Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością: podstawowe ćwiczenia i zasady ich realizacji

Krótkowzroczność jest najczęstszą wadą wzroku. Istnieje krótkowzroczność z powodu nieprawidłowych zmian refrakcji. Najbardziej oczywistym powodem - wzrost gałki ocznej, powodując obraz nie skupia się na siatkówce, ale przed nim, a obraz jest niewyraźny, zamglony (mówimy o odległych obiektów).

Do leczenia krótkowzroczności stosuje się soczewki kontaktowe (odzież konwencjonalna i nocna), okulary, techniki sprzętowe, terapię witaminową, chirurgię i gimnastykę. Ćwiczenia specjalne nie przedstawiają trudności w realizacji i dają bardzo dobre wyniki przy relatywnie niewielkich zniekształceniach wzroku.

Niż gimnastyka dla oczu jest przydatna

Gimnastyka dla oczu daje wyraźny efekt terapeutyczny dzięki normalizacji dopływu krwi do tkanek oka i szkolenia są odpowiedzialni za zakwaterowanie mięśni obiektywu.Maksymalne wyniki daje przy równoczesnym stosowaniu korekcji optycznej i zmianie diety.

Czy chcesz, aby ćwiczenia dla oczu dawały maksymalne rezultaty? Wprowadź do diety odpowiednią ilość witamin A, E i C.

Wykonuj ćwiczenia muszą być systematycznie.Uważnie przestudiuj opisane niżej kompleksy i ściśle je przestrzegaj zgodnie z zaleceniami - jeśli jest napisane, że musisz płynnie poruszać oczami, zrób to właśnie tak. Wsukces zajęć zależy od poprawności oddychania - do treningu potrzeba dużo tlenu.I nie licz na ilość - lepiej jest robić gimnastykę ostrożnie i regularnie, ale nie za wiele, ale jak strasznie i jeszcze raz.

Lista ćwiczeń

Krótkowzroczność rozwija się w wyniku anomalii refrakcji.W nowoczesnej okulistyce istnieje wiele technik, które mogą poprawić wzrok bez operacji. Jak są skuteczne, trudno powiedzieć na pewno - wszystko zależy od poprawności wyboru schematu, indywidualnych cech pacjenta i stopnia zniekształcenia widzenia. Następnie opisujemy główne kompleksy ćwiczeń wykonujących krótkowzroczność.

Gimnastyka dla oczu naprawdę działa, ale sukces treningu zależy w dużej mierze od początkowych wskaźników dysfunkcji.

Szkolenie w zakresie zakwaterowania

Klasyczny cortodotraining to kompleks ćwiczeń gimnastycznych, które są wykonywane, kiedy krótkowzroczność w leczeniu istniejących problemów ze wzrokiem i zapobieganie rozwojowi nieprawidłowości przyszłość.Rozluźniają światło soczewki, łączą rezerwę mięśni, aktywują pracę mięśni rzęskowych.

Trening ćwiczeń:

1. Wykonuj szybkie migające ruchy przez kilka minut na raz.
2. Najpierw rozłóż oczy, a następnie przetłumacz je na czubek palcaPrzed nosem i utrwal wzrok w tym miejscu na 5 sekund, ponownie rozprowadź.Powtórz 15 razy bez zatrzymywania.
3. Przyłóż palec do nosa i skup się na nim przez 5 sekund, zacznij przynosić palec do nosa, aż obraz zacznie się podwajać. Wykonaj 10 powtórzeń.
4. Mruż oczy przez 5 sekund, następnie otwórz oczy i zrelaksuj się.. Wykonaj 8-10 cykli.
5. Umieść palec lewej ręki 2 cm od nosa, zamknij prawe oko dłonią wolną i skoncentruj się na 5 sekund na czubku palca. Powtórz z drugim okiem. Wystarczy 10-12 powtórzeń.
6. Zamknij oczy i masuj je przez 12 sekund.
7. Opuść palec znajdujący się przed nosem do pasa, a następnie zacznij podnosić go do góry, uważnie obserwując widoki. Potrzebujesz 6 powtórzeń.
8. Stań prosto i jak najdalej, popatrz na jedną stronę. Przenieś się do innego.Powtórz 10 razy. Nie możesz poruszyć głową i oczami.

Accomodotraining to doskonałe narzędzie do leczenia krótkowzroczności w średnim i małym stopniu. Podobnie jak inne ćwiczenia, które zostaną omówione później, z silną krótkowzrocznością, to nie pomaga.

