Ćwiczenia na skoliozę dla dzieci i dorosłych: kompleksy gimnastyczne

Gimnastyka dla skoliozy u dorosłych i dzieci

Skolioza jest najczęstszą chorobą kręgosłupa u dzieci i dorosłych. Choroba jest najbardziej podatna na małe dzieci i młodzież, jest również nazywana krzywizną kręgosłupa.

Skolioza wyleczenia jest możliwa na początkowym etapie, który pomoże gimnastyce ze skoliozy, najskuteczniejszej metody walki z patologią. Wszystko o gimnastyce terapeutycznej dla skoliozy dla dorosłych i dzieci (z kompleksami ćwiczeń) zostaną omówione w tym artykule.

Dzięki indywidualnie dobranym ćwiczeniom, ich ciągłemu stosowaniu i fachowym poradom kręgosłup powróci do normy.

Skolioza to skrzywienie kręgosłupa w łuku, w płaszczyźnie bocznej, w której jest to możliwe przemieszczenie niektórych kręgów w pewnym stopniu, na ciele zmiany widocznej w kości ramiennej i udowej pas. W kręgosłupie zakończenia nerwowe są zaciśnięte, ich praca zostaje przerwana, z powodu ruchu kręgów, gorset mięśniowy jest przemieszczony, co prowadzi do nacisku na narządy wewnętrzne.

Rodzaje skoliozy

Skolioza podzielona jest na nabytą i wrodzoną. Wrodzony jest już widoczny w jamie macicy, na USG.

Warunkiem wystąpienia skoliozy przed porodem jest nieprawidłowość chromosomowa, wrodzone zaburzenie niewłaściwy sposób życia kobiety w ciąży (złe odżywianie, złe nawyki, brak fizyczności aktywność).

Objawy i dyskomfort wrodzonej skoliozy pojawiają się dopiero w wieku młodzieńczym.

Skolioza nabyta u dorosłych występuje z pomocą czynników zewnętrznych, obejmują one doznane obrażenia, niewłaściwe sadzenie, brak ruchu i aktywność fizyczną.Specjaliści dzielą nabytą skoliozę na następujące etapy rozwoju:

• Zmiany nie są widoczne gołym okiem. W obręczy barkowej występuje niewielki spadek i asymetria;
• Przejawy asymetrii w regionie szkaplerza, bolesne odczucia na plecach;
• Zmiany w postawie są widoczne dla innych, zmienia się kształt pleców, pojawia się trudny do przeniesienia ból w plecach;
• Najcięższy etap charakteryzuje się pojawieniem garbu na żebrach, ich osamotnienia lub wypukłości;
• Według stopnia złożoności choroba jest klasyfikowana jako prosta, złożona i całkowita;
• W kształcie litery "Es" lub "prosty" jest wygięciem kręgosłupa w prawo lub w lewo;
• S-kształtny lub złożony. Z nazwy charakteryzuje się zakrętem w kształcie litery "S
• E-kształtna, lub całkowita, najcięższa z form, zmiany zachodzą we wszystkich obszarach kręgosłupa, mają inną konfigurację.

Skolioza ma kilka rodzajów w zależności od charakteru i miejsca choroby:

1. Cervico-thoracic. Zmiany w 4., 5. kręgu i asymetrii obręczy barkowej;
2. Thoracic. Zmiany w 7., 9. kręgu. Zaburzenie oddychania i deformacja piersi;
3. Lędźwiowo-piersiowe. Zmiany w 10., 12. kręgu. Zaburzenia oddechowe i krążeniowe;
4. Lędźwiowy. Zmiany w 1., 2. kręgu w talii. Pojawiający się ból w dolnej części pleców;
5. W połączeniu, ma kształt litery "S". Zmiany w 1., 2. kręgach dolnej części pleców i 8., 9. klatki piersiowej.

Przyczyny

Nie ma wyraźnej przyczyny patologii. Ale istnieje wiele przyczyn prowadzących do jego pojawienia się:

• Słabość i letarg w mięśniowym gorsecie ze względu na nieaktywny sposób życia;
• Trwałe złe lądowanie, naruszenie postawy;
• Różne obrażenia;
• Gruźlica lub kiła;
• Osteochondroza, rwa kulszowa;
• Choroby nerek i przewodu pokarmowego;
• Dziedziczność;
• Przepuklina międzykręgowa;
• Choroba zawodowa spowodowana użyciem jednej strony ciała (tenis, badminton);
• Brak witaminy D, zaburzenia metaboliczne, niedobór wapnia;
• Różne długości kończyn;
• Świetna aktywność fizyczna.

• Koniecznie przeczytaj: joga dla osteochondrozy szyjnej

Diagnoza i leczenie

Istnieją tylko 2 rodzaje diagnozy skoliozy, jest to standardowe badanie ortopedyczne lub instrumentalne, przy pomocy promieni.

Standardowe badanie przez specjalistę obejmuje pomiar poziomu ramion, żeber i symetrii miednicy, obserwuje się zachowanie ruchu kręgosłupa, sprawdza się siłę mięśni i odruchy.

Metoda instrumentalna przeprowadzana jest za pomocą specjalnego sprzętu:

1. Rezonans magnetyczny (MRI), głęboka metoda oceny, pokazuje, jak poważny jest uraz, aż do rdzenia kręgowego;
2. Wyznacza się rentgen kręgosłupa, stopień i ciężkość patologii;
3. Tomografia komputerowa. Jest wykonywany w celu diagnozowania stanów zakończeń nerwowych i tkanek miękkich w pobliżu kręgów;
4. Badanie ultrasonograficzne (USG), przepisać na podejrzenie patologii nerek;
5. Rehabilitacja w przypadku skoliozy zależy od stopnia zaawansowania choroby, charakteru objawów i wieku pacjenta. Specjaliści, biorąc pod uwagę wszystkie parametry, wybierają metodę zachowawczą lub chirurgiczną.

