Chroniczne zmęczenie: objawy i leczenie

Do ubiegłego stulecia ludzkość poradziła sobie z przepływem informacji bez znaczącej szkody dla zdrowia. Ostatnie stulecie dokonało przełomu w większości dziedzin, a teraz, aby nadążyć za duchem czasu, człowiek musi po prostu przetwarzać dużą ilość informacji codziennie w różnych sferach życia. Potrzeba więcej czasu na stres psychiczny, coraz mniej dla wysiłku fizycznego, odpoczynku i snu. I tak każdego dnia. Ostatecznie prowadzi to do załamania reakcji adaptacyjnych organizmu i powoduje problemy zdrowotne o innym charakterze. Jednym z tych problemów jest zespół chronicznego zmęczenia.

Przewlekłe zmęczenie. Dziś nie jest to tylko kombinacja słów oznaczająca granicę fizycznych i umysłowych możliwości zwykłej osoby, ale stan patologiczny wymagający interwencji medycznej. Współczesna międzynarodowa klasyfikacja chorób obejmuje nawet formułowanie choroby zwanej zespołem chronicznego zmęczenia. Okazuje się, że chroniczne zmęczenie jest chorobą, co oznacza, że ​​wymaga leczenia. O tym, co dokładnie manifestuje chroniczne zmęczenie i jak sobie z tym poradzić, porozmawiamy w tym artykule.

Ciało ludzkie charakteryzuje się uczuciem zmęczenia, zmęczenia po okresie stresu psychicznego lub fizycznego. Jest to normalne zjawisko, które sygnalizuje potrzebę odpoczynku. Odpoczynek jest konieczny, aby organizm przywrócił swoje umiejętności do poprzedniego poziomu. Prawidłowa zmiana trybu pracy i odpoczynku zapewnia stan względnego zdrowia ludzkiego. Czasami jednak przychodzi czas, kiedy odpoczynek nie pomaga przywrócić siły, a uczucie zmęczenia utrzymuje się. Zachowuje się dziś, jutro i pojutrze. I tak - przez co najmniej 6 miesięcy. I żaden odpoczynek (nawet całkowite "wygłupywanie się") nie może tego zmienić. Zmęczenie trwa nieprzerwanie, w końcu przeszkadza w pracy, jedzeniu, spaniu, cieszeniu się życiem. Ten stan nazywa się chronicznym zmęczeniem.

Przyczyny przewlekłego zmęczenia nie zostały w pełni ustalone. Przyjmuje się, że stan ten powstaje, gdy zbiega się cała seria warunków. Częściej ta choroba dotyka mieszkańców dużych miast, prowadzących działalność gospodarczą lub inną, bardzo odpowiedzialną i ciężką pracę, żyjącą w niekorzystne warunki środowiskowe, niezdrowe ambicje, stale pod wpływem stresu, niedożywione i niezaangażowane sport. W oparciu o powyższe, staje się jasne, dlaczego w ostatnich czasach chroniczne zmęczenie przyjmuje epidemię w krajach rozwiniętych. W USA, Australii, Kanadzie i Europie Zachodniej częstość występowania zespołu przewlekłego zmęczenia wynosi od 10 do 40 przypadków na 100 000 mieszkańców.

Nie ostatnią rolę w rozwoju chronicznego zmęczenia odgrywa dysfunkcja sfery immunologicznej i naruszenie regulacji aktywności nerwowej mózgu.

Objawy chronicznego zmęczenia

Tak więc, chroniczne zmęczenie jest uczuciem maksymalnego zmęczenia towarzyszącego osobie przez co najmniej 6 miesięcy lub nawet więcej. Z reguły choroba zaczyna się stopniowo, niezauważalnie dla pacjenta. Przy zwykłej męczliwości osoba może precyzyjnie wyznaczyć czas wystąpienia tego stanu (po dostarczeniu sesji, po zakończeniu naprawy w domu itd.). Przewlekłe zmęczenie nie ma czasu, osoba nie może określić, kiedy dokładnie rozpoczęła się choroba.

Często pogorszenie stanu zdrowia zaczyna się od objawów ostrej choroby układu oddechowego. Nieznaczne złe samopoczucie, katar, ból gardła, podgorączkowa temperatura - tak może zadebiutować w syndromie chronicznego zmęczenia. Po takich objawach, w większości przypadków noszonych na nogach, bez oderwania, że ​​tak powiem, od produkcji, pozostaje uczucie ogólnej słabości. Zwykle po kilku tygodniach mija, aw przypadku przewlekłego zmęczenia - gdy przeciąga się i staje się trwały.

