oczy, a także inne narządy są narażone na działanie szkodliwych zmian w czasie, powodując cierpienia, naszej percepcji wzrokowej.
Zaburzenia oka jest nadwzroczność.
choroba występuje u młodych, ale coraz częściej pojawia się wraz z wiekiem. Zawartość
- fizjologiczny proces starzenia
- Gimnastyka dla oczu
- kompleks odbudowa
- drugi zestaw
- trzeci zestaw
- Pomocna wskazówka
starzenie fizjologiczne proces
fizjologiczne zmiany występują po 40 latach w strukturze oka, a człowiek zaczyna dostrzegać źle się blisko obiektów.
Istnieją trudności z percepcją tekstu. Litery
rozłożone, nie można skupić umysł na słowie i całego tekstu.
Prawidłowe nadwzroczność może odebrać punkty z obu pozytywnych dioptrii. W poważniejszych przypadkach, gdy dana osoba nie widać, nie tylko tekst, ale w pobliżu obiektów, na pytanie o operacji. O leczeniu cukrzycy, przeczytaj ten artykuł.
nowoczesna okulistyka ma w swoim arsenale skutecznych metod operacyjnych dla korygowania tych patologii.
W przypadkach, gdy struktura zmian ocznych nie są tak głębokie , może pomóc specjalne ćwiczenia dla oczu. Okazało się oczy, jak organizm może być przeszkoleni.
mięśnie oczu, zyskuje elastyczność, może wspierać wizję.Fakt ten został zauważony w czasach starożytnych.
A co ty wiesz o gotowaniu bagno pięciornik nalewki? Z tego, co choroby pomaga pozbyć napisano w użytecznym artykułem.
Jak pić Riga Balsam przeczytać na tej stronie.
opracowali wiele różnych metod wizualnych mięśni szkoleniowych stworzonych w czasach starożytnych. Dużo uwagi poświęca taką procedurę i Medycyny Orientalnej.
okuliści zalecają pacjentom obecne kompleksy ćwiczeń dla oczu. Rozważmy niektóre z nich.
Gimnastyka dla
oczy Te ćwiczenia są zalecane dla osób, których praca związana jest z napięciem, na przykład, praca na komputerze lub korekty i redakcji tekstów. Chociaż zastosowanie tej procedury może być każdy, kto interesuje się pytanie, jak poprawić widzenie w domu.
Ważne: wykonywać ćwiczenia co godzinę w ciągu dnia roboczego. Tylko w tym przypadku będzie stabilny długoterminowy efekt. Czas potrzebny trochę, najważniejsze - prawo motywacji.
kompleks odbudowa
pierwsze ćwiczenie
Take wygodną pozycję, zrelaksować się, zamknij oczy. Połóż dłonie na zamknięte powieki tak, że światło nie wnikać.
nie powinny być mocno wciśnięty palmy.
półtorej do dwóch minut( może budzika, na przykład, przez telefon lub liczyć do stu) palmowego Usuń.
oczy pozostają zamknięte.
zacznie się przesuwać je w lewo i prawo, trzymając gałkę oczną na każdym końcu przez kilka sekund.
wystarczy, aby dziesięć ruchy w każdym kierunku.
powoli otwórz oczy.
sekund ćwiczenie znany tym, którzy już robi gimnastyka na szyję, próbując poradzić sobie z drugim podbródkiem.
Dopiero teraz skupić nasze oczy niewidzialne „pióro” czubka nosa.
i zacząć „pisać”.
I wiesz co właściwości lecznicze obdarzony przez przyrody tobołki polne, gdzie zdjęcia mogą być oglądane w użytecznym artykułem o tej rośliny.
temat korzyści i szkód świeżego soku z ogórka dla ludzkiego organizmu jest napisane tutaj.
Na stronie: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html napisany w sprawie stosowania bischofite w leczeniu stawów w domu.
wzrok na czubku nosa, „write” alfabet.
Chociaż można napisać cokolwiek chcesz - imię i nazwisko, poemat Puszkina, „Ojcze nasz” i tak dalej.
najważniejsze - zaangażować się w powietrzu w słowach przynajmniej jedną do dwóch minut.
Trzecie ćwiczenie do ogniskowania
Pociągnij ręce do przodu i rozsuń palce.
Pierwsza część ćwiczenia:
- staramy się badać obiekty, które są widoczne między rozpostartymi palcami;
- koncentrujemy uwagę, w sekundach, na dwudziestu. W tym samym czasie palce są zgubione, zamazane kontury.
Technika ta jest czasami używana przez fotografów do podkreślenia niektórych głównych szczegółów obrazu, zacierających otaczające obiekty.
Druga część ćwiczenia:
- przez kilka sekund, zamknij oczy, otwarte i zrobić odwrotny - koncentrują się na palce.
