Co zrobić, aby powstrzymać chrapanie podczas snu

Problem chrapania nocnego był chyba wszystkim. Według badań we śnie, około 30% ludzi ciągle wydaje dźwięki, a reszta jest zmuszana do budzenia się z obcej rudady. Wiele osób uważa, że ​​jest to patologia głównie męska, co nie jest prawdą. Od niej cierpi jednakowo, jako przedstawiciele silniejszego seksu i kobiety. Pytanie o to, jak powstrzymać chrapanie we śnie, dotyczy każdego. Zwrócenie uwagi na ten problem jest również konieczne, ponieważ ma nie tylko stronę estetyczną. Jeśli nie ma odpowiedniego leczenia, może to prowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji.

• Przyczyny chrapania i bardziej niebezpieczne
• Negatywne konsekwencje
• Jak pozbyć się chrapania
• Metody chirurgiczne
• Gimnastyka
• Innowacyjne metody
• Leki
• Środki ludowe
• Zalecenia

Przyczyny chrapania i bardziej niebezpieczne

Przede wszystkim należy pamiętać, że chrapanie jest naruszeniem oddychania podczas snu, któremu towarzyszy dźwięk i wibracje (Ronhapathia). Ta patologia rozwija się w większości przypadków po trzydziestu latach.

Chrapiący mężczyźni częściej niż kobiety. Wynika to z faktu, że mają słabsze mięśnie podniebienia, które kiedy powietrze wchodzi do ust zaczynają wibrować, co prowadzi do charakterystycznego akompaniamentu dźwiękowego.

U kobiet przyczyną może być niski poziom estrogenu we krwi w okresie menopauzy, co prowadzi do zwężenia dróg oddechowych. Z kolei dźwięk podczas snu u młodej dziewczyny może być objawem groźnych chorób, takich jak cukrzyca czy policystycznych jajników.

Dzieci i młodzież często chrapią z powodu infekcji i stanów zapalnych nosa i gardła, które powodują obrzęk. U bardzo małych dzieci problem z oddychaniem nocnym może powodować wzrost liczby migdałków.

Bez względu na płeć i wiek ludzie mogą chrapać w nocy z wielu powodów. Najczęstszym warunkiem wstępnym jest siedzący tryb życia. Faktem jest, że bez odpowiedniego obciążenia system sercowo-naczyniowy jest bardziej skłonny do wyprzedzania krwi, tak że tkanki podniebienia tracą elastyczność.

Przyczyną może być: nadwaga i różne patologie układu dokrewnego, w wyniku których zaburzony jest metabolizm. A także:

• uraz nosa;
• cechy budowy jamy ustnej;
• choroby górnych dróg oddechowych;
• nowotwór w nosogardzieli;
• zmiany hormonalne (szczególnie typowe dla kobiet i młodzieży);
• alergia;
• ciągły brak snu;
• palenie.

Czasami ludzie chrapią podczas przyjmowania pewnych leków. Takie działania niepożądane zwykle dają tabletki nasenne, środki rozluźniające mięśnie, leki przeciwdepresyjne, które rozluźniają mięśnie języka i gardła.

Jakikolwiek powód nie jest spowodowany chrapaniem, pożądane jest pozbycie się go. Pomoże to uniknąć poważnych problemów zdrowotnych.

Negatywne konsekwencje

Najniebezpieczniejszą rzeczą, którą chrapanie może poświadczyć, jest zespół obturacyjnego bezdechu sennego (zatrzymanie oddychania podczas snu). Przy podobnej chorobie płuca nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co prowadzi do głodu tlenu (niedotlenienia) narządów, w tym mózgu.

W ciągu nocy osoba może przestać oddychać od 2 do 500 razy, w zależności od stadium choroby. Zagraża to przede wszystkim powikłaniom w postaci chorób układu sercowo-naczyniowego.

Uwaga, proszę! Na pierwsze oznaki zatrzymania oddechu we śnie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem! Bezdech może być śmiertelny.

Ponadto dana osoba traci możliwość pełnego odzyskania ciała podczas snu, co z kolei prowadzi do następujących negatywnych konsekwencji:

• ból głowy;
• chroniczne zmęczenie;
• drażliwość;
• zaburzenie funkcji seksualnych;
• upośledzenie pamięci;
• choroby płuc i oskrzeli;
• moczenie nocne (u dzieci);
• depresja.

W żadnym wypadku nie rozpaczaj. Istnieje wiele metod leczenia, a lekarz-somnolog pomoże wybrać niezbędne.

