Każdy doświadcza podniecenia przed występowaniem publicznie. Czy jest to egzamin, konkurencja, wydajność sceny, lub spotkanie w wywiadzie dla uzyskania wymaganej pracy jako przyszłego pracownika firmy lub miejsca w szkole jako student. A może - spotkanie z tego( lub tych), w których jesteś bardzo zakochana. ..
Pierwszą rzeczą, którą trzeba zrozumieć linie danych dla czytelnika emocje przed koncertem - państwo jest nie tylko zupełnie normalne, ale. .. jest to konieczne. Chyba lepiej nie „wywlec”, a wkrótce zastrzelić cię od początku. ..
ZAWARTOŚĆ
Jak uspokoić przed rozmową na
publicznym Na początku trzeba głęboko zrozumieć, co następuje:
Nie próbuj usunąć uczucie podniecenia, aby usunąć „trema”, aby pozbyć się i pokonać strach!
Powiem nawet więcej:
strach wystąpień publicznych, jak dużo, jak to możliwe, nawet jeśli „shake”, nogi będzie „bawełna” i ręce zimne i mokre w dotyku, i drżą!
I na pewno będę dla ciebie w 100% pewny, że będziesz lepiej występował publicznie, niż byś sobie wyobraził.Uwierzcie, nie będzie "niepowodzenia".Ponieważ jesteś w pełni zmobilizowany, jesteś zachęcany i gromadzisz całą świadomość - uczucie podniecenia i niepokoju.
Rozważymy to jako poczucie kontrolowanego niepokoju! Podniecenie przyczynia się do umocnienia jednolitej pracy umysłu, uczuć i ciała. Wtedy żadna "myszka" nie przemknie obok.
Dlaczego martwimy się wystąpieniami publicznymi?
Głównymi przyczynami podniecenie przed występem w opinii publicznej mogą być:
Zawyżone oczekiwania i zawyżone oceny o znaczeniu tego wydarzenia. Często zwykłe wykonanie trwające od 3 do 5 minut ma ogromne znaczenie, a jeśli coś pójdzie nie tak, potem będzie straszne. Szansa przemówienia porównywana jest do przemówienia przed prezydentem lub w sądzie, gdzie stawką jest nasza wolność.Ważne jest, aby nauczyć się obiektywnie oceniać wagę takiego wydarzenia.
Przeszłe negatywne doświadczenie w publicznych oświadczeniach .Jeśli w ostatniej podobnej sytuacji jesteś bardzo zmartwiony lub pokonany, wtedy w tej sytuacji przeżyjesz te same emocje. Postaraj się zapomnieć o tym, co przydarzyło Ci się w przeszłości i zacznij wszystko od zera.
błędne przekonanie , publiczność, która będzie musiała mówić publicznie początkowo wrogie. To nie tak. Ludzie odnoszą się do mówcy przynajmniej neutralnie i początkowo dają mówcy pewien kredyt zaufania. Oczywiście, są początkowo negatywne postawy, ale krytykują każdego, nie tylko nas i dla nich nie jest konieczne osądzanie wszystkich słuchaczy.
Obawa przed zapomnieniem mowy przygotowanej .W takim przypadku musisz wcześniej przeprowadzić próbę przemówienia i przygotować plan, aby nie zgubić się przed publicznością.
Obawa przed dodatkowymi pytaniami na ten temat. W tym przypadku ważne jest, aby zrozumieć, że niemożliwe jest, aby wiedzieć absolutnie wszystko, a jeśli zadawane pytanie uzupełniające, na których nie znasz odpowiedzi, można skierować sprawę do samej publiczności. To będzie szczere z waszej strony i uczciwe. A w mowie najważniejsza jest ufność mówcy wobec publiczności. Niedoświadczenie głośnika .Można to poprawić tylko systematycznie przed różnymi odbiorcami i różnymi tematami. Praktyka jest najskuteczniejszą metodą.Aby pozbyć się strachu, trzeba go nieustannie przezwyciężyć.
Jak radzić sobie z lękiem przed
wystąpieniu przedstawię fakty w kolejności ważności.
Po pierwsze, już wiesz, że podekscytowanie i strach są normalnymi rzeczami, które pomagają ci być zebranymi. Nie przyjmuj żadnych kojących leków, aby tłumić strach, ponieważ nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów! Wtedy nie będzie emocjonalnego ładunku wymaganej mocy.
Po drugie, musisz jasno określić cel wypowiedzi, którą ujawniasz w akapitach( zadaniach).Przygotuj plan przemówienia z kilku punktów wcześniej, na przykład:
- Co to jest( o czym jest)?
- Przyczyny tego zjawiska( dlaczego tak się dzieje).
- To, co musisz zrobić, aby zrobić lepiej, niż to, o co toczy się gra.
Tu wiele zależy od tematu rozważanej kwestii.
Po trzecie, prezentacja powinna być przygotowana z wyprzedzeniem, jeśli to możliwe. Nie wymyślaj niczego sztucznego, nie odbieraj faktów z życia! Miej na uwadze krótki plan.
Najważniejszą rzeczą, którą chciałem ci przekazać - przyznać, że boisz się Siebie! Przenikajcie strach i nie zauważycie, jak to zniknie.
Wskazówki i porady dotyczące przygotowania i postępowania z ludźmi
Poznaj przyczyny swojego strachu. Może być ich wiele. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie: zapamiętaj poprzednie wykonanie, skup się na dźwiękach, szczegółach, poczuj zmiany w ciele. Zastanów się, kto i co jest związane z twoją ekscytacją: ze sobą lub ze słuchaczami. Następnie zbuduj pracę w obszarach, które spowodowały problemy.
