Obecnie odsetek dzieci z nadwagą zwiększa się w alarmującym tempie. Jeśli przyjmiesz średnio, co trzecie dziecko lub nastolatek zyskuje nadwagę lub jest otyłe.
Współczesne dzieci spędzają znacznie mniej czasu na przenoszeniu gier i treningach. Spędzają więcej czasu przy komputerze, grach wideo lub telewizorze. Co więcej, zatrudnianie rodziców w godzinach pracy nie pozwala im przygotować zdrowej żywności domowej na śniadania, kolacje i kolacje. Dlatego jedzenie w pośpiechu, a nawet na wpół wykończone lub fast food, wykonuje ich nieprzyzwoitą pracę, która zakłóca metabolizm w młodym ciele.
Jak chronić dzieci przed nadwagą?Konieczne jest ustalenie prawidłowego i racjonalnego sposobu żywienia i ruchu w rodzinie, ćwiczeń fizycznych, a także pożytecznych wspólnych wakacji rodzinnych. Rodzice, na swój własny przykład, powinni wpajać swoim dzieciom harmonijny zdrowy styl życia we wszystkich możliwych aspektach.
SPIS TREŚCI
Czy uważasz, że Twoje dziecko ma nadwagę lub jego brak?
WHO( Światowa Organizacja Zdrowia), Stany Zjednoczone - Ministerstwo Zdrowia, jak również w wielu krajach na świecie w celu oceny obecności nadwagi u dzieci i dorosłych z powodzeniem stosowane formuły indeksu masy ciała( BMI), który jest oparty na stosunku wysokości i masy ciała, a następnie obliczenieproporcja tłuszczu w ciele ludzkim.
Metodę zliczania BMI opracował Adolf Quetelet, który dla dzieci zapewnia specjalny schemat obliczeniowy. Po pierwsze, trzeba obliczyć BMI dziecka z ogólnym wzorem znajdują się w kalkulatorze wskaźnik masy ciała( BMI) Wzór Queteleta:
BMI = masa ciała w kg /( wysokość m), 2, to znaczy - pierwszy środek wysokości dziecka w metrach( w formacie setne metrów), postaw je na placu, a następnie weź masę ciała w kilogramach i podziel przez wzrost w metrach, do kwadratu!
Ze względu na fakt, że dzieci i młodzież charakteryzują się aktywnym wzrostem i rozwojem, ich BMI może znacznie się różnić w krótkim okresie czasu. Dlatego zwykły wynik BMI, powszechny u dorosłych, nie odpowiada im. Aby dokładnie i poprawnie ocenić wskaźnik masy ciała dziecka, naukowcy zbadali stosunek masy i wzrostu wielu tysięcy dzieci. A kiedy trzeba określić, czy BMI normą dziecka lub odstąpić od niego, tabele porównawcze - „krzywa odsetek” lub rozłożenie skali - przy średniej dla dzieci w tym wieku i wzrostu daje możliwość, aby zobaczyć, czy trzeba dostosować ciężar ci.
W ten sposób wskaźnik masy ciała twojego dziecka jest porównywany ze średnią tysięcy innych dzieci. Podejście to uwzględnia etapy rozwoju, jakie dzieci przechodzą w określonych grupach wiekowych. Na przykład, jeśli dziecko ma wskaźnik masy ciała wyższy niż 97% dzieci w jego wieku, można wywnioskować, że dziecko ma nadwagę.
Poniższa tabela zawiera informacje na temat BMI dla nastolatków i dzieci obu płci w wieku od 2 do 20 lat.
W rezultacie dziecka BMI spada do jednej z czterech kategorii:
- niedowagę : BMI poniżej 5. średniej( krzywa procentowej);
- Zdrowa waga : BMI między 5 a 85 średnią;
- Nadwaga : BMI między 85 a 95;
- Otyłość : BMI mieści się w 95. obszarze wskaźnika lub wyższym.
Dla dzieci w wieku poniżej 2 lat lekarze stosują schematy przyrostu masy ciała i przyrostu masy ciała, a także dokładną kontrolę wzrokową.
Tabela do szacowania masy i wzrostu dziecka według BMI
| Wiek Wzrost w cm. | Waga w kg | indeksu | ||||||||
| Bardzo niska | Niski Średni Wysoki | Bardzo wysoki Bardzo niski Niski | Średni Wysoki Bardzo wysoki | |||||||
| 1 miesiąc | 49,5 cm. | 51,2cM. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 miesiące | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 miesiące | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 miesiące | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 miesięcy | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 miesięcy | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 miesięcy | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 miesięcy | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 miesięcy | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 miesięcy | 68.8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 miesięcy | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Wiek Wzrost w cm. | Waga w kg. | |||||||||
| Indeks | Very Low | Niski Średni Wysoki | Bardzo wysoki Bardzo niski Niski | Średni Wysoki Bardzo wysoki | ||||||
| 1 rok | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 lat | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 lat | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 lat | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 lat | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 lat | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. | |
| 7 lat | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 lat | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 lat | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 lat | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 lat | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 lat | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 lat | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 lat | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Równolegle z tym BMI nie jest idealnym wskaźnikiem ilości tłuszczu w ciele i czasami może wprowadzać w błąd. Na przykład nastolatek z zaawansowanymi mięśniami może mieć wysoki BMI bez nadwagi( mięśnie są dodawane do masy ciała, a nie do nadwagi).Ponadto, BMI może być trudny do oceny prawidłowo w okresie dojrzewania, w którym młodzi ludzie doświadczają etapów szybkiego wzrostu. W każdym razie ważne jest, aby pamiętać, że BMI jest zwykle dobrym wskaźnikiem, ale nie jest to miara tkanki tłuszczowej.
