Lotus Position pozwala ludzkie ciało, aby być stabilny. Ustabilizować zdolności psychiczne i stan emocjonalny. Ciało relaksuje, spowalnia oddech, ulepszony ciśnienie krwi, tętno, trawienie. Należy zauważyć, że bez dobrej elastyczności kolana zachować od ziemi w absolutnym wykonywaniu asan Padmasana trudne, a czasami wręcz niemożliwe. Nawet te, które wykonywać asany, a potem przez długi czas, to nie jest łatwe do utrzymania. Tak, faktycznie nie jest to konieczne, konieczne jest, aby angażować się w zabawę.
Pamiętaj, że urazy kolana i rwa kulszowa jest przeciwwskazaniem do wykonywania tej pozycji. Zastanawiam się, czy więc ciąży jest przeciwwskazane lub nie? Spójrzmy na to pytanie.
ZAWARTOŚĆ
jest przydatna, gdy postawa lotosu w czasie ciąży?
Uważa się, że nienarodzone dziecko w celu lepszego dostosowania łonie użytecznych inwersji. Dlaczego tak wiele kursów w przygotowaniu dla mam wrodzone zaoferowania. Ciążowe zajęcia jogi mają również korzystny wpływ, a także zwykłych ludzi. To tylko zastrzeżenie: nie ma walki o rekord, to nie jest sport, nie przepięciami i przemoc!
Nowoczesne lekarze uznają fakt, że kobiety, które uprawiają ćwiczenia jogi prawidłowo, regularnie i umiarkowanie lepiej utrzymać swoje ciało i mieć dobrą kondycję fizyczną i zdrowie. Po tym wszystkim, podczas porodu muszą być podjęte w celu ułatwienia postawy pomocy płodu i zmniejszenie napięcia wyjściowego i nasilenie bólu.
Joga - to system holistyczny!
Ale muszę powiedzieć, że joga jest holistycznym systemem - nawet styl życia, a nie zestaw ruchów, aby zwiększyć elastyczność stawów.
ojczyzny jogi w Indiach, wiele kobiet, będąc w pozycji użyj funkcji wyszukiwania, raja jogi i innych gatunków. Zacząć radzić sobie z nim, gdy istnieje zainteresowanie lub w związku z utrwaloną tradycją w swoich rodzinach.
jogi w czasie ciąży nie jest koniecznie uczestniczyć w specjalnych zajęciach, chociaż, jeśli nigdy nie praktykował jogę, instruktor kursu, mentorem jest wysoce pożądane.
Z drugiej strony, mówimy o tym w artykule na Padmasana lub pozycji lotosu, ale to nie jest odwrócony i jest bardzo trudne, jeśli nie brać pod uwagę naturalną elastyczność stawów nóg.
szczegółowy opis technologii Padmasana wydajności dowiesz się z tego artykułu.
Kiedy w ciąży może rozpocząć naukę padmasana
nauczycieli i guru jogi mówić o możliwym początku badania stwarza Lotus na każdym etapie ciąży. Nawet dwa lub trzy tygodnie przed rozpoczęciem pracy. Ale osobiście myślę, że jeśli nigdy nie był zainteresowany w tym temacie, to lepiej rodzić, odzyskać, bez pochopnych badania asan jogi.
Program szkolenia dla kobiet w ciąży instruktora jogi stara się rozwijać z uwzględnieniem wszystkich niuansów ciąży.
lotosu bardzo dobrze wzmacnia całe ciało kobiety w ciąży, w celu poprawy kondycji kręgosłupa, stawów, poprawiają krążenie krwi w miednicy i narządów miednicy, wzmacnia mięśnie zaangażowane w akcie urodzenia.Ćwiczenia powinny mieć łagodny charakter wykonać dokonywaniu i wychodzeniu z Padmasana wymaga płynność.Asana pomoże zapobiec przyszłym obrażenia lub łzy w krocza i narządów płciowych.
dodatek, całe ciało zyska łatwość, poprawić ogólny nastrój, depresja, przedporodowej utracone spadek zjawisk toksyczności.
Jeśli nie ćwiczysz jogi przed zajściem w ciążę,
Zwiększaj stopniowo obciążenie. Pozostań w pozie przez pół minuty, jedną minutę.Zrób to kilka razy dziennie. Gdy ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, nie będzie bólu.
Bardziej poprawne będzie uzyskanie porady od lekarza przed zajęciami. Może poleci ci kogoś od przyjaciół, którzy są zaangażowani w jogę.
Technika siedzenia w Lotus
- Usiądź na podłodze. Pociągnij nogi do przodu, kolana są proste.
- Bend, pierwszy jego prawą nogę w stawie kolanowym, podciągnąć pięty do krocza i umieścić z tyłu stopy na udzie lewej nogi.
- Wepchnij piętę jak najbliżej fałdu fałdy biodrowej. Podeszwa podnosi wzrok.
- Umieść stopę lewej stopy w taki sam sposób, jak prawą.
Naucz się najpierw pozycji Lotus po lewej, potem po prawej.
Jeśli występują trudności
nie zmuszaj się, po prostu wziąć pół lotosu
1, 2 i 3 punkty wydajności Lotus-siedziska podobnego.
- Umieść lewą stopę nie na górze, ale pod nią.Ułóż kolana symetrycznie.
Pose stopy zaciskowe i palmy
I tak polecam lekturę i pamiętać piątą zasadę zdrowia: „Zamknięcie stóp i rąk” ExerciseJest to niezwykle przydatne ćwiczenie jest zaprojektowane i zalecane przez znanego japońskiego Katsudzo Nishi, jest bardzo podobna do pozycji lotosu.
To, co na ten temat pisał K. Nishi siebie:
Pewien farmaceuta z Osaki miał dwóch synów. Ich żony niemal równocześnie zaszły w ciążę.Niestety, żona najmłodszego syna lekarz poinformował, że jak ona cierpi miednicy zastoju, ona potrzebuje cięcie. W tym czasie byłem w Osace, a ja zostałem poproszony o zaoferowanie ciężarnej innej, lepszej drogi wyjścia z tej trudnej sytuacji. I zasugerował, że spróbuje połączyć dłonie obu rąk i podeszwy obydwu stóp przez 40 minut i nadal robić „Goldfish” ćwiczeń.Tej nocy nieszczęśliwa kobieta zrobiła dokładnie to, co jej poleciłem. Następnego dnia, ku wielkiemu zaskoczeniu męża, jak i lekarza, urodziła dziecko, bez cierpienia.
Żona najstarszego syna był cross-prezentacja płodu, ale także po moich instrukcji i nie ma trudności przy porodzie.
Przyczyna leży w tym, że ograniczenie miednicy lub prezentacji krzyżowej płodu wywołuje zaburzenia nerwów i zaburzenia równowagi innych istotnych czynników, które prowadzi do nieprawidłowej sytuacji owocu, ale jak tylko organizm matki będzie uporządkować, miednicy i płód zajmie jego normalnej pozycji. "
Więc. ..
Watch ćwiczenia wideo zaciskania stopy i dłonie
Technika
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach na podłodze lub na twardej płaskiej łóżku, pod szyja stanowi solidny podkładce rolkę, aby zamknąć stopy i dłonie i kolana do rozpuszczenia. Pre
:
1) naciskać palcami obu rąk do siebie( 10);
2) wciśnięty z ręki, a potem cała dłoni lewej i prawej ręce( 10 razy);
3) kliknij obie zamknięte dłonie( 10 razy);
4) ręce z dłońmi mocno zwartych odcinek na całej długości, rzucać głową, po czym powoli wyciągać je na twarz do pasa, jakby cięcia ciało na pół, ręce palce skierowane do przodu( na głowę).Idź tam iz powrotem 10 razy;
5), a następnie włączyć zwarte palce palm w kierunku nóg i przenieść je, jeśli cięcia jej ciało na pół, ale od dołu do góry - od kości łonowej do pępka( 10 razy);
6) zaciśnięty dłonie do przenoszenia całego ciała, a w przypadku rozszczepiania powietrze „ax” ręcznie wyciągnąć jak to możliwe( 10x);
7) pociągając za ręce pełne ręce z zamkniętymi rękami w górę iw dół( 10 razy);
8) ustawić mocno splótł ręce na piersi powyżej splotu słonecznego i przenieść moje stopy zwarte 1-1,5 długość stóp iz powrotem, nie dając im czasu wywrócenia( 10);
9), aby przesunąć dłoni i podeszew zwarty jednocześnie przodu i do tyłu, jak gdyby na rozciąganie kręgów( 10 do 61 razy).
Wykonanie: Po wstępnych ćwiczeń splecione dłonie ustawione na piersi prostopadle do ciała( takie jak antena), pozostając w pozycji, jak to było „leżący lotos”, a następnie przejść do głównej części ćwiczeń, który jest następujący.
Główną część
Główną część ćwiczenia: zamknij oczy, zostawić w tej pozycji przez 5-10 minut.pozycja ciała przypomina pozę „Lotus” w jodze, tylko w pozycji leżącej, chociaż przystanki są zamknięte, a kolana są rozmieszczone w miarę możliwości.
Zalecenia
Jeśli ćwiczenie „Zamknięcie stóp i rąk” przez 40 minut, możliwe jest, po pierwsze, w celu ustalenia niezbędnej równowagi między przywspółczulnego i współczulnego układu nerwowego, a po drugie, aby osiągnąć ogólną harmonię wody w organizmie. W ten sposób przezwycięża się wszystkie naruszenia wynikające z niespójności i braku równowagi między nerwami i wodami. To ćwiczenie jest bardzo przydatna do skoordynowania funkcji mięśni, nerwów, naczyń z prawej i lewej połowy ciała, zwłaszcza kończyn. Jest to ważne dla poprawy funkcji nadnerczy, narządów płciowych, jelita grubego, nerek. W czasie ciąży ćwiczenia pomagają dziecku normalnie rozwijać się w macicy, korygują jego niewłaściwą pozycję, ułatwiają poród.
Wybór należy do Ciebie!
