Otręby owsiane dla człowieka, który nie zetknął się z ich stosowanie jest związane z czymś nieprzyzwoitym.
Ale jeść otręby pomaga oczyścić organizm, poprawiają przemianę materii, zmniejszenia masy ciała i wzmocnić układ odpornościowy.
Najbardziej przydatne są płatki owsiane. Jaka jest ich funkcja? Jakie korzyści można usunąć dla ciała? Jak prawidłowo używać i czy istnieją przeciwwskazania? Odpowiemy na wszystkie poniższe pytania. Zawartość
- Unikalną cechą
- Przydatne właściwości
- Czy są jakieś przeciwwskazania
- Co wybrać
- Jak wziąć Zawarcie
Unikalną cechą
Wszystko ziarno składa się z miękkiego rdzenia i powłoki go.
Obrane jądro zmielono na mąkę.Resztę ziarna uważa się za otręby.
otręby owsiane - jest produktem przez który powstaje, gdy owies naziemne.
Najciekawsze w tym procesie jest to, że mąka z takiego użytecznego produktu, takie jak owies zawiera jedynie 10% składników odżywczych.
pozostałe 90% pozostaje w Testa zawierający otręby, aleuronowej, warstwy ziaren zarodkowania i bielma ziarna.
Charakterystyczną cechą i zaletą otrąb owsianych wśród krewnych jest ich włókna. Składa się z gruboziarnistego błonnika pokarmowego, mającego specjalną, lekką, rozpuszczalną postać.
Funkcja ta ułatwia szybkie oczyszczanie żołądka i jelit, a większość chorób zaczyna się od naruszeń w tym zakresie.
spożywcze wytwarzane przez specjalną technologię i tylko elitarnych odmian owsa. Gatunki paszowe - są to zwykłe odpady powstające podczas mielenia ziarna.
Co wiesz o oczyszczenia jelita olej rycynowy? Dowiedz się o tym, czytając przydatny artykuł ukryty pod linkiem.
Jak wyleczyć wysypkę na rękach i twarzy dziecka jest napisane tutaj.
Użyteczne właściwości
otrębów owsianych można bez przesadą nazwać naturalny kompleks witaminowo-mineralnej w zwalczaniu wielu chorób. Otręby kompozycja
dostępne są takie jak substancje mineralne
- sodu i potasu, wapnia,
- fluoru i magnez, cynk,
- selen i jod,
- chromu, krzemu,
- chloru i fosforu.
Również wymienione w otręby i pierwiastków śladowych zawartych:
-
boru, - wanad
- kobaltu
- miedzianych
- manganu
- nikiel,
- molibdenu.
Wszystkie z nich są odpowiedzialne za dobre przyswajanie substancji odżywczych, a także zaangażować się w działania i budowy narządów wewnętrznych i tkanek.
Wyżej wymienioną cechą otrębów jest włókno. Włókna, które są w nim pochodzenia roślinnego i są nierozpuszczalne.
Umożliwia im jeśli dostanie się do przewodu pokarmowego w celu absorbowania większości cieczy, a następnie aktywację perystaltykę jelita, wydalania odpadów nieorganicznych.
Podczas przechodzenia przez jelita, błonnik i odgrywać rolę swego rodzaju szczotki, które czyści jego ściany. Otręby kompozycja
zawierać witaminy A, C, E, D, K, prawie cała grupa witamin z grupy B, beta kerotin i organiczne związki likopenu i luteiny.
Wszystkie elementy odpowiedzialne za zdrowej skóry, paznokci i włosów , a także układu nerwowego, układu mięśniowo-szkieletowego i wizji.
I wiesz, jak to jest wykonywane bez jelit oczyszczającej lewatywy w domu? Aby uzyskać porady i wskazówki, przeczytaj pomocny artykuł pod linkiem. O
problemu oczyszczania skóry twarzy trądzik i zaskórniki jest napisane w tym artykule.
na stronie: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html napisany jako prowadzone w fazach czyszczenia osoby w domu.
Beta-glukan w otrębach pomaga zmniejszyć spożycie tłuszczów. Istnieje walka z cholesterolem, dzięki której naczynia krwionośne odzyskują.
W otrębach owsianych jest niski indeks glikemiczny. Pozwala to uniknąć nagłych skoków cukru we krwi i przy regularnym stosowaniu tego produktu - dostosuj szybkość glukozy.
Podczas badania użytecznych właściwości otrębów, zwrócił uwagę na ich zdolność do ochrony ciała od onkologii , szczególnie w rozwoju nowotworów w jelicie.
Mając zdolność neutralizowania czynników rakotwórczych, kwasów żółciowych i właściwości przeciwutleniających, otręby owsiane zapobiegają powstawaniu i późniejszemu rozwojowi miażdżycy .
Bran jest stosowany w dietach. Przechodząc przez przewód pokarmowy, "zmiatają" wszystko, co niepotrzebne i niepotrzebne.
Po oczyszczeniu ciała i nasyceniu go przydatnymi elementami, "bezpiecznie" opuszczają go.
Uczucie sytości przy użyciu otrębów nie zagraża nadmiarem kilogramów.
Ponieważ minimalna ilość kalorii zawartych w produkcie jest praktycznie nie strawiona.
Czy są jakieś przeciwwskazania do
? Wykonywanie menu przy użyciu otrębów owsianych, musisz zrozumieć, że nie powinieneś zastępować ich innymi produktami. Ich użycie jest możliwe tylko jako dodatek do głównego jedzenia.
Zużycie w dużych ilościach i przez długi czas grozi zaburzeniami trawienia.
Przeciwwskazane do jedzenia otręby owsiane z wrzody żołądka, zapalenie żołądka, z obecnością zrostów w jamie brzusznej i zakaźnego zapalenia jelit.
W takich przypadkach zwiększa się ryzyko zaostrzeń choroby. Warto rozważyć możliwe działania niepożądane, które obejmują:
- stosowanie otrębów może zapobiegać asymilacji przepisanych leków;
- u niektórych osób organizm nie przyjmuje bardzo dobrze otrąb, reagując na produkt z wzdęciami( nagromadzeniem gazów) i obrzękiem;
- nadmierne stosowanie wywołuje zaburzenia stolca.
Lepiej rozpocząć odbiór otrąb owsianych z kursami z małymi przerwami.
W tym przypadku produkt nie jest używany jako osobne naczynie, ale jako dodatek. Na początek najlepszą zasadą jest 2-3 łyżki stołowe.l / dzień.
W przypadku pierwszych objawów negatywnych należy natychmiast przerwać stosowanie produktu.
Do wyboru
W sprzedaży otręby owsiane można znaleźć w aptekach lub sklepach( departamentach zdrowego odżywiania).
Dla osoby, która pierwsza spotkała się z ich zakupem, problematyczne będzie dokonanie właściwego wyboru.
Nie wszystkie otręby są równie przydatne dla organizmu.
Otręby owsiane mogą być formowane z bochenków lub granulek i kruche - ich pierwotna forma, uzyskana z mielenia mąki.
Bardziej użyteczne dla ciała będzie puder ( kruchy), w granulacie - dodać mąkę dla lepszego sklejenia.
Wraz z obecnością mąki wzrasta zawartość kalorii w produkcie, ale zmniejsza się zawartość użytecznych pierwiastków.
Jeśli te dane nie są podane na opakowaniu( często używanym przez producentów), można określić produkt według wartości kalorycznej.
Zawartość kalorii w czystych otrębach nie przekroczy 220, ale ogólnie lepiej jest przyjmować paczki o wartościach kalorycznych 80-150.
Drugą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest szlifowanie.Średnia średnica otrębów będzie zawierała więcej przydatnych substancji, a ponadto będą one przyjemniejsze w użyciu.
Ważny jest również okres przydatności do spożycia produktu. Towar należy zabrać z najniższymi wskaźnikami bezpieczeństwa.
Będzie to oznaczać, że otręby nie ulegają nadmiernemu przetworzeniu i nie zawierają w swoim składzie dodatkowych konserwantów.
Aby zwabić kupujących, spróbuj różnych sztuczek, a jeden z nich - , różne dodatki w pakietach .
Dodatek sam w sobie jest dodatkiem witamin, ale dodając jabłka, buraki i inne zanieczyszczenia, otręby muszą być granulowane.
I, jak już wspomniano powyżej, granulowany produkt zawiera minimum użytecznych substancji. Wyjątkiem może być dodanie orzechów.
Z tym dodatkiem nie wymaga się kształtowania otrębów, ale do produktu kalorycznego dodawane są orzechy i mogą również mieć przeciwwskazania do spożycia.
Ważnymi czynnikami przy zakupie są ogólne zasady wyboru dowolnego produktu. Należy zwrócić uwagę na obecność pleśni, zapachów i kolorów, gęstość opakowania i jego szczelność.
Produkt jest dobrze przechowywany przez rok w lodówce.
Jak stosować
Nie można poprawić stanu zdrowia z otrębami owsianymi, jeśli zignorujesz podstawowe zasady dotyczące ich przyjmowania.
Głównym zadaniem jest zachowanie jak największej liczby użytecznych substancji.
W tym celu otręby są spożywane na surowo lub po minimalnej obróbce cieplnej.
Najprostsze sposoby spożywania otrąb owsianych z maksymalną ilością użytecznych składników w nich oraz dokładne oczyszczanie organizmu, a jednocześnie zrzucenie kilku kilogramów, pomogą porwać otręby rano, na pusty żołądek.
Aby to zrobić, zjedz łyżkę suchego produktu i przemyj szklanką wody. Bran pęcznieje, dając poczucie sytości, ale kalorie, które dana osoba otrzymuje minimum.
Nie zapominaj, że regularne używanie jest przeciwwskazane, w ten sposób istnieje lepszy produkt.
Najlepszą opcją jest 3 X 3, po trzech tygodniach wzięcia kolejnych trzech - robimy sobie przerwę.
Poprzednia wersja może być również używana jako dni rozładunku.
Bran stosuje się w taki sam sposób, tylko 1 lub 2 razy w tygodniu i przez cały dzień.
Maksymalna ilość spożywanych pokarmów dziennie nie powinna przekraczać 4 łyżki.łyżki.
Suche otręby owsiane są trudne do połknięcia i nie każdy może to zrobić.
Ta sama woda lub herbata może służyć jako wyjście.
Produkt jest napełniany płynem przez pół godziny, po czym jest spożywany. Aby dać danie z witaminami i smakiem może być z kefirem, mlekiem, zsiadłym mlekiem lub jogurtem, używając ich zamiast wody.
Możesz poradzić sobie z głodem za pomocą przygotowanych smoothies .Aby zrobić to w mikserze, wymieszaj:
- 1 łyżka.miód,
- 50 gr.otręby,
- 20 ml, kefir i jagody( do smaku).
Salad to kolejne godne rozwiązanie, które pomoże uzyskać witaminy nie tylko z otrębów, ale także z owoców, a także godne zastąpienia pełnego śniadania.
W przypadku sałatek z otrębami otręby wlewa się wrzącą wodą przez 5-10 minut. Później - dodaje się kawałki ulubionych owoców. O przydatności mieszanki czosnku, miodu i octu jabłkowego przeczytasz tutaj.
Wniosek
Istnieje duża lista potraw wykorzystujących otręby owsiane, gdzie produkt działa jako główny lub dodatkowy składnik.
Na filmie zobaczysz, jak przydatne są otręby do utraty wagi.
