Osteochondroza nie oszczędza nikogo. Teraz jest to problem nie tylko dla starszego pokolenia, ale także dla młodych ludzi. Głównym epizodem choroby jest 25-40 lat.
Aby sobie z tym poradzić, konieczne jest kompleksowe podejście do problemu. Oznacza to, że leczenie obejmuje: leki, fizjoterapię i gimnastykę leczniczą.To ostatnie, o czym dziś porozmawiamy.
- Wpływ na
- ciało możliwe ryzyko szkodliwego i przeciwwskazania
- Ogólne zasady
- Jak wykonać?W ostrym
- podczas
- u pacjentów z przewlekłą chorobą
- Recenzje
Wpływ na
ciało osteochondroza, jak wiadomo, są rozmieszczone w kilku kierunkach. Głównym leczeniem jest leczenie. Bez leków tej choroby nie można uniknąć.A jako dodatek do ogólnej terapii, gimnastyka z osteochondrozą będzie doskonałą pomocą.
Bez nadmiernej skromności gimnastyka jest bardzo skutecznym sposobem zwalczania tej choroby.
Przed rozpoczęciem tego rodzaju gimnastyki, należy zawsze skonsultować się z lekarzem, który w razie potrzeby pomogą Ci stworzyć optymalny plan treningu gimnastycznego i pokazać dokładnie jak to zrobić ćwiczenia.
Cel gimnastyki osteochondrozy szyjnej:
- Rozładować kręgosłup;
- Złagodzić ból przez chwilę;
- Równomiernie rozprowadź ładunek;
- Popraw krążenie krwi i mikrokrążenie;
- Przyspiesz procesy metaboliczne komórek.
Ból w tej chorobie dosłownie stale nawiedza człowieka, doprowadził go do depresji, dostarczając ciągłych udręk. W takich momentach pacjent jest gotowy na wiele, choćby tylko na usunięcie tego zespołu bólowego.
Na ratunek przychodzą różne leki przeciwbólowe i fizjoterapia. A co jeśli nagły ból utkwił w ciele w najbardziej nieodpowiednim momencie - kiedy nie masz środków przeciwbólowych na wyciągnięcie ręki i nie masz możliwości wykonywania fizjoterapii?
W tym przypadku przychodzi na pomoc gimnastyka, w końcu można to zrobić w dowolnym momencie iw dowolnym miejscu.
A jeśli są one wykonywane systematycznie, a nie jako pomoc w nagłych wypadkach w celu łagodzenia bólu, a przy dobrze dobranych ćwiczeń, gwarantowana odnotowuje ogólny stan poprawa .
Dzięki poprawie krążenia krwi osoba czuje się łatwiej i swobodniej. Kiedy ból jest stale uciążliwy, pacjent może oddychać pełną piersią.W takich momentach cenione jest poczucie zdrowia.
Objawy i skuteczne leczenie szyjki macicy w domu.
Na znakach płaskostopia u dorosłych i ich leczeniu przeczytaj link.
Możliwe ryzyko szkodliwego i przeciwwskazania
nieważne jak różowa perspektywa wyzwolenia lub łagodzenia objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, należy wziąć pod uwagę ryzyko. W końcu, podobnie jak w przypadku każdej interwencji w spokojnym stanie ciała, istnieją przeciwwskazania. Główną ideą, która ma przemknąć wszelkiej działalności - jest „Nie szkodzić»
Więc gimnastyka w osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest przeciwwskazany u:
- ostrej postaci choroby;
- jest ostrą chorobą zakaźną;
- zawał;
- Możliwości krwawienia;
- choroby aparatu przedsionkowego;
- z nadciśnieniem tętniczym;
- arytmie i tachykardia;
- krótkowzroczność, jeśli nastąpiła zmiana w dnie oka;
- choroby neurologiczne, gdy koordynacja jest upośledzona;
- wysokie ciśnienie krwi( dowiedz się z tego artykułu, jak obniżyć ciśnienie tętnicze ludowymi lekami);Bóle głowy
- .
Nie ćwicz, jeśli źle się czujesz, jesteś zmęczony lub chcesz jeść.
Znowu powyższe, zawsze skonsultuj się z lekarzem .
Jak widać, przeciwwskazania nie są małe. Jednakże, jeśli znasz i poprawnie stosujesz ogólne zasady przyjęte w gimnastyce, a także komunikujesz się z neuropatologiem na czas, wtedy nie będzie żadnej szkody dla ciała, a przyniesiesz korzyści, a wszystkie te proste manipulacje przybliżą cię do zdrowienia.
Zasady ogólne
- Koniecznie uprawiaj gimnastykę w wygodnych ubraniach wykonanych z naturalnych tkanin. Uważaj. Do pokoju, w którym jesteś zaręczony, była dobrze wentylowana.
- Ponieważ często trudno oddychać podczas ćwiczeń, zaleca się na przemian z gimnastyką oddechową.
- Zwiększaj stopniowo obciążenie. Pilnuj swojego pulsu. W przypadku nieprawidłowego działania w pracy serca należy natychmiast przerwać ćwiczenie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem na ten temat.
- Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ból, musisz skupić się na rozluźnieniu i rozciągnięciu mięśni. Jeśli ból jest silny, tymczasowo przerwij ćwiczenie.
- Wykonując ćwiczenia gimnastyczne, obserwuj swoją postawę.Pomoże to zapobiec uszkodzeniu kręgosłupa.
- Ruchy wykonywane są płynnie, bez żadnych gwałtownych ruchów. Mogą bowiem wywoływać ból i zaostrzenie choroby.
