Produkty do wizji

Wiadomo, że niektóre produkty mają pozytywny wpływ na ostrość wzroku. A wszystko dzięki zawartym w nich witaminom i pierwiastkom śladowym.

Aby oczy były zdrowe, pokarm powinien być pełny i zróżnicowany.Cóż, jeśli dieta jest bogata w warzywa i owoce. Sałatki warzywne, świeżo wyciśnięte soki w połączeniu z niewielką ilością produktów białkowych, płatków zbożowych i napojów z kwaśnego mleka są tym, czego potrzebują oczy.

Witaminy dla wzroku

Lekarze zalecają picie witamin na wzrok z takimi chorobami, jak krótkowzroczność, nadwzroczność, zaćma, jaskra i tak dalej.

w początkowej fazie choroby witaminy pomogą spowolnić postęp patologii.

Nie zaniedbuj także witamin osób zagrożonych - są to na przykład osoby z nadciśnieniem, cukrzykami, pacjenci z miażdżycą

. W celach profilaktycznych witaminy są przepisywane po czterdziestu latach, aby zapobiec związanym z wiekiem zmianom widzenia.Również terapia witaminowa jest niezbędna dla osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze.

Rozważ najpopularniejsze witaminy do widzenia:

• Strix Forte. Ten lek należy do grupy suplementów diety.Jest przepisywany na krótkowzroczność, wysiłek wzrokowy, jaskrę, zmiany w siatkówce cukrzycowej. Witaminy zawarte w jego składzie, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie siatkówki:
  • Beta-karoten pomaga utrzymać ostrość wzroku z długotrwałym wysiłkiem, poprawia widzenie zmierzchu i koloru.
  • Antocyjany borówek to antyoksydanty, które zapobiegają rozwojowi zaćmy i zaburzeń naczyniowych.
  • Witaminy E i C zapewniają żywienie oczu dzięki stabilizacji ścian naczyń włosowatych.
  • Luteina służy jako filtr światła, chroniąc siatkówkę przed uszkodzeniem przez promieniowanie krótkofalowe.
  • Cynk i selen wspomagają normalną aktywność mięśni i tkanek nerwowych oczu.

Strix Forte to suplementy diety

• Forteca jagodowa. Blueberry Forte to wyciąg z czarnych jagód.Pigmenty jagodowe są przeciwutleniaczami, chronią naczynia oka, poprawiają procesy metaboliczne w tkankach. Ponadto lek zawiera witaminę C, witaminy z grupy B, cynk i rutynę. Blueberry Forte jest przepisywany na zaćmę, jaskrę, krótkowzroczność.

Blueberry Forte chroni naczynia oka

• Kompleks Luteina. Głównym aktywnym składnikiem jest luteina.Chroni oczy przed zmianami związanymi z wiekiem i rozwojem zwyrodnienia plamki żółtej. Dzięki wiodącym witaminom, E, miedź, cynk, selen, ekstrakt z jagód, procesy metaboliczne ulegają poprawie, zapobiega się negatywnemu wpływowi wolnych rodników.

Luteina Complex chroni oczy przed zmianami związanymi z wiekiem

• Wizja Vitrum.Preparat witaminowy stosowany jest w leczeniu i zapobieganiu krótkowzroczności, poprawie widzenia w mroku, zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zaćmy.Składa się z witamin C i E, luteiny, zeaksantyny, miedzi i cynku.

Vitrum Vision leczy krótkowzroczność

Są też witaminy dla oczu w postaci kropli. Zapewniają szybkie dostarczanie substancji czynnych, dlatego są uważane za wystarczająco skuteczne.

Produkty zawierające witaminy

Są produkty, które są bardzo przydatne dla oczu. Przejrzymy teraz tę listę:

• Jagoda. Pomaga utrzymać ostrość wzroku i zmniejsza zmęczenie oczu, dzięki zawartym w nim witaminom B1 i C, a także luteinie pigmentowej. Należy zauważyć, że jagody dobrze zachowują swoje właściwości, nawet zamrożone lub w postaci dżemu.
• Marchew. Zawiera wiele witamin przydatnych dla oczu. Dzięki beta-karotenowi marchew pomaga utrzymać ostrość wzroku. Z marchwi można przygotować sałatkę, napełniając ją kwaśną śmietaną lub śmietaną. Ta metoda przygotowania poprawia wchłanianie rozpuszczalnego w tłuszczach karotenu.
• Dynia. Obejmuje luteinę i zeaksantynę, witaminy C, A, B1, B2 i cynk. Z dyni można przygotować sałatki, zupy, płatki, a nawet smaczne i zdrowe desery.
• Cebula i czosnek. Pomagają zachować lub przywrócić jasność widzenia ze względu na fakt, że są bogate w siarkę.
• Szpinak. Szpinak zawiera luteinę, która chroni oczy przed kataraktą.
• Brokuły. Zawiera również luteinę, zeaksantynę i karoten.
• Owoce. Najbardziej przydatne są zielone i pomarańczowe owoce, na przykład kiwi, pomarańcze, winogrona, brzoskwinie.
• Ryba. Owoce morza są źródłem kwasów omega-3. Ten kwas tłuszczowy jest niezbędny do dobrego widzenia. Jest dużo omega-3 w łososiu, sardynce, śledziu i makreli.
• Twaróg. Zawiera witaminę B2, która stymuluje i utrzymuje metabolizm w rogówce i soczewce, a witamina B12 poprawia przepływ krwi do oczu.
• Czarna czekolada. W składzie czarnej czekolady znajdują się flawonoidy, które wzmacniają rogówkę i chronią naczynia.

Czym jest i czego nie wolno jeść

Aby utrzymać zdrowie oczu, zaleca się spożywanie pokarmów zawierających karotenoidy.Pomagają poprawić wydajność siatkówki. Takie produkty to marchew, dynia, warzywa i owoce z żółtych, czerwonych, pomarańczowych i zielonych.

Możliwe jest również włączenie do diety suplementów diety z ekstraktem borówki czarnej, beta-karotenu i pierwiastków śladowych, które promują żywienie siatkówki i poprawiają widzenie. Nie zapomnij o witaminach z grupy B. Dzięki regularnej konsumpcji poprawiają pracę nerwu wzrokowego.

jeśli chcesz, aby Twój wzrok zawsze był dobry, wyklucz z diety napoje alkoholowe, konserwy, kawę, rafinowany cukier, produkty wędzone.

Potas i witaminy

Aby przywrócić wzrok, zaleca się łączenie potasu i następujących grup witamin:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Potas

Potas jest niezastąpiony dla oczu.Jest to łagodny metal alkaliczny o srebrzystobiałej barwie. W naszym ciele potas znajduje się w komórkach.

z brakiem potasu w ciele, naruszeniami w pracy mięśnia szkieletowego i mięśnia sercowego, rozwija się ostra nerwoból.

Norma potasu: 600-1700 miligramów dziennie dla dzieci, 1800-5000 miligramów dziennie dla dorosłych.

Dużo potasu zawiera jabłka, miód i ocet jabłkowy. Nieco mniej w pietruszce, ziemniakach, selerze, zielonej cebuli, rodzynkach, suszonych morelach, melonach i pomarańczach.

Aby dostarczyć organizmowi tyle potasu, aby wypić szklankę wody, rozpuścić w niej łyżeczkę miodu i zjeść porcję sałatki z oliwą z warzyw i ocet jabłkowy. Możesz również upiec lub zgasić owoce miodem.

Należy pamiętać, że wchłanianie potasu ułatwia witaminę B6, ale hamuje alkohol.

Witamina A

Witamina A to grupa chemicznie powiązanych substancji, w tym karotenoidów i retinoidów. DoArthinoidy są substancjami pochodzenia roślinnego, a retinoidy są pochodzenia zwierzęcego. Witamina A jest wysoce rozpuszczalna w olejach, ale słabo rozpuszczalna w wodzie.

Witamina A bierze udział w tworzeniu sygnału wzrokowego, z jego niedoborem, zmoczenie rogówki rogówki, pogorszenie widzenia, obniżenie odporności.

Dzienna stawka miligram.

Witaminę A można znaleźć w wątrobie dorsza, sera, oleju rybnego, żółtek jaj, śmietany i masła.

Karoten

Karoten to żółto-pomarańczowy pigment, prowitamina witaminy A.Zajmuje się produkcją witaminy A w organizmie. 6 mikrogramów beta-karotenu = 1 mikrogram witaminy A.

Norma dzienna dla osoby dorosłej wynosi 5 miligramów.

Karoten jest bogaty w owoce rokitnika, marchew, słodką paprykę, owoce dzikiej róży, jarzębina, zieloną cebulkę, pietruszkę, morele, szpinak.

marchewki są lepiej wchłaniane razem z tłuszczami, więc przed jedzeniem marchewki lub piciem soku z marchwi zaleca się zjeść kanapkę z masłem.

Witamina C

Witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie związkiem organicznym, który dostaje się do organizmu z pokarmem roślinnym.

