Palenie to bardzo zły nawyk, który nigdy nie jest za późno, aby się go pozbyć. Tytoń powoduje silną psychiczną i fizyczną zależność, więc samo opuszczenie tego nawyku jest niezwykle trudne. Jak wymienić papierosy po rzuceniu palenia? Wiele osób zaczyna nie przyjmować zwykłego rytuału, o wiele łatwiej jest rzucić palenie, jeśli znajdziesz odpowiedni zamiennik tego procesu, szczególnie we wczesnych etapach.
- Niż do zastąpienia palenia?
- Jak mogę wymienić papierosy, aby nie stały się lepsze?
- Kiedy rzucisz palenie w czasie ciąży: co wymienić?
Palenie w okresie karmienia piersią - konsekwencje dla dzieci Dowiedz się, czy możesz palić po ekstrakcji zęba Czy przed wykonaniem badania krwi mogę palić? Skuteczne metody szybkiego usuwania płuc po paleniu Rzuć palenie w domu szybko
Im więcej doświadczenia z paleniem, tym trudniej będzie sobie poradzić z tym nawykiem. W przeciwieństwie do niektórych nieporozumień, palenie nie jest zwykłą słabością lub złym nawykiem w zwykłym tego słowa znaczeniu, jest to pełnoprawne uzależnienie, które można nazwać narkotycznym.
U palaczy nikotyna, inne substancje wchodzące w dym papierosowy, zaczynają w pełni uczestniczyć w procesach metabolicznych organizmu, wpływają na metabolizm. Dlatego też, rzucając palenie, cierpi nie tylko stan psychiczny osoby. Procesy metaboliczne ciała zaczynają się odbudowywać.
Ludzie, którzy zdecydują się zrezygnować ze złego nawyku, mogą chwilowo ulec pogorszeniu. Wiele notatek narusza częstość akcji serca, wzrost lub spadek ciśnienia krwi, niektóre zmiany ze strony układu nerwowego. Osoba zaczyna się męczyć szybciej, może występować zwiększona drażliwość, zaburzenia snu.
Ponadto, z ostrym zaprzestaniem palenia osoba zyskuje nadwagę, pojawiają się problemy z apetytem. Kwestia ta szczególnie często martwi się o kobiety, ponieważ płeć żeńska jest bardziej skłonna do zbędnych kilogramów, gdy odmawia się złego nawyku.
Uzależnienie psychiczne może poważnie wpłynąć na stan osoby. Wiele osób pali - rodzaj rytuału, który pomaga radzić sobie ze stresem emocjonalnym, stresem, nerwowością. Jeśli porzucasz zły nawyk, konieczny rytuał znika, musisz szukać zastępstwa dla niego.
Warto zastanowić się, co może zastąpić papierosy w ich odrzucaniu, co jest bardziej skuteczne: różne leki i leki o zawartości nikotyny lub odwrotnie. Warto wiedzieć, jakie środki pomogą wesprzeć organizm, procesy metaboliczne, gdy porzucisz zły nawyk, tak, że szkody spowodowane nagłym zaprzestaniem przyjmowania nikotyny w organizmie nie będą tak zauważalne.
Ważne! Do tej pory wielu ekspertów uważa, że ostre odrzucenie tytoniu jest bardzo szkodliwe. Zaleca się stopniowe rzucanie papierosów, aby nie powodować stresu.
Niż do zastąpienia palenia?
Jeśli palenie jest wystarczająco duże, możesz pozbyć się złego nawyku za pomocą specjalnych produktów zawierających nikotynę w małych ilościach, niezbędnych do uniknięcia narażania organizmu na stres. Należy zauważyć, że fundusze te są najbardziej odpowiednie dla stosunkowo zdrowych osób dorosłych, z odmową papierosów w czasie ciąży, lepiej nie używać ich.
Leki te są dobre, ponieważ zawierają tylko nikotynę, nie zawierają wielu innych szkodliwych substancji zawartych w dymie papierosowym, takich jak różne żywice i benzopiren, które mają działanie rakotwórcze.
- Elektroniczne papierosy. Jeśli długość zależności jest niewielka, papierosy są używane jako rytuał, można używać elektronicznych papierosów. W niektórych mieszaninach nie ma nikotyny, więc można ich bezpiecznie używać.
- Tabletki zawierające nikotynę i jej substytuty. Niektórzy eksperci kwestionują skuteczność takich leków, ponieważ w przypadku papierosów palacz może przejść na tablety. Chociaż w każdym razie tabletki zawierają mniej szkodliwych substancji niż w samych papierosach.
- Plastry nikotynowe. Można je nazwać analogiem tabletek nikotynowych. Ich zaleta: podczas używania nie musisz stale podejmować aktywnych działań, jak podczas przyjmowania tabletek. W ten sposób zależność psychiczna przy stosowaniu łat nie jest wzmacniana.
Jest to główny środek pomagający łagodnie przejść od papierosów do czystej nikotyny, wchodząc w ciało bez tworzenia psychologicznej zależności, tak że później łatwiej byłoby je porzucić. Nie mogą pomóc wszystkim, ale jeśli nie ma przeciwwskazań, należy je wypróbować.
Jak mogę wymienić papierosy, aby nie stały się lepsze?
Wielu ludzi, odmawiając papierosów, zaczyna jeść więcej. Dlatego czasami martwią się o to pytanie, niż można je zastąpić bez szkody dla postaci. Zamiast stale jeść raczej tłuste niezdrowe jedzenie, aby zastąpić swoistą "pustkę" powstałą po niepowodzeniu, możesz wybrać inne opcje, na przykład, aby uprawiać sport.
- Guma do żucia. Wiele osób zaczyna żuć gumę, pomaga przezwyciężyć uzależnienie psychiczne. Dla niektórych ta metoda działa. Warto jednak pamiętać, że można żuć tylko po jedzeniu, aby guma do żucia nie miała negatywnego wpływu na przewód pokarmowy.
- Lizaki, karmel. Możesz użyć małych słodyczy zamiast gumy do żucia. Najważniejsze to nie jeść zbyt często słodkich cukierków, bo inaczej zaczną boleć na sylwetce.
- Świeże owoce lub warzywa. Jabłka, posiekane świeże marchewki, selery, ogórki, gruszki, te produkty zawierają niewiele kalorii i można je dość często żuć.
- Orzechy, suszone owoce. Powinny być ostrożniejsze, w orzechach i suszonych owocach, inne podobne produkty zawierają dużo kalorii, ale szybko powodują nasycenie.
Ważne! Korzystając z gumy do żucia, należy wybrać taki, który nie zawiera zamienników cukru. W dużych ilościach mogą negatywnie wpływać na pracę przewodu pokarmowego, mogą powodować luźne stolce.
Są to główne metody, które pomagają zastąpić papierosy. Ponadto niektórzy eksperci doradzają, aby znaleźć hobby, zawód, który pomoże rozproszyć i poświęcić trochę czasu. Możesz zacząć rysować, robić na drutach, haftować, takie rzeczy pomagają ci wziąć ręce, a dla niektórych łatwo się rozluźnia.
Kiedy rzucisz palenie w czasie ciąży: co wymienić?
W czasie ciąży zwykle wszystkie powyższe metody działają, nie można stosować różnych leków na bazie nikotyny. Tabletki i plastry są zwykle przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, ponieważ nikotyna jest stymulantem, w tej formie może powodować poronienie, inne zaburzenia.
Dlatego kobiety z dzieckiem mogą korzystać z wszelkich środków, które nie zawierają nikotyny i jej analogów. Ponadto, jeśli rzucisz palenie podczas ciąży, pożądane jest utrzymanie przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego. Do tego zaleca się wywary i napary na bazie ziół leczniczych, na przykład rumianku, lipy, szałwii, wisienki, róży, zielonej herbaty.
