Gruczolak prostaty: Ćwiczenia dla mężczyzn w leczeniu

Istnieją specjalne ćwiczenia

dla mężczyzn, które pomogą leczyć gruczolaka prostaty. Są one bardzo skuteczne we wczesnych stadiach choroby. I zwrócić uwagę najlepszy terapii ćwiczenia fizyczne, uprzednio rekomendowanych przez miesięcznik „Zdrowie”( numer wydania 9, 1990).Ukierunkowane proste ruchy pomóc zmniejszyć tłok w narządach miednicy, aw połączeniu z lekami i procedur leczenia BPH staje się realne, szybki i skuteczny.

Terapeutyczne ćwiczenia w leczeniu

BPH najbardziej przydatnych ruchy przedstawiają się następująco:

1. odsunięcie od odbytu do głębokości inspiracji do 100-150 razy dziennie;
2. codziennie pieszego spaceru do 10 km;
3. wydajność 20-30 wskakuje w miejsce 4-5 razy dziennie.

dla pacjenta Ćwiczenia gruczolaka prostaty są wykonywane w pozycji leżącej, leżącej na lewym boku, leżąc na brzuchu, na czworakach, siedząc, stojąc.

wznak

1. IP. - Ręce wzdłuż ciała, nogi prosto. Ręce do góry - wdech, opuść ręce - wydech.Ćwiczenie powtórz 3-5 razy.
2. IP. - To samo. Pull palce na siebie, na przemian ciągnąć prostą nogę do przodu, przesuwając obcasy na kanapie( piłowanie).Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 10 razy.
3. IP. - Nogi zgięte w kolanach.„Działania” kolana bez poruszania nogami z foteli. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 10 razy.
4. IP. - To samo. Mocno wcisnąć dolną część pleców do kanapy( na piętrze) szczelnie wdechowych i wydechowych pośladków odpocząć.Powtórz 5-6 razy.
5. IP. - To samo. Kolana na zewnątrz i przynieść ze sobą.Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 10 razy.
6. IP. - To samo. Rozłożone nogi szerszy niż szerokość barków, kolana, przechylenie w lewo, tak że prawe kolano miał wystarczająco lewej pięty, potem na odwrót. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 6-8 razy.
7. IP. - Nogi wyprostowane. Mocno zacisnąć pośladki na oddechu, ssanie w odbytnicy, podczas wydechu, odpocząć.Powtórz 10 razy.
8. IP. - To samo. Rzucać lewą nogę na prawą, a następnie odwrotnie. Powtórz 5 razy.
9. IP. - To samo. Ręce do góry - wdech, niższy - wydech. Powtórz 3-4 razy.
10. IP. - To samo.Łączenie podeszwy stóp, zacisnąć nogi do miednicy, poszerzyć swoje kolana na bok i do przodu wyprostować mocno zaciskając pośladki( pozycja „żabie”).Ścisnąć pośladki na wdechu. Powtórz 6-8 razy. Następnie odpocząć przez 2-3 minuty.
11. IP. - To samo. Nogi zgięte w kolanach. Krzyżować swoje stopy i nogi są dosunięte na kanapie, unieś miednicę do góry - wdech, niższy - wydech. Powtórz 5-6 razy. Po 1-2 tygodniach ćwiczeń można wykonać to ćwiczenie z pozycji początkowej - nogi wyprostowane, skrzyżowane.
12. 2-3 minut w pozycji leżącej, zrelaksowany.

Leżąc na lewym boku

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji wyjściowej - lewe ramię pod głową, przytrzymaj prawy brzeg kanapy lub odpoczynku przed podłodze. Oddychanie jest arbitralne.

