Witaminy poprawiające widzenie: jak i co przyjmować

Korzyści witamin są ogólnie znane, ale nie każdy wie, jakie korzyści z tych pierwiastków śladowych dla oczu. Mogą jednak poprawić wzrok, wyeliminować suchość i zaczerwienienie, normalizować wydzielanie płynu łzowego i rozwiązywać inne problemy. Zwyrodnienie plamki, zespół suchego oka, jaskra, zaćma - można zapomnieć o tych chorobach dzięki terminowej terapii witaminowej. Przeczytaj więcej o tym, jakie pierwiastki śladowe, komu iw razie potrzeby czytaj dalej.

Witaminy dla wzroku

Oczy, jak każdy inny narząd, potrzebują witamin.Stała praca przy komputerze, stres, promieniowanie UV - wszystkie te czynniki mają niezwykle negatywny wpływ na stan narządu wzroku. Zapobieganie pojawieniu się wielu problemów może być spowodowane właściwym wsparciem organizmu - na przykład przyjmowaniem odpowiednich preparatów witaminowych.

Okuliści powiedzieć tyle zastosowanie dla oka witamin i minerałów może zapobiegać rozwojowi chorób, takich jak jaskra, zaćma, SSG, zwyrodnienia plamki żółtej.

Jeśli twoje ciało ciągle doświadcza niedoboru witaminy A, wcześniej czy później na tym ucierpi funkcja wzrokowa. To samo można powiedzieć o elementach grup C i B. Wśród minerałów potas jest najważniejszy dla wzroku. Możesz uzyskać pierwiastki śladowe z kompleksów witaminowych, specjalnych kropli do oczu i zwykłego jedzenia.Pamiętaj, że nadmiar składników odżywczych jest równie szkodliwy jak ich niedobór.

Żywność zawierająca witaminy

Do normalnego stanu systemu wizyjnego potrzebne są witaminy, minerały, tłuszcze, węglowodany i białka. W zwykłej żywności są one zawarte w stosunkowo niewielkich ilościach, ale korzyści zdrowotne są nieocenione. Camymi ważne dla systemu wizualne mikrokomórki w grupie, a także witaminy A, C, D, E i PP, nie są syntetyzowane w organizmie i karmione jedynie w żywności.Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że gdy się nagrzewają, ich struktura ulega rozpadowi i, odpowiednio, traci się główną wartość, więc obróbka cieplna "delikatnych" produktów powinna być właściwa.

Witaminy z grupy B

Wiele pierwiastków śladowych podczas obróbki cieplnej ulega zniszczeniu i traci wartość odżywczą.

Potas

Potas jest jednym z najważniejszych mikroelementów niezbędnych do utrzymania zdrowia oczu.Normalizuje procesy dopływu krwi w układzie wzrokowym, zapobiegając ich przedwczesnemu starzeniu się lub spowalniając naturalne procesy, które nieuchronnie pojawiają się w czasie. W celach prewencyjnych, w celu ochrony narządów wzroku, można nie tylko zastosować specjalne kompleksy, krople do oczu, ale także dostosować żywienie. Zadbaj, że masz na stole regularnie były jabłka (częściowe alternatywą dla nich jest ocet jabłkowy), będą unikać mięsa, ryby, mleko, żurawina, pietruszka, ziarna, rodzynki, miód, suszone śliwki i / lub ziemniaków, a wiele problemów. Ponadto dzięki tym produktom możesz ugotować różnorodne (i bardzo smaczne!) Dania.

Witamina A

Jeśli nie jeść wystarczająco dużo witaminy A, cierpi ostrość funkcji wzrokowych, w ciężkich przypadkach może rozwinąć ślepota, jaskra, zapalenie spojówek, xerophthalmia.Bogate w witaminę A produkty takie jak wątroba (dorsz, wieprzowina, wołowina), masło, jajka, śmietana, mleko i śmietana, dużo w czerwonych warzywach korzeniowych. Do elementu prześledzić jak najwięcej jest lepiej wchłaniane przez organizm, zawsze jeść je z tłuszczami (np marchwi z kwaśną śmietaną, pieprzem i śmietaną lub masłem). W aptece można kupić syntetyczną witaminę A, ale to po prostu nie ma sensu - o wiele łatwiej jest ją zdobyć z pożywienia.