Zrozum, że z powodu popełnionych błędów nie zostaniesz zwolniony z pracy i nie zostaniesz osadzony w więzieniu, jeśli założysz, że jest to najgorsza rzecz.
Przygotuj z wyprzedzeniem plan wypowiedzi, skonstruowany logicznie i starannie przemyślany. Tworząc ją, a to jest podstawą przemówienia, musisz przeanalizować źródła literackie, wybierać spośród nich trzy lub cztery i uważnie je studiować.Podczas czytania musisz sporządzać wyciągi ze stronami. Znajdź w ogólnych przepisach literatury i co je wyróżnia, zaznacz to w planie. Cóż, jeśli to szczegółowy plan.
Wyobraź sobie jednego ze słuchaczy, postaw się na swoim miejscu i zastanów się, czego oczekuje od Twojego wykładu, czego potrzebuje i czym będzie zainteresowany. Przeanalizuj swój plan na podstawie jego stanowiska: co będzie niezrozumiałe, nieinteresujące, a co może nie wystarczyć.
Zapewnij potrzeby swoich słuchaczy, pomoże to w nawiązaniu produktywnej interakcji.
Lepiej jest, jeśli tekst mowy składa się z logicznych schematów blokowych. Główne myśli podkreślają kolor, rozróżniają karty o niewielkich rozmiarach.
Nie dosłownie rozumiesz powiedzenie "wykład".Podczas przemówienia konieczne jest nawiązanie kontaktu wzrokowego. Pomoże to zachować uwagę słuchaczy, śledzić reakcję na twoje słowa. Wtedy będziesz miał okazję rozwodzić się nad czymś szczegółowo i uzyskać informację zwrotną.
Przed występem spróbuj dokładnie wyobrazić sobie idealną wydajność: jak będziesz wyglądać, co powiedzieć, jak będą się zachowywać słuchacze. Skrypt powinien być zbudowany w pozytywny sposób. Spróbuj poczuć radość i satysfakcję z dobrze wykonanej pracy.
Zastanów się, co może powodować pytania i szczególne zainteresowanie odbiorców. Jeśli używasz jakiejś terminologii, przygotuj słownik i spróbuj przetłumaczyć złożone pojęcia na prostszy język. Pewien mądry człowiek powiedział, że "talent prawdziwego profesjonalisty polega na tym, że może on po prostu powiedzieć o kompleksie".
Zastanów się, jak możesz elegancko ozdobić swoją mowę.Wykorzystaj swoje mocne strony: erudycję, poczucie humoru, erudycję.Sposób mówienia jest wygodny dla publiczności. Ton "wszystko-wiem-wszystko" może irytować słuchaczy. Podczas przemówienia możesz zadawać pytania, które aktywują uwagę słuchaczy, jeśli nagle przestaniesz słuchać: "Zgadzasz się ze mną?", "Czy chcesz coś dodać?".Bardzo skuteczne jest wykorzystanie interesujących przykładów, żartów.
Zadbaj o swój wygląd. Roztrzęsiony wykładowca z kółkami pod oczami po nieprzespanej nocy, w pogniecionym ubraniu, wywoła tylko litość.Ubrania powinny być wygodne, zadbane, lepiej w klasycznym stylu. Makijaż kobiety powinien być raczej naturalny, miękki. Przy wyborze biżuterii należy wziąć pod uwagę poziom dochodów i status społeczny odbiorców.
Jeśli przed występem nadal czułeś podekscytowanie, idź przez 5 minut, idź szybko.
Podczas swojego przemówienia, czekaj, wyprostuj ramiona wzdłuż tułowia, czuć napięcie „wyciekły” do podłogi, poruszając ze szczotkami.
Sprawdzona metoda - głębokie oddychanie. Po kilku minutach oddechu poczujesz, jak twoje ciało jest "wyemitowane" i zrelaksowane.
Zdolność do logicznego, pięknego budowania występów wiąże się z doświadczeniem. Wykorzystaj każdą okazję, aby uczestniczyć w różnych zajęciach. A twój trening, dobra wola i naturalność będą kluczem do twoich udanych występów.
wideo na temat Jak uspokoić przed rozmową, aby przezwyciężyć strach i podniecenie głosy
szkolne „rozmawiać” z Strepsils. Kurs "Ćwicz".
Wystąpienie publiczne z Radislavem Gandapasem. Część 1: Na jeden, dwa, trzy
Videochannel «USPEHTV».
Radislav Gandapas opowie o strukturze mowy publicznej. Czas
«czynicie, dwa, trzy zrobić!” mogę umieścić w jasny i rygorystycznych krótki algorytm wyrafinowanych umiejętności zarządzania? Możesz! Najlepsi trenerzy biznesu w Rosji przeprowadzają mini-szkolenie na kanale Sukces.23 minut uczestnika szkolenia, a wraz z nim i cały kanał widzów otrzymują narzędzia do zarządzania, które są gwarantowane, aby móc natychmiast zastosować w swojej pracy - na jeden-dwa-trzy.
Metody przezwyciężania emocji podczas mowy. Radislav Gandapas. Część 2
Kanał wideo "USPEHTV".
90% ludzi, którzy są zmuszeni mówić publicznie, twierdząc, że większość zapobiega ich trema, lęk, niezdolność do radzenia sobie z własnymi emocjami. Radislav Gandapas wyjaśnić charakter podniecenia przed koncertem, upewnij się, że problemem jest pomocne - i pokazać kilka technik, aby przezwyciężyć lęk.
Źródło:
- Podobne filmy.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Ludmiła-Nikołajewna-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
