Witaminy dla oczu dla poprawy widzenia - co jest ważne dla oczu?

Na ile człowiek ma dobry wzrok, zależy od jego codziennej wygody. Czasami pojawiają się problemy z widzeniem - a oczy trzeba leczyć. Ale czasami nie ma znaczących problemów, ale nadal chcesz utrzymać swoją wizję w akceptowalnym stanie. W takim przypadku specjalistyczne witaminy pomogą poprawić wzrok.

Jakie witaminy poprawiają wzrok

Aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, konieczne jest, aby organizm otrzymał całą gamę różnych witamin, w taki czy inny sposób wpływających na oczy i związane z nimi systemy. Oto najważniejsze z nich:

• Witamina A.Jeśli występuje niedobór, w słabym świetle może wystąpić jęczmień, ślepota nocna, zapalenie spojówek i problemy z widzeniem.
• Witamina C.Jest kwasem askorbinowym. Jego głównym zadaniem jest wzmocnienie naczyń krwionośnych i uwolnienie napięcia od mięśni oka.
• Witamina D.Pomaga wzmocnić tkanki oczu, bez niego prawidłowe skurczenie mięśni jest niemożliwe. Ponadto bardzo cenne jest, gdy człowiek rozwija krótkowzroczność.
  instagram viewer
• Witamina E.Również niezbędny do krótkowzroczności. Pomaga przywrócić komórki siatkówki.

Dla oczu cenne są inne witaminy i substancje, na przykład B, B1, B2, luteina, cynk, selen, kwas nikotynowy i tak dalej.

Jakie produkty zawierają

Chociaż wiele owoców, warzyw i innych produktów może zawierać elementy przydatne dla oka, w niektórych zawierają one znacznie więcej. Oto niektóre z tych produktów:

• Marchew.Ze wszystkich produktów, które są wartościowe dla oczu, prawdopodobnie częściej można usłyszeć marchew. O tym idzie wiele plotek, zwyczajowo przeceniać jego wartość, ale wciąż jest bardzo, bardzo ważny. Zawiera witaminę A, a także beta-karoten, fosfor, magnez, żelazo, jod i wapń, dzięki czemu poprawia widoczność. Zaleca się stosowanie marchewki tylko w świeżej postaci, najlepiej z dodatkiem kwaśnej śmietany lub oleju roślinnego - pomoże to w rozszczepieniu beta-karotenu i witaminy A.
• Owoce cytrusowe.Jeśli owoce są bogate w witaminę C, wtedy bardzo dobrze poprawiają widzenie, głównie dlatego, że wspierają prawidłowy krążenie krwi i wzmacniają naczynia krwionośne oczu, co jest bardzo ważne. Możesz użyć szklanki soku z tych owoców rano.
• Buraki.Prawdziwy magazyn przydatnych witamin i pierwiastków. Są to: sód, cynk, jod, mangan, kwas foliowy i witaminy z grup B, C, E, U. W wyniku spożycia buraków wzrasta ostrość wzroku i zmniejsza się zmęczenie oczu. Możesz wziąć buraki w praktycznie dowolnej formie, od gotowanej do świeżej. Możesz również zrobić z niego sok i użyć go z odrobiną soku z cytryny.
• Suszone morele / morele.Produkty te są optymalne dla osób, które mają problemy z widzeniem wieczorem. Podobne problemy eliminuje duże spożycie beta-karotenu w organizmie. Ale także w suszonych morelach i morelach zawierają inne witaminy, na przykład A, C, E, a także błonnik, który nadaje się do wzmocnienia naczyń oka.
• Jagoda.Istnieje wiele witamin A i C oraz, co ważne, mangan, selen, cynk, żelazo i inne składniki, które przede wszystkim spowalniają zaburzenie widzenia związane z wiekiem. Poprawiają one również ukrwienie włókien oka i zwiększają ostrość wzroku. Możesz użyć borówek w dowolnej formie, czy to dżem, syrop, mrożona forma i tak dalej.

Bardzo skuteczne jest zaszczepienie w oku roztworu soku z jagód, gdzie dla każdej kropli soku są dwie krople przegotowanej wody.

• Warzywa liściaste.Takie warzywa, w szczególności kapusta liściasta, seler, kolendra, koperek, pietruszka i szpinak zawierają dużą ilość zeaksantyny i luteiny. Te składniki pomagają chronić siatkówkę przed zniszczeniem związanym z wiekiem, a także zapobiegają rozwojowi zaćmy i pomagają regulować ciśnienie wewnątrzgałkowe. W rezultacie wzrok u osoby wyraźnie poprawia się, a wysoka zawartość błonnika ma korzystny wpływ na organizm jako całość.
• Ryby morskie.Zawarte w nim substancje nie tylko pomagają w utrzymaniu błon komórkowych oczu, ale także zapobiegają rozwojowi różnych chorób oczu.
• Wołowina.Zawiera witaminy B, A, C, PP, a także pierwiastki śladowe, w tym ważne dla wzroku cynku, potasu i wapnia. Ostrość wzroku z użycia podbić wołowiny.
• Mleko.Istnieje wiele witamin B2, D, wapń. Siatkówka jest chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym, a zaćma chroniona jest przed zmętnieniem.

To nie wszystkie produkty, które mogą być wartościowe dla twoich oczu. Ogólnie rzecz biorąc, każda zbilansowana dieta musi zawierać coś, co będzie cenne dla wzroku.

Jak z nich korzystać poprawnie

Aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, nie potrzebujesz żadnych specjalnych przepisów - wystarczy stworzyć odpowiednią dietę, która pomoże utrzymać dość równomierną podaż witamin w organizmie.Na przykład połącz w ciągu jednego dnia suszone owoce z wołowiną i odpowiednią ilością mleka lub fermentowanych produktów mlecznych - i tak dalej.

Spójrz na powyższą listę i dowiedz się, czego brakuje ci w diecie, a zatem jakie witaminy w niej zawarte, jeśli nie są nieobecne, to przynajmniej występują w niewystarczających ilościach. Popraw jedzenie w oparciu o to.

Leki

Istnieje wiele leków, które pomagają wzroku i nasycają oczy witaminami. Pierwszą kategorią są witaminizowane krople do oczu. Przykładem może być:

• Ryboflawina;
• Taufon;
• Vizin.

Inną opcją są specjalne tabletki, które zmniejszają widzenie i zmęczenie oczu. Na przykład Luteaflynol lub Dopelgerz pharma. Zalecane są również ogólne kompleksy witaminowe, takie jak Pikovit lub Revit. Zawierają witaminę A i inne substancje.

Wskazówki dotyczące wyboru

Aby znaleźć odpowiedni lek, musisz skontaktować się z okulistą.Chociaż wiele z wymienionych powyżej leków może być bardzo skutecznych, nadal należy monitorować stężenie witamin w organizmie.Jeśli stężenie niektórych substancji wykracza poza dopuszczalne limity, mogą wystąpić działania niepożądane - i zamiast poprawić wzrok, pojawią się problemy i powikłania chorób.

Wideo

Wnioski

Przyjmowanie witamin jest bardzo ważne dla wzmocnienia wzroku i ogólnej poprawy zdrowia oczu. Konieczne jest zachowanie porządku w oczach poprzez dodawanie różnych produktów do diety i opcjonalnie przyjmowanie różnych leków. Ale równie ważne jest, aby obserwować swoje oczy i nie prześladować ich. Regularnie pozwól oczom odpocząć - a następnie wzrokiem wszystko będzie w porządku.