Jak pozbyć się chrapania

Współczesna medycyna oferuje dość szeroki wybór technik, które chcą pozbyć się chrapania. Wszystko zależy od przyczyn, które go powodują. Niemożliwe jest niezależne zrozumienie tego problemu i tylko specjalista powinien przepisać wymagane leczenie.

Metody chirurgiczne

Do interwencji chirurgicznej stosowano w przypadkach, gdy chrapanie powoduje cechy struktury górnych dróg oddechowych lub bezdech w łagodnej postaci. Na przykład, gdy oddychanie we śnie jest zakłócane przez defekty nosa, korekcja nosa i polipa są dobre, jeśli są przyczyną.

Chrapanie i obwisanie tkanek nieba, wydłużenie długości języka, charakterystyczne dla osób starszych, często prowadzi do chrapania. Bardzo skuteczne w tym przypadku jest uvulopalatoplastika - operacja na języku i łuku podniebienia. Nadmiar tkanek, migdałków i migdałków zostaje usunięty, drogi oddechowe stają się szersze i ułatwia się nocne oddychanie.

Wszechpustoplastykę wykonuje się zarówno metodą klasyczną, jak i za pomocą lasera lub fal radiowych. Operacja w większości przypadków pomaga pozbyć się chrapania na zawsze, ale ma wiele przeciwwskazań:

• patologia układu sercowo-naczyniowego;
• ostra postać jakiejkolwiek choroby;
• onkologia.

Po jakim czasie osoba przestaje chrapać po wowopalatoplastyce, zależy od choroby i upływu okresu pooperacyjnego. Pełne odzyskiwanie trwa do 10 dni. Dodatkowe procedury mogą trwać do 4 miesięcy.

Uwaga, proszę! Dla kobiety w ciąży, wulopalatoplastyka jest przeciwwskazana, podobnie jak w okresie karmienia piersią!

U dzieci problemy z oddychaniem nocnym mogą w niektórych przypadkach powodować operację. Kiedy po usunięciu migdałków dziecko przestaje chrapać, zależy od różnych przyczyn.

1. Po pierwsze, powodem może być to, że bardzo często, wraz z migdałkami, migdałki również rosną - rozwija się wtórne chrapanie. Następnie wymagana jest dodatkowa operacja.
2. Jeśli dziecko zacznie chrapać z powodu zatkanego nosa, wystarczy umyć nos przed pójściem spać.

Również dziecko może po prostu przyzwyczaić się do oddychania w czasie choroby, wtedy zaleca się wykonanie zestawu specjalnych ćwiczeń, aby przywrócić oddychanie przez nos.

Gimnastyka

Ćwiczenia będą odpowiednie nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych, jako sposób zapobiegania problemom z oddychaniem we śnie. Wzmacniają mięśnie żuchwy i układu oddechowego, zapobiegają zwężeniu dróg oddechowych. Można je wykonywać w różnych kombinacjach, ale zawsze regularnie i przed snem.

Oto niektóre z ćwiczeń:

• wyciągnij język jak najdalej do przodu, opuść go i przytrzymaj przez kilka sekund;
• powiedz na głos "i", "y" 20 razy, napinając mięśnie szyi;
• zacisnąć zęby za pomocą płytki nazębnej 4 minuty;
• wykonać dolną szczękę wzdłuż dziesięciu okrągłych obrotów w prawo i lewo;
• naciśnij język na podniebieniu przez minutę w trzech zestawach.

Należy również zwrócić uwagę na gimnastykę oddechową.

Uwaga, proszę! W przypadku zespołu obturacyjnego bezdechu sennego ćwiczenia mogą również przynieść ulgę, ale tylko jako dodatek do lekarza zaleconego leczenia!

Innowacyjne metody

Pomagają przezwyciężyć chrapanie i nowoczesne wynalazki medyczne, które można kupić w wyspecjalizowanych sklepach. Może to być: czapeczka, klips lub specjalny plaster. Pomogą poradzić sobie z nieskomplikowaną postacią choroby, umożliwią spanie spokojnie.

Aby zatrzymać chrapanie w nocy, możesz użyć mechanizmu wewnątrzustnego, który wygląda jak smoczek dla dzieci. Ustala język w ustach i nie pozwala mu blokować dróg oddechowych.

W szczególnie ciężkich przypadkach można użyć masek-kompresora, który utrzymuje ciśnienie w drogach oddechowych przez całą noc. Terapia CIPAP pomaga nawet przy bezdechu.