Teraz muszą być widoczne na wyraźnym obrazie, a wszystko, co jest pomiędzy nimi, staje się niejasne.
Powtórz zmianę ostrości przynajmniej siedmiokrotnie.
Ćwiczenia są dość proste.
Jedyną niedogodnością jest częstotliwość ich wykonania. Ale wynik będzie zadowolony.
Drugi zespół
Ten kompleks jest znany jako metoda Dr. William Bates .
Istotą odkrycia dr Bates( ćwiczeń gimnastycznych na Żdanow oczy), że mięśnie okoruchowe( istnieje sześć) mają wpływ na ostrość widzenia.
Dowiedział się, że wraz z pogorszeniem wzroku niektóre mięśnie napinają się, gdy dana osoba próbuje zbadać coś bliskiego.
To z kolei powoduje dalsze pogorszenie percepcji wzrokowej. Dlatego konieczne jest nauczenie się rozluźniania mięśni napięciowych.
Ta metoda jest dość popularna i jest rozpoznawana przez współczesnych okulistów.Ćwiczenia w kompleksie są nieliczne, są proste.
Ćwiczenia dr. Williama Batesa
Wybierz książkę z małą czcionką.
Aby skorzystać z przyjemności, wziąć, trochę ekscytującą powieść detektywistyczną lub zbiór fascynujących opowieści( i będą przydatne i ciekawe).
Aby to przeczytać, należy codziennie co 15 minut. Bez okularów!
Musisz się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe, dlatego ważne jest, aby wziąć fascynującą książkę.Jeśli jesteś zainteresowany czytaniem, nie będziesz musiał myśleć o tym, jak rozluźnić wygląd, stanie się to samo.
Uwaga: , jeśli zobaczysz tekst bez okularów pierwszego lub drugiego dnia, nie możesz ich nosić.Ale nie na długo. Im szybciej nauczysz się czytać bez nich, tym lepszy efekt.
Drugie ćwiczenie wymaga odwrócenie uwagi od treści książki( po wszystkim, jesteś nie tylko czytanie i robi fizjoterapia).
Okresowo odwracaj wzrok od linii do przestrzeni z przeplotem. W poprzednim kompleksie sugeruje się to robić, patrząc na palce i między nimi.
Trzecie ćwiczenie lepiej wykonać na ulicy.
Jeśli nie jest to możliwe, idź do okna lub idź na balkon.
Znaczenie ćwiczenia w wizualnej zmianie odległości między obiektami.
Czytamy książkę trwającą jedną dwie minuty. Tłumaczymy widok. Rozważmy otaczające obiekty:. . domu
- , drzewa, samochody
- ,
- ludzie,
- kwiaty na trawniku itp
ponownie przeczytać.Ponownie rozważamy obiekty.
Jeszcze jedno ćwiczenie .
Zaleca się obserwowanie lotu ptaków.
Masz szczęście, jeśli jesteś w miejscu, w którym mieszkasz, są jerzyki.
Oglądanie ich szybkiego lotu jest bardzo przydatne.
Można jednak oglądać inne ptaki.
Zaletą takiego przyjemnego ćwiczenia jest to, że mięśnie oczu są delikatnie zmniejszone i zrelaksowane podczas ruchu. Szybkość lotu ptaków w tym przypadku jest optymalna.
Trzecie złożone ćwiczenie
wykazało korzyści z związanego z wiekiem zaburzenia widzenia.
Nie należy używać tego złożonego , jeśli istnieje oderwana siatkówka.
- Kierujemy wzrok w prawo.
- Opóźnienie na kilka sekund: raz lub dwa razy.
- Tłumaczymy na lewo, aż się zatrzyma.
- Opóźniony ponownie.
Powtórz wymaganą liczbę razy.
- Zrób wszystko tak samo, jak w pierwszym ćwiczeniu, po prostu spójrz w górę - w dół.
- Teraz robimy tę samą sekwencję po przekątnej - od lewej do prawej, od prawej do lewej.
Nie zapomnij trzymać oczu przez dwie sekundy w punktach końcowych. - Umieść swoje oczy w centrum.
- Szukamy dwóch sekund na moście nosa.
- Opuściliśmy oczy na czubek nosa.
- Obserwujemy dwie sekundy.
Powtórz wymaganą liczbę razy.
- Wykreślmy figury geometryczne. Przenośnie
- zwrócić diamenty, powtarzając wzór ruchu oka:
- wyglądać poziomo w prawo( zachować kilka sekund),
- powrót do centrum( kilka sekund),
- przeznaczyć na lewo( kilka sekund).
Powtarzamy to samo w górę iw dół.
- Poniższe ćwiczenie powtarza to, co właśnie zostało zrobione, tylko w odwrotnej kolejności.
