Gimnastyka dla oczu - Twoja droga do absolutnej wizji zdrowia

Proces powrotu do zdrowia po tak złożonych dolegliwościach, jak krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, często rozpoczyna się od elementarnej gimnastyki dla oczu. Wielu lekarzy zaleca, jednak tylko kilku pacjentów faktycznie stosuje się do tej trwałej i faktycznie produktywnej porady. Zwykle wynika to z faktu, że ludzie po prostu nie rozumieją, że można im dać takie proste ćwiczenia. Abyś nie miał co do tego wątpliwości i mógłbyś swobodnie z tego korzystać metody, spójrzmy na jej główne zalety i istotę najlepszych, najskuteczniejszych ćwiczeń.

Niż gimnastyka dla oczu jest przydatna

Prawidłowo dobrana i regularnie wykonywana gimnastyka dla oczu pozwala:

• Aktywuj procesy metaboliczne w gałce ocznej, co w większości przypadków pozwala zatrzymać rozwój wielu powszechnych chorób i przywrócić ostrość wzroku.
instagram viewer
• Usuń skumulowane zmęczenie po całodziennej pracy.
• Ćwicząc mięśnie, aby poprawić ostrość wzroku, poprawiając punkt skupienia.
• Zwiększ skuteczność terapii dla różnych chorób.

Kosztem gimnastyki może być łatwa korekcja wzroku w okresie dojrzewania, szczególnie w przypadku fałszywej krótkowzroczności. I co jest fałszywą krótkowzrocznością dowiesz się tutaj.

Korzystanie z takich ćwiczeń pozwala na zawsze pozbyć się problemu.Jest to również gimnastyka, która pozwala znacznie spowolnić procesy degradacji oczu związane z wiekiem i jak długo można zachować ostry wzrok w szacownym wieku.

Przykład ćwiczeń dla oczu

Taka technika praktycznie nie ma przeciwwskazań, nie wymaga wysokich kosztów i może być łączona z każdym innym rodzajem leczenia.Jedyną wadą jest długie oczekiwanie na wynik. Z reguły jest to zauważalne dopiero po 2-3 miesiącach treningu, jednak z czasem nie zniknie, jak na przykład efekt korekcji soczewki nocnej. Z tego powodu już w niedalekiej przyszłości włącza się gimnastykę do codziennego planu.

Jednym z najskuteczniejszych środków do korekcji wzroku są soczewki kontaktowe w nocy, przeczytaj więcej tutaj.

Aby to zrobić, musisz tylko wybrać najlepsze ćwiczenia i określić miejsce i czas, w którym będziesz to robić. W tym celu odpowiednie są zarówno mieszkanie, jak i biuro. Obserwacja lekarza podczas każdej sesji nie jest konieczna.

Rodzaje ćwiczeń dla oczu

Jest kilka grup ćwiczeń dla oczu, które są skuteczne w każdym przypadku. Rzućmy okiem na ich najbardziej popularne odmiany, które możesz z łatwością wykonywać regularnie w domu, a także w środowisku biurowym.

Przy zakwaterowaniu

Ta grupa ćwiczeń jest ćwiczona nie tylko przez ludzi, którzy mają namacalne problemy z widzeniem, ale także tych, którzy pracują w obszarach, w których powinno być szczególnie wyraźnie, na przykład, sportowców i snajperów. Ta kategoria obejmuje takie metody:

• Ustaw punkt w oknie.Patrzymy najpierw na nią, a potem na daleki obiekt w oknie. Powtórz kilka razy. Więc ćwiczymy nasze oczy, aby skupić się na pobliskich i odległych obiektach.
• Bierzemy pod uwagę każdy mały przedmiot, na przykład długopis.Podchodzimy do nosa jak najbliżej, staramy się skupić na tym, patrząc na maksimum, napinając mięśnie. Uważamy to za najdrobniejszy szczegół. Następnie relaksujemy wzrok. W ten sposób ćwiczymy ukośne mięśnie oka.

Gimnastyka dla oczu z zakwaterowaniem

• Jedno oko pokrywa dłoń.W odległości do 40 cm od drugiej mamy rękę z kciukiem uniesionym do góry, skupiamy na nim wzrok. Następnie musisz go jak najdokładniej usunąć, zbliżyć, a także powoli jechać z boku na bok. Do 10 razy powtórz to ćwiczenie dla każdego oka.

Ćwiczenia te wykonywane są z pewnym napięciem widzenia, ale upewniamy się, że nie jest ono nadmierne. W przeciwnym razie możesz utracić cały użyteczny efekt manipulacji.

