Ćwiczenia w kifozie piersiowej

LFK z kifozą kręgosłupa piersiowego - wideo to skuteczna metoda leczenia

Kifoza to deformacja kręgosłupa w postaci litery C, tak, że osoba pojawia się garb. Choroba może być wrodzona lub nabyta. Leczenie opiera się na terapii ruchowej, masażu, fizjoterapii. W ciężkich przypadkach możliwa jest operacja korekcji chirurgicznej.

Przyczyny kifozy są pochylone, postępujące osteochondroza, urazy kręgosłupa i osoby starsze również są zagrożone.

Ogólne zasady leczenia kifozy za pomocą terapii ruchowej

LFK w kifozie jest zalecana wszystkim pacjentom bez wyjątku. Ćwiczenia wzmacniają włókno mięśniowe, a także łagodzą ból kręgosłupa.

Complexmusi być zatwierdzony przez profesjonalistę. Jest to lekarz z wykształceniem, który wybiera intensywność gimnastyki, liczbę ćwiczeń w jednym kompleksie i częstotliwość zajęć w tygodniu.

Wybierając ćwiczenia, bierze pod uwagę następujące czynniki:

1. Wiek osoby cierpiącej na tę chorobę. Młodzież może poprawić kifozę poprzez intensywne ćwiczenia.
2. Stan fizyczny pacjenta, jego możliwości.
3. Stan psychiczny pacjenta, wiara w wyzdrowienie.
4. Stopień deformacji kręgosłupa.
5. Czynniki przyczyniające się do rozwoju choroby. W przypadku kręgosłupa, który doznał urazu, trzeba bardzo ostrożnie sobie z nim radzić. Klasy w tym przypadku są wyznaczane z umiarkowaną intensywnością i w systemie oszczędzania.

Kompleks ćwiczeń, który jest zabierany przez lekarza, działa, ale bardzo powoli. Natychmiastowy efekt tutaj jest niemożliwy. Nie oczekuj wyników zbyt szybko.

W przypadku kifozy nie należy koncentrować się na ćwiczeniach siłowych mięśni piersiowych. W rezultacie tkanka mięśniowa po prostu "rozciąga się" do przodu, a piersi stają się wizualnie jeszcze mniejsze.

Maksymalna dopuszczalna waga:mężczyźni - pięć kilogramów, kobiety - trzy kilogramy. Jeśli chcesz wziąć więcej wagi, połóż się na podłodze.

W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia kręgosłupa i pojawienia się przepuklin.

Główne zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń w celu poprawy kifozy:

• Podczas terapii ważne jest, aby monitorować postawę nawet poza salą lekarską i siłownią. Od tego momentu pacjent powinien zawsze obserwować pozycję pleców, ramion.
• Nie podnoś ciężarów.
• Gimnastyka powinna być poprzedzona ciepłą kąpielą i relaksującym masażem. Zabieg ten zmiękczy mięśnie i przygotuje je do ćwiczeń.
• Jedna klasa ćwiczeń nie powinna trwać dłużej niż pół godziny. W przeciwnym razie mięśnie będą przeciążać.
• Intensywność i amplituda wydajności rośnie bardzo ostrożnie i powoli.
• Podczas lekcji należy obserwować własne samopoczucie. Kiedy pojawia się złe samopoczucie, bolesne odczucia, skurcze, zawroty głowy lub nudności, nie musisz kontynuować ćwiczeń.
• Nadmiar obciążenia przypisany przez lekarza jest niedopuszczalny.
• Unikaj biegania i ćwiczeń na poziomych prętach. Mogą być wyznaczani indywidualnie.
• W razie potrzeby użyj tylnych pasków podtrzymujących ramę, rozluźnij napięcie i zapobiegnij obrażeniom.
• Wykonuj regularnie ćwiczenia, nie lekceważ porady lekarza. Skuteczność terapii ruchowej na wiele sposobów zależy od chęci pacjenta.
• Średnia liczba podejść wynosi 2 lub 3 przez 15-25 razy. Pomiędzy podejściem zrób sobie przerwę, rozluźnijmy mięśnie.
• Jeśli twoje nogi są odrętwiałe, rozluźnij je fitballem: usiądź na kanapie, połóż piłkę pod stopami i powoli nią tarzaj. W tym samym czasie mięśnie łydek odpoczywają i drętwienie mija.

Gimnastyka terapeutyczna ma własne przeciwwskazania, które obejmują:

1. podwyższona temperatura ciała;
2. zły stan emocjonalny lub psychiczny, stres, zmęczenie;
3. wysokie ciśnienie krwi;
4. krzepliwość krwi;
5. obecność procesu zapalnego w ciele.

Ćwiczenia na kifozę

Istnieje pewna klasyfikacja ćwiczeń dla kifozy. Dzięki sile obciążenia podzielone są lekkie, aktywne, pasywne i odmierzone ćwiczenia.

Kompleksy mogą składać się z jednego rodzaju ćwiczeń i mają mieszaną strukturę.

Wszystko zależy od wyboru specjalisty, zbiera ze sobą różne ćwiczenia terapeutyczne dla określonej osoby.

Wersja lżejsza jest odpowiednia dla pacjentów cierpiących na kifozę klatki piersiowej. Rozluźnia ramę mięśniową.

Aktywna gimnastyka przyspiesza krążenie krwi w tkankach i mięśniach, zwiększa napięcie włókien mięśniowych. W porównaniu z gimnastyką bierną, ćwiczenia aktywne zmniejszają ryzyko przemieszczenia kostnych struktur kręgosłupa.

Najbardziej popularne i popularne są aktywne i lekkie ćwiczenia.

Dla kręgosłupa piersiowego. Lekka gimnastyka

Przysiady z kijem. Przeprowadź kij za plecami, umieszczając go poziomo na ostrzach. Teraz wyprostuj swoją klatkę piersiową. W tej pozycji zacznij się kucać. Ważne jest, aby nie oderwać pięt od powierzchni. 2 podejścia 20 razy każda.

Stoki z kijem.Pozycja wyjściowa jest podobna. Teraz delikatnie stań na palcach. Pięty nie powinny dotykać powierzchni. Następnie wykonaj kilka pochyleń na boki. Pięty są przyciśnięte do podłogi. 2 podejścia 20 razy każda.

Szwedzka ściana. W ciągu 3-7 minut zależy od szwedzkiego muru. Zacznij od trzech minut, w czasie, zwiększ czas trwania ćwiczenia.

