Lista witamin dla oczu poprawiających widzenie

Na jakość naszej wizji duży wpływ ma jakość naszego życia, tego, co jemy. Zdrowe i wysokiej jakości odżywianie oczu jest niezbędnym elementem w procesie utrzymania wzroku. Wielu z tych, którzy mają słaby wzrok, było w stanie poprawić je witaminami. W tym artykule powiemy, które witaminy pomagają poprawić wzrok, w którym można je znaleźć. Zastanowimy się także, które leki zawierają wystarczającą ilość witamin na wzrok.

Jakie witaminy poprawiają wzrok

Witaminy mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie w ogóle i na zdrowie oczu.

Istnieje kilka grup składników odżywczych, które poprawiają widzenie:

Przydatne warzywa i owoce zawierające niezbędne elementy witaminowe

• Antocyjany.Antocyjany lub antocyjanozydy są naturalnymi naturalnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają naczynia, które odżywiają siatkówkę oczu, działają przeciwzapalnie. Antocyjany zapobiegają rozwojowi takich chorób oczu jak jaskra i retinopatia.
instagram viewer
• Karotenoidy (luteina, likopen).Są to bardzo przydatne substancje, które są ochroną oczu przed różnego rodzaju chorobami. Luteina zapewnia normalną czynność oczu przez całe życie człowieka. Zapobiega pojawianiu się zmian związanych z wiekiem, które w taki czy inny sposób prowadzą do pogorszenia widzenia.
• Witamina A.Ta witamina utrzymuje normalne funkcjonowanie siatkówki. Przy niewystarczającym przyjmowaniu witaminy A z pożywieniem dochodzi do rozwoju "nocnej ślepoty percepcja kolorów jest zaburzona.
• Witamina C.Witamina C nie daje wolnych rodników, które dostają się do oka przez promienie słoneczne, aby mieć negatywny wpływ na widzenie. Przy niedoborze tej witaminy, tkanki oczu są zdeformowane, naczynia i mięśnie oka tracą ton i słabną.
• Witaminy z grupy B.Ta grupa obejmuje kilka użytecznych substancji:
  1. Tiamina lub B1. Zapewnia normalną pracę ścieżek nerwowych, które przekazują informacje z oczu do mózgu.
  2. Ryboflawina lub B2. Ta witamina jest odpowiedzialna za dobre postrzeganie kolorów. Ryboflawina zapobiega rozwojowi wielu chorób, na przykład zapalenia powiek lub zapalenia spojówek.
  3. Pirydoksyna lub B3. B3 pomaga oczom poradzić sobie ze zmęczeniem.
  4. Cyjanokobalamina lub B12. Cyjanokobalamina zapewnia normalny dopływ krwi do oczu.

• Potas.Ten element pozwala zachować młodzieńczy wzrok przez wiele lat.
• Witamina E.Tokoferol jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem. Witamina E wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek tkanek oka, zapobiega rozwojowi zaćmy i dystrofii plamki.
• Selen.Ten element jest pomocnikiem w przyswajaniu witaminy E przez organizm, więc musi być koniecznie obecny w diecie.
• Tauryna.Aminokwas tauryna działa regenerująco na tkanki oka, soczewki i siatkówkę.

Jakie produkty zawierają

Wiele produktów ma pozytywny wpływ na stan widzenia. Należy pamiętać, że witaminy powinny być obecne w wystarczających ilościach.

Regularne stosowanie przydatnych produktów prowadzi do wyraźnej poprawy zdrowia oczu. W diecie nie ma wcale trudnych produktów wymienionych poniżej.