Produkty zawierające witaminę A

Karoten

W produktach roślinnych znajdują się karotenoidy i karoten - specjalne substancje, które zamieniają się w jelita w witaminę A.Wiele z nich znajduje się w żółto-pomarańczowych plonach korzeniowych (warzywa, owoce), a także świeżych zielonych. Karoten jest zalecany do korzystania z tłuszczu - bez nich organizm rzeczywiście idzie tylko o 5% cennych substancji, a „na bazie oleju” zwiększa strawność prawie 100%. Warzywa i owoce zaleca się wycinać lub wcierać bezpośrednio przed jedzeniem lub serwowaniem, a nie stołem, ponieważ w kontakcie z powietrzem karoten jest szybko niszczony. Ale jeśli wejdziesz w zwyczaj regularnego jedzenia świeżo startej marchwi i masła na lunch, przyniesiesz nieocenione korzyści dla twojego zdrowia.

Produkty zawierające karoten

Witamina C

Ascorbic skutecznie wzmacnia naczynia, w tym naczynia włosowate oka.Jeśli witamina C w organizmie jest mała, krwotoki w połączeniu z siatkówką, może rozwinąć się przewlekłe zapalenie spojówek.Regularna terapia witaminowa z zastosowaniem askorbinowym zmniejsza czasami ryzyko wystąpienia zaćmy. Wśród głównych źródeł żywności - rzodkiewki, borówki, czarne porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe, kapusta, szczawiu, pszenicy, dzikiej róży. Aby utrzymać witaminę C lepiej, gotuj warzywa dla pary - podczas gotowania zajmuje ona co najmniej połowę. Kapusta kwaszona nie należy prać - Ta procedura eliminuje znaczną część użytecznego askorbinki.

Witamina B1

Witamina B1 (tiamina lub) odpowiada za prawidłową transmisję impulsów w różnych organach ciała ludzkiego, w tym oczu. Jest to konieczne do utrzymania zdrowego metabolizm mięśnia serca, uczestniczy w tworzeniu i enzymu cholinesterazy Cocarboxylase zmniejsza ciśnienie śródgałkowe.Niedobór witaminy B1 prowadzi do uszkodzenia komórek nerwowych, obniżonej funkcji wzrokowej, zwiększa ryzyko zachorowania na jaskrę.Pierwiastek śladowy znaleźć w mąki, mąka, ziarna zbóż (owsa, gryki, prosa), rośliny strączkowe (łącznie z fasoli i grochu), orzechy, drożdże piwne, wątroba. Obróbka cieplna praktycznie nie ma wpływu na zawartość tej witaminy, ale środowisko alkaliczne ją niszczy.

Hipowitaminoza (nadmiar określonej substancji) jest równie szkodliwa jak niedobór witaminy.

Witamina B2

Witamina B2 poprawia ostrość wzroku, klarowność postrzegania kolorów, widoczność w ciemności.Jeśli ryboflawina jest niewielka, pacjent zaczyna narzekać na szybkie zmęczenie, ból oczu, mogą rozwijać się procesy zapalne powiek i inne nieprzyjemne zmiany patologiczne. Pierwiastek zawarty jest w wołowinie, chudych odmianach, kurczakach, rybach, grochu, kalafiorze, zielonej cebuli, szpinaku, jajach kurze, wątróbce, koperku. Optymalnie jest, że około 60% substancji otrzymujesz z produktów pochodzenia zwierzęcego, a 40% z rośliny. Należy pamiętać, że niedobór witaminy B2 może wiązać się nie tylko z brakiem jego otrzymania, ale z zaburzeniami przewodu pokarmowego (one zakłócać normalnego strawności mikroelementu).

Witamina B6

Witamina B6 (lub pirydoksyna) bierze udział w procesach syntezy DNA, erytrocytach, przeciwciałach, metabolizmie białek. Zapotrzebowanie organizmu jest w pełni zadowolony z powodu otrzymania z zewnątrz organizmu w niewielkich ilościach może syntetyzować pirydoksyny się (ale z powodu naruszenia mikroflory w wyniku pigułki antykoncepcyjne, przestaje robić więc antybiotyki). Ostry niedobór witaminy B6 u osób, które cierpią z powodu przewlekłych schorzeń przewodu pokarmowego, które zostały wystawione na działanie substancji radioaktywnych, alkoholu spożywane w nadmiernych ilościach.Zwyczajni towarzysze jego braku - depresja, zapalenie nerwów, drażliwość, senność, zapalenie skóry, zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek.Źródła pirydoksyny - ziemniaki, proso, fasola, ryby, jęczmień perełkowy, jaka, gryka, banany. Po podgrzaniu witamina B6 nie ulega rozkładowi, ale jego struktura zmienia się szybko w świetle.

