Otręby - uzyskiwane podczas przetwarzania zbóż( w produkcji zbóż lub mąki) zewnętrznej powłoki. Ten produkt, który ma wysoką wartość odżywczą, był wcześniej stosowany jako pasza dla drobiu, zwierząt gospodarskich. Treść artykułu:
- Niż przydatne?
- Czy są jakieś szkody i przeciwwskazania?
- Sposób użycia: najlepsze przepisy
- Opinie o otrębach
Niż przydatne?
Kompozycja otrąb pszennych - tłuszcze, białka, węglowodany, minerały w dużych ilościach( chrom, miedź, żelazo, fosfor, sód, wapń, selen, magnez, potas, cynk), witamin E( B1, B2, PP).
Otręby bogate w błonnik( 43%) i grube włókna. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe( Omega 3 i Omega 6), białka, mono- i disacharydy, skrobię, popiół.
Otręby pszenne zyskał popularność ze względu na jego zdolność do rozwiązywania licznych problemów związanych z przewodu pokarmowego( regulują pracę jelit, eliminuje toksyny z ściankach układu pokarmowego, pomaga pozbyć dysbioza, zmniejszenie masy ciała.).
Otręby pszenne przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, wzmocnienie ściany naczyniowej, poprawiają funkcjonowanie mięśnia serca, zapobieganie rozwojowi zaburzenia rytmu, płytkami miażdżycowymi usuwa się z naczyń krwionośnych, poprawia stan włosów i paznokci.
Przyczyniają się do zdrowia kobiet( normalizują poziom estrogenu, zapobiegają wystąpieniu raka piersi, endometriozie).Zastosowanie otrąb pszennych pozwala mężczyznom zachować zdrowy gruczoł krokowy, męską siłę.
Skuteczne leczenie nadnerczy przy użyciu środków ludowych. Przydatne rekomendacje.
Jak prawidłowo jeść z zaparciami u osób starszych? Dowiedz się, czytając artykuł na temat linku.
Czy istnieją jakiekolwiek szkody i przeciwwskazania?
Wykorzystanie otrębów pszennych można zmniejszyć do zera, jeśli jest niewłaściwie używane. Otręby pszenne zawierają grube włókna, które są przeciwwskazane gdy:
- wrzód trawienny;
- zapalenie okrężnicy;
- zapalenie trzustki;
- zapalenie żołądka.
Bran jest w stanie wydalać użyteczne substancje oprócz toksyn, więc długotrwałe stosowanie może powodować hipowitaminozę lub niedobór pewnych pierwiastków śladowych.
Zabrania się stosowania otrąb do odchudzania z istniejącymi chorobami przewodu pokarmowego. W przypadku pojawienia się objawów dolegliwości wezwać lekarza.
Otręby pszenne opóźniają proces wchłaniania substancji leczniczych, dlatego osoby przyjmujące leki wymagają porady lekarza przed zastosowaniem otręby.
zrobić żadnej krzywdy, nie należy używać produktu w postaci suchej i więcej w '30 Nie zaleca się połączyć spożycie otrąb z niskokalorycznej diety. W tym przypadku z pożywienia organizm może wchłonąć tylko niewielką część składników odżywczych.
Jak używać: najlepszy otręby pszenne recepty
zaleca się dodawać do sałatek, mięsa wołowego, ciasta, łączenie z innymi produktami( jogurt).W połączeniu z wodą zwiększa się ich objętość, szybko pojawia się uczucie sytości.
Otręby pszenne są reprezentowane przez kilka rodzajów: płatki
- ;Peletki
- ;
- masa. Granulat
przyniesie więcej korzyści: w składzie nie ma dodatków, są one mniej przetworzone. Aby przygotować śniadanie wystarczy polać je gorącą wodą i czekać 20 minut.
Brzeczka z całych hartowni: otręby pszenne( 200 g) parzonej wrzątkiem( 1L), gotować przez godzinę.Do schłodzonego bulionu dodać sok z cytryny i miodu. Gdy
zaparcia: otręby pszenicy( .. 2 łyżeczki) do zaparzania gorącego mleka( . 1 stosu), gotowane 15 minut, codziennie użycie pół stos. .dwa razy.
zapalenie ( odczyt o leczeniu zapalenia krtani u dorosłych i dla dzieci), gardła, migdałków( około leczenia przewlekłego zapalenia migdałków, przeczytaniu tego artykułu) oskrzeli, szybkości zapalenie proces gojenia pomaga zapobiec: otręby pszenne( 400 g), warzone wrzątkiem(2 litry), gotować przez 10 minut. Po dodaniu miodu zamiast pić herbatę w ciągu dnia.
celu normalizacji masy ciała: otręby pszenne ( .. 1 łyżka) do zaparzania z wrzącą wodą( 100 ml) w ciągu 15 minut.powstałą ciecz zdekantowano i pozostałą masę o konsystencji pasty dodaje się do gotowych posiłków. Możesz go używać osobno z dużą ilością wody.
Aby usunąć nadmiar masy ciała, tydzień trzeba stopniowo zwiększać dawkę otrąb i doprowadzić go do 30 g na recepcji( 4 razy dziennie).Opinie
otręby
Oksana
chcę podzielić się moim doświadczeniem z użyciem otręby. Kiedy postanowiłem schudnąć, zacząłem kupować wszystko, łącznie z otrąb. Na opakowaniu była informacja, że nie czytałem, i zaczęli używać otręby na podjadanie. Byłem zaskoczony, że nie są nudne apetyt, a około tygodnia później okazało się, że nie działają one bez wody!
Po poprawiłem ten błąd, można było poczuć ich przychylność: stop wzdęcia, waga powoli zaczął odchodzić, zniknął trądzik na twarzy.
Irina zdecydowała się stracić zbędne kilogramy w lecie i kupił otrąb. Przede wszystkim podoba mi ich zdolność do tłumienia apetytu, ale gdy są one wykorzystywane ważne jest, aby przestrzegać zasad.
ciągu pierwszych 3 dni jadłam prawie opakowania, a następnie odczytać, że dzień można jeść nie więcej niż 7 łyżek. Wodą oni nie chcieli, zacząłem przygotować koktajl z malin i mleka dodaje się do sałatek, zup. Udało się stracić 2 tygodnie 1,5 kg - trochę, ale bez szkody dla organizmu.
efektywnie wykorzystywać kompresy z dławicą piersiową?Jak prawidłowo je wykonać?
Jak szybko pozbyć się owrzodzenia w jamie ustnej za pomocą środków domu? Przeczytaj w tym artykule.
Jak złagodzić stan z kaca?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ pohmele.html
Christina
długo obserwował tatę, którzy regularnie jedli otręby i nigdy nie przyszło do głowy, być przydatne mogą być dla mnie. Jem w rano 1 łyżkę ze szklanką wody. Kiedy siedząc na diecie, dodaje się do ciasta. Teraz Gotuję chleb na Dyukanu i nawet nie patrzeć, że są sprzedawane w sklepach.
Valery
otręby jest bardzo wygodny w użyciu. Tylko nie oczekuj błyskawiczne wynika z nich, prosimy o cierpliwość!I już po ich zastosowaniu Jordania, który cierpiał w przerwie między śniadaniem i obiadem. Cóż, perystaltyka się znormalizowała. Otręby pszenne działają na naczynia krwionośne i jelit, jak pędzlem. Pamiętaj, aby spróbować, polecam!