Przez konserwatywną metodę rozumie się zestaw ćwiczeń do skoliozy, procedur masażu, terapii pływackich i fizjoterapii.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek interwencji konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym w celu przeciwwskazań i ujawnienia ukrytych patologii.

Metody leczenia dla etapów choroby.

Początkowy etap wymaga wzmocnienia gorsetu mięśniowego w celu stabilizacji kręgosłupa.

Drugi etap oznacza wszystkie zabiegi zgłoszone do pierwszego etapu, tylko przy użyciu indywidualnego gorsetu korekcyjnego, ustalającego kręgosłup w pożądanej pozycji fizjologicznej.

Jest również stosowany w ćwiczeniach ze skoliozami kręgosłupa w domu. Trzeci etap wymaga wszystkich działań z dwóch pierwszych etapów, ale różni się czasem trwania leczenia. Na czwartym etapie nie pomoże skomplikowane ćwiczenia lfk ze skoliozą.

Rodzaj leczenia będzie interwencją chirurgiczną.

Źródło: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Gimnastyka lecznicza w skoliozie

Skolioza to boczna skrzywienie kręgosłupa. Choroba rozwija się, gdy kręgosłup nie jest jeszcze uformowany, to jest w dzieciństwie i okresie dojrzewania.

W przypadku braku odpowiedniej opieki medycznej schorzenie często postępuje stopniowo, co prowadzi do zmiany narządów wewnętrznych, a następnie zaburzeń czynności układu oddechowego i krążenia.

Zdiagnozowana na wczesnym etapie skolioza jest skutecznie leczona, a wiodącym miejscem w terapii tej patologii są ćwiczenia terapeutyczne (LFK) i gimnastyka terapeutyczna jako jej składnik.

Ta metoda leczenia zostanie omówiona w naszym artykule.

Etapy skoliozy

Jak wspomniano powyżej, przy skoliozie kręgosłup odchyla się od osi środkowej na bok - z prawej lub lewej strony. Kąt odchylenia może być inny, ale im mniejszy, tym większa szansa na pozbycie się krzywizny i przywrócenie postawy.

W zależności od wielkości kąta odchylenia kręgosłupa od osi środkowej istnieją 4 stopnie skoliozy:

1. Kąt odchylenia praktycznie nie jest zauważalny wizualnie i wynosi od 1 do 10 stopni. Jest uważany przez wielu lekarzy za wariant normy, łatwo regulowany za pomocą terapii ruchowej.
2. Kąt odchylenia kręgosłupa od środkowej osi ciała wynosi od 11 do 25 stopni. Ten etap jest ważny, aby nie przegapić i rozpocząć korektę w czasie za pomocą ćwiczeń - jeśli to nie jest zrobione, to przez krótki czas przechodzi do następnego, co jest prawie niemożliwe, aby poradzić sobie z terapią ruchową.
3. Kąt odchylenia jest duży - wynosi od 26 do 50 stopni. Źle nadające się do regulacji.
4. Najcięższy stopień, kąt odchylenia, w którym jest więcej niż 50 stopni. Terapeutyczna kultura fizyczna i wiele innych metod jej naprawienia jest niemożliwe. Krzywizna jest bardzo widoczna gołym okiem.

Co pomoże gimnastyki terapeutycznej

Krzywizna kręgosłupa w skoliozie jest częściowo spowodowana brakiem równowagi mięśni i więzadeł otaczających kręgosłup: niektóre z nich są na stronie wypukłej krzywizny - mają zwiększony ton, są napięte, a odpowiednie grupy mięśni po przeciwnej stronie - gdzie kręgosłup jest wklęsły - są nadmiernie rozluźnione, praktycznie atrofia. LFK pozwala nadać powyższym mięśniom asymetryczny ciężar, trenując i odprężając inne. Ponadto w procesie gimnastyki terapeutycznej wzmocniony jest szkielet mięśniowy kręgosłupa, co oznacza, że ​​ten ostatni jest niezawodnie utrzymywany we właściwej pozycji.

W skoliozie terapia ruchowa ma na celu osiągnięcie następujących celów:

• wzmocnić i promować prawidłowy rozwój aparatu mięśniowo-szkieletowego;
• aby wyeliminować nierównowagę napięcia mięśniowego i więzadeł kręgosłupa;
• aby poprawić uszkodzoną postawę, zmniejszając kąt krzywizny kręgosłupa;
• o ile to możliwe, aby odciążyć kręgosłup.

W wyniku wszystkich zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym garb nadmorski znika, poprawia się koordynacja ruchów, praca poprzednio wysiedlonych lub skompresowane narządy wewnętrzne, zwiększa się tolerancja wysiłku fizycznego, wzmacnia się odporność, wygląd pacjenta i jego nastrój.

Zasady gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia terapeutyczne uzupełniają przebieg masażu.

Na PHC pacjenta, lekarz jest wysyłany (ponieważ przytłaczająca liczba pacjentów to dzieci, zwykle jest to pediatra).

Kompleks ćwiczeń dobierany jest indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stopnia skrzywienia kręgosłupa, wieku i ogólny stan pacjenta, obecność niektórych zmian wywołanych skoliozą (duszność, zaburzenia krążenia i inne).