Wszystkie powyższe metody usuwania są stosowane w zależności od tego, która choroba jest spowodowana chrapaniem. Aby wyeliminować bezpośrednią przyczynę, leki są często przepisywane.

Leki

Nie ma specjalnych pigułek, ale wiele osób pomaga powstrzymać chrapanie lekami, które ułatwiają oddychanie:

1. Krople w nosie (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, itp.) Pomagają w przypadku, gdy dana osoba chrapie z powodu przeziębienia, alergicznego nieżytu nosa. Istotne w tym przypadku są również spraye, tabletki do resorpcji, na przykład "Anti-Angin". Jako środek zwężający naczynia należy stosować plastry do nosa.
2. Aby złagodzić błonę śluzową jamy nosowo-gardłowej, stosuje się preparaty na bazie olejków eterycznych (spreje, krople deszczu itp.), Które usuwają "sklejanie" pochew i redukują wibracje. Najbardziej skuteczne są: "Kliknięcia", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie leków wyłącznie na podstawie substancji naturalnych. Zwężające się naczynia w wyjątkowych przypadkach są również stosowane, ale w dawce dla dzieci i nie więcej niż 1 tydzień. W okresie ciąży lekarze zwykle mianują "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" lub inne leki. Są wybierani ściśle indywidualnie, więc nie przyjmujcie leków na własny rachunek.

Zauważ, że wszystkie te narzędzia mogą być używane przez tych, którzy mają nieskomplikowaną formę chrapania, z bezdechami, które nie są skuteczne. Konieczne jest zupełnie inne traktowanie. Ci, którzy chrapią, nie możesz używać środków uspokajających, ponieważ leki te rozluźniają mięśnie nosogardzieli.

Uwaga, proszę! Wszelkie leki różnią się pod względem składu i należą do różnych grup. Weź je tylko wtedy, gdy przepisał je lekarz!

Środki ludowe

Jeśli chrapanie nie jest skomplikowane, nie jest spowodowane poważnymi chorobami i nie powoduje zbytnich kłopotów, możesz spróbować poradzić sobie z nim w domu, stosując środki ludowe:

• kleik (lub sok) z liści kapusty do mieszania z miodem i do robienia przed snem;
• dodaj pieczone marchewki do jedzenia, pomaga wzmocnić krtań;
• zakopać nozdrza przed pójściem spać kilka kropli oleju rokitnika;
• Możesz opłukać gardło oliwą z oliwek, aby wyeliminować wysychanie. Ta metoda jest szczególnie zalecana dla palaczy.

Uwaga, proszę! Tylko środki tradycyjnej medycyny nie mogą być oparte! Silne chrapanie jest okazją do obowiązkowej konsultacji z lekarzem prowadzącym. Pomoże to uniknąć komplikacji.

Zalecenia

Ogólne zalecenia są dość proste w wykonaniu. Stawaj się nie tylko zapobieganiem problemom z oddychaniem podczas snu, ale także pomagaj wzmocnić ogólny stan zdrowia. Oto niektóre z nich:

1. W pozycji na plecach nawet doskonale zdrowi ludzie mogą prychać, więc musisz zmusić się do snu po twojej stronie. Niektórzy przyszywają się do piżam (z tyłu) kieszeni i wkładają piłkę do gry w tenisa - zapobiega to przewróceniu się we śnie na plecach.
2. Poduszka ortopedyczna pomoże pozbyć się nocnych tryli. Faktem jest, że osoba, która jest zbyt mała, śpi z odrzuconą głową, a na wielkiej poduszce - szyją nienaturalnie wysklepia. Wszystko to prowadzi do pojawienia się dźwięków.
3. Konieczne jest podniesienie głowy łóżka (wystarczy 10 cm). Zapobiegnie to spadaniu języka.
4. Prowadź zdrowy styl życia. Pozbądź się nadwagi. Wykonuj ćwiczenia, w tym ćwiczenia mięśni nosa i gardła.
5. Spróbuj rzucić palenie.

Wszystko to nie zajmuje dużo czasu, ale pomoże utrzymać zdrowie układu oddechowego przez wiele lat.

Podsumowując, chcę jeszcze raz podkreślić, że chrapanie, jak każdy inny sygnał ciała, nie może być zignorowane. Przerwanie oddychania podczas snu jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnych komplikacji. Skonsultuj się ze specjalistą tak szybko, jak to możliwe. Terminowość i umiejętność czytania zależy od tego, jak szybko i bezboleśnie uda się rozwiązać problem.