Ćwiczenia z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej

Kompleks ćwiczeń z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia z zapaleniem kożuszka w okolicy lędźwiowej można wykonywać tylko po złagodzeniu ostrych objawów. Rozpocznij zajęcia powinny być zgodne z lekarzem prowadzącym. Przedwczesne wznowienie aktywności fizycznej może negatywnie wpłynąć na samopoczucie pacjenta.

Korzyści z gimnastyki leczniczej

Przed rozpoczęciem terapii wysiłkowej lędźwiowo-krzyżową należy skonsultować się ze specjalistą w zakresie wychowania fizycznego. W końcu, przy różnych chorobach, podejście do zatrudnienia będzie znacząco różne.

Specjalista pomoże opracować zestaw ćwiczeń z zapaleniem korzeni, które mogą pomóc wzmocnić strukturę mięśniową i poprawić stan pacjenta.

Dzięki regularnym sesjom mikrokrążenie i metabolizm w tkankach stają się bardziej aktywne. Drenaż limfatyczny wzrasta, a stagnacyjne zjawiska w ognisku patologicznym zostają wyeliminowane.

LFK z lędźwiowo-krzyżowym zapaleniem korzeni promuje wzrost światła między kręgami.

Wpływa to pozytywnie na stan zajętych nerwów rdzeniowych, ponieważ zmniejsza się ich ucisk i obrzęk.

Równolegle z tym, ze względu na zwiększony przepływ krwi, otrzymują więcej składników odżywczych. W rezultacie zespół bólowy zmniejsza się, zwiększa się objętość ruchów.

Dodatkowym celem codziennej gimnastyki jest wzmocnienie mięśni brzucha. Pomoże to zapobiec nadmiernemu ugięciu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Zasady terapii ruchowej

Terapeutyczne ćwiczenia fizyczne powinny być prowadzone pod nadzorem specjalisty. Przynajmniej pierwsze lekcje. Gdy pacjent nauczy się wszystkich zasad terapii ruchowej i przypomni sobie o niezbędnych ruchach, możesz kontynuować gimnastykę w domu.

Podczas opracowywania indywidualnych ćwiczeń w leczeniu zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych lekarz musi bierze pod uwagę stan pacjenta i stadium choroby, obecność przeciwwskazań i pokrewne choroba.

Główne zalecenia dotyczące wykonywania terapii ruchowej:

1. Pierwsze zajęcia powinny być krótkie. Czas trwania i intensywność należy stopniowo zwiększać.
2. Aby rozpocząć terapię ruchową, konieczne jest wykonanie prostych zadań, za każdym razem dodawanie nowych ruchów i ich komplikowanie.
3. Trening powinien być różnorodny i obejmować kombinację różnych ćwiczeń.
4. W leczeniu lędźwiowo-krzyżowego zapalenia korzeniowego należy stosować ruchy statyczne i dynamiczne.
5. Ładowanie powinno odbywać się codziennie, bez pominięć. Czas trwania fizjoterapii jest ustalany przez lekarza, aw niektórych przypadkach ćwiczenia powinny być wykonywane przez całe życie.
6. Jeśli wystąpi silny ból, natychmiast przestań i skonsultuj się z lekarzem.

LFK z zapaleniem korzeni nerwu poprzecznego sakralnego jest pożądane, aby trzymać się w pozycji leżącej, siedzącej lub na czworakach. Te pozy mogą zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Konieczne jest dbanie o specjalną matę lub śmieci. Zapewni to najwygodniejszą pozycję, a nawet niewielką amortyzację.

Jego istota polega na tym, że gdy pacjent leży na plecach, pod jego stopy kładzie się wałek lub koc złożony z kilku warstw. A jeśli ktoś leży na brzuchu, pod brzuchem stosuje się poduszkę.

Gimnastyka terapeutyczna z zapaleniem korzeni nerwowych rozpoczyna się od ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni. Dalsze szkolenie obejmie kompleks ruchów, dzięki którym można wzmocnić i wzmocnić strukturę mięśniową.

Przy opracowywaniu ćwiczeń dla oddziału lędźwiowego koniecznie bierze się pod uwagę obecność zespołu bólowego.

Jeśli jest obecny, należy unikać zgięcia i wyprostowania kręgosłupa.

Może to prowadzić do rozwoju poważnych powikłań, takich jak zwiększone ciśnienie wewnątrzdechowe, szczególnie w obszarze kręgów L5-S1, które są najbardziej narażone.

Przykłady ćwiczeń

Przed rozpoczęciem treningu musisz stopniowo się rozciągać. Aby to zrobić, połóż się na powierzchni, ustawionej pod kątem 20-40 ° w stosunku do podłogi.

W obszarze pachów konieczne jest zapewnienie wsparcia, aby osoba nie czołgała się. Czas rozciągania wynosi od 3 do 20 minut.

Ta manipulacja pozwoli nieco rozrzedzić krążki międzykręgowe, zmniejszając w ten sposób nacisk na uszkodzone korzenie nerwów rdzeniowych.

W leczeniu lędźwiowo-krzyżowego zapalenia kołatki należy zastosować następujące ćwiczenia:

• Połóż się na podłodze, nogi ugnij kolana i połóż dłonie na brzuchu. Wyprostuj mięśnie prostownika kilka razy w taki sposób, aby poczuć go dłońmi. Jeśli postawa jest niewygodna lub bolesna, możesz spontanicznie ją zmienić - wyprostuj jedną kończynę lub lekko obróć na bok.
• Leżąc na plecach z wydłużonymi nogami, podnieś górną część tułowia i pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund. Ćwiczenie wykonuje się około 10 razy z przerwami 5-10 sekund na odpoczynek. Podczas pierwszej lekcji z rwa kulszowa ten ruch można zrobić z rozpostartymi ramionami w przyszłości zadania powinny być trochę trudniej - złączyć je do zamka głowy.
• Leżąc na plecach, jedna noga ugina się w kolanie, podnosi, wyciąga i po kilku sekundach łagodnie opada. Wszystkie działania wykonywane są w powietrzu przez każdą część po kolei. Na 1 lekcję należy podjąć 5-10 podejść.
• Z podobnej pozycji wyjściowej należy zgiąć obie nogi w kolanach, unieść je nad podłogą i opuścić. Powtórz 7-10 razy.
• Pozytywny efekt fizyczny zapewniają ćwiczenia "Rower "Nożyczki "Most".
• Połóż się na podłodze twarzą, połóż dłonie pod brodą. Naprzemiennie podnieś każdą kończynę i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5-8 sekund.
• Leżąc na brzuchu, powinieneś wykonać "Brass" - okrągłe ruchy z ramionami.
• Od początkowej pozycji, leżąc na brzuchu, aby przywiązać ręce za plecami i przez kilka sekund podnieść górną część tułowia. W sumie musisz wykonać około 10 ruchów.