Zajęcia odbywają się w przestronnym, dobrze wentylowanym pomieszczeniu o komfortowej temperaturze i wilgotności. Pacjent jest w ubraniu, a nie w ruchach krępujących. Ćwiczenia są przeprowadzane pod pełną kontrolą instruktora, aw ciężkich przypadkach - i lekarza terapii ruchowej.

Na 1-2 stopnie skoliozy, gimnastyka medyczna jest główną metodą korekcji krzywizny, w 3-4 - pomocnicze.

Oprócz gimnastyki leczniczej pacjentowi można zalecić takie metody leczenia zachowawczego jak:

Ponadto doskonałym sposobem poprawiania postawy są regularne pływanie. Tylko ten rodzaj sportu zapewnia równomierne obciążenie kręgosłupa, mięśni i więzadeł pleców, co oznacza, że ​​jest skuteczny w skoliozie.

Korekta krzywizny przez gimnastykę leczniczą jest możliwa tylko dla pacjentów w wieku dziecięcym i dojrzewania - dla docierając do pacjentów w wieku 20 lat, terapia ruchowa jest uważana za nieodpowiednią, ponieważ kręgosłup jest już w pełni powstaje.

Rozpocznij zajęcia od prostych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kręgosłupa. Obciążenie stopniowo wzrasta - aby wprowadzić do złożonych ćwiczeń o wyższym stopniu złożoności.

Aktywna trakcja kręgosłupa, na przykład na poprzeczce, jest zabroniona. Pull może być bardzo pasywny - z podparciem.

W przypadku bólu pleców, zawrotów głowy, duszności lub innych objawów pogorszenia, pacjent powinien poinformować o tym trenera i ewentualnie przerwać ćwiczenie na dzisiaj.

Ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia wykonywane ze skoliozą są podzielone na 2 typy: symetryczne i asymetryczne.

Symetryczne zapewniają równomierne obciążenie mięśni grzbietu i są wykonywane w celu wzmocnienia gorsetu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa.

Asymetryczny celowo wpływa na niektóre grupy mięśni, odpręża i trenuje innych.

Za pomocą tych ćwiczeń wykonuje się korektę krzywizny kręgosłupa, co oznacza, że ​​poprawia się postawa. Są to ćwiczenia asymetryczne, które nie mogą być przypisane do siebie samodzielnie, ponieważ nie tylko nie poprawią stanu pacjenta, ale również przyczynią się do progresji skoliozy.

Ćwiczenia w skrzywieniu kręgosłupa można wykonywać siedząc, stojąc, leżąc na plecach lub na brzuchu.

Większość ćwiczeń powtarza się 5-15 razy, w zależności od stopnia sprawności.

Tak więc, w leczeniu skoliozy 1-2 stopnia bez powikłań, takie ćwiczenia mogą być stosowane:

• być jak na czworakach 2-3 minuty;
• stojąc na czworakach, aby wyprostować lewą rękę i pociągnąć ją do przodu, podnosząc prawą nogę; zamroź w tej pozycji przez 5-7 sekund; wykonać to samo ćwiczenie z innymi kończynami;
• stojąc na czworakach, aby zgiąć plecy, podnosząc głowę jak najwyżej; zamroź w tej pozycji przez 5-10 sekund;
• stojąc na czworakach wygiętych w łuk, wygięty w łuk, próbując sięgnąć do jednej kolanowej głowy, powrócić do pozycji wyjściowej; powtórz z innym kolanem;
• połóż się na plecach, pociągnij lewy łokieć do prawego kolana, potem na odwrót - prawy łokieć do lewego kolana;
• leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia, aby podnosić jego proste nogi, przechylać je w prawo, a następnie w lewo; powrócić do pozycji wyjściowej;
• połóż się na plecach, spróbuj uciąć piętę, głowę i ręce; jedno rozszerzenie na 10-15 sekund;
• połóż się na brzuchu, powtórz bierną trakcję opisaną w poprzednim akapicie;
• połóż się na plecach, połóż ręce za głową, kopnij nogi, jakbyś jechał na rowerze; jeden "wyścig aby kontynuować 30-45 sekund;
• leżąc na plecach, aby podnosić proste nogi i naprzemiennie krzyżować je zarówno w płaszczyźnie poziomej, jak i pionowej; popularny nazwa tego ćwiczenia to "nożyczki ruch powinien być wykonywany bez zatrzymywania się przez 30-45 sekund, liczba powtórzeń - 2-3;
• połóż się na brzuchu, połóż głowę na swoich rękach; Podnieś głowę, ramię, kończyny górne i dolne, aby poruszać się stylem pływania w stylu klasycznym;
• leżenie na brzuchu w celu podniesienia głowy, obręczy barkowej, ramion i nóg jest podobne do poprzedniego ćwiczenia, ale nie ruszaj ich i stoją w tej pozycji przez 30-40 sekund;
• leżąc na brzuchu wykonuj ćwiczenie "nożyczkami
• leżąc na brzuchu opierał się na dłoniach, na przemian podnosi prostą nogę jak najwyżej z podłogi;
• wyprostujcie się, chodźcie na miejscu, starając się utrzymać plecy prosto;
• stanąć prosto, położyć stopy na szerokość ramion, zgiąć ręce w stawach łokciowych, położyć palce na stawach barkowych; wykonywać okrężne ruchy od przodu do tyłu i do tyłu;
• wyprostuj się, wspiąć na palce i wyciągnąć proste ręce w górę, o ile to możliwe, gładko opuścić;
• stać się prostymi, prostymi ramionami, aby się rozstawić, odwrócić dłonie, wspiąć się na palce, usiąść, wstać, powrócić do pozycji wyjściowej;
• na zakończenie zestaw ćwiczeń przypominających skarpetki, unoszących ręce pionowo lub na piętach, z rękami za plecami;
• przypominające wysokie unoszące się kolana lub skurczowe plecy.

