteoporozy:

1. pogorszenie postawy;
2. zmniejszenie wzrostu;
3. pojawienie się bólu w stawach;
4. zwiększone zmęczenie;
5. zwiększone tętno;
6. skurcze w kończynach;
7. upośledzona ruchliwość stawów;
8. pojawienie się choroby przyzębia;
9. kruche paznokcie;
10. zmiana chodu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na podstawę szkieletu - kręgosłupa. Jeśli choroba nie zostanie wykryta we właściwym czasie, możliwe są poważne problemy - złamanie kompresyjne. Rozproszona osteoporoza kręgosłupa obejmuje wszystkie kręgi z następującymi objawami:

• ból w okolicy lędźwiowej, klatki piersiowej, szyjki macicy;
• pojawienie się pochylenia;
• upośledzona mobilność;
• napięcie mięśni grzbietu;
• pojawienie się garbu;
• zmniejszenie wzrostu.

Osteoporoza stawów

Przyczyną tej choroby są zmiany głowy kości stawowych.

Pojawienie się osteoporozy nasadowej stawu biodrowego może spowodować złamanie szyjki kości udowej - leczenie nie zawsze prowadzi do całkowitego wyzdrowienia.

Choroba - nakrapiana (ogniskowa) lub jednolita wpływa na stawy kolanowe, dłonie. Dla niego objawy to:

1. ból poranny na początku ruchu;
2. obrzęk;
3. deformacja;
4. chrupnięcie podczas jazdy;
5. skurcze w nogach;
6. zmniejszenie masy ciała;
7. tachykardia.

Oznaki osteoporozy u kobiet

Pojawienie się tej choroby wiąże się ze zmianami hormonalnymi w organizmie, szczególnie z początkiem menopauzy. Leczenie osteoporozy u starszych kobiet powinno wyznaczyć lekarza.

Odzyskiwanie jest możliwe dzięki wczesnej diagnozie. Objawy osteoporozy u kobiet są podobne do objawów kręgosłupa, stawów.

Różnice wynikają z przyczyn, które je wywołały:

• wczesna lub chirurgiczna menopauza;
• stosowanie hormonów;
• radioterapia;
• niepłodność;
• delikatna budowa ciała;
• późniejszy początek miesiączki;
• dziedziczność.

Aby delikatnie zmniejszyć objawy menopauzy, stosuje się środki niehormonalne na bazie składników roślinnych, np. Biologicznie aktywne dodatek do żywności kapsułki ESTROVEL ® - kompleks fitoestrogenów, witamin i mikroelementów, których składniki działają na główne manifestacje menopauza. ESTROVEL® zawiera witaminę K1 i bor, które pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Osteoporoza u mężczyzn

Problemy z stawami w męskiej populacji są kilkakrotnie mniej prawdopodobne, co wiąże się z większą wytrzymałością i siłą organizmu. Objawy u osób starszych występują częściej - powyżej 60 lat. Osteoporozie u mężczyzn towarzyszą:

1. pochylić;
2. długotrwały, uciążliwy ból;
3. wysokie zmęczenie;
4. zmiany w chodzie;
5. pojawienie się garbu;
6. naruszenia funkcji seksualnych;
7. ograniczona mobilność stawów.

Gdy pojawiają się objawy, pacjenci często nie wiedzą, który lekarz leczy osteoporozę.

Początkowo konieczne jest udanie się na wizytę u traumatologa lub ortopedy, mogą oni zalecić dodatkowe konsultacje z reumatologiem, endokrynologiem.

Główne zadania, którymi należy się zająć, to korekcja metabolizmu wapnia, wzmocnienie tkanki kostnej. Znieczulaj stawy - nie mniej ważne. Jak leczyć osteoporozę? Wymagane jest zintegrowane podejście:

• przyjmowanie leków - tabletki i zastrzyki;
• terapia ruchowa;
• dieta;
• stosowanie witamin;
• fizjoterapia;
• masaż;
• leczenie błotem.

Preparaty do osteoporozy

Gdy u pacjenta zostanie zdiagnozowana osteoporoza, jego objawy i leczenie zostaną określone i dostosowane w celu uwzględnienia stopnia uszkodzenia, stanu kości.

