Jak kobiety zmniejszają cholesterol po 50 latach

Okres menopauzy wpływa na pracę wielu układów kobiecego ciała. Powszechnym i charakterystycznym objawem zmian hormonalnych jest wysoki poziom cholesterolu. Kiedy jego poziom we krwi jest wysoki, nie można tego zignorować. W przeciwnym razie powikłania często występują w postaci chorób serca i innych układów organizmu. Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi kobiet po 50 latach do normy?

• Normy cholesterolu od 50 lat
• Jakie produkty zmniejszają się
• Dieta
• Środki ludowe
• Leki

Normy cholesterolu od 50 lat

Istnieją wyraźnie ustalone normy dotyczące zawartości tej substancji. U mężczyzn wskaźniki pozostają niezmienione przez całe życie, ponieważ kobiety różnią się w zależności od wieku. Głównym powodem tego są zmiany hormonalne, które zachodzą przez całe życie. U kobiet po 50 latach ogólna norma wynosi 4,20-3,38 mmol / l, a po 60-4.45-7,69 mmol / l.

Istnieje kilka powodów, które powodują wzrost cholesterolu, nie wszystkie z nich są związane ze zmianami hormonalnymi. Jeśli wskaźnik badania krwi przekracza normę, może to być spowodowane przez następujące czynniki:

1. Poziom estrogenu. W okresie menopauzy ilość tej substancji spada, jest to naturalne. Często, gdy wzrost cholesterolu wiąże się z tym zjawiskiem, terapia lekami nie jest wymagana, a obniżenie jego poziomu może być zrównoważone, prawidłowe odżywianie, wysiłek fizyczny, odrzucenie złych nawyków.
2. Brak sportu. Co druga osoba w naszym kraju prowadzi siedzący tryb życia, który z czasem ma negatywny wpływ na zdrowie. Wiele kobiet w wieku 50 lat ma dwa powiązane ze sobą problemy - nadwagę i zwiększony poziom cholesterolu.
3. Nieprawidłowe jedzenie. Wielu bez wahania spożywa pokarmy bogate w tłuszcz. Jeśli w młodości konsekwencje tego nie są silnie odczuwalne, to z biegiem lat stwarzają coraz więcej problemów. W okresie menopauzy u kobiet metabolizm jest zaburzony.
4. Nadmierna waga. W przypadku otyłości głównym warunkiem obniżenia poziomu cholesterolu jest pozbycie się zbędnych kilogramów.

Ważne! Podane powody są najczęstsze wśród kobiet w dojrzałym wieku! Czasami wzrost poziomu cholesterolu jest powodowany przez inne indywidualne czynniki, dlatego zawsze powinieneś szukać diagnozy medycznej.

Jakie produkty zmniejszają się

Na pytanie: "Czy mogę obniżyć poziom cholesterolu bez leków?" Lekarze odpowiadają pozytywnie. Ważne jest, aby wiedzieć, co jeść codziennie. Jeśli wzrost poziomu cholesterolu jest spowodowany poważnymi zmianami hormonalnymi lub innymi przyczynami, nie można obejść się bez tabletek. Przy takiej terapii wymagane jest również kontrolowanie diety.

Jakie pokarmy redukują poziom cholesterolu? Są to te, które zawierają minimalną ilość tłuszczu:

• fasola;
• orzechy;
• owoce, warzywa;
• jagody;
• otręby ryż, pszenica;
• słonecznik, oliwa z oliwek;
• ryby morskie;
• płatki owsiane;
• czosnek;
• zielona herbata.

Tak więc, aby zrozumieć, jakie pokarmy potrzebujesz jeść, musisz przestudiować ich skład. Z tych, które zawierają tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, należy wyrzucić. Podstawą diety powinny być warzywa, owoce, tłuszcze roślinne.

Rada! Wśród produktów, które obniżają poziom cholesterolu, jagody są szczególnie przydatne, najlepiej co najmniej 150 gramów dziennie! Najlepsze do celów terapeutycznych są żurawina, jagody, jagody, popiół, żurawina.

Dieta

Nie wystarczy wiedzieć, jakie pokarmy jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu. Ważne jest, aby zrozumieć, jakiego rodzaju jedzenie jest surowo zabronione, jak prawidłowo ugotować dozwolone produkty. Dieta wyklucza stosowanie takich potraw i potraw:

• placki, chleb, cała mąka;
• produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 1,5%;
• tłuste mięso;
• kawa;
• alkohol;
• majonez;
• produkty wędzone;
• fast food.

W cotygodniowej diecie musi być ryba, najlepiej morska. Może być pieczony, duszony, gotowany, wytwarzany przez ucho. Nie jest pożądane stosowanie solonej ryby, ponieważ sól podnosi ciśnienie krwi, pogarsza stan naczyń krwionośnych. Wraz z hiperlipidemią zwiększa to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Szczególnie użytecznym produktem morskim do obniżania poziomu cholesterolu jest olej rybny - naturalna statyna, która ma zdolność regulowania ilości lipidów w organizmie.