Jakie ćwiczenia są przeciwwskazane

Niektóre ćwiczenia fizyczne i działania są kategorycznie przeciwwskazane u pacjentów ze skoliozą, ponieważ przyczyniają się do wzrostu niestabilności kręgosłupa i progresji choroby. Są to:

1. vis na barze, ćwiczenia na ścianie gimnastycznej (aktywna trakcja kręgosłupa);
2. elementy akrobatyki - salta, podciągnięcia i inne;
3. obciążenia siłą - ćwiczenia ze sztangą, z ciężarkami;
4. bieganie na duże odległości;
5. Tańce sportowe;
6. aktywne sporty (w 1-2 etapach choroby dozwolona jest gra w siatkówkę);
7. przysiady na jednej nodze i inne asymetryczne obciążenia.

Wniosek

Skolioza jest chorobą, która z powodzeniem może być poddana korekcie we wczesnych stadiach rozwoju u dzieci i młodzieży.

Regularne prowadzenie ćwiczeń w gimnastyce terapeutycznej w połączeniu z innymi metodami fizjoterapii w przytłaczającym w większości przypadków prowadzi to do znacznej poprawy stanu pacjenta, a często do pełnego odzyskiwanie. Ćwiczenia na zajęcia powinny być przydzielane wyłącznie przez specjalistę indywidualnie dla każdego pacjenta. Samoleczenie (w tej sytuacji - samodzielna selekcja ćwiczeń) nie tylko nie będzie sprzyjało wyleczeniu, ale pogorszy stan pacjenta, powodując progresję skoliozy.

Każda choroba jest łatwiejsza do uniknięcia niż późniejsza. Rodzice są potrzebni od dzieciństwa:

• uczyć dziecko zasad zdrowego stylu życia;
• podążaj za jego postawą podczas chodzenia i studiowania przy biurku;
• stymulować dziecko do uprawiania sportu (pod względem skoliozy, optymalnym rodzajem ćwiczeń jest pływanie).

Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, skolioza z pewnością ominie Twoje dziecko. Jeśli pojawi się skrzywienie, należy jak najszybciej rozpocząć korektę postawy za pomocą terapii ruchowej, dzięki takiemu podejściu odzyskasz zdrowie w jak najkrótszym czasie.

Źródło: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Jak wybrać zestaw ćwiczeń do skoliozy?

Skolioza lub skrzywienie kręgosłupa są powszechnym zjawiskiem wśród dzieci i dorosłych.

Nasze organizmy po prostu nie wytrzymują stałej pracy przy komputerze, godzin nauki oraz uniwersytety i regularne szkolenia (dotyczy to sportu, ruchu, w którym asymetryczny).

Skolioza może być zarówno wrodzona, jak i nabyta. Istnieją cztery stopnie krzywizny kręgosłupa w zależności od ciężkości choroby, wielu różnych typów lokalizacji i kształtu krzywizny.

Aby uporządkować plecy, należy wykonać specjalne ćwiczenia w leczeniu skoliozy, a także w celu zapobiegania zaokrągleniu kręgosłupa.

To prawda, że ​​zestaw ćwiczeń dla skoliozy powinien być dobierany indywidualnie.

Musisz zrozumieć, jakie choroby są obserwowane u Twojego dziecka lub Ciebie i najlepiej wykonywać gimnastykę pod nadzorem lekarza.

Wybierając naturalną metodę leczenia, w tym ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia w celu skorygowania skoliozy, pływania, należy wybrać specjalne symulatory i inne dostępne środki, w tym w domu specjalista.

Zasady ćwiczeń pleców w skoliozie

Musimy tworzyć piśmiennicze zespoły: albo ćwiczenia symetryczne dla pierwszego stopnia skoliozy, albo z obciążeniem jednej strony i rozluźnieniem drugiej. Trzeba też starać się wykluczyć zatrudnienie przez asymetryczne rodzaje sportu (tenis, badminton, kręgle itp.).

Im cięższy jest stopień choroby, tym trudniej jest skorygować krzywiznę kręgosłupa i tym bardziej będzie on wymagany od dorosłych i dzieci.

Ćwiczenia ze skoliozy przeznaczone dla dzieci i młodzieży są bardziej skuteczne, ponieważ plecy nie straciły elastyczności.

W przypadku dorosłych konieczne będzie więcej czasu i wysiłku w leczeniu skrzywienia.

Z lewostronną skoliozą - prawe ramię lub noga, z prawostronną - lewą.

Ćwiczenia ze skoliozy, gdzie ruch idzie w dół, musisz zrobić z wydechem, poruszając się - na inspirację.

Przy znacznym stopniu zakrzywienia powieszenie na szwedzkiej ścianie lub poziomym pasku jest przeciwwskazane.

Na pierwszych sesjach fizjoterapii (LFK) powinien być lekarz, aby sprawdzić poprawność ćwiczeń na skoliozę.

Niewłaściwe ruchy mogą prowadzić do efektu ubocznego. Musisz znać zabronione ćwiczenia i ich autoryzowane odpowiedniki dla każdego działu kręgosłupa.

Funkcje ćwiczeń ze skoliozy różnych typów

Czynnik: stopień skrzywienia kręgosłupa

W pierwszym stopniu, stosunkowo łatwo, można wykonać wszystkie ćwiczenia medyczne ze skoliozy, skuteczne ćwiczenia na fitbolach w celu zapobiegania skrzywień.

Symetryczne ruchy synchroniczne pomogą wzmocnić mięśniowy gorset i zatrzymać postęp choroby (jednak dotyczy to tylko najmniejszego stopnia skrzywienia) oddziału problemowego kręgosłupa.

Ze skoliozą 3. i 4. stopnia, zaocznie nie można zalecić wykonywania ćwiczeń skoliozowych. Praca jest bardzo delikatna i musi być wykonywana przez lekarzy.

Czynnik: forma krzywizny kręgosłupa

Istnieją trzy formy skrzywienia: skolioza w kształcie litery C, S i Z. Ten ostatni rodzaj jest najbardziej zaniedbany, często w wykrywaniu tej postaci krzywizny, lekarze zalecają operację.

Ważne jest, aby zachować ostrożność podczas nauki wykonywania ćwiczeń ze skoliozą w kształcie litery "S". Istnieje wiele ćwiczeń na plecach ze skoliozy, których nie można wykonać.

W kompleksie nie powinno być żadnych stoków, ponieważ gdy jeden z dwóch łuków zostanie wyprostowany, inny cierpi. Ponadto warto unikać spadków i ugięć w dolnej części pleców. Nie polecam przesuwania nożyczek, roweru, podnoszenia nóg z pozycji leżącej, unoszenia nóg w imadle.

Jednak wybór kompleksu skoliozy w kształcie litery S powinien być przeprowadzony przez lekarza i tylko przez lekarza!

Ćwiczenie rozgrzewkowe dla skoliozy tego typu skoliozy może wyglądać następująco: pociągnięcie kręgosłupa w górę, rozszerzanie rąk po bokach, obracanie szyi.

Podstawowe ruchy wykonywane są wyłącznie na podłodze.

Prowadzenie terapii jest regulowane przez lekarza, to do eksperta należy ustalenie, jakie ćwiczenia są odpowiednie dla Ciebie!

W przypadku skoliozy w kształcie litery C należy wziąć pod uwagę kierunek, w którym minęła krzywizna.

Przy prawostronnej skoliozie ćwiczenie skoliozy wykonuje się lewą ręką lub nogą, a lewą - skoliozą prawą.

Nie zapominaj, że kompleks powinien również polegać na dotkliwości krzywizny, o której wspomniano wcześniej.

Czynnik: lokalizacja krzywizny kręgosłupa

Skoliozę odcinka szyjnego kręgosłupa traktuje się kombinacją różnych technik sportowych. Szczególnie pokazane pływanie i terapia ruchowa, niezwykle pokazujące ćwiczenia z jogi.

Ćwiczenia powinny być wykonywane starannie, szyja powinna pozostać prosta, ramiona powinny być utrzymywane na tym samym poziomie. Wymagaj wykonywania ćwiczeń wyznaczonych przez lekarza, ze skoliozą szyjną dla dzieci.

W dzieciństwie może wystąpić zarówno poważne pogorszenie, jak i najlepsze leczenie.

W skoliozie klatki piersiowej ćwiczenie LFK składa się z trzech części: rozgrzewki, podstawowa i końcowa. W leczeniu skrzywienia klatki piersiowej szczególną uwagę zwraca się na oddychanie.

Kompleks odbywa się głównie w pozycji leżącej i stojącej na czworakach, zajęcia na fitball są możliwe nawet w domu.

Przykładami ćwiczeń na skrzywienie piersi u dzieci mogą być następujące ruchy:

1. leżąc na plecach, wdychając łokcie, po wydechu wracamy do przeciwnej pozycji;
2. leżąc na plecach, naprzemiennie zginaj nogi w wydychanym powietrzu;
3. jeszcze jedno ćwiczenie ze skoliozy - w tej samej pozycji ręka z boku skrzywienia jest odsunięta na bok, a druga w górę, przy wydechu upuszczamy ręce.

Po konsultacji z lekarzem możesz samodzielnie wykonywać podstawowe ćwiczenia.

W przypadku skoliozy lędźwiowej stosuje się ćwiczenia z wykorzystaniem specjalnych symulatorów, terapii ruchowej i terapii manualnej. Konieczne jest wzmocnienie słabych lub zanikłych mięśni w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Leczenie należy wykonywać w sposób złożony.

Jak podkreśla specjalista Dr Bubnovsky, konieczne jest rozróżnienie metod, a także korekta, w zależności od wyników pośrednich.

Skuteczna korekta skoliozy tego działu doprowadziła do pozytywnego wyniku.

Czynnik: choroby współistniejące, kifoskolioza

Kifoscoliosis znacząco komplikuje leczenie krzywizny, ponieważ przyleganie do fałdu bocznego jest dodawane. Bardzo często kifoskolioza rozwija się u młodzieży na tle aktywnego wzrostu. Podczas leczenia tej choroby należy rozważyć, czego dokładnie nie można zrobić ze skoliozą i kifoskoliozą.

Eksperci doradzają w kifoskoliozie, aby zwiększyć aktywność fizyczną i ćwiczenia fizyczne. Z różnicą w długości nóg, musisz nosić specjalne buty. Kifoscoliosis wymaga stałej kontroli nad postawą i ewentualnie przejścia z toreb do plecaków.

Ćwiczenia dla kifoskoliozy są wyznaczane przez lekarza, ponieważ tylko on będzie w pełni widział cały obraz. Na przykład w kifoskoliozie można wykonywać następujące ruchy:

• w pozycji na czworakach naprzemiennie pociągnij do przodu przeciwległe nogi i pozostań w takiej pozycji;
• w pozycji leżącej, spoczywać na podłodze z łokciami i głową, inhalacja powinna być odchylona, ​​a przy wydechu pacjent schodzi.

Planując opłatę za kifoskoliozę, należy wziąć pod uwagę zakres, kształt i lokalizację choroby.

Alternatywne obciążenie w leczeniu i zapobieganiu skoliozie

Wraz z terapią ruchową niektórzy eksperci doradzają dodatkowe rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia z jogi, pływanie, Ćwiczenia fitball i inne ćwiczenia, które można wykonywać w domu dla dorosłych i dzieci.

Stosując się do takiej porady, warto najpierw sprawdzić, czy takie ćwiczenia są odpowiednie w twoim przypadku, czy są połączone z twoją krzywizną. Możliwe, że kompleks może być częściowo wdrożony. Ten problem jest szczególnie istotny w przypadku jogi.

Jeśli ruchy jogi są odpowiednie do wzmocnienia gorsetu mięśniowego i zapobiegania krzywiznom, wtedy nie każdy rodzaj jogi będzie pasował do leczenia krzywizny.

Lekarz, który zajmuje się leczeniem skoliozy, radzi, na pierwszym etapie, rozważyć programy, na przykład, z hatha jogi. Warto jednak pamiętać, że specjalista prowadzący zajęcia powinien zdawać sobie sprawę z twojego problemu.

Musi zrozumieć zarówno całą istotę jogi, jak i problemy z krzywizną kręgosłupa, i takiego lekarza - terapeuta nie jest często spotykany.

Szczególną rolę w leczeniu skoliozy kręgosłupa o różnym stopniu nasilenia odgrywa pływanie. We wczesnych stadiach rozwoju może być całkiem skuteczny. Jednak pływanie jest konieczne, z zastosowaniem gimnastyki oddechowej.

Dzięki pływaniu terapeutycznemu przywrócona zostaje symetria ciała i następuje naturalne wyprostowanie kręgosłupa. Kąpiele medyczne wykonuje się nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu, pacjent musi pływać około kilometra w różnych stylach.

Odbywa się to w celu przywrócenia pracy serca i układu oddechowego w powikłaniach tej choroby.

Pamiętaj, że bez jakiejkolwiek metody (terapii ruchowej, pływania, jogi) nie wybierzesz, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie ćwiczyć regularnie, bo skolioza, a zwłaszcza kifoskolioz - to nie żart, a nie kaprys lekarzy, i duże zagrożenie dla twojego zdrowie.

Źródło: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK w skoliozie: jakie ćwiczenia wykonać

Gimnastyka lecznicza jest główną metodą leczenia skoliozy I i II stopnia

Boczna skrzywienie kręgosłupa najczęściej występuje u dzieci w wieku powyżej 8 lat, ale skolioza dwóch początkowych stopnie mogą się rozwijać iw stanie dorosłym z powodu niektórych patologii kręgosłupa w obecności pogorszenia stany. Dlatego temat terapii ruchowej w skoliozie jest interesujący dla dorosłych nie tylko w odniesieniu do ich dzieci, ale także ich samych.

LFK i masaż ze skoliozą to klasyczna i główna para skutecznych metod leczenia skrzywienia kręgosłupa w dowolnej płaszczyźnie. Jednocześnie należy natychmiast wyjaśnić, że nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń i źle zrównoważony kompleks gwarantują zaostrzenie przebiegu choroby.

Przed wykonaniem "podobnego" gimnastycznego filmu LFK w skoliozie, powinien go zatwierdzić lekarz.

Zasady fizjoterapii w skoliozie

Przez chwilę będziesz musiał zapomnieć o zabawie z skakanką

Aby LFK na skoliozę i kifozę przyniosły oczekiwany efekt - stabilnie wyprostowany kręgosłup filar i zwrócił swoją naturalną konfigurację zakrętów, bezwzględnie wymagane jest przestrzeganie następujących zasad zalecenia.

1. Musisz pracować każdego dnia. Dorośli muszą wyprostować kręgosłup rano i wieczorem, a dzieci potrzebują jednego treningu dziennie, który lepiej spędziłby w grze.
2. Przez pewien czas, aż do uzyskania stabilnej remisji, należy zapomnieć o skokach, skokach i skoki, podciągnięcia i symetryczne imadła na dwóch rękach, bieganie na duże odległości i trening z ważony. Jest ściśle zabronione pompowanie prasy i pleców, rozwijanie elastyczności kręgosłupa. Nawiasem mówiąc, dlatego dzieci z rozpoznaniem Skoliozy są zwolnione ze zwykłych lekcji wychowania fizycznego.
3. Każda sesja treningowa musi rozpoczynać się od nagrzewania stawów (patrz ryc. Podgrzybka stawowa: jak prawidłowo wykonywać trening leczniczy na stawy), więzadła i mięśnie, a zakończyć w końcowej pozycji relaksacyjnej.
4. Podczas ćwiczeń należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi technik oddychania. Pomogą one nie tylko w "cierpieniu" płata skoliozy. Ćwiczenia oddechowe wypracują mięśnie, które są trudne dla większości ćwiczeń gimnastycznych pomiędzy żebra i międzykostne włókna mięśniowe klatki piersiowej oraz oddychanie przeponowe, a obszar lędźwiowy kręgosłup.
5. W dobrze skomponowanym kompleksie ćwiczenia są na przemian w specjalny sposób, więc nie można ich zmieniać w miejscach.
6. Po wyprostowaniu kręgosłupa leczenie nie kończy się. Konieczne będzie skonsolidowanie wyniku osiągniętego dzięki osobnemu zestawowi ćwiczeń, który należy wykonać w ciągu 2-3 miesięcy.

Dotyczące "złotej zasady" ćwiczeń fizycznych - stopniowego zwiększania obciążeń, - w Fizjoterapia ze skoliozą to następujące niuanse, które są nieodłączne w leczeniu tylko tego patologia:

• ruchy symetryczne, wytwarzane w różnych kierunkach, wykonywane są z inną liczbą powtórzeń w cyklu - 2-3 razy z rzędu po stronie "terapeutycznej a następnie 1 raz w "zwykłym
• specjalne ćwiczenia asymetryczne są nadal wykonywane w dwóch kierunkach - na początku w proporcji 3 (dla dotkniętych) do 1 (dla zdrowej strony);
• stopniowy wzrost liczby powtórzeń każdego z nich, zarówno ćwiczenia asymetryczne, jak i symetryczne, powinno towarzyszyć powolne wyrównanie powyższych wartości równowagi obciążenia dla pacjenta i zdrowia bok.

Kompleksy fizjoterapii w skoliozie

w tym artykule nie jest opublikowany. O wiele łatwiej i szybciej można zapoznać się z proponowanymi selekcjami ćwiczeń LFK ze skoliozą o 2 stopnie można znaleźć na zdjęciu z krótkimi wyjaśnieniami.

Jak wskazano w powyższych zasadach, wszelkie ćwiczenia fizyczne powinny rozpoczynać się od ogrzewania aparatu mięśniowo-stawowego.

Rozgrzewka dla dorosłych

Wirowanie rozgrzewek stawów i ścięgien zapożyczono z praktyki sztuk walki

Objaśnienia:

1. rozgrzewkę wykonuje się w kolejności wskazanej na zdjęciu - od 1 do 5, to znaczy kolejność rozgrzewki stawów przebiega od dołu do góry;
2. liczba powtórzeń każdego ruchu obrotowego - 8, 12 lub 16;
3. aby ćwiczyć 2, możesz dodać asymetryczne jednoczesne ruchy w kolanach do wewnątrz i na zewnątrz;
4. przed kolistymi ruchami w stawach barkowych (4) możliwe jest rozgrzanie stawów nadgarstka i stawu łokciowego, wykonywanie w nich obrotów, połoŜenie rąk w bokach.

Rozgrzewka dla dzieci i dorosłych

"Normalne" rozgrzanie stawów nie jest interesujące dla dzieci, szczególnie dla nastolatków. Proponujemy wykonać proste rozgrzewki proste ruchy jogi - praktykę "Pozdrowienia słońca które są zbierane w cyklu sekwencyjnym.

Fantasize i pokonać każdy z ruchów, a na początek wykonać go z dzieckiem. Tak niewielka opłata nie będzie dla nikogo zbyteczna. Jest przeciwwskazany, z wyjątkiem osób cierpiących na zapalenie nerwu lędźwiowego, przepuklinę i artrozję stawów kończyn.

Zabawne nazwy asan dla dzieci ułatwią zapamiętanie cyklu i przeprowadzenie jego wiosłao:

• Przy wydychaniu witamy rano (dzień, wieczór), charakteryzujące się łączeniem dłoni.
• Zginanie, wdech: "Witaj, niebo!".
• Wydychając, robimy głęboki "łuk" na Ziemi.
• Przy wdechu usuwamy jedną stopę do tyłu, aw głębokim płucu widzimy "Czy Słońce wstało (czy jest na niebie)?".
• Usuwamy nogę wspierającą z pleców i wydychając "wyrastamy w wysoką górę pełną skarbów".
• Przy opóźnieniu oddychania, z płuc, "przyciska" nasze kolana i klatkę piersiową do podłogi, "słuchając strumienia wody gruntowej".
• Oddychając w powietrzu, opuściliśmy nogi na podłogę i ugięliśmy się w dolnej części pleców, przyjmując pozę "Wise Snake".
• Wydaje się, że wydech to "skała".
• Ciągnąc jedną nogę pod nim, w pozycji głębokiego lonży, wdychamy i ponownie "patrzymy na Słońce".
• Wyciągamy drugą nogę pod siebie i od pozycji siedzącej zginamy, podnosimy pośladki do góry, całkowicie prostując nogi i głośno wydychając powietrze, symulując ruch tłoka.
• Po wydechu powoli rozluźnij się, podnosząc ręce i nie zginając kolan. Odchylamy się, o ile to możliwe. Ciało wyciągnięte "jak cięciwa łuku bojowego" gotowe jest wykonać kompleks ćwiczeń gimnastycznych.
• Złożymy ręce, robimy mały łuk.

Dla dorosłych, aby być bardziej interesującym, zalecamy wykonywanie tej praktyki w połączeniu z oddychaniem czakr.

Na zdjęciu są kolorowe kółka narysowane w miejscu odpowiadającym projekcjom czakr.

Spróbuj podczas wdechu (wydechu), aby wyobrazić sobie, że w tym miejscu na ciele (lub z niego) wchodzi (opuszcza) przepływ energii o określonym kolorze.

Złożona ze skoliozą piersiowo-lędźwiową

Ten wybór terapii ruchowej dla prawostronnej skoliozy piersiowo-lędźwiowej opiera się na fakcie, że ta patologia jest nieodłączna u dzieci w wieku gimnazjalnym.

Jeśli szukasz kompleksowej terapii ćwiczeń kifoskoliozy kręgosłupa piersiowego, możesz bezpiecznie je zabrać ćwiczenia, ponieważ praworęczni nastolatkowie to najczęściej mieszana diagnoza - kifoza i prawostronna skolioza sekcja piersiowo-lędźwiowa.

Trzeba iść tyłem do przodu krok po kroku, a mianowicie - najpierw trzeba zrobić 3 kroki od prawej stopy, a następnie 1 krok w lewo. Wtedy warto obrócić o 180 stopni.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać w muzyce rytmicznej. Liczba powtórzeń cyklu wynosi 3 + 1 - 6 razy.

Zwróć uwagę - ręce powinny działać tak, jak przy normalnym chodzeniu, noga powinna być umieszczona na palcu, a kroki powinny być średniej wielkości.

Stawiając stopy nieco węższe niż ramiona, chwyć za ręce:

1. Skręć w prawo (wydech).
2. Nie podnosząc tułowia i nie rozpinaj ramion, idź do pozycji pochylonej (wdech).
3. Wróć na właściwe nachylenie (wydech).
4. Weź pozycję początkową (inhalacja).

Powtórz 3 razy, a następnie ugnij się na lewą stronę, podnosząc prawą rękę do góry i pozostając w zboczu przez 3 sekundy.

Zmieniaj dłonie w miejscach i stawiaj po skosie w lewo, ale 1 raz.

Odchyla się w pobliżu szwedzkiej ściany

Stając prawie prawą ręką obok szwedzkiej ściany i trzymając ją prawą ręką, powinieneś powiesić lewy 3 razy pod rząd. Następnie skręć w lewo i wykonaj jeden zwis w prawo. Podnieś wolną rękę.

Jeśli nie ma szwedzkiej ściany, możesz przytrzymać uchwyt drzwi, zablokowany.

Powtórzyć cykl 2 razy.

Zdjęcie pokazuje podobne opcje dla tego ćwiczenia.

Od pozycji wyjściowej: główna postawa - wydając wydech, musisz powoli i stopniowo pochylać się do przodu, przechylając każdy z kręgów po kolei, zaczynając od regionu szyjnego. W tym samym czasie ramiona zwisają jak baty i nie dotykają podłogi. Na zboczu trzeba się zrelaksować przez 2-3 sekundy i równie powoli cofać się, wypełniając powietrze płucami.

To ćwiczenie jest zawsze wykonywane 3 razy, a w przyszłości liczba powtórzeń nie wzrasta.

Kończenie gimnastycznego kompleksu to ćwiczenie relaksacyjne wszystkich mięśni.

Rozszerzenie kręgosłupa leżącego na podłodze

Najpierw musisz rozciągnąć kręgosłup, wyciągając obie ręce i stopy. Dziewczyna na zdjęciu pochyliła się w dolnej części pleców.

Nie jest to konieczne. Musimy postarać się, aby wszystkie części pleców dotykały podłogi.

Po rozciągnięciu powinieneś rzucić rękami na boki i dół iw tej pozycji rozluźnić wszystkie mięśnie ciała przez 30-45 sekund.

Po około miesiącu można wykonać inny zestaw ćwiczeń, których celem będzie utrwalenie osiągniętego sukcesu - budowa siły mięśniowej mięśni pleców i prasy.

Gimnastyka z lewostronną skoliozą w dolnej części pleców

Pytanie o to, co jest pokazane w terapii ruchowej w skoliozie dorosłego drugiego stopnia, jest naprawdę interesujące głównie dla osób w dojrzałym wieku, ponieważ w większości przypadków taka diagnoza jest postawiona po 25-28 latach.

W zasadzie powyższe ćwiczenia są odpowiednie do terapii ruchowej w skoliozy lędźwiowej z lewej strony. Wystarczy "odwrócić" równowagę obciążenia w innym kierunku.

Ponadto ciało dorosłego potrzebuje dużego początkowego obciążenia, dlatego warto zacząć od większej liczby powtórzeń cykli.

Na przykład, jeśli jest napisane, powtórz cykl 2 razy, wykonaj 3 powtórzenia.

Możesz doradzić, aby dołączyć do złożonych 2 dodatkowych ćwiczeń.

Wykonaj to ćwiczenie przed ruchami "Blowing ball"

Opis ćwiczenia "Półkola od stoku

1. przyjąć oryginalną pozycję, jak na powyższym zdjęciu;
2. przejdź do właściwego nachylenia (wdychanie), następnie wyprostuj (wstrzymaj oddech) i pochyl się do przodu (wydech) - 3 razy;
3. zrobić półokrąg po lewej stronie - 1 raz;
4. powtórz cykl 3 razy.

To ćwiczenie będzie miało większy efekt, jeśli wykonasz go w następujący sposób:

• Połóż się na brzuchu, wyciągając ramiona do przodu (wdychaj);
• unieść ciało lekko, "zgiąć" w prawo, trzymając podniesioną klatkę piersiową równolegle do podłogi, i dotknąć prawego łokcia prawego kolana, zginając nogę (wydech) - 3 razy;
• powrót do pozycji wyjściowej (inhalacja);
• powtórz ćwiczenie w lewo, ale już tak, jak pokazano na zdjęciu - 1 raz;
• zrobić 3 cykle;
• Wykonaj to ćwiczenie przed Supermanem.

Na koniec należy wyjaśnić, że skolioza II stopnia jest szybko i skutecznie korygowana ćwiczeniami fizycznymi.

Cena lenistwo i opóźnienie leczenia - III stopnia patologii, że jeden ćwiczenie nie jest poprawne, ale stopień VI już wymagają skomplikowanego i drogiego korekcji chirurgicznej.

Źródło: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736