Inne ćwiczenia w leczeniu zapalenia korzeni nerwowo-krzyżowych

Po usunięciu ostrych objawów klinicznych i poprawie zdrowia pacjenta, oprócz fizjoterapii, można przejść do jogi.

Najważniejsze jest znalezienie doświadczonego i kompetentnego instruktora, który może nie tylko wybrać odpowiednie ćwiczenia, ale także określić niezbędną intensywność obciążeń.

Joga pomoże w pełni zrelaksować się po ciężkim dniu, usunąć stres i fizyczne, a także zapewnić skuteczną pomoc w leczeniu rwy kulszowej.

Przyjmując specjalne pozycje, możliwe jest skuteczne rozciągnięcie kręgosłupa, zwiększenie dystansu między dyskami i usunięcie nacisku z korzeni nerwów rdzeniowych.

Prawidłowe ułożenie ciała zapewnia aktywację wszystkich sił wewnętrznych ciała, pobudzenie krwi i układu nerwowo-mięśniowego. Wymiana informacji o energii jest znormalizowana, poprawia się stan zdrowia i sen.

Najbardziej przydatne pozycje to pozą trójkąta, ryby, koła.

Dobre wyniki pokazują ćwiczenia oddechowe. Pomimo tego, że takie działania nie mają bezpośredniego wpływu na kręgosłup, skutecznie rozszerzają klatkę piersiową i przyczyniają się do dobrego nasycenia organizmu tlenem. Dzięki temu wzmacnia się kość, chrząstka i tkanka mięśniowa.

Właściwe oddychanie pomoże złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, a nawet przywrócić jego ruchomość.

Regularne uczęszczanie na zajęcia lub samodzielne wykonywanie niezbędnych ćwiczeń pomoże usunąć proces zapalny i zapobiec nawrotowi zaostrzeń.

Korzystanie z jogi i ćwiczeń fizjoterapeutycznych z zapaleniem korzeni nerwowych odbywa się zgodnie z zasadą: wygodna pozycja, płynne i stopniowe ruchy, całkowite odprężenie.

Źródło: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Ćwiczenia z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia z zapaleniem korzeni kręgosłupa lędźwiowego - to chyba najskuteczniejszy sposób na ograniczenie choroby, szczególnie w początkowej fazie jej rozwoju.

Zasada tu jest prosta: ćwiczenie wzmacnia mięśnie, co z kolei odciąga kręgów razem, nie pozwalając im złagodzić nacisk na krążki międzykręgowe.

Tak więc, krążki stracić możliwość przemieszczania się w bok i szczypta rdzeń kręgowy, rozciągający się od gałęzi bocznych unerwiających dolnych.

Te gałęzie (korzenie) po łacinie nazywane są radix'ami. Stąd nazwa - radiculitis. "It" to przyrostek, który w medycynie zwykle oznacza stan zapalny. Dokładnie tak się dzieje, gdy korzenie zostają zranione przez kręgi, które wchodzą w kontakt.

Terapeutyczny trening fizyczny

Gimnastyka z zapaleniem korzeni może nie tylko zatrzymać rozwój procesu zapalnego, ale także doprowadzić go do zera wraz ze wszystkimi objawami.

Normalizuje zaburzony krążenie krwi i stymuluje wymianę soli mineralnych, witamin i innych substancji niezbędnych do żywienia okolicy lędźwiowej.

To, w końcu, łagodzi i od najbardziej irytującego towarzysza korzonków - stały, bolesny ból.

Skuteczne stosowanie terapii ćwiczeń w zapaleniu korzeni nerwowych wymaga przestrzegania pewnych zasad. Obejmują one szereg podstawowych przepisów:

1. Cały kompleks ćwiczeń powinien być skoordynowany z lekarzem. Konieczne jest również skonsultowanie się z nim w przypadku jakichkolwiek trudności w trakcie kuracji.
2. W obecności poważnego bólu w dolnej części pleców na zajęcia nie kontynuuj. Środki przeciwbólowe na pierwszym etapie również nie są pożądane. Musimy skupić się wyłącznie na własnych możliwościach.
3. Rozpocznij trening - z powolnymi ruchami. Ostrość i zwiększone obciążenia są dopuszczalne tylko przy wystarczającym przygotowaniu. Ten tryb jest najbardziej fizjologiczny dla kręgosłupa.
4. Wszystkie objawy zespołu bólowego powinny być alarmujące: konieczne jest spowolnienie tempa ćwiczeń lub skontaktowanie się z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi. Potrafi zmienić konfigurację ćwiczeń.
5. Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia powinna być zwiększona zgodnie z możliwościami fizycznymi z orientacją w kierunku maksimum pod koniec terapii ruchowej.
6. Trening powinien być prowadzony regularnie i celowo: najlepiej kilka razy dziennie, podkreślając wszystkie naprężenia w okolicy talii. Tylko systematyczne badania doprowadzą do pożądanego celu.
7. Pomieszczenie do gimnastyki z korzonkiem powinno być stale wentylowane, a ubrania - przestronne, nie krępujące ruchów.

A najważniejszym warunkiem sukcesu jest wyłącznie pozytywne nastawienie.

Kurs szkoleniowy LFK

Głównym zadaniem tego kompleksu jest wzmocnienie mięśni szkieletu kręgosłupa lędźwiowego. Osiąga się to pośrednio: wszystkie ćwiczenia wykonywane są przy napięciu mięśni brzusznej prasy, która napina dolną część pleców.