Krzesło. Usiądź na krześle. Oprzyj łokcie na oparciu krzesła, ręce są opuszczone. Zegnij skrzynię przez 5-15 sekund. Zrób kilka podejść.

Rozszerzenie kifozy. Aktywna gimnastyka z kifozą okolicy klatki piersiowej

Prostowanie.Wstań prosto, połóż ręce na talii, ramiona opuść. Rozwiń skrzynię tak szeroko, jak to możliwe. Czas trwania ćwiczenia jest stopniowo zwiększany z 3 do 10 sekund. Wykonaj 2 podejścia 15 razy.

Nożyczki. W pozycji leżącej podnieś proste nogi, ręce wyciągnięte wzdłuż tułowia. Na przemian krzyżuj nogi. Wykonaj 2 podejścia 10 razy.

Rower.W pozycji leżącej postaw stopy w odległości 20 centymetrów od siebie. Podnieś jedną nogę, drugą powoli idąc do podniesionego. Powtórz 15-25 razy. W drugim etapie wykonaj podobne ćwiczenie.

Łuk. Połóż się na plecach. Zegnij skrzynię tak mocno, że powstaje łuk. W tej pozycji pozostań przez 15 sekund.

Cat.Stań na czworakach. Pociągnij ręce do przodu podczas zginania kręgosłupa. Rozciągnij się przez około 15 sekund.

Fizjoterapia przepisana przez wykwalifikowanego lekarza na kifozę staje się bardzo skuteczną częścią ogólnej terapii.

Źródło: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK i zestaw ćwiczeń na kifozę klatki piersiowej

Najlepszą walką z chorobą jest jej zapobieganie. Lepiej się chronić, niż walczyć z konsekwencjami swojej beztroski.

Aby uniknąć leczenia, aby zapobiec kifozie kręgosłupa, musisz zaangażować się w fitness i wykonywać złożoną terapię ruchową.

Gdy praca siedząca jest zalecana do ćwiczeń, pomoże ci utrzymać mięśnie w normalnym stanie.

Podczas gier sportowych plecy powinny być chronione przed wszelkimi możliwymi obrażeniami, które mogą powodować choroby. Musisz spać na solidnym materacu ortopedycznym.

Biurko i krzesło powinny pasować do wzrostu. Jeśli zachorujesz, to ci pomoże. Również ćwiczenia z kifozą pomogą ci zapobiec postępowi choroby.

Zadbaj o swoje zdrowie, ponieważ łatwo go zgubić, a nie będziesz w stanie go zwrócić.

Kifoza odcinka piersiowego kręgosłupa: przyczyny

Wyginanie postawy "C" jest nazywane kifozą. Powoduje pochylenie pleców lub pojawienie się garbusa. Najczęściej występuje kifoza klatki piersiowej.

Ta choroba może być wrodzona lub rozwijać się przez całe życie. Wrodzonej kifozie towarzyszą wewnętrzne patologie. Może występować paraliż kończyn dolnych lub nieprawidłowość w układzie moczowym.

Przy tej chorobie ramiona są pochylone w dół, przepona jest obniżana.

Z tą dolegliwością zmienia się nie tylko kostny układ alleli mięśniowych. Fizjologiczne tworzy się przez 7 lat i stanowi naturalne zgięcie kręgosłupa.

Pourazowe jest spowodowane urazem postawy. Kifoza sinilowa powstaje w wyniku degradacji procesów, które są konsekwencją związanych z wiekiem zmian w postawie.

Choroby wywołujące paraliż mogą prowadzić do rozwoju kifozy paralitycznej.

Gruźlica jest następstwem chorób niedoboru odporności. Zmiany zwyrodnieniowe - dystroficzne w kręgosłupie mogą prowadzić do takiej różnorodności schorzeń. Krzywica rozwija się tylko u dzieci z krzywicą.

Dzieci w wieku 15-17 lat są zagrożone. W tym wieku prawdopodobieństwo rozwinięcia się kifozy obszaru poniżej szyi jest duże. Choroba ta jest powszechna u osłabionych dzieci, ponieważ często znajdują się one w pozycji leżącej.

Przyczyny kifozy:

1. Urazy oddziału poniżej szyi kręgosłupa, takie jak złamanie postawy.
2. Zaburzenia wieku występują w okolicy kręgosłupa.
3. Prowadzenie siedzącego trybu życia.
4. Operacje na postawie.
5. Choroby zakaźne.
6. Dziedziczność.
7. Edukacja w zakresie krążków międzykręgowych.
8. Gruźlica kości.
9. Osteochondroza.

Jeśli ta dolegliwość istnieje, może pojawić się ból, który trzeba poprawić bez utraty czułości. Zespół bólowy jest bolesny. Choroba może rozwijać się z powodu nadmiernego stresu, - zapalenie stawów kręgosłupa.Główne objawy to:

• Bolesne wrażenia.
• Naruszenie rytmu mięśnia sercowego.
• Drętwienie nóg.
• Skurcze serca.
• Osłabienie mięśni grzbietu.
• Problemy z oddychaniem.
• Spłaszczanie.
• Zwężona komórka.

Leczenie jest możliwe dzięki takim metodom:

1. Złożone ćwiczenia.
2. Terapia hormonalna.
3. Interwencja chirurgiczna.
4. Kompleks witamin.

Leczenie dolegliwości jest dość długim procesem. Główną rolę odgrywa tu regularność wykonywania tak zwanego "kompleksu LFK" i pływania. Pływanie jest bardzo przydatne do wzmocnienia mięśni pleców i jest leczone.

Ćwiczenia dla kifozy kręgosłupa piersiowego

Ćwiczenia terapeutyczne są opracowywane przez lekarza. Aby właściwie zaangażować się w gimnastykę, musisz przestrzegać ogólnych zasad.

Obciążenie przeciw kifozie powinno być zarówno aktywne, jak i pasywne. Obciążenia podczas ładowania powinny być stopniowo zwiększane, ale należy to robić płynnie.

Silny wzrost może spowodować komplikacje.

Leczenie LFK podzielone jest na cztery rodzaje ćwiczeń: lekki, odmierzony, aktywny i pasywny. Przed ładowaniem zaleca się masaż lub kąpiel.

W celu prawidłowego osadzenia efektu leczenia.

Lekcja nie powinna trwać dłużej niż pół godziny, ponieważ będzie to miało negatywne konsekwencje takiego leczenia.

