tematem dzisiejszego spotkania: « Jak rzucić palenie na własnej , łatwo i szybko w domu, jeśli nie ma woli mocy ».Teraz istnieje wiele alternatywnych sposobów leków i środków ludowej, aby rzucić palenie na własną rękę w domu bez pomocy procedur medycznych, preparaty do kodowania palenia.
Być może najważniejszą rzeczą w rezygnując konsumpcji papierosów - „! Przestałabym palenia musi” Stałe zaangażowanie to.
bez wchodzenia do tej świadomości szkodliwości dymu tytoniowego osobiście dla siebie, bez narodzin stałej motywacji, pragnienie, aby być całkowicie wolne od palenia - fakt rzucenia nie może zmaterializować, nie wcielonym. Będzie to strata pieniędzy na pigułki od palenia i innych sprytnych sposobów nakładania łat z uzależnienia od nikotyny, odbieranie napary, wywary z medycyny tradycyjnej.
ZAWARTOŚĆ
Jeśli nie ma siły woli, aby rzucić palenie na własną rękę w domu
Jeśli nadal zdecydowana rzucić palenie, na drodze do zdrowia będzie musiał przejść przez kilka etapów. Załóżmy, że masz wielką siłę woli, aby rzucić palenie, ale jeśli istnieje potrzeba, aby być niepalący, skupić się na pozytywnym wizerunku, jak łatwo, szybko i po prostu być wolny od dymu tytoniowego. Skoncentrować uwagę nie na „rzucić palenie”, a na ostateczny cel swobodnego łatwe oddychanie, poczucie wolności, to jak latanie z rozkoszy.
etap przygotowawczy: psychologiczne zadanie przygotowanie
tego etapu - opracowanie dla siebie przekonującą motywację do rzucenia palenia. Opisz powody, dla których powinieneś przestać palić papier, powieś ten arkusz w widocznym miejscu i czytaj go codziennie.
Doświadczeni zawodnicy oferujący palenie tytoniu, aby zbierać niedopałki papierosów w słoiku z wodą.Trzymaj tę śmierdzącą, ciemną, oleistą ciecz przed oczami i myśl o tym, co dzieje się w twoich płucach, radzą.
Wyznaczenie dnia ostatecznego zaprzestania palenia również uważa się za skuteczne. To i następne kilka dni powinno być spokojne, nie wymagające stresu emocjonalnego w domu lub w pracy.
Kobiety zaczynają rzucać palenie zaraz po menstruacji, przed owulacją.Konieczne jest dostrojenie się do tej daty, aby zainspirować się, że wystarczy wola rzucenia palenia.
Główny etap: rzucenie palenia, przezwyciężając poczucie „ja chce palić»
Po odwołaniu palaczy papierosów często doświadczają objawów depresji i lęku. Ponieważ kobiety są bardziej podatne na stres niż mężczyźni, trudniej jest rzucić palenie.
rzucić palenie, trzeba analizować i rejestrować, kiedy i jakie emocjonalne uczucia powodują chęć na papierosa;jakie cele chce osiągnąć osoba paląca. Następny którzy chcą rzucić powinni myśleć o tym, jak uniknąć takich sytuacji, a jeśli jest to niemożliwe, w jaki sposób mogą zachowywać się różnie w tych momentach.
Zadaniem tego etapu jest przezwyciężenie ostrego pragnienia palenia. Zwykle trwa nie dłużej niż 5-10 minut. Do tego proponujemy:
- Zastosuj taktykę alternatywnego zachowania, jeśli chęć palenia jest spowodowana przez coś, co było wcześniej związane z papierosami.
- Rozpraszaj uwagę, rób swoje ulubione rzeczy, czytaj książkę, graj w grę komputerową itp.
- Weź coś do ręki, na przykład ułóż lub policz liczbę zapałek w pudełku.
- Wykonaj ćwiczenia fizyczne. Głęboko oddychaj: zrelaksuj się, powoli, rób ramiona, zyskaj pełną klatkę powietrza, wstrzymaj oddech na minutę, powoli wydychaj powietrze. Zrób 5 razy.
- Przeżuwaj gumę do żucia, ssij cukierek lub pij wodę( zielona herbata jest bardziej przydatna).
- Zjedz jabłko, marchewkę, rzepę.
- Weź prysznic lub kąpiel, to pomoże się zrelaksować.
- Myj zęby.
- Wypłukać usta roztworem sody.