1. Unieś prawą nogę w górę i w dół.Powtórz 4-5 razy.
2. Unieś prawą nogę do góry, podnieś jej lewa i obniżyć razem. Na początku treningu, należy powtórzyć 3-4 razy, a następnie wykonaj ćwiczenia 6-8 razy.
3. Zegnij prawą nogę i połóż stopę na lewym kolanie, wciśnij prawe kolano do tyłu tak daleko, jak to możliwe bez odrywania stóp, i pochylił się do przodu. Powtórz 10 razy.
4. «Scissors” - prawa noga prosto - do przodu, lewa noga prosto - z powrotem, należy zmienić położenie nogi aż do 10 razy.

zrobić przerwę na 2-3 minuty pomiędzy ćwiczeniami.

spełniać to samo po prawej stronie.

leżał na

żołądka

1. PI - nogi są wydłużone. Przesuń lewą prostą nogę w prawo, a następnie odwrotnie, 5-6 razy. Oddychanie jest arbitralne. Odpoczywaj przez 2-3 minuty.
2. . Przedmiot jest taki sam. Zerwij kolana z kanapy, ściśnij pośladki i opuść kolana, zrelaksuj się.Ściśnij pośladki podczas inhalacji. Powtórz 6-8 razy.

Stojąc na czworakach

1. Wykonaj krok z lewym kolanem do prawej dłoni, weź stopę i wyjdź.itp., a następnie przy prawym kolanie zrób krok w lewą dłoń, weź nogę i wyjdź.itp. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 5-6 razy.
2. Padnij na kolana, ręce do góry - wdech, opuść ręce, usiądź na piętach - wydech( jeśli nie ma powiększenia, zakrzepowego zapalenia żył lub innych chorób żył).
3. Obracaj miednicę 5 razy w prawo i w lewo, podczas rysowania w odbytnicy. Oddychanie jest bezpłatne. Po wykonaniu ćwiczenia 1-2 minuty odpoczynku.
4. Trzymając dłonie na krawędziach kanapy opuść lewą stopę w prawą stronę, połóż ją na podłodze, wróć do i.itp., a następnie opuść prawą stopę w lewo i wróć do i.itp. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 5-6 razy.

Siedząc

1. Usiądź na kanapie( podłoga), wyprostuj nogi, dotknij kolana, idź pośladkami bez rąk, jeśli nie ciężko - możesz wrócić.Oddychanie jest arbitralne.
2. Usiądź na brzegu kanapy( krzesło), wyprostuj nogi, krzyż, prawą nogę na górze. Mocno ściskaj pośladki - wdychając, przyciągając odbytnicę do siebie, odprężając - wydech. Powtórz 10 razy, a następnie zmieniając pozycję nóg, powtórz 10 razy.

Stanie

1. IM - trzymaj rękę za podparciem( stół, krzesło, ściana), krzyż nóg: z przodu, z tyłu. Wznoszący się na palcach, na oddechu ściskają pośladki. Powtórz 10 razy, zmieniaj nogi: z przodu, z tyłu. Powtórz jeszcze 10 razy.
2. I.P. - stopy na szerokości ramion, skarpetki obrócone do wewnątrz, szczotki na pasku. Pół-kucnij, klęcząc, ściskając krocze, - wdychaj, wyprostuj plecy, wróć do i.itp. - wydech. Powtórz 5-6 razy.
3. I.P. - stopy razem, ręce w dół.Ręce do góry - wdech, niższy - wydech. Powtórz 3-4 razy.
4. I.P. - trzymając się za ręce. Chodzenie w miejscu z krokiem poprzecznym to 30-50 kroków.

Super ćwiczenia do usuwania zapalenia gruczołu krokowego

Źródło

Zalecenia w tym artykule oparte są na oficjalnych autorytatywnych źródłach:

1. Podobne filmy
2. Miedwiediew BA Drugie serce człowieka. Leczenie prostaty / seria Panacea.- Rostov n / d: Phoenix, 2004. - 320 z.
3. Nashegov GN Klinika Ludowa. Najlepsze receptury tradycyjnej medycyny.- Moskwa: Arnadia, 1998. - 352 str./ Medycyna dla wszystkich
4. Allega G.N. Oficjalna i tradycyjna medycyna. Najbardziej szczegółowa encyklopedia.- Moskwa: Izd-vo Exmo, 2012