Shishonin: gimnastyka na szyi z osteochondroza szyjki macicy

Autorski program Shishonin na szyję z osteochondroza szyjki macicy

Większość osób doświadczyła takiej choroby, jak osteochondroza. Jest gimnastyka Shishonin na szyi z osteochondroza szyjki macicy.

Według lekarza wiele istniejących patologii szyi, w szczególności osteochondrozy, wiąże się z nadmiernym przeciążeniem i pogorszeniem elastyczności mięśni.

W wyniku przenoszenia włókien nerwowych i naczyń krwionośnych występują znaczne bolesne odczucia, sztywność, ciężkość i wiele innych objawów.

Osobliwość choroby

Gimnastyka Shishonin na szyję z osteochondroza szyjki macicy wykonywana jest wyłącznie dla pewnych wskazań.

Z powodu nadmiernego naruszania włókien nerwowych szyi istnieje wystarczająco dużo nieprzyjemnych wrażeń.

Często pojawia się ostry ból w postaci lędźwi, znacznie zwiększający się wraz z nachyleniem szyi lub nawet niewielkimi zwojami głowy.

Główne objawy obecności choroby obejmują:

• ból głowy;
• pogorszenie widzenia;
• zawroty głowy;
• nudności i wymioty;
• ból, wchodzenie do serca.

Ponadto czasami mogą wystąpić oznaki choroby, takie jak:

1. obniżenie czułości barku i potylicy;
2. drętwienie łopatki;
3. spadek napięcia mięśniowego.

Ten patologiczny proces może wystąpić z wielu powodów. W szczególności możemy wyróżnić takie, jak:

• dziedziczność;
• praca osiadła;
• brak aktywności.

Często taka patologia może powstać w wyniku różnego rodzaju efektów mechanicznych. Ponadto choroby narządów wewnętrznych i znacznie zmniejszona odporność mogą powodować pojawienie się patologicznego procesu.

Wskazania

Gimnastyka Shishonin na szyję z osteochondroza szyjki macicy wykonywana jest wyłącznie dla pewnych wskazań.

Z powodu przebiegu osteochondrozy i innych chorób szyi, mięśnie tracą swą pierwotną elastyczność, dochodzi do nadmiernego ucisku nerwów i naczyń krwionośnych.

Wszystko to prowadzi do kolejnego zaburzenia układu krążenia i rozwoju bolesnych odczuć na szyi, a także skurczy mięśni. LFK Shishonina jest pokazywana osobom cierpiącym na:

• osteochondroza;
• migreny;
• nadciśnienie;
• przepuklina międzykręgowa.

Ponadto gimnastyka Shishonin jest pokazana osobom cierpiącym na upośledzenie pamięci, zawroty głowy i częste omdlenia. W celach profilaktycznych kompleks leczniczy jest wskazany, gdy:

1. siedzący tryb życia;
2. nadmierne napięcie emocjonalne;
3. stres psychiczny;
4. pracować na komputerze przez długi czas.

Pożądane jest również przeprowadzenie specjalnego leczenia w przypadku skurczów, które pojawiły się w mięśniach szyi.

Gimnastyka z osteochondroza szyjki macicy Shishonina ma wiele zalet, ponieważ jest w stanie szybko usunąć skurcz mięśni szyi i wzmocnić je.

Ponieważ wszystkie ćwiczenia wykonywane są wystarczająco wolno, prawdopodobieństwo kontuzji jest niewielkie.

Zaleta ćwiczeń

Gimnastyka lecznicza stosowana w osteochondrozy szyjnej dr Shishonina ma wiele zalet, w szczególności takich jak:

• ćwiczenia nie szkodzą;
• kompleks jest bardzo prosty do wykonania;
• możesz wykonywać ćwiczenia w każdym wieku;
• nie potrzebują dużo czasu;
• nie potrzebujesz specjalnego sprzętu.

Po kilku dniach poczujesz wielką ulgę, ból i skurcze mięśni szybko przeminą.

Tylko 20-3 minut dziennie, poświęcone gospodarowaniu zespołem gimnastycznym dr Shishonin, pomoże pozbyć się wielu istniejących nieprzyjemnych objawów. Aby osiągnąć lepszy efekt w terapii, pożądane jest połączenie wychowania fizycznego z dietą, masażem i lekami.

Przeciwwskazania

Istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania kompleksu gimnastycznego dla szyi dr Shishonina, które należy wziąć pod uwagę. Przeciwwskazania takie obejmują:

1. zaostrzenie choroby;
2. podwyższona temperatura;
3. nowotwory złośliwe;
4. przebieg chorób zakaźnych i zapalnych;
5. ciąża;
6. obecność krwawienia.

Nawet jeśli występuje niewielki dyskomfort lub zmęczenie, zaleca się odroczenie wychowania fizycznego, ponieważ w przeciwnym razie mogą występować różnego rodzaju komplikacje.

W jaki sposób prowadzone są zajęcia?

Przed zastosowaniem kompleksu gimnastycznego Shishonin do osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Ponadto podczas wykonywania kompleksu gimnastycznego należy wziąć pod uwagę pewne wymagania.

Aby spędzić gimnastykę, konieczne jest codzienne korzystanie ze specjalnego programu, który oznacza samo w sobie w pierwszych 2 tygodniach wykonywać ćwiczenia codziennie, a następnie stopniowo zmniejszać ich liczbę i wprowadzać do 3 treningów w tydzień.

Podczas całego zestawu ćwiczeń należy starać się, aby plecy były idealnie gładkie, ponieważ w dużej mierze zależy to od sukcesu sesji.

Aby zobaczyć cały kompleks gimnastyczny techniką dr Shishonina, jest to możliwe na wideo.

Zanim rozpoczniesz główny kompleks, musisz rozgrzać mięśnie kilkoma gładkimi i stopniowymi łykami.

Pozwoli to uniknąć zwiększonych obrażeń, ponieważ obciążenie będzie stopniowe. Po każdym przeprowadzonym treningu powinieneś spokojnie popijać, a następnie płynnie przechylić głowę.

Kompleks przeznaczony jest do badania wszystkich części kręgosłupa w tym samym czasie.

Podstawowe, specjalnie wybrane ćwiczenia

Kompleks gimnastyczny szyi z osteochondrozą dr Shishonina składa się z kilku specjalnie dobranych ćwiczeń.

Istnieje 6 podstawowych pozycji w oparciu o fakt, że pacjent musi zająć określoną pozycję, a następnie naprawić go na kilka sekund.

W pierwszych dniach ćwiczeń ćwiczenia są dość trudne, jednak z biegiem czasu mięśnie się rozciągną i można wykonać cały kompleks bez specjalnego stosu.

Metronom oznacza gładkie zbocza głowy do ramienia, a następnie musisz ustawić pozycję dosłownie na 30 sekund. Powtórz swoje działania w kierunku w innym kierunku. Musisz wykonać 5 podejść dla każdej strony.

W pozycji sprężyny powinieneś spróbować opuścić głowę tak daleko jak to możliwe i pozostać przez 30 sekund, lekko rozciągnąć ją do przodu i podnieść do góry. To ćwiczenie wykonuje się 5 razy.