System Batesa

Ten system został opracowany przez Bates.Pod warunkiem regularnego szkolenia, daje również dobre wyniki w leczeniu krótkowzroczność:

• Otwórz książkę i spójrz na jej litery z najwygodniejszą dla ciebie odległością.Teraz zamknij oczy i wyobraź sobie tekst, który właśnie zobaczyłeś. Otwórz oczy za minutę. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Im ciemniejszy obraz (w tym przypadku kontrast tekstu), tym łatwiej go zapamiętać.

• Wyobraź sobie dużą paletę jasnych kolorów, wizualizuj każdą z nich przez kilka sekund,następnie nagle przestawić się na nowy odcień. Kiedy spektrum się skończy, zacznij od nowa. Czas szkolenia wynosi 10 minut. Łatwo policzyć do około stu.
• Wyobraź sobie, że patrzysz na piękny kwiat, dopracuj go w najdrobniejszym szczególe (płatki, łodyga itd.). Wykonuj wszystkie czynności bez napięć, upewnij się, że obiekty mają wysoką rozdzielczość, jednocześnie traktuj siebie jako setkę.
• Umieść klasyczny stół do badania wzroku w odległości 5 cm od ciebie.Przeczytaj uważnie wszystkie wiersze, które widzisz bez mrużenia oczu. Pamiętaj największą literę i reprezentuj ją, w miarę możliwości przyciemniając. Otwórz oczy i popatrz na to. Jeśli zrobiłeś wszystko poprawnie, list w rzeczywistości powinien stać się jasny.
• Pamiętaj małe litery i cyfry.Zasada jest taka sama jak w Ćwiczeniu n. 4, ale listy będą musiały być przedstawione w zredukowanej formie.

Palming (do około stu) jest wykonywany w systemie w każdym ćwiczeniu.

System Corbett

M.D. Corbett opracowała własny system gimnastyki dla oczu z krótkowzrocznością.Jego kompleks obejmuje korzystanie ze stołu Sivtseva, główną zasadą ćwiczeń jest zapamiętywanie i rozpoznawanie liter.

Znaczenie systemu Corbett polega na zmniejszeniu napięcia przy patrzeniu na litery tabeli Sivtseva.

Nie traktuj stołu jako wzoru testowego - jest raczej mechanizmem do uzyskania pożądanego rezultatu. Przed rozpoczęciem treningu rozciągnij mięśnie szyi i wyciągnij dłoń.Następnie weź dwie tabletki Sivtsev - zwykle duże i małe. Pierwszy zostanie umieszczony w odległości 2 m od ciebie, a drugi bezpośrednio przed twoimi oczami. Przeczytaj litery na mini-stole, wciągnij je do ręki, powtórz procedurę. Następnie spójrz na duży talerz i pracuj z tą samą linią.

Stolik Sivtseva

Aby pracować z tabelami, konieczne jest ściśle linii po linii.

Po kilku dniach aktywnego treningu duży stół stanie się dla ciebie jasny, więc przesuń go o pół metra.

Gimnastyka dla Agarwal

R.S. Agarwal opracował system korekcji wzroku, wykorzystując dane starożytnych indyjskich traktatów.Opiera się na następujących zasadach:

1. Eliminacja- podczas oglądania obiektów wysiłki są zdecentralizowane. Oznacza to, że wizja nie musi być napięta - niech będzie pasywna (pomoże to zmniejszyć obciążenie mięśni akomodacyjnych).
2. Stymulacja- ta zasada przyczynia się do normalizacji krążenia krwi w naczyniach włosowatych, do poprawy wrażliwości siatkówki. Oddychaj głęboko, czytaj małe czcionki w dobrym świetle.
3. Relaksacja- i nie tylko oczy, ale i psychika są zrelaksowane. Aby pomóc w tym przypadku, ponownie przychodzi palming, a także oderwany widok, brak koncentracji.

   Ćwiczenia dla oczu

Agarwal używa tych samych ćwiczeń, które Bates zaleca, oprócz włączenia w kompleks gier z jasnymi kulkami, puzzlami, układankami, szybką lekturą, haftem i częstymi długimi spacerami natura.

.

Czym jest rozogniskowanie wizji i jak przywrócić naruszenie zakwaterowania

Opisano leczenie zapalenia drożdżakowego u noworodków i metody zapobiegania.

Na temat leczenia zwyrodnienia plamki siatkówki, ten artykuł powie.

.

Wideo

Wnioski

Gimnastyka specjalna to skuteczne narzędzie terapeutyczne, które promuje poprawę wzroku dzięki krótkowzroczności. Ma również doskonałe działanie profilaktyczne i może być wykonywane, jeśli oczy są całkowicie zdrowe. Najważniejsze jest odpowiedzialne podejście do biznesu i dostrojenie do stałej pracy.

Zapoznaj się z metodami diagnozowania nieprawidłowości w zakresie widzenia - wizometria i pachymetria.