Głównym zadaniem specjalistów zajmujących się terapią ruchową jest nauczenie pacjenta prawidłowego chodu i postawy.

Następnie musisz stanąć na klatce piersiowej czworaka, aby rzucić.

Wiele ćwiczeń do leczenia kifozy kręgosłupa piersiowego można znaleźć na stronach internetowych.

Istnieje nawet specjalne forum, na którym omawiany jest ten problem.

Najbardziej efektywne zajęcia będą odbywać się w połączeniu ze specjalnym gorseciem. Uzdrawiający LFK ma przeciwwskazania:

• temperatura powyżej 37 stopni;
• choroby zakaźne;
• wysokie ciśnienie krwi;
• zaburzenia psychiczne.

Jak leczyć środki ludowe?

Do ludowych metod leczenia kifozy należą podstawowe i dodatkowe zabiegi:

Podstawowy	Dodatkowe
Masaż	Terapia próżniowa
Glinoterapia	Maści
Akupunktura	Wanny
Wychowanie fizyczne	Rozgrzewka

Do ocieplenia stosuje się piasek rzeczny, ponieważ dobrze utrzymuje ciepło. Ogrzewa się na patelni i umieszcza w saszetce z tkaniny. Saszetkę nakłada się na problematyczne obszary pleców. Przytrzymaj, aż piasek się ochłodzi.

Następnie tył powinien być dobrze owinięty, do tego możesz użyć wełnianego szala. Do jednej łyżki tłuszczu wieprzowego należy dodać mielone szyszki, aby pozostawić mieszaninę w ciemnym miejscu przez cztery dni. Uzyskane maści należy wcierać w obszar problemowy.

Glinoterapia polega na owinięciu leczniczego błota. Procedura trwa około 40 minut. W przypadku kąpieli terapeutycznych należy rozcieńczyć 100 g musztardy w ciepłej wodzie i wlać do wanny. Czas kąpieli wynosi 20 minut, po czym trzeba wziąć prysznic.

Czy jest możliwe leczenie za pomocą leków lub interwencja chirurgiczna jest konieczna?

Żadna terapia lekowa nie może całkowicie wyleczyć tej dolegliwości. Pomoże to złagodzić ból i złagodzić przebieg choroby. Leczenie jest przypisywane przez lekarza każdemu pacjentowi indywidualnie. Zazwyczaj lekarze zalecają przyjmowanie witamin, preparatów wapnia, glikokortykosteroidów.

Interwencja chirurgiczna występuje, gdy:

1. szybki postęp choroby;
2. silny ból;
3. ciężka choroba;
4. dekompresja korzenia nerwu;
5. pragnienie pacjenta, aby pozbyć się zewnętrznych objawów choroby;
6. także w celu ochrony struktur neuronowych przed nowymi uszkodzeniami.

Operacja odbywa się w dwóch etapach. Najpierw chirurg usuwa zmienioną tkankę między kręgosłupami. Następnie wkłada pręty, których zadaniem jest kontrolowanie prawidłowej pozycji postawy. Dwa lata po operacji, kiedy kręgi zeszły razem, konstrukcja zostaje usunięta.

Interwencja chirurgiczna, której celem jest wyeliminowanie zespołu bólowego, nazywa się kyfoplastyką.

Metoda ma na celu korektę krzywizny postawy - jest to osteotomia. Interwencja chirurgiczna wiąże się z pewnym ryzykiem.

Dlatego musisz zważyć plusy i minusy, a następnie zdecydować, czy wykonać operację.

Źródło: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Skuteczne ćwiczenia dla kifozy kręgosłupa piersiowego

Ćwiczenie w kifozie kręgosłupa piersiowego może, przy prawidłowej i systematycznej realizacji, wyeliminować bardzo niebezpieczną wadę.

Obecnie nie ma praktycznie żadnych skutecznych sposobów na pozbycie się patologii za pomocą leczenia.

Każda terapia pomoże poradzić sobie tylko z symptomatycznymi objawami i skutkami ubocznymi.

Tylko gimnastyka w kifozie klatki piersiowej oddziału kręgosłupa daje szansę na pozbycie się patologii. W dzieciństwie specjalne kompleksy dają bardzo dobre prognozy na leczenie. Wraz z wiekiem problem staje się coraz bardziej skomplikowany, ale powoli, z uporem i, co najważniejsze, jest systematycznie możliwy do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Cechy patologii

Kifoza jest krzywizną górnej części kręgosłupa i może być zarówno wrodzona, jak i nabyta.

Patologia ta jest podzielona na typ fizjologiczny, który charakteryzuje się stopniowym rozwojem pod wpływem czynników zewnętrznych i czynniki wewnętrzne i typ patologiczny spowodowany urazem kręgosłupa spowodowany chorobą, urazem lub nieprawidłowym postawa.

Kifoza kręgosłupa piersiowego przedstawiona jest w postaci syndromu "okrągłego grzbietu" - przygarbienia lub garbusa.

Takie odkształcenie powoduje wymuszoną niewłaściwą postawę: ramiona idą do przodu i lekko w dół, klatka piersiowa traci swoją szerokość, cała górna połowa ciała pochyla się do przodu.

W związku z tym przepona (mięsień oddechowy) opada, mięśnie brzucha stają się słabsze, mięśnie kręgosłupa rozciągają się, a mięśnie brzucha działają.

Kifoza ma kilka charakterystycznych odmian:

• genotypowa kifoza;
• typ kompresji;
• widok mobilny;
• forma rachityczna;
• starczy wygląd;
• całkowita kifoza (cały kręgosłup jest wygięty łukiem - zwykle u noworodków);
• kątowy.

Stopień nasilenia objawów to 3 etapy choroby:

1. pierwszy stopień (światło) - krzywizna nie większa niż 30 °;
2. drugi etap (umiarkowany) - krzywizna 30-60 °;
3. trzeci etap (ciężki) - krzywizna większa niż 60 °.

Zasady gimnastyki leczniczej

Jedną z przyczyn skrzywienia kręgosłupa jest słabość mięśni otaczających kręgosłup. Wzmocnienie mięśni jest kierunkiem korygowania wady. Inną ważną przyczyną jest niewłaściwa postawa, która powoduje stały wpływ siły wyginającej.

Biorąc pod uwagę te warunki, zestaw ćwiczeń gimnastycznych może pomóc w leczeniu kifozy.