Rozpoczęcie procesu usuwania tytoniu:
- Usuń wszystko, co jest związane z tym rytuałem: papierosy, zapalniczki, popielniczki.
- Unikaj miejsc, w których ludzie palą, i odwrotnie, idź do miejsc, w których palenie jest zabronione.
- Pierwsze dwa miesiące przydają się do gorących kąpieli i kąpieli.
- Pij więcej płynów, najlepiej soków i wody mineralnej. Przez pierwsze dwa tygodnie porzucisz alkohol, kawę, ostre i słone potrawy - wszystko to wywołuje pragnienie palenia.
- Jedz więcej warzyw i owoców, mniej mąki, słodko.
- Zaangażuj się w wychowanie fizyczne, ale pamiętaj, że nadmierne obciążenia są niebezpieczne dla osób palących.
- Stosuj metody automatycznego treningu i głębokiego relaksu. Wskazane jest, aby kobiety w okresie menopauzy skonsultowały się z lekarzem.
- Oszczędzaj zaoszczędzone pieniądze na papierosach i od czasu do czasu dopieszczaj je, kupuj prezenty dla nich.
- Eksperci zalecają powstrzymanie się od diety podczas rzucania palenia, ponieważ bardzo trudno jest przeprowadzić dwa takie testy w tym samym czasie. To sprawi, że wzrost wagi po rzuceniu palenia będzie jeszcze bardziej znaczący.
Jak rzucić palenie: dodatkowe metody i sposoby na rzucenie palenia
Istnieje kilka sposobów na rzucenie palenia.
Najczęstszym z nich jest substytucja palenia przy użyciu środków zawierających nikotynę: z łatami nikotynowymi, gumami do żucia, inhalatorami. Mechanizm ich działania jest taki sam: zapewniają one dostęp do nikotyny w ciele, oprócz papierosów, chroniąc w ten sposób osobę przed nieprzyjemnym zespołem odstawienia. W tym przypadku zostaje zachowany wpływ nikotyny, jednak toksyny zawarte w dymie tytoniowym nie wchodzą już do organizmu. Fundusze te można wykorzystać wystarczająco długo, dopóki nie stracimy pragnienia papierosów.
Łatka nikotynowa .Stosuje się go na ramię lub udo raz dziennie i zapewnia spożycie pewnej dawki nikotyny przez skórę.Kurs trwa 8-10 tygodni. Co trzy tygodnie łatka zmienia się na słabszą.Niektóre osoby znajdujące się pod opaską mogą odczuwać podrażnienie skóry. W takim przypadku następnym razem powinieneś umieścić go w innym miejscu.
Gumy do żucia nikotyny .Zapewnia przepływ nikotyny przez błonę śluzową jamy ustnej. Jego wadą jest nieprzyjemne dla niektórych smaku i potrzeby na długie, około 30 minut, do żucia. Jeśli szybko żuć i połykać ślinę, zmniejsza się działanie dziąseł.Czasami powoduje również niestrawność.
Inhalator nikotynowy .Wygląda jak papieros i pozwala wdychać nikotynę.Ponieważ jego użycie naśladuje palenie papierosów, może wydawać się bardziej skuteczne dla złośliwych palaczy. Jednocześnie musimy wykonać około 80 "zaciągnięć", aby uzyskać dawkę nikotyny zawartej w jednej płytce z gumy do żucia, co nie zawsze jest wygodne.
Możliwe jest również stosowanie specjalnych leków do palenia( na zalecenie lekarza).Nie zawierają nikotyny, ale są antydepresantami przywracającymi równowagę psychiczną w początkowym okresie rzucenia palenia. Pozwalają one pozbyć się palpitacji serca i innych negatywnych objawów związanych ze spożywaniem nikotyny.
Tabletki z palenia( "Champix") ma sens stosowanie tylko do "nałogowych" palaczy.
Rzucenie palenia tytoniu: alternatywne metody, takie jak rzucenie palenia
Alternatywne metody leczenia uzależnienia od nikotyny obejmują akupunkturę( refleksoterapię) i hipnozę.Dzięki akupunkturze do małżowiny usznej wprowadzane są igły wpływające na niektóre struktury mózgu. W rezultacie "odruch palacza" zostaje zniszczony. Metoda hipnozy polega na tym, że po doprowadzeniu pacjenta do stanu relaksu lekarz sugeruje, że jest przeciwny paleniu. Uważa się, że w momencie pojawienia się pragnienia palenia pacjent "zapamięta" te ustawienia.
