Gimnastyka dla oczu - skuteczna walka o dobre widzenie

Gimnastyka dla oczu jest standardowym punktem zaleceń medycznych lekarzy dla większości pacjentów cierpiących na krótkowzroczność, nadwzroczność, a nawet astygmatyzm.Niestety, wiele osób, które mają takie choroby, nie wie o korzyściach płynących z tej gimnastyki, ponieważ przede wszystkim jest po prostu ignorowane.I na próżno ta pozornie prosta metoda, w praktyce, jest bardzo skuteczna, jeśli oczywiście jest dobrze dobrana i systematycznie wdrażana.O tym, jakie ćwiczenia są i jakie naprawdę mogą być przydatne, porozmawiamy o tym materiale.

Niż przydatne ćwiczenia

Większość chorób oczu w taki czy inny sposób wiąże się z naruszeniem aktywności mięśniowej mięśni.

Jak się rozwija?Osoba spędza wiele godzin przed ekranem monitora, wykonuje pracę z drobnym tekstem, spędza dużo czasu na transporcie, czytaniu materiałów na tablecie, a także oglądaniu wideo.

W tych chwilach mięśnie oczu, odpowiedzialne za mieszkanie, są tak napięte, jak to tylko możliwe.

Kompleks ćwiczeń

Ich hipertoniczność prowadzi ostatecznie do pojawienia się różnych patologii.Tak więc ci, którzy są stale zmuszeni do badania przedmiotów na niewielką odległość, muszą ostatecznie poprawić wzrok w walce z krótkowzrocznością.Ale kilka miesięcy po powrocie do normalnego życia, problem ponownie daje się we znaki. Ale można tego uniknąć, zapobiegając utrzymywaniu się mięśni hipertonicznych.I jest wiele takich przykładów.

Na podstawie takich danych lekarze słusznie uważają, że przywracając normalną aktywność mięśni, problemy można również częściowo zrównoważyć.

Można to zrobić za pomocą zwykłego kompleksu ćwiczeń.Powinny one mieć na celu rozluźnienie mięśni, treningu zakwaterowania. Rób je wystarczająco do 5-7 minut dziennie.

Co pozwala na uprawianie tej gimnastyki. Ma on na celu:

1. Zapobieganie powszechnym chorobom - krótkowzroczność i nadwzroczność;
2. Uwalnianie zmęczenia z mięśni oka;
3. Zapewnienie prawidłowego dopływu krwi do gałki ocznej;
4. Terminowe wykrywanie patologii- Regularnie wykonując takie ćwiczenia, pacjent może wcześniej zauważyć spadek ostrości wzroku i inne podstawowe problemy, które pojawiają się w tym obszarze.

Jeśli chodzi o efektywność samej siłowni, musisz jednak dodać kilka uwag. Tak więc data rzeczywistego wyniku może w takich przypadkach:

• Regularne ćwiczenia, co najmniej dwa razy dziennie;
• Podczas wykonywania pełnego zestawu ruchów;
• Przy przestrzeganiu innych środków higieny wzroku.

Podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważne jest, aby monitorować ich amplitudę, robić wszystko z rozmiarem, dając te same odstępy czasu dla różnych podejść.

Ci, którzy po takiej gimnastyce są zmuszeni do kontynuowania pracy za monitorem, zaleca się, aby siedzieli przez chwilę z zamkniętymi oczami przed rozpoczęciem pracy.

Ponadto zabrania się wykonywania tych ćwiczeń za pomocą okularów lub soczewek w oczach. Przed rozpoczęciem kompleksu należy usunąć optykę, w tym miękką.

Decydując się na skuteczność, a także zasady przeprowadzania takich wydarzeń, możesz przejść bezpośrednio do przygotowania zestawu ćwiczeń dla oczu, aby poprawić widzenie.Na szczęście w dzisiejszych czasach nie jest trudno go stworzyć.

Ćwicz ćwiczenia poprawiające krążenie krwi w mięśniach gałek ocznych

Lista ćwiczeń

Prawie każdy okulista oferuje swoim pacjentom zestaw tak zwanych uniwersalnych ćwiczeń.Jeśli jednak porównasz opcje oferowane przez różnych specjalistów dla pacjenta z tymi samymi objawami, możesz znaleźć takie różnice.Przede wszystkim ze względu na to, że wiele ćwiczeń jest tego samego typu. O ich klasyfikacji, a także zmianach w aplikacji, omówimy poniżej.

Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi

Ta kategoria pomaga skoncentrować się w ciągu dnia pracy i poprawić ostrość widzenia.Należą do nich popularne triki:

1. "Migawka" - ćwiczenie polega na szybkim mrugnięciu dwojgiem oczu przez 2 minuty. Musi to być łatwe, bez nadmiernego wysiłku.
2. Obracanie źrenic w prawo i w lewo.
3. Tłumaczenie oka na inspirację w jednym kierunku, na wydech - w drugim.