Aby poprawić krążenie krwi

Ten rodzaj gimnastyki jest bardzo ważny dla pacjentów, u których zdiagnozowano krótkowzroczność, zaćmę, a także początkowe stadium jaskry.Wśród nich najbardziej popularne są:

• Rysowanie nosem.Aby wykonać to ćwiczenie, siadamy bezpośrednio na krześle, rozluźniając szyję tak bardzo, jak to możliwe, zamykamy oczy. Oświadczamy, że na czubku nosa mamy ołówek. Rysujemy litery, cyfry, piszemy słowa. Kontynuujemy ćwiczenie do 2 minut. Ćwiczenie pomaga również złagodzić stres związany z szyją i jest ogólnie bardzo przydatne w zapobieganiu różnym chorobom.
• Najprostszym ćwiczeniem w tej kategorii jest "Żaluzje".Zrób to w następujący sposób: patrząc prosto, nie koncentruj się na pewnym obiekcie, musisz bardzo często mrugać, przez około 2 minuty. Ważna uwaga: musisz wykonać to ćwiczenie bez wysiłku.
• Podobne ćwiczenie, które pozwala trenować mięśnie oczu, to "Wielkie Oczy".Ćwiczenie to nakazuje bardzo ciasno zaciskać powieki przez 5 sekund, a następnie rozluźnia się. Będziesz musiał powtórzyć to 8 razy.

Jak ustalić, na jakim etapie jaskry pomoże artykuł na temat tego łącza.

Gimnastyka dla oczu poprawia krążenie krwi

• Oprócz tych ćwiczeń, doskonały efekt w celu przywrócenia krążenia krwi zapewnia hydromasaż. Tutaj musisz dwukrotnie przepłukać powieki ciepłą wodą, a następnie zimnem. Wieczorem powtarzamy procedurę odwrotnie.

Uważaj, aby woda nie poparzyła twoich powiek. W przeciwnym razie możesz zranić brzeg błony śluzowej, co spowoduje stan zapalny i wymagać będzie specjalnego leczenia.

Relaksacja

Ten rodzaj ćwiczeń jest również przydatny dla każdego na dobę, ponieważ pomaga złagodzić zmęczenie, a pracownicy biurowi nawet uniknąć powszechnego objawu suchych oczu.Wśród nich:

• Masaż.Ta opcja terapii manualnej jest dość prosta, wystarczy położyć palce na zamkniętych powiekach iw ciągu 2-3 minut można je dobrze masować.
• Palming.Zamykamy oczy dłońmi, nie przyciskając ich do oka. Palce nie powinny wpuszczać światła. W tym stanie obniżamy uczniów i siedzimy w tej pozycji przez kilka minut, aż do całkowitego odprężenia.

Te ćwiczenia można w pełni uwzględnić w codziennej gimnastyce.Jeśli jednak dużo pracujesz z komputerem i masz poważne problemy ze zmęczeniem oczu, możesz robić je częściej.

Komponujemy optymalny kompleks

Optymalny kompleks oczu musi koniecznie składać się z różnych ćwiczeń.Pożądane jest, aby wybrał te, które są dla ciebie najbardziej zrozumiałe i łatwe do wykonania. Optymalny czas na ukończenie takiego kompleksu wynosi 15 minut. Taki kompleks powinien obejmować:

1. Ćwiczenia relaksacyjne.Rozpoczęcie masażu jest bardzo dobre, ponieważ aktywuje procesy metaboliczne oczu. Rano może to być nawet wir.
2. Wykonujemy 2-3 ćwiczenia na zakwaterowanie.
3. Kończymy każdym ćwiczeniem, które jest wygodne, aby poprawić krążenie krwi.Na przykład może to być kurtyna. Takie ćwiczenie nie wymaga wysiłku i może być wykonane poprawnie za pierwszym razem.
4. Na koniec takich ćwiczeń za każdym razem musisz sprawdzić własną wizję zgodnie ze specjalną tabelą.Można go znaleźć w Internecie, wydrukować na kartce papieru i zawiesić w dowolnym wygodnym dla ciebie miejscu. Zgodnie z tą tabelą będziesz mógł monitorować postęp swojej wizji, aby zrozumieć, czy wybrany kompleks jest skuteczny.

W przypadku, gdy nie możesz samodzielnie skomponować takiego kompleksu, nie wahaj się skontaktować z lekarzem w tej sprawie. Będzie mógł przeprowadzić szczegółową diagnozę i na pewno wybierze najlepszą gimnastykę, koncentrującą się na walce z patologią.

Wideo

Wnioski

Oczywiście, gimnastyka dla oczu nie może całkowicie uratować człowieka w pierwszych dniach niezbędnej korekcji wzroku, a także z obowiązkowego leczenia najbardziej złożonych dolegliwości. Ale jeśli zastosujesz to regularnie i wybierzesz dla siebie ćwiczenia z umysłem, na pewno będziesz w stanie zwiększyć prędkość wyleczenie z różnych chorób, którymi zajmuje się okulistyka, a nawet zapobieganie rozwojowi większości z nich ich. Dowodzi tego praktyka wielu pacjentów.

Istnieje również gimnastyka dla oczu ze strabismus, które można zobaczyć w tym artykule. Co jest istotą skiascopy powie ten materiał.