Leki przyczyniają się do rozwiązania kilku problemów. Możesz leczyć osteoporozę w domu i zatrzymać poważny rozwój choroby - w szpitalu.

Leki wpływają na główne przyczyny i objawy.

Zalecane preparaty do osteoporozy:

1. środki znieczulające, leki przeciwzapalne - Ketorol, Naise;
2. zwiększenie stężenia wapnia - Myocacix, glukonian wapnia;
3. spowolnienie destrukcji - Fosamax, kalcytonina;
4. wspomaganie wchłaniania wapnia - witaminy D;
5. tworzenie tkanki kostnej - Teraparadin, Koreberon;
6. witaminy - Vitrum, analogi - Ormotol Revmat, Calcium-D3 Nycomed.

Gimnastyka w osteoporozie

U pacjentów z rozpoznaną osteoporozą objawy i leczenie zależą od wielu czynników. Szczególną uwagę należy zwrócić na aktywność fizyczną.

Ćwiczenia na osteoporozę są proste, można je wykonywać w domu, ale zgodnie z zaleceniami lekarza.

Przybliżony kompleks w pozycji siedzącej, gdy każde zadanie wykonuje się 10 razy:

• złóż ramiona pochylone w łokciach do łopatek, ustal je na 5 sekund, rozluźnij się;
• okrągły obrót stawów barkowych - razem i osobno;
• połóż dłonie na kolanach, odcedź wszystkie mięśnie, policz do pięciu, zrelaksuj się.

Wapń do kości

Osteoporoza - której objawy i leczenie zależy od obecności wapnia w kościach, wymaga regularnego przyjmowania do organizmu.

Aby to zrobić, stosuj dietę, tradycyjne metody leczenia, ale większy efekt ze stosowania leków. Wymagana dzienna dawka substancji wynosi 1200 mg.

Biorąc wapń na kości, powinieneś rozważyć:

1. lepsza asymilacja ma miejsce po 19 godzinach;
2. pić dużo wody;
3. wskazane jest jeść w trakcie, po jedzeniu;
4. formy musujące są wchłaniane szybciej.

Witaminy dla osteoporozy

Substancje te odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom, naprawie tkanek, leczeniu. Udowodniono działanie witamin w osteoporozie:

• A, D - poprawiają trawienie, regulują wchłanianie wapnia;
• C - promuje produkcję kolagenu, który pomaga gromadzić minerały, zmiękczając uderzenia;
• В - promować hemopoezę, zapewniać odżywianie tkanki kostnej;
• K - zatrzymuje wapń;
• magnez - wzmacnia kości.

Leczenie osteoporozy za pomocą środków ludowej

Przepisy z naturalnymi składnikami służą do kompleksowego leczenia choroby. Środki ludowe na osteoporozę pomagają aktywować metabolizm wapnia.

Popularna aplikacja mumii rozwiązania. Substancję wielkości główki miesza się w 80 ml wody. Skład jest pobierany rano, wieczorem - około 20 minut przed jedzeniem.

Skuteczne dla objawów choroby bulion cebula dla tego przepisu:

1. weź 2 głowice, nie czyść;
2. wyciąć;
3. smażyć na oleju roślinnym;
4. dodać litr wrzącej wody;
5. gotować przez 15 minut;
6. Filtr;
7. pić 300 ml raz dziennie.

Zapobieganie osteoporozie

Starsze kobiety muszą się przygotować na trudny okres życia. Aby uniknąć problemów ze stawami, - zdaj diagnozę, wykonaj laboratoryjne badania krwi. Szczególnie ważne jest zapobieganie osteoporozie u kobiet po 50 latach. Zalecane działania:

• dieta bogata w wapń;
• chodzenie w słońcu;
• wychowanie fizyczne - pływanie, spacery;
• przyjmowanie witamin, leków;
• odmowa picia kawy, palenia, alkoholu;
• eliminacja ciężkich diet;
• leczenie hormonalną terapią zastępczą.

Źródło: http://sovets.net/8305-osteoporoz-simptomyi-i-lechenie.html