Ćwiczenia skupiające

Wyświetlane są z postępującą krótkowzrocznością, służą jako jej zapobieganie.Ta kategoria obejmuje takie ćwiczenia:

1. Patrząc na obiekty znajdujące się w odległości.W celu poprawnego wykonania, musisz umieścić punkt w oknie, wybrać obiekt w odległości i przetłumaczyć widok z niego do punktu iz powrotem. Obiekty muszą być wybierane w różnych odległościach.
2. Skupianie oczu na palcach.Dokładnie kierujemy prawą i lewą dłoń do przodu, a oczy podążają za wskazującymi palcami. Ręce powinny być płynnie tłumaczone w górę, w dół, bliżej iz dala od twarzy.
3. Rysowanie obiektów za pomocą oczu.Opisujemy uczniów o różnych kształtach - kółkach, ośmiu, rhombusach, liniach. Od czasu do czasu są pożądane zmiany.

Aby poprawić krążenie cieczy wodnistej

Najskuteczniejszym tego typu ćwiczeniem jest masaż.Przeprowadza się go w następujący sposób: trzy palce należy delikatnie docisnąć do górnej powieki i wywierać nacisk na oko, trzymając się za ręce przez kilka sekund. Powtórz 2-3 razy podczas każdej gimnastyki dla oczu.

Ćwiczenia relaksujące oczy

Pomaga pozbyć się zmęczenia podczas ciężkiej pracy z komputerem. W tym kompleksie dostępne są następujące ćwiczenia:

• Rysowanie nosem.Usiądź prosto, zamknij oczy, wyobraź sobie, że nasz nos jest ołówkiem. Które można drukować litery lub obrazy. Powoli opuść i podnieś głowę, określając dowolną wiadomość. Ćwiczenia nie tylko pomagają zrelaksować oczy, ale także łagodzą zmęczenie z szyi.

• Przez palce.Przed twarzą kładziemy się zgiętymi dłońmi w łokciach, patrząc przez palce w oddali przekładamy widok z boku na bok, bez skupiania się na określonym przedmiocie.

• Hydromasaż.Rano płuczemy oczy zimną wodą, a potem gorącą wieczorem - wręcz przeciwnie. Ćwiczenia pomagają obudzić, a także pobudzają krążenie krwi.
• Zdjęcie.Zamykamy oczy na kilka minut, wyobrażając sobie dobre zdjęcie. Ogromną efektywność ćwiczeń można uzyskać, mocując ciepłe dłonie do czoła.
• Palming.Zamykamy oczy dłońmi, aby światło słoneczne nie przenikało naszych palców. Położyliśmy łokcie na stole i w tej pozycji spędzamy kilka minut myśląc o czymś dobrym. Po dwóch minutach stopniowo usuwamy ręce, aby nasze oczy mogły przyzwyczaić się do światła słonecznego.

Kompleks do pracy

Same w sobie takie ćwiczenia, nawet przeprowadzane regularnie, nie obiecują pożądanego efektu.Jak każda inna gimnastyka, musisz to zrobić z kompleksami.Jak skompilować podobny program? Kompleks ćwiczeń może być dowolny. Jego uniwersalna opcja to:

• Wykonujemy hydromasaż oczu.
• Wykonujemy ćwiczenia kurtynowe.
• Narysuj nosem lub źrenicami.
• Wykonujemy ćwiczenie, aby skupić się na wyborze.
• Kończymy gimnastykę palmy lub przeglądamy palcami.

Jeśli chcesz uzyskać maksymalny efekt z lekcji, nie wahaj się skontaktować z lekarzem.

Specjalista wybierze dla Ciebie idealny kompleks, w wyniku którego będziesz mógł ocenić w najbliższej przyszłości.

Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze

.

W przypadku typów stołów do sprawdzania oczu okulisty można przeczytać w artykule Tabele oftalmologiczne do sprawdzania wzroku.

Leczenie adenowirusowego zapalenia spojówek u niemowląt: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Wszystko o łzawieniu, przyczynach i leczeniu w tym artykule.

.

Wideo

Wnioski

Jak widać, ćwiczenia oczu są bardzo ważnym elementem utrzymania własnego zdrowia, przydatnym dla każdego.Praktykowanie tego codziennie może zapobiec przyczynom krótkowzroczności i nadwzroczności, spowolnić ich rozwój choroby, a także do usuwania codziennego zmęczenia, które nieuchronnie gromadzi się, na przykład, po spędzeniu kilku godzin wcześniej monitorować.Najważniejszą rzeczą w tej kwestii jest regularne wykonywanie ćwiczeń i co najmniej raz na sześć miesięcy w celu uzyskania porady od okulisty. W takim przypadku większość dolegliwości widzenia będzie cię ominąć. W przeciwnym razie będziesz musiał użyć pomocniczych metod korekcji wzroku, takich jak soczewki kontaktowe, wśród których są jednodniowe, które należy odpowiednio nosić.