• Witamina A zawiera marchew, żółte i czerwone warzywa i owoce, jagody, arbuz.Bogaty w witaminę A, liście sałaty, brokuły, produkty mleczne, wątrobę i jajka. Należy zauważyć, że podczas gotowania i innej obróbki cieplnej ta witamina traci swoje użyteczne właściwości, dlatego lepiej jest jeść świeże warzywa i owoce. Najbardziej użyteczna jest marchewka, którą sprowadzono z ogrodu mniej niż dzień wcześniej. Borówki można znaleźć w zimie zamrożone, lekko rozmrożone i zjeść z cukrem, zrobić koktajle, dodać do zimnej herbaty.
• Witaminę C można znaleźć w porzeczkach, wszystkich cytrusach, winogronach, pietruszce, kiwi, papryce, kapuście, rzodkiewce, szczawiu, dogrose.Witamina C jest zatrzymywana podczas obróbki cieplnej parą. Jeśli ugotujesz produkt, tylko połowa tej zdrowej witaminy zostanie zachowana. Jeśli wielokrotnie podgrzewasz ugotowany posiłek, to z witaminy C praktycznie nic nie zostanie.
• Witamina E jest bogata w olej słonecznikowy i kukurydziany, płatki zbożowe, migdały, mleko, żółtka jaj, warzywa i wątrobę.Podczas zamrażania i puszkowania zmniejsza się ilość witaminy. Dlatego lepiej jeść naturalne i świeże produkty.
• Cynk występuje w wystarczających ilościach w mięsie i produktach rybnych, jajach.Ogólnie wszystkie produkty zawierające cynk w swoim składzie są uzupełnione witaminami z grupy B. W warzywach i owocach cynku nie jest tak dużo.
• Selen jest bogaty w owoce morza, wieprzowinę i wołowinę, drożdże, żółtko jaja, zieleniny, orzechy, porzeczki, czarne jagody, jarzębina.
• Potas w dużych ilościach występuje w miodzie, szpinaku i jabłkach.
• Witaminy z grupy B znajdują się w wątrobie, ziołach, zbożach, rybach mlecznych i produktach mięsnych, roślinach strączkowych i zbożach.Należy pamiętać, że obróbka cieplna, przechowywanie przez długi czas produktów bogatych w witaminę B, prowadzi do jej zniszczenia. Witaminy te zaleca się uzupełnić produktami białkowymi w celu lepszego trawienia.

Istnieje dziesięć głównych produktów, które mogą pomóc w przywróceniu wizji:

1. Szpinak.Jest bogaty w luteinę, witaminy A, C i E, potas. Badania wykazały, że osoby z dietą ze szpinakiem wykazują o dziewięćdziesiąt procent mniejsze ryzyko zachorowania na choroby oczu.
2. Marchew.Ten pożyteczny warzyw korzeniowy zawiera prawie wszystkie witaminy i przeciwutleniacze przydatne dla oka.
3. Jagoda.Witaminy B, A, C, luteiny znajdujące się w jagodach jagodowych pomagają utrzymać wzrok. Warto zauważyć, że świeże jagody są wielokrotnie bardziej użyteczne niż mrożone.
4. Cebula, czosnek. Zawarta w nich siarka ma pozytywny wpływ na zdrowie oczu.Za pomocą czosnku i cebuli można przywrócić wzrok.
5. Soja.Vitami E, który jest bogaty w soję i inne produkty zawierające ją w swoim składzie, zapobiega rozwojowi reakcji zapalnych.
6. Kurczak i jaja przepiórcze.Zawierają witaminy A i B.
7. Brokuły.Luteina i karoten w brokułach chronią oczy przed wolnymi rodnikami i rozwojem zaćmy.
8. Czekolada.Powinien być naturalny i czarny, ponieważ tylko w czarnej czekoladzie zawiera flawonoidy, które odżywiają naczynia oka.
9. Owoce morza, olej rybny.Są bogate w kwasy omega, które zapobiegają pojawianiu się bardzo wielu chorób oczu.
10. Warzywa, owoce.Duża ilość witamin w tych produktach ma bardzo dobry wpływ na widzenie.

Jak z nich korzystać poprawnie

Aby spożywać witaminy i bogate produkty spożywcze, muszą mieć rację. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z kilkoma prostymi i zrozumiałymi regułami:

1. Nadmierne spożywanie witamin jest niebezpieczne.Może to prowadzić do problemów z narządami wewnętrznymi, depozycją soli, pojawieniem się drgawek.
2. Witamina A powinna być przyjmowana wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ może rozwinąć się przewlekłe i ostre zatrucie.A witaminy z grupy B i C są mniej niebezpieczne, ale tutaj wszystko powinno być w umiarkowaniu. Co do zasady, kurs przyjęcia jest przepisywany 1 tabletkę raz dziennie.
3. Witaminy C i B są niszczone przez obróbkę cieplną, przedłużone wystawienie na działanie powietrza.Podczas gotowania warzyw należy skrócić czas gotowania, a raczej zalać je wrzącą wodą i trzymać pod przykryciem przez chwilę.
4. Owoce i warzywa nie powinny być gotowane w garnku z żelaza i miedzi.
5. Lepiej jeść świeże, nieprzetworzone potrawy.

