Pielęgnacja oczu dla poprawy oczu - popularne ćwiczenia

Wizja jest najważniejszym ze wszystkich ludzkich uczuć. Największą ilością informacji, jaką otrzymujemy, jest niezastąpiona pomoc. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie oczu w dobrej kondycji. Podobnie jak w przypadku innych narządów ludzkiego ciała, gimnastyka jest skuteczna dla oczu. Zastanów się, co jest przydatne, jakie ćwiczenia mogą być i jak są zalecane do wdrożenia, aby osiągnąć najlepszy wynik.

Niż jest przydatny

Gimnastyka dla oczu to kompleks ćwiczeń opracowanych przez okulistów, mających na celu złagodzenie zmęczenia i napięcia mięśni oka.Przy regularnym stosowaniu technik, te mięśnie są wyszkolone, co ma korzystny wpływ na zmniejszenie prawdopodobieństwa pojawienia się skurczów akomodacyjnych i mięśniowych. W młodym wieku może nawet prowadzić do namacalnego polepszenia ludzkiego wzroku. Dla dorosłych pomoże to zatrzymać postępującą krótkowzroczność. Efekt wizualny również będzie odczuwalny.

Aby wykonywać gimnastykę dla oczu, musisz regularnie, dwa razy dziennie, co najmniej trzy minuty, a najlepiej więcej.Nie pomijaj ładowania, w przeciwnym razie efekt będzie się zmniejszał.

Jednak niektóre badania pokazują, że korzyści z gimnastyki dla oczu są nieco przesadzone. Ale to nie znaczy, że tak nie jest. Ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz polegać na nim jak na panaceum, musisz podjąć inne działania terapeutyczne na twoich oczach - aby je chronić, dobrze zjeść i tak dalej. Wtedy gimnastyka przyniesie jej pożyteczny wkład, pomagając poprawić wizję.

Lista kontrolna

Rozważmy główne kategorie ćwiczeń.Wybór pożądanej kategorii zależy od tego, jakie cele sobie wyznaczyłeś i jaki efekt chcesz osiągnąć.Są ćwiczenia medyczne, które pozwalają dobrze trenować swoje mięśnie oczu, a co za tym idzie poprawić wzrok. Istnieją uniwersalne ćwiczenia, które są odpowiednie nawet dla osób, które nie mają problemów ze wzrokiem, ale po prostu chcą podjąć środki zapobiegawcze. Wreszcie, eIstnieją specyficzne ćwiczenia dla ludzi krótkowzrocznych i dalekowzrocznych, ze strabismus, którego imię mówi samo za siebie.Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.

William Bates Methodology

Istnieją również techniki opracowane przez Batesa, Żdanowa, Norbekowa.Mówiąc dokładniej, nawet tak mów. Bates opracował go, po udoskonaleniu Shichko, a Żdanow w tej chwili go ćwiczy. Istotą tej techniki jest autohipnoza oraz zestaw ćwiczeń mających na celu rozwój akomodacji i skupienia, uzupełniony o terapię witaminową.

Jeśli nie wiesz, co wybrać, po prostu wykonaj uniwersalne ćwiczenia.

Uniwersalne ćwiczenia

Najpopularniejszymi ćwiczeniami w tej kategorii są:

1. Głęboko wdychając, podnieś oko do brwi, przepuść je na kilka sekund, po wydechu, spójrz w dół i zamknij oczy. Powtórz dziesięć razy.
2. Wyobraź sobie, że masz wyimaginowany zegarek mechaniczny.Nie odwracaj głowy, by spojrzeć na którąś z liczb, a potem spójrz na środek zegara. Powtórz to z każdą cyfrą zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie wykonaj to samo w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
3. Zmaksymalizuj swoje prawe oko do inspiracji. Następnie wróć do wydechu w pierwotnej pozycji. Następnie powtórz akcję po przeciwnej stronie. Zrób więc w sumie dziesięć razy.

Ćwiczenia uzdrawiające

Wykonaj dziesięć razy następujący zestaw ćwiczeń:

1. Przesuń oczy najpierw w górę iw dół, a potem w lewo i prawo.
2. Przesuń oczy w kółko najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko. Powtórz to ćwiczenie podnosząc głowę.
3. Powtórz powyższe ćwiczenia z zamkniętymi oczami.
4. Na początku obrysuj muszkę, a następnie osiem.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Z ich pomocą można zmniejszyć postęp krótkowzroczności. Najpopularniejszymi ćwiczeniami w tej kategorii są:

1. Zamknij oczy na cztery sekundy, a następnie otwórz je i otwórz na cztery sekundy w tym stanie.Powtórz to ćwiczenie osiem razy.
2. Podnieś i opuść powieki palcami dłoni.Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy.
3. Ściśnij oczy trzema palcami każdej dłoni i przytrzymaj je przez dwie sekundy(to już nie jest konieczne, inaczej będzie bardziej prawdopodobne, że doprowadzi do negatywnego efektu).

Ćwiczenia dla dalekowzrocznych

Skutecznie zapobiegają progresji hiperopii. Najpopularniejsze ćwiczenia w tej kategorii:

1. Usiądź i narysuj oczy wyimaginowanym kręgiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara.Powtórz siedem razy.
2. Odwróć głowę w różnych kierunkach, ale nie ruszaj oczami.Jak tylko skręcisz do końca, pamiętaj, aby na chwilę zatrzymać głowę w pozycji wyjściowej.
3. Odczytaj codziennie minuty pięciu tekstów, wydrukowanych małymi literami.Aby zwiększyć obciążenie oczu, możesz nieznacznie zmniejszyć poziom oświetlenia w pomieszczeniu.

Wideo

Wnioski

Gimnastyka dla oczu - dobra rzecz, gdy nigdy nie będzie, bo jeśli chcesz mieć swój wzrok, wszystko było dobrze, lepiej wdrożyć go od czasu do czasu. Jeśli wątpisz, że zrobisz to poprawnie i skutecznie, skonsultuj się z okulistą. I na ogół stosuj się do jego ogólnych zaleceń - gimnastyka dla oczu jest dobra jako element kompleksowej opieki nad wzrokiem.