• Pierwsze ćwiczenie wykonuje się z tyłu, w pozycji "leżącej". Ręce rozciągnięte wzdłuż bioder z podporą na piętach, odciągnąć nogi obu nóg do tyłu, położyć dłonie obu dłoni na brzuchu. Przy wdychaniu należy odcedzić prasę z krótkim opóźnieniem oddechu na maksimum (lędźwie powinny lekko zgiąć). W przypadku bólu można wykonać lżejszą wersję - bez zginania kolan.
• Początkowa pozycja jest taka sama: nogi są lekko zgięte w kolanach z podparciem na stopach. Konieczne jest oderwanie ramion, łopatek od podłogi, przeniesienie głównego obciążenia na prasę, aby ustalić pozycję na kilka sekund na maksimum. Wróć do punktu wyjścia, zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenia 5-15 razy, zgodnie z powyższymi przepisami. Skomplikowana opcja - ręce w realizacji ruchów położonych za głową.
• Ćwiczenie wykonuje się z oparciem na plecach, ramionami wyciągniętymi na podłodze równolegle do bioder. Zegnij lewą nogę w stawie kolanowym, unieś ją nad podłogą, ustal położenie na 2-3 sekundy. Wyprostuj nogę, zwiększając w ten sposób napięcie mięśni brzucha. Wykonaj zwykłą liczbę powtórzeń i powtórz to samo ćwiczenie prawą stopą, a następnie - obiema nogami razem. Na początkowym etapie wystarczy 5 do 10 powtórzeń dla każdego zadania.
• Wsparcie z tyłu, rąk - wzdłuż bioder, nogi w kolanach są dołączone. Unieś się nad podłogą i wyciągnij lewą rękę, podparcie dłoni w prawym kolanie. Zegnij prawe kolano za pomocą naprężenia prasy, zbliżając je do klatki piersiowej (lewa ręka powinna temu przeciwdziałać). "Walcz aby kontynuować co najmniej 10 sekund. Powiel ćwiczenie lewą stopą.
• Odbywa się to na podłodze w pozycji "leżąc na plecach". Nogi i ramiona są rozciągnięte równolegle do siebie. Podnieś nogi, odrywając je od podłogi o centymetry o 30, aby naprawić ułożenie. Powoli, opierając się na prasie, nogi opuściły się w swoje pierwotne miejsce. Aby skomplikować zadanie, możesz położyć ręce za głową.
• Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniej, aby zrównoważyć dłoń dwóch dłoni z podłogą i pociągnąć kolana do żołądka. Aby naśladować jazdę na rowerze: tak jak przy skręcaniu pedałów ("przekręcenie" następuje 10-15 razy w kierunkach "od siebie" i "do siebie"). Kontynuuj przez 1-3 minuty w zależności od możliwości prasy.
• Obciążenie kręgosłupa lędźwiowego wykonuje się z pozycji "leżącej". Trzeba spoczywać na podłodze dłońmi, oderwać podłużne nogi od podłogi o około 25-30 centymetrów, ustalić pozycję na sekundę. Rozcieńczyć na bok, a następnie skrzyżować jedną nogę nad jedną w płaszczyźnie poziomej, tworząc rodzaj "nożyczek". Aby zwiększyć obciążenie w talii, ćwiczenie należy wykonywać, kładąc ręce za głową.
• Wykonywane na podłodze. Połóż się na plecach, ręce rozciągają się równolegle do twoich nóg. Z tej pozycji lekko ugnij kolana, z podparciem na piętach obu nóg i obszarem łopatki, aby oderwać talię od podłogi i spróbować wydostać się na "most" (łuk powinien być maksymalnie możliwy). Zablokuj osiągnięte położenie na co najmniej 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, zrelaksuj się i powtórz zadanie co najmniej 10 razy.
• Z pozycji podobnej do poprzedniej zginaj nogi ściśnięte razem, rozłóż dłonie po obu stronach, dłonie odpocznij, aby uzyskać równowagę w podłodze. Rozłóż nogi najpierw w prawo, potem na lewo od występu tułowia, naprężając prasę i talię. Liczba powtórzeń jest standardowa.
• Połóż się na brzuchu, zacznij od tyłu rąk obu rąk pod brodą. Podnieś w górę naprzemiennie prawą i lewą nogę z opóźnieniem przy maksymalnym wzroście przez około 10 sekund. 10-15 powtórzeń.
• Wykonuje się go również na żołądku. Powinien on leżeć na podłodze, ramiona są szeroko rozpowszechnione w kierunku uczucie napięcia w okolicy lędźwiowej, „rzucać” ramię do przodu jak podczas pływania „stylem” obniżyć szczotkę do ramion, a następnie ponownie rozłożone ramiona. Liczba powtórzeń jest normalna.
• Lechvniz z powrotem na podłogę, pociągnij obie ręce do przodu. Następnie, z napięciem w okolicy lędźwiowej, podnieś prawe ramię i lewą nogę, przytrzymaj pozycję przez kilka sekund. Zrelaksuj się i wykonaj to samo zadanie z przeciwnymi kończynami. Tylko 5-15 razy.
• Nie zmieniaj pozycji ciała w poprzednim zadaniu, aby trzymać ręce za plecami, aby zjednoczyć się metodą "blokady podnosząc ramiona, przynosząc je na łopatki, relaksując się. Tryb - do 15 powtórzeń.
• Wzmocnienie mięśni bocznych w talii. Z tej samej pozycji "z tyłu" ugnij nogi, kolana zapinają dłonie, ściskając palce w "zamku przyciągają nogi do klatki piersiowej, przechylają ciało naprzemiennie w bok w różnych kierunkach od 5 do 15 razy.
• Modyfikacja poprzedniego ćwiczenia: ciało z podniesionymi kolanami podnosi się, a następnie wraca na miejsce. W ten sposób wzmacnia się przedni i tylny mięsień talii, a także kręgosłup krzyżowy.

Systematyczne podejście

Podsumowując, należy powtórzyć, że LFK z zapaleniem korzeni kręgosłupa lędźwiowego daje uporczywe zachęcające wyniki tylko w systematycznym prowadzeniu treningu. Największy efekt terapeutyczny uzyskuje się poprzez połączenie ćwiczeń fizycznych z dodatkowymi procedurami, takimi jak:

1. Podręcznik i fizjoterapia;
2. Akupunktura;
3. Aqua aerobik;
4. Specjalny masaż;
5. Wymuszone ciągnienie lędźwiowe na symulatorze.

Źródło: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Niezastąpione ćwiczenia z rwa kulszową okolicy lędźwiowej

W przypadku zapalenia korzonków bardziej skuteczną metodą walki jest gimnastyka, która obejmuje ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i rozwijające jego zdolności poprzez wyćwiczone mięśnie.

Bardzo ważne jest, aby w przypadku zapalenia kokainy zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie mięśni przedniej ściany brzucha. Ponieważ w przypadku słabych mięśni w okolicy lędźwiowej występuje większe ugięcie kręgosłupa, co powoduje problemy z dolnym kręgosłupem.

Z tego powodu głównym celem gimnastyki terapeutycznej jest wzmocnienie mięśni prasy z korzeniem rogówki.

