Jak rzucić palenie samodzielnie, jeśli nie ma siły woli - po prostu sprawdzone sposoby

Wielu palaczy wie z pierwszej ręki o denerwującym kaszlu. Powstaje z powodu szkodliwych substancji, które nagromadziły się w płucach palacza. Z każdym oddechem, dymu wchodzi do korpusu 4000 substancji niebezpiecznych (smołę, nikotynę, cyjanek, węgiel, itd.). W tym momencie, zwiększa częstość akcji serca. Jest znormalizowany w odstępach dwudziestominutowych.

• Zalety w rzucaniu palenia
• Jak rzucić palenie bez siły woli
• Przezwyciężenie psychologicznej bariery
• Dodatkowa pomoc
• Środki ludowe
• Jogurt
• Gwoździe
• Owies
• Nalewka
• Rosół
• Opłucz usta
• Czeremcha
• Napar z eukaliptusa
• Czy należy rzucić palenie gwałtownie lub stopniowo?
• Jak na zawsze pozbyć się złych nawyków
• Sprawdzone sposoby

Zalety w rzucaniu palenia

Odmowa palenia:

• przedłuża życie o 10 lat;
instagram viewer
• stabilizuje życie intymne i sen;
• wzmacnia kości;
• najlepszym efektem jest zażywanie tabletek w leczeniu choroby;
• zmniejsza ryzyko chorób serca i naczyń;
• zmniejsza prawdopodobieństwo wczesnego łysienia;
• poprawia zapach jamy ustnej.

Ważne!Zdecydowaliśmy się rzucić palenie, ponieważ przyjaciół lub krewnych nalegać, ale nie chce, to nie będzie w stanie osiągnąć wyniki. Ponieważ zależność od nikotyny wchodzącej do płuc podczas zaciskania została już opracowana.

Jak rzucić palenie bez siły woli

Pomoże rzucić palenie na własną rękę, jeśli nie ma siły woli, przyjaciel zainteresowany, że nie palisz. Zacznij od uzależnienia od piersi w oparciu o jego wsparcie.

Aby lepiej zorganizować odsadzenie, przestrzegaj następujących konwencji:

• ustaw dzień rozpoczęcia i powiedz przyjacielowi, kiedy masz zamiar zacząć.
• poprosić o wzajemne zrozumienie tego działania przez znajomych.

Nie zatrzyma się to na samym początku podróży. Pozostając przez trzy dni bez tytoniu, możesz stracić nieodparte pragnienie uzależnienia i kontynuować powrót do zdrowia.

Ułatwiając ten proces, pierwszego dnia, zostaw papierosy w domu lub oddaj je przyjacielowi. Miej w pobliżu miejsce pracy szklankę wody, gumę do żucia.

Przezwyciężenie psychologicznej bariery

Prześladuje poczucie niepewności co do możliwości wystąpienia awarii, nie przynosząc rozpoczętą rozwiązanie można wyeliminować poprzez zakup lodów, by to odwrócić uwagę od niepokoju.

Ważne!Poinformuj znajomych o zwycięstwach nad problemem. Pozytywna informacja zwrotna pomoże.

1. Po raz pierwszy unikaj spotkań, dużych przyjęć i lunchów na świeżym powietrzu, gdzie zwykle palisz. Pamiętaj przez cały dzień, że jesteś "niepalący".
2. Po pierwszym miesiącu, a przez resztę swojego życia, nie sądzę, że to miło być opóźnione po obfitym obiedzie, takie myśli mogą łatwo oswoić. Życie jako niepalący, być kompletny i nie będzie cierpieć, że chcę być opóźnione.
3. Spróbuj przeczytać artykuły z poradami, na temat rzucenia palenia. Od nich możesz uzyskać pomysł, dla którego chcesz rozpocząć zdrowy tryb życia.
4. Psycholodzy radzą przedstawić problem w postaci małych przedmiotów (kamień, przycisk, moneta). Pomoże to przedstawić jej nieznaczącą w porównaniu z tobą. Więc możesz zyskać władzę nad sytuacją.

Ważne!Nagradzaj się za małe zwycięstwa. Jeśli spodziewasz się chwil, w których możesz się złamać, to taki prosty sposób pomoże ci się powstrzymać.

Dodatkowa pomoc

Być może będziesz musiał zrezygnować z innych czynności, takich jak picie alkoholu lub kawy. Musisz unikać momentów, po których możesz wziąć paczkę w rękę. Z tego powinieneś być chroniony, aż poczujesz wystarczającą pewność siebie.

