Z tego artykułu dowiesz się: jakie powinno być jakościowe zapobieganie udarowi mózgu.
Udar jest ostrym stanem neurologicznym, charakteryzującym się upośledzeniem krążenia krwi w obszarze mózgu. Jest to poważna patologia, która może prowadzić do śmierci pacjenta lub poważnych naruszeń w późniejszym i gwałtownym spadku jakości życia - od umiarkowanych problemów z pamięcią i koordynacją do całkowitej niepełnosprawności. Dlatego zapobieganie tej patologii powinno mieć ogromne znaczenie - szczególnie dla mężczyzn i kobiet z wysokim ryzykiem jej wystąpienia.
Główne środki zapobiegawcze mające na celu zwalczanie rozwoju udaru mózgu, w tym cztery praktyk grupowych( linki poniżej - to treść artykułu):
- Ogólne środki( zdrowy styl życia, unikanie szkodliwych nawyków), kontrola
- ciśnienia krwi i utrzymanie jej w optymalnym zakresie,
- wzmocnienie naczyń,
- specjalne metody profilaktyczne dla osób z grup wysokiego ryzyka.
W dalszej części artykułu przyjrzymy się bliżej każdemu z przedmiotów.
Nie ma fundamentalnej różnicy w metodach zapobiegania udarowi u mężczyzn i kobiet. W zapobieganiu znacznie ważniejsze jest nie seks, ale obecność niektórych chorób i stanów predysponujących do wystąpienia udaru.
1. Ogólne środki
Zdrowy styl życia odgrywa istotną rolę w zapobieganiu wielu chorobom. Udar nie jest wyjątkiem. Co więc można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ostrych zaburzeń krążenia w mózgu?
Odmowa złych nawyków
Obejmuje to przede wszystkim palenie. Nikotyna i inne składniki dymu tytoniowego mają wiele negatywnych skutków na stan ściany naczynia, co prowadzi do jego zwiększonej sztywności( gęstości) i kruchości. Palacze doświadczył też znacznie bardziej narażone na nadciśnienie, które jest jednym z głównych czynników krwotocznego i niedokrwiennego udaru mózgu u mężczyzn i kobiet.
Poza palenia, to ważne jest, aby uniknąć nadmiernego spożycia alkoholu, które prowadzą do zmian ciśnienia krwi, i zmniejszać trwałość komórek mózgu na niedokrwienie( brak przepływu krwi).
Używanie narkotyków wiąże się również z wysokim ryzykiem powikłań naczyniowych, w tym udaru.
Nutrition
profilaktyka udaru mózgu jest nie do pomyślenia bez zdrowej diety, która pozwala rozwiązać wiele problemów na raz: w celu zmniejszenia nadwagi, zapobiega rozwojowi miażdżycy lub zmniejszyć nasilenie jej objawów, aby uniknąć niedoborów ważnych substancji do naczyń i serca.
Prawidłowe odżywianie to nie tylko dieta o odpowiedniej kaloryczności. Oznacza to również: zmniejszenie
- w diecie szkodliwych tłuszczów nasyconych( masło, żółtka jaj, tłuszcz, tłuszcze zwierzęce);
- wzbogacające menu o włókna spożywcze( świeże warzywa, owoce, jagody, chleb z otrębów);
- dodatkowe wprowadzenie tłuszczów wielonienasyconych( ryby, oleje roślinne), witamin i minerałów.
Zajęcia sportowe
Regularne ćwiczenia pozwalają osiągnąć dobry poziom sprawności, zachować tonację we wszystkich systemach. Poranna gimnastyka, jogging lub chodzenie na świeżym powietrzu wzmacniają ścianę naczyń krwionośnych i normalizują ciśnienie krwi, promując utratę wagi.
Ćwiczenia gimnastyczne 2. Kontrola ciśnienia
krwi Wysokie ciśnienie krwi - najczęstszą przyczyną ostrych zaburzeń krążenia mózgowego. U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym znacznie częściej stwierdza się ciężkie formy udaru, ze śmiertelnym wynikiem lub niepełnosprawnością oraz powtarzające się ataki zaburzeń krążenia mózgowego. Dlatego zapobieganie udarowi u mężczyzn i kobiet koniecznie obejmuje kontrolę ciśnienia krwi.