Leki

Rozważ najbardziej popularne preparaty do oczu i ich skład:

• Kompleks luteinowy.Ma złożony efekt dzięki zawartości w swoim składzie dużej ilości składników odżywczych. Lek ten jest zalecany dla osób, które doświadczają silnego zmęczenia oczu. Jest przepisywany w leczeniu chorób oczu związanych z wiekiem i "ślepoty kurczaków".
• Forteca jagodowa.Głównym składnikiem tego leku jest wyciąg z borówek czarnych. Jest przeciwutleniaczem i dobrze odżywia naczynia oka. Zaleca się, aby zapobiec wystąpieniu jaskry i zaćmy.
• Alphabet Opticum.Skład tego leku obejmuje witaminy B i E, luteinę, likopen i wiele innych użytecznych substancji. Każda tabletka zawiera pewien kompleks witaminowo-mineralny. Są konsumowane osobno.
• Chernega.Lek jest sprayem lub kroplami do oczu. Zawiera kompleks ziół, które mają działanie wzmacniające. Chernega jest dobra w łagodzeniu zmęczenia i napięcia.
• Wizja Vitrum.Lek ten obejmuje witaminy C i E, a także karotenoidy. Należy go traktować jako środek zapobiegający pogorszeniu wzroku. Lek zapobiega pojawianiu się związanych z wiekiem zmian w oczach.
• Anthocian Forte.Ma silne działanie antyoksydacyjne, zapobiega rozwojowi zaćmy, jaskry, krótkowzroczności i tak dalej.

Wskazówki dotyczące wyboru

Leki wzroku zawierają wszystkie najbardziej niezbędne witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na zdrowie oczu.

Istnieje kilka form kompleksów witaminowych:

1. Krople do oczu.Płynne preparaty lekarskie są uważane za najbardziej skuteczne, ponieważ działam znacznie szybciej niż inne formy. Jednak okuliści ostrzegają, że stosowanie kropli witaminy powoduje pojawienie się podrażnienia oczu. Są zalecane do stosowania przy nadmiernym zmęczeniu oczu i podrażnieniach spowodowanych noszeniem soczewek kontaktowych.
2. Tabletki.Jest to najczęstsza opcja. Tabletki można pobrać w dowolnym odpowiednim czasie. Lepiej jest to robić na kursach, ale nie stale, na przykład w zimie i na jesieni, kiedy szczególnie widoczny jest brak witamin. Takie leki można kupić w każdej aptece bez recepty.
3. Ampułki.Ta forma jest mniej powszechna niż inne. W takim przypadku tylko lekarz może przepisać witaminy w ampułkach. Wszystko zależy od diagnozy i stanu oczu. Zastrzyki powinny być wykonywane wyłącznie przez doświadczonego specjalistę.

Jeśli podczas procedury wystąpi zaniedbanie, może dojść do zakażenia, może wystąpić szczep oka lub krwiak.

Wideo

.

Zaćma: leczenie laserowe.

W tym artykule zapoznasz się z listą kropli do oczu w jaskrze.

Ka sprawdź wzrok dziecka w domu: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Wnioski

Zdrowie oczu zależy bezpośrednio od zdrowia naszego organizmu. Włączając w swoją codzienną dietę przydatne pożywienie bogate w witaminy, możesz poprawić swoje widzenie i pozbyć się chorób, takich jak hipermetropia. Jest to ułatwione dzięki preparatom medycznym, które można kupić bez recepty. Ale w tym przypadku nie zapomnij o prawdopodobieństwie przedawkowania. Dlatego jeśli bierzesz witaminy dla wzroku, to na jakiś czas porzuć inne preparaty witaminowe.