Kompleks ćwiczeń

Aby wykonywać ćwiczenia z zapaleniem korzeni nerwowych, potrzebujesz twardej powierzchni. Optymalnym rozwiązaniem będzie podłoga, na której można położyć dywanik lub ręcznik.

Konieczne jest noszenie wygodnych ubrań, doskonała opcja, będą rajstopy poniżej kolan i podkoszulek. Pomieszczenie na zajęcia musi być ciepłe. Cały kompleks wykonywany jest w pozycji leżącej na podłodze.

Podczas wykonywania należy kontrolować kręgosłup, który powinien być w najdelikatniejszej pozycji.

Nr 1

Powinieneś położyć się na plecach, rozciągając ramiona wzdłuż ciała, a nogi powinny być lekko zgięte w kolanach. Następnie w tej pozycji mięśnie brzusznej prasy powinny być napięte.

Aby mieć pewność co do poprawności zadania, połóż dłoń na brzuchu w momencie napięcia mięśniowego, muszą one stać się twarde. A także kręgosłup w okolicy lędźwiowej lekko ugina się w górę. Napinaj mięśnie bez opóźniania oddychania.

Jeśli w tym czasie występują bolesne odczucia, konieczna jest zmiana pozycji nóg, kładąc je na podłodze. Zrób 10-15 razy.

Nr 2

W tym ćwiczeniu musisz rozciągnąć ramiona wzdłuż ciała, a nogi są zgięte w kolanach i przymocowane do podłogi. Następnie podnieś górną część tułowia, upewniając się, że nogi nie zsuwają się z powierzchni podłogi.

Popraw pozycję przez 5-10 sekund i powoli zajmuj pozycję początkową. Po odpoczynku od pięciu do dziesięciu sekund powtarzane jest 10-15 razy. W przyszłości konieczne jest skomplikowanie manipulacji poprzez przesunięcie rąk za głowę.

Nr 3

Leżąc na plecach, musisz rozciągnąć nogi do przodu, a ramiona wzdłuż ciała. Jedna noga ugięła się w kolanie, uniosła, ciężar rozciągnął się wzdłuż linii uda i powoli opuścił się na podłogę. Powtarzając 10-15 razy, przejdź do następnej nogi. Po tym zadaniu wykonuje się dwie nogi na raz.

Nr 4

Z pozycji z tyłu, nogi lekko ugięte w kolanach i kładąc ręce wzdłuż ciała, wykonaj następujące czynności. Wyciągając lewą rękę, połóż ją na prawym kolanie.

Jednocześnie próbuje dosięgnąć prawego kolana do głowy i lewą ręką tworząc przeszkodę. Wykonaj zadanie z niewielkim wysiłkiem przez dziesięć sekund. Po tym następuje 10-15-sekundowy odpoczynek i powtórzenie manipulacji 10-15 razy.

Następnie zmieniają swoje kończyny i kontynuują wykonywanie ćwiczeń.

№ 5

Leżeli na plecach, wyciągając ramiona wzdłuż ciała. Konieczne jest unoszenie prostych nóg razem nad podłogą na odległość trzydziestu centymetrów. Pozycja jest ustalona na pięć sekund i bez spieszenia, odsuń nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy.

Nr 6

Następnym ćwiczeniem wzmacniającym odcinek lędźwiowy i prasę jest dobrze znany "rower". Przyjmują pozycję leżącą na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia i imitującą jazdę na rowerze, zaczynają przekręcać pedały.

№ 7

Powinieneś powielić poprzednie ćwiczenie, ale musisz obrócić pedały w przeciwnym kierunku.

No. 8

Do następnego obciążenia, położenie z tyłu, ramiona rozciągają się wzdłuż ciała, nogi do przodu. Proste nogi unoszą się poziomo nad podłogą, a "nożyczki" przesuwają się, naprzemiennie krzyżując nogi. Na początku zajęć zaleca się rozpocząć od pięciu powtórzeń, stopniowo zwiększając do 10-15.

Nr 9

Pozycja z tyłu jest akceptowana. Rozciągają ramiona wzdłuż ciała, nogi zginają się w kolanach. Skupiając się na łopatkach i nogach, podnieś lędźwę z podłogi, reprezentując "mostek" i napraw go na 5-10 sekund, po czym powróć do początkowej pozycji. Powtórz 5-10 razy.

№ 10

Do następnego ćwiczenia leżą na plecach, ręce są rozłożone na boki i opadają ręce. Ruchy wykonywane są przez kolana zgięte w kolanach, które razem są umieszczane w różnych kierunkach na przemian z tułowia. Powtórz 10-15 razy.

№ 11

Leżą na brzuchach, ręce są pod brodą. Prostą nogę podnosi się nad podłogą i utrzymuje na 5-10 sekund, a następnie opuszcza. To samo dotyczy drugiej nogi. Ruchy powtarza się z każdą nogą 10-15 razy.

No. 12

W pozycji leżącej na brzuchu należy rozciągnąć ramiona do przodu i powtórzyć poprzednie zadanie, ale prawą stopą podnieś lewą rękę i odwrotnie.

№ 13

Powinieneś zająć pozycję leżącą na brzuchu, wyciągając nogi, kładąc ręce na ramionach. Co więcej, z wygiętymi dłońmi wykonuje się ruchy jak podczas pływania ze "stylem klasycznym 10-15 razy.

№ 14

Leżą na brzuchach, nogi rozciągają się, a ręce są złożone za plecami zamka. Podnosząc głowę i ramiona w górę, połącz łopatki ze sobą. Powtórzyć ćwiczenia powinny być 10-15 razy.

Zwichnięcie i rozluźnienie kręgosłupa

Nr 15

Leżeli na plecach, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż tułowia, z nogami do przodu. Następnie jedną nogę, ugnij kolano i pociągnij do klatki piersiowej, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej, po czym zmieniają nogi. Powtórz powinien być 5-10 razy.

№ 16

Leżeli na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi ugięły się w kolanach.

Następnie, ściskając dłonie kolanami, przyciąga do niego nogi i powoli wykonuje zwroty akcji, naprzemiennie w prawo iw lewo. Powtórz powinien być 5-10 razy.

Wykonanie tych zabiegów wykonuje dobry masaż okolicy lędźwiowej kręgosłupa.

Nr 17

Ćwiczenie powiela poprzednie, ale ciało obraca się naprzemiennie do przodu i do tyłu, tworząc masaż całego kręgosłupa. Powtórz to 5-10 razy.