1. Nie martw się, że rzuciłeś palenie. Zaoszczędzone pieniądze na wyroby tytoniowe, możesz wydać na swoją atrakcyjność.
2. Weź ze sobą coś pożytecznego - na przykład marchewkę. I możesz powstrzymać bez szkody dla zdrowia, a nawet z korzyścią.
3. Nie możesz przezwyciężyć uzależnienia - nie kłam tego o sobie ani o swoich znajomych. Będziesz potrzebował dodatkowej pomocy.
4. Stosuj specjalne plastry, suplementy ziołowe, gumę do żucia z nikotyną.
5. Aby nie zejść ze ścieżki, spójrz na zdjęcia przedstawiające ofiary raka płuc, przeczytaj wspomnienia ich krewnych.

Nie trać kontaktu ze znajomymi, którzy cię wspierają, zawsze miejcie numery telefonów.

Środki ludowe

Psychologiczne uzależnienie od palenia pomoże przezwyciężyć recepty za pomocą środków ludowej. Ich zastosowanie ułatwi proces odsadzania.

Na początku nie pij alkoholu i nie zwiększaj spożycia pokarmów i warzyw zawierających kwas mlekowy.

Jogurt

W domu, użyj prostego sposobu - wrzuć papierosa do jogurtu owocowego. Po wyschnięciu spróbuj go palić. Najprawdopodobniej będzie cię to brzydzić, a nie będziesz chciał zabrać następnego z opakowania.

Gwoździe

Ta metoda jest bardziej skłonna do obrzydzenia nawet na samą myśl o tym, ale warto spróbować. Odetnij paznokcie od palców stóp. Wytnij pokrojone kawałki do rolki tytoniu. Dym ją. Nieprzyjemny posmak w połączeniu z tytoniem wywoła odrazę, która będzie trwać długo. Jeśli zdecydujesz się zapalić zwykłego papierosa, poczujesz się zdegustowany.

Owies

Nalewka z nieobranych płatków owsianych pomoże zmniejszyć nudności.

1. W tym celu należy nalać 1 szklankę ziaren z litrem wrzącej wody.
2. Gdy mieszanina zostanie podana, podgrzej kuchenkę, nie pozwalając jej wrzeć.
3. Po schłodzeniu produkt należy przefiltrować i przechowywać w lodówce.

W pośpiechu, aby napiąć, wypić 3 łyżki leku. Za tydzień twoje pragnienie palenia nie będzie cię męczyć, stopniowo wydostaniesz się ze zgubnej namiętności.

Nalewka

Spirytusowa nalewka z zielonego owsa działa jak środek, który pomaga nam wydostać się z palenia. Jego zieloną masę posiekać w mikserze i wymieszać z wódką w proporcji 1x10. Po kilku dniach zacznij przyjmować 20 kropli kilka razy dziennie (do 7-8 razy). Już po tygodniu niezdrowy nawyk pozostanie w przeszłości.

Rosół

Wywar z owsa i nagietka jest sprawdzoną receptą na pozbycie się uzależnienia od nikotyny. W celu przygotowania 100 g wysuszonego zmielonego ziarna owsa w puli z trzema litrami wody, gotować na wolnym ogniu przez około jedną godzinę. Następnie dodaj 1/3 szklanki kwiatów nagietka i gotuj przez 5 minut. Ostudzić szczep bulionu. Pij pół szklanki trzy razy dziennie.

Opłucz usta

Zauważono, że płukanie jamy ustnej zmniejsza pragnienie palenia lub powoduje odrazę z dymu tytoniowego.

Przepis 1. Wlać szklankę przegotowanej wody zmielone korzenie węża alpinisty (1 łyżka. łyżka). Gotuj przez kilka minut, pozwól mu się parzyć przez godzinę. Odcedź i opłucz usta, gdy chcesz palić. Przyczynia się to do rozwoju awersji do tytoniu.

Przepis 2. Zanim weźmiesz papierosa, przepłucz usta wodnym roztworem srebra lub siarczanu miedzi. Spróbuj zapalić, poczujesz nieprzyjemny smak w ustach.

Przepis 3. Najprostsze pod względem przygotowania kompozycji środka nabłyszczającego są 2 łyżeczki sody na 200 g wody.

Czeremcha

Przez długi czas używano środków do odzwyczajania od palenia - żucia gałązek czeremchy. Nie gryź długo. Może to powodować wymioty. Po przeżuwaniu przez około minutę wypluj ciasto. Po 15 dniach poczujesz ten efekt.

Niektórym pomaga żucie kilku kawałków suszonego ananasa, posmarowanych miodem.

Napar z eukaliptusa

Usuń stres, gdy rozstanie z paleniem pomoże gotować napar: 2 godz. l. Liście eukaliptusa wypełniają 250 ml wrzącej wody. Po godzinie naciągnij. Dodaj do obiektu 1 łyżka. łyżka gliceryny i miodu pszczelego. Zająć 1 godzinę sztuki. łyżka. Weź to przez 1 miesiąc.

