Każdy z nas, czy to mężczyzna czy kobieta doświadcza różnych sytuacjach stresowych i stres psychiczny kilka razy w ciągu dnia w pracy iw domu. Nasze życie stawia przed nami wiele różnych problemów, z których niektóre nie są tak łatwe do rozwiązania, jak mogłoby się wydawać z zewnątrz. A także nie można rozwiązywać problemów.
Dlatego tutaj będziemy rozmawiać o tym, jak można szybko i skutecznie pozbyć się uczucia lęku, niepokój i strach, często zatruwa nasze życie i stłumić w nas wrodzona radość istnienia i bycia.
TREŚCI
i sposobów, aby pozbyć się lęku, niepokój i strach
Wszyscy, po doznaniu stres stresujące sytuacje powinny być w stanie w domu, aby pozbyć się jego szkodliwych skutków iaby usunąć z siebie nadmiar negatywnej energii. Aby nauczyć się kontrolować siebie, swoją psychikę, ciało i całkowicie zarządzać samodzielnie, należy stosować się do pewnych zasad i spełniać następujące zalecenia:
- nie można poszaleć ponure myśli i rozwodzić się nad nimi;spróbuj nawet w najtrudniejszych momentach życia, aby zapamiętać coś dobrego i pomyśleć o tym.
- dostać 5-7 minut, aby oszczędzić sobie przez cały dzień.Całkowicie odpocząć w fotelu, zamknij oczy i pomyśl o tym, jak jesteś na wakacjach w lecie: wyobrazić morze, latające mewy, jacht śnieżnobiały w oddali. ..
- musi nauczyć się podporządkować jego tok myślenia jego woli. To wymaga stałego szkolenia. Podobnie jak ćwiczysz mięśnie, trzeba ćwiczyć umysł i emocje. Zacznij z faktem, że w ciągu 30 sekund, aby myśleć tylko jedno dowolny temat, a następnie stopniowo zwiększać czas mocowania umysł na wszelkich ciał obcych.
- Jeśli chodzi o jakiekolwiek doświadczenie, patrzeć na jasną błyszczącą obiektu zastanowić kto i kiedy robił uśmiech. Zważ swoje możliwości: czy możesz zrobić coś takiego?
- Po nieprzyjemnym dźwiękiem konwersacji jak szybkim tempie, po schodach, policzyć kroki. Weź 30-40 głębokich oddechów( licząc je).
- Po dniu zmiany do domu ubrania, wyłączyć światło, położyć się na kanapie, zamknij oczy. Wyobraź sobie, że jesteś w leśnej polanie światło obok ciebie małego pięknego jeziora. Usłysz ciszę lasu i ptasich głosów wyobrazić zielona trawa i kwiaty wokół ciebie. Po pięciu minutach wstań, umyj się.Poczujesz się jak inna osoba.
- Zrób sobie metalową wkładkę w kapciach( cyna).Połącz te wkładki cienkim przewodem z akumulatorem. Umieścić na krześle w 2-3 metrów od akumulatora, umieścić pantofle( bez skarpetek) i spokojnie oglądać telewizję.Za pół godziny poczujesz się znacznie spokojniej.
- Przed snem, leżąc w łóżku, myśleć jak dziecko. Wyobraź sobie przyjemne doświadczenie z dzieciństwa lub wczesnej młodości. Nie myśl o jutrze. Spraw, aby twoje myśli były łatwe i beztroskie.
- Naucz się relaksować.Aby to zrobić wygodnie leżeć na podłodze lub na kanapie, zamknąć oczy i myśleć o swoim ciele. Najpierw wyobraź sobie lewą szczotkę.Pomyśl o tym, psychicznie rozluźnij się.Zajmie to około trzydziestu sekund. Następnie zacznij myśleć o swoim przedramieniu. Każ mu odpocząć, zamówić psychicznie na całej dłoni był ciepły, bawełna i wiotki.
Podobnie myślę o drugiej strony, oddzielnie dla prawej i lewej nodze ciała i umysłu. Daj każdej części ciała 30 sekund. Po całkowitym rozluźnieniu, wyobraź sobie morze lub niebo, pomyśl o tym. Wskazane jest, aby oddychanie podczas sesji relaksacyjnej było spokojne. Po pierwsze, nie można dostać nic, ale po drugiej sesji 4-5, można zauważyć znaczną poprawę stanu jego umysłu. Z biegiem czasu, aby osiągnąć stan odprężenia masz coraz mniej czasu, aby przejść( idź do niego), i wreszcie, po długim treningu, będziesz w stanie całkowicie odpocząć przez kilka sekund.
wideo na temat Jak pozbyć się uczucia niepokoju i zmartwień i pewnie chodzić na
życiu Jak pozbyć się uczucia lęku, niepokój i strach ten ciężar naszego losu? Alena Krasnov opowie Ci, jak pozbyć się tych opresyjnych emocji i uczuć w krótkim czasie i poczuć pewność siebie i siłę.
Aby pozbyć się stale dręczącego poczucia lęku lub strachu, możliwe jest, ponieważ są one nabywane w procesie życia. Zauważ, że ważne jest, aby mieć świadome podejście do kwestii lęku i strachu. Jak bardzo martwimy się o to, co może się stać.Według Aleny Krasnova, kiedy jesteśmy w chwili obecnej, jutro tworzymy nasze uczucia.
Aby pozbyć się strachu przed przyszłością, zrozumieć, że martwić się tu i teraz, w obawie przed martwiąc się o coś, tworzymy te wydarzenia. Druga opcja, gdy jesteśmy przytłoczeni poczuciem strachu i niepokoju, aby sytuacja nie została odtworzona. Dlatego nie pomagamy sobie w pozbyciu się negatywnych uczuć.Ponadto trzymamy się przeszłości.
Jeśli zostaniesz pochwycony z wielkim lękiem, ciągłym strachem i lękiem, wówczas należy natychmiast się ich pozbyć.Kiedy jesteśmy na wysokich wibracjach, nie martwimy się już tym, co było wczoraj, i nie martwimy się.Ponieważ świadomie podchodzimy do zrozumienia podstaw strachu i lęku, działamy, poruszamy się.Jesteśmy pewni siebie, naszej zdolności do pozbycia się szkodliwych myśli tu i teraz. Mamy spokój, ale jest wyjątkowy. Alena Krasnova mówi, oczywiście, że będzie witalność.Są w czasie teraźniejszym.
A więc, jeśli ciągle cierpisz na strach i niepokój, martwisz się, to przynajmniej zmęczenie. Jeśli nie pracujesz, aby się ich pozbyć, wtedy lęk, lęki, lęki prowadzą do choroby. Najbardziej natychmiastową transformacją rozwoju ciągłych lęków, żale, w tym, jest tato-uzdrowienie. W każdym razie ważne jest, aby usunąć przyczynę alarmu. Właśnie dlatego, dlaczego, dlaczego mam to zatrzymać?Następnie rozpocznij proces pozbycia się tych uczuć.
niepokój i strach: jak pozbyć się lęku - Dmitrij Gusiew
praktyczne porady, jak radzić sobie z lękiem, jak znaleźć przyczynę i odciążyć.
Jak pokonać lęk i uspokoić przez 2 minuty
Oleg Shen mówi i pokazuje prosty 2 minuty technikę, która jest w 100% pomoże ktoś pozyskać strachu, podniecenia, niepokoju. Jak zarządzać swoimi emocjami, jak łatwo jest osiągnąć cel, jak zwiększyć pewność siebie.
Źródło: wstępny fragment książki GNNyegova "High pressure / Nasogov GN": Eksmo;Moskwa;2015
