Ćwiczenia na żylaki: kończyn dolnych, dłoni, miednicy, przełyku

W tym artykule dowiesz się, jakie ćwiczenia z żylaków nóg, ramion i miednicy, aby pomóc złagodzić objawy choroby i zapobiegających jej postęp. Zawartość

artykuł: Ćwiczenia

• do zmian żylaków żył kończyn dolnych ćwiczenia
• w obecności żylaków na
• ćwiczeń maszyn zmian żylaków żył miednicy
• Wysiłek fizyczny w obecności żylaków przełyku
• ciężkich ćwiczeń na żylaki
• Podsumowanie

żył żylakito spowodowało pogorszenie krążenia krwi, co prowadzi do wysunięcia ściany naczynia. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi w chorobie w górnych i dolnych, miednicy.skurcze mięśni, które występują w ich realizacji, krew jest wyrzucana z peryferii do centrum.

Niestety, ćwiczenia nie może całkowicie uwolnić lud żylaków. Oni pomagają złagodzić ból i dyskomfort w obszarze zagrożonym, aby spowolnić lub zapobiec rozwojowi nowych żylaków, zmniejszyć ich wartość.Działania typu

wykonywane zależy od lokalizacji żylaków, chociaż wszyscy pacjenci użyteczna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności. Ponadto wszyscy pacjenci muszą znormalizować wagę.Przydatne kompleks sportowy

do ćwiczeń żylaków

, które są wykonywane, kiedy choroba ma chirurg naczyń, lekarz fizykoterapii i ginekologiczne( żylaków małych miednicy).Ćwiczenia

do żylaków zmian chorobowych kończyn dolnych

wykonywaniu umiarkowanej intensywności poprawia wypływ krwi z dolnych do serca i, pomaga normalizować wagi.

Użyteczne ćwiczenia na żylaki nóg:

• Połóż się na miękkim podłożu i podnieść obie nogi pod kątem prostym na nich. Obserwuj zmiany koloru twoich stóp. Kiedy stopy są białawe, opuść obie nogi i usiadł tak, że są one poniżej poziomu głowy. Obserwować zmianę koloru przystanku - kiedy staje się normalne, trzeba się położyć i odpocząć kilka minut z poziomo ułożonych nóg. Następnie ćwiczenie należy powtórzyć.
• Połóż się na plecach i unieś obie nogi w powietrzu. Następnie wykonaj ruchy podobne do jazdy na rowerze. Powinna to być stopa, znajduje się na górze, w pełni wyprostować kolana.
• Połóż się na miękkim podłożu lub umieścić poduszkę pod biodra. Podnieś jedną nogę w górę i drugi zakręt. Wyciągnij swoją wygiętą nogę do klatki piersiowej ręcznie, obracając kostkę w okręgu w różnych kierunkach. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, następnie zmień nogę i powtórz.
• Stojak na niskim etapie, w wysokości nie większej niż 10 cm. Ustaw pięty poza krawędź kroku i przenieść ciężar ciała na palcach stóp. Powoli stawać na palcach, a następnie opuść pięty nieznacznie poniżej poziomu kroku. Powinieneś czuć lekkie rozciągnięcie mięśni łydek. Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi, można trzymać na ścianie lub innego obiektu. Wykonaj 40 powtórzeń.Zostań
• , nogi rozprzestrzeniania szerokość barków. Krok w jedną nogą na bok i zginać w kolanie pod kątem prostym. Następnie powoli wyprostuj tę nogę i przywróć pierwotną pozycję.Powtarzaj zajęcia z inną kończyną.
• Stań z rozstawionymi nogami na szerokość barków. Krok do przodu i jedną nogę zgiąć ją w kolanie pod kątem prostym. Następnie powoli wyprostuj tę nogę i przywróć pierwotną pozycję.Powtarzaj zajęcia z inną kończyną.
• Jeśli masz pracę na stojąco, jest przydatny do przenoszenia masy ciała na przemian aby zamortyzować palców do pięty.
• Idź na spacer lub pływanie.30 minut lekkich ćwiczeń fizycznych 4-5 razy w tygodniu może znacznie złagodzić objawy żylaków kończyn dolnych.

Od rozwoju żylaków na nogach przyczynia się siedzący tryb życia, pracując w biurze jest przydatna do wykonywania następujących ćwiczeń:

szkoleniowe mięśnie łydek w samochodzie:

Ćwiczenia w obecności żylaków

Żylaki na rękach są znacznie rzadsze niż na nogach.Ćwiczenia dla żylaków kończyn górnych zmian może przyczynić się do zmniejszenia ilości węzłów, złagodzić jej objawy i zmniejszyć ewentualne kompresji nerwów.

szczególnie przydatny do poprawy krążenia są rozciąganie nadgarstków i palców:

Wszystkim pacjentom z żylakami zaleca się utrzymanie prawidłowej masy ciała i wystarczającej aktywności fizycznej. Szkolenie aerobowe o umiarkowanej aktywności jest dla nich przydatne - na przykład chodzenie, jazda na rowerze, pływanie.

Słownictwo dla żylaków uszkodzenia miednicy

wszyscy pacjenci z żylaków miednicy użyteczną tlenowej umiarkowanej aktywności fizycznej, szczególnie spacery i pływanie. Ponadto lekarze zalecają przeprowadzenie specjalnych ćwiczeń Kegel, mających na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Ćwiczenia Kegla powinny być wykonywane z pustym pęcherzem. Wyobraź sobie, że próbujesz powstrzymać gazy przed opuszczeniem jelita i przestać oddawać mocz. To zmniejsza mięśnie miednicy.Ćwiczenia te należy wykonywać bez ciągnięcia w brzuch, łączenia nóg, ściskania pośladków lub wstrzymywania oddechu. Innymi słowy, powinny działać tylko mięśnie dna miednicy.

Czasami bardzo trudno wykonać wyizolowane skurcze tylko tych mięśni, jednak w praktyce staje się to łatwiejsze. Pomocne może być umieszczenie dłoni na brzuchu podczas ćwiczeń z żylaków Kegla.

Zasady Kegel ćwiczenia:

• ściśnij mięśnie dna miednicy przez 3 sekundy, a następnie zrelaksować się je w tym samym czasie.
• Powtórz to działanie 10-15 razy w jednym podejściu.
• Wykonuj treningi przynajmniej 3 razy dziennie.
• Każdego tygodnia dodaj 1 sekundę do czasu skurczu mięśni, aż osiągniesz 10 sekund.
• Nie należy wykonywać ćwiczeń Kegla podczas oddawania moczu, ponieważ może to zwiększać ryzyko zakażenia dróg moczowych.
• Kiedy zaczynasz wykonywać te ćwiczenia, łatwiej jest je wykonać w pozycji leżącej. W ciągu kilku tygodni powinieneś przejść do ćwiczeń pionowych, ponieważ zwiększa to obciążenie mięśni dna miednicy i aktywuje ich pracę.
• Przeprowadzaj treningi najlepiej o tej samej porze dnia.
• Jeśli odczuwasz ból brzucha lub pleców podczas ćwiczeń, robisz to źle.

Kliknij aby powiększyć

ćwiczeń fizycznych w obecności żylaków przełyku

żylaki przełyku jest wynikiem rozwoju marskości wątroby i nadciśnienia wrotnego( zwiększone ciśnienie w układzie żyły wrotnej).Nie ma specjalnych ćwiczeń, które mogą wyeliminować lub przynajmniej złagodzić ten typ żylaków. Ponadto każda aktywność fizyczna zwiększa ryzyko krwawienia z żylaków przełyku. Dlatego pacjenci z tą chorobą mogą prowadzić tylko nieintensywne treningi - na przykład powolne chodzenie.

Intensywne ćwiczenia na żylaki

ciężkich ćwiczeń i podnoszenia wagi ciężkiej zwiększa ciśnienie w krążeniu żylnym i zakłóca przepływ krwi do serca. Może to prowadzić do gromadzenia się krwi w żyłach kończyn dolnych i górnych, małej miednicy. W związku z tym podnoszenie ciężarów nie jest użytecznym ćwiczeniem w żylakach.

Aby zmniejszyć wpływ podnoszenia ciężarów na żyły, należy przestrzegać następujących wskazówek:

Podsumowanie

Ogólnie, ćwiczenia z żylakami mogą złagodzić objawy i poprawić rokowanie choroby, zapobiegając jej progresji. Musisz zacząć od umiarkowanej aktywności fizycznej i normalizacji masy ciała. Najbardziej przydatne są obciążenia tlenowe, które należy wykonywać przez całe życie. Nie tylko poprawiają przepływ krwi w dłoniach i stopach, ale również mają korzystny wpływ na cały układ sercowo-naczyniowy, a także na ogólny stan zdrowia. Nawet po chirurgicznym usunięciu żylaków ćwiczenia odgrywają ważną rolę w okresie pooperacyjnym.