Często osoba mówi do siebie: "Chcę rzucić palenie, ale nie mogę tego zrobić".Rzucenie palenia nie pomaga nawet elementarna wiedza, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia i może być ciężko dotknięte w kieszeni. Ceny papierosów wznoszą się niemal co tydzień, sytuacja finansowa cierpi.
Rocznie około pięć i pół miliona palaczy umiera, zanim osiągną wiek 50 lat. Medycyna nie może zmusić nikogo do rzucenia palenia, a jeszcze szybciej. To musi być głęboko zrozumiałe dla osoby palącej. W końcu, przy stałym paleniu tytoniu, życie zmniejsza się o jedną czwartą.I to dużo!
Dym tytoniowy negatywnie wpływa na mózg, płuca, serce i naczynia krwionośne. Ludzie umierają nie tylko z płuc i innych onkologii, ale także z chorób sercowo-naczyniowych i napadów padaczkowych. Dlatego chęć rzucić palenie szybko, nie powinno być uznanie, ale również wspierany przez woli i determinacji człowieka, starając się przełamać ten zły nawyk, i uzależnienia tytoniowego.
SPIS TREŚCI
źródło problemu - nasza świadomość
Nie raz słyszałem od kogoś, kto chce rzucić palenie, ale nigdy nie zrezygnował.Dlaczego? Odpowiedź brzmi - w rzeczywistości nie chciał zrezygnować naprawdę.Człowiek nie mógł się zaprogramować, aby wykonać to zadanie.
W ciągu trzech miesięcy opracowuje się i konsoliduje zarówno użyteczne, jak i szkodliwe stereotypy zachowań.Tutaj wszystko jest proste i trudne. Kiedy zaczynają rzucić palenie, chęć ponownego wdychać dym tytoniowy co godzinę przybiera na sile, mózg, umysł zaczyna wymyślać tysiąc wymówek, aby ponownie uzyskać pożądany nikotyny.
Nie uwierzysz! Uzależnienie od nikotyny, alkoholu lub narkotyków w mocnej formie może również dotknąć osoby o silnej woli i determinacji. Działania, które są częściej kojarzone z kreatywnością.A oni, uwierzcie mi, tak jak wy( oczywiście, jeśli palisz) bardzo trudno rzucić palenie.
Dlaczego ludzie palą?
Rozpoczęcie palenia w wieku dojrzewania, zazwyczaj występuje z powodu konieczności jak jego ulubiony bohater, aktor, piosenkarz, i tak dalej. D. Defiantly zapalając papierosa, nastolatek czuje się pewny siebie w dorosłość.Palenie może być nawet rodzajem protestu przeciwko ograniczeniu swobody działania osoby dorosłej. Następnie powstaje nawyk i uzależnienie od nikotyny.
dorosłych palaczy pali na autopilocie, tłumacząc swoje zachowanie do wielu rzeczy: zatory, praca nerwowego, stres, nic do zrobienia, dla firmy, itp
Nawiasem mówiąc, ludzie stają się bardziej spokojny po paleniu. ..W psychoterapii rebufingowej i holotropowej uważa się, że palenie tłumi gniew i inne agresywne emocje. Palenie tłumi drażliwość i agresywność.Tak więc, aby pomyślnie walczyć z paleniem tytoniu, trzeba psychologicznie wypracować emocje gniewu i agresji, stać się zrównoważonym i spokojnym człowiekiem.
Jak rzucić palenie: ogólne zalecenia
Cały czas zastanawiając się, co jutro zdecydowanie rzucić palenie, nieefektywne. Konieczna jest postawa psychiczna. Bezużyteczne jest ustalanie ram czasowych: rzucę palenie po moich urodzinach;podczas wakacji itp. Nastrój się do celu, obrazu. W końcu to jest najważniejsze. Z wyraźnym zamiarem można zdać test. Dobrze, kiedy krewni wspierają cię i kontrolują z boku, jeśli same ręce sięgną po papierosa. Jeśli nie masz wystarczającej woli, rozmowa z osobą, która może cię zainspirować i dać siłę, może bardzo pomóc.
Aby rzucić palenie, musisz jasno zrozumieć, dlaczego to robisz. Motywacja powinna zmobilizować cię, zebrać w jedną całość, jako pięć palców w kombinacji pięści. Trzeba zobaczyć, jak stan zdrowia poprawi się po oczyszczeniu organizmu z nikotyny i substancji smolistych, jak uzupełnić swój budżet, bo teraz nie będzie musiał kupować papierosy! Oczywiście, palenie tytoniu, w pewnym stopniu zmniejsza udział stresu neuropsychicznego, ale zawsze można znaleźć alternatywne sposoby uspokojenia się: ulubiona aktywność, swobodny oddech, pyszna herbata ziołowa.