Zgodnie z uogólnionymi danymi statystycznymi, ciśnienie skurczowe( górne) jest uważane za optymalne w zakresie od 110 do 139 mm Hg. Art. Parametry ze skurczowym ciśnieniem krwi powyżej 140 mm Hg. Art.świadczą o nadciśnieniu, które należy kontrolować i leczyć.
Kontrola ciśnienia krwi - nie jest to trywialny pomiar wskaźników rano i wieczorem, chociaż ta procedura jest obowiązkowa. Oprócz pomiaru, kontroli obejmuje leki i środki nielekowych zmierzające do utrzymania ciśnienia krwi na optymalnym poziomie, co wymaga: inspekcji towarzysza
- i zasięgnąć porady specjalisty - lekarza ogólnego lub kardiologa.
- Obserwuj tryb dnia i odpoczynku: przepracowanie i brak snu, praca w nocy, czytanie, gry komputerowe lub oglądanie telewizji w nocy prowadzą do powstawania nadciśnienia. W takich sytuacjach łatwo jest zmniejszyć presję, nawet bez używania narkotyków, i po prostu powrócić do właściwej rutyny i zapewnić wystarczającą ilość snu i odpoczynku.
- Zapobiegaj stresowi nerwowemu, przechodź szkolenie w zakresie technik relaksacyjnych.
- Zapewnij sobie racjonalną aktywność fizyczną - polecam spokojne spacery, pływanie, gimnastykę bez nagłych ruchów.
- Stosuj dietę - z ograniczeniem soli kuchennej, tłustych i smażonych potraw.
- Przeprowadzić korektę leku, biorąc leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
3. Higiena osobista statki
dodatkiem do poziomu ciśnienia krwi, w celu zapobiegania mózgowych jest kluczowym warunkiem ściany naczyniowej. Zwiększona gęstość, kruchość i odkładanie się płytek miażdżycowych prowadzić do kruchości naczyń krwionośnych i krwawienia w mózgu( krwotoczny udar) lub skurczami, zwężenie światła naczyń i rozwoju niedokrwienia.
zamówienie tak długo, jak to możliwe, aby utrzymać zdrowe naczynia krwionośne, należy:
- utrzymać równowagę między diecie tłuszczu i niskiej gęstości - wysoka gęstość musi przeważać tłuszcze( wielonienasycone kwasy tłuszczowe).Wymaga to przestrzegania diety o niskiej zawartości cholesterolu: odmówić smażonym i wędzonym potrawom, tłuszcz zwierzęcy;gotuj jedzenie gotowane na parze i gotować.
- Utrzymanie aktywnego fizycznie stylu życia.Ściana naczyniowa aktywnych fizycznie mężczyzn i kobiet jest znacznie silniejsza i jest w stanie wytrzymać cięższe wahania ciśnienia krwi( np. Gwałtowny wzrost) w porównaniu z niewytrenowanymi pacjentami. Elastyczność naczyń jest dobrze wspierana przez procedury wodne: na przykład prysznic kontrastowy.
- Przy istniejącej miażdżycy zaleca się stosowanie ścisłej diety i przyjmowanie specjalnych leków( statyn).
4. Zmierzyć profilaktyka udaru w grupach wysokiego ryzyka do
wysokim ryzykiem udaru mózgu u pacjentów obejmują następujące kategorie:
- Pacjenci z miażdżycą tętnic, nadciśnienie - stany te są tak znaczące pod względem powikłań, że środki zapobiegawcze dla tych ludzi rozważaliśmy powyżej jednostkiblok.
- Palacze z doświadczeniem - wartość rzucenia palenia została również omówiona powyżej.
- Mężczyźni i kobiety w wieku powyżej 50 lat.
- Osoby z obciążeniem dziedzicznym.
- Pacjenci z otyłością.
- Pacjenci z cukrzycą.
- Osoby z zaburzeniami krzepnięcia( koagulopatią) ze skłonnością do trombogenez.
- Pacjenci z arytmiami.
- Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne.
W jaki sposób zapobiega się udarowi w tych przypadkach?
Wiek i dziedziczność
Nie można nic zrobić ze starzeniem się organizmu - jest to proces fizjologiczny. A także nie można zmienić dziedziczności - to jest to, co otrzymaliście od swoich rodziców. Jednakże, w obecności czynników dziedzicznych i wiekowych obciążających ryzyko ich realizacji, czyli rozwój mózgu udaru mózgu można znacznie zmniejszyć, jeśli trzymać się ogólnych zaleceń, które rozważaliśmy powyżej.
