Spłaszczanie: stopnie, leczenie, ćwiczenia z płaskimi stopami

Flatfoot - spłaszczenie( opadanie powiek) łuki stóp, które występuje, gdy osłabienie siły mięśni podeszwy. To płaskie poprzeczne i wzdłużne, pierwszy( 1) i drugiego( 2) trzeciego stopnia. Patologia jest powszechna u dzieci i dorosłych.

Dlatego w tym artykule przyjrzymy się stopniem bocznej i wzdłużnej płaskostopie, leczenia. Osobno, porozmawiajmy o specjalnych ćwiczeniach z płaskimi stopami i jak traktować to zestawem ćwiczeń w domu.

Flatfoot wzdłuż iw poprzek u dzieci i dorosłych

osłabienia grup mięśniowych podeszwowego może rozwinąć się w osiadłych dorosłych( szczególnie w młodym wieku), otyłość.Zazwyczaj działanie sprężyste mięśni przechowuje się w masie ciała 70 kg, z nadmiarem kg przyrost wagi ciała stale działającego na stopie, aby spowodować przemieszczenie piętowej i spłaszczenie w tylnej części stopy. Zwykle powoduje to obrzęk kostki( z powodu opóźnienia wypływu krwi).

często towarzyszy chorób naczyniowych, takich jak płaskie żylaków i endarteritis t. D.

płaskie nóżki może być wzdłużnym i poprzecznym. Płaski przekrój jest dość rzadko, częściej u kobiet i dziewcząt, z ciągłymi butach na wysokim obcasie.

podłużny płaski jest znacznie bardziej powszechne, i obserwuje się głównie u chłopców i młodych mężczyzn. Kiedy podłużny płaski osoba zazwyczaj czuje ból w stopach i kostkach, utrudnienia w chodzeniu. Aby pozbyć się tego w butach, zwykle kładź podłoże. Specjalne ćwiczenia w większości przypadków pomagają zmniejszyć płaskostopie, a nawet całkowicie się go pozbyć.

Jeśli małe dziecko znaleźć mieszkanie, noszenie butów specjalnie wykonanych przez co najmniej rok do wyleczenia tej choroby u dzieci.

zapobiegania płaskostopia muszą stale utrzymywać prawidłową masę ciała, walka z otyłością, ćwiczenia.

pierwszy, drugi i trzeci stopień glina

trzy stopnie glina, w zależności od wielkości kąta łuku stopy. Od dwóch zestawów stopy ludzkiej w kierunku wzdłużnym i poprzecznym, odpowiednio, które emitują dwa rodzaje stopni choroby: wzdłużny i poprzeczny płaska.

Każdy rodzaj płaskostopia ma swoje unikalne cechy, ale również podkreślić pewne wspólne cechy obu typów choroby jest możliwe.

Ogólnie jeden stopień glina zwykle nazywane słaby spłaszczenia. W tej chwili choroba jest bardziej jak kosmetyczny defekt.2 stopień

- przerywany, płaski lub nieznacznie wyrażone - co do zasady, znamienny zmiany są widoczne gołym okiem. Choroba zyskuje na sile, a osoba zaczyna odczuwać ból stopy, kostki. Zmienia to chód, jest jakaś stopa końska lub ciężki krok.

3 stopnie lub wyraźne płaskie stopy to całkowite odkształcenie stopy. To prowadzi do zaburzeń narządu ruchu, może rozwinąć się skolioza, bóle kręgosłupa, zapalenie stawów lub przepuklina płyty. Bóle stają się silniejsze, osoba doświadcza trudności podczas chodzenia, a na tym etapie choroby można zapomnieć o sporcie.

Były to wspólne cechy obu typów płaskich stopach, a teraz bliżej przyjrzeć się każdego rodzaju choroby.

stopni

wzdłużnego na płasko, gdy podłużny płaski płaski podłużny łuku styku stopy z podłogą prawie całej jego powierzchni. Długość stopy nieznacznie się zwiększa. Podłużne płaskostopie występują najczęściej u młodych kobiet z nadwagą oraz u osób, których praca wymaga ciągłego statycznego napięcia( sprzedawcy, księgowi, sekretarki).Im większa waga osoby, tym większe obciążenie na stopach.

pierwszego stopnia zwykle nie dana osoba oprócz zmęczenia w nogach i stopach w bolesnych doznań podczas wysiłku fizycznego. Drugi stopień wyczuwa rosnące bóle nóg, trudności w doborze butów. Trzeci stopień płaskostopie podłużne powoduje nieustanny ból w stopach, cieląt i nawet w dolnej części pleców, a na tym etapie doboru obuwia jest nie tylko trudne, czasem wręcz niemożliwe w ogóle.

rozważyć właściwości bardziej fizjologicznych każdy stopień wzdłużnego płaskiego

1. Flatfoot 1 stopień .Diagnoza „stopnia podłużnego płaska” oznacza, że ​​kąt łuku wynosi 131-140 stopni, wysokość 35-25 mm, Arch.
2. Spłaszczanie 2nd stopień .Drugi stopień mówi o podniesienie poziomu łuku od 141 do 155 °, wysokość łuku staje 24-17 mm, mogą być oznaki krzywiznę talo-kość łódkowata połączenia.
3. platforma .Trzeci stopień wzdłużnego płaskiej wskazuje wzrost wydajności: kąt zestawu jest większy niż 155 °, wysokość - mniej niż 17 mm;podczas gdy są oznaki deformacji artrozy niektórych innych stawów stopy. Stopnie przekroju

glina

pomocą tego rodzaju glina spłaszczone poprzeczny łuku stopy, a jej długość jest nieco zmniejszona. Palce stopy zmieniają się w kształt młoteczka, a kciuk odstaje od reszty. Poprzeczne płaskostopie charakterystyczne są głównie dla kobiet w wieku 30-50 lat. W tym przypadku tzw."Natoptyshi" i "kość"( wzrost kości na palcu).

pierwszy stopień wzajemnej glina zwykle objawia się okresowym bólem stóp, szczególnie z przodu. Drugi stopień przynosi bóle zlokalizowane pod głowami kości śródstopia. Trzeci stopień pozwala się stały i silny ból pod głowami kości śródstopia, nie tworzy się zwykle znaczne odciski.

Rozważmy teraz fizjologiczne cechy każdego stopnia wzajemnej glina bardziej szczegółowo:

1. Flatfoot 1 stopień .Pierwszy stopień usieciowania glina znamienny przez kąt między śródstopia I-II 10-12 stopni;
2. Spłaszczanie 2 stopnie .Drugi stopień oznacza wzrost powyższych kątów do 15 stopni;
3. platforma .Trzeci stopień poprzecznej płaskiej stopy wskazuje na wzrost tych wskaźników do 20 stopni.

Leczenie glina: ćwiczenia i oznacza

oznacza oficjalnej medycyny na płaskiej

w medycynie, nie istnieją żadne tabletki i leki leczyć płaskostopie, może być pozbyć tylko ćwiczenia fizyczne.

W zaawansowanych przypadkach, gdy pacjent odczuwa ból podczas chodzenia, pacjent jest przepisywany fizjoterapię, kąpiele, masaże, siłownia. Buty, A śródstopia podkładów zaleca rolek tkaniny lub specjalne płyty, tak że ciało nie jest oparta na kości piętowej, a środkowa stopy i zasadził je na rolki.

Wraz ze wzrostem bólu, pojawiają się spokojne, zimne balsamy, rozgrzewające kompres w nocy. Ważne jest, aby wykluczyć obciążenie zawodowe stóp.

pacjent cierpiący na płaskostopie, ortopedyczny koniecznie przypisuje nosić specjalne obuwie: odpowiedniej wielkości, wykonane z naturalnych materiałów, z twardej tylnej okładce i dobrego mocowania na nodze z niewielkim obcasem. Podpory-podpory łukowe są również dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę kształt stopy.

Ćwiczenia z płaszczyzny do leczenia

1. Ćwiczenie 1. Leżąc na plecach. Zegnij i rozwiń stopę w stawie skokowym 50-60 razy w średnim tempie.
2. Ćwiczenie 2. To samo. Wykonuj okrężne ruchy kostki 40-50 razy w średnim tempie.
3. Ćwiczenie 3. To samo. Nogi są zgięte w kolanach. Na przemian i jednocześnie oderwij piętę od podłogi 40-50 razy w średnim tempie.
4. Ćwiczenie 4. Siedząc na krześle. Uchwyć i przetocz palcami różne małe przedmioty( kostki dziecięce, pudełko zapałek, kule).
5. Ćwiczenie 5. Stanie, skarpetki razem, pięty są hodowane, ręce na pasie. Wspinaj się po skarpetkach, podnieś ręce( wdech), wróć i wyjdź.itp.( wydech).Ćwicz powtórzyć 8-10 razy w wolnym tempie.
6. Ćwiczenie 6. Stojąc, ręce są opuszczone. Bądź na zewnętrznych krawędziach stóp( "stopa końsko-szpotawa") 30-40 kroków w średnim tempie.
7. Ćwiczenie To samo. Skacz na skarpetach 30-40 razy w średnim tempie.
8. Ćwiczenie 8. Stanie, stopy na szerokość ramion, ręce w pasie. Kucnij na palcach, ręce do przodu( wydech), wznoszą się( wdychając) - 6-8 razy w wolnym tempie.
9. Ćwiczenie 9. Połóż na podłodze butelkę lub wózek na kółkach i rzuć ją od pięt do palców stóp i cofnij 30-40 razy.

Kompleks ćwiczeń: jak leczyć płaskostopie

W leczeniu płaskostopia możesz zaoferować jeszcze jeden zestaw ćwiczeń.

Leżąc na plecach

1. Razem i na przemian ściągaj skarpetki do przodu, jednocześnie obracając je do środka.
2. 10-15 razy naprzemiennie lub jednocześnie zdejmij obcasy z podparcia( palce powinny dotknąć podparcia).

Stały

1. Przysiady( lub pół-przysiady) na palcach. Ręce po bokach, do przodu, do góry.
2. Stojąc na relingu ściany gimnastycznej, chwyć ręce za klatkę piersiową.Przysiady.
3. Przysiady, stojące na wypchanej kuli.10-15 razy.

In Motion

1. Przeskakuj na jednej i dwóch nogach.
2. Chodzenie na palcach, na wewnętrznych i zewnętrznych krawędziach stóp, na palcach z na wpół zgiętymi kolanami, na pochyłej powierzchni w górę iw dół.

Po wykonaniu zestawu ćwiczeń należy wykonać masaż stóp, kostek, ścięgien Achillesa i nóg.

Masaż ma dobry efekt pomocniczy, poprawia krążenie krwi i tonizuje mięśnie, które napinają łuk. Do leczenia płaskich stóp masujących podudzie - z tyłu wewnątrz kości do stopy;i sama stopa - od pięty po kości palców. Przyjęcia - głaskanie, tarcie, ugniatanie. Samodzielny masaż powinien być wykonywany poprzez głaskanie podstawy dłoni z uniesieniem pierwszego palca, łukiem stopy, grzbietem i wewnętrzną powierzchnią goleni.

przodostopia jest prawie niemożliwe, aby wzmocnić masaż lub gimnastyka, pomoc jest tylko poprawny wybór butów - z dużym palcu, twardej tylnej okładce i pięcie, nie przeciążać swoje palce.

Przy początkowych stopniach pacjentów z płaskimi stopami lepiej nie nosić sandałów z odkrytymi obcasami, miękkich klapek, filcowych butów.

Podobne filmy

Flatfoot: przyczyna i ćwiczenia w leczeniu

Anton Alekseev opowiedzieć swoją kanał wideo, który jest płaski, jego przyczyny i pokazać specjalne ćwiczenia do leczenia glina.

Płaskie stopy: mity i rzeczywistość

Kanał wideo "Profesjonalny klub traumatologów - ortopedów".Spłaszczanie - mity i rzeczywistość: nowoczesne możliwości w rękach traumatologa - ortopedy. Autor EA Miroshnikov( Moskwa).Posiedzenie CLUB.TRAUMA.PRO, Moskwa, 01 marca 2016 na temat: „Urazy i choroby stóp: bieżące sprawy błędów leczenia, powikłania»

Co robić z płaskimi stopami dziecka: Dr Komarovsky

Płaskonożność jest wystarczająco poważnym problemem, aby nie wejść do wojska. Półki sklepów obuwniczych są wypełnione butami o płaskie stopy. Jak niebezpieczna jest stopa? Jak pozbyć się tego problemu? Mówi lekarz dziecięcy Eugeniusz Komarowski.

Ćwiczenia w leczeniu płaskiej stopy u dorosłych i dzieci w domu

Jeśli ty lub twoje dziecko ma płaskostopie, nie rozpaczaj. .. Miałem również płaską stopę i znalazłem sposób, aby rozwiązać ten problem na zawsze bez pieniędzy! I wbrew wnioskom lekarzy! Stałem się sportowcem - mistrzem sportu, członkiem narodowej drużyny tenisowej i wygrałem programy telewizyjne - American Ninja i wiele więcej! Zobacz wideo, powtórz dla mnie, a wszystko będzie dobrze!

Leczymy płaskostopie z gimnastyką leczniczą przez 10 minut dziennie!

Kanał wideo Julii Mozzar. Leczymy płaskostopie w zaledwie 10 minut dziennie! Masaż stóp.

Kompleks gimnastyki wykonywany jest od początkowej pozycji stojącej.Ćwiczenia te zaleca się wykonywać, aby wzmocnić mięśnie stopy. Wzmocnienie mięśni stopy jest kluczem do zapobiegania płaskostopie i leczenia deformacji stopy.

Pod koniec filmu - SPECJALNY SCHEMAT do leczenia płaskich stóp!

Zabiegi z płaskimi stopami: trening wideo

Kanał wideo Svyatoslav Frolkov. Najważniejsza część - bez gimnastyki nie zadziała. Oglądaj bardzo uważnie wideo, rób to bardzo ostrożnie, aby nie zaszkodzić!

Jak zapobiegać płaskowzgórzu: profilaktyka, ćwiczenia ręcznikiem

Kanał wideo "Wszystko będzie dobrze".Nawet się nie domyślasz, a ból i dyskomfort nóg może być konsekwencją płaskich stóp. Nasza ekspertka - Anna Guarana powie Ci, jak przy pomocy prostych ćwiczeń i zwykłego ręcznika - możesz zapobiec rozwojowi płaskich stóp u dorosłych i dzieci.

Źródło:

1. Site: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Nylogov GN Oficjalna i tradycyjna medycyna. Najbardziej szczegółowa encyklopedia.- Moskwa: Izd-vo Eksmo, 2012.