Nie zapomnij wykonać wymaganej liczby razy. - teraz również odwrócić całkowicie w lewo, w prawo, w górę iw dół, ale od tego widoku nie koncentrują się na środku, a na grzbiecie nosa i czubka nosa.
-
Następna figura to okrąg. - Poprowadź wzrok w lewo do końca( dwie sekundy opóźnienia).
- Zaczynamy na tym poziomie od ruchu kołowego - od dołu do góry.
- spoglądając w prawo i rozpocząć ruch kołowy w przeciwnym kierunku: w prawo - dół - w kręgu.
- Znak nieskończoności lub ósemki.
- Pierwsze uruchomienie będzie wymagało skupienia.
- Następnie pojawi się umiejętność, a ćwiczenie będzie wykonywane łatwo i swobodnie.
- Skoncentruj swoje oczy na czubku nosa.
- Idziemy w lewo i na dół.
- Płynnie opisz półkole w górę.
- Patrząc na mostek nosa.
- Następnie skręć w prawo.
- Pół koła w dół.
- Wygląd końcówki nosa.
Powtórz cykl tyle razy, ile potrzeba.
- Powtórz poprzednie ćwiczenie w przeciwnym kierunku.
- To ćwiczenie, już zrobiliśmy, jeśli odwiedziliśmy neurologa.
- Teraz trenuje wzrok.
- Wyciągamy rękę do przodu, patrzymy na palec wskazujący.
- powoli zbliża się palcem nosa, oczy nigdy nie opuścił, przesuwając go palcem.
- Powoli przesuwaj palec do pozycji wyjściowej wyciągniętego ramienia.
- Wygląd zawsze koncentruje się na czubku palca.
- Teraz zajmuje kilka przedmiotów w różnych odległościach.
- Będzie to wazon na stole obok ciebie i zegar na przeciwległej ścianie.
można umieścić książkę przed sobą w odległości 25 cm i drugiego podmiotu do podjęcia telewizję przez pokój.
Istotą ćwiczenia jest przełożenie wzrok od blisko do odległego obiektu i odwrotnie.
Ostrzeżenie: ćwiczenie trwa 3 minuty.
Po trzech dniach dodaj kolejną minutę.
Tak więc co każde kolejne trzy dni przynosimy czas wykonania do 10 minut. - Blindfits.
- Zamknij mocno oczy.
- Trzymamy napięcie przez kilka sekund.
- Otwórz oczy na ten sam czas.
- Ściśnięty ponownie.
- Morgals.
-
Szybko migamy obiema oczami. - Mrugamy przez 15 sekund.
- Powtórz ćwiczenie pięć razy.
- Wykonaj palming dziesięciosekundowy.
Mrugamy ponownie.
Nawiasem mówiąc, ćwiczenie to można wykonywać poza cyklem w różnych porach dnia w dowolnej ilości.
Zwłaszcza podczas pracy z komputerem, czytania książki lub oglądania ulubionego programu telewizyjnego. Masaż -
- .
- Kończymy ćwiczenia z małym masażem.
- Oczy są zamknięte.
- Delikatnie, bez dociskania podkładki na palce, wyprasuj górną powiekę.
- Wystarczy zrobić głaskanie 20 sekund.
Następnie wykonaj to samo z dolną powieką.
Powracamy do górnej powieki - wykonujemy bardzo lekkie stukanie palcami od środka wieku do krawędzi.
Podobnie uderzamy w dolną powiekę.
Kończymy masaż i kompleks dziesięciominutową dłonią.
W każdym przypadku, jeśli pogorszenie widzenia po 40 latach, kiedy zaczynasz robić ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem.
Lekcje rozpocznij od palmingu. To nie więcej niż minuta. Palming jest niezbędny do rozluźnienia mięśni wzrokowych. Powtarzaj palming przez kilka sekund po każdym ćwiczeniu.
Gimnastyka w dogodnej pozycji:
- siedzi,
- stoi,
- spokojnie i płynnie.
Wystarczy poświęcić 20-30 minut na lekcje rano i wieczorem.
Ćwiczenia można wykonywać 1 lub 2 razy dziennie - rano i wieczorem. Otrzymanie i utrwalenie wyniku potrwa co najmniej trzy miesiące.
Ważne: każde ćwiczenie wykonuje się dwukrotnie w ciągu pierwszych trzech dni. Następnie zwiększ, zwiększając i zwiększając do dwunastu.
Pierwsze kroki:
Powyższe ćwiczenia wymagają innej ilości czasu dla i cierpliwości. Ale dobry wzrok jest tego wart.
Przydatna rada dla
Konieczne jest zrealizowanie , aby poprawić wizualną percepcję otaczającego świata, czasami nie potrzebujesz leków i operacji.
Trenuj z przyjemnością.Radosny nastrój tylko pomoże.
Pełny zestaw ćwiczeń do przywracania wzroku na Żdanowa.