Główne zadania, które rozwiązują ćwiczenia są następujące:

• wzmacniając mięśnie pleców i jamy brzusznej;
• normalizacja krążenia kręgosłupa;
• stabilizacja normalnej fizjologicznej lokalizacji kręgów;
• rozluźnienie skurczów tkanki mięśniowej;
• korekta postawy i chodu;
• ogólne wzmocnienie ciała.

Podstawowe zasady imprezy

Efekt terapeutyczny będzie wywierany z kifozy z odpowiednio dobranym kompleksem, przygotowania do zabiegu i przestrzegania niezbędnych warunków.Nieprawidłowa aktywność fizyczna może pogorszyć sytuację, więc powinieneś przestrzegać ogólnych zasad:

• Kompleks leczenia powinien obejmować obciążenia statyczne i dynamiczne.
• Obciążenie musi być dozowane, biorąc pod uwagę indywidualne cechy.
• Wielkość ładunku i tempo ćwiczeń powinny rosnąć stopniowo i zaczynać się od minimum.
• Czas trwania kompleksu nie powinien przekraczać 40 minut.
• Przed sesją zaleca się wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych dla mięśni (kąpiel i masaż).
• Pozycje podczas ćwiczeń powinny korygować postawę.
• Ostatecznie powinieneś robić chodzenie terapeutyczne lub pokonywać przeszkody na świeżym powietrzu.
• W przypadku kifozy 2 lub 3 etapów ćwiczenia gimnastyczne należy łączyć z noszeniem gorsetu ortopedycznego.

W niektórych przypadkach ćwiczenia gimnastyczne mogą zaszkodzić osobie, a ich zachowanie nie jest zalecane w następujących warunkach:

1. gorączka i wzrost temperatury powyżej 3 °;
2. zaburzenia psychiczne;
3. zły ogólny stan zdrowia danej osoby;
4. obecność chorób zakaźnych;
5. ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych i krwawienia;
6. obecność wysokiego ciśnienia krwi.

Klasyfikacja ćwiczeń

W zależności od wielkości ładunku kompleksy dzielą się na 4 typy: światło, dawka, aktywność i pasywność.

Kompleks świetlny ma na celu rozładowanie struktury mięśniowej w obecności hipertonusa w mięśniach.

Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby ładunek był równomiernie rozmieszczony: wsparcie na stole, łóżku lub kanapie, spowolnienie ruchów. W przypadku dozowanych ładunków stosuje się hantle o skalibrowanej masie.

Na temat mechanizmu wykonywania ćwiczeń i ich orientacji docelowej zespoły kultury fizycznej dzielą się na fizyczne (o zwiększonym obciążeniu), rytmoplastyczny (korekcja ruchu i postawy), oddechowy i korekcyjny (ukierunkowany na określone typy deformacji kręgosłupa).

Przybliżone kompleksy

Na przykład można zaproponować dwa szeroko stosowane zestawy ćwiczeń dla kifozy.

Kompleks do częstego stosowania

Niektóre ćwiczenia z częstymi i stałymi wynikami mają działanie lecznicze, pomimo ich prostoty. Możemy polecić następujący kompleks:

• Pozycja wyjściowa (PI) leży na brzuchu. Szczotki ramion wznoszą się do poziomu ramion, i wciąga się głęboki oddech, nacisk kładziony jest na przedramię, głowa opiera się, klatka piersiowa unosi się; wydech odbywa się przy opuszczaniu.
• Czołganie się na czworakach. Maksymalna klatka piersiowa wygina się w dół, łokcie są przekierowywane na bok, liczba kroków wynosi 50.
• IP - leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach. Pień jest zgięty pod podparciem na stopach, barkach i głowie (hemikroskop), w podniesionej pozycji osoba pozostaje nie mniej niż 3 sekundy.
• IP - siedząc na podłodze, nogi proste, szczotki na ramionach. Ruchy okrężne są wykonywane rękoma w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara z równoczesnym napinaniem mięśni na łopatkach.

Główny kompleks

Jako główny zestaw ćwiczeń dla kifozy możesz polecić:

1. IP - stojąc, stopy na szerokość barków, ramiona z rączką gimnastyczną za plecami. Przysiady wykonuje się z głębokim oddechem, po wyjściu z FE wykonuje się wydech.
2. ИП z упр. 1. Pacjent podnosi się do skarpetek, podnosząc i podnosząc ręce, biorąc głęboki oddech; wrócić do FE i wydech.
3. IP - stojąca, szerokość barków nogi, ręce z gimnastycznego kija za plecami, podczas gdy kij jest na poziomie ostrza. Ręce wyprostowują się z podniesionym kijem, głowa odrzuca, głęboki oddech; wrócić do FE i wydech.
4. Ćwicz. 2 poprzedniego kompleksu.
5. IP - leżąc na plecach, ramiona prosto wzdłuż tułowia. Ręce zginają się w łokciach, kręgosłup wygina się, wsparty przez tył szyi i łokci, głęboki oddech; powolny powrót do FE, wydech.
6. IP - leżąc na brzuchu, ręce na ramionach. Głowa podnosi się, a klatka piersiowa unosi się jak najwięcej, opierając się na przedramieniu i wdychając. Wróć do FE i wydech.
7. IP - leżąc na brzuchu, ręce za plecami z kijem gimnastycznym, kijem na wysokości łopatek. Głowa jest szarpnięta, kręgosłup wygina się, oddech jest arbitralny.
8. IP - na wszystkich czwórkach. Ramiona są zgięte, klatka piersiowa opuszczona, ciało porusza się do przodu. Powolny powrót do IE, oddech jest arbitralny.
9. IP - leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia, maksymalny relaks. Ręce wspinają się po głowie, popijając, wracając do FE.
10. IP - stojąca, szczotka z tyłu głowy. Pacjent podnosi się do skarpet z rozcieńczeniem rąk po bokach, głębokim oddechem. Powróć do FE, powolny wydech.

Pamiętaj, że terapia ruchowa z kifozą kręgosłupa jest skutecznym leczeniem. Będzie to jednak skuteczne tylko wtedy, gdy zostanie wyznaczone przez specjalistę.

Źródło: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ćwiczenia terapeutyczne z kifozą

- Naturalne skrzywienie kręgosłupa w plecach i okolicach piersiowych. Patologicznym stanem jest lekarz, jeśli kąt nachylenia kręgosłupa przekracza 45 stopni.

Znacznie rzadziej choroba przejawia się w oddziale sakralnym. Patologiczny wygląd przypomina silny spadek.