Produkty zawierające witaminę B6

Witamina B12

Witamina B12 jest aktywny udział biosintezirovaniya kwasów nukleinowych, wpływa na proces tworzenia krwi i rozpad tłuszczy stoi, ma pozytywny wpływ na nerw wzrokowy.U ludzi jest wytwarzane przez bakterie jelitowe, duże ilości witaminy B12 w produktach pochodzenia zwierzęcego - mięso, jajka, ryby, wątroby i nerek, śmietanę, ser, kislomolochke go zmniejszyć. W pokarmie roślinnym pierwiastek śladowy w ogóle nie występuje, więc wykazano, że wegetarianie używają specjalnych kompleksów witaminowych. Jeśli dobrze się odżywiasz, regularnie i regularnie jedz wątrobę, twarożek, ryby, jajka i śmietanę, nie musisz przyjmować dodatkowych leków z witaminą B12.

Produkty zawierające witaminę B12

Kompleksy witaminowe

Krople do oczu witaminowe - dobre wsparcie dla narządów wzroku. Popularne leki:

1. Taufon- główna ochrona przed patologicznymi zmianami o charakterze dystroficznym. Krople przywracają metabolizm komórkowy, tkankowy, normalizują funkcje błon komórkowych, aktywują metabolizm energetyczny. Średni czas trwania leczenia wynosi 3 miesiące. Taufon zaszczepił do 4 razy dziennie po 2-4 krople w każdym oku.
2. Tauryna- analog Taufona, który ma podobny efekt i jest dostępny do darmowej sprzedaży. Główną wadą środka jest to, że często jest to główna przyczyna rozwoju zespołu suchego oka. Tauryna służy do leczenia zaćmy, jaskry, procesów dystroficznych, uszkodzeń rogówki.
3. Ryboflawina- Krople witaminy, które są stosowane w różnych chorobach oczu, są niedrogie i mają wysoką wydajność. Główną substancją aktywną jest witamina B2. Lek jest przepisywany na zapalenie powiek, zapalenie rogówki, zapalenie błony naczyniowej oka, zapalenie spojówek i innych patologii okulistycznych.

Typhon stosuje się w leczeniu wad wzroku

Dostępne są witaminy dla oczu w kroplach, skutecznie wzmacniają mięśnie dna, chronią przed infekcjami. Przydziel je do okulisty.

Jak bezpiecznie spożywać witaminy

Aby witaminy były dobre dla ciebie, weź je dobrze. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepożądanych reakcji alergicznych, takich jak swędzenie, należy skonsultować się z lekarzem.

Podstawowe zasady stosowania witamin:

• Przyswajanie składników odżywczych u różnych osób odbywa się na różne sposoby. Jeśli przez długi czas nie widzisz żadnych zmian, robisz coś złego.
• Witamina A ze środków spożywczych powinna być używana ściśle razem z tłuszczami, w przeciwnym razie organizm nie będzie jej praktycznie przyjmował.
• Podczas zażywania narkotyków należy ściśle przestrzegać instrukcji i zaleceń lekarza.W przypadku witamin dużo - jest tak samo źle, jak mało.
• Wysokie koszty kropli nie są kluczem do sukcesu, ważniejsze jest to, aby Ci odpowiadali.
• Te produkty, które można gotować przy minimalnej obróbce cieplnej, stosować w postaci półpieczonej lub gotowanej na parze (mięso oczywiście nie ma zastosowania).

Wideo

Wnioski

Ludzkie oczy potrzebują różnych witamin i mikroelementów dla zdrowia. Możesz je otrzymać z pożywienia, specjalnych kropli witaminowych i kompleksów. Niektóre pierwiastki śladowe, takie jak B6, mogą być syntetyzowane przez organizm na własną rękę. Pamiętaj, że mianowanie kropli do oczu powinno być tylko lekarzem, a hiperwitaminoza jest tak samo niebezpieczna jak deficyt określonego pierwiastka śladowego.