W tym artykule dowiesz się: co powinno być zapobieganie żylaków kończyn dolnych, do kogo ona jest wyświetlane jako pierwsze. Co warto z tego wyciągnąć, przeglądy najskuteczniejszych środków zapobiegawczych.żylaki
mogą być narażone nie tylko żył w nogach - możliwe są podobne zmiany w żyłach:
- przełyku i żołądka;
- małej miednicy u kobiet;
- lewego spermy i jądra u mężczyzn.
Ale przyczyny rozwoju tych wszystkich rodzajów żylaków są zupełnie różne. Dlatego profilaktyka radykalnie się różni.
tym artykule omówiono tylko te środki, aby zapobiec najbardziej popularny rodzaj żylaków - kończynę dolną. Poza faktem, że zajmuje ono 70% całkowitego obciążenia chorobami, ale to jest naprawdę skuteczne profilaktyka.
Kompleksowe podejście do zapobiegania rozwojowi żylaków nóg środków:
- określić, czy profilaktyka jest potrzebna - buty dowody
- Uwaga
- Odbiór
- prawidłowe działanie Bądź aktywny, ale pamiętaj
- święto Normalizacja masy ciała i jeść prawidłowo
- powiedzieć „nie” do złych nawyków
- nie bądź leniwy, aby wykonać ćwiczenia rozładunku
- nie opróżniania masaż stóp pończochy uciskowe
- Wear
- Czasami trzeba leki
- pogody w zawodowcami zapobieganie
aktika każdej choroby, w tym żylaki nóg, nic nie jest łatwiejsze niż leczenie. Ale jeśli jest poprawnie iw całości, można albo nie zapobiec wystąpieniu choroby, lub w celu zapobieżenia poważne konsekwencje.
Tylko ciężka praca na sobie może dać maksymalny efekt. Ta zasada jest szczególnie ważna dla osób z wysokim ryzykiem rozwoju żylaków na nogach. Zapobieganie tej chorobie powinno być ich integralną częścią życia codziennego, jakimś przyjemnym nawykiem. W gruncie rzeczy nie ma w tym nic skomplikowanego.
Dla wszystkich sprawach odnoszących się do zapobiegania żylaki kończyn dolnych, odnoszą się do chirurga naczyniowego lub phlebologist.phlebologist
Medical prowadzi ultradźwiękowe stóp 1. Zdecyduj, czy konserwacja zapobiegawcza jest potrzebna - dowody
głównej grupy ryzyka rozwoju żylaków nóg, potrzebują szczególnego profilaktyki - tych ludzi:
- o historii rodziny - bliskich krewnych z tą chorobą.
- Kobiety cierpiące na dysformonalne zaburzenia jajników.
- Ciąży i rodzi.
- Osoby związane z ciężkiej pracy fizycznej, długi czas pobytu w stacjonarnym stojącej lub siedzącej pozycji( szczególnie w handlu i siedzący tryb życia).Miłośnicy
- chodzić na wysokich obcasach, wziąć gorącą kąpiel, sauna, pikantnych potraw i napojów alkoholowych.
- Osoby o obecności charakterystycznych dolegliwości ˮvenoznyhˮ: noga obrzęk w okolicy kostek wieczorem, skurcze i bóle mięśni łydek, uczucie ciężkości nóg, zwiększenie żylnego wzór, sieć naczyń.
Do najważniejszych czynników ryzyka choroby żylaków - predyspozycją genetyczną, ciąża i zaburzenia dishormonal u kobiet. Wszystkie pozostałe warunki sam nie jest w stanie spowodować chorobę, ale warstw na rdzeniu, przyspieszając jego powstawania i pogorszyć przebieg.
2. Zwróć uwagę na buty
Pytanie wyborze odpowiedniego buta w większym stopniu dla kobiet, dla mężczyzn, ale jest również istotne. Optymalne takie buty:
- wygodne i komfortowe( nie ścisnąć stopy i nogi, ale nie był zbyt luźny);
- nie powinien mieć wysokich cienkich obcasów - najlepiej 4-5 cm;
- używać wkładek stóp;
- nie chodzą stale w butach na płaskiej podeszwie.
3. Wybierz odpowiednią pracę
Pytanie zmiana pracy nie zawsze jest łatwe do rozwiązania, nawet jeśli chodzi o zdrowie. Ale jeśli ryzyko żylaków nóg są zbyt duże lub były wczesne objawy choroby, lepiej jest stosować się do tych zaleceń profilaktycznych:
- Wyeliminuj lub zminimalizuj ciężką pracę związaną z wysiłkiem fizycznym na ścianie jamy brzusznej i kończynach dolnych.
- Niemożliwe jest spędzanie dużej ilości czasu w sposób ciągły( ponad 2-3 godziny) w stacjonarnej pozycji stojącej lub siedzącej.
- Przeciwwskazane w podnoszeniu ciężarów i innych sportów siłowych.
Podstawową zasadą jest to, że warunki pracy powinny być takie, aby krew w nogach nie stagnowała i nie wywierała nadmiernego nacisku na ściany żył.Większość zatorów żylnych wyraża się, gdy nogi znajdują się pionowo przed stopami, a mięśnie goleni są nieruchome( gdy dana osoba stoi lub siedzi w jednej pozycji).
4. Bądź aktywny, ale pamiętaj o odpoczynku
Hipodinamia( siedzący tryb życia) - przyczynia się do rozwoju żylaków nóg. Dlatego należy zwalczać:
- wykonywać poranne ćwiczenia;
- nie bądź leniwym na spacer - spaceruj świeżym powietrzem;
- angażuje się w wychowanie fizyczne lub sport związany z ćwiczeniami na łydki i stopy( chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik).
Ale nie poddawaj się.Nie zapomnij o odpoczynku - śpij około 8 godzin dziennie, na przemian z okresami odpoczynku. Mięśnie tylnej powierzchni goleni odgrywają rolę pompy, która przepycha krew przez żyły w kierunku przeciwnym do siły grawitacji( od dołu do góry).Obciążenie, którego doświadczają, jest bardzo duże. Poradzić sobie z tym może tylko mięśni, odnowione rezerwy energii po ciężkim dniu.
5. Normalizacja masy ciała i prawidłowe odżywianie
Dolne kończyny osób otyłych doświadczają zwiększonego stresu. Dlatego zmniejszenie masy ciała jest zapobieganie żylakom, ponieważ zmniejsza się codzienne napięcie żył na nogach. W tym celu można użyć różnych metod, ale należy przestrzegać tych zaleceń dietetycznych:
- Ogranicz tłustych pokarmów pochodzenia zwierzęcego( mięso wieprzowe, tłuszcz kaczka śmietana, jaja) i węglowodanów przyswajalnych( ciastka, białe pieczywo, ciastka, ciasta, torty).
- Wyrzucić przyprawy i ostre potrawy.
- Użyj umiarkowanej ilości płynu i zminimalizuj ilość soli.
- Wzbogać dietę o pokarm roślinny: warzywa, owoce, oleje( siemię lniane, oliwka, słonecznik).
6. Powiedz „nie” złe nawyki
najczęściej złe nawyki - palenie i nadużywanie alkoholu - przez same nie powodują żylaki, ale w połączeniu z innymi czynnikami prowokacyjnych one przyczynić się do jej wystąpienia i progresji. Dlatego osoby zagrożone powinny je porzucić.Zrób to sam nie jest łatwe. W razie potrzeby poproś o pomoc lekarza-narkologa.
7. Nie bądź leniwcem uprawiania gimnastyki
Każda aktywność osób z dolegliwościami żylnymi na nogach powinna być połączona z okresami rozładunku. Wystarczy 5-10 minut, aby wykonać proste ćwiczenia nóg co najmniej 1-2 razy w ciągu dnia roboczego i zawsze wieczorem po jego zakończeniu. Nie wymaga to osobnego badania ani specjalnych warunków. Większość ćwiczeń wyładowczych ćwiczenia
może odbywać się w miejscu pracy:
- w pozycji siedzącej, wykonaj 10-20 ruchów zgięcia, rozbudowa każdej stopy na przemian, tak aby z powrotem z niższych grup mięśni nóg do zaciągania i zrelaksować się w jak największym stopniu.
- Jeśli siedzisz od dłuższego czasu, wstań i idź, najlepiej po schodach. Możesz również chodzić po równym terenie, symulując chodzenie po schodach - wykonując krok, przechylając się od pięty do skarpety, aby mięśnie goleni dobrze się przecięły i odprężyły.
- W pozycji stojącej stój na palcach, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i upuść na piętach. Wykonaj takie czynności najpierw obiema stopami jednocześnie( kilka razy), a następnie naprzemiennie z każdą nogą, aby po wzroście prawa do palca lewy stanął na pięcie i na odwrót.
- Jeśli to możliwe, usiąść lub położyć się i połóż nogi na jakimś nośniku, tak że zajmują stanowisko wyższe niż miednicy( np Obsada nogi na krześle, na stole, na ścianie).
Gimnastyka wyładowcza, zaprojektowana w celu zapobiegania żylakom nóg, jest naprawdę elementarna i skuteczna. Wszystko czego potrzebujesz, to nie być leniwym, aby wykonywać te ćwiczenia.
8. Do opróżniania masaż stóp
oznaczającego opróżniania masaż dla stóp - poprawia przepływ krwi w żyłach powierzchownych i głębokich. Zrób to dla siebie przynajmniej wieczorem po dniu roboczym, a jeśli jest taka możliwość, to na jego długość.
Elementary opróżniania technik self-masaż:
- Siadaj umieścić podeszwy stopy na poziomie powierzchni, na której siedzą, tak, że jest lekko zgięta w stawie kolanowym( mniej niż 90).
- Przy ruchach trących, masuj skórę i mięśnie w kierunku od palców po staw kolanowy na całym obwodzie.
- Chwyć stopę obiema rękami w taki sposób, aby kciuki znajdowały się z tyłu, a reszta na powierzchni podeszwy.
- Ściśnij segment, który chwyta palce, i stopniowo przesuwaj je w górę wzdłuż goleni do stawu kolanowego. Gdy przenosisz się do nowej witryny, delikatnie ściskaj ją przez kilka sekund, a następnie rozluźnij ręce i przenieś je wyżej.
- Chwyć palcami po stronie pięty.Ścisnąć palcami tkaninę przez kilka sekund, rozluźnienie palców, przesuń je boki ścięgna ahilova i mięśnia łydki w kierunku kolana.
- Udusz dolną nogę obiema rękami w kierunku od dołu do góry.
Całkowity czas trwania drenującej sesji samo-masażu wynosi około 10 minut. Po nim pożądane jest wykonanie ćwiczenia "brzoza"( przez 3-5 minut, umieść nogi tak wysoko, jak to możliwe, a najlepiej pionowo z piętami w górę).
9. nosić pończochy uciskowe
specjalne wyroby pończosznicze kompresji produkty najlepiej aby wzmocnić osłabione lub zmienione na żylaki nóg, i nie pozwalają na ich ekspansję.Ta metoda zapobiegania działa najlepiej, im częściej korzystasz z indywidualnie dobieranej dzianiny kompresyjnej. Noś go codziennie, zanim wstaniesz z łóżka po spaniu. Pod koniec dnia pracy, gdy obciążenie nóg jest mniejsze, produkt musi zostać usunięty.
Czego szukać przy wyborze koszulki kompresyjnej:
- Powinien być wygodny do codziennego użytku. Nowoczesne produkty spełniają wszystkie wymagania - są cienkie( jak rajstopy kapronowe), równomiernie wyciskają tkaniny równomiernie, wyglądają elegancko i są wytrzymałe. Lepiej kupować dzianiny tego typu niż konwencjonalne bandaże elastyczne lub grubą dzianinę.
- Wybierz odpowiedni produkt. Mogą to być rajstopy, pończochy i skarpetki.
- Zwróć uwagę na klasę kompresji - siłę, z jaką dzianina ściska tkaninę.W celu zapobiegania można użyć specjalnej dzianiny zapobiegawczej( klasa kompresji zero) lub leczniczej, ale tylko pierwszej klasy kompresji.
10. Czasami potrzebna
profilaktyka leki Drug żylaków jest pokazany dla osób z grupy wysokiego ryzyka( o wiele przesłanek do rozszerzenia żył) lub o charakterystycznym „żylne manifestacje”( opisane w rozdziale „w celu ustalenia, czy prewencja jest konieczne - wskazania”).
Skuteczne leki profilaktyczne na żylaki nóg opisano w tabeli.
| Na krytym recepcji( tabletki) | do stosowania miejscowego( żele i maści) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | heparyny maść |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Pamiętaj, maści i żele zapewnienia efektu szybkie, ale krótkotrwałe,a tabletki zaczynają działać powoli, ale ciągle. Dlatego codziennie można stosować lokalne leki, a także leki wewnętrzne - w formie kursów profilaktycznych 2 razy w roku przez około miesiąc. Prognoza
na
zapobiegania tabeli przedstawiono prognozę możliwej skuteczności zapobiegania żylaki w nogach, biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia choroby.
| skłonność do żylaków | Procent chorej jeżeli zapobiegania pełnej | Co dzieje się bez kompletny zapobiegania |
|---|---|---|
| Low | mniej niż 5% - lekkie żylaki | chorą 95%: lekkie formy - 45%, umiarkowane - 50% |
| Średni | 30%: jednałagodne formy - 20%, przy czym średnia bólu - 10% | chorych 99%: średnia bólu - 65%, wyrażonych - 34% |
| wysokiej | 50%: średnie i lekkie formy - 40%, ciężkie - 10% | źle wszystko: średni poziom- 60%, ciężka przedmiotów - 40% |
Jeśli nie chcesz zranić żylaków - Get nrofilaktikoy!