Istnieją 4 stopnie nasilenia choroby. Ale nawet niewielka krzywizna ma swoje konsekwencje.

może spowodować zniszczenie krążka międzykręgowego (,), choroby serca i płuc, obniżenie przepony.

Na 3. i 4. etapie krzywizna powoduje przerwanie wątroby, GIT, nerek, serca, przepływu krwi w mózgu.

Rozpoznanie choroby przez lekarza po serii testów i testów medycznych. Następnie pacjentowi przepisuje się leczenie. Ciężkie stadia są leczone chirurgicznie.

Kifoza 1 i 2 stopnie, kiedy krzywizna kręgosłupa piersiowego lub krzyżowego jeszcze się nie rozwinęła, można ją stopniowo wyeliminować za pomocą gimnastyki terapeutycznej.

Zwiększa efekt sesji dzięki sesjom akupunktury, zabiegom wodnym i innym metodom fizjoterapii.

Ważne!Nie leczyć siebie. Wszystkie procedury i leczenie skomplikowanych zawodów powinny być wybrane i zatwierdzone przez lekarza.

Zasady leczenia

Instruktor wybiera zestaw ćwiczeń gimnastyki leczniczej na kifozę kręgosłupa na podstawie badania lekarskiego i zaleceń lekarza prowadzącego.

Przede wszystkim zwróć uwagę na następujące czynniki:

• wiek pacjenta;
• dane fizyczne;
• nasilenie choroby;
• przyczyny rozwoju.

Ten ostatni czynnik jest ważny, ponieważ na przykład przy urazach kręgosłupa wybiera się tylko ćwiczenia oszczędzające przy wyjątkowo powolnym wzroście obciążenia. Chociaż w każdym razie oczekiwanie na szybkie wyniki nie jest konieczne.

Znaczenie gimnastyki terapeutycznej w kifozie piersiowej polega na wzmacnianiu mięśni pleców i brzucha za pomocą ćwiczeń dynamicznych i statystycznych. Pozwalają utrzymać kręgosłup w normalnej anatomicznej pozycji.

Gimnastyka

Średnio czas trwania gimnastyki z kifozą kręgosłupa u dzieci i dorosłych wynosi 30-40 minut.

Za pierwszym razem powinno być prowadzone pod nadzorem instruktora, ale wtedy możesz wykonać ćwiczenia terapeutyczne i wzmacniające dla kifozy.

Ćwiczenia gimnastyki w leczeniu kifozy kręgosłupa piersiowego lub szyjnego podzielone są na:

1. lekkie - mające na celu rozładowanie zestresowanych mięśni;
2. dawkowanie - ćwiczenia do pokonania oporu: hantle, guma, ręce trenera;
3. aktywne - zaprojektowane w celu poprawy przepływu krwi w mięśniach i narządach wewnętrznych, a także zwiększenia napięcia mięśniowego;
4. pasywny - minimalne obciążenie.

Zgodnie z mechanizmem działania, gimnastyka oddechowa jest izolowana podczas kifozy, korygowania (korekcji deformacji kręgi), ćwiczenia fizyczne (zwiększone napięcie mięśni) i rytmoplastyczne (przywrócenie funkcji szkieletu osoba).

Pojedynczy zestaw ćwiczeń gimnastycznych od kifozy nie istnieje. Jak już powiedzieliśmy, są one wybierane indywidualnie.

Ale najczęstsze i, że tak powiem, uniwersalne można jeszcze odróżnić:

• Przysiady z kijem gimnastycznym. Sześć należy trzymać łokciami za równymi grzbietami, nogi na szerokość ramion. Po wydechu robimy przysiady, bez zginania pleców, na wdechu - powrót do pierwotnej pozycji.
• Popijając. Nogi układa się na szerokość barków, z głębokim powolnym natchnieniem trzeba podnosić ramiona prosto w górę i sięgać po nie całym swoim ciałem. Kiedy ręce u góry muszą wspiąć się na palce i poczuć, jak kręgosłup jest rozciągnięty. Stań tak przez kilka sekund i powoli z wydechem wróci do swojej pierwotnej pozycji.
• Tylny skręt. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu i połóż ręce na ramionach. Zadaniem jest oddychanie klatką piersiową jak najbliżej podłogi i odchylanie do tyłu. Exhaling, wraca.
• Ustaw się na podłodze z opuszczonym brzuchem. Ramiona są zgięte pod kątem prostym, tak aby dłonie były na wysokości głowy. Mięśnie są zrelaksowane. Przy wdychaniu ręce powinny być oderwane od podłogi i podniesione tak wysoko, jak to możliwe. W takim przypadku łopatki powinny się zamknąć. Przytrzymaj przez 3 sekundy, opuść łokcie, wydychaj powietrze. Dłonie powinny pozostać w powietrzu podczas całego ćwiczenia.
• Pozycja na podłodze z tyłu. Krany prosto prawą rękę do boku, paznokcie zginać pod kątem prostym i skręcić w lewo. Powinien czuć rozciąganie po prawej stronie. Poczekaj 5 sekund, wróć do pierwotnego stanu. Powtórz dla lewej ręki.

Gimnastyka kifozy z tyłu powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśni pleców i relaks (rozciąganie) mięsień piersiowy.

Odpowiednie ćwiczenia nie tylko pomoże z kifozy piersiowej, ale również z krzywizn kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. Z biegiem czasu, ćwiczenia stają się bardziej złożone, a nowe elementy są dodawane.

Ćwiczenia terapeutyczne z kyfozą pomagają, jeśli robisz to codziennie i przez długi czas. Ale najlepiej nie popędzać kręgosłupa do godnego pożałowania stanu, ale monitorować swoje zdrowie.

Naucz dzieci, jak uprawiać gimnastykę, aby wzmocnić mięśnie i kręgosłup od dzieciństwa.

Zastrzeżenie

Informacje w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnego czytania i nie powinny być wykorzystywane do samodzielnej diagnozy problemów zdrowotnych lub do celów terapeutycznych.

Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej od lekarza (neurolog, terapeuta).

Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby poznać dokładną przyczynę Twojego problemu zdrowotnego.

Źródło: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Ćwiczenia dla kifozy (oddziałów klatki piersiowej i pr): co może i nie może + wideo

W początkowej fazie kifozy, gdy wybrzuszenie kręgosłupa nie przekracza 30 stopni w okolicy klatki piersiowej, podstawą jest gimnastyka lecznicza.

Poprzez wzmocnienie mięśni i przywrócenie prawidłowego krążenia można usunąć wady.

