Czy mają ból pleców?
Czy ukrywasz pochylenie pod kombinezonem?
że będzie zatrzymać sama? Ale bóle są mnożone. ..
już pojednani, zdesperowany, by znaleźć skuteczną zawartość narkotyków. ..
- na
- ciało prawdopodobnych szkód i przeciwwskazania rządzi
- Ogólne Kompleksy ćwiczeń
- W ostrym
- Kiedy ból ustąpił
- Recenzje efekt gimnastyka
na organizm
Przepuklinowegokręgosłupa - wybrzuszenie kręgów rdzenia kręgowego, nerwów, co jest wynikiem powstawania pęknięć na płycie. Dojrzewa przepukliny powodu zwyrodnieniowych przemian chrząstki, jeżeli osoba znajduje się w stabilnym położeniu antifiziologicheskoy lub masy windy. Do jego leczenia stosowane są ćwiczenia terapeutyczne.
prawdopodobne szkody i przeciwwskazania Przeciwwskazania
następujący:
- chorób onkologicznych;
- wczesne stadia pooperacyjne;
- dławica piersiowa;
- stan przed zawałem;
- kryzys nadciśnieniowy;
- krytyczne zakłócenie cyrkulacji krwi w mózgu. Niektóre ćwiczenia pacjenci
wymienione poniżej zrobić sami. Ale natychmiast po operacji jest bardzo punktualny instrukcje follow lepiej pod opieką neurochirurga lub leczenia z lekarzem. Stosując
skrócone fazę rehabilitacji. W rezultacie pacjent może powrócić do zwykłego trybu życia. Ogólne zasady
wybór
ćwiczeń zależy od stadium choroby i stopnia lokalizacji przepukliny. Dwa pierwsze etapy grzbiet rozciągnięty rozkurczające mięśnie, co w trzecim etapie osiąga się stabilizację kręgosłupa i wzmocnienie mięśni powrotem.
Jakie są ćwiczenia fizyczne dla tej choroby?
W ostrym zespołem
ESDI pogorszyła( zamiatać, ostry ból), lekarze powinni wziąć obciążenie. Relief zapewnia postawę z wygiętymi nogami. Pacjent leży z tyłu, z boku. Jego zastosowanie zwiększa luki między kręgi zmniejsza podrażnienia nerwów, poprawia krążenie krwi w tym obszarze.
główne elementy fizykoterapii na tym etapie:
1. Stanowisko rozładunku, co pacjent przyjmuje jeden dzień kilka razy dziesięć do dwudziestu:
- leży na plecach na 90 stopni zgięcia nóg w kolanach, stawy biodrowe( użyć podstawki);
- leżąc na brzuchu w dół twarzy, wepchnąć ją pod średnicy wałka od sześciu do ośmiu centymetrów.
2. Ćwiczenia w pozycji leżącej:
- clenching pięścią zginania nóg, oddychanie, relaks;
- wyciągnąć nogi, zakręt w kolanach, trzymając pięty na łóżku;
- jest wielokrotnie głęboko wdychany;
- przesuwaj stopy w górę iw dół.Ćwiczenia
należy grać przez pięć minut, trzy razy dziennie. Jak remisji bólu w kompleksie są dodawane do ćwiczeń na kolanach, łokciach. Off typy ćwiczeń, co zapewniają przygarbiony Ridge.
Możliwe przyczyny zgagi i domowego leczenia.
Jak szybko wyleczyć ropne zapalenie migdałków przy użyciu środków ludowej? Przeczytaj w tym artykule.
Gdy ból ustąpi
Po złagodzenie bólu ostrego są przewidziane ćwiczeń dla prasy, dostosowując postawy. W tym kroku
przeciwwskazane:
- nogi lub postawy ciała w pozycji leżącej do podnoszenia;
- pełne przysiady;
- zamiatanie ruchu.
korzystny wpływ na kręgosłup daje grzbietowym, pełzać, co zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
Ćwiczenia Bubnovskaya
jest stosowany w celu zapobiegania tworzeniu się przepukliny kręgosłupa. Efekt: wzmocnienie
- mięśni pleców;
- poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, w t.ch.umenshenie ciśnienia krwi;
- poprawę przepływu krwi do obszarów problemowych z tyłu;
- rozładunek stawów i kalenicy.
Gimnastyka dla domu
- Przysiadamy, odpoczywamy w dłoniach, odprężamy się.
- To samo, ale tył jest wygięty.
- Podobne ćwiczenie, ale w momencie wydechu, zegnij plecy do góry, wdychaj w dół.
- Chodzimy po pośladkach, ręce za głową, nogi są proste.
- Siedzimy na podłodze, oparty o grzbiet pleców. Jedno po drugim podnosimy najpierw na wpół zgięte, po wyprostowanych nogach.
- Zginamy nogi, wyprostowujemy lewą nogę, rozkładamy palec stopy, naciągamy skarpetki. Zrób małe podjazdy lewą stopą dwadzieścia razy. To samo z prawą stopą.
- Leżymy na podłodze, wykonując "rower".
siłowni z trenerem bólu
usuwa, zwiększa ruchomość stawów, normalizuje tonu i łagodzi skurcze mięśni. Klas odbywa się pod kontrolą lekarza, w zależności od zabudowanej osobistej powierzchni, która jest dostosowana do poziomu powagi choroby i nasilenia bólu. Przydatna i po operacji na grzbiecie do rehabilitacji.
Gimnastyka na Norbekovu
działu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego:
- poprawy stanu układu moczowo-płciowego, ożywiając seksualności.
- Nogi są zgięte w kolanach, stojąc na szerokość ramion. Taz do przodu. Tors jest nieruchomy. Coccyx pędzi w górę.Tył jest trzymany pionowo. Wyginając region lędźwiowy.
- Następnie ten sam kość ogonową z tyłu głowy. Znowu spieszymy kość ogonową od dołu do góry, wpychamy bagażnik do przodu. Kolana lekko zgięte. Wyciskamy kość ogonową, by dosięgnąć karku. Zginamy w dolnej części pleców. Wycofujemy się.Podnosimy dolną część pleców, pociągając kość ogonową do tyłu głowy. Równomiernie dzielimy ładunek. Odprężamy dolną część pleców.
- Ruch okrężny ud. Tors jest nieruchomy. Naprawiamy tę pozę, rozciągamy bok, kierując pień na bok.
- Zmień pozę.Odrzucamy drugie udo na bok. Ponownie rozciągnij się z przyjemnością!Pochylamy się w kierunku schowanego uda.
- Zginamy kręgosłup lędźwiowy. Stopy razem. Pociągając. Próbuję dotknąć sufitu moją dłonią.Rozpocznij nachylenie. Rozciągnęli się.Zmieniamy rękę.Z drugiej ręki. Ponownie rzuć.
W tym artykule możesz dowiedzieć się więcej o gimnastyce z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego.
Gimnastyka naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych:
- Wytrząsanie mięśni.
- Osłabiamy pień i potrząsamy nim.
Wrzeciona dla całego grzbietu
Kręgosłup jest osią ruchów. Zaczynamy od miękkiego skrętu ciała. Ręce na przednich łapach. Rzut oka na łokieć, w suficie. Dodajemy wysiłku. Trzymając rolkę do przodu, odwróć się.
Kręcimy się wzdłuż osi grzbietu w przeciwnym kierunku. Rzut oka na łokieć.Relaksacja stresu. Wracamy do pozycji rolki i stajemy się równi. Grzbiet prosty, ramiona z powrotem. Ciało zostało podniesione do ostatniego punktu. Dodaj wysiłek. To samo w przeciwnym kierunku.
Podbródek jest skierowany w stronę mostka. Spójrz na swoje ramię w dół.Wyrównaj. Pochylamy się na bok. Zaczynamy przekręcać.Głowa, ramiona, mostek obracają się wokół kręgosłupa, rozwijają się do sufitu.
Spojrzenie przez ramię.Nie zmieniaj pozycji, odwróć się w przeciwnym kierunku. Dochodzimy do skrajnego punktu. Przejdź w drugim kierunku. Obróć kalenicę, trzymając rolkę.Rozwijamy się przez plecy, docieramy do skrajnego punktu.
Calming Breath:
- Oddychanie w nosie. Ręce podnoszą.Wydech - ręce w dół.Oddychamy spokojnie i spokojnie. Zamykamy oczy i wyobrażamy sobie, jak ciało jest wypełnione magiczną mocą.
- Regulacja oddychania. Tył jest prosty. Wspinamy się w górę.Moje oczy są zamknięte. Palmy zakładają wyimaginowaną, chłodną powierzchnię.
Jak szybko zwiększyć stężenie hemoglobiny za pomocą środków ludowych? Przydatne rekomendacje i najlepsze przepisy.
Jak leczyć zapalenie płuc w domu? Przeczytaj w tym artykule.
Przyczyny i leczenie utraty słuchu u dorosłych - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-Sredstva / lor-zabolevaniya / tugouhost.html opinii
gimnastyka Irina
Ostatni raz przepuklina była tak chora, że nie spała w nocy. Zrozpaczony ze wszystkich środków. Poszedłem na kursy Bubin. Po dwóch tygodniach treningu ból ustąpił.Teraz robię to samo - pomaga.
Oksana
Poszedłem do tego centrum. Najpierw pomógł, potem ból zaczął powracać.Teraz jestem zdesperowany, już nie wierzę w nic.
Sergey
Jeśli będziesz przestrzegał wszystkich zaleceń lekarza i przejdziesz kurację bez przerywania jej, wtedy nie będzie żadnych cenzur. Od rozsądnego wysiłku fizycznego nikt na świecie nie chorował!
Ja sam, lekarz z wykształcenia, nie pracuję w branży medycznej i mogę mówić jako ekspert, który przeszedł kurs leczenia w centrum Bubnovsky po złamaniu - obciążenie fizyczne pod nadzorem specjalistów rehabilitacji nie może być szkodliwe.
A stan się pogarsza, a przepuklina nie może wzrosnąć - ponieważ regularny prawidłowy ruch jest punktem bez powrotu, wtedy powinno być tylko lepiej.
Pamiętaj - ważne jest, aby zmieniać swój styl życia, a nie tylko 10 lekcji i pomyśleć, że leczenie zostało zakończone. Jeśli dana osoba doprowadziła się do płci życia, miesiąc wyzdrowienia nie wystarczy.
Film pokazuje super ćwiczenia w leczeniu choroby:
