Insomnia , to bezsenność - zaburzenie snu. Przejawia się to jako naruszenie aktu zasypiania;przerywany, powierzchowny, snu lub wczesnego przedwczesnego przebudzenia. Osoba doświadczająca takich zaburzeń snu jest pozbawiona możliwości przywrócenia władzy na noc po męczącym dniu, czuje się zraniona i zmęczona.
Zaburzenie snu
Rano bardzo trudno jest oderwać głowę od poduszki i wstać z łóżka. Nastrój na minusie, zdolność do pracy zostaje obniżona, uwaga jest roztargniona, a po południu pojawia się senność - cały czas pożądane byłoby spanie.
Zaburzenia snu nie są rzadkim zjawiskiem w naszym życiu, każdy z nas, w taki czy inny sposób, kiedykolwiek doświadczył ich, a nawet cierpiał przez pewien okres czasu. Bezsenność to tak zwana awaria w działaniu naszego "zegara biologicznego".Są odpowiedzialni za przemianę i zmianę reżimu snu i czuwania.
Zwykle praca zegara biologicznego jest stabilna. Przygotowują ciało do snu w tym samym czasie. Występuje spadek szybkości reakcji, obniżenie poziomu ciśnienia krwi i temperatury ciała, wytwarzanie hormonów przypominających adrenalinę, które są wywoływane w celu zwiększenia aktywności zmniejsza się;zmniejsza się także sprawność fizyczna i psychiczna.
Ale kiedy pojawia się błąd w biorytmach, powyższe procesy nie są uruchamiane wieczorem, ale rano, kiedy nadszedł czas, aby ktoś wstał.
Jedna trzecia mężczyzn i kobiet cierpi na bezsenność.Ten problem jest typowy dla małych dzieci oraz osób w średnim i starszym wieku. Im osoba jest starsza, tym częściej jest niepokojona przez bezsenność.
Sen i bezsenność - ciekawe fakty
- Człowiek normalnie spędza jedną trzecią swojego życia we śnie.
- W podwzgórzu jest specjalne centrum mózgu, które odpowiada za sen.
- W czasie snu ludzki mózg nie odpoczywa, ale aktywuje inne jego obszary: podwzgórze, wzgórze i płaty czołowe.
- Organizm w nocy produkuje hormon melatoniny, który pomaga zasnąć.
- Normalny zdrowy sen u ludzi obejmuje dwie fazy. W fazie spowolnienia oczu zasypiamy( to trzy czwarte całkowitego okresu snu).W fazie szybkiego ruchu gałek ocznych widzimy i pamiętamy sny.
- W drugiej fazie snu mięśnie ciała są "sparaliżowane", aby osoba nie powtarzała ruchów, które wykonuje we śnie.
- Podczas snu osoba przywraca fizyczne i psychiczne zasoby organizmu, neutralizuje nagromadzone "toksyny" zmęczenia.
- Im dłużej spędzamy dzień, tym bardziej potrzebujemy zdrowego, silnego, przywracającego sen.
- Podczas głębokiego snu dzieci rozwijają głęboki hormon wzrostu, dzięki czemu rozwijają się we śnie i latają w snach.
Istnieje wiele rodzajów bezsenności. U niektórych osób pojawia się po ciężkim emocjonalnym dniu, inni - chronicznej bezsenności. W młodym wieku trudno jest zasnąć, aw wieku średnim można obudzić się o trzeciej w nocy, ale już nie można zasnąć.Zdarza się również, że ludzie budzą się kilka razy w ciągu nocy.
Bezsenność nie jest niczym niezwykłym w naszym życiu. Może pojawić się w ciąży, chorobach, alkoholizmie itp. Na stronach tej witryny będziemy następnie rozważać przyczyny i leczenie bezsenności w domu, stosując środki ludowe i metody oficjalnej medycyny.
Normalny czas snu
Sen jest indywidualny, ale im starsza osoba, tym mniej potrzeba snu. Zastanówcie się, ile godzin przeciętnie potrzebują osoby w podeszłym wieku w różnym wieku: noworodki
- ( od miesiąca do dwóch) - od 10,5 do 18 godzin;Dzieci z
- ( od 3 do 11 miesięcy) - od 10 do 14 godzin;
- małe dzieci( od roku do trzech lat) - od 12 do 14 godzin;
- dzieci w wieku przedszkolnym( od trzech do pięciu lat) - od 12 do 14 godzin;
- dzieci( od 5 do 12 lat) - od 10 do 11 godzin;Młodzież
- ( od 12 do 18 lat) - od 8,5 do 9,5 godziny;
- dorosłych( od 18 lat do końca życia) - od 7,5 do 8,5 godziny.