Mianowanie odpowiedniej gimnastyki może być tylko specjalistą, ponieważ są mięśnie, które potrzebują odprężyć się, a są takie, które wręcz przeciwnie, wzmacniają. Ale co w ogóle może poczekać na pacjenta - rozważymy w naszym artykule.

Ogólne zasady gimnastyki

Podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie skrzywienia, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad działania, stopień nasilenia procesu patologicznego nie odgrywa roli.

Terapeutyczny trening fizyczny w eliminacji kifozy odbywa się za pomocą ćwiczeń statycznych i dynamicznych.Ważne jest również, aby nie przekroczyć obciążenia określonego przez specjalistę.

Nie trzeba utrzymywać się i starać się robić wszystko w ciągu jednego dnia, amplituda wykonywanych ruchów powinna się stopniowo zwiększać, od prostych do bardziej złożonych.

Bierze pod uwagę czas przydzielony na lekcję, nie powinien przekraczać 30, maksymalnie 40 minut. W przypadku przekroczenia powyższego czasu dochodzi do zmęczenia mięśni, a skuteczność ćwiczeń spada.

Krótkoterminowe ćwiczenia również nie będą miały pozytywnego wpływu.

Przestrzeganie prawidłowej postawy

Skuteczność wykonywanych ćwiczeń jest całkowicie zredukowana do minimum, jeśli po niewłaściwej siadzie osoba śpi, a także podnosi siłę grawitacji.

Ważnym etapem w walce z kifozą jest ciągły trening podczas chodzenia.

Bardzo przydatne jest chodzenie po luźnej ziemi lub żwirze, pokonywanie przeszkód.

Przeciwwskazania

Podczas gimnastyki terapeutycznej występują również przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem zajęć. Tak więc gimnastyka jest całkowicie przeciwwskazana:

• jeśli występuje gorączka lub temperatura powyżej 3 stopni;
• z zaburzoną psychiką lub poważnym stanem osoby;
• w obecności zakaźnej patologii;
• na ryzyko zakrzepicy i rozwoju krwawienia;
• przy podniesionym ciśnieniu tętniczym.

Rodzaje ćwiczeń

Uprawianie gimnastyki może odbywać się nie tylko na siłowni, ale także w basenie, co jest szczególnie przydatne w przypadku kifozy. Istnieją cztery rodzaje obciążenia, które są używane w zależności od stopnia ciężkości osoby. Oto klasy:

1. rodzaj światła;
2. rodzaj dozowany;
3. aktywny typ;
4. typ pasywny.

Lekki typ przeznaczony jest do rozgrzania i przygotowania układu mięśniowego.

W przypadku, gdy deformacja znajduje się w obszarze klatki piersiowej, należy zwrócić szczególną uwagę na rozgrzewanie tej grupy mięśni. Tutaj są w stanie zwiększonego tonu i muszą być zrelaksowani.

Podczas relaksacji ćwiczenia są wykonywane pod warunkiem odpoczynku na stole lub krześle, można również użyć kanapy lub łóżka.

Typ dawkowania kifozy obejmuje pokonywanie przeszkody o różnej sile oddziaływania. Przeszkodą może być hantel lub ręka metodologa.

Celem ćwiczeń aktywnych lub dynamicznych jest poprawa dopływu krwi do mięśni szkieletowych i normalizacja ich napięcia.

Ćwiczenia w zależności od mechanizmu działania

Celem ćwiczeń fizycznych jest utrwalenie uzyskanego wyniku. Ćwiczenia rytmiczne można wykonywać tylko po wypisaniu z oddziału, w celu korekty.

Gimnastyka oddechowa, zarówno pasywna jak i aktywna, ma na celu normalizację oddychania i zapobieganie stojącym zjawiskom w płucach.

Ćwiczenia korygujące mają na celu korygowanie deformacji kręgosłupa.

Przybliżony kompleks z kifozą

Istnieje wiele zestawów ćwiczeń, które mają na celu wyeliminowanie kifotycznej deformacji kręgosłupa. Zaczyna się pozycja wyjściowa ze złożonymi rękami na taśmie. W tej pozycji konieczne jest wykonanie przedłużenia kręgosłupa piersiowego przez 5-8 sekund.

Ćwiczenia dla kifozy z muszlami

Aby wzmocnić mięśnie grzbietu, potrzebna jest specjalna ławka gimnastyczna. Konieczne jest położyć się na nim i przeprowadzić zmianę kierunku rąk po bokach.W pozycji na brzuchu wykonywany jest kolisty ruch ramion w stawach barkowych.

Aby przywrócić normalną oś kręgosłupa w kifozie piersiowej, stosuje się rozciąganie. Będzie to wymagało szwedzkiej ściany. Konieczne jest trzymanie go przez 3-5 minut kilka razy dziennie.

Efekt zostanie zapewniony przez ćwiczenie "rower". Aby to wykonać, musisz położyć się na plecach i rozłożyć nogi na szerokość ramion. Prawa noga jest uniesiona do góry, lewa strona jest płynnie podawana z boku.

Następnie nogi powoli opuszczają się i tak samo dzieje się z drugą nogą. Musisz powtórzyć od 10 do 12 razy. Bez zmiany pozycji wykonywane jest ćwiczenie "nożyczki w którym nogi są na przemian krzyżowane.

Musisz powtórzyć od 10 do 15 razy.

Możesz spróbować po konsultacji ze specjalistą inny zestaw gimnastyki terapeutycznej. Do wykonania niektórych ćwiczeń potrzebne są muszle gimnastyczne, ale pod ich nieobecność możesz użyć improwizowanych środków.

Musisz zacząć od przysiadów, ale nie tylko, ale z kijem gimnastycznym, który jest za plecami na poziomie stawów łokciowych.

Nogi znajdują się na szerokości ramion, podczas gdy sam kij trzyma się za plecami za ramiona zgięte w łokciach.

Podczas przysiadu dokonuje się wydech, a po powrocie do pozycji wyjściowej można wziąć głęboki oddech.

W pozycji wyjściowej, stojąc z rozłożonymi nogami do szerokości ramion, drążek gimnastyczny jest nawinięty za grzbiet na wysokości łopatek.

Konieczne jest stopniowe wyprostowanie dłoni, które są odwinięte i przytrzymanie patyka, głowa jest również odrzucana w tył iw tym momencie oddech jest wdychany.

W pozycji wyjściowej możesz wydychać powietrze.