Otyłość
Trudno jest przesadzić o znaczeniu otyłości w występowaniu wszystkich problemów zdrowotnych. Nadwaga prowadzi do:
- na uporczywe i słabo wyleczalne nadciśnienie tętnicze;
- do braku równowagi lipidów we krwi, aw konsekwencji do początku miażdżycy;
- do zmian we właściwościach reologicznych krwi( zwiększona lepkość, tendencja do zakrzepicy);
- do naruszeń tonów naczyń mózgu;
- na inne wielokrotne zmiany, które zwiększają ryzyko udaru.
W tym samym czasie problem utraty wagi jest nadal trudny do rozwiązania. I nie chodzi o to, że niektórzy pacjenci po prostu nie chcą zrezygnować z wygodnego i znajomego sposobu życia. W rzeczywistości większość pacjentów jest gotowa przeceniać swoje poglądy, a podczas rozmowy z lekarzem zdają sobie sprawę z potrzeby zmniejszenia masy ciała. Jednak w praktyce, to sprawia, że bardzo trudno - przestrzeganie diety niskokalorycznej i zwiększonej aktywności fizycznej nie zawsze jest wystarczający do utraty wagi, jak otyłość, zwłaszcza wyrażenia mają hormonalne, metaboliczne i zaburzenia metaboliczne, które utrudniają odchudzanie. Dlatego problem nadwagi powinien zacząć zdecydować jak najszybciej, wraz z doświadczonych lekarzy różnych specjalności - endokrynolog, dietetyk, psychoterapeuta.
przyczyn przeprowadzania schudnąć diabetes mellitus - przewlekłe patologiczne, które istnieje długotrwałego zawsze prowadzi do upośledzenia mikrokrążenia i patologii naczyniowych. Zapobiegać lub co najmniej może opóźnić zapoczątkowanie tych zmian jest zdolny jedynie kompensacji cukrzycy, czyli utrzymania poziomu glukozy( glukoza we krwi) na optymalnym poziomie dla danego pacjenta.
Aby osiągnąć stabilną odszkodowanie cukrzycy konieczne jest wykonanie wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego( endokrynolog) - nie pomiń zastrzyki insuliny( lub biorąc leki przeciwcukrzycowe), specjalne potrawy, przechodzi okresowe badania i prawidłowego leczenia w odpowiednim czasie. Koagulopatię
zwiększona skłonność do tworzenia skrzeplin obserwuje się w wielu chorób( żylakowatość dolnych, dziedziczną i nabytych patologii krzepnięcia krwi, zastoinowej niewydolności serca, itp. D).
W przypadku pacjenta krwi i zagęszczania skłonność do zakrzepicy, potrzebują specjalnych leków przeznaczenia( kwas acetylosalicylowy i jego pochodne oraz curantyl t. D.) dla prewencji udaru mózgu, zawału serca i innych powikłań.
Arytmie Arytmie prowadzić do zmian właściwości reologicznych krwi - wzrost jego lepkości, nici i zatężono do tworzenia skrzepów krwi. Odłączone skrzepliny mogą dostać się do naczyń mózgu i zatkać je, powodując udar. W związku z tym zaburzenia rytmu, jak również zaburzenia krzepnięcia, wymaga umieszczenia w złożonych środków terapii przeciwpłytkowej - leki zmniejszające ryzyko zakrzepów krwi( aspiryna, współgra).
Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
Hormonowe środki antykoncepcyjne mają działanie uboczne - zwiększają ryzyko zakrzepów. Dlatego palące kobiety, a także pacjenci z żylakami i koagulopatiami powinni wybierać inne metody zapobiegania niechcianym ciążom. Ale nawet z dobrego zdrowia w przypadku długotrwałego stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych należy okresowo poddawane studia - przekazać ogólną analizę krwi i koagulacji( przez ginekologa lub lekarza ogólnego mianowania).
Wnioski Podsumowując, możemy przedstawić jakiś dowód tego, jak ważne i wpływ profilaktyki udaru:
- zaprzestanie palenia zmniejszyło ryzyko udaru mózgu o około 40% w ciągu roku;
- utrzymanie poziomu ciśnienia krwi w optymalnych granicach zapobiega 80% uderzeń;
- utrata masy ciała i przestrzeganie diety o niskiej zawartości cholesterolu zmniejsza prawdopodobieństwo zaburzeń krążenia mózgowego prawie dwukrotnie.