W przypadku zapalenia korzeni kręgosłupa lędźwiowego należy rozpocząć gimnastykę pięcioma powtórzeniami każdego ćwiczenia, stopniowo zwiększając obciążenie do zalecanej liczby powtórzeń.

Po pierwszym obciążeniu może nastąpić ból mięśni, który nastąpi po kilku dniach. Ćwiczenia te można wykonywać zarówno za pomocą zapalenia korzeniowego, jak i profilaktyki.

Regularnie prowadząc gimnastykę z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej, powyższe ćwiczenia można wykonać dobrze wzmacnia mięśnie brzucha, tym samym zmniejszając obciążenie z okolicy lędźwiowej, a także sprawia, że ​​kręgosłup jest bardziej elastyczny i mobilny.

Źródło: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Skuteczność terapii ruchowej przeciw zapaleniu korzeni nerwowo-lędźwiowych

Kompozycja złożonej terapii, której celem jest pozbycie się zapalenia korzeni, obejmuje terapeutyczny trening fizyczny.

Jest to indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie napięcia i ruchomości kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni grzbietu.

Leczenie zapalenia krzyża części lędźwiowo-krzyżowej jest bardziej skuteczne w połączeniu z realizacją specjalnych ćwiczeń.

Niezaprzeczalne korzyści terapii ruchowej

Specjalnie zaprojektowana indywidualnie gimnastyka z zapaleniem korzeni, pozwala nie tylko złagodzić syndrom bólu, ale także przyspieszyć powrót do zdrowia, zwiększając skuteczność leków. Przyczynia się do:

• Poprawić krążenie krwi;
• Stabilizacja stabilności tkanki mięśniowej;
• Zwiększone lumeny kręgów;
• Aktywacja metabolizmu.

Systematyczne wykonywanie zalecanych przez lekarza ćwiczeń pozwala osiągnąć wspaniały wynik w krótkim czasie - redukcja procesu zapalnego w korzeniach nerwowych, poprawa ich odżywiania, eliminacja obrzęków i normalizacja metabolizmu substancje. Ponadto czasami zmniejsza się ból, a mięśnie i tkanki stają się mobilne i ponownie elektrycznie.

Mimo to ciągłe wykonywanie tej gimnastyki zmniejsza ryzyko nawrotów i wtórnego pojawiania się takich problemów w przyszłości.

Wskazania i przeciwwskazania

Każda aktywność fizyczna, ze zdiagnozowaną rwa kulszową kręgosłupa lędźwiowego, powinna być wykonywana wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

LFK z zapaleniem korzeni nerwowych będzie skuteczne tylko przy codziennym wykonywaniu zestawu ćwiczeń, opracowanych indywidualnie dla każdego przypadku, z biorąc pod uwagę wiek pacjenta, nasilenia stanu zapalnego, obecność towarzyszących patologii, oraz inne czynniki wpływające na stan zdrowie.

Wskazaniami do wykonywania ćwiczeń będzie sama diagnoza, a zasady ich wyznaczania są następujące:

1. Ćwiczenia fizyczne nie są przepisywane w okresie ostrej rwy kulszowej kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego;
2. Bez względu na ciężkość choroby, reżim terapii ruchowej musi być łagodny;
3. Ćwiczenia odbywają się etapami - od prostych do złożonych;
4. Kurs gimnastyczny powinien być połączony z ćwiczeniami dynamicznymi i statycznymi;
5. W celu całkowitego wyzdrowienia ćwiczenia powinny być regularne, w ciężkich przypadkach - przez całe życie.

Z uwzględnieniem przeciwwskazań z korzonków nerwowych lędźwiowego do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, a są to:

• Zaostrzenie stanu zapalnego nerwów korzeniowych;
• Niezadowalający ogólny stan pacjenta;
• Ciężkie uszkodzenie serca.

Pomimo powszechnego twierdzenia, że ​​sport jest życiem, nie należy rozpoczynać gimnastyki z zapaleniem korzeniówki.

Prawidłowe rozwiązanie ma być odwołanie się do lekarza za sporządzenie indywidualnego programu ćwiczeń terapeutycznych, aby pozbyć się choroby i zapobiec jego nawrotom.

Zasady implementacji zestawu ćwiczeń

Niezależnie od tego, co dokładnie ćwiczenia zostały wybrane dla specjalisty bólu i szybkiego uwolnienia od rwy kulszowej, zasady ich wdrażania pozostanie niezmienione. Odnoszą się do sytuacji, w której zostaną wykonane, do czasu wpływu aktywności fizycznej i regularności.

Wszystkie ćwiczenia przewidziane dla rwa kulszowa lędźwiowego, w większości przypadków, są wykonywane w pozycji leżącej, na kolanach lub siedząc.

Pozwala to wykluczyć zbyt duże obciążenie kręgosłupa.

Jest to niezwykle rzadkie, ale mimo to, zgodnie z indywidualnymi wskazaniami, lekarz może przepisać ćwiczenia w pozycji stojącej, wyraźnie ograniczając ich czas.

Dla tych pacjentów, którzy doświadczają intensywnego bólu, są oni wykluczeni z kompleksu terapeutycznego treningu fizycznego ćwiczenia mające na celu wyginanie i rozszerzanie rdzenia kręgowego, ponieważ mogą jedynie pogorszyć sytuację i spowolnić działanie terapii.

Kompleks skutecznych ćwiczeń

Zapalenie błony śluzowej okolicy lędźwiowej jest doskonałe do leczenia. Ważną rolę odgrywa tu ćwiczenie terapeutyczne.

Ponieważ jej ćwiczenia doskonale wzmacniają mięśnie lędźwiowe i łagodzą stan zapalny korzeni nerwowych. Przed rozpoczęciem zaleca się 10-minutową rozgrzewkę.

W której jakość może działać na miejscu lub chodzić.

Po tym możesz przejść do samych ćwiczeń, które są dość proste i nie zajmie Ci więcej niż 20 minut.

Poniżej podajemy ich standardowy kompleks, ale w zależności od ogólnego stanu pacjenta, jego wieku i historii mogą się one zmienić - niektóre z nich zostaną wyeliminowane, a inne - dodane.

Ale na ogół opłata terapeutyczna nie ulegnie zmianie:

1. W pozycji stojącej, z przesuniętymi nogami, podnieście ręce przed siebie i podnieście je na natchnienie, opuszczając wylot;
2. W tej samej pozycji, ale z rękami w dół, gładko przechodząc od pięty do palca u nogi;
3. Aby stać w pozycji ramienia na pasku, a nogi na szerokość ramion i, zginając prawą nogę, sprawiają, że ciało przechyla się w lewo, a następnie, zginając lewą nogę, w prawo;
4. Wstańcie z rozłożonymi nogami, wydychajcie wydech i wracajcie do pozycji wyjściowej przy wdychaniu;
5. W pozycji leżącej na plecach z rękami w talii, na wzniesionym oddechu, najpierw prawą rękę i lewą nogę, a następnie, lewą rękę i prawą nogę, i na wyjście, aby powrócić do pozycji wyjściowej;
6. Stojąc na czworakach, wdychając grzbiet i pociągając za szyję do przodu, i wdychając, opuść głowę i wygnij plecy, obciążając brzuch.

Wszystkie powyższe ćwiczenia, z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej, powinny być wykonywane co najmniej 5 - 10 razy w ciągu jednej sesji. A po miesiącu regularnego treningu poczujesz pierwszy rezultat.

Źródło: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gimnastyka z zapaleniem korzeni nerwowych okolicy lędźwiowej

Fizjoterapia z zapaleniem korzeniPierwszy asystent.

W przeciwieństwie do leczenia farmakologicznego, które pomaga tylko w wyeliminowaniu objawów zaostrzenia choroby, ćwiczenia fizyczne pomagają wyeliminować samą przyczynę pojawienia się zapalenia korzeni.

Ważne jest, aby zrozumieć wszystkie zasady korzystania z leczniczego wychowania fizycznego w zapaleniu korzeni, kiedy możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby nie pogorszyć stanu zdrowia i tego, co powinno być.

W leczeniu rwy kulszowej nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie.

Używaj tylko specjalnie zaprojektowanych do tego celu kompleksów, opracowanych przez specjalistów.

Co to jest zapalenie korzonków nerwowych, objawy?

Zapalenie promieniowe wpływa na obwodowy układ nerwowy. Jest wynikiem szczypania korzeni nerwowych rdzenia kręgowego.

W tym przypadku te ostatnie są poddawane procesowi zapalnym, a nawet mogą zostać uszkodzone z powodu poważnego uszczypnięcia.

Ta chorobacharakteryzuje się okresami zaostrzenia i remisji.

W okresach zaostrzeń w dotkniętym obszarze kręgosłupa występuje silny ból.

Poniżej znajdują się przyczyny pojawienia się zapalenia korzeni

Przyczyną zaostrzeń zapalenia korzeni może być:

1. stresujące sytuacje;
2. hipotermia;
3. siedzący tryb życia;
4. uprawianie sportu;
5. postępująca osteochondroza;
6. ciężka praca fizyczna;
7. guzy kręgosłupa;
8. powiększanie osteofitów;
9. zdeponowane sole.

W zależności od miejsca lokalizacji, następujące typy zapalenia korzeni nerwowo-rzęskowego:

Szyjki macicy	Bolesność pojawia się w szyi i okolicy potylicznej. Ból jest silnie zwiększony przez kaszel i ruchy głowy.
Cervico-ramieniowy	Ból pojawia się w szyi, ramionach i kończynach górnych.
Thoracic	Przejawia się przez opasujące bóle w mostku.
Lumbosacral	Charakteryzuje się bólem w okolicy lędźwiowej, który może dać jednej z kończyn dolnych.

Tradycyjne leczenie rwy kulszowej

Leczenie bólu pleców nie jest kompletne bez przyjmowania leków, a tradycyjne zapalenie korzeni nerwowych jest leczone zachowawczo. Pacjent jest przepisywany:

• leki przeciwzapalne (diklofenak, ortofen, ibuprofen);
• środki znieczulające (Ketonal, Movalis);
• Blokady Novocain;
• środki zwiotczające mięśnie ("Midokalm "Sirdalud");
• rozgrzewające maści na bazie jadu pszczoły lub węża;
• witaminy z grupy B.

Jeśli poważne uszkodzenie krążków kręgowych może wymagać leczenia chirurgicznego.

Oprócz leczenia medycznego i chirurgicznego z zapaleniem korzeni, zabiegi fizjoterapeutyczne na usunięcie procesu zapalnego, jak również przyczynienie się do przyspieszenia regeneracji tkanek i zapewnienie ocieplenia akcja. Zaleca się również terapię manualną oraz wizyty w gabinecie masażu i sali ćwiczeń.

Jedną z najważniejszych ról w zapaleniu korzeni nerwowych jest terapia ruchowa. Terapeutyczne ćwiczenia fizyczne są zalecane dla każdego rodzaju zapalenia korzonków nerwowych. Tylko cały zestaw ćwiczeń może się różnić.

LFK ma na celu wzmocnienie kręgosłupa, zwiększając jego funkcjonalność poprzez wzmocnienie otoczenia jego muskularny gorset, w tym mięśnie prasy, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu okolicy lędźwiowej kręgosłup.

Oprócz tegogimnastyka lecznicza poprawia krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na stan nerwów rdzeniowych, poprawiając odżywianie i spuchniętą tkankę miękką, przyczyniając się do eliminacji istniejącego obrzęku.

W przypadku zapalenia korzeni nerwowych wszystkie ćwiczenia muszą być początkowo wykonywane w łagodnym trybie. Tylko stopniowo możesz zwiększyć intensywność aktywności fizycznej. Ćwiczenia powinny być wykonywane od prostych do bardziej złożonych.

Terapia zajęciowa nie jest zalecana pacjentom:

1. w okresie zaostrzenia zapalenia korzeni (istnieje ogromna szansa tylko na zaostrzenie problemów zdrowotnych);
2. z patologiami serca;
3. z przepuklinami międzykręgowymi, w których istnieje możliwość uszkodzenia rdzenia kręgowego;
4. ze zwiększonym ESR;
5. ze wzrostem temperatury ciała.

Nawet jeśli nie pasujesz do kategorii pacjentów, dla których istnieją przeciwwskazania do wykonywania LFK,Przed rozpoczęciem ćwiczeń nadal zaleca się skonsultowanie ze specjalistą, który powinien wyrazić zgodę na tę metodę leczenia rwy kulszowej. Ponadto, terapia ruchowa jest doskonałą profilaktyką tej choroby, a także pomaga szybciej odzyskać po leczeniu chirurgicznym.

Lfk w leczeniu zapalenia korzeniowego, technika wykonywania

W przypadku zapalenia korzeni szyjki macicy zaleca się następujący zestaw ćwiczeń:

1. I.P. Stojąc, nogi zebrane razem. Przechyl głowę do klatki piersiowej tak, aby dotknąć brody. W takiej pozycji poruszaj się płynnie od lewej do prawej i na odwrót, nie podnosząc brody z klatki piersiowej. Powtórz maksymalnie 15 razy.
2. I.P. Stojąc, nogi razem. Powoli odsunąć tył głowy, praktycznie dotykając górnego grzbietu. W tej pozycji należy odczekać co najmniej 2 sekundy i powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy.
3. W pozycji stojącej wykonaj okrągłe ruchy głową, nie dopuszczając silnych odchyleń wstecz (tj. ruchy muszą być wykonywane wzdłuż mniejszej osi). Powtórz co najmniej 10 razy.
4. Palce obu rąk łączą się w karku. W tej pozycji przechyl głowę do przodu, całkowicie dotykając klatki piersiowej. W końcowej pozycji całkowicie się zrelaksować i pozostać około 10 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 15-20 nachylenia głowy.
5. Stojąc, trzymając stopy na szerokość barków, połóż brodę na prawej ręce, a następnie w lewo, jednocześnie przytulając się do okolicy potylicznej. W tej pozycji płynnie przesuń głowę na prawą stronę, pozostając w punkcie końcowym przez 20 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 15-20 razy. Następnie zmień rękę i powtórz te same manipulacje, ale tylko w przeciwnym kierunku.

W przypadku kolistego zapalenia korzeni można wykonać następujący zestaw ćwiczeń w pierwotnej pozycji stojącej:

• Nogi powinny być umieszczone na szerokość ramion, obie ręce powinny być zgięte w stawach łokciowych na wysokości klatki piersiowej. Zegnij dłonie na bokach natchnienia, próbując połączyć łopatki i wróć do I.P. na wydechu;
• Ręce zginać w stawach łokciowych i pędzla na ramionach. Naprzemiennie podnieś lewą i prawą rękę w górę, aby pod kątem prostym w połączeniu z twoimi ramionami i w tej pozycji pozostań przez kilka sekund. Następnie możesz podnieść obie ręce razem. Okazuje się: jeden wzrost - lewa ręka, drugi wzrost - prawy, trzeci wzrost - obie ręce razem. Każda pozycja musi zostać powtórzona co najmniej 5 razy;
• Obie ręce zginają się w stawach łokciowych. Aby podnieść ramiona zgięte w łokciach do góry i z powrotem w IP, utrzymując się na szczycie przez 2-3 sekundy;
• W pozycji leżącej na przemian unieś lewe ramię i lewą nogę, a następnie prawą rękę i prawą nogę. Wzrost powinien być przeprowadzony z inspiracji. Każda para kończyn powinna mieć 8-10 wyciągów.
• Rozstaw ramion na szerokość. Wykonuj mahi naprzemiennie każdą kończynę górną w odpowiednim kierunku, tj. w lewo - w lewo, w prawo - w prawo. Mahi nie może być ostry. Powtórz 10-15 ruchów w każdym kierunku.

W lędźwiowo-krzyżowym zapaleniu korzeni nerwowych zaleca się następujące ćwiczenia:

1. W pozycji stojącej rozstaw nogi do szerokości ramion. Ręce zgiąć w łokciach i zlokalizować w talii. Wykonuj płynne nachylenia na przemian po prawej i lewej stronie, w dolnym punkcie, utrzymując przez 3 sekundy i wracając do IP. Powtórz 10-15 razy.
2. Stojąc, nogi na szerokość barków, gładko przechylają ciało do przodu, do tyłu, pozostawanie w dolnym punkcie przez kilka sekund. W tym samym czasie dłonie powinny być w talii. Powtórz co najmniej 10 razy.
3. Stojąc, szeroko rozstawione łapy, ręce w swobodnej pozycji po obu stronach ciała, przechylaj się w przód iw tył. Zbocze powinno być wdychane, a ręce powinny próbować dotrzeć do podłogi. W dolnym punkcie zostanie zamrożony na 2-3 sekundy. Powtórzyć dla 5-10 nachyleń w każdym kierunku.
4. Leżąc na brzuchu, ręce swobodnie ułożone po obu stronach ciała. Na natchnienie, opierając się na przedramionach, wykonuj jednoczesne podniesienie głowy i barków, pozostając w najwyższym punkcie przez 2 sekundy, a następnie wróć do IP. Powtórz co najmniej 5-7 wyciągów.
5. Leżąc na brzuchu, zaciskaj ręce w zamku za plecami. Podczas wdechu podnieś głowę, pochylając się w tym samym czasie w okolicy klatki piersiowej. U góry, opóźnij o 2-3 sekundy, a następnie zrób wydech z powrotem do pierwotnej pozycji.

Kilka dodatkowych ćwiczeń na ból pleców

Wniosek

LFK odgrywa ważną rolę w leczeniu zapalenia korzeniowego. Ale korzystanie z niego bez konsultacji ze specjalistą nie jest tego warte.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane pod nadzorem instruktora, który będzie monitorował poprawność ćwiczeń i pomaga zapobiegać błędom, które mogą pogorszyć stan zdrowia.

LFK skierowany jest nie tylko na wzmocnienie kręgosłupa, ale także na wzmocnienie mięśniowego gorsetu, otaczając go, a także poprawiając krążenie krwi.

Nie zawsze można uciec się do gimnastyki leczniczej z zapaleniem korzeniówki. Dlatego najpierw porada lekarza.

Całkowicie wyleczenie zapalenia oponowego, polegającego jedynie na ćwiczeniach fizycznych, nie będzie działać, więc leczenie choroby powinno być prowadzone w sposób złożony - nie warto rezygnować z leczenia.

Źródło: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Ćwiczenia z zapaleniem korzeni: technika i cechy

Ćwiczenia z zapaleniem korzeni nerwowych odgrywają ważną rolę leczniczą i prewencyjną. Prawidłowo skomponowana terapia ruchowa i optymalne dawkowanie ładunku mogą znacznie ułatwić przebieg patologii i przywrócić normalną ruchliwość.

Cechy podejścia

Leczenie zapalenia korzeni za pomocą kompleksu medyczno-fizycznego jest uznawane za ważny element złożonej terapii.

Takie leczenie jest uzasadnione faktem, że dozowane obciążenie fizyczne działa stymulująco wpływ na ukrwienie i krążenie limfy, usprawnia procesy metaboliczne w tkankach, eliminuje stagnacja zjawisk.