W roślinach witamina C występuje w postaci kwasu askorbinowego, soli sodowych, soli wapnia lub kwasu izoaskorbinowego.Odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, ponieważ reguluje procesy metabolizmu węglowodanów, procesy utleniania i redukcji, utrzymuje przepuszczalność naczyń włosowatych na odpowiednim poziomie.

ta witamina jest środkiem wzmacniającym i zapobiegającym. Z jego brakiem mogą pojawić się krwotoki i zniszczenie tkanek oka.

Należy pamiętać, że nasze ciało nie wytwarza witaminy C, więc musi działać wraz z takimi produkty takie jak dzikie róże, czarna porzeczka, jarzębina, szpinak, kapusta, pomidory, czerwona papryka, ziemniaki.

Stawka dzienna: 70-100 miligramów.

Witamina B1

Witamina B1 lub tiamina jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i wymaga dziennego spożycia.Jest uzupełniany z produktów i substancji zsyntetyzowanych przez mikroflorę jelitową. Ta witamina łatwo ulega zniszczeniu poprzez kontakt z metalami i gotowanie.

Stawka dzienna: 15 miligramów.

Witamina B1 znajduje się w mięsie, nerkach, wątrobie, ziemniakach, chlebie żytnim, jęczmieniu, drożdżach, soi.

Witamina B2

Witamina B2 lub ryboflawina jest ważnym koenzymem rozpuszczalnym w wodzie dla wielu procesów biochemicznych.W czystej formie reprezentują ją żółto-pomarańczowe kryształy o gorzkim smaku.

gdy w organizmie brakuje witaminy, krwotoki w tkankach mogą wystąpić z powodu pęknięcia małych naczyń.

B2 to kompleks leków stosowanych w chorobach nerwu wzrokowego i siatkówki, a także zapobiegać dojrzewaniu zaćmy.

Stawka dzienna: 5 miligramów.

Możesz otrzymać witaminę B2 z jabłek, mleka, twarogu, sera, jajek, mięsa, orzechów, ziaren pszenicy, drożdży.

Witamina B6

Witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Nie gromadzi się w ciele, poeta musi pochodzić z jedzenia. Witamina B6 normalizuje pracę układu nerwowego.Z jego brakiem, oczy szybko stają się zmęczone i przeładowane.

Stawka dzienna: 2 miligramy.

Dużo tej witaminy w cedrze i orzechach, mleku, żółtku jajek, rybach, wątrobie, drożdżach, pszenicy, kapuście.

Witamina B12

Witamina B12 lub kobalamina to grupa biologicznie aktywnych substancji, które zawierają kobalt.Jest to jedyna rozpuszczalna w wodzie witamina, która może gromadzić się w organizmie, ale nie jest dobrze wchłaniana w przewodzie żołądkowo-jelitowym.

Witamina ta bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek.

witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego (mleko, ryby, ser, wątroba, mięso, twaróg, żółtka jaj) i jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową. Najlepiej wchłania się z burakami.

Dzienna dawka: 3 mikrogramy.

Jak bezpiecznie spożywać witaminy

Jest kilka zasad, które musisz znać, aby właściwie spożywać witaminy i żywność zawierającą je w swoim składzie:

1. Nie przesadzaj z witaminami. Ich nadmiar może spowodować uszkodzenie dróg oddechowych i narządów wątroby, mogą wystąpić drgawki i mogą pojawić się osady soli.
2. Witaminę A w tabletkach można przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. W dużych dawkach powoduje przewlekłe lub ostre zatrucie.
3. Mniej niebezpieczne jest spożycie witaminy C i witamin z grupy B, ponieważ są one łatwo usuwane z organizmu.
4. Witaminy B2 i C są szybko niszczone przez ogrzewanie, rozpuszczanie w wodzie i utlenianie w powietrzu. Dlatego podczas gotowania warzyw lepiej jest wlać je wrzątkiem, przykryć i odstawić, a nie gotować.
5. Owoce i warzywa nie powinny być gotowane w naczyniach z miedzi lub żelaza.
6. Lepiej wybierać świeże, nieprzetworzone produkty mleczne, warzywa, owoce, orzechy i zielenie.

Wideo

Wnioski

Przy pierwszych oznakach zmęczenia oczu, zaburzeń widzenia i innych zaburzeń, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na swoje odżywianie i zapewnić pełnemu odpoczynkowi oczy.

Jako dodatkowe źródło witamin i pierwiastków śladowych, możesz użyć preparatów multiwitaminowych farmacji lub produktów, które są w nich bogate.Ale pamiętaj, że przy przyjmowaniu witamin musisz znać miarę.