Czasami stosują metodę zbiorowej psychoterapii dla dużych grup palaczy( 40-50 osób).
lek, tabletki CHAMPIX( Wareniklina) rzucić
kilka osób zdolnych rzucić za pierwszym razem. Jeśli były palacz znowu się świeci, powinieneś przeanalizować powody, które zmusiły cię do powrotu do nałogu, wprowadzić odpowiednie zmiany w planie, aby zakończyć i spróbować ponownie.
Champix( Wareniklina) jest lekiem przeciw rzucie, który nie zawiera nikotyny.
Większość innych środków do leczenia palenia - plastry, gumy, pastylki do ssania, spraye do nosa - zawierają nikotynę i, ogólnie rzecz biorąc, po prostu zastąpić papierosy.
W wyniku przyjęcia "Champix" traci się znaczenie palenia. Nie ma już przyjemności z papierosów, znika też chęć palenia i uzależnienia od nikotyny. Razem zapewnia maksymalną skuteczność w leczeniu palenia tytoniu.
Oto jak ten lek: przez wiązanie z tymi receptorami w mózgu są dotknięte przez nikotynę z papierosów „wareniklina” selektywnie blokuje nikotynowe receptory w strefie, która jest odpowiedzialna za uzyskanie przyjemności( np, jedzenie, seks, gry), aw ten sposób ułatwia zaprzestanie palenia, zmniejsza intensywność brył nikotynowych. Tak więc pozbywanie się uzależnienia od nikotyny jest łatwiejsze.
Tak więc, gdy nikotyna wchodzi do organizmu, "Champix" "wyłącza" pozytywne emocje związane z paleniem. Okazuje się, że po pierwsze lek zmniejsza przyjemność z tytoniu, a po rzuceniu palenia osoba odciąża się od głodu papierosa i nieprzyjemnych objawów odstawienia. Jest to podstawą do leczenia uzależnienia od tytoniu. Vareniclina
Zatem blokowanie receptorów, ich bardzo częściowo aktywuje, powodując osoba nie czuje się nieswojo i nie mają awersję do dymu tytoniowego, mimo pozbycia się palenia.
W trakcie badań klinicznych z udziałem kilku tysięcy ochotników, 12-tygodniowy kurs leku pomógł rzucić palenie 44-64% uczestników. Ci, którzy wzięli smoczki( placebo), liczba ta wynosiła 12-18%.W rok po rozpoczęciu testu nie jest jeszcze palił więcej niż 20% osób, a podczas ponownego stopy - do 50% pacjentów przyjmujących nowy lek.
Nowy lek został wydany w sprzedaży w 2006 roku i szybko zyskał popularność w wielu krajach na całym świecie. Od początku sprzedaży tabletki przez ponad 10 milionów ludzi wzięło palenia w Stanach Zjednoczonych i Europie, gdzie ten zakład jest zawarte w oficjalnych zaleceniach jako sposób, aby pozbyć się uzależnienia od nikotyny.
Champix praktycznie nie wchodzi w interakcje z innymi lekami. Najczęstszym działaniem niepożądanym leku są łagodne lub umiarkowane nudności( 28,6%) - ale w badaniach odmowa leczenia spowodowana była jedynie 2,7%.Doświadczenie pokazuje, że aby zminimalizować ten efekt, "Champix" najlepiej spożywać po posiłku i popijać pełną szklanką zimnej wody.
Leczenie zaplanowano na 12 tygodni, ponieważ najtrudniejszy okres do pozbycia się tytoniu trwa 10 tygodni. Przejście całego kursu jest niezwykle ważne w leczeniu uzależnienia od nikotyny.
Przez pierwsze 14 dni leczenia należy kupić pakiet "startowy".Natychmiast po rozpoczęciu odbioru należy ustalić datę rzucenia palenia.
Pierwsze 3 dni należy przyjmować 1 tabletkę 0,5 mg( białe tabletki) 1 raz dziennie.
Od 4 do 7 dnia - należy przyjmować 1 tabletkę 0,5 mg( białe tabletki) 2 razy dziennie. W tej chwili nie można rzucić palenia, ale pożądane jest ograniczenie używania tytoniu.
Od 8 do 14 dnia - zwiększa się dawka leku. Weź 1 tabletkę 1 mg( niebieskie tabletki) 2 razy dziennie. W tym samym czasie musisz przestać palić.Zwykle do tego czasu organizm dostosowuje się do leku i zmniejsza możliwe działania niepożądane.