Rada! Podczas smażenia, przydatne kwasy tłuszczowe w rybach są szybko niszczone, takie naczynie przyniesie tylko szkody! Gotowanie na parze, hartowanie, pieczenie - ta obróbka cieplna sprzyja zachowaniu użytecznych właściwości.

Kolejnym użytecznym produktem jest czosnek. Codziennie musisz używać 2-3 ząbków, dodając je do świeżych potraw. Wiele osób lubi sałatki warzywne z czosnkiem i cytryną. To nadzienie jest nie tylko przydatne, ale także smaczne.

Wszystkie potrawy muszą być duszone, gotowane lub pieczone. Zabrania się smażenia i palenia mięsa. Zażywaj jedzenie powinno być co najmniej 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Przestrzeganie takiej diety pomaga w normalizacji masy ciała, a także cholesterolu i cukru we krwi.

Środki ludowe

Zanim obniżysz poziom cholesterolu w domu za pomocą środków ludowej, musisz upewnić się, że jego poziom jest wysoki. Sposób leczenia ludzi stanie się złym pomocnikiem, jeśli zastosuje się go do zdrowego organizmu. Dlatego na początku wymagana jest konsultacja lekarska i badanie krwi.

Lekarze zalecają stosowanie domowych środków zaradczych jako dodatkowej metody leczenia. Przepisy ludowe nie oznaczają odrzucenia diety lub leków zalecanych przez specjalistów, ale mogą być pomocniczą metodą normalizacji poziomu cholesterolu. Taką efektywność wykazano za pomocą takich środków:

1. Siemię lniane. Możesz go kupić w dowolnej aptece i musisz spożywać w jednej postaci 1 łyżeczkę trzy razy dziennie przed posiłkami. Możliwe jest również łączenie lnu z kefirem: wstępnie go zmielić i wypełnić niewielką ilością płynu, dawka pozostaje taka sama.
2. Złote wąsy. Jest to roślina domowa stosowana w wielu chorobach. Aby przygotować, weź 1 arkusz (zwykle około 20-25 cm), zmielić, wlać 1 litr wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia na jeden dzień. Lek jest przyjmowany 1 łyżeczka przed posiłkami trzy razy dziennie.
3. Czosnek i cytryna. Te produkty zawierają wiele witamin, więc są szczególnie przydatne. Aby wypić, weź 0,5 litra świeżego soku z cytryny, wymieszaj ze 100 g czosnkowej papki. Podawać przez 3 dni, z 1 łyżeczką przed każdym posiłkiem.

W aptekach sprzedawane są opłaty zawierające zioła w celu normalizacji metabolizmu lipidów. Ich stosowanie jest również skuteczne.

Rada! Lepiej zapytać lekarza, jakie środki ludowe można uzupełnić terapią! Niebezpiecznie jest angażować się w samoleczenie, wpływa to nie tylko na poziom cholesterolu, ale także na pracę narządów wewnętrznych.

Leki

Jeśli nie możesz obejść się bez leków, musisz wiedzieć, jakie leki będą skuteczne. Zazwyczaj leczenie farmakologiczne jest zalecane, gdy poziom cholesterolu jest znacznie przekroczony i wymagana jest pilna pomoc. Leczeniu farmakologicznym towarzyszy lekarz. Można przepisać leki obniżające poziom lipidów i bez statyn. Oto ich główne grupy:

1. Statyn. Należą do nich symwastatyna, prawastatyna, lowastatyna i rozuwastatyna. Są szybko działającymi tabletkami, które obniżają poziom cholesterolu w osoczu poprzez hamowanie syntezy tej substancji przez wątrobę.
2. Środki sekwestrujące kwasów żółciowych. Należą do nich Holestipol, Cholestyramin i inne. Są to leki, które dostają się do jelit, wiążą kwasy żółciowe, promują ich eliminację w naturalny sposób.
3. Fibraty. Należą do nich Gemfibrozyl, Lopid, Fenofibrat i inne. Redukują poziom cholesterolu, zmniejszając liczbę lipoprotein o bardzo niskiej gęstości.

Podczas leczenia wysokiego cholesterolu za pomocą leków ważne są regularność i dokładne przestrzeganie zaleceń lekarza, ponieważ jednorazowe użycie leku nie wystarczy.

Ważne! Niektóre leki mają podobny skład, ale różne nazwy! Na przykład Simvastatin znany jest pod innymi nazwami handlowymi - Simvor, Ovikor, Holvasim. Wiedząc o tym, można kupić tańszy odpowiednik wybranego produktu, ale taki sam skuteczny.

Tak więc terapia dietetyczna jest podstawą leczenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Oznacza to maksymalną możliwą wymianę tłuszczu zwierzęcego na lipidy roślinne, a także stosowanie produktów, które bezpośrednio obniżają poziom cholesterolu. Takie leczenie można uzupełnić o przepisy ludowe. Ale jeśli zawartość cholesterolu we krwi jest znacznie zwiększona, nie można uniknąć terapii lekowej.