Opracowanie niechęć do przyzwyczajenia, jedzenie do 100 ml bulionu, 100 g mieszaniny wytworzonej z równych proporcjach z ziaren owsa, prosa, żyta i jęczmienia w 1 litrze. woda. Gotuj 10 minut i pozwól mu parzyć w termosie przez 20 godzin.

Czy należy rzucić palenie gwałtownie lub stopniowo?

Istnieją różne opinie o tym, jak rzucić palenie - dramatycznie lub stopniowo, aż do całkowitego wycofania się z uzależnienia od nikotyny.

Pełen wdzięku okres dla palaczy o długiej historii i starszych jest uważany za stopniowe odsadzanie. Nikotyna, wchodząc w ciało z dymem, stopniowo zajmuje ważne miejsce w procesie metabolizmu.

Ciało, z rozwiniętą potrzebą palaczy, aby złagodzić stres za pomocą papierosów, nie poradzi sobie bez tego ładowania. Aby aktywność mózgu mogła być dostosowana do pracy bez nikotyny, konieczne jest przez pewien czas. Aby uprościć usuwanie negatywnych emocji, idź na sport lub odwiedź basen. Pozytywne działanie może mieć i po prostu chodzić na świeżym powietrzu.

Długa droga, aby zejść z drogi, jest skomplikowana, wymaga dość dużo chęci i siły woli. Liczba wypalanych papierosów powinna być mniejsza, aż do całkowitej awarii.

Przeciwnicy sprawnego procesu twierdzą, że gwałtowne odrzucenie długotrwałej zależności przyczynia się do szybkiej adaptacji do zdrowego stylu życia. Zapisuje osobę z wahaniem w decyzji. Zalecają krępowanie tylko za pierwszym razem, a wtedy łatwiej będzie się nie złamać.

Ważne!Stres spowodowany nagłym zakończeniem u ludzi z długą historią nawyków może powodować negatywne emocjonalne i fizyczne konsekwencje.

Jak na zawsze pozbyć się złych nawyków

Jeśli nie wiesz, jak rzucić palenie na zawsze w domu, użyj metody naszych dziadków. Ta metoda była używana w dawnych czasach, kiedy używali papierosów. Gorzcy palacze byli dodawani do proszku tytoniowego z wysuszonej i wytartej skorupy gotowanego raka. Dym składu, dostanie się do ciała, spowodował mdłości i całkowitą odmowę palenia.

Dość często odmawiano palenia tytoniu podczas żucia pokruszonych liści chrzanu z babki. Sok z roślin dostał się do ciała, a ciasto wypluło. Guma do żucia była żuta kilka razy dziennie. Pragnienie palenia zniknęło.

Sprawdzone sposoby

Problemy, które pojawiły się w walce z paleniem, od dawna są znane. Najlepszy wynik osiąga się dzięki niezależnej decyzji palacza. Osiągnij 20% tych, którzy chcą. Ogromna część, składająca się z 80%, powraca do starej. Na 100% nie trzeba mieć nadziei, że proponowane środki mogą czynić cuda. Konieczne będzie zastosowanie siły woli. Spójrzmy, jak rzucić palenie tylko w udowodniony sposób.

Pamiętaj!Dzięki nikotynie, od palenia tytoniu, substancje szkodliwe dla zdrowia dostają się do organizmu.

Palacz powinien wiedzieć, że zatruwa swoich krewnych dymem tytoniowym. Istnieją różne sposoby i metody likwidowania: hipnoza, narkotyki, papierosy elektroniczne, środki folk, będą działać tylko wtedy, gdy decyzja osobiście.

1. Najlepszym sposobem jest ustalenie planu nie palenia przez 7 dni. Następnie pozwól 1 papierosowi. Następne 7 dni - nie pal ponownie. Więc możesz oszukać swoją psychikę.
2. Weź arkusz i zapisz datę, kiedy planujesz palić. Po każdym otwarciu paczki będzie widoczna data wpisu. Pomoże to uporać się z trudnościami okresu przejściowego i powstrzyma się od palenia w wyznaczonym terminie. Po kilku okresach zapomnisz o dniu zaplanowanym jako palenie premiowe.

W tym czasie będą pozytywne chwile: zaczniesz pachnieć świeżo, zbierać kieszonkowe, zaoszczędzone na kupowaniu wyrobów tytoniowych. W tygodniu zdrowego trybu życia zmniejsza się pragnienie palenia. Przychodzi nie tylko proces psychologiczny, ale także proces fizjologiczny.