Aby kontynuować kurs musisz kupić dwie paczki: przez 8 i 2 tygodnie.
Środki folk: jak rzucić palenie w domu
Jak rzucić palenie najbardziej zatwardziałym palaczem? Zawody zalecane: suchość w cieniu raka , mielenia go do proszku i małej ilości tego proszku, zmieszanego z tytoniu. Po zapaleniu tej mikstury każdy najbardziej beznadziejny palacz zapomni o paleniu przez długi czas.
jęczmień, owies, żyto, proso i wrzenia 100 g na litr wody w ciągu 10 minut. Moczyć w termosie przez jeden dzień, przecedzić.3-5 razy dziennie po 100 ml przed posiłkami, aż pojawi się awersja do palenia.
wlewy i wywary ziół tataraku ( 1 łyżka. Łyżka suchej trawy w 500 ml wody).Wypij jedną trzecią szklanki 3 razy dziennie przez miesiąc. Kompozycja pomaga przezwyciężyć nawyk palenia i alkoholu.
Jednym z najbardziej sprawdzonych środków ludowych jest owies .
Dobrze spłucz szklankę owsa. Napełnij go 3 litrami wrzącej wody i gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Przed wyjęciem z ognia, wylać wywar łyżeczkę kwiatów nagietka .Nalegać 1 godzinę.Szczep. Pij 100 ml, gdy tylko chcesz palić( owies usuwa apetyt na palenie i alkohol).Jeśli palacz będzie trwał 3 dni - rzuci palenie.
wideo na temat jak rzucić palenie na własną rękę w domu
Jak rzucić palenie: metoda, która działa szybko i łatwo
kanały video Alexey Miroshnikov. Przyjaciele, w związku ze złożeniem skargi na naruszenie praw autorskich, film "Alain Carr, prosty sposób na rzucenie palenia" musiałem usunąć.Odcisnęło mi się w złej reputacji kanału przez 6 miesięcy. Musisz więc poszukać wideo "Alain Carr, jak łatwo rzucić palenie" na własną rękę.Powodzenia!
Gdy masz 100% pewności, że jesteś gotowy do zakończenia, po prostu obejrzyj ten film od początku do końca. Bardzo łatwo rzucisz palenie tytoniu. Dbaj o siebie!
jako niezależny i prawidłowo zamknąć
palenie Jak szybko i łatwo rzucić palenie
kanały home video Rishat Ismagilov Dowiesz się, jak rzucić palenie w domu bardzo szybko? Znajdź metody metod ludowych i przepisy, które pomogą Ci rzucić palenie. Znajdziesz tu również niezastąpiony przewodnik metodyczny.
Top 10 prostych sposobów, aby rzucić palenie na własnej
10 prostych sposobów, aby rzucić palenie będzie można zobaczyć w tym filmie: Alan Carr:
- „Łatwy sposób na rzucenie palenia” Książka
- Alternatywy. Wyświetlenia
- .
- Hipnoza lub kodowanie.
- Dla firmy.
- Nikotyna zamiast nikotyny.
- Siła woli.
- Sposób ezoteryczny.
- Ekonomiczny sposób.
- Elektroniczny papieros.
Przy 100% najbardziej skutecznym sposobem, aby rzucić palenie szybko
Ten film pokazuje, lekki, prosty, dostępny dla wszystkich i 100% skuteczny sposób, aby pozbyć się palenia i zapomnieć o tym raka ludzkości na zawsze!
Jak rzucić palenie szybko i na zawsze!
Na kanale wideo Iriny Lavrent. Za pomocą afirmacji przeprogramowujemy naszą podświadomość na 3 tygodnie( minimum 21 dni i więcej, na pożądany rezultat).Kontynuując na dym, powtórz 50-100 razy dziennie: „Nienawidzę palenie!”, Lub bardziej kompletne zdanie: „Nienawidzę palenia papierosów, jestem chory od nikotyny i dymu tytoniowego” Można zauważyć, że pragnienie palić co dzieńzmniejszy się, do całkowitej niechęci do papierosów. Wasza wiara, wytrwałość, dyscyplina i wynik są ważne! Powodzenia!
moc Motyw myśli i przekonań polecić autorów: Louise Hay, Josepha Murphy, Valery Sinelnikov, dostosować George Sytin.
Jeśli rzucę palenie, to co będzie
Źródło: Iligov GN Dziennik i medycyna ludowa. Najbardziej szczegółowa encyklopedia.- Moskwa: Izd-vo Eksmo, 2012.