Ile wydajemy na papierosy dziennie, tydzień, miesiąc, rok? Czasami tylko ta ilość może wywoływać odrazę z nikotyny, a nie straszne naklejki na paczkach papierosów i filmów o niebezpieczeństwach związanych z paleniem i alkoholem.
Musisz naprawdę chcieć rzucić palenie, rzucić palenie i obserwować ruchy swoich myśli. Umysły umysłu są różnorodne. Będą myśleć, „ostatni dym”, „stopniowo trzeba wyrzucić”, itd. Uwierz, że to niemożliwe, jako głos uzależnienia od nikotyny. ..Lepiej jest rzucić palenie natychmiast, nawet bez stopniowego spadku liczby wypalanych papierosów. Trzeba nie czekać na "sprzyjający moment", aby rzucić palenie, ale stworzyć go tu i teraz! Możesz rzucić palenie nawet w najbardziej stresujących momentach życia. Ale będziesz musiał kontrolować siebie przez 100 dni lub trzy miesiące. Wtedy nowy zwyczaj życia bez papierosów będzie w stanie uformować się i zyskać przyczółek w podświadomości.
Gra jest warta świeczki! Dbaj o swoją reputację i twórz NOWY OBRAZ!Bądź przykładem dla innych ludzi. Zostań pojedynczą osobą i samowystarczalną!
Jeśli nie możesz szybko rzucić palenia, to naprawdę tego nie chcesz. Istnieją setki metod i technik, ale są one opracowywane przez tych samych ludzi w procesie niezależnego usuwania złych nawyków. Może będziesz musiał wymyślić własną metodę szybkiego rzucenia palenia. Najważniejsze w tym biznesie jest chcieć!Oczywiście złe nawyki wiążą się z reguły z uzależnieniem od nikotyny, alkoholu i innych rzeczy. Niemniej jednak często zdarzają się przypadki samodzielnego leczenia bez specjalnych środków medycznych i pomocy psychologów.
Jak rzucić palenie w pięć( 5) dni na własną rękę?
Jeśli jesteś zdecydowany rozstać się z papierosami, wtedy taka instrukcja może się przydać.Nie zapominaj, że nie jest to łatwe, ale jeśli naprawdę chcesz, wszystko się ułoży.
1 dzień.Pamiętaj, że wraz z nadejściem nowego dnia jesteś już osobą niepalącą.Ten nowy dzień jest dość powszechny, jak wszyscy inni. Wczesnym rankiem nowego dnia zapomnieć rytuały palenia: w łazience, w drodze do pracy, przed rozpoczęciem dnia pracy, w pierwszej połowie dnia pracy, w porze lunchu i po południu, i tak dalej. Wczoraj ostatniej nocy paliłeś ostatniego papierosa. To było naprawdę ostatnie.
2 dzień.Dziś będzie trudniej, zwłaszcza w środku dnia. Pamiętaj, że już rzuciłeś palenie. Możesz zostać wezwany przez kolegów do dymisji, ale trzymaj się.Pragnienie palenia będzie bardzo silne, nawet przed pęknięciem warg, suchymi ustami lub obfitym wydzielaniem śliny. To jak potrzeba jedzenia na poziomie fizjologicznym.
Dzień 3.Ciężkie 2 dni już za sobą.Odwróć się od myślenia o tym, że chcesz palić.Spraw, aby mózg był przydatny i wymagający.
4 dzień.O wiele łatwiej było oddychać.Nie ma już pragnienia palenia. Możesz cieszyć się czystym i świeżym powietrzem wchodzącym do płuc i mycia nosogardzieli. Wewnątrz wszystko jest takie spokojne i ciche.
5 dzień.Jesteś całkowicie zdrowy i twoje ciało codziennie oczyszcza się z nikotyny i innych szkodliwych wyrobów tytoniowych. Możesz uprawiać sport. Tak, wszystko! Przydatne i radosne!
Każdego dnia, przez kilka miesięcy poczujesz się lepiej. Zmęczenie, nerwowość, duszność, zaburzenia snu, zęby zostaną usunięte. Zwłaszcza w pierwszych 2 tygodniach po rzuceniu palenia nie można pić alkoholu. W przeciwnym razie możesz zawieść.