Ćwiczenia rozszerzające

Po leżeniu na brzuchu ręce kładzie się na ramionach. W tej pozycji należy przechylić głowę w miarę możliwości i oderwać klatkę piersiową od powierzchni podłogi, a następnie wykonać wdech. Możesz wydychać, gdy ciało przyjmie pozycję wyjściową.

Na maty gimnastycznej uklęknij, oprzyj się o podłogę dłońmi. Ramiona są zgięte w stawach łokciowych, podczas gdy pień jest opuszczany do podłogi przez klatkę piersiową i jest popychany do przodu. W tej nietypowej pozycji następuje wdech, a wydech wraca do pierwotnej pozycji.

Po tym, jak musisz leżeć na plecach i próbować zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe, podczas gdy ręce są umieszczone równolegle do ciała. Co więcej, ręce powoli nawijają się za głowę, wracamy do pozycji wyjściowej.

Rozciąganie za pomocą fitballa

Efekt będzie polegał na stosowaniu ćwiczeń rozciągających, ale należy je wykonywać wyłącznie pod nadzorem instruktora. Aby wszystko zrobić poprawnie, potrzebujesz piłki do piłki ręcznej lub dużej i elastycznej piłki.

Najpierw musisz położyć się na klatce piersiowej. Ręce w tym samym czasie spoczywają na podłodze, w tej pozycji trzeba próbować poruszać się na piłce.

Miej oko na równowagę! Po użyciu tego samego ćwiczenia, tylko na piłkę usiądź.

Możesz trzymać fitball na wyciągniętych ramionach nad głową, nie powinieneś się tego bać, to proste. W tej pozycji nachylenia są dokonywane w różnych kierunkach. Zaleca się ćwiczenie w kilku podejściach, pomiędzy którymi następuje przerwa.

Aby wyeliminować uczucie drętwienia nóg, możesz spróbować innego ćwiczenia. Jego istota polega na tym, że leżąc na podłodze z tyłu, kładziemy nogi na piłce i toczymy ją tam iz powrotem. Podczas ćwiczeń mięśnie łydek doświadczają napięcia.

Jest więcej opcji

Efekt może wynikać z prostego czołgania się na czworakach, jak w dzieciństwie. Wykonuje się około pięćdziesiąt kroków, podczas których klatka piersiowa maksymalnie pochyla się w dół, a łokcie są rozwiedzione na boki.

Leżąc na plecach, starannie uszyty brzeg, podczas gdy nogi są zgięte w stawach kolanowych, a podpora opada na stopy, ramiona i głowę.

Plecy i miednica są całkowicie odłączone od powierzchni podłogi. Ta pozycja jest utrzymywana przez 2-3 sekundy.

A następnie możesz zająć pozycję wyjściową.

Siedząc na podłodze wyprostuj nogi, szczotki układa się na ramionach. Przy pomocy rąk w tej pozycji ruchy okrężne wykonuje się do tyłu lub w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. W tym czasie mięśnie zaciskają się, co zmniejsza łopatkę.

Gimnastyka może być uzupełniona o masaż, który w grupie da najbardziej pozytywny wynik.

Lepiej ćwiczyć gimnastykę we wczesnych stadiach rozwoju, kiedy można naprawić wszystko tak szybko, jak to możliwe.

Źródło: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Ćwiczenia na kifozę

Kifoza to skrzywienie kręgosłupa w kształcie litery C, z powodu którego pojawia się garb. Ta patologia może być nabyta i wrodzona.

Problem jest skomplikowany każdego roku, ale ciężka praca może przynieść pozytywne rezultaty.

Jak klasyfikowana jest kifoza?

Kifoza podzielona jest na kilka odmian:

• - kompresja typu;
• - rodzaj starczy;
• - genotypowa kifoza;
• - widok mobilny;
• - całkowita kifoza (skrzywienie całego kręgosłupa, często występuje u noworodków);
• - forma Rachitowa;
• - kątowe.

Ta patologia ze względu na nasilenie patologii podzielona jest na trzy etapy:

• Łatwy etap (pierwszy) - kręgosłup jest zgięty pod kątem 30 stopni.
• Umiarkowany etap (drugi) - skrzywienie kręgosłupa występuje przy 30 -60 stopniach.
• Ciężka scena (trzecia) - kręgosłup jest zgięty o 60 stopni lub więcej.

Powody występowania kifozy obejmują sztywność, różne urazy kręgosłupa, postępujące osteochondrozy, ponadto osoby w podeszłym wieku są zagrożone.

Zasady leczenia kifozy za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych

Absolutnie wszyscy chorzy na kifozę zalecają ćwiczenia terapeutyczne.

LFK musi być koniecznie skoordynowane ze specjalistą. Tylko specjalista z wykształceniem będzie w stanie wybrać odpowiednią gimnastykę, powiedzieć, z jaką intensywnością trzeba ją wykonać, liczbę ćwiczeń, a także jak często są wykonywane.

Przy wyborze ćwiczeń uwzględni się takie czynniki:

1. Wiek chorego. Jeśli jesteś chorym nastolatkiem, wtedy kifozę można całkowicie poprawić za pomocą intensywnych ćwiczeń.
2. W jakim stanie fizycznym jest pacjent, a także jego możliwości.
3. Stopień skrzywienia kręgosłupa.
4. Stan psychiczny pacjenta, czyli stopień, w jakim pacjent wierzy w jego powrót do zdrowia.
5. Obecność czynników, które pogorszą rozwój patologii. Jeśli kręgosłup został wcześniej ranny, należy zachować szczególną ostrożność, to znaczy ćwiczenia powinny być wykonywane oszczędnie i nie intensywnie.

Maksymalne obciążenie kifozy: dla kobiet - trzy kilogramy, dla mężczyzn - pięć. Aby wziąć większy ładunek, musisz położyć się na podłodze, ale istnieje ryzyko kontuzji lub przepukliny.

Zalecenia dotyczące wykonywania terapii ruchowej

1. Pod żadnym pozorem nie wolno podnosić ciężarów.
2. W procesie wdrażania musisz zawsze upewnić się, że Twoja postawa jest poprawna. Należy o tym pamiętać, nawet jeśli nie jesteś w klasie lub poza placówką medyczną.