- Przypomnijmy, że w ostrym stadium choroby nie wykonuje się gimnastyki. Na tym etapie głównym zadaniem jest usunięcie bólu. Zdarza się to przy pomocy leków.
Jak wykonać poprawnie?
W ostrej choroby w
Ten kompleks ćwiczeń poprawia elastyczność mięśni szyi jego mobilności kręgów, a także łagodzi napięcie i normalizuje krążenie krwi w dotkniętych obszarach i rannych.
1 Ćwiczenie
Pozycja wyjściowa to siedzenie lub stanie, ręce są rozciągnięte wzdłuż ciała, grzbiet jest równy.
Technika ćwiczenia - naprzemiennie wykonywać powolne zwroty głowy w lewo i w prawo, uważając, że podbródek wyraźnie leży nad ramieniem.
2 Ćwiczenie
Pozycja początkowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu.
Technika wykonywania ćwiczeń - niech głowa pochyla się w dół, jednocześnie utrzymując brodę dotykającą klatkę piersiową.Ruchy sprawiają, że jest sprężysta.
3 Ćwiczenie
Pozycja początkowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu.
Technika wykonywania ćwiczenia - pociągnij szyję do tyłu, obserwując podbródek( pożądane jest narysowanie go).Trzymaj głowę prosto.
Z przewlekłym
1 Ćwiczenie
Pozycja początkowa - siedząca lub stojąca.
Technika wykonywania ćwiczeń - połóż dłoń na czole i ściśnij ją, pochylając głowę do przodu, tworząc maksymalną odporność na nacisk dłoni.
2
ćwiczenie Pozycja wyjściowa - siedzącej lub stojącej
ćwiczenia Technika - nakładanych ręcznie z kolei do świątyń, w taki sam sposób, jak w pierwszym ćwiczeniu, zapewniają maksymalną odporność na ruch głowy. To, proste na pierwszy rzut oka, ćwiczenia pomogą stworzyć zawroty głowy w osteochondrozy.
3 Ćwiczenie
Pozycja wyjściowa - siedząca lub stojąca
Technika ćwiczenia - podnieść ramiona do uszu i pozostać w tej pozycji przez co najmniej 10 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie szyi i stawu barkowego przez 10 sekund, a następnie ponownie unieś ramiona.
4 Ćwiczenie
Z wysiłkiem opuść podbródek do mostka. Powoli i z wysiłkiem
5 Ćwiczenie
Powoli obróć głowę w lewo iw prawo.
6 Ćwiczenie
Obróć głowicę z maksymalną amplitudą w prawo iw lewo. W ten sposób podbródek opuszcza się w dół.Ćwicz płynnie.
7 Ćwiczenie
Podciągnij głowę do ucha.
Ukończ wszystkie ćwiczenia 10 razy.
Objawy i leczenie pleśniawki u mężczyzn w domu.
Czym jest różyczka i jak prawidłowo leczyć tę chorobę za pomocą ludowych środków zaradczych? Przeczytaj w tym artykule.
Jak szybko można leczyć jęczmień na oku w domu?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-Sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Referencje
Anna: zaznajomieni z chorobą pierwszej ręki, to diagnoza mnie wprowadziły w szkole.
Od kilku lat uprawiam gimnastykę leczniczą każdego dnia i okresowo masuję.Jeśli masz ten sam problem, po prostu trzeba robić gimnastykę, a ten artykuł pomoże Ci zrobić to poprawnie z największą mocą.
Wiaczesław: że szyjki osteochondroza o dużej tarczy na zużycie 4 - C-5, C-6 - C-7.Dwa razy poszedłem do szpitala. Powody - przez długi czas zaangażowane w ciężary o wadze 32 kg i więcej. Maści nie pomagają.Tak, unikam ich. Teraz, po regularnej gimnastyce, szybkość przepływu krwi z lewej strony powróciła do normy. Mogę podnieść ciężkość, ale leżę.
wiara: pewno będę próbować, ale lekarz oprócz swoich przeciwbólowe maści i nic nie jest zwolniony! Dziękuję.
Hope: Mam również osteochondroza kręgosłupa. Diagnoza ta wprowadziła mnie w 28 lat i lekarz wyznaczył przeciwbólowych i wysłał masażu kręgosłupa szyjnego. Wtedy pomyślałem, że jeśli w wieku 28 lat wypiję całą tę chemię, co stanie się z moim ciałem dalej? Nic nie kupiłem w aptece.
Utrzymuję formę w formie ćwiczeń i masaży. Najważniejsze, wszystkie ćwiczenia dla kręgosłupa szyjnego powinna być przeprowadzona z płynnymi ruchami i małą amplitudę, zwłaszcza jeśli od dawna bólem krzyża.Życzę wszystkim dobrego zdrowia!
Alexander: Friends! Lubię, które istniały ze swoją osteochondroza, zwłaszcza o tym nie myśleć, czasem pił przeciwbólowe, nie traktuje się. .. Dopóki cock dziobnął nagle pochylił się do mnie w bólu z dziką siłą i zatrzymał się, by pomóc tabletkę!Okazało się, że mam przepuklinę!
A to są zupełnie inne problemy i inne bóle, takie, że lepiej nie wiedzieć.Teraz idę do chirurga, on mnie traktuje i uspokaja, lekarz jest złoty. Mam nadzieję, że nie musisz myśleć o operacji. Dlatego radzę wszystkim, aby uważali na siebie.
