Pod koniec pierwszego wiosennego miesiąca, instytucja - MAS CO „TSSON Name” spotkanie tematyczny poświęcony zdrowego stylu życia dla seniorów z zaproszeniem do lekarza - neurolog i psychiatra GBUZ „Nehaevskaya CRH” - Nadieżda Aleksandrowna Tridubovoy.
Po tym wszystkim, wraz z wiekiem u ludzi zmniejsza zdolność adaptacji do zmieniających się warunków środowiskowych - wahania ciśnienia atmosferycznego, temperatury, wilgotności, słonecznych burz magnetycznych i wiatrem.
SPIS TREŚCI
Jaka jest ścieżka do długowieczności?
To jest pytanie, które stało się okazją do komunikacji między uczestnikami i gośćmi. Tutaj wszystko nabiera poważnego znaczenia - czyste powietrze, woda, światło słoneczne, ruch, racjonalność w odżywianiu i głęboki, odświeżający oddech.
Starsi ludzie powinni zachować cenne cechy osobiste - opieka, współczucie, życzliwość, cierpliwość, wytrwałość, odwagę, determinację, optymizmu i wiary we własne siły i zaufania do świata i ludzi.
Tridubova N. A. spotkanie tematyczna w najdrobniejszych szczegółach iw przystępnej formie wyjaśniono znaczenie i wpływ czynników środowiskowych na organizm człowieka, o racjonalności w diecie i wyborze produktów do poprawy zdrowia, wprowadziła uczestników i gości ćwiczenia z elementami jogi i systemem qigong. A co najważniejsze, to fakt, że praktyki Nadezhda, bo to pokazać i opowiedzieć o sobie w ćwiczeniach działania, nawet elementarnej, qigong i systemu jogi, a nie każdy może lekarz.
Pierwsze objawy - dzwonek
Po pierwsze dzwony rozwoju choroby w każdym wieku, ale szczególnie u osób starszych może być - szum w głowie i uszach, zawroty głowy, bóle głowy ucisku ośrodków w świątyniach i tyłu głowy, ból w klatce piersiowej, nadmierna potliwość, pojawienie się „muchy” w jego oczach.
Zalecenia
Zdrowy styl życia osób starszych powinien obejmować nie tylko leczenie leków, ważne jest ograniczenie spożycia soli kuchennej do 5-6 g. dziennie, ilość płynu od 1 do 2 litrów na dzień. Normalizacja masy ciała za pomocą odżywiania i ćwiczeń wystarczającą odległość od 3 do 10 km dziennie, ładowanie terapeutyczne i profilaktyczne ćwiczeń fizycznych itd. W ciągu dnia znajdź czas na zajęcie pozycji poziomej przez 20 - 40 minut, samodzielny masaż i zabiegi wodne. Oczywiście bardzo silnie i celowo jest wykluczenie palenia, napojów alkoholowych. Rozwijaj codzienną rutynę, normalizuj sen, unikaj sytuacji stresowych, kiedy tylko jest to możliwe.
Jak prowadzić zdrowy styl życia po 50 latach
A co oznacza zdrowy styl życia w starszym wieku?
Główne zadanie
Należy zauważyć, że najważniejszym zadaniem jest utrzymanie elastyczności i utrzymanie metabolizmu na przyzwoitym poziomie. Czynniki te, na pierwszym miejscu, muszą być brane pod uwagę przy opracowywaniu programu codziennej aktywności fizycznej i diety.
Na początku trzeba zrozumieć, że ruch jest najważniejszy dla danej osoby. Chodzenie na dworze powinno stać się nieodzownym elementem codziennej rozrywki. Bez względu na pogodę lub nastrój, musisz wyjść na co najmniej trzydziestominutowy spacer.
Ćwicz
Co do najbardziej wyspecjalizowanych ćwiczeń fizycznych, na przykład, metody i techniki siłowe na przykład u osób starszych powinny być traktowane z większą ostrożnością. Aby nie zaszkodzić organizmowi niezbędne jest do przygotowania programu działań skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, aby przeprowadzać regularne kontrole ich stanu zdrowia.
A to wzmocni serce i pozbędzie się nadmiaru tłuszczu. Ale lekcje pływania lub elementarny system ćwiczeń jogi w żadnym wypadku nie przyniesie szkody i są najlepszą ćwiczeń dla osób w wieku powyżej pięćdziesięciu lat. Ponadto zaleca się wykonanie zestawu ćwiczeń do rozciągania mięśni i ścięgien.
I nie martw się, że jako młody człowiek nie może zapłacić Wychowania Fizycznego i Sportu należytej uwagi - nawet zaczynając je po 50 latach, nadal można osiągnąć pozytywne rezultaty. Te badania medyczne wskazują, że ci, którzy zaczęli prowadzić zdrowy tryb życia, po 50 latach i zwiększenie poziomu aktywności fizycznej i żyć w przybliżeniu taka sama jak tych, którzy uczestniczyli w sporcie regularnie począwszy od wieku średniego.
Prawidłowe odżywianie
Odżywianie jest ważnym elementem zdrowego stylu życia w każdym wieku, ale po 50 latach, jego wartość jest jeszcze bardziej wzrosła. Oczywiście wiele z ulubionych dań zostanie całkowicie opuszczonych przez wielu, ale co możesz zrobić - zdrowie przyniesie więcej szczęścia.
Twoja dieta powinna być uzgodnione z lekarzem i dietetykiem, który pomoże wybrać najbardziej optymalne menu w oparciu o stan swojego ciała, ale w żadnym wypadku nie jest obowiązkowa w obsłudze produkty do poprawy trawienia: jogurt naturalny i probiotyki. Staraj się pić dużo wody oczyszczonej - z wyjątkiem, oczywiście, czarnej herbaty i kawy.
Po 50 latach życie dopiero się zaczyna!
Co najważniejsze - faktycznie zaczyna się po pięćdziesięciu latach życia. I podlega zasadom zdrowego stylu życia, ona będzie szczęśliwy, uroczy i pełen jasnych wydarzeń dobry i mądry.
Niech stare lekarstwa nie! Ale zawsze można go spowolnić. Przedłużenie życia zaczyna z wyjątkiem tych rzeczy, że jest skrócony.
Jesteśmy za zdrowym stylem życia
Tak więc, zdrowy styl życia, zależy przede wszystkim od samego człowieka.
Źródło: ten artykuł pochodzi z serwisu Medvlad.Ru