Oprócz wyraźnego uczucia zmęczenia, przewlekłe zmęczenie może objawiać się jednym lub kilkoma z następujących objawów:

• ból stawów (częściej w dużych, w kręgosłupie);
• ból mięśni ze sztywnością;
• ból gardła (zapalenie gardła);
• wzrost i bolesność węzłów chłonnych (często szyjnych i pachowych);
• pierwsze narastające bóle głowy lub nawracające bóle głowy o nowych cechach;
• zaburzenia emocjonalne (drażliwość, płaczliwość, przygnębienie);
• naruszenie cyklu snu i czuwania (bezsenność w nocy, senność w ciągu dnia);
• utrata masy ciała lub przyrost masy;
• utrata wydajności (zmniejszenie uwagi, zdolność koncentracji);
• wielostronna wegetatywna symptomatologia (bez organicznej patologii odpowiednich narządów, to znaczy, że podczas badania nie wykryto żadnych nieprawidłowości). Obejmuje to podnoszenie lub obniżanie temperatury ciała, okresy dreszczy, nadmierne pocenie się, dyskomfort w klatce piersiowej, uczucie kołatanie serca, zawroty głowy, zmiany ciśnienia krwi, dyskomfort stolca według rodzaju swędzenia, wzdęcia, suchość w jamie ustnej, suchość oczy, uczucie śpiączki w gardle, drobne pogwałcenia cyklu miesiączkowego, niechęć do pewnych zapachów i smaków, drżenie rąk, chilliness kończyny;
• częste przeziębienia.

Jak widać, objawy chronicznego zmęczenia są bardzo różnorodne i niespecyficzne. Choroba charakteryzuje się migracją objawów, ich niestałością i całkowitym brakiem rzeczywistych uszkodzeń odpowiednich narządów i układów. Pacjenci zwracają się do różnych specjalistów, otrzymują leczenie, ale nie zauważają żadnego działania - dobre samopoczucie się nie poprawia. I tak może trwać latami.

Innym klinicznym kryterium chronicznego zmęczenia jest brak ulgi od odpoczynku. Aby jakoś przywrócić zdolność do pracy, pacjenci biorą urlop, całkowicie eliminują wszelkie obciążenia, ale po powrocie do pracy staje się jasne, że zmęczenie nie zniknęło. Wszystkie objawy powracają ponownie (i czasami nie pozostawiają pacjenta podczas odpoczynku).

Leczenie

Leczenie przewlekłego zmęczenia jest bardzo trudnym zadaniem. Główną zasadą jest złożoność, czyli równoczesny i wszechstronny wpływ na chorobę na wszystkie możliwe sposoby.

Wszystkie aspekty procesu leczenia można podzielić na trzy grupy:

• zalecenia dotyczące zmian stylu życia;
• fizjoterapia;
• Medyczne metody oddziaływania.

Praktyka kliniczna dowiodła, że ​​dotychczas skuteczność tylko jednej z wyżej wymienionych grup jest bardzo wątpliwa. W przypadku przewlekłego zmęczenia można osiągnąć poprawę tylko stosując je wszystkie jednocześnie. Przyjrzyjmy się bliżej każdej grupie.

Zalecenia dotyczące zmian stylu życia

Codzienne spacery na świeżym powietrzu i uprawianie sportów pomagają radzić sobie z chronicznym zmęczeniem.

Przede wszystkim pacjent musi radykalnie zmienić cały swój harmonogram:

• zmniejszyć obciążenie o co najmniej 20% (i, jeśli to możliwe, nawet więcej), niezależnie od tego, czy jest to fizyczne, czy psychiczne. Dzienne obniżenie objętości aktywności jest niczym innym jak odpoczynkiem dla organizmu;
• odbudować dzień roboczy. Obejmuje to częste przerwy, pobyt na świeżym powietrzu (pożądany jest spacer w przerwie obiadowej), zmiana zajęć w ciągu dnia pracy;
• trening odporności na stres. Zdolność do walki z psycho-emocjonalnym przeciążeniem, przejście w odpowiednim czasie na coś dobrego jest bardzo ważnym punktem w walce z chronicznym zmęczeniem. Osiągnij to na różne sposoby: auto-trening, sesje psychoterapii, techniki relaksacyjne.

Z boku te zalecenia mogą wydawać się nieco śmieszne, ponieważ okazuje się, że należy uchylać się od wykonywania swoich obowiązków funkcjonalnych, więcej odpoczywać i pracować mniej. Jednak nie zapominaj, że te zalecenia są tak naprawdę lecznicze w przypadku chronicznego zmęczenia. Kiedy dana osoba ma wysoką gorączkę, ponieważ nikt nie wątpi w potrzebę przyjmowania środków przeciwgorączkowych? Tak więc w przypadku chronicznego zmęczenia powyższe środki są lecznicze, bez których trudno jest pokonać chorobę.

Kolejną ważną kwestią jest wykonalne dzienne obciążenie fizyczne. Jest to szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia i zaangażowanych w pracę umysłową. Rodzaj ćwiczeń może być wybrany przez samego pacjenta (pływanie, aerobik, joga i tak dalej). Ważne jest, aby osoba lubiła wybrany sport.

Kolejną rzeczą jest normalizacja snu. Konieczne jest zapewnienie przejścia na emeryturę w tym samym czasie, stworzyć sprzyjające warunki dla tego okresu (cisza, wygodne łóżko, wystarczający czas - co najmniej 8 godzin). Pomoże to złagodzić przeciążenie ośrodkowego układu nerwowego.

Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie. Dieta powinna być jakościowa, różnorodna, obejmować zapotrzebowanie na witaminy, pierwiastki śladowe i składniki odżywcze. Ważne jest, aby podawać jedzenie w taki sposób, aby nie było dużych przerw pomiędzy posiłkami. W takim przypadku zapewnione będzie ciągłe dostarczanie energii do mózgu.

Kolejną rekomendacją jest dostarczanie pozytywnych emocji. Chodzenie do kina lub teatru, granie w gry z dziećmi i zwierzętami, spotkanie z przyjaciółmi może być punktem zwrotnym w leczeniu chronicznego zmęczenia.

Zaleca się także porzucenie złych nawyków. Palenie i alkohol tylko maskują prawdziwe problemy, przez krótki czas tworzą wyimaginowane poczucie komfortu, bez całkowitego zatrzymania problemów u samego źródła. Jeśli to możliwe, warto powstrzymać się od jedzenia produktów zawierających kofeinę (mocna herbata, napoje energetyczne, naturalna kawa), które stymulują już "zmęczony" układ nerwowy.

Fizjoterapia

Relaksujący masaż korzystnie wpływa na zdrowie takich pacjentów.

Metody fizjoterapii są szeroko stosowane w kompleksie efektów terapeutycznych w chronicznym zmęczeniu. Najbardziej powszechnymi metodami w tym przypadku są:

• magnetoterapia;
• masaż (strefa obroży, masaż relaksacyjny);
• hydroterapia (zabiegi wodne): prysznic okrągły i kontrastowy, kąpiel tlenowa;
• terapia ruchowa;
• terapia laserowa;
• akupunktura;
• elektroprocedury (electrosleep);
• aromaterapia.

Fizjoterapia dobrze łączy się z aktywnością fizyczną. Oczywiście, wszystko jest dobrze z umiarem, dlatego procedury nie są wyznaczane wszystkie na raz, ale wybierają najbardziej celowe w każdym konkretnym przypadku. Pomaga to lekarzowi-fizjoterapeucie.

Leki

Do tej pory nie ma pigułki ani zastrzyków chronicznego zmęczenia. Wśród leków stosowanych przez różne grupy, próbując wpływać na możliwe mechanizmy chronicznego zmęczenia. Często leki lekarskie są symptomatyczne, to znaczy ich stosowanie ma jasno określony cel: wyeliminowanie określonego objawu chronicznego zmęczenia. Najczęstsze leki na chroniczne zmęczenie to:

• niesteroidowe leki przeciwzapalne (Ibuprofen, Diklofenak, Paracetamol i tak dalej). Są one stosowane, przede wszystkim, z zespołem bólowym, czasami - ze wzrostem temperatury ciała;
• leki nootropowe (Piracetam, ekstrakt Ginkgo Biloba, Pikamilon, Encephabol, Fentropil, Phenibut i wiele innych). Leki te poprawiają aktywność neuronów w mózgu, ułatwiając aktywność umysłową;
• kompleksy multiwitaminowe (Complivit, Alphabet, Supradin, Undevit i tak dalej);
• immunomodulatory (w tym pochodzenie roślin: ekstrakt z jeżówki, żeń-szeń, eleutherococcus, paluszek różany różowy, korzeń lukrecji);
• leki przeciwwirusowe (Cycloferon, Anaferon, Arbidol, Proteflazide, Amiksin, Kagocel i inne);
• leki psychotropowe (leki przeciwdepresyjne - Sellyft, Simbalta, Fluoxetine i inne, leki uspokajające - Gidazepam, Grandaxin, Afobazol, Adaptol; anksjolityki - Coaxil, Tenoten, złożone preparaty ziołowe - Novo-Passit, Neuroplant, Persen, Phytosened i inni);
• pigułki nasenne (Doxylamine, Zopiclone, Melatonin, Dormiplant).

Ostatnio próbowano walczyć z chronicznym zmęczeniem za pomocą dożylnej immunoglobuliny. Jednak ta metoda leczenia nie usprawiedliwiała się: wyniki były bardzo wątpliwe, ale było wiele skutków ubocznych. W związku z tym porzucono stosowanie tego leku do chronicznego zmęczenia.

Podsumowując powyższe, chciałbym poprawnie umieścić akcenty. Tak więc, chroniczne zmęczenie jest chorobą, a nie tylko stanem zmęczenia. Objawy są różnorodne i niespecyficzne, wymagają starannego zbadania pacjenta. Przewlekłe zmęczenie należy leczyć. Nadzieja na jego spontaniczne zniknięcie nie jest tego warta. Metody walki muszą być koniecznie używane w kompleksie. Powiedzenie "osoba w terenie nie jest wojownikiem" nie może być dokładniej dostosowane do sytuacji w leczeniu tej choroby. Właściwa selekcja całego arsenału leków i metod niefarmakologicznych pozwala na zawsze pozbyć się chronicznego zmęczenia.

TVC, program "Doktor I" na temat "Chroniczny syndrom zmęczenia

Elena Belenko w programie "Doktor i" w TVC. Chroniczny syndrom zmęczenia

Obejrzyj ten film na YouTube