• Przed kulturą fizyczną należy wziąć gorącą kąpiel lub odprężający masaż. Dzięki temu mięśnie rozluźniają się i będą gotowe do podjęcia obciążenia.
• Zwiększenie intensywności ćwiczeń jest konieczne stopniowo.
• Że mięśnie nie są nadmiernie rozciągnięte, jedna lekcja nie powinna przekraczać trzydziestu minut.
• Wykonując terapię ruchową pod kifozą, warto wysłuchać swojego zdrowia. W przypadku zawrotów głowy, złego samopoczucia, nudności lub jakichkolwiek odczuć siłownia powinna zostać natychmiast anulowana.
• Nie wykonuj ćwiczeń na poziomych prętach lub biegnij. Mogą wyznaczać lekarzy tylko indywidualnie.
• Bierzcie ładunki, więcej niż to zostało wyznaczone przez specjalistów, nie jest tego warte.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Od tego, ile pacjent stara się odzyskać, zależy od skuteczności terapeutycznego wychowania fizycznego.
• Podejścia powinny być co najmniej trzy razy 20 razy. Konieczne jest odprężenie mięśni, dlatego istnieje krótka przerwa między podejściami.
• Kiedy nogi są zdrętwiałe, pomaga ćwiczenie z fitballem. Konieczne jest usiąść i umieścić piłkę pod stopami i powoli toczyć. Mięśnie nóg będą mogły się zrelaksować, w wyniku czego drętwienie minie.

Przeciwwskazania do przepisywania terapii ruchowej:

1. - zmęczenie i stres;
2. - wysoka temperatura ciała;
3. - jeśli ciało ma procesy zapalne;
4. - wysokie ciśnienie krwi;
5. - hemofilia lub koagulacja krwi.

Ćwiczenia na kifozę kręgu szyjnego

• Konieczne jest, aby nie zapominać, że konieczne jest zwalczanie tej choroby za pomocą zestawu narzędzi, które wyznaczy specjalista.
• Regularnie przyjmuj przepisane leki, do których dodaje się terapeutyczne ćwiczenia na kifozę.
• Wszystkie recepty lekarzy muszą być wykonywane, aby kontrolować obciążenie i regularnie wykonywać terapię ruchową.
• W przeciwnym razie nie będzie postępu w odzyskiwaniu.

W tym ćwiczeniu fizjoterapii głównym szczegółem jest kij. Może to być specjalny kij gimnastyczny lub zwykły. Powinien być około metra długości, gładki i nie ciężki.

1. Musisz się wyprostować i trochę rozłożyć nogi. Kij jest nawinięty za plecy i przyciśnięty do łopatek. Kucamy na wdechu, ale po wydechu podnosimy się. Ćwiczenie powtórz dziesięć razy. Liczba podejść może być stopniowo zwiększana.
2. Aby stać się na skarpetkach. Podczas wdechu dłonie należy podnieść do góry i obniżyć w wydychanym powietrzu. Skoncentruj się na swoim zdrowiu, rób tyle razy, ile pozwoli ci na to twoje zdrowie.
3. Trzymamy patyk dociśnięty do łopatek w naszych rękach. Podczas inhalacji ramiona są wyciągane do góry, głowa jest odrzucana. Po wydechu wracamy do pozycji wyjściowej.
4. Połóż się na plecach i oprzyj się na łokciach. Wdech - część klatki piersiowej wygina się w górę, wydycha - pozycja wyjściowa.
5. Połóż się na brzuchu i połóż dłonie na grzbiecie głowy, rozcierając łokcie na boki. Oddychaj ramionami i okolicą klatki piersiowej, wydech - pozycję wyjściową.
6. Musisz położyć się na brzuchu i wziąć ręce tak, aby ostrze spoczywało na łopatkach. Na natchnienie kręgosłup pochyla się w górę, a głowa rozciąga się na łopatki. Wydech jest pozycją wyjściową.
7. Połóż się na plecach i trzymaj ręce nad głową kijem, abyś był rozciągnięty w linii. Nogi muszą rozciągać się z jednej strony, a ręce trzymać z drugiej. Dlatego rozciągnij kręgosłup.

Kompleks ćwiczeń dla kifozy kręgu piersiowego

Obowiązkowa gimnastyka jest przepisana i z kifozą kręgosłupa piersiowego, która obejmuje również kij.

• Trzeba położyć się na brzuchu, a ręce wziąć na swoje barki. W przypadku inhalacji, musisz ugiąć się w dolnej części pleców i spróbować rozciągnąć się do góry, po wydechu powróci do pozycji wyjściowej.
• To ćwiczenie jest podobne do pierwszego, używa się tylko patyka. Patyk kładzie się na łopatkach, a główka wystaje do góry. Ponadto, wygięcia tylne, podczas gdy obszar ostrzy powinien być maksymalnie wyrównany.
• Pozycja wyjściowa na wszystkich czwórkach. Głowa odchyla się do tyłu, a tył pochyla się w górę iw dół. Ćwiczenie odbywa się jak kociak.
• Stojąc, kij powinien być przymocowany do łopatek i zamocowany w taki sposób, aby był pod pachami. Robić przysiady, podczas gdy plecy powinny być wyprostowane, a głowa rozciąga się.
• Trzeba podnieść laskę i odłożyć ręce tak, aby była z tyłu. Musisz podnosić ramiona, nie zginając się, a plecy powinny zginać się do przodu.

Fizjoterapia z kifozą odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Główny nacisk należy położyć na rozciąganie i wyrównanie lędźwiowe.

1. Pozycja wyjściowa jest stała. Musisz wziąć gimnastyczny kij i rozprostować ramiona, pochylając się w jedną i drugą stronę.
2. Konieczne jest schylenie się w dół, a tym samym zapięcie nóg na kostkach. Lędźwie wymagają dobrego zakrętu.
3. Leżąc na plecach, spróbuj podnieść ramiona w taki sposób, aby zaokrąglić dolną część pleców.
4. Pozycja wyjściowa na wszystkich czwórkach. Wykonaj łuk z tyłu, schab należy podciągnąć.

Jak widać, wszystkie ćwiczenia są do siebie podobne, ale w każdym z nich nacisk kładzie się na chorym miejscu. Wszystkie mają na celu wzmocnienie mięśni.

• Pamiętaj, że nie możesz pozbyć się patologii tylko przez trening fizyczny, więc zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą.
• Aby pozbyć się problemów z plecami, możliwe są tylko złożone podejścia.

Upewnij się, że dziecko rozwija się prawidłowo. Nie siedź w jednym miejscu, nie uprawiaj sportu i nie zapominaj, że problem łatwiej jest zapobiec, niż go wyeliminować.

Źródło: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html