Exercise Goose oznacza, że ​​musisz stać prosto, trzymając szyję prosto. Następnie musisz stopniowo przyciągać głowę do przodu i stopniowo obracać ją na prawą stronę, stać nieruchomo przez 30 sekund i powtórzyć w drugą stronę. Powinno być łącznie 5 takich podejść.

Pozycja Spojrzenie na niebo oznacza, że ​​musisz stopniowo obracać głowę stopniowo w prawo, stać bez ruchu przez 30 sekund i obracać go w drugą stronę. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie Rama jest podobne do widoku, jednak musisz również użyć stawu barkowego. Lewa dłoń powinna być umieszczona na prawym ramieniu, a łokieć zawsze powinien być równoległy do ​​linii podłogi. Powtórz 1-2 razy w każdym kierunku.

Pozycja Czapli uzupełnia cały kompleks gimnastyczny. Aby to wykonać, musisz usiąść płasko na krześle, położyć ręce na kolanach. Następnie opuść ręce, lekko podnosząc głowę, a następnie powróć do pierwotnej pozycji.

Czy nadal uważasz, że nie jest łatwo pozbyć się martwicy kości?

Czy próbowałeś wszystkich możliwych sposobów, ale ból nie ustępuje i nie pozwala ci żyć pełnią życia? Wygląda na to, że tak, ponieważ czytasz te słowa i nie bawisz się z dziećmi i wnukami.

Wystarczająco dużo, aby dostosować się do bólu w plecach i stawach, zaleca się, aby przeczytać artykuł dr Dikul, jak to możliwe, aby pozbyć się osteochondroza i ból pleców... Przeczytaj artykuł >>

Źródło: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gimnastyka Shishonina z osteochondroza szyjki macicy

Zdrowie pleców i stawów »Różne

Osoby cierpiące na osteochondrozy szyjne są głównie osiadłe. To dodatkowo pogarsza ich problem.

Dlatego najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem i przywracaniem sprawności ruchowej jest gimnastyka na szyi.

Przy prawidłowym działaniu działa skuteczniej niż jakikolwiek lek, ponieważ nie tylko usuwa objawy, ale eliminuje główną przyczynę osteochondrozy - osłabienie mięśni i więzadeł.

Obecnie istnieje wiele różnych metod terapii ruchowej szyjnego osteochondrozy. Mogą być studiowane w specjalnych ośrodkach.

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych kompleksów jest gimnastyka Shishonin.

Jest to najprostszy i najtańszy sposób, aby zatrzymać postęp choroby i przywrócić mobilność szyi bez bólu.

Funkcje gimnastyki Shishonina

Od wielu lat popularne jest leczenie wszystkich problemów układu mięśniowo-szkieletowego za pomocą techniki Dr. Bubnovsky'ego. Ten unikalny system pomógł ponad stu pacjentom.

A dyrektor naukowy Centrum Wellness Bubnovsky, akademik Shishonin, stworzył własny kompleks. Jest prosty i dostępny dla wszystkich.

Ale jednocześnie jest to najskuteczniejsza metoda leczenia osteochondrozy szyjnej.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są siedząc na krześle, nie wymagają żadnych adaptacji. Całkowicie gimnastyka trwa nie dłużej niż 15 minut, więc każdy znajdzie czas. Szczególnie przydatne jest angażowanie osób wykonujących pracę umysłową, pracowników biurowych, kierowców.

Ta metoda leczenia może być stosowana na każdym etapie choroby, nie ma przeciwwskazań. Wszystkie ćwiczenia gimnastyki Shishonin różnią się ostrożnym podejściem do kręgosłupa.

Są one koniecznie uzupełnione przez masaż szyi, łagodne rozciąganie mięśni i ćwiczenia oddechowe.

Podstawowe zasady klas

Aby ćwiczenia były skuteczne, musisz przestrzegać pewnych zasad:

• Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem;
• Przez pierwsze dwa tygodnie robienia tego codziennie, możesz stopniowo zmniejszać obciążenie do 3-4 razy w tygodniu;
• Niemożliwe jest gwałtowne wykonywanie ruchów, szybkie nachylenie głowy, tylko gładkość i stopniowość pomogą poradzić sobie z osteochondrozą wydziału szyjki macicy;
• każde ćwiczenie należy wykonać 5 razy w prawo i 5 razy w lewo;
• Ważne jest, aby podczas sesji plecy były proste;
• rozpocznij sesję od rozgrzania mięśni szyi i kilku odcinków w każdym kierunku;
• Nie zaleca się angażowania w czasie złego stanu zdrowia, poważnego zmęczenia lub chorób zakaźnych;
• prawie wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej, co pomaga bardziej skutecznie rozluźnić mięśnie;
• cechą gimnastyki jest utrwalenie głowy w pozycji ekstremalnej przez pół minuty, aby mięśnie były dobrze rozciągnięte;
• Nie próbuj wykonywać ćwiczeń natychmiast z maksymalną amplitudą, obciążenie należy zwiększać stopniowo;
• między ćwiczeniami trzeba odpoczywać, aby mięśnie nie były napięte;
• oddychanie powinno być równe.

Zastosuj gimnastykę Shishonin na ból szyi i ograniczenie ruchliwości

W jakich przypadkach powinienem się uczyć

Akademik Shishonin stworzył te ćwiczenia specjalnie dla osób, które mają problemy z funkcjonowaniem kręgosłupa w odcinku szyjnym.

Pożądane jest badanie tego kompleksu i wykonywanie go regularnie dla osób, które często mają takie objawy:

1. bóle głowy, migreny;
2. zaburzenia snu;
3. stałe zmęczenie, utrata wydajności;
4. problemy z ciśnieniem tętniczym;
5. naruszenie dopływu krwi do mózgu;
6. zmniejszona pamięć, koncentracja uwagi;
7. ograniczenia ruchliwości szyi.

Bardzo ważne jest, aby obserwować dokładność wykonywania ruchów

Zalety gimnastyki Shishonin

Kolejna porada, aby przeczytać:Gimnastyka kręgosłupa szyjnego

Aby zbadać kręgosłup szyjny, akademik Shishonin podjął tylko siedem ćwiczeń. Są bardzo proste, technika ich implementacji jest łatwa do zapamiętania.

Ale mimo to, taka gimnastyka jest uważana za najbardziej skuteczną w osteochondrozy. Może być stosowany w leczeniu różnych chorób kręgosłupa szyjnego.

Ale także skutecznie zapobiega patologii, jeśli jest zrobione w celu zapobiegania.

Gimnastyka wzmacnia i rozciąga mięśnie szyi, poprawia krążenie krwi i procesy metaboliczne. Dlatego po kilku miesiącach treningu z użyciem metody Shishonina pacjenci zauważają zanik bólu, łatwość poruszania się, poprawę samopoczucia.

Zaostrzenia osteochondrozy nie występują w regularnych klasach, ale choroba nie postępuje. Wycofaj się również z objawów, takich jak bóle głowy, osłabienie pamięci i wzroku, senność, podwyższone ciśnienie krwi.