Pomoże ustalić dokładny procent analizy bioimpedancji tkanki tłuszczowej. Przy pomocy pewnego urządzenia przez ludzkie ciało przechodzi bezpieczny słaby prąd elektryczny, zmieniając jego częstotliwość.Różnych tkanek ciała mają różną odporność na prąd elektryczny, tak że możliwe jest, aby obliczyć, ile ciała przypada na mięśnie, a które - na kości i tłuszczu.
Jeśli są bardzo zaniepokojeni, że dziecko ma nadwagę lub niedowagę, zapisać się na konsultację z lekarzem, który oceni żywienia i poziomu aktywności fizycznej oraz przedstawia zalecenia dla pozytywnych zmian. Lekarz może zalecić zapobieganie niektórym chorobom związanym z niedowagą lub otyłością.
Standardy waga dziecka i wzrostu do wieku: wysokość stołu i waga dziecka do roku
Tabela wzrostu i wagi
danych co zrobić w celu uniknięcia nadwagi i otyłości?
Zwróć uwagę, że kluczem do utrzymania zdrowego dziecka w każdym wieku jest przykład życia wszystkich starszych członków rodziny.
Uczyń aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie hobby rodzinnym. I w interesie dzieci, niech pomaga w planowaniu zdrowego menu i jego przygotowanie, zabrać je ze sobą do sklepu, tak aby nauczyć się wybierać zdrowe i racjonalne jedzenie.
nie wpaść w pułapki i pułapek codziennego myślenia stereotypami na temat odżywiania:
- nie nagradzać dzieci za dobre zachowanie i nie starają się zachować je od złego zachowania za pomocą słodyczy lub traktuje. Zachęta lub kara nie powinna obejmować żywności. Wymyśl inne skuteczne sposoby edukacji.
- Nie obsługuj "zasady czystych naczyń".Uważaj na znaki, że dziecko jest głodne. Nawet dzieci, które odwracają się od butelki lub piersi, mówią, że są pełne. Jeśli dzieci są pełne, nie każ im jeść dalej. Przypomnij sobie i dziecku, że powinniśmy jeść, gdy jesteśmy głodni.
- Nie mów o "szkodliwych produktach" i nie wykluczaj całkowicie słodyczy i ulubionych smakołyków z dziecięcego menu. Dzieci najprawdopodobniej będą buntować się i będą przeciwnie absorbować duże ilości szkodliwych produktów poza domem, gdy rodzice tego nie zobaczą.
Dziecko nie jest łatwe do motywowania do wyniku, nie można go "zasadzić" na diecie. Z kolei dorastania jest skomplikowana przez fakt, że istnieje ryzyko odrzucenia siebie, izolacji, depresji, anoreksji. Gdy dowiesz się, czy Twoje dziecko potrzebuje korekty wagi, chcielibyśmy podać dodatkowe zalecenia dla dzieci w każdym wieku:
- Od narodzin do 1 roku : oprócz znanych korzyści zdrowotnych wielostronny, karmienie piersią może zapobiec, a także nadmierny przyrost masy ciała. Chociaż dokładny mechanizm nie został ustalony, dzieci karmione piersią są bardziej wyraźnie czuć głodu i sytości, broniąc się w ten sposób z przejedzenia.
- Od 1 do 5 lat : rozwijanie dobrych nawyków od najmłodszych lat lepszy. Pomóż dziecku zestaw właściwych wyborów żywieniowych, oferując mu różnorodne zdrowej żywności. Zachęcaj naturalną skłonność dziecka do aktywności i pomóc im się rozwijać.
- od 6 do 12 lat : Utrzymanie aktywności fizycznej dziecka codziennie. Niech to będzie sportowych lub gier na świeżym powietrzu w zagrodzie. Zachęcać do aktywności i do domu - w codziennych pracach domowych i tych spółdzielczych gier i spacerów w weekendy. Zachęć dziecko, aby wybrać użyteczne i zdrową żywność, pomóc mu zebrać ich kanapki do szkoły.
- Od 13 do 18 lat : nastolatki często mają tendencję do fast food, ale starają się wcisnąć je w kierunku zdrowszego odżywiania. Na przykład, kanapka z pieczonym kurczakiem, sałatki i mniejszych porcjach. Naucz je gotować w domu pyszne zdrowe jedzenie i smakołyki. Pomóc im w utrzymaniu aktywności fizycznej na co dzień.
- każdym wieku : ograniczyć czas spędzany przez dziecko przed TV, gry komputerowe i wideo. Walcz z przyzwyczajenia dziecka do jedzenia, patrząc na monitorze telewizyjnym lub komputerowym. Staramy się przygotować i zaoferować dziecku różnorodne zdrowej żywności. Staraj się jeść śniadanie, obiad i kolacja razem z dzieckiem. Zachęcić dzieci do jedzenia owoców i warzyw co najmniej pięć razy dziennie, ograniczenie słodkich napojów i nigdy nie jeść śniadania.
Jeśli jesz prawo, ćwiczenia i często zawierają zdrowe nawyki w normalnym codziennym życiu rodziny, budować zdrowego stylu życia, swoje dzieci, będą w stanie utrzymać i dalej. Wyjaśnić im znaczenie aktywności fizycznej i diety, ale pamiętaj, aby ten zdrowego nawyku rodziny, która staje się drugą naturą każdego z was.
Ale przede wszystkim, niech dzieci wiedzą, że ich kochasz, niezależnie od ich masy, a głównym pragnieniem - aby pomóc im być szczęśliwy i zdrowy.
Źródło: artykuł redakcyjny, autor Zayko LA specjalność - praktykujący psycholog, członek Komisji Bioetycznej Rady z http strona : //www.polismed.com/ artykułów-normal-nyjj-VESA rebenka-Normy-PO-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-Normy-vesa-PO-rostu-rebenka.html
