Bezsenność - zaburzenie snu

Insomnia , to bezsenność - zaburzenie snu. Przejawia się to jako naruszenie aktu zasypiania;przerywany, powierzchowny, snu lub wczesnego przedwczesnego przebudzenia. Osoba doświadczająca takich zaburzeń snu jest pozbawiona możliwości przywrócenia władzy na noc po męczącym dniu, czuje się zraniona i zmęczona.

Zaburzenie snu

Rano bardzo trudno jest oderwać głowę od poduszki i wstać z łóżka. Nastrój na minusie, zdolność do pracy zostaje obniżona, uwaga jest roztargniona, a po południu pojawia się senność - cały czas pożądane byłoby spanie.

Zaburzenia snu nie są rzadkim zjawiskiem w naszym życiu, każdy z nas, w taki czy inny sposób, kiedykolwiek doświadczył ich, a nawet cierpiał przez pewien okres czasu. Bezsenność to tak zwana awaria w działaniu naszego "zegara biologicznego".Są odpowiedzialni za przemianę i zmianę reżimu snu i czuwania.

Zwykle praca zegara biologicznego jest stabilna. Przygotowują ciało do snu w tym samym czasie. Występuje spadek szybkości reakcji, obniżenie poziomu ciśnienia krwi i temperatury ciała, wytwarzanie hormonów przypominających adrenalinę, które są wywoływane w celu zwiększenia aktywności zmniejsza się;zmniejsza się także sprawność fizyczna i psychiczna.

Ale kiedy pojawia się błąd w biorytmach, powyższe procesy nie są uruchamiane wieczorem, ale rano, kiedy nadszedł czas, aby ktoś wstał.

Jedna trzecia mężczyzn i kobiet cierpi na bezsenność.Ten problem jest typowy dla małych dzieci oraz osób w średnim i starszym wieku. Im osoba jest starsza, tym częściej jest niepokojona przez bezsenność.

Sen i bezsenność - ciekawe fakty

1. Człowiek normalnie spędza jedną trzecią swojego życia we śnie.
2. W podwzgórzu jest specjalne centrum mózgu, które odpowiada za sen.
3. W czasie snu ludzki mózg nie odpoczywa, ale aktywuje inne jego obszary: podwzgórze, wzgórze i płaty czołowe.
4. Organizm w nocy produkuje hormon melatoniny, który pomaga zasnąć.
5. Normalny zdrowy sen u ludzi obejmuje dwie fazy. W fazie spowolnienia oczu zasypiamy( to trzy czwarte całkowitego okresu snu).W fazie szybkiego ruchu gałek ocznych widzimy i pamiętamy sny.
6. W drugiej fazie snu mięśnie ciała są "sparaliżowane", aby osoba nie powtarzała ruchów, które wykonuje we śnie.
7. Podczas snu osoba przywraca fizyczne i psychiczne zasoby organizmu, neutralizuje nagromadzone "toksyny" zmęczenia.
8. Im dłużej spędzamy dzień, tym bardziej potrzebujemy zdrowego, silnego, przywracającego sen.
9. Podczas głębokiego snu dzieci rozwijają głęboki hormon wzrostu, dzięki czemu rozwijają się we śnie i latają w snach.

Istnieje wiele rodzajów bezsenności. U niektórych osób pojawia się po ciężkim emocjonalnym dniu, inni - chronicznej bezsenności. W młodym wieku trudno jest zasnąć, aw wieku średnim można obudzić się o trzeciej w nocy, ale już nie można zasnąć.Zdarza się również, że ludzie budzą się kilka razy w ciągu nocy.

Bezsenność nie jest niczym niezwykłym w naszym życiu. Może pojawić się w ciąży, chorobach, alkoholizmie itp. Na stronach tej witryny będziemy następnie rozważać przyczyny i leczenie bezsenności w domu, stosując środki ludowe i metody oficjalnej medycyny.

Normalny czas snu

Sen jest indywidualny, ale im starsza osoba, tym mniej potrzeba snu. Zastanówcie się, ile godzin przeciętnie potrzebują osoby w podeszłym wieku w różnym wieku: noworodki

• ( od miesiąca do dwóch) - od 10,5 do 18 godzin;Dzieci z
• ( od 3 do 11 miesięcy) - od 10 do 14 godzin;
• małe dzieci( od roku do trzech lat) - od 12 do 14 godzin;
• dzieci w wieku przedszkolnym( od trzech do pięciu lat) - od 12 do 14 godzin;
• dzieci( od 5 do 12 lat) - od 10 do 11 godzin;Młodzież
• ( od 12 do 18 lat) - od 8,5 do 9,5 godziny;
• dorosłych( od 18 lat do końca życia) - od 7,5 do 8,5 godziny.