Odpowiednio skomponowana terapia ruchowa zapewnia wzmocnienie gorsetu mięśniowego; zwiększone światło międzykręgowe, które zmniejsza się ściskanie włókien nerwowych; normalizuje odżywianie stawów; zmniejsza objawy objawowe - obrzęki, bolesne syndrom. W wyniku procedur możliwe jest całkowite przywrócenie funkcji silnika.

Najlepsze wyniki leczenia wychowania fizycznego obserwuje się przy zapaleniu korzeni nerwowych typu lędźwiowo-krzyżowego. We wszystkich przypadkach ćwiczenie zapewnia stabilną remisję.

Należy jednak pamiętać, że leczenie zapalenia kokainy za pomocą terapii ruchowej nie ma na celu zwalczania bólu i ma na celu wzmocnienie mięśni grzbietu, stabilizację napięcia mięśniowego, zwiększenie kręgosłupa mobilność.

Fizyczne leczenie nie jest prowadzone z zaostrzeniem, ale ma na celu walkę z przewlekłą postacią patologii.

Zasady rozwoju kompleksu

Kompleks leczenia powinien składać się ze specjalisty biorącego pod uwagę cechy charakterystyczne osoby (płeć, wiek, stan fizyczny, masa ciała itp.), Stadium choroby i lokalizację dotkniętego obszaru.

W zależności od lokalizacji patologii, terapia wysiłkowa zmienia się w przypadku zapalenia korzeni szyjki macicy, szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowo-krzyżowego. Obciążenia ruchowe należy ściśle dozować.

W kompleksie nie należy wprowadzać ćwiczeń związanych z ostrymi i głębokimi stokami, skokami, ciężarami podnoszącymi.

Prowadzić zajęcia codziennie.

Zasadniczo zawarte są ćwiczenia z początkową pozycją leżenia i siedzenia. Pozycja stojąca jest używana na etapach odzyskiwania.

Prowadzenie gimnastyki leczniczej nie powinno odbywać się w takich warunkach: pogorszenie stanu ludzkiego w zaburzeniach somatycznych; ostry zaostrzenie choroby z objawami silnego zespołu bólowego; problemy z sercem; gorączka lub oznaki innych choroby.

Leczenie zapalenia korzeni szyjki macicy

Leczenie szyjki macicy i zapalenia szyjki macicy odbywa się za pomocą terapii ruchowej, którą można podzielić na 4 grupy:

• Ćwiczenia z jednej pozycji wyjściowej (PI) stojącej z lekko rozstawionymi nogami. Ćwiczenia mają na celu poruszanie tylko szyi. W takim przypadku wszystkie inne części pnia muszą zostać naprawione. Obejmuje takie ćwiczenia: pochylenie głowy do przodu (do 10 razy); przechylanie do tyłu głowy (w przez 30-40 sekund); nachylenia głowy w różnych kierunkach; obrót głowy (12-14 razy w innym kierunek).
• Włączenie do lekcji z obręczy barkowej. Ćwiczenia wykonuje się z pozycji stojącej z wyciągniętymi ramionami. Zasadniczo zalecane są 2 ćwiczenia: obracanie ramion i ruch ramion w tę iz powrotem.
• Trzeci rodzaj terapii ruchowej jest wykonywany od IP posiedzenia. Typowe ćwiczenie: jedna ręka znajduje się na brodzie, druga - z tyłu głowy. Głowa obraca się za pomocą rąk z utrwaleniem w skrajnym położeniu przez 15-18 sekund. To samo dotyczy ułożenia obu rąk z tyłu głowy plątaniną palców w postaci zamka.
• Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie karku. IP: leżąc na brzuchu z prostymi nogami, palcami na ramionach i łokciami w kontakcie z ciałem. Głowa podnosi się, a potem ramiona i ciało (brzuch jest wciśnięty w płaszczyznę). Liczba powtórzeń to 8-12.

Leczenie klatki piersiowej korzonków

W terapii ruchowej klatki piersiowej korzonków zaleca się uwzględnienie takich ćwiczeń:

1. Odchylenie grzbietowe. IP: stojąc na czworakach. Z tyłu wygina się 6-8 razy, podczas gdy głowa trzyma się prosto przez cały czas.
2. Podnoszenie ciała. IP: leżąc na brzuchu. Opierając się na rękach, ciało jest odrywane z samolotu 5-8 razy.
3. Ćwicz "Miesiąc". IP: leżąc na plecach, rękach - wzdłuż ciała. Ciało wygina się w okolicy klatki piersiowej, a następnie podnosi głowę i kończyny dolne. Liczba powtórzeń wynosi 5-7 razy.

Leczenie liszajowo-korzeniowego zapalenia korzeni

Rwa kulszowa jest najskuteczniej leczona za pomocą terapii wysiłkowej. Możesz polecić następujący zestaw ćwiczeń:

• Wstępna rozgrzewka: chodzenie w miejscu za, minuty.
• IP: stojąc z wyciągniętymi rękami do przodu. Podnoszenie rąk z ugięciem ciała. Liczba jest 9-12 razy.
• Wyginanie nóg z pochyleniem ciała: podczas zginania w prawo, lewa noga jest zgięta, a następnie - na odwrót; Dłonie znajdują się na pasku. Liczba - 4-6 razy.
• IP: stojąc, stopy na szerokość barków, ramiona opuszczone i rozluźnione. Alternatywne nachylenia do jednej i drugiej nogi. Liczba - 4-6 razy.
• PI: na jego biodrach, jego nogi są nieco rozstawione, jego ramiona są wyciągnięte do przodu. Podnoszenie ciała za pomocą opuszczania rąk. Liczba powtórzeń wynosi 9-12 razy.
• IP: leżąc na plecach. Podnosząc nogę i przeciwną rękę, powtarza się 6-8 razy.
• Z tej samej pozycji nogi zginają się na kolanach, podczas gdy ciało jest przyciśnięte do podłogi.
• IP: klęcząc z naciskiem na dłonie. Odchylenie grzbietu 9-12 razy.
• IP: siedząc na krześle z naciskiem na ręce z tyłu. Nogi krzyżowe są produkowane.
• Podobny PI. Podnoszenie ciała za pomocą rąk. Liczba powtórzeń wynosi 8-12 razy.
• W pozycji stojącej wykonywane są rolki od skarpet po pięty, jedno ramię w tym samym czasie, następnie drugie. Czas trwania ćwiczenia to, minuty.

Gimnastyka terapeutyczna z zapaleniem korzeni nerwowych odgrywa dużą rolę w całym kompleksie terapii. Program LFK powinien być opracowany przez specjalistę i tylko w tym przypadku gwarantowane są pozytywne wyniki.

Źródło: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html