Pacjent, oprócz zaniku bólu, odczuwa przypływ energii.

Opis ćwiczeń

Bardzo ważne jest, aby wszystkie ruchy były przeprowadzane dokładnie zgodnie z metodą. Dlatego kompleks powinien być najpierw badany pod kierunkiem specjalisty lub przynajmniej przy pomocy szczegółowych lekcji wideo. Wszystkie siedem ćwiczeń gimnastycznych jest całkiem prostych. Mają niezwykłe, łatwe do zapamiętania imiona.

Podczas mocowania głowy, trzeba wyczuć, jak rozciągają się mięśnie szyi

• Metronom. Są to powolne nachylenia głowy najpierw w prawo, potem w lewo. Robiąc to, powinieneś spróbować sięgnąć szczytu barku. Po ustawieniu głowy w skrajnym położeniu, musisz wyprostować się i zrelaksować.
• Wiosna. Opuść podbródek na klatce piersiowej i poczuj, jak rozciągają się mięśnie karku. Podnosząc głowę, pociągnij za szyjkę do góry i do przodu. W każdej pozycji pozostań przez pół minuty, rozciągając mięśnie. Wróć do pozycji wyjściowej i zrelaksuj się.
• "Spojrzenie w niebo". Są to zwoje głowy, ale jednocześnie są lekko odrzucane. Dlatego w skrajnym położeniu widok jest skierowany w górę. Wykonuj je bardzo powoli, nie dopuszczając do pojawienia się bólu.
• "Ramka". W tym ćwiczeniu skręty głowy wykonywane są razem z ruchem ręki. Na przykład, podczas skrętu w prawo, prawa ręka jest umieszczona na lewym ramieniu, łokieć jest równoległy do ​​podłogi. Oprócz rozciągania i wzmacniania mięśni bocznych szyi, ćwiczenie to wpływa na obwód ramienny.
• Fakir. Są to te same zwoje głowy, co w trzecim ćwiczeniu, ale ręce są podniesione, zgięte i połączone dłońmi.
• Czapla. Ręce są na kolanach. Musisz podciągnąć swój podbródek, próbując połączyć proste ręce za plecami.
• "Gęś". Konieczne jest rozciągnięcie szyi w górę i powoli obróć głowę najpierw w prawo, a następnie w lewo. To ćwiczenie jest pożądane do wykonywania w pozycji stojącej.

Gimnastyka Shishonina zdobyła sławę w 2008 roku. Szybko stał się popularny na całym świecie. Te siedem ćwiczeń wykonuje się w celu leczenia i zapobiegania osteochondrozy szyjnej. Wiele osób odzyskało zdrowie dzięki tej metodzie.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gimnastyka Shishonin na szyję - zestaw ćwiczeń, wskazówka na temat ładowania

Osobiste doświadczenie używania gimnastyki Dr. Shishonina na szyi dosłownie wstrząsnęło mną, cóż, nie wierzyłem w to z prostego, jak się wydawało, ćwiczeń z offhand może poważnie poprawić sytuację z szyjki macicy osteochondroza. Nie, myliłem się!

Ale, szczerze mówiąc, byłbym tak zły i błędny, jestem całkowicie zachwycony kompleksem ćwiczeń Aleksandra Shishonina, zdolność do pracy wróciła do mnie, moje ciśnienie krwi przestało rosnąć, tak, po prostu miałem lepszy sen.

Opóźniłem wszystko, nie napisałem artykułu o gimnastyce szyi Shishonina, miałem zamiar pomyśleć, ale ...

Minęły już trzy dni, odkąd wszyscy się spiskowali: matkipogorszenie osteochondrozy szyjki macicy, przyjaciel narzekaból w szyisiostrzeniec chodzi jak drewniany, a gdy się go nazywa, odwraca się całym ciałem.
Do takiego jasnego i jednoznacznego sygnału, jak nie słuchać?

Dlatego ten artykuł... oszyja łabędzia!

Co w połączeniu jest nadal silne, elastyczne i trwałe. A propos, czy zastanawiałeś się, dlaczego taki "szyja-ideał" nazywa się łabędziem, a nie... żyrafą, na przykład?

Ktoś mógłby powiedzieć, że łabędzie są bardziej wdzięczne niż żyrafy... Być może. I dlaczego są bardziej wdzięczni? - Wciąż zadaję pytania dzieciom.

Dlaczego szyja łabędzia jest bardziej praktyczna (odpowiedź z anatomii)

Jednak w żyrafie, jak i u osoby,7 kręgów szyjnych, podczas gdyłabędź - 31! Oczywiście, im więcej kręgów, tym bardziej elegancki zakręt, zwrot i podobne ruchy, które są trochę zazdrosne.

Ale bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie dodamy nowych kręgów i będziemy musieli poradzić sobie z tymi, które natura nam przyznała.

Ból szyi, konsekwencje osteochondrozy szyjnej

Teraz całkiem młodzi, można powiedzieć, młodzi ludzie, napotykają ból szyi.

Co możemy powiedzieć o średnim wieku, z tym, że jest on dłuższy? Iosteochondroza i uduszenie oraz przepuklina dysku...

I nie jest to pełna lista problemów na głowie. Dokładniej, na naszym cierpliwym kręgosłupie, urażonym przez prawych.

Naruszenie zakończeń nerwowych osteochondrozy szyjnej, które występują u przytłaczającej większości pacjentów, ołówna zaburzenia czynności mózgu, zaburzenia widzenia, drętwienie kończyn, bóle głowy, które są bardzo trudne do zatrzymania przy użyciu konwencjonalnych środków przeciwbólowych,zawroty głowy... I nie jest daleko i wcześnieudar.

Ćwiczenia na osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa

Jednak wciąż możemy zmienić wszystko, jeśli poważnie potraktujemy naszą szyjkę macicy. Niech to będzie, a nie łabędź.

Nie ma jednej metody ćwiczeń dla osteochondrozy regionu szyjnego, mającej na celu zwalczanie objawów i konsekwencji rozwiniętych chorób.

O najprostszymszyja do samodzielnego masażumożesz przeczytać tutaj.

10-15 minut dziennie energicznych ruchów masażu w okolicy trudnego nieugięcia związanego szyi przez miesiąc i nie rozpoznajesz siebie.

Jeśli nadal trudno jest wykonać masaż szyi, zdarza się, że osteochondroza szyjna jest połączona z klatką piersiową i wtedy pojawiają się elementarne problemy z podniesieniem rąk do wysokości ramion, radzę powstrzymać się od wyboru różnychurządzenia do masażuproblem strefy, w tym przypadku szyi, a następnie spójrz tutaj. (Na urządzeniach mechanicznych do samodzielnego masażu, maty do masażu i aplikatora Kuznetsova, bardzo skuteczny w pomaganiu z bólem w plecach).

Ale pozostaje faktem, że największym rezultatem są właśnie kompleksy ćwiczeń kręgosłupa szyjnego z osteochondrozą, techniki opracowane przez tych, którzysamw obliczu podobnego problemu. Kto został poważnie ranny i stanął przed dylematem - albo walka, albo całkowita niepełnosprawność ...

To są metodyValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Oczywiście, teraz przed nimiMistrzowienie jest łatwo tam dotrzeć.

Ci ludzie, którzy zaczęli robić nic, w drugim lub trzecim miesiącu treningu przekonają się, że ich zwykle bladość otrzymuje osoba zdrowa różowy kolor, będą widzieć lepiej i pamiętajcie o ważnych rzeczach, odwiedzą je pomysły nie tylko o wygodnym łóżku i nikt nie zmaga się ani minuty, ani sześciuset, a będą chcieli czegoś innego, o czym już zapomnieli myśleć z powodu problemów z zdrowie.

Gimnastyka na szyi dr Shishonina

W tym artykule chcę wprowadzićkompleks ćwiczeńw osteochondrozie szyjki macicy kręgosłupa Aleksandra Shishonina,co wydawało mi się najprostsze i jednocześnie skuteczne.

Jest dyrektorem naukowym Centrum Medycznego i Wellness Bubnovsky, konsultantem Studium Treningu Osobistego Ciała "London Body School Moskwa i szef kliniki kinezyterapii i rehabilitacji "Zdrowie XXI wieku"

Moja opinia na temat gimnastyki na szyi dr Shishonina

Gimnastyka Aleksandra Shishonina na szyi jest prosta i dostępna dla każdej osoby.

Główny licznik ćwiczeń (gimnastyka na szyję) Shishoninajest utrwaleniem pozycji. Odwrócili głowy i unieruchomili się. Wyciągnij szyję i zablokuj. I nie na 1 sekundę, ale na 10-15.

Nie ważne jak zabawnie to zabrzmi, 15 sekund na szyi to dużo. Twoja szyja będzie miała czas na dokładne dokręcenie. Po kilku powtórzeniach zrozumiesz, że gimnastyka jest prosta tylko na pierwszy rzut oka.

Jakiś czas temu ten wariant aerobiku był popularny -callanetic. Tam też było wiele ćwiczeń statycznych związanych z naprawą sytuacji. Mięśnie zamieniają się w okrzyki. Chociaż również nie wydaje się to szczególnie trudne - brak obciążeń, brak koagulacji.

Zasady wykonywania ćwiczeń Shishonin na szyi

• Monitorujemy oddychanie, z szybkim biciem serca i niskim ciśnieniem krwi, zmniejszamy szybkość i liczbę powtórzeń;

• ćwiczenia rozpoczynają się w okresie remisji;

• na pierwszych sesjach zmniejsza liczbę powtórzeń w trudność wykonywania i rosnące napięcie i ból w szyi;

• skuteczność ćwiczeń zależy od prostowania pleców podczas gimnastyki;

• Na początku kursu gimnastyka szyjna Shishonin odbywa się codziennie, można nawet dwa razy dziennie (2-3 tygodnie), a następnie utrzymać formę wystarczającą 3 razy w tygodniu.

Wskazania do leczenia gimnastycznego, z wyjątkiem osteochondrozy szyjnej

1. prywatne bóle głowy;
2. zwiększone ciśnienie tętnicze i wewnętrzne;
3. napięcie w strefie obroży;
4. objawy VSD (dystonia wegetatywno-naczyniowa);
5. omdlenia, zawroty głowy, nudności;
6. zmniejszona pamięć i koncentracja uwagi;
7. obecny niedobór krążenia mózgowego;
8. bezsenność i lęk.

Przeciwwskazania ładowania za szyję według Shishonin

• ostre choroby zapalne i infekcyjne ze wzrostem temperatury ciała;
• zaostrzenie osteochondrozy i wszelkich chorób przewlekłych, którym towarzyszy silny ból;
• z krwawieniem.

Korzyści z gimnastyki Dr Shishonin

1. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego w szyi i mięśniach piersiowych;
2. poprawa ukrwienia w obszarach problematycznych;
3. ton jest znormalizowany - ciągłe napięcie, hipertonus, "usztywnienie skurcz mięśni;
4. Niespieszne ćwiczenia są dobrze widoczne w układzie nerwowym, a następnie zasypiają;
5. istnieje profilaktyka wypadków naczyniowych, ataków nadciśnienia;
6. powrót zdolności do pracy i aktywności ruchowej.

Ćwiczenia na osteochondrozy na szyiKompleks dr Shishonin są proste, pamiętaj szybko, można nawet zrobić w pracy podczas przerwy na lunch. Mimo, że film ma swoje plusy - fajna muzyka i gimnastyka jest możliwa wraz z autorem, nie będzie konieczne liczenie. Odwrócił się i ty też tam!

Po raz pierwszy masz zagwarantowany ból mięśni, ale co zrobić, nasza szyja z naszym siedzącym w biurze trybem życia jest prawie nie rozwinięta. Ale kożuch jest warty świecy. Stawką jest twoje zdrowie, które, mówiąc językiem komputerowym, nie będzie proabregitet ...

Miło z twojej stronyzdrowie, alternatywa i niepowtarzalność, ponieważ zdecydowałeś się wziąć to w swoje ręce, zamiast polegać na cudownym tablecie i radzie guru. Tak, bądź z tobąPOWER!

Źródło: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Wykonywanie gimnastyki Shishonin z osteochondroza szyi

Gimnastyka Shishonina z osteochondrozą okolicy szyjnej jest spowodowana jej popularnością wśród rosnącej liczby pacjentów cierpiących na tę chorobę.

Coraz więcej osób angażuje się w pracę umysłową, zakładając siedzący tryb życia. Wszakże podstawowe fizyczne typy pracy są wykonywane przez roboty.

Tak więc gimnastyka Shishonina stała się obroną przed osteochondrozą, a nie tylko kompleksem ćwiczeń.

W przypadku osteochondrozy regionu szyjnego, osoba doświadcza nie tylko bólu i dyskomfortu - głowa może być obolała, myśli mogą się mylić, stale ma tendencję do snu. Wszystko to jest wynikiem złego zaopatrzenia w krew.

Shishonin przez wiele lat prowadził ośrodek rehabilitacji nazwany imieniem Bubnovsky, tam wymyślił i udoskonalił unikalny Skuteczność metody, która ułatwia powrót do szyi szyi dawnej elastyczności, czyli przywrócenie krążenia krwi w mózg.

Długie i nieruchome siedzenie prowadzi do tego, że mięśnie tracą elastyczność i ściskają duże żyły i włókna nerwowe. Jeśli ćwiczenia wykonywane są poprawnie w wyznaczonej kolejności, wówczas może je wykonać każda osoba, każdy wiek i płeć.

Wskazania do gimnastyki Shishonina

Technika opracowana przez dr Shishonin jest pokazana ludziom z następującymi chorobami:

1. Osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa.
2. Przewlekły ból głowy i zawroty głowy.
3. Dystonia naczyniowo-naczyniowa.
4. Chronicznie wysokie ciśnienie krwi.
5. Upośledzenie pamięci, osłabienie uwagi.
6. Bezsenność w nocy i zwiększona senność w ciągu dnia.
7. Zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Ta patologia może prowadzić do udaru mózgu, to jest do zerwania naczynia mózgowego, w konsekwencji - natychmiastowej śmierci od krwotoku do mózgu.

Przeciwwskazania do gimnastyki Shishonina

Jak każdy zabieg, szyja gimnastyczna dr Shishonina ma wiele przeciwwskazań. Nie można tego zrobić, gdy:

• Zwiększony zespół bólowy. Wszystkie ćwiczenia kręgosłupa można wykonywać tylko w przypadku braku bólu. Jeśli się pojawi, ćwiczenie należy przerwać.
• Podwyższona temperatura ciała. W takim przypadku osoba bardzo szybko traci kontrolę nad swoją koordynacją, może upaść i zranić siebie.
• Obecność złośliwych guzów nie tylko w kręgosłupie, ale w każdym innym narządzie.
• Choroby zakaźne lub zapalne. Przede wszystkim konieczne jest wyleczenie wszystkich tych stanów zapalnych.
• Ciąża. W tym przypadku zwiększone obciążenie kręgosłupa matki może zaszkodzić zarówno jej ciału, jak i dziecku, aż do zakończenia ciąży.
• Obecność krwawienia. Niebezpieczeństwo reprezentuje zarówno krwawienie wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Podczas gimnastyki może się nasilić, a osoba najpierw traci przytomność, a następnie umiera z powodu utraty krwi.

Zalecenia ogólne

Przed gimnastyką na szyi z osteochondrozą należy zapoznać się z ogólnymi zaleceniami. Intensywność treningu powinna stopniowo zmniejszać się, więc pierwsze 2 tygodnie mijają każdego dnia, a następnie ich liczba zmniejsza się do 3 razy w tygodniu.

Wykonując ćwiczenia z kompleksu Shishonin, plecy powinny być utrzymywane prosto - to główny warunek sukcesu. W pozostałym czasie, również w zwykłym życiu, musimy zapewnić, że plecy są zawsze proste.

Aby prawidłowo wykonać terapię ruchową dla Shishonin, trening można wykonywać przed lustrem.

Przed rozpoczęciem zajęć należy rozgrzać ciało kilkoma podciągnięciami na pasku i łatwą gimnastyką: swingujące ręce, zginanie i bieganie na miejscu.

I ostatnia rekomendacja jest taka, że ​​wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane z uśmiechem i wiarą w całkowite wyleczenie.

Kompleks ćwiczeń metodą Dr Shishonin

Dla wygody pamiętania ćwiczeń każda z nich ma swoją nazwę. Gimnastykę osteochondrozy można wykonywać w samochodzie, przed komputerem, za maszyną do szycia itp.

- gdziekolwiek człowiek jest zmuszony siedzieć nieruchomo przez kilka godzin. Cały kompleks ćwiczeń trwa 15-20 minut. Jest to porównywalne z małą przerwą lub przerwą produkcyjną, pod warunkiem, przy okazji, przez Kodeks pracy.

Tak więc ćwiczenia dla osteochondrozy Shishonin:

1. To ćwiczenie nazywa się "Metronome". Pozycja wyjściowa jest prosta, ręce obniżone, głowa delikatnie wygina się w kierunku lewego ramienia. Konieczne jest odczuwanie napięcia mięśni podczas próby uzyskania górnej części barku. Ramiona są nieruchome. Z każdej strony należy przechylić głowę 5 razy. Powoli, pilnie, z wysiłkiem.
2. Wiosna. Pozycja wyjściowa jest taka sama - plecy są proste, ramiona opuszczone. Głowa powinna być opuszczana powoli, aż broda oprze się o klatkę piersiową. Pociągając za szyję, musisz ustalić pozycję na 30 sekund. Następnie głowa powoli się odchyla i jest również ustalana na 30 sekund. Tę zmianę można powtórzyć 5 razy.
3. "Spojrzenie w niebo". Głowa obraca się w prawo, podbródek w tym samym czasie trzyma się tak wysoko, jak to możliwe, do poziomu, aż bolesne uczucie pojawi się w szyi. Zablokuj tę pozycję przez 30 sekund. Następnie to samo w lewo, i tak 5 razy.

Dalej wykonuje się więcej ćwiczeń:

• To ćwiczenie jest kontynuacją "Spojrzenia w niebo" i nazywa się "Rama". Jest to skomplikowane dzięki połączeniu obręczy barkowej. Aby to zrobić, prawa ręka jest umieszczona na lewym ramieniu, a tura jest wykonywana przez szyję i cały tułów. Zasada jest taka sama - trzymanie w pozycji ekstremalnej przez 30 sekund i 5 powtórzeń w każdym kierunku.
• Ćwiczenie "Czapla" obejmuje ręce, więc w pozycji wyjściowej muszą leżeć na kolanach. Następnie, jednocześnie pociągnij brodę do góry i do przodu, a ręce za plecami, łącz palce i maksymalnie odwróć ramiona. W tej pozycji musisz zatrzymać się na 30 sekund, a następnie wrócić do oryginału. Powtórz to ćwiczenie powinno być co najmniej 5 razy.
• Początkowa pozycja ćwiczenia "Gęś" stoi. Podbródek należy podciągnąć do przodu i do przodu, a głowę obrócić w prawo, aż ból w szyi, w tej pozycji powinien zostać zamrożony na 30 sekund. Następnie ćwiczenie powtarza się, ale w lewo. Konieczne jest dokonanie takich powtórzeń co najmniej 5.

Regularne stosowanie tej gimnastyki i masażu może nie tylko wyleczyć osteochondroza, ale także nie pozwala na jej rozwój. Dlatego gimnastyka osteochondrozy szyi dr Shishonin nie tylko leczy, ale także zapobiega takiej chorobie.

Źródło: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gimnastyka Shishonina z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupa

Wielu już wie, że jeśli regularnie i kompetentnie wykonują ćwiczenia, które stworzył akademik Shishonin (gimnastyka na szyję), osteochondroza szyjki, klatki piersiowej, a nawet lędźwi zaczyna ustępować. Praktycznie każdy może to zrobić nawet w domu.

Na początek należy skonsultować się z lekarzem i dopiero po jego zatwierdzeniu można rozpocząć taką fizykoterapię.

Jeśli nie skonsultujesz się ze specjalistą, możliwe są konsekwencje, na które odpowiesz tylko Ty i nikt inny. Bez odpowiedniej edukacji można tylko pogorszyć sytuację.

W każdym razie, jeśli lekarz przepisał leki lub inne leczenie, w żadnym wypadku nie należy go rzucać. LFK to tylko dodatek.

W jakich przypadkach kompleks leczenia pomoże?

Według autora, postaci naukowej Aleksandra Shishonina, ćwiczenia wymienione poniżej przyczyniają się do przywrócenia korzeni troficznych, złagodzić ból i promować ulgę w spazmach, pomoc przy szczypaniu i hipotermii, niektóre choroby kręgów (w tym liczba i osteochondroza), tylko jeśli są wykonywane prawidłowo i są stosowane wyłącznie jako uzupełnienie do głównego, wyznaczonego przez lekarza leczenie.

Osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego stanowi faktyczny problem, znany ponad 50% dorosłej populacji. Dlatego ta metoda może być używana jako samopomoc.

Academician uważa również gimnastykę za skuteczny ból o różnej sile szyi, dystonia wegetatywno-naczyniowa (neurokrzemionkowa), powtarzające się epizody zawrotów głowy, nadciśnienia tętniczego, stresu i przewlekłego zmęczenia, utraty pamięci, różnych nieprawidłowości spać. Zmiany patologiczne w ruchliwości kręgów, nie tylko szyjnych, ale także w klatce piersiowej i dolnej części pleców, niewydolność kręgosłupa - wskazania do ćwiczeń.

Alexander Shishonin zaleca swój kompleks tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia, pasywny, dużo czasu Prowadzi przed komputerem lub za kierownicą, na nogach, zmuszony do podnoszenia ciężarów i ma ciężki charakter fizyczny załaduj. Za zgodą lekarza prowadzącego i brak przeciwwskazań, możliwe jest uprawianie gimnastyki zgodnie z metodą autora dla tych, którzy są narażeni częste przeciążenia emocjonalne i psychiczne i stres, niezrównoważone odżywianie, skłonność do nadmiernej masy ciała i otyłość.Dzięki celowi profilaktycznemu wzmocnienia regionu lędźwiowego można również wykonywać takie ćwiczenia.

Przeciwwskazania do stosowania na receptę

Istnieją pewne przeciwwskazania do gimnastyki kręgosłupa lędźwiowego według Shishonina.

1. 1 Zaostrzenie choroby. W okresie szczególnie dotkliwego bólu należy ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza i unikać stresów.
2. 2Wysoka temperatura. Oprócz ogólnego osłabienia i pogorszenia samopoczucia, ból może się nasilić. Duże ryzyko upadku, zranienia.
3. 3 Procesy intuicyjne. Obecność nowotworów, zwłaszcza złośliwych.
4. 4 Procesy infekcyjne i zapalne. Najpierw należy traktować te patogeny pod ścisłym nadzorem lekarza, wyraźnie wykonując wszystkie swoje wizyty, a dopiero potem przejść do sali gimnastycznej.
5. 5 Pretensja. Ćwiczenia wymagają dużych obciążeń kręgosłupa. Podczas wykonywania tego kompleksu może wystąpić krwawienie, poronienie, przedwczesne porody, obrażenia wewnątrzmaciczne u dziecka i rozwój wad rozwojowych do skutku śmiertelnego.
6. 6 Obecność krwawienia wewnętrznego i zewnętrznego. W takim przypadku nie wolno angażować się w takie ćwiczenia, ponieważ najmniejszy ruch może spowodować zwiększone krwawienie. Jest to obarczone spadkiem ciśnienia krwi, zawrotami głowy, utratą przytomności i szokiem aż do śmierci.

Nawet jeśli czujesz się źle lub jesteś bardzo zmęczony, zaleca się odłożenie siłowni, aby uniknąć komplikacji.

W jaki sposób prowadzone są zajęcia?

Jeśli skonsultowałeś się z lekarzem i pozwolił ci wykonywać te ćwiczenia, możesz kontynuować. Najpierw przeczytaj ogólne zalecenia:

• Aby prowadzić gimnastykę powinny być regularne, zgodnie z planem: pierwsze 2 tygodnie - codziennie, a następnie płynnie zmniejszając liczbę szkoleń do 3 na tydzień. Jest to przybliżony schemat, musisz przejść od własnego stanu zdrowia - nie musisz się obezwładniać.
• Tył powinien być idealnie prosty podczas wykonywania ćwiczeń. Jest to niezbędny warunek, od którego zależy sukces i skuteczność twoich studiów. O zwykłej porze też nie zapomnij o swojej postawie.
• Pierwszy trening powinien odbywać się przed lustrem, aby monitorować poprawność ćwiczeń. Możesz znaleźć sobie towarzysza i ćwiczyć gimnastykę, obserwując się nawzajem i robiąc komentarze.
• Przed rozpoczęciem gimnastyki na Shishonin, tak jak w każdym innym, konieczne jest "rozgrzanie" kilku podciągnięć, aby uniknąć kontuzji.
• Po każdym treningu powinieneś spędzić rozciąganie, najpierw przyciskając ręce po prawej stronie głowy i przykładając je do lewego ramienia, a następnie odwrotnie.
• Najważniejszą rzeczą jest wiara w wynik! Pozytywne nastawienie jest kluczem do sukcesu.

Kompleks jest zaprojektowany jednocześnie dla wszystkich oddziałów kręgosłupa.

Podstawowe ćwiczenia

W sumie w tej gimnastyce 6 ćwiczeń opiera się nie tylko na chęci zajęcia określonej pozycji, ale także na naprawieniu jej przez kilka (zwykle 15-30) sekund, co jest na początku trudne. Stopniowo, gdy będziesz ćwiczyć i rozciągać mięśnie, zauważysz ulgę i będziesz mógł wykonywać je bez większych trudności.

Pierwszą pozycją jest metronom. Powinieneś delikatnie przechylić głowę jak najbliżej ramienia po prawej stronie, pozostać w tej pozycji przez około 30 sekund, a następnie wykonać to ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Powtórz 5 razy.

Drugie miejsce to "Wiosna". Powinieneś pochylić głowę w dół na 30 sekund, a następnie pociągnąć ją lekko do przodu i do góry, ponownie mocując na pół minuty. Bieganie 5 razy.

Następne ćwiczenie to "Gęś". Aby to wykonać, powinieneś stać prosto, trzymając prosto szyję, a brodę równolegle do podłogi.

Spróbuj pozostać w tej pozycji przez około pół minuty, a następnie wykonaj ćwiczenie w drugą stronę. Powtórz 5 razy.

Czwarta pozycja nazywa się "Spojrzenie w niebo". Aby to zrobić, musisz obrócić głowę w prawo do maksimum i przytrzymać przez pół minuty, a następnie wykonać ją w inny sposób. Powtórz to 5 razy.

Następne ćwiczenie nazywa się „Frame” i jest podobny do „wygląd”, ale jest to niezbędne do korzystania z paska na ramię, kładąc lewą rękę na prawym ramieniu i trzymając go za ramię równolegle do podłogi. Jest wykonywany 1-2 razy.

Wykonaj złożone ćwiczenie "Czapla". Musisz usiąść na krześle, położyć ręce na kolanach, starać się utrzymać brodę równolegle do podłogi. Następnie musisz oderwać ręce, jednocześnie podnosząc głowę, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

Ponadto możesz wykonywać inne ćwiczenia na pasie. Są to różne odcinki, akcje na fitball (duża piłka gimnastyczna), poziomy pasek.

Lędźwiowego, istnieją także techniki Wiaczesław Pilyuyko (naukowiec, neurolog) i Sergey Bubnovskaya (Doctor of Medicine, profesor).

Jeszcze raz należy podkreślić, że przed ich wykonaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Opinie pacjentów

Ogólnie mówiąc o tej metodzie pozytywnego sprzężenia zwrotnego. Jeśli wierzysz w wynik i regularnie wykonujesz ćwiczenia, przestrzegając techniki bezpieczeństwa, możesz osiągnąć dobre wyniki.

Niektórzy pacjenci zauważyli zmniejszenie zawrotów głowy i mniejszy ból szyi i dolnej części pleców. Istnieją dowody na to, że ćwiczenia na szyi metodą Aleksandra Shishonina pomaga obniżyć ciśnienie śródczaszkowe.

W każdym razie te ćwiczenia będą korzystać i może służyć jako dobra profilaktyka raka szyjki choroby zwyrodnieniowej krążka to nie tylko, ale także kręgosłupa lędźwiowego.

Źródło: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Shishonina gimnastyka w osteochondroza kręgosłupa szyjnego: zasady wykonywania ćwiczeń terapeutycznych

Gimnastyka szyi - dr Shishonina przystępnej terapii wyeliminowanie elementu negatywne przejawy osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Metody autorskie są zatwierdzane przez kręgowców, neurologów i ortopedów.

Włączenie kompleksu Shishonin w program rehabilitacji i leczenia chorób kręgosłupa, powikłania mózgowe mogą znacznie zwiększyć skuteczność terapii. Wykonanie oryginalnych ćwiczeń dla osteochondroza szyjki macicy daje widoczne rezultaty w ciągu tygodnia od rozpoczęcia zajęć.

Informacje ogólne

Podczas leczenia chorób kręgosłupa ważne jest, aby stosować nie tylko leki, ale także inne elementy terapii.

Gimnastyka lecznicza znajduje się na liście programów rehabilitacyjnych dla większości patologii rozwijających się ze zmianami krążków międzykręgowych, strukturami kostnymi, zablokowaniem nerwów i naczyń krwionośnych.

Pacjenci z rozpoznaniem osteochondrozy szyjnej często skarżą się, że pojawiają się bóle głowy, zmniejsza się pamięć, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe i ciśnienie krwi, zaburzenia snu, obawy o zawroty głowy w osteochondroza.

Gimnastyka terapeutyczna pozwala zmniejszyć wymienione objawy.

Ważna uwaga- Prowadzenie zajęć w połączeniu z przyjmowaniem leków, uczestnictwem w sesjach fizjoterapeutycznych, prawidłowym odżywianiem, masażem, innymi metodami.

Shishonin A.Yu. - Kandydat nauk medycznych, znany specjalista w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Lata poszukiwań i eksperymentów pomogły stworzyć unikalną gimnastykę terapeutyczną i zdrowotną dla wydziału szyjki macicy.

Według dr Shishonina wiele problemów u dorosłych pojawia się na tle zaburzeń wewnętrznych mięśni okolicy szyjki macicy: negatywne czynniki wpływają na elastyczność tkanek. Stopniowo nadmierne przeciążenie tkanki mięśniowej prowadzi do kompresji naczyń krwionośnych i nerwów, co wywołuje zespół bólowy.

Według lekarza, tylko powrót optymalnego stanu do mięśni szyi i obręczy barkowej eliminuje warunki wstępne do uszczypnięcia wrażliwych struktur i naczyń krwionośnych, które zasilają mózg.

Po przebiegu terapeutycznej gimnastyki leczniczej pacjent zapomina o bólach głowy, skurczach naczyń krwionośnych, zawrotach głowy, normalizacji snu, wspomnieniu poprawia się, bolesność w okolicy szyi zanika.

Cechy kompleksu Shishonin:

1. technika polega na wykonaniu siedmiu ćwiczeń;
2. w trakcie gimnastyki obowiązkowa fiksacja w określonej pozycji przez 30 sekund;
3. musisz ściśle przestrzegać techniki wykonywania ćwiczeń, liczby powtórzeń, czasu utrwalenia szyi, głowy, ciała;
4. ćwiczenia przypominają jogę;
5. Po treningu konieczne jest wykonanie pewnych ruchów w celu usunięcia napięcia mięśni;
6. regularność wykonywania gimnastyki Shishonin jest ważna;
7. każde ćwiczenie z oryginalnego kompleksu ma swoją nazwę, która jest łatwa do zapamiętania: Czapla, Fakir, Gęś, Wiosna, Spojrzenie na niebo i inne;
8. Przed rozpoczęciem zajęć kompleks powinien zostać zatwierdzony przez lekarza prowadzącego.

Oryginalna metoda rehabilitacji nie zastępuje stosowania chondroprotektorów, leków zwiotczających mięśnie, leków przeciwbólowych i NLPZ oraz uzupełnia terapię medyczną.Ważny punkt:wykorzystanie techniki autora pozwala znacznie zmniejszyć zużycie leków przeciwbólowych.

Korzyści dla osteochondrozy szyjnej

Wynik lekcji:

• zmniejszenie siły reakcji negatywnych;
• zmniejszenie lub zniknięcie zespołu bólowego;
• przywrócenie ruchomości kręgów;
• eliminacja skurczy mięśni;
• poprawa ogólnego samopoczucia;
• normalizacja pamięci, sen;
• zmniejszenie siły powikłań neurologicznych lub zanik objawów negatywnych.

Do notatki!Gimnastyka Shishonin stosuje się nie tylko w leczeniu osteochondrozy szyjnej, leczniczych pozytywnie wpływać na stan pacjentów z innymi chorobami neurologicznymi i ujemny manifestacje. Kompleks ćwiczeń poprawia krążenie krwi w dotkniętym wydziale, aktywuje dostarczanie składników odżywczych i tlenu do mózgu, zmniejsza kompresję korzeni nerwowych i naczyń krwionośnych.

Wskazania do ćwiczeń

Złożony Shishonin przydatny przy identyfikacji wielu problemów zdrowotnych:

1. osteochondroza szyjna;
2. bezsenność lub uporczywa senność;
3. migrena o przewlekłym charakterze;
4. zły dopływ krwi do mózgu;
5. wysokie ciśnienie krwi;
6. wystąpienie nagłego zawrotu głowy;
7. zmniejszona ruchliwość szyi, pojawienie się bólu w tej strefie;
8. Okres rehabilitacji po operacji na tle urazów kręgosłupa;
9. pacjent cierpi na objawy dystonii wegetatywnej;
10. są skargi na trudności z zapamiętywaniem informacji;
11. rozwój niewydolności kręgowo-podstawnej.

Przeciwwskazania

Lekcji dotyczących techniki Shishonin nie należy przeprowadzać, określając ograniczenia:

• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• ciąża;
• zakaźne patologie;
• aktywne procesy zapalne;
• krwawienie jakiejkolwiek siły i etiologii;
• pacjent ma gorączkę w dniu szkolenia;
• guzy wszystkich rodzajów i rozmiarów;
• znaczne wyczerpanie ciała;
• gwałtowny spadek odporności i witalności.

Korzyści

7 powodów dla zajęć metodą Shishonin:

1. Dobre wyniki na tle regularnych klas.
2. Zdolność do ograniczenia konsumpcji narkotyków.
3. Dostępność metod.
4. Gimnastyka jest odpowiednia dla osób w różnym wieku, nie ma potrzeby specjalnego treningu fizycznego.
5. Eliminacja czynników zakłócających dostarczanie wystarczającej ilości tlenu i substancji odżywczych do mózgu.
6. Stopniowe zanikanie bólu podczas osteochondrozy strefy szyjnej, powikłania neurologiczne.
7. Na zajęcia nie są potrzebne specjalne adaptacje, kompleks ćwiczeń autorskich można wykonać w domu.

Przydatne zalecenia dla pacjentów

Metoda leczenia i rehabilitacji będzie skuteczna, jeśli przestrzegane będą zasady:

• studiować ćwiczenia pod okiem doświadczonego instruktora lub lekarza-fizjoterapeuty;
• wykonać cały kompleks;
• Nie pomijaj klas. Wyjątek - zły stan zdrowia, pojawienie się tymczasowych ograniczeń (sekcja "Przeciwwskazania");
• postępuj zgodnie z planem: podczas dwóch tygodni szkolenia odbywają się codziennie, po 14 dniach, aby zmienić harmonogram - trzy razy w tygodniu;
• warunek obowiązkowy- trzymaj się prosto podczas wykonywania kompleksu Shishonin;
• z osteochondrozą szyjkową i oznakami słabego dopływu krwi do mózgu, nie tylko gimnastyka lecznicza, ale także przyjmowanie leków przepisanych przez neurologa i kręgowca;
• w pierwszych dniach obowiązkowe jest wykonywanie ćwiczeń Shishonin przed lustrem, aby kontrolować dokładność ruchów, a następnie - dowolnie;
• pod koniec sesji lekarz zaleca rozluźnienie mięśni;
• Warunkiem koniecznym do osiągnięcia pozytywnego wyniku jest wiara w wyzdrowienie i własną siłę.

Technika autorska: opis siedmiu ćwiczeń

Gimnastyka na szyję Shishonina: podstawowy kompleks składający się z siedmiu ćwiczeń:

1. Pierwszym z nich jest metronom.I. n. (pozycja wyjściowa) - Kieruj się prosto. Płynnie przechylić głowę najpierw do prawego ramienia, ustalić na 30 sekund, powrócić do pozycji wyjściowej. To samo działanie należy powtórzyć w innym kierunku z obowiązkowym zamocowaniem głowy. Liczba podejść wynosi 5.
2. Druga to Gęś.Głowa jest prosta, ważne jest, aby podbródek był równoległy do ​​podłogi. Płynnie rozciągnij głowę do przodu, próbując utrzymać pozycję podbródka, odwróć głowę w lewo, dobrze jest sięgnąć po lewe ramię. Utrwalanie jest wymagane przez pół minuty. Powtórz ruch w drugą stronę. Istnieje pięć podejść.
3. Trzeci to wiosna.Pozycja wyjściowa jest niezmienna. Opuść podbródek, ustaw pozycję na 5-8 sekund, popchnij brodę do przodu i lekko w górę. Ważne jest, aby pamiętać o utrwaleniu głowy w tym momencie. Liczba powtórzeń jest taka sama.
4. Po czwarte - spojrzenie w niebo.Wykonuj ostrożnie, gdy pojawia się ból, zmniejsz amplitudę. Maksymalny obrót głowy w prawą stronę, poczekaj 30 sekund, powoli podejmij pozycję wyjściową. Powtórzyć cykl 5 razy w każdym kierunku.
5. Piąta to Rama.Aktywnie działa nie tylko na głowę, ale także na pas ramienny. Musisz wykonać "spojrzenie na niebo ale używaj rąk: dłoń twojej prawej ręki znajduje się na lewym ramieniu (trzymaj łokieć równolegle do podłogi), a drugą dłoń na kolana. Następnie zrób to samo z wymianą rąk. Ważne jest, aby pamiętać opóźnienie w pożądanej pozycji przez pół minuty.
6. Szósty to Fakir.Głowa jest prosta, ale musisz podnieść ramiona, połączyć je u góry, lekko zgiąć kończyny w łokciach. Obróć głowicę w lewą i prawą stronę, aby wykonać zgodnie ze standardowym schematem, zawsze ustalaj na 30 z żądaną pozycją.
7. Siódmą jest Czapla.Musisz usiąść na wygodnym krześle, położyć ręce na kolanach, trzymać głowę jak zawsze, gładko. Wyprostuj ręce, jak skrzydła czapli, z powrotem i trochę w dół, w tym momencie głowa musisz podciągnąć jak ptak. Obowiązkowe jest uratowanie pół minuty napięcia wszystkich mięśni po powrocie do I. n.

Kończy się ostatni element kompleksu Shishonin. Prawą ręką (dłoń) naciśnij lewą stronę głowy, delikatnie przechyl ją w prawo, próbując sięgnąć do ramienia. Podobnie rozciąganie musi odbywać się w przeciwnym kierunku.

Naprawianie wyniku

Po wyeliminowaniu objawów osteochondrozy, przywrócenia dopływu krwi do mózgu, zaniku kompresji elementów czuciowych, ważne jest zapobieganie nawrotom choroby.

Jedną z zalet gimnastyki Shishonin jest możliwość korzystania z kompleksu nie tylko w okresie aktywności faza leczenia, ale także w zapobieganiu zaostrzeniom osteochondrozy, zapobieganie zaburzeniom neurologicznym.

Lekarze zalecają okresowe wykonywanie autorskich ćwiczeń obręczy barkowej i szyi w celu utrzymania dobrego stanu mięśni, więzadeł i kręgów.

Częstotliwość zajęć, czas trwania kursu określa neurolog lub kręgowiec.

Szkody z gimnastyki Shishonin nie jest obecny (z przestrzeganiem zasad, z zastrzeżeniem ograniczeń), a korzyść jest znaczna dla osób w każdym wieku.

Opinie pacjentów

"Doskonały wynik "Czuję przypływ siły i siły "Ból w szyi i ramionach zniknął "Czuję się lepiej, ciśnienie spadło, "Mniej martwi się o bóle głowy "Dobrze śpię" - więc pacjenci reagują na wyniki po zakończeniu terapii z wykorzystaniem gimnastyki Shishonin. Nie ma praktycznie żadnych negatywnych recenzji: negatywne stwierdzenia, wątpliwości co do skuteczności metody pojawiają się częściej przy nieregularnym wykonywaniu złożonych, nieprzestrzeganiu technik ćwiczeń.

Badania z wykorzystaniem techniki autorskiej Shishonin są przydatne dla pacjentów z powikłaniami mózgowymi, osteochondroza szyjki macicy.

Po przebiegu gimnastyki leczniczej wynik jest zauważalny nie tylko w dziale problemowym, ale także w przypadku całego organizmu występują pozytywne zmiany.

Kompleks Shishonin jest prostą, nieleczniczą metodą, bez żadnych istotnych kosztów leczenia, zapobiegania chorobom kręgosłupa i